睡眠的重要的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

【博客來獨家限量書衣版+附贈2023與自己對齊月曆】與自己對齊：靈媒媽媽的心靈解答書4

為了解決睡眠的重要的問題，作者RuowenHuang 這樣論述：

想與內在真實的自己對齊， 學會相信自己的情緒與體驗   　　●○博客來獨家限量書衣──擁抱自己的真實 　　●○限量附贈2023與自己對齊月曆卡 　　一個月一張，卡片上有月曆，也書寫著來自Ruowen Huang的鼓勵與提醒，希望做為您未來一整年的心靈陪伴。   　　明明難過卻告訴自己沒事、明明覺得很重要卻老是說沒有關係、明明在乎卻故作冷漠、明明不想做卻老是回答「我可以」……   　　你也因為相信自己嘴上的謊言，而忽視內心真實的感受嗎？   　　第四部靈媒媽媽的心靈解答書──帶你誠實地面對情緒、感受與體驗，與自己的內在對齊 　　其實我們的靈魂很清楚地知道自己是誰、未來是什麼，但是每當我們面

對外在過多的質疑時，就會開始懷疑自己。於是，我們與自己的內心產生「落差」，不再展現真實的樣貌、情緒、話語，慢慢地我們忘記初衷、忘記要去的方向、忘記自己的價值。   　　本書將帶你從靈性的角度出發，跳脫過去那種言不由衷的惡性循環，創造出一些值得讓人期待的改變 　　對齊自己是人生的基本功課，你的內在想法與外在的行為都要是裡外合一。如果想創造出理想中的未來，那麼心口合一才能奠定「說什麼是什麼」的基礎，因為宇宙回應的，是你的核心價值。試著先審視自己的心情，再決定要用什麼樣的字眼表達出情緒。透過與自己對齊，重新找回自己與生命的熱情。   　　本書進一步對恐懼、自卑、將就、妥協、憂鬱所帶來的無力感，提出不

同視角的建議和改善方式，重新校正回歸內在真實的自己，填補生命中的落差感 　　★不知道自己的樣子→先學著對自己的情緒誠實。 　　★總是重覆相同的抱怨→審視你對待自己的態度。 　　★不得不接觸負能量的人→設定一個過濾能量的結界。 　　★在關係中常覺得心力交瘁→去探究一直以來是否都把自己的幸福綁在別人身上。   本書特色   　　1.身為靈性教練、靈媒和兩個孩子的媽媽的Ruowen Huang，於此系列書籍分享靈性旅程的經驗與體悟，帶著孩子與讀者認識自己。針對大多數人對於靈魂、輪迴、心靈、自我認同、關係等煩惱與疑問，提供貼近人心的建議和實踐方式。   　　2.學習正視、在乎自己的感受，才能一一將生命

中的落差感填補起來，並運用「相信的力量」與「表達的力量」，創造並顯化自己希望的未來。同時也以靈媒視角去解釋生命中那些關於恐懼、自卑、妥協、無力感和對於愛的疑惑。   　　3.本書提出靈性成長的具體觀點，告訴讀者踏實地生活與靈性提升的實際方法，透過一次次的自我練習，達成內在安定、自我療癒。   　　4.若你對於靈魂、情緒、人生藍圖、自我價值、生命的熱情、人我關係等等感到困惑甚至痛苦，本書將讓你更正面地解決自身問題！   誠摯推薦（依首字筆順排序）   　　陳寧艾波－作家／身心靈Youtuber 　　曾彥菁－作家 　　蘇予昕－蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家　　

睡眠的重要進入發燒排行的影片

癌症合併睡眠障礙之健康相關生活品質與醫療資源利用

為了解決睡眠的重要的問題，作者林螢佳 這樣論述：

研究目的睡眠障礙是癌症患者經常出現的問題，儘管過去許多研究都在討論癌症患者與生活品質之間的重要性，近年來癌症患者與睡眠障礙之間的關係也引起了廣泛地關注，且有研究表示癌症與睡眠障礙之間的影響存在雙向關係，此外，不健康的睡眠將會加劇不良的健康狀況與生活品質，進而產生更龐大的醫療支出，因此本研究目的將探討癌症合併睡眠障礙之健康相關生活品質與醫療資源利用。研究方法本研究採橫斷面研究方式並使用2018年至2019年Medical expemditure panel survey(MEPS)美國資料庫進行分析，研究對象為18歲以上之成年人，共計25,274人，加權樣本為393,379,520，並將其分為

四組：(a)癌症(+)與睡眠障礙(+)；(b)癌症(+)與睡眠障礙(-)；(c)癌症(-)與睡眠障礙(+)；(d)癌症(-)與睡眠障礙(-)。利用線性複迴歸分析探討四組疾病特質之健康相關生活品質與醫療資源利用的差異，也近一步採用負二項式分布模型及廣義線性模型探討醫療資源使用次數與醫療支出。研究結果本研究發現與癌症(-)與睡眠障礙(-)相比，僅罹患睡眠障礙者Physical Component Summary(PCS)分數低1.82分，癌症合併睡眠障礙者低1.54分，僅罹患睡眠障礙者Mental Component Summary(MCS)分數低2.70分，癌症合併睡眠障礙者低1.49分；癌症合

併睡眠障礙者診所就診次數多11.32次、門診就診次數多2.79次、急診就診次數多0.16次；總醫療支出高13192美元、診所支出高3599美元、住院支出高1674美元、處方藥支出高5225美元、其他醫療設備及服務支出高185美元。結論與建議不論有無癌症，患有睡眠障礙者其生理及心理健康相關生活品質都是相對較差，由此我們得知睡眠障礙對生活品質影響甚大，若經歷睡眠問題未適時得到診斷和治療，將會對日常生活產生嚴重的負面影響，因此，不管在臨床或病患都應該更重視睡眠的重要性，藉以提升其睡眠品質；醫療資源利用方面則是以癌症患者更高，未來應著重於提倡醫病共享決策(SDM)，使醫護人員適時與患者溝通、討論以選出

最適合的治療方式，並評估提供醫療服務的價值及治療方式的適當性，讓醫療服務可以有效的被利用並節省費用的支出。

學會好好睡：我的失眠抗戰日誌

為了解決睡眠的重要的問題，作者MirandaLevy 這樣論述：

在婚姻觸礁後，徹夜失眠就此纏上米蘭達——整整十年， 情況嚴重到她丟了工作、失去房子、外表崩壞、家庭破裂，甚至被判定已經喪失理智。   她試遍多種醫療方式：找過多名醫生，也求助過治療師、針灸師、催眠師、靈氣師甚至私人教練， 遇過失眠病人求診過程中會遭遇的種種問題。 好不容易幸運痊癒的她，希望藉由切身經驗，給予同樣苦於失眠的人們中肯的建議……   《每日電訊報》讀者票選年度最佳書籍 《金融時報》夏季讀者選書   　　在聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達深受打擊，一夜未眠，然後又一夜，再一夜。在接下來的十年，每天的精華時間她都耗在床上，醒著。她不再知道自己喜歡或不

喜歡什麼，忘了自己的想法與個性，變得無法享受樂趣。她失去傾聽別人的能力，喪失了幽默感，成了句點女王，整個人變得非常乏味。點頭之交因為不知道怎麼待她，開始保持距離。她逐漸對所有人際互動退縮，最後甚至開始不斷打自己的臉——她活得跟死了一樣。   　　失眠的十年間米蘭達到處求助。她踏上周遊精神科之旅，與五顏六色的藥物陷入熱戀。後來她不只對藥物成癮，也變成求助成癮，不只向各種人求助，也開始向電腦求助。身處這條盡頭看不到光的失眠隧道，她從幾乎抱著醫生的大腿求開藥，變成在網路上搜尋起「最佳自殺法」、「無痛自殺」、「安詳自殺」，最終空虛、破碎、絕望到甚至不再有氣力想自殺。直到有一天她的身心起了奇怪的

變化……   　　睡眠與我們的心理與身體健康息息相關，但現今失眠問題卻普遍得驚人。本書半是回憶，半是報導，作者大幅濃縮紀錄下自己重度失眠近十年的生活、她向各方求助的遭遇，以及由此反思的各種問題，包括個人心理變化、藥物影響與優缺點、醫療體系運作、健康產業資源等等。全書主要結構有三：一是短篇幅的「失眠日常」，像是工作、生活乃至人際關係，以及個人的作息、心理與健康之變化，境遇令人同情甚至動容，但率直口吻卻又令人發噱。二是隨著失眠症狀的發展，深入淺出地逐步述及睡眠科學各方面。三是根據當時作者所採的治療方法，進一步探討她遭遇的問題，比如：支持體系之不足、病症釐清之困難、藥物種類與優缺點、藥物成癮

、減藥困難……等。   　　雖如作者所坦言，失眠本身就是個錯綜複雜的問題，失眠之人讀了這本書不會就此解決問題，但此書能陪伴你度過治療過程的各階段，讓你更明白對哪些環節與問題該特別留心、可能有什麼求解管道，更重要的是失眠者的困境躍然紙上，令人感覺自己並不孤單，也更能因作者最終痊癒而深獲鼓舞。（本書收錄之醫學素材已徵詢多位相關領域專家的意見。較詳細內容介紹請參見目錄中的各部引文）   媒體好評   　　「擲地有聲。」－—《每日郵報》   　　「故事精采⋯⋯引人入勝。」－—克萊兒‧伯恩，愛爾蘭電視台記者及節目主持人   　　「個人回憶和專家撇步手冊的綜合體，內容

誠懇，助益良多」——維多利亞‧伍德霍爾，英國健康與美妝網站Get the Gloss記者   讀者的五星好評   　　「文筆優美而溫暖，內容引人入勝。米蘭達・里維是全國聞名的成功記者，但也曾在四十出頭時飽受失眠之苦，身心不濟讓她失去工作、失去家庭，甚至幾乎精神失常。她的故事相當精采，不但讓我們看到失眠會帶來哪些問題，也告訴我們（此處有雷！）她最後如何復原。在訴說自身經驗的過程中，她也巧妙帶入專家的建議，幫助和她一樣難以成眠的人。本書時而令人一掬同情之淚，時而讓人捧腹大笑，讀來欲罷不能。大推！」   　　「聽到丈夫對她說婚姻走不下去後，米蘭達・里維大受打擊，睡不著覺，就這樣

失眠了幾乎十年。對失眠的破壞性影響及其與心理健康的關係，這本書敘述得十分精采。……本書對心理健康照顧探討得夠深，而且筆調親切迷人，像聊天一樣地說出我們的大腦最不為人知的面向，以及我們對睡眠所知極少的事實。」   　　「文筆風趣、迷人又具有知識性。我由衷同情作者失眠十年的遭遇。她試過各種她找得到的療法，也吃過各種不同的藥，但沒一種能讓她一夜好眠。作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家，書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題，但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」   　　「本書由知名作家探討失眠問題和過度用藥的危險，結合作者個人經驗及其廣泛研究，讀來津津有

味。雖然有的地方對問題挖得頗深，但不影響閱讀它的樂趣和它所帶來的鼓舞——「樂趣」是拜作者誠摯而迷人的風格之賜，「鼓舞」是來自作者不吝透露她克服問題的細節。她提供的解決方案之多，對面臨同樣問題的人必有幫助。非常推薦！」  

探討週期性光照對早產兒住院期間睡眠及體重變化之影響

為了解決睡眠的重要的問題，作者李佳樺 這樣論述：

背景及目的：睡眠是人類重要的基本需求，也是新生兒主要的行為狀態，不僅參與大腦的成熟與發育，特別與記憶及學習功能有關，然而，早產兒的睡眠卻常因環境及處置而被干擾，且國內鮮少有早產兒住院期間睡眠之研究，故是值得探討的主題。因此本研究主要目的為探討早產兒於住院期間接受週期性光照之夜間睡眠品質與體重變化。研究方法：本研究設計採用縱貫性、隨機對照試驗研究，於台北市某醫學中心新生兒加護病房及中重度病房收集出生週數 28-37 週並且體重未達 2200 公克之早產兒共 53 位，排除中途退出或資料不齊全者，最終 32 位早產兒完成資料收集，實驗組 17 位、對照組 15位。於日間 08:00-20:00

實驗組燈光控制在 180-200 lux，夜間 20:00-08:00 接受環境燈光小於 50 lux，對照組則為常規照護，並運用睡眠活動監視器進行資料收集，數據包含夜間睡眠總時間、夜間睡眠效率、夜間睡眠潛伏期、夜間清醒次數，及介入後 10 日體重變化；於早產兒 32 週開始測量第一次，出院前測量第二次。研究結果：本研究完成資料收集個案共有實驗組 17 位、對照組 15位，實驗組出生週數平均為 32.3 (±1.8)週、平均出生體重為1614(±284)公克，對照組出生週數平均為 33.0 (±2.0)週、平均出生體重為 1646 (±305)公克。睡眠品質分析方面，在夜間睡眠總時間可見隨著時

間及週數增加，對照組前後測夜間總睡眠增加並達到顯著差異(p < .001)，實驗組前後變化量高於對照組前後測變化量，且達顯著差異(p = .049)；夜間睡眠效率也隨著時間與週數增加而使對照組前後測達顯著差異(p < .001)，實驗組前後變化量高於對照組前後測變化量，達邊緣顯著(p = .059)；而在夜間睡眠潛伏期、夜間清醒次數及介入後體重變化之分析則無達顯著差異。臨床應用：期能以此研究做為臨床照護之依據，加強臨床護理人員對早產兒在住院期間的睡眠照護，藉由週期性光照協助早產兒建立睡眠週期，提升照護品質。