睡眠的重要書的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和SanjayGupta的 大疫時代必修的生命教育都 可以從中找到所需的評價。
另外網站《休息的力量》美睡眠專家給你「清醒時的休息撇步」也說明:Amazon 5 顆星高評☆ 「《休息的力量》是一本必讀的書,你不僅可以了解睡眠 ... 重要的過程會直接影響我們的健康與專注力。 梅德尼克利用 ...
這兩本書分別來自境好出版 和行路所出版 。
世新大學 資訊管理學研究所(含碩專班) 陳俊廷所指導 張可橙的 照顧者對於育兒APP使用經驗及滿意度之研究 (2022),提出睡眠的重要書關鍵因素是什麼,來自於育兒、APP、科技接受模式。
而第二篇論文國立屏東大學 體育學系健康與體育碩士在職專班 林耀豐所指導 洪琨祐的 國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入之研究 (2021),提出因為有 體育教師、教學風格、運動參與、學童運動涉入、知覺的重點而找出了 睡眠的重要書的解答。
最後網站《為什麼要睡覺?》睡越多會越聰明?咖啡越喝會越累?關於睡覺則補充:... : 缺乏睡眠成為全球流行病的今天,我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠 ... 而書中也表示,睡眠中最重要的時段在於睡醒前2~3小時內(相當於睡到第6至 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決睡眠的重要書 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
睡眠的重要書進入發燒排行的影片
新型コロナウイルスワクチン接種後におすすめのドリンクは?
[アイソトニック飲料?ハイポトニック飲料?]
ワクチン接種後の副反応は?
新型コロナワクチンを打った人の一部では発熱などの副反応が出ています
どのように対応すれば良いのか悩む方も多いと思います
副反応を低減させるための準備も必要になってくると思います
前日までにしっかりと休養・睡眠を取ったり、アルコールの摂取を控えたりなどをいうことも有効のようです
接種前には、汗をかくような激しい運動も控えた方が良いということもあるそうです
さらに接種前に空腹でいるよりもしっかりと食事をしていた方が良いという意見もありました
それでも発熱・倦怠感の副反応は出てしまうことも
接種後は料理や掃除などしなくていいように準備をしておくと安心ですね
接種後は、安静にしておくことが大切なようです
その際には水分補給をしっかりとしたほうが良かったという方が多かったようなので接種前には飲み物を用意しておきました
その水分補給のための飲み物
何が良いのかな
ということで、今回は新型コロナワクチンを2回接種したスタッフたちの経験をもとにおすすめのドリンクのお話をします
スタッフはそれぞれスポーツドリンクを接種前に準備をしていました
(スポーツドリンクだけの水分補給ではなく、水やお茶なども合わせての水分補給を心がけました)
元々スポーツドリンクとは、清涼飲料水の種類のひとつです
そのスポーツドリンクには、アイソトニック飲料とハイポトニック飲料の2種類があるってご存知でしたか?
これらは、浸透圧やそれぞれ塩分や糖分の濃度が異なるそうです
◯それぞれの特徴
「アイソトニック飲料」
アイソトニックとは「等張液」を意味するそうです
人間の体液の浸透圧と近い飲料です
塩分は0.1~0.2%、糖質が約4~6%と体液に近い浸透圧のため、水分、糖質、塩分がバランスよく吸収されます
安静時の体液と同じ濃度や浸透圧で作られていて、発汗によって体液が薄くなっていると吸収速度が落ちるので運動前や運動後に飲むと良いと言われています
水分、糖分、塩分がバランスよく吸収されるのだそうです
ということで、新型コロナワクチン接種後に安静にしている場合の水分補給にはこちらがおすすめです
市販の商品でいうと、ポカリスエットやアクエリアス、アミノバリュー、グリーンダカラなど比較的手に入りやすいのもいいですね!
「ハイポトニック飲料」
ハイポトニックとは、「低張液」を意味するそうです
糖質や塩分が低めで、安静時の体液よりも浸透圧が低いのが特徴だそうです
含まれる塩分は0.1%程度、糖質は2%程度と低め
運動による発汗で体液が薄くなっている時は、水分が腸管で速く吸収されるので運動中や軽い脱水時に効果が期待できるそうです
エネルギーを欲している時は、アイソトニック飲料の方を飲むか併用がいいそうです
なので、発熱して汗をたくさんかいてというときはこちららの方が飲用してもいいかもしれませんね
市販の商品では、イオンウォーター、ヴァームウォーター、アミノバイタルゴールドなどがあります
また、発熱による大汗をかいて場合には経口補水液も有効とのことです
(経口補水液は塩分濃度が0.3%程度と高めで、糖質が低めのものを指します)
これは手作りもでき、自宅でも作りやすいので覚えておくとおすすめです
簡易経口補水液の作り方(Oral Rehydration Solution)
材料
沸騰させて冷ました清潔な水(またはミネラルウォーター) 500ml
砂糖 20グラム
食塩 1.5グラム(小さじ1/4)
レモン果汁 25ml(お好みで)
(果汁があると飲みやすくなります)
*小腸で水分と電解質を効率よく吸収させるためには、糖分とナトリウムのバランスがとても重要ですので、計量は正確に行って下さい
ペットボトルに水400mlを入れます
取り分けておいたお湯100mlと塩、砂糖をよく混ぜます
砂糖、塩がよく溶けたらペットボトルに入れます
お好みでレモン果汁を入れ、蓋をしてよく降ります
出来上がりです
*注意:脱水症でない方が、普段の水分補給として飲用するものではありません
副反応は、免疫反応がしっかり働いているから起こる症状ともいえますので、冷静に対応することも必要なようです
◯市販の解熱剤は何を準備する?
一時期、アセトアミノフェンという成分を単体で含む商品が注目され、品薄となったそうです
現在、厚生労働省は、その成分でなくても副反応には有効だとしています
事前に市販薬を準備しておき、熱っぽさや倦怠感、頭痛が気になったら早めに服用がおすすめだそうです
「アセトアミノフェン」という成分を含む「カロナール」
「イブプロフェン」という成分を含む『イブ』
「ロキソプロフェン」という成分を含む『ロキソニン』
など普段から服用しているものを事前に用意しておくと安心ですね
(薬の添付文書をよく読み、用法用量を守って、適正に使用しましょう)
*副反応には個人差が大きいようです
今回の動画は、必要な備えといった心準備を深めてもらうのが目的です
それぞれの体調に合わせて備えをお勧めします
ワクチン接種後は安静に過ごすことが大切なようです
(アルコールの過度な摂取や激しい運動は控えるなど)
ワクチンを接種すれば絶対にコロナに罹らないというものではないそうです
今まで通り予防を行うことが大切ですね!
#新型コロナウイルスワクチン接種後
#新型コロナウイルスワクチン副反応
#ワクチン副反応
照顧者對於育兒APP使用經驗及滿意度之研究
為了解決睡眠的重要書 的問題,作者張可橙 這樣論述:
自2020年COVID-19疫情延燒至今,對家庭帶來很大的生活改變,其中除了育兒日常之外,在防疫期間家庭互動型態也正悄悄地改變。因此,為了解家長育兒實際需求以及使用相關資源是重要的趨勢。家有嬰幼兒的父母需要紀錄各種嬰幼兒的生活紀錄,以確保嬰幼兒的健康狀況及健康檢查,如何善用各項育兒資源,將嬰兒照護資訊化,家長可以即時了解子女目前的狀況。隨著資訊科技進步,智慧型手機的流行,數位工具也愈來愈行動化及便利性,因此針對嬰幼兒各項活動的APP也蓬勃發展。目前市場上育兒APP種類眾多,但深入探討實際使用與功能是否滿足照顧者需求的研究較少。為了解照顧者對於使用育兒APP相關經驗及滿意度為何?研究首先依據文
獻探討嬰幼兒相關文獻,了解行動裝置在嬰幼兒保育相關之領域應用,再將市面上手持行動裝置平台皆有上架的育兒APP,將各個的功能做比較與統整,以問卷調查方式了解照顧者對於育兒APP實際使用情形以及滿意度。本研究採用科技接受模式為研究架構,加入受試者背景變項探討各構面關係,利用SPSS統計分析方法來驗證各項研究假設。研究結果如下:探討照顧者對於育兒APP的使用經驗之現況與差異。「認知有用性」及「認知易用性」會影響「使用意願」;「使用意願」會影響「滿意度」。根據研究結論,提出相對應研究建議,供未來建置應用程式系統可以擴充功能參考,讓使用者滿意度更加提升。
大疫時代必修的生命教育
為了解決睡眠的重要書 的問題,作者SanjayGupta 這樣論述:
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta) 震聾發聵之作! 研究顯示,在我們有生之年,至少會再遭遇一場傳染病大流行, 那麼,從個人、社會到國家,應該從這次新冠疫情中學到什麼? 桑賈伊.古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者,長期以來親臨全球重大災難現場,包括海地地震、日本海嘯,伊拉克、科威特和阿富汗戰事等,重要醫療事件更是無役不與,比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件,都可見他站上第一線,撰文或邀請專家一
同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出,深受美國民眾信賴,在新冠疫情爆發後,他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來,古普塔以此次新冠疫情為鑑,為國家、社會乃至個人,整理出重要的因應之道。為此,他至今做了數千場訪談,對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者,以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等,從而得知許多獨家內幕。 此書前半部,檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤,像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果
、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮,像是:全球疫情爆發源頭在哪?是否有人刻意釋出病毒?「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點?它們又錯在哪裡?作者以科研成果和他國經驗,建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通,古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入,關照民眾切身的難題,探討日後生活方式應如何調整:日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼,乃至長新冠患者日後要
怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時,亦使自己的生命更具韌性、更具保障。(更詳盡介紹可參閱目錄引文) 各界好評 ►「古普塔借鑑他在前線抵抗新冠肺炎的精彩報導,寫了這本充滿實用智慧的書,幫助我們在大流行病盛行的這個時代變得更有韌性。藉著近期吸取的經驗,這本帶著希望和樂觀的書為讀者在駕馭未來時提供了一個紮實的基礎。」——華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》與《破解基因碼的人》等暢銷書之作者 ►「既像謀殺案推理小說,又是實用的生存指南,桑賈伊.古普塔醫生此書實屬傑作。在這本精彩的書中,桑賈伊向讀者揭發在疫情新聞中不
曾聽過的事(極少人有能耐這麼做),同時提供我們保持安全、並以前所未見的方式追求生命所需的日常工具。」——安迪.斯拉維特(Andy Slavitt),白宮新冠肺炎應對團隊前資深顧問 ►「憑藉著特有的好奇心、同情心和謙卑,再結合大師級的說故事長才,古普塔醫生介紹了這場我們經歷過最嚴重的公共衛生災難決定性的歷史,不管是個人還是整個社會,如果想要變得更強大就必須讀這本書。」——溫麟衍醫生,前巴爾的摩衛生專員 ►「口罩、肥皂、水、與人保持六英尺距離,再加上這本傑作,能讓我們在勢必得面對的下一場疫情中得以生存——也對我們剛經歷的這場疫情更加了解。新冠肺炎目前尚無治癒方法,但
這本書能讓你免受那些把世界搞得天翻地覆的錯誤訊息和假消息所累。」——史考特.伯恩斯(Scott Z. Burns),電影《全境擴散》編劇 ►「桑賈伊.古普塔醫生的智慧,讓我得以在過去十八個月守護住家人。現在這本書將使我們更有把握,自己擁有面對接下來發生的事時應具備的資源和心態。」——法蘭西斯.福特.柯波拉(Francis Ford Coppola),五度奧斯卡金像獎最佳導演獎得主 ►「這本書簡直是驚悚小說,我們暫時還不知道結局。這就是為什麼我們需要古普塔這位值得信賴、誠實且明智的嚮導,來告訴我們為何我們會走到這個地步,並幫助我們預見未來,以因應下一場大流行發生。
」——拉里.布萊恩特(Larry Brilliant)醫生,公共衛生碩士及大流行應對諮詢公司(Pandefense Advisory)執行長 ►「如果有哪本關於新冠肺炎的書是「必讀的,毫無疑問就是這本。」——彼得.傑.霍特茲(Peter Jay Hotez),貝勒醫學院熱帶醫學院院長及教授 ►「這本書對當前與未來的健康危機,做了充滿智慧且資訊完整的評估。」——《科克斯書評》 ►「寫實,但是帶給人的感覺並非愁雲慘霧、黯淡無光,反倒是令人振奮的期許。」——《出版者週刊》
國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入之研究
為了解決睡眠的重要書 的問題,作者洪琨祐 這樣論述:
本研究旨在瞭解高雄市國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入之現況,分析不同背景變項知覺體育教師教學風格與運動涉入之差異,並探討兩者的相關情形。本研究以高雄市國小高年級學童為研究對象,以分層隨機抽樣進行問卷調查,採用「體育教師教學風格量表」、「學童運動涉入量表」作為研究工具,共發放問卷444份,回收有效問卷418份(男生203人,女生215人;五年級252人,六年級166人),有效回收率94.1%。將調查所得資料利用SPSS20統計軟體,以描述性統計、獨立樣本t考驗、獨立樣本單因子變異數分析、Pearson積差相關進行資料處理與分析,統計顯著水準訂為α=.05。 所得研究結果為:一
、國小高年級學童知覺體育教師教學風格以折衷型分數最高,不同學校規模、教師性別在學生知覺體育教師教學風格上有顯著差異;不同性別、年級、運動時間、運動次數、運動強度在學生知覺體育教師教學風格上則無顯著差異。二、國小高年級學童運動強度適中,不同性別、學校規模、運動時間、運動次數、運動強度在學生運動涉入程度上有顯著差異;不同年級、教師性別在學生運動涉入程度上則無顯著差異。三、高雄市國小高年級學童知覺體育教師教學風格與運動涉入呈低度正相關。 本研究結論為高雄市國小高年級大型學校的學童知覺折衷型教師風格比起中型學校的學童有較深的感受;學童運動強度適中,運動涉入不受年級及教師性別影響;能知覺體育教師教學風
格屬於折衷型的學生,愈能提升自己的運動涉入程度。
睡眠的重要書的網路口碑排行榜
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#1.《睡眠革命》書摘筆記|失眠的救星,讓生活變得更健康
本書作者,尼克·利特爾黑爾斯(Nick Littlehales),是英超曼聯御用運動睡眠教練,英國睡眠協會前任會長,從事睡眠科學研究超過了30年。他所提出的R90睡眠方案,獲得了體育 ... 於 growingbar.co -
#2.最好的睡眠- 图书
最好的睡眠豆瓣评分:6.5 简介:日本亞馬遜暢銷書榜睡眠法TOP1 以醫學及事例為根據,在有限時間及忙碌生活中, 仍可以熟睡及消除疲勞,提高工作表現的32項具體對策! 於 book.douban.com -
#3.《休息的力量》美睡眠專家給你「清醒時的休息撇步」
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#4.《為什麼要睡覺?》睡越多會越聰明?咖啡越喝會越累?關於睡覺
... : 缺乏睡眠成為全球流行病的今天,我們需要超強睡眠顧問沃克傳授的睡眠 ... 而書中也表示,睡眠中最重要的時段在於睡醒前2~3小時內(相當於睡到第6至 ... 於 pollylin1992225.pixnet.net -
#5.大腦與睡眠:怎麼睡,學習效率才會高?-未來Family
睡眠 對學習是重要的,有關認知功能的維持、記憶的發展, ... 美國發展分子生物學家梅迪納(John Medina)在《大腦當家》一書中談到 ... 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#6.睡眠,才是延長生命的秘密最近,我被一 ...
這本書的名字是《Why We Sleep》,今天,就給各位介紹一下書裡的精彩觀點。 《Why We ... 睡眠裡面最重要的是NREM(不眨眼的深睡,主要功能是提高體質和免疫力)和REM ... 於 cofacts.tw -
#7.睡眠你知多少事(7):睡眠與學習
Dewald, Meijer, Oort, Kerkhof 和Bögels. (2010)報告教導兒童、青少年父母、學校教. 師重視睡眠對學生學業表現的重要性,並 ... 調查報告書。 時實利彥(1988) 腦。東京大學 ... 於 www.sec.ntnu.edu.tw -
#8.兒童睡眠時間需要多久?小心!兒童睡眠不足影響孩子成長
勳編覺得教授說的好難懂……總之想要孩子情緒穩定,睡眠充足很重要! 兒童 ... 睡覺前可以洗澡、換衣服、刷牙、讀故事書等等,固定的儀式可以讓孩子知道 ... 於 derekbed.com -
#9.十大睡眠相關好書推薦
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#10.IT 大臣唐鳳睡前先看400 頁書,醒來能懂了?9 位全球名人的 ...
... 睡眠量低於平時的標準,雖然還是可以保持清醒,但是精神的敏銳度會下降,做的事情其實是更少的。 一圖看懂. 馬雲、貝佐斯、馬斯克都肯定睡眠充足的重要性 ... 於 onepercent.storm.mg -
#11.為什麼要睡覺 - Frank
... 睡眠的重要性,所以起初並沒有引起我多大的興趣,直到這段時間終於翻開,馬不停蹄幾個晚上就讀完了。書中16個章節事無事無鉅細的從方方面面闡述了睡眠 ... 於 www.frank.hk -
#12.哈佛醫生的優質睡眠全書
... 睡眠對於我們維持健康、增強學習、表現出色、維繫健全情緒等各方面都扮演十分重要的角色。 本書將告訴你,什麼是正常睡眠 ... 書系:Complete 規格:膠裝/ 部份彩色/ 248頁 ... 於 www.cite.com.tw -
#13.睡眠- TAAZE讀冊生活
,夢的科學:解析睡眠中的大腦可參考. 讀冊生活給您閱讀生活的終生服務. 滿足您買書,學習,收藏,分享,賣書 ... 重要?. ... 我的徵求價. 折扣. 請選擇, 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 ... 於 www.taaze.tw -
#14.睡覺, 學問大: 改善睡眠品質的睡覺書
睡得好,一切都好本書介紹了有關睡眠的基本知識,重點講解了提高睡眠品質、防治失眠的一些有效方法。 本書文字通俗易懂,簡單實用,是為關注睡眠健康的人、飽受失眠困擾的 ... 於 www.eslite.com -
#15.《為什麼要睡覺》不睡覺會怎麼樣? 健康睡眠的12項守則(下)
Feb 02, 2022 - 本文列出書末的12項健康睡眠守則,也將繼續探討缺乏睡眠的害處,以及作夢的重要性。不少成功人士提倡犧牲睡眠,換取時間實現夢想, ... 於 www.hallieblog.co -
#16.世界睡眠日专题|这些好书、好歌和好方法,助你一夜好眠
在《睡眠革命》一书中,作者认为睡前一段时间(大约90 分钟)的活动对于改善睡眠质量同样重要,他建议大家不要在这段时间去做会让人处于亢奋状态的体力、 ... 於 sspai.com -
#17.睡眠衛教文宣免費下載& 好書推薦
... 重要的喔!不過,本書單所有書籍都有中譯本,請大家不用擔心。 2020.6.26更新本書單真心推薦給⋯⋯ 想往心理系、諮商輔導領域發展的高中職生 接下來 ... 於 headshrinkerspocket.blogspot.com -
#18.好好睡一覺:史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決 ...
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身為一名健身者,睡眠的重要性很可能超乎你的想像。 前言. 嗨,大家好我是Ashlee ... 可以是冥想5分鐘、看30頁的書,或者是伸展拉筋、滾筒按摩。 當睡前儀式與睡眠兩種 ... 於 ashleexiu.com -
#22.睡眠疾患手冊-醫生VS病人最需要的一本書(第二版) - 合記
... 重要!有鑑於坊間睡眠 ... 最後以此書緬懷在2007年3月17日逝世的前明尼蘇達區域睡眠疾患中心(MRSDC) 實驗室經理Andrea Patterson,沒有Andrea的俠客心腸,此書斷不會問世。 於 hochi.meepshoper.com -
#23.[心得] 《為什麼要睡覺》打破睡眠迷思與好眠守則- 看板book
... 書單推薦,他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間6~7小時的人,以前還認為少睡點沒關係。但讀過這本書之後,完全刷新了我對 ... 於 www.ptt.cc -
#24.3個降低你睡眠品質的因素和8個一夜好眠的小撇步
作者沃克目前任教於美國柏克萊大學,為腦神經科學和心理學的教授。他在Why We Sleep書中闡述睡眠和作夢的重要性,對於睡眠感到好奇的人我強烈推薦你閱讀這 ... 於 solslashie.com -
#25.【電子書】好睡:新的睡眠科學與醫學
當然,睡得好不好,對一個人的心情和運作都有影響。但這影響,不見得比飲食均衡與否、運不運動、心情好不好……更重要。 每天一定要睡 ... 於 www.kingstone.com.tw -
#26.關於睡眠,你一定要知道的六件事!錯誤迷思,讓你睡得更不好
關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋,其中一個理論認為睡眠是為了 ... 想要收到最新消息,歡迎按讚臉書:. 米蔚Life & Health. 加入社群,一起 ... 於 midwayforyou.com -
#27.《我们为什么要睡觉》电子书在线阅读-【英】马修·沃克
... 睡眠了吧。 打开这本书,看平凡的睡眠如何带来非凡的生命能量,科学对于睡眠的所有了解及如何睡好觉的诀窍都将在这部关于睡眠 ... 重要的三件事7、准备营养高热量低的早餐睡 ... 於 www.dedao.cn -
#28.好好睡一覺: 史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決 ...
... 睡眠問題的大人小孩都找得到對治之道。 「簡單明瞭、流暢易讀、內容全面,提供真正的實用睡眠指導。」 ——馬修?沃克(Matthew Walker, PhD),暢銷書 ... 睡眠當成最重要的事 ... 於 books.google.com -
#29.為什麼睡覺這麼重要?小心缺乏睡眠毀掉你的人生! - YouTube
... 書讀起來並不會覺得無聊! 本書不只令讀者能吸收更多關於 睡眠 的知識,更是向讀者解釋缺乏 睡眠 可是一種慢性自殺。現代人不只睡得不夠多,甚至睡得不好 ... 於 www.youtube.com -
#30.深入了解睡眠週期,提升睡眠品質的實用方法與技巧 - 圭話行銷
書中探討了「睡眠週期」的重要性! 它建議我們將「睡眠時間」調整成90分鐘為一個週期,每週30~35個週期。 另外,下午1 ... 於 www.atmarketing.tw -
#31.Top 100件睡眠書籍- 2023年9月更新
睡眠 改善高質量睡眠關於睡眠的書改善失眠解決睡眠障礙改善睡眠質量保健養生健康 ... 睡眠的重要性英文版正版進口原版英語心理學書籍. ¥. 58. 已售10+件. 收藏. 8評價. 於 world.taobao.com -
#32.你知道睡眠有多重要嗎?
眾人皆知睡眠很重要,但不禁要問讀者:你真能說出睡眠有多重要嗎?根據統計數字 ... 書+1好睡日記本】:解讀睡眠時型,找到你的高效睡眠法. #廣編企劃 ... 於 www.cw.com.tw -
#33.世界睡眠日更好的睡眠,更好的生活
各機關臉書 · 市府APP · 各機關YouTube頻道 · 聯絡我們 · 我要陳情 · 1999市民熱線 ... 睡眠是重要的健康支柱,健康的睡眠可以改善生品質。相反的,當睡眠不 ... 於 www.gov.taipei -
#34.楊定一:睡眠,本身就是最好的良藥
另外,我還是要做一個提醒,前面提到睡眠剝奪的作用,包括死亡率,是每本認真討論睡眠的書都會談到的。但是,我希望你不要過度放大它的重要性,而給自己帶 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#35.睡眠- Readmoo 讀墨電子書
本書集結目前最可靠的實證科學,歸納出一套現代人最需要的健康原則。書中提到的11個生活的重要分區,包括睡眠、減重、壓力、營養補充品、傳染病、應酬等, ... 於 readmoo.com -
#36.2019Openbook 年度好書.翻譯書》睡眠腦科學
... 書中某些章節描述猝睡症的不同症狀,穿插引述前人與受訪者發生過的案例,並對照自身經歷過的故事。其中不乏有趣軼事,像是睡眠研究的重要檢查工具腦波 ... 於 www.openbook.org.tw -
#37.【世界睡眠日】伴你好眠,4本關於睡眠的好書推薦
每年的3/21都是「世界睡眠日」(World Sleep Day),希望能透過這個日子提醒大家睡眠健康的重要性,今年世界睡眠日的主題是「好的睡眠品質,帶來更健康心靈與更幸福的世界 ... 於 www.inapsleep.com -
#38.睡眠的重要性 - Auping 荷蘭歐品調整床
1.放鬆上床前讓頭腦休息放鬆對於睡眠是有幫助的。一張可調整的床讓你在睡前半個小時得以維持一個舒服的姿勢閱讀(選擇一個亮度剛好足夠照亮書本的閱讀燈),看電視或是 ... 於 www.auping.com.tw -
#39.養生之道,首重睡眠
【早安健康/廖芳芸心理師】《黃帝內經》述「人臥則血歸於肝」意指睡眠對於養生、排毒、新生肝血的重要。中醫論點強調「三分調,七分養」表示出日常、睡眠的重要性。 於 www.edh.tw -
#40.这本书能让你睡得好,掌控自己的睡眠,睡成一门艺术
第1章昼夜节律. 光线是最重要的生物钟调节器. 我们会在凌晨2~3点左右进入一个高效的睡眠阶段。 12小时 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#41.睡覺越少壽命越短:你需要了解的睡眠真相
吹噓自己每天所需睡眠少之又少,不必羨慕。睡眠很重要! ... 他還寫了《為什麼我們要睡覺》一書,看了有可能改變你的生活方式,或者能讓 ... 於 www.bbc.com -
#42.為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新科學沃克
此書作者是研究睡眠科學的權威馬修.沃克Matthew Walker,他在睡眠科學的領域已經 ... 直以來都知道睡眠非常重要,但僅止於知道睡眠不足會導致隔天精神不佳,而睡覺其實 ... 於 djyuxsl.twilightserenity.com -
#43.準備工作做的好睡眠沒煩惱
然而,一般人往往會忽略睡眠的重要性,直到睡眠品質出狀況. 或是失眠的現象發生才 ... 可在昏黃的燈光. 下,暫時起床坐在椅子上,看一本看了會想睡的書,等到想睡的時. 候 ... 於 rb010.ndhu.edu.tw -
#44.【一本書】最強睡眠法:睡眠到底多重要?自己的健康得自己 ...
... 睡眠」,以下分享我覺得書中提到的幾個有趣的概念。 最強睡眠法:掌握「血清素」自然睡得好!給失眠 點擊圖片看更多. ① 睡眠負債. 你跟我一樣是哪裡都 ... 於 whyoooo.com -
#45.睡眠太重要! 美國心臟協會:5種睡眠型態壽命更長降低心臟 ...
你睡得好嗎?當心長期睡眠品質不佳,會影響心臟健康甚至未來壽命。《美國心臟協會》2023年會上發佈一項最新研究報告,指出睡眠品質對總死亡率和心血管 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#46.睡眠- 三民網路書店
... 重要的黃金修復時間。良好的睡眠品質能強身健體,增強免疫功能。若長期睡眠品質不 ... 書(0-6歲) · 兒童・青少年(7歲以上) · 古籍圖書目錄 · 古典圖書目錄 · 畢業禮品. 聯絡 ... 於 www.sanmin.com.tw -
#47.好好睡覺好好起床套書(2書+ 1 CD+1睡眠指引)
邀請台灣第一位國際認證嬰兒睡眠顧問江語嫣撰寫,文中提到關於睡眠重要且正確的訊息,以及如何給寶貝一個好的睡眠品質和步驟。 本系列書特色. 1.引導孩子睡覺和起床的「 ... 於 www.parentshop.com.hk -
#48.最高睡眠法(提高睡眠品質的技巧) - 下載電子書
但是,很多人卻看輕了睡眠的重要性。事實上,睡眠對我們來說非常重要,而睡眠不足(作者稱之為睡眠債務),將會大大地影響我們的身體以及精神。 最高睡眠 ... 於 sendfox.com -
#49.愈睡愈成功:揮別疲憊的生活,從充足睡眠開啟自信人生[二手書
本書作者以其自身經驗告訴大家犧牲睡眠的影響,提醒大家要重視睡眠,再輔以科學知識,告訴讀者睡眠為何重要?睡眠不足會出什麼問題?如何獲得優質睡眠?《愈睡愈成功》是本 ... 於 shopee.tw -
#50.睡眠的迷人世界
... 睡眠習慣,並解決睡眠不足的問題。 睡眠 ... 睡眠呼吸中止症的成因及治療,書中已有詳細說明,不在此重複,但近三、四年來對猝睡症的研究有重要的突破,值得在此補充說明。 於 rapid.lib.ncu.edu.tw -
#51.睡眠的重要性- 翻頁書頁數1-11
Miss Wong Li Ting在2021-08-26發布的睡眠的重要性。閱讀睡眠的重要性的翻頁書版本。在FlipHTML5上下載1-11頁。 於 fliphtml5.com -
#52.睡眠的方法:無意識的藝術、生物學和文化
... 重要時刻。──孫松榮/國立臺北藝術大學藝術跨域研究所教授. 相關文章|如〈睡美人〉 ... 推薦序│搖籃曲之書:睡眠文化史的複合形態學/孫松榮. 導讀│睡眠是生物一日當中 ... 於 bookstore.artouch.com -
#53.《睡眠麻痺症》不用怕症狀很快就消散
證明書申請與費用 · 收費說明 · 急診及住院服務 · 探訪時間 · 病房守則 · 急診服務 · 就診權利 ... 想減少睡眠麻痺發生機率,睡眠品質格外重要。醫師提醒,睡覺前最好避免 ... 於 www.auh.org.tw -
#54.人類為什麼要睡覺?
... 重要的睡眠組成元素皆與哺乳動物的睡眠機制一致。」 所有的動物都要睡覺 ... 2020-01-09 在書摘精選. 標籤:Hamibook, Hami書城, 健康, 商周, 時間生物 ... 於 blog.hamibook.com.tw -
#55.把書吃了! on Instagram: "📖 #最高睡眠法因為最近常睡不好 ...
... 書 #這本書在講什麼講到睡眠,現代人最常見的問題就是失眠, 而在本書中,作者並沒有針對失眠問題來探討, 而是傳遞一個更重要的觀念, 也就是在睡眠的世界裡, 其實 ... 於 www.instagram.com -
#56.書評《為什麼要睡覺》:比爾蓋茲也大推的睡眠科普書
睡眠 為什麼很重要?顯而易見的是,沒睡好,隔天你會超累,工作學習都沒效率之外。 另外,更值得注意的是,失眠一直是心理健康的早期篩檢的重要指標。 於 vickyho.com -
#57.何謂睡眠品質不好?簡單4步驟評估睡眠問題,破解睡不好的原因
睡眠 品質,又稱做睡眠質量(Sleep quality)是判定一個人睡眠好壞的重要指標。 ... 書. 有效專業價值. VITASYNERGY® 營養加乘配方 · 全國公證劑量確實性報告 於 shop.vitabox.com.tw -
#58.好好睡覺好好起床套書(2書+ 1 CD+1睡眠指引)
邀請台灣第一位國際認證嬰兒睡眠顧問江語嫣撰寫,文中提到關於睡眠重要且正確的訊息,以及如何給寶貝一個好的睡眠品質和步驟。 《本系列書特色》. 1)引導孩子睡覺和起床 ... 於 www.ddtbookstore.com -
#59.最佳「睡眠時間」其實不是8小時?告訴你正確「一天要睡幾 ...
一般最常聽到一天要睡滿8小時才足夠,但實際上真的是如此嗎?《不懂睡眠就失眠》一書打破了八小時的說法,並提出新理論,告訴你睡眠的重要性,以及告訴 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#60.為什麼人類需要睡眠? - 紐約時報中文網
「假如睡眠只能幫你記住你昨天的所作所為,那麼它就不會如此重要,」尼德佳德博士解釋說。 在去年秋天發表於《科學》雜誌(Science)上的一系列新研究中,尼 ... 於 cn.nytimes.com -
#61.健康網》養生之道首重睡眠成人好眠10招一次看
... 睡眠問題。 六福堂中醫診所在臉書粉專發文表示,世界睡眠日日期訂在節氣春分前的星期五,目的在於宣導睡眠的重要性及其對健康的影響。在中醫理論中 ... 於 health.ltn.com.tw -
#62.看了10部关于睡眠的好书和纪录片,原来名人不用睡觉是骗 ...
定时睡觉很重要,最好在零点到来前的11点左右上床。但也不要突然早睡,入睡前存在一个大脑拒绝睡眠的禁区,提前1个小时睡觉就会遇到。 如果 ... 於 new.qq.com -
#63.台北縣市國小高年級學童生活習慣與睡眠品質之關係探討
... 睡眠日」,目的是希望引起人們對睡眠重要性和睡. 眠品質的關注(Wikipedia, 2011 ... 本研究亦發現,父母的教育程度愈高、監督行為愈多,學童在睡前練才藝、. 閱讀課外書的 ... 於 ncyuweb.ncyu.edu.tw -
#64.Simple Living 簡單生活- Why We Sleep 一本好書比爾蓋茲 ...
Why We Sleep 一本好書比爾蓋茲推薦書單人人知道睡眠的重要性,但除了睡眠時間要充足外,怎樣才能提昇睡眠品質? 於 www.facebook.com -
#65.好書推薦:最好的睡眠 - Less Is More
好書推薦:最好的睡眠 · 睡眠正是最強大的工作技巧 · 給職場工作者的睡眠新常識 · 戰勝下午兩點到四點的時段 · 睡前好習慣 · 睡前壞習慣 · 睡眠自我分析 · 逼 ... 於 bcc7890.pixnet.net -
#66.好好睡覺好好起床套書(2書+1CD+1睡眠指引)
... 睡眠和起床儀式的重要關鍵,此外還收錄故事朗讀,以及兒歌伴奏。 《睡眠指引》. 邀請台灣第一位國際認證嬰兒睡眠顧問江語嫣撰寫,文中提到關於睡眠重要 ... 於 www.mybookone.com.hk -
#67.[書摘] 睡眠調理--摘自《人體使用手冊3 》
在我的前兩本書中談了許多睡眠的重要性,許多人調整了作息,健康因而 改善。但是仍有一部分人雖然知道睡眠對健康很重要,也想早點睡,卻很 難入睡或睡眠品質很差。而 ... 於 www.nidbox.com -
#68.比尔·盖茨都推荐的睡眠神书!睡个好觉不再是奢望
这本书不仅只有理论,还给你提供了很多帮助提高睡眠质量的实操方法!例如,睡前的90分钟是非常重要的,如果你能把握好睡前的“黄金90分钟”,你的睡眠质量将 ... 於 www.sohu.com -
#69.好好睡一覺:史丹佛睡眠名醫親授,一夜好眠的最新科學解決 ...
... 書單」年度好書☆ 你真的知道你為什麼睡不好嗎 ... 睡眠科學已經進步,這套法則更能提供一條改善健康的清晰途徑,一切就從重視開始,我們必須把優質睡眠當成最重要的事。 於 www.amazon.com -
#70.「想變健康從這本書開始!」比爾蓋茲年度選書《為什麼要睡覺 ...
這的確是一本人人都值得擁有一本的好書,唯有瞭解這個佔據我們人生三分之一的重要部分,讓睡眠成為我們的戰友,發揮它強大的力量。 《為什麼要睡覺》,一 ... 於 hilarycuteiam.medium.com -
#71.一邊睡覺一邊學英文? 美國知名大學教授帶你探索睡眠!
... 重要的角色嗎?讓我一起來讀這本"Why we sleep" ,揭開睡眠 ... 因此這次決定跟大家分享一本有關睡眠與學習的書。 本書作者Matthew ... 於 tuteemi.com -
#72.失眠、睡眠障礙與睡眠保健 - 好晴天身心診所
黨小有變的此書告民在去行料為呢說身痛好半太你才工果黨前示後間了師易人教戰還作 ... ▪️ 睡眠量有個別差異(基因),適合的睡眠模式最重要 ✨. . 2️⃣ 晚上睡不好,隔 ... 於 sogoodday.com.tw -
#73.睡眠的重要性
睡眠 和飲食、運動一樣對我們的身心健康和發展有重要的影響。經過一天的工作和學習,睡眠能讓疲累的身體獲得充分的休息,幫你的身體“充電”,讓你有精神和體力繼續第二天 ... 於 www.psychology.hku.hk -
#74.為什麼要睡覺讀書心得:殿堂級睡眠寶典打破11個迷思閱讀前哨站
此書作者是研究睡眠科學的權威馬修.沃克Matthew Walker,他在睡眠 ... 從中,你能夠了解睡眠對生物演化的重要性、不同生物的睡眠差異、睡眠不足對人體乃至 ... 於 7106.superhotstory.com -
#75.健康的睡眠衛教單張及指引
資料來源:心理健康司 · 建檔日期:104-11-03 · 更新時間:111-10-17. 於 dep.mohw.gov.tw -
#76.睡眠、夢和死亡過程——科學家與達賴喇嘛探討意識問題的對話
《睡眠、夢和死亡過程》是一場重要的對話實錄, 探討睡眠週期轉換當中意識 ... 投資最重要的事:一本股神 ... 於 www.kobo.com -
#77.書摘精選》睡前習慣好睡眠就會好
你應該還記得,藍光是影響褪黑激素濃度的重要因素,對於好不好入睡、睡得熟不熟,影響最大。在亮光下,褪黑激素的分泌受到抑制,讓你整個人很清醒;而在 ... 於 www.chinatimes.com -
#78.最高睡眠法-內容有點偏離書名的工具書 - 創作大廳
1.睡眠的質與量都有其重要性 · 2.睡眠的”量”常常不足,所以提高”質”是現代人的重要課題 · 3.入睡後的90分鐘特別重要 · 4.白天的清醒程度(腦袋是否靈光)與晚上 ... 於 home.gamer.com.tw -
#79.睡眠好,勝過藥| 電子書產品頁| 書店 - 琅琅悅讀
良好睡眠是健康和長壽的重要保障 隨著社會進步,各種競爭日益激烈,與此相隨的是人類的心理衛生逐步惡化,在眾多心理諮詢的求助者中,深受睡眠問題困擾者幾乎占三成之 ... 於 reading.udn.com -
#80.《為什麼要睡覺》讀書心得:殿堂級睡眠寶典打破11個迷思
這本書產生興趣,是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦,他說這是本「重要而且引人入勝的好書」。我自己是長期睡眠時間只有6小時的人,以前還認為少睡 ... 於 readingoutpost.com -
#81.容易生病是你沒「把覺睡好」?提升睡眠品質一定要做的3件事
... 書不加班 · 地球近80億人總能遇見「命中注定 ... 當你誠實面對自己使用時間的方式時,就去想想如何能夠縮減這些不重要的活動,重新把時間優先規畫給睡眠。 於 www.gvm.com.tw -
#82.張淑瓊:睡眠大作戰,「睡覺書」登場!
夏天的腳步近了,無論是午後躺成大字型,或是晚上抱著被子睡覺,「睡眠時光」是親子生活很重要的一部分。 於 www.parenting.com.tw -
#83.逾5成小孩「半夜11點後才睡覺」 醫搖頭揭4大傷害:長不高
... 睡眠很重要,現代有很多孩子晚睡, ... 耳鼻喉科醫師張益豪在臉書專頁提到,睡眠是一件很重要的事,佔據人生當中 ... 於 www.ctwant.com -
#84.好書推薦《為什麼要睡覺?:睡出健康與學習力、夢出創意的新 ...
比較這四個實驗組一天天的失神,也就是微睡眠的次數,丁吉斯有了第二項重要發現。實驗進行了兩週,每晚獲得八小時睡眠的人,維持穩定且近乎完美的表現。 於 diapressy.com -
#85.【健身合法特效藥-睡眠】教你睡出一身肌
睡眠的重要. 在先前的文章【增肌減脂超級攻略】打造好身材一定要知道的基本觀念這 ... 好書推薦. 還想要了解更多睡眠相關的研究與知識,可以看看這本《最高睡眠法》 ... 於 thefashionmuscles.com -
#86.先顧好「睡眠」這個原始本能
愈接近睡眠時間,安排好「睡眠儀式」更重要:大腦如何放空、哪些香氛助眠?全身肌肉筋膜如何放鬆,名醫親自示範!面對市面上琳瑯滿目的床墊與枕頭選購困難嗎?原來只要醫師 ... 於 shop.everydayhealth.com.tw -
#87.睡眠天書!你知道睡眠週期甚至比睡眠時間更重要嗎?
了解睡眠週期還有助於解釋某些睡眠障礙(包括失眠和阻塞性睡眠呼吸暫停)如何影響一個人的睡眠和健康。 內容目錄. 什麼是睡眠? 睡眠時大腦會發生什麼? 於 healthylife-performance.com -
#88.《為什麼要睡覺?》閱讀心得:少睡一點沒關係?睡眠缺乏其實 ...
在此書中,沃克用深入淺出的口吻分享「睡眠」的相關研究。從中,你能夠了解睡眠對生物演化的重要性、不同生物的睡眠差異、睡眠不足對人體乃至大腦的危害等 ... 於 everymit.com -
#89.EP.11 《為什麼要睡覺?》打破睡眠的舊迷思,養成健康睡眠習慣
Listen to this episode from 下一本讀什麼? on Spotify. 🛏️我對《為什麼要睡覺?》這本書產生興趣,是來自於比爾·蓋茲的2019冬季書單推薦,他說這是本「 重要 而且 ... 於 open.spotify.com -
#90.幼兒4歲(第8週)幼兒睡眠的重要性|讀專文
作者: 國民健康署婦幼健康組. 幼兒4歲(第8週)幼兒睡眠的重要性. 學齡前的孩子每天需要10~13小時 ... 於 health99.hpa.gov.tw -
#91.利用睡眠輕鬆記住書本知識| | EnglishOK 中學英閱誌
高島徹治還認為,臨睡前的一分鐘,是刻意讓自己睡著之前的一分鐘,也是最重要的關鍵時刻,心裡要想著「好,睡覺吧」、「今天的活動已經結束」。這一分鐘的 ... 於 www.englishok.com.tw -
#92.「睡眠」比你想得更重要!成年人所需睡覺時間曝光,長期睡不 ...
隨著年紀增長,記憶逆越來越差嗎?哈佛神經科學家莉莎‧潔諾娃在《一生都能好好記憶》書中透露其實跟睡眠時間也有很大關係!而若長期睡眠不足,對健康、記憶可都是一大 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#93.不賴床的好眠習慣術:16種熟睡+8種快醒技巧,讓你起床就有 ...
各大醫院紛紛成立睡眠醫學中心,如何睡好覺也成為了重要的衛教話題,我想這 ... 如書中最後一章所言:「睡眠是讓你幸福的關鍵」,良好的睡眠並且每天都 ... 於 m.ylib.com -
#94.師長們好書分享余顯強推薦《睡眠的迷人世界》 – 1808期
關於睡眠的重要性,余館長說,睡眠是體內在排毒的時候,長期睡眠不足,體內毒素無法排出,有可造成官衰,系統失平。他也示,睡眠間的短因人而異,但有 ... 於 shuj.shu.edu.tw -
#95.為什麼要睡覺: 睡眠債無法還,欠越多就越窮
... 睡眠的重要性。 若你也因睡眠不足而苦,書中提到一些幫助睡眠的方式。 1、規律的睡眠與起床時間. 書中提到若這幾點只能選一個,那就選這一點吧. 當你 ... 於 wenkaiyao.com -
#96.【職人說書系列】睡眠繪本陪伴孩子睡眠
這本書的作者本身就是位心理學家,而相較於前面幾本童書,這本書的文字較多、圖較少,書中的概念可能也較適合年紀較大的孩子。 ... 重要的責任,哄小獅子 ... 於 tamhd.org -
#97.睡眠的重要性
... 睡眠相關好書推薦. 推薦給大家看這幾本書。要有充足的睡眠,和健康的飲食習慣、規律的運動,才能有好的身體。沒想到溫度的高低,也會影響人的睡眠。 於 pansci.asia -
#98.【書寶二手書T1/保健_A3Y】「睡眠負債」速償法:別再用意志 ...
改變這個情形的是,筆者於2017年6月出演的《NHK特集》。節目以睡眠負債為標題,對一般大眾投下震撼彈,這或許就是讓「睡眠負債」入選新語流行語大賞Top10的重要 ... 於 tw.mall.yahoo.com