睡眠不足原因的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和SanjayGupta的 大疫時代必修的生命教育都 可以從中找到所需的評價。
另外網站睡眠與運動的關聯 - 全豆樂也說明:睡眠 時間不足會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加,在這樣的情緒之下,工作表現當然就會不好,脾氣也更 ... 這就是冠冠記不住課表的原因。
這兩本書分別來自境好出版 和行路所出版 。
輔仁大學 護理學系碩士班 黃玉珠所指導 陳奕璇的 青少年網路成癮、網路霸凌、憂鬱程度、社會支持與自殺意念之相關研究 (2021),提出睡眠不足原因關鍵因素是什麼,來自於青少年、自殺、網路成癮、網路霸凌。
而第二篇論文佛光大學 公共事務學系 張世杰所指導 羅田子的 教保服務人員工作壓力與因應策略之研究:以宜蘭縣公立國小附設幼兒園為例 (2021),提出因為有 教保服務人員、工作壓力、因應策略的重點而找出了 睡眠不足原因的解答。
最後網站焦虑很可能是睡眠不足导致的,但不必过分担心則補充:众所周知,睡眠不足会导致焦虑情绪,健康人群也是如此。 ... 一书中讲述了缺乏睡眠很容易成为最大的公共健康挑战之一的原因,他还说,睡眠是导致过早 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決睡眠不足原因 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
睡眠不足原因進入發燒排行的影片
今回はさまざまなメンタルの不調(イライラ、気分の落ち込み、やる気が出ないなど)の改善に役立つ栄養素と食べ物をご紹介しました。
メンタルは脳の中でやり取りされる神経伝達物質が鍵です。その材料をしっかり食事から補給するようにしましょう。
【関連動画】
▼めまいや倦怠感などの不調の原因に 自律神経のバランスを整える食事
https://youtu.be/bVWUK0b6H-s
▼女性の8割は鉄不足!解消する食べ物・食べ方を解説
https://youtu.be/o6wM2rUuGG4
0:00 はじめに
1:04 メンタルの不調を改善する食べ物①
2:58 メンタルの不調を改善する食べ物②
4:07 メンタルの不調を改善する食べ物③
5:51 メンタルの不調を改善する食べ物④
6:44 メンタルの不調を改善する食べ物⑤
7:49 まとめ
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圓尾和紀(まるおかずき)
"自分史上、最高の体調を目指す"をテーマにYoutubeで情報を発信しています。
大学・留学・大学院で栄養学を学び、管理栄養士として病院勤務。
その後、フリーランスとして独立し、出版やメディア出演を経て現在はワタナベエンターテイメント所属。
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青少年網路成癮、網路霸凌、憂鬱程度、社會支持與自殺意念之相關研究
為了解決睡眠不足原因 的問題,作者陳奕璇 這樣論述:
研究目的:青少年自殺成因複雜,不僅和個人生理、心理的負面反應有顯著相關外,衍生的社會關注更影響身心健康成長,近來網路成癮與網路霸凌問題盛行,導致青少年出現憂鬱與自殺率上升引起重視,故本研究旨在探討網路成癮及網路霸凌青少年個人屬性、憂鬱症狀、社會支持與自殺的相關性。研究方法:本研究採質量性併作混合型研究設計,主要以橫斷式相關性問卷和深度訪談收集資料,以立意取樣於北部某醫學中心及其分院精神科門診進行招募,以具有自殺及網路不當使用問題特徵,受試年齡介於12-24歲青少年為研究對象,使用Google表單線上填答問卷與半結構式深入訪談指引進行資料蒐集,問卷內容包含:「簡式健康量表」、「個人基本屬性」、
「貝克憂鬱量表」、「網路成癮量表」、「網路霸凌量表」、「社會支持量表」,使用 SPSS 25.0統計軟體進行建檔及資料分析,依研究目的進行描述性統計、t-test、χ2 test 與皮爾森積差相關分析(Pearson Correlation)、單因子變異數分析(one-way ANOVA)及多元迴歸分析(multiple regression),預測門診網路成癮及霸凌之青少年的個人屬性、憂鬱症狀、社會支持與自殺風險具影響與相關性;並以深入訪談讓青少年對自殺過程的經驗、動機、情感與態度等資料有充分描述,以補強問卷調查之不足,釐清青少年自殺脈絡發展及多重導因。研究結果:共有118位完成問卷調查與5
位深入訪談文本,研究結果發現78%曾經自殺或自傷,68.6%有重度憂鬱傾向,在自殺青少年患者中網路成癮佔 47.7%,38.1%曾遭受網路霸凌的感受,多元迴歸分析下,網路霸凌(r=0.236)及憂鬱程度(r=0.472)與自殺意念之間呈現顯著正相關(p
大疫時代必修的生命教育
為了解決睡眠不足原因 的問題,作者SanjayGupta 這樣論述:
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta) 震聾發聵之作! 研究顯示,在我們有生之年,至少會再遭遇一場傳染病大流行, 那麼,從個人、社會到國家,應該從這次新冠疫情中學到什麼? 桑賈伊.古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者,長期以來親臨全球重大災難現場,包括海地地震、日本海嘯,伊拉克、科威特和阿富汗戰事等,重要醫療事件更是無役不與,比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件,都可見他站上第一線,撰文或邀請專家一
同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出,深受美國民眾信賴,在新冠疫情爆發後,他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來,古普塔以此次新冠疫情為鑑,為國家、社會乃至個人,整理出重要的因應之道。為此,他至今做了數千場訪談,對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者,以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等,從而得知許多獨家內幕。 此書前半部,檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤,像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果
、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮,像是:全球疫情爆發源頭在哪?是否有人刻意釋出病毒?「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點?它們又錯在哪裡?作者以科研成果和他國經驗,建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通,古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入,關照民眾切身的難題,探討日後生活方式應如何調整:日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼,乃至長新冠患者日後要
怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時,亦使自己的生命更具韌性、更具保障。(更詳盡介紹可參閱目錄引文) 各界好評 ►「古普塔借鑑他在前線抵抗新冠肺炎的精彩報導,寫了這本充滿實用智慧的書,幫助我們在大流行病盛行的這個時代變得更有韌性。藉著近期吸取的經驗,這本帶著希望和樂觀的書為讀者在駕馭未來時提供了一個紮實的基礎。」——華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》與《破解基因碼的人》等暢銷書之作者 ►「既像謀殺案推理小說,又是實用的生存指南,桑賈伊.古普塔醫生此書實屬傑作。在這本精彩的書中,桑賈伊向讀者揭發在疫情新聞中不
曾聽過的事(極少人有能耐這麼做),同時提供我們保持安全、並以前所未見的方式追求生命所需的日常工具。」——安迪.斯拉維特(Andy Slavitt),白宮新冠肺炎應對團隊前資深顧問 ►「憑藉著特有的好奇心、同情心和謙卑,再結合大師級的說故事長才,古普塔醫生介紹了這場我們經歷過最嚴重的公共衛生災難決定性的歷史,不管是個人還是整個社會,如果想要變得更強大就必須讀這本書。」——溫麟衍醫生,前巴爾的摩衛生專員 ►「口罩、肥皂、水、與人保持六英尺距離,再加上這本傑作,能讓我們在勢必得面對的下一場疫情中得以生存——也對我們剛經歷的這場疫情更加了解。新冠肺炎目前尚無治癒方法,但
這本書能讓你免受那些把世界搞得天翻地覆的錯誤訊息和假消息所累。」——史考特.伯恩斯(Scott Z. Burns),電影《全境擴散》編劇 ►「桑賈伊.古普塔醫生的智慧,讓我得以在過去十八個月守護住家人。現在這本書將使我們更有把握,自己擁有面對接下來發生的事時應具備的資源和心態。」——法蘭西斯.福特.柯波拉(Francis Ford Coppola),五度奧斯卡金像獎最佳導演獎得主 ►「這本書簡直是驚悚小說,我們暫時還不知道結局。這就是為什麼我們需要古普塔這位值得信賴、誠實且明智的嚮導,來告訴我們為何我們會走到這個地步,並幫助我們預見未來,以因應下一場大流行發生。
」——拉里.布萊恩特(Larry Brilliant)醫生,公共衛生碩士及大流行應對諮詢公司(Pandefense Advisory)執行長 ►「如果有哪本關於新冠肺炎的書是「必讀的,毫無疑問就是這本。」——彼得.傑.霍特茲(Peter Jay Hotez),貝勒醫學院熱帶醫學院院長及教授 ►「這本書對當前與未來的健康危機,做了充滿智慧且資訊完整的評估。」——《科克斯書評》 ►「寫實,但是帶給人的感覺並非愁雲慘霧、黯淡無光,反倒是令人振奮的期許。」——《出版者週刊》
教保服務人員工作壓力與因應策略之研究:以宜蘭縣公立國小附設幼兒園為例
為了解決睡眠不足原因 的問題,作者羅田子 這樣論述:
社會的快速變遷,家庭結構的改變,人情味漸漸淡薄,科技的日新月異,造成現代人的工作壓力越來越大,教保服務人員的心理壓力是行政單位應重視的課題,教師在適當的心理壓力下才能培育出健全、正向的幼兒,本研究論文欲探討宜蘭縣公立國小附設幼兒園教保服務人員所承受的工作壓力與因應策略。 本研究以宜蘭縣公立國小附設幼兒園為研究對象,透過質性深度訪談,以瞭解教保服務人員工作壓力及因應策略。訪談8位宜蘭縣現職公立國小附設幼兒園中溪南與溪北地區各取四位教保服務人員,針對訪談資料進行分析研究。 教保服務人員工作壓力來源可歸納12個主要原因,包括:教保員地位較低的不公平壓力、工作負荷量過大、行政工作職務繁重、協
同教學的人際關係緊張、教育政策的壓力、上級主管給予的壓力、教學不自主的壓力、融合教育的負擔、工作與家庭生活的衝突、家長對教保服務人員的期待與要求、專業知能不足的壓力、班級經營的壓力。 經研究發現工作負荷量和人際關係為工作壓力的主要來源,融合教育生是工作負荷繁重的主要原因,行政主管的支持與協助有助減輕工作壓力,尋求家人、同事或朋友的支持可調適工作壓力,教育政策和教學現場的衝擊產生挑戰,主管的教學介入影響教保服務人員的情緒,教保服務人員規劃休閒生活有助於紓解工作壓力,故增進教師專業知能 、理性思考、解決問題、尋求社會支持、情緒調適、延宕處理可因應工作上帶來的壓力。
睡眠不足原因的網路口碑排行榜
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#1.睡眠不足- 维基百科,自由的百科全书
睡眠不足 (英語:Sleep deprivation,也稱為sleep insufficiency,或是sleeplessness),是指沒充足的睡眠時間和/或睡眠品質來支持個人良好的警覺性、表現、和健康。 於 zh.m.wikipedia.org -
#2.晚睡的人容易得憂鬱症?出現4種情緒狀況請快點求救 - 媽咪拜
睡眠狀況是憂鬱或憂慮症診斷指標之一併非造成憂鬱或憂慮的原因 ... 該研究也證實,青春期的睡眠不足若不介入治療,可能會影響青少年的心理健康狀況。 於 mamibuy.com.tw -
#3.睡眠與運動的關聯 - 全豆樂
睡眠 時間不足會讓人抗壓力降低、情緒起伏變大、負面想法增加,在這樣的情緒之下,工作表現當然就會不好,脾氣也更 ... 這就是冠冠記不住課表的原因。 於 beans.com.tw -
#4.焦虑很可能是睡眠不足导致的,但不必过分担心
众所周知,睡眠不足会导致焦虑情绪,健康人群也是如此。 ... 一书中讲述了缺乏睡眠很容易成为最大的公共健康挑战之一的原因,他还说,睡眠是导致过早 ... 於 www.psychspace.com -
#5.4大原因讓你失眠、早醒!這樣做來預防| 睡眠
血糖、胃酸和飲食等原因會影響睡眠質量,造成晚上失眠、多夢和早醒。 ... 但若長期如此,還是會因睡眠不足,造成白天想睡,身體吃不消。 於 www.epochtimes.com -
#6.是谁“偷”走了青少年的睡眠 - 新华网
北京市丰台区朝阳芳草地国际学校丽泽分校小学四年级学生李芸(化名)对《法治日报》记者说,她一般晚上10点左右睡觉,早上6点半起床,睡眠不足的原因主要 ... 於 www.xinhuanet.com -
#7.【鄭淳予醫師專欄】睡眠不足也可能引發憂鬱症!6個打破「失眠
抗壓力下降是結果,不是原因. 研究也發現,失眠或睡眠不足,將降低「放鬆因子」血清素的接收器敏感性,若血清素受體不敏感,那麼它會幫助我們感到幸福 ... 於 buzzorange.com -
#8.失眠真的會要命!睡眠不足6小時心臟病危機增2倍中壯男每4人 ...
根據一項調查顯示,有2成民眾睡眠品質不佳,失眠比例從疫情前42.9%上升 ... 而睡眠不足、睡眠品質不佳最常見的原因則是睡眠呼吸中止症,約有10%的人 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#9.睡眠不足會讓你生病嗎? - 精準睡眠-TENDAYS恬褋仕量身紓壓床
感染會引發免疫系統的各種反應,包括精力不足和困倦。這就是生病的人經常花更多時間在床上和睡覺的原因之一。 感染期間睡眠的性質也會發生變化,從而改變在某些睡眠 ... 於 www.tendays.com.tw -
#10.永遠睡不飽嗎?8個原因是元兇,快改善!
明明睡眠時間有6~8小時,為什麼白天還是猛打哈欠、精神不濟? ... 水分補充不足身體缺水可能會讓電解質失衡,造成血容量減少,帶氧的紅血球傳輸速度 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#11.长期睡眠不足,都有哪些危害_研究 - 搜狐
相信很多经历过失眠的人都知道失眠是件很痛苦的事情,经常失眠多梦,工作压力大经常熬夜等等原因造成睡眠不足,长期睡眠不足对身体的危害是很大的。 於 www.sohu.com -
#12.不同群体存在哪些睡眠问题?专家解读:一样“睡不着” - 中国之声
近几年来,有关睡眠问题的研究越来越引发关注,比如睡眠不足、睡眠拖延、入睡困难等等。 ... 那么,对于睡不足的大多数人来说,原因都有哪些呢? 於 china.cnr.cn -
#13.健康生活型態第三節、睡眠
研究指出,睡眠不足亦與危險行為有關,且其可能原因在於青少. 年的睡眠不足會擴大其大腦中情感與認知控制系統間的不平衡,進而造成青少年產生危險與衝. 動行為。 於 chrc.nhri.org.tw -
#14.遠離肥胖--少吃、多運動、還得睡飽一點
基礎醫學研究則顯示睡眠不足會影響我們體內的荷爾蒙分泌,進而促進食慾,導致肥胖。當睡眠時間縮短時,體內ghrelin(一種由胃上皮細胞分泌,可刺激飢餓感的荷爾蒙)的 ... 於 www.kmuh.org.tw -
#15.睡眠不足 - 中文百科全書
睡眠的不足也可以說是失眠,不少朋友都面臨著睡眠不足的困擾,都希望對睡眠不足的原因有一定的了解,然後做好預防睡眠不足的工作,爭取不被這種疾病所 ... 於 www.newton.com.tw -
#16.睡眠不足原因有這11種,通通解決掉
睡眠不足原因 一定要知道的! · 【當你累了時】 · 【你沒有喝足夠的水】 · 【你患有鐵缺乏症】 · 【你是一個完美主義者】 · 【你沒有早餐】 · 【你吃不好】 · 【你 ... 於 smallque.com -
#17.世界睡眠日超三成人睡眠不及格今天你睡好了嗎?
精神危害:睡眠不足和失眠不僅危害個人健康,也給社會增添不安定因素。 ... 還有其他的多種軀體疾病,比如說甲亢、高血壓、心臟病、骨質疏鬆,都是導致失眠的原因。 於 fj.people.com.cn -
#18.【談睡眠剝奪】我每天都睡不夠!睡眠剝奪的影響到底有多大 ...
第三型:「自己都不知道」型這一類人往往都不懂自己睡眠不足,原因在於他們睡很多很多,但就是怎麼睡都還是很累,就比如睡眠呼吸中止症以及週期性肢體 ... 於 tamhd.org -
#19.睡眠不足_百度百科
應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。 於 baike.baidu.hk -
#20.心靈知識 - 心永康身心精神科診所
在研究報告中顯示有5-10% 左右的人每夜睡眠不足6小時,健康的年輕人約有20%的人經常不易入眠,而70歲以上患失眠的人則達35%。 什麼是失眠? 每個人發生失眠的原因不同, ... 於 www.loveyongkang.com.tw -
#21.為什麼人類需要睡眠? - 紐約時報中文網
睡眠受到干擾,清理系統就會失靈,因此患上帕金森氏病等病症。 ... 然而,在偶爾的睡眠不足與因倒班工作或失眠等原因導致的慢性睡眠剝奪之間存在着 ... 於 cn.nytimes.com -
#22.睡眠的沙漠 青少年睡眠不足的原因和探討
睡眠的沙漠─青少年睡眠不足的原因和探討. 1. 壹、前言. 一、研究動機:. 在上高中後,因為課業日漸繁重,所以常常犧牲睡眠,來換取更多時間來應付艱難的課程,. 於 www.shs.edu.tw -
#23.睡眠不足,感冒的機率大大增加 - 天才領袖
昨天晚上,親子共讀提早,孩子9點多就被我推上床睡覺了,原因沒有別的,就是睡眠的狀況,跟身體的免疫系統是否健康,有很大的相關。 於 www.leaderkid.com.tw -
#24.失眠 - 亞洲大學附屬醫院
輕微或偶發性的短暫失眠,雖然會立即反應到白天的精神和情緒,但是對工作或學業並不會造成明顯的影響,只要經由少許補足,便能迅速恢復;長期睡眠不足或處於緊張狀態, ... 於 www.auh.org.tw -
#25.睡眠不足:知道主要原因和後果 - Canal K
睡眠不足 :知道主要原因和後果 ... 根據神經科學家的說法,睡眠剝奪和退行性疾病之間存在聯繫。 了解睡眠對我們的身體健康、對我們的免疫力、我們的心理健康 我們決定在這篇 ... 於 canalk.com -
#26.國高中職生平均睡眠6.9小時晚睡原因曝光:逾3成為課業
「台灣孩子真的睡得很短」,台大兒童醫學院醫師呂立表示,根據美國醫學會建議,青少年平均睡眠要8到10小時,睡眠不足除了影響健康、注意力、記憶力等問題 ... 於 www.upmedia.mg -
#27.睡眠不足是什麼原因引起的- 生活保健 - 時髦谷
3、心理因素:應激和各種生活事件均可引起失眠。為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人亡故、為考試或接受重要工作而擔心等都有是暫時性失眠的常見原因。 於 m.shimaogu.com -
#28.影響睡眠品質的因素 - 啟新健康世界-專業健康檢查/醫學健康促進
長期睡眠不足,對人的身體、精神、心智及情緒,都會造成很大的影響,產生記憶力減退、容易 ... 醫學證實,睡眠不足也是高血壓、糖尿病等疾病的原因之一,不可不慎! 於 www.ch.com.tw -
#29.爲何睡眠不足?南韓小學生:熬夜看A片 - 天天要聞
睡眠不足 的原因(可複選),高中生回答夜間自修(52.6%)的最多,其次是看電視劇、電影及聽音樂(49.9%)、聊天與傳簡訊(47.7%)等。回答在家學習(46.8%)、輔導班與課外 ... 於 www.bg3.co -
#30.睡眠與飲食:讓你夜不能寐的五大飲食原因 - Yahoo奇摩新聞
研究發現,那些睡眠不足的成年人更有可能鈣、鎂和維生素D攝入量較低。而50歲以上人中,睡眠不好與維生素C、D、E和K攝入量減少之間存在相關性。 於 tw.tech.yahoo.com -
#31.睡眠不足症狀頭暈、頭痛、心悸、想吐,你中了幾個? - 愛睡噴霧
有多種原因可能導致睡眠不足,例如睡眠習慣差、生活方式、熬夜加班、睡眠障礙或是其他健康因素。 睡眠不足通常是個人選擇性減少睡眠時間而產生的, ... 於 www.luvsleep.com.tw -
#32.教學現場》台灣中小學生普遍睡眠不足!睡不夠不但影響學習 ...
如果某個孩子長期都是這樣的狀況,我就會去了解沒寫完的原因。」如果發現孩子很認真寫但就是寫不完,她會減少孩子機械性練習的作業量,比方全班生字寫六遍 ... 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#33.孩子睡眠不足的3種跡象 - 親子天下
缺乏睡眠會阻礙小孩的成長,因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌,睡不好或睡太少,都會影響生長激素的分泌。 於 www.parenting.com.tw -
#34.四個影響睡眠障礙,你今天睡眠不足了嗎? | 方格子
不管生理上的頭痛、頭暈,甚至心理都會,找出讓自己睡眠不足的原因才是最重要的,這樣才能找出解決睡眠障礙大致可以分為四個類型,可以看一下自己屬於 ... 於 vocus.cc -
#35.睡不好沒性慾!13種睡眠不足剝奪你身心健康的方式
什麼原因導致睡眠不足? · 1. 免疫力減弱 免疫系統時刻保護人體免於受感染和疾病的侵擾,就像軍隊需要糧食和休息一樣,免疫系統也需要時間來增強防禦能力。 於 www.sportsplanetmag.com -
#36.睡眠不足會讓免疫力降低!甚至肥胖 - 美麗佳人
除了肥胖,統計資料顯示,整整一半的糖尿病患者有睡眠問題,這個比例遠高於一般人群。睡不飽會提升糖尿病患病風險。這種後果其直接原因是胰島素阻抗。睡眠 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#37.第二章文獻探討
品質與日間精神狀態的關係,從睡眠不足、日間嗜睡與睡眠相位延遲症候群等大學 ... 須先做詳細完整的評估,針對原因給予處理與治療(李宇宙,2000a),如果長期. 於 rportal.lib.ntnu.edu.tw -
#38.睡眠不足会增加多种疾病的风险 - 新浪医药新闻
缺乏睡眠也会影响血糖控制。在试验中,睡眠不足会使细胞对胰岛素的反应变差,从而引起类似糖尿病前期的高血糖症状。睡眠不足还会导致体重增加。原因之一是 ... 於 med.sina.com -
#39.擺脫困境,提升學生睡眠質量! | Ecosa 部落格
學生們因各種原因而經歷睡眠不足的情況並不少見。 我們明白,莘莘學子工作量很大,通常都需要熬夜深宵學習以完成作業或為第二天的考試複習。 於 www.ecosa.com.hk -
#40.平日睡不夠、週末狂睡補眠睡眠債可以還嗎? - ĒSEN
假日多睡一點,能補償平日睡眠不足造成的傷害嗎? ... 解決睡眠不足的負面影響的具體原因,究竟是因為睡眠時間減少,還是因為週末補眠造成的「睡眠 ... 於 www.esenmedical.com -
#41.六成大學生睡眠不足
遲睡的原因主要與課業有關,例如溫習、做功課、看參考書等,有一半受訪大學生經常為了學業而縮短睡眠時間。 香港城市大學商業及經濟系二年級學生阿怡說﹕「雖然現在毋須如 ... 於 ubeat.com.cuhk.edu.hk -
#42.睡眠不足頭暈目眩怎麼回事 - 壹讀
... 匆匆的睡幾個小時又要起床去上班了。失眠人群的睡眠質量一般都比較差從而導致睡眠不足,頭暈目眩。由於睡眠不足和睡眠質量差導致的頭. 於 read01.com -
#43.睡眠不足會使體重增加?
儘管飢餓素和瘦素發生了變化,但並不能解釋飲食過度的原因。因此,增加食物攝入以滿足睡眠不足的能量需求成為了比較合理的推測。 當睡眠不足時,增加 ... 於 sleep.hku.hk -
#44.晚上睡不著?譚敦慈9招破解睡眠障礙,午後絕不吃這食物!
職業婦女多半家事、工作蠟燭兩頭燒,生活的諸多壓力也是讓媽媽睡不好的原因之一。 睡眠不足容易造成免疫力下降;導致罹患心血管疾病的風險提高4倍;罹癌機率大增50%等 ... 於 www.edh.tw -
#45.兒盟調查:中學生平均每天睡眠不足7小時
晚睡原因中,三成三受課業影響,逾兩成因玩手機、電腦、追劇等,另外逾兩成受情緒或失眠困擾而晚睡。 調查指出,睡越少越疲累,兩成六睡眠不足學生經常 ... 於 www.mdnkids.com -
#46.睡眠不足影響小孩成績與身高!8個解決方法「回籠覺」會越瞓 ...
睡眠不足 的話,起床的時候就會感覺不精神,按下鬧鐘,繼續睡「回籠覺」。下面會提供睡眠不足的解決方法。 「回籠覺」越瞓越攰的原因. 部分人們覺得睡回籠 ... 於 www.sundaykiss.com -
#47.睡眠不足會胖不是沒有原因!研究:睡不飽讓你吃進更多零食
到底為什麼睡眠不足跟肥胖也有關係,過去已經有不少研究發現睡眠不足和暴飲 ... 瘦不下來最根本關鍵的原因恐怕還是跟「睡眠」脫離不了關係,陳彥伯 ... 於 heho.com.tw -
#48.你正在對大腦累積傷害嗎?睡眠負債的原因與預防+改善方法
若持續的睡眠不足,便會累積成睡眠負債,並且給身心帶來嚴重的風險。 在沒有自覺的情況之下變得注意力不集中,而引發攸關性命的疾病,這樣的例子也 ... 於 karada39.com.tw -
#49.認識睡眠障礙(Sleep disorder) - 馬偕紀念醫院
睡眠過多(嗜睡)的原因包括:. 睡眠呼吸中止症候群; 猝睡症; 睡眠不足. 睡眠過少(失眠)的原因包括:. 精神問題:如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慟 ... 於 www.mmh.org.tw -
#50.你一天都睡幾小時?專家:睡眠不足4 天,體重能增加近一公斤
一天該睡多久,才不算睡眠不足? 過去在探討肥胖的原因時,重點都放在飲食及活動量,但是近年來發現,還有一個因素 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#51.睡眠不足的原因有哪些? - 電腦迷
睡眠剝奪可能由許多不同的原因引起,包括長時間工作、睡眠時間不一致、壓力、焦慮, ... 但是,您可能睡眠不足的一些一般跡象包括一直感到疲倦、難以. 於 volvootofinans.com -
#52.睡眠不足的原因有哪些? - 每日頭條
睡眠不足 的原因有哪些? · 1.心理因素. 因生活、工作中的各種壓力和矛盾造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。 · 2.生理因素. 胃不 ... 於 kknews.cc -
#53.睡不著?可能是大腦「消化不良」!小心5大主因造成腦部疲勞
➀長期睡眠不足形成腦疲勞的原因,很大一部分是因為睡眠不足所致。睡眠不足不僅會讓體重跟膽固醇、血糖值增加,還會加速身體老化。一旦睡眠持續不足, ... 於 www.top1health.com -
#54.壓力、孤單、睡眠不足會致病! 增強免疫力睡多少很重要
壓力、孤單和睡眠不足會造成免疫力大幅下降,若此時正好暴露在有病毒的 ... 形式的呼吸道系統疾病,並從中瞭解哪些原因使容易生病者的抵抗力較弱。 於 www.healthnews.com.tw -
#55.睡眠不足的5大原因,身為現代人的你中了幾條? - 韋恩的食農生活
飲食不規律,在不對的時間吃飯就會影響生理時鐘。尤其是太晚吃東西或消夜會影響入睡,造成睡覺時腸胃還在努力消化,這樣當然睡不好。 再來飲食不均衡, ... 於 www.agrifood.life -
#56.睡不着睡不好10个方法帮你找回健康睡眠
研究发现,睡眠时间≤6小时,将大大拉升5种心血管病的发生风险,包括高血压、肺栓塞、冠心病、心梗等,与房颤也有关。 如每晚睡眠不足6小时,持续一周就会 ... 於 wsjkw.jl.gov.cn -
#57.睡眠迷思:多睡一個小時真的很重要嗎? - BBC 英伦网
長期睡眠不足可能導致的健康問題包括體重增加、偏頭痛或者長期的疲憊感。這可能是睡眠窒息症,或者是她所說的「微睡眠」。所謂微睡眠,是指你的大腦可能在 ... 於 www.bbc.com -
#58.身上的25個異狀,原來都是「太晚睡」造成的! - 天下雜誌
1.脾氣暴躁:當人們專注在做某件事情時,若因為意外的干擾而被打斷,會產生負面情緒;若睡眠不足,這種負面情緒更會被放大。 2.頭痛:科學家至今仍無法找出背後的原因, ... 於 www.cw.com.tw -
#59.睡不飽啊!5大原因解讀為何睡眠不足 - 雲論
睡不飽啊!5大原因解讀為何睡眠不足 · 1. 壓力:. 心理壓力或是汙染等環境壓力會造成內分泌失調,這樣會影響體內睡眠激素與清醒激素的平衡,造成生理時鐘 ... 於 forum.ettoday.net -
#60.睡眠不足 - A+醫學百科
睡眠不足 會帶來許多身心的傷害:思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌 ... 由此看來,睡眠不足可能是近年來罹患糖尿病人數日增的原因之一。 於 cht.a-hospital.com -
#61.青少年常睡眠不足!加拿大研究:小心憂鬱症易纏身 - 健康遠見
現今睡眠不足的青少年之所以會激增 ... 國內專家認為,外在因素主要是「三多」,分別是學校作業或考試太多、父母安排的活動太多、孩子花在手機、平板等電子 ... 於 health.gvm.com.tw -
#62.睡飽好讀書晚一點上學何妨?(本校心理系助理教授蔡宇哲受訪 ...
高中生延後上學議題,主要來自於睡眠嚴重不足,一篇研究調查北部某高中共757人, ... 以上都是原因,卻不是主要原因,因為多數人有此誤解,每年都有縣市提出高中生延後 ... 於 sec.kmu.edu.tw -
#63.睡不好是失眠還是睡眠不足?專家:2者不是同件事 - 元氣網
睡眠不足 讓她更難在工作上達成目標,滿足自我期望,導致焦慮爆表,入眠 ... 不過,若要進一步探究失眠的原因,檢測是否有其他睡眠障礙,我就會請病人 ... 於 health.udn.com -
#64.睡眠不足有多傷身?了解睡眠不足3大症狀及改善方法
為什麼會睡眠不足?7個睡眠不足原因總整理. 了解睡眠不足的判斷標準後,我們整理出7個常見原因,提供你參考 ... 於 i-healthy.net -
#65.为什么我睡不着?睡眠困难的原因 - 网易
睡眠困难的原因,睡不着,睡眠质量,睡眠不足,睡眠时间,咖啡因,熬夜. ... 如果经常难以入睡或难以入睡,原因可能是正在做的事情(比如在一天晚些时候喝 ... 於 www.163.com -
#66.睡眠不足隐藏着巨大的健康危机 - 中国政府网
新的大型研究得到的最新数据再次证实,美国肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。对美国近万名成年人的全国采样分析发现,在32—49岁之间的人群中 ... 於 www.gov.cn -
#67.韋恩的食農生活》睡眠不足的5大原因! - 自由評論網
睡眠不足 是現代人很普遍的問題,到底為何現代人普遍睡眠不足呢?韋恩總結世界學者研究成果,幫大家歸納出5大原因: 1. 壓力:. 心理壓力或是汙染等環境壓力 ... 於 talk.ltn.com.tw -
#68.睡眠不足6小時會早死?注意「睡眠衞生」!推介6個安神穴位助 ...
去年,香港中文大學一項調查發現,本港每10名市民,就有6.8名有失眠問題,情況令人關注。當中4成失眠的原因是工作或學業壓力的原因,其次是健康及. 於 www.hk01.com -
#69.改善失眠靠自己
白天小睡片刻是許多人每天生活作息中的一部分,但對於晚上有睡眠障礙的人,白天的小睡因會補償晚上睡眠不足的部分,反而讓睡眠問題更加惡化。 睡眠時間要規律: 要改善睡眠 ... 於 www.chimei.org.tw -
#70.新知Q&A-新知:失眠或睡眠不足的壞處 - 晨星健康養生網
長期失眠睡不好,不管是什麼原因引起的,都容易合併發生許 多身心疾病或意外事件。 睡眠佔了我們生活1/3的時間。根據我們自己的經驗,當你睡覺時,它會清除你的思緒, ... 於 health.morningstar.com.tw -
#71.睡眠不足人群需要了解的原因及应对方法
睡眠不足 人群需要了解的原因及应对方法 · 1、环境因素. 噪音或光照干扰睡眠,高温或严寒影响睡眠,卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。 · 2、生理 ... 於 m.cignacmb.com -
#72.好入睡,是身體發出的警訊!拯救上萬人的睡眠名醫:躺上床就 ...
有許多人為了彌補平日的睡眠不足,利用週末大睡特睡,但是這種生活習慣,或許就是引發疾病,並減短壽命的最大原因。 所以,正視睡眠問題前,請先問問 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#73.睡眠不足導致發炎指數高,心血管風險(包含心臟病及中風)提高
美國最新失眠研究:睡眠不足導致發炎指數高,心血管風險(包含心臟病及中風)提高----兼談身體發炎的真正原因及影響! 於 delightdetox1268.pixnet.net -
#74.改變幾個睡眠習慣,一覺到天亮再也不會遙不可及 - 哈佛醫研
倒頭一覺,睡到日上三竿,是很多現代人的渴望,而睡眠不足會影響健康, ... 有些失眠找得到原因,稱「次發性失眠」;有些找不到原因,稱「原發性 ... 於 www.missionyoung.com.tw -
#75.你也受失眠所苦嗎?真的!這10 招成功幫助90% 以上的人輕鬆睡
常表現為難以入睡、過早或中途醒來難再入睡,從而導致睡眠不足,影響日間精力、工作效率及行為情緒等方面的功能障礙,從而降低生命質量。 失眠的原因有哪些? 失眠的起因有 ... 於 blog.vitabox.com.tw -
#76.說夢話偷偷洩漏秘密? 睡覺說夢話五大原因! | 第一醫院睡眠中心
在大多數時候,說夢話是因為某個原因導致睡眠剝奪(sleep deprivation),或高度的睡眠剝奪已經存在。說夢話透露出當事人睡眠不足的事實。 於 sleep.di-yi.com.tw -
#77.又睡不著!找出失眠原因好對症下藥 - Hello醫師
1. 各種壓力造成的煩惱 · 2. 旅行或工作時程影響 · 3. 攝取太多咖啡因或太晚吃 · 4. 睡眠環境不佳如太冷太熱 · 5. 生理或心理有疾病纏身 · 6. 服用藥物的副作用 · 7. 年齡增長又 ... 於 helloyishi.com.tw -
#78.健康專家:青少年睡眠不足影響精神健康 - SBS
公共健康專家警告說,澳洲青少年一旦睡眠不足,會嚴重影響精神健康,睡眠不足的原因,包括對著屏幕時間太長,飲咖啡以及壓力太大。 於 www.sbs.com.au -
#79.實際睡眠時間普遍少於6小時,壓力導致睡眠不足 - nippon.com
關於對睡眠感覺不滿意的原因,50.0%表示「壓力大」,40.6%表示「上了年紀」,這兩項占了絕大多數,還有一些人表示「疲於處理人際關係」「長時間工作」 ... 於 www.nippon.com -
#80.報復性熬夜導致「睡眠障礙」?教你5招入睡法改善睡不著困擾
太晚運動也是造成的原因之一? ... 嗜睡:睡太多,清醒時還打盹,如「睡眠暫停呼吸症」「睡眠不足症候群」「猝 ... 睡眠障礙成因3/ 運動不足、太晚運動. 於 www.womenshealthmag.com -
#81.青少年睡眠不足的成因及影響問卷調查 - mySurvey
1. 使用電子產品(如:智能電話,ipad等等), 14. 18.18%, 有甚麼原因導致你有睡眠不足的問題? 於 www.mysurvey.tw -
#82.睡眠障礙問與答| 衛教文章 - 衛生福利部臺北醫院
嗜睡:睡太多,清醒時還打盹,如「睡眠暫停呼吸症」「睡眠不足症候群」「猝睡症」。 ... 若是慢性失眠,原因就必須去探討,例如:身體疾病本身及因為病痛所引發的擔心、 ... 於 www.tph.mohw.gov.tw -
#83.一、青少年失眠 - 健康人權教育網
縱使影響睡眠健康的原因很多,呼吸系統、神經系統、心理因素的病變都有可能造成 ... 研究發現,『夜鶯型』的作息會造成週間的睡眠不足,進而造成白天上課精神不濟、 ... 於 www.hhre.org.tw -
#84.不只變胖睡眠不足會怎樣? 4個理由你該知道
睡眠不足 雖然普遍,卻也容易被忽視,長期影響健康,為什麼每天睡飽7~9小時這麼重要? ... 睡眠不足的人容易失智,原因跟我們腦內的纖維狀β─類澱粉 ... 於 www.chinatimes.com -
#85.澳洲研究:連續一周睡眠不足,反應能力相當於酒駕 - 關鍵評論網
嗜睡並不是一個疾病,而是睡眠障礙反應出來的一種症狀。最常見的原因可能是「睡眠呼吸中止症」,因為打鼾缺氧造成呼吸中斷,睡眠被打斷而睡不飽。另外像「 ... 於 www.thenewslens.com -
#86.睡眠不足对身体和情绪有哪些危害? - 知乎
1、暴躁,如果睡眠时间不足八小时,第二天醒来肯定很暴躁。 ... 导致睡眠不足的原因是多样的,比如睡眠障碍,包括失眠,难以入睡,或者整夜无法入睡;睡眠呼吸暂停综合 ... 於 www.zhihu.com -
#87.睡眠品質如此重要的四個原因以及如何獲得良好睡眠
如果睡眠不足,影響會逐漸累積,帶來負面後果。 在深度睡眠期間,身體進入深度放鬆狀態──心率、血壓和神經系統壓力都降低了。 於 tw.iherb.com -
#88.睡眠剥夺:是导致高血压的原因? - 妙佑医疗国际
随着时间推移,睡眠不足会损害身体调节压力激素的能力,从而导致高血压。 每晚睡7-8 小时,可能对治疗和预防高血压有一定作用。请咨询医生,获取提高睡眠 ... 於 www.mayoclinic.org -
#89.睡眠不足究竟有多少危害?你知道吗? - 专区- 生物谷
最近发表在Cardiovascular Research上的一项研究的发现:睡眠不足是弱势群体患心脏病风险更高的原因之一。 社会经济地位较低的人由于以下原因 ... 於 news.bioon.com -
#90.不同群体存在哪些睡眠问题?专家解读:一样“睡不着”
冬奥会冠军谷爱凌说她的“秘密武器”是“每天睡足10个小时”。那么,对于睡不足的大多数人来说,原因都有哪些呢? 其实,睡眠不足的罪魁祸首就是手机。调查 ... 於 www.chinanews.com.cn -
#91.睡眠不足|捱夜2小時至少需補眠6小時5分鐘內速睡暗藏3大 ...
江坤俊指,人們常欠下「睡眠債」普遍有以下2種原因,導致睡眠品質下解:. 睡眠呼吸中止症(又稱「睡眠窒息症」):患者平日看起來並無異樣,但當睡覺時就 ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#92.慢性睡眠不足:症狀和影響
為永久睡眠不足的原因 · 應力。 這是有缺陷的放鬆的最常見原因。 失眠的性質可以在工作或個人生活,金融或創造性的危機在於不愉快的回憶,問題。 · 精神疾病。 有時失眠對症 ... 於 zhtw.delachieve.com -
#93.睡眠不足_搜狗百科
睡眠不足 会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会 ... 原因分析. 睡眠不足 睡眠的不足也可以说是失眠,不少朋友都面临着睡眠不足的 ... 於 baike.sogou.com -
#94.身上的25個異狀,都是「太晚睡」造成的!
頭痛:科學家至今仍無法找出背後的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現頭痛的症狀。 3. 學習能力降低:短期記憶是決定學習成效的重要 ... 於 dwsliu.pixnet.net -
#95.6成中小學生睡眠不足10年倍增- 香港經濟日報
常見睡眠問題包括失眠、睡眠不足、渴睡症、夢遊及睡眠窒息等。中大精神科學系教授榮潤國稱,睡眠不足影響深遠,更與情緒差、肥胖症、高血壓及癌症等多重 ... 於 topick.hket.com -
#96.上下樓梯會喘...你已是「慢性疲勞」!日本名醫的3招「睡眠法 ...
你們曉得睡眠不足有可能是肥胖的原因嗎?一旦睡眠不足,「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少,造成食欲變大。一般來說睡眠時間需要 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#97.失眠症(Insomnia):成因、症狀、治療、解決方法…
失眠原因、症狀、診斷、治療、藥物、預防等。 ... 失眠可表現為無法入睡、入睡後輾轉反側、或易醒等以致睡眠不足和缺乏休息。失眠不但可導致精力不足,嚴重失眠甚至會 ... 於 www.healthymatters.com.hk -
#98.沒睡好、睡眠不足會讓人失去判斷力!專家教你8個 ... - 風傳媒
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知睡眠不足不僅會影響你的情緒、心理與身體機能, ... 例如:什麼時候睡得比較多或比較少,就可以找出干擾睡眠的原因。 於 www.storm.mg