長期睡眠不足會怎樣的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦羅仕寬,羅際竹寫的 治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀 和羅慶徽,高聖倫,陳柏威,劉詩玉,洪裕洲,許晉譯的 優活慢老:健康六波羅蜜養生法──教您如何開創樂活、優雅的銀髮人生。都 可以從中找到所需的評價。
另外網站怎麼睡都睡不飽?這五個改善睡眠的技巧讓你睡飽飽 - 運動星球也說明:你是否每天都睡眠不足常常打瞌睡? ... 但是長期的壓力感將會導致神經系統長時間保持喚醒的狀態,當身體長期處於這種緊繃的狀態會嚴重影響身心健康。
這兩本書分別來自新自然主義 和經典雜誌出版社所出版 。
國立中正大學 成人及繼續教育學系碩士在職專班 魏惠娟所指導 吳敏如的 偏鄉中高齡的健康與學習需求之探索: 以雲林縣水林鄉為例 (2021),提出長期睡眠不足會怎樣關鍵因素是什麼,來自於偏鄉、中高齡健康、學習需求。
而第二篇論文國立嘉義大學 體育與健康休閒學系研究所 洪偉欽所指導 賴昱辰的 中高齡醫院志工參與規律運動對睡眠品質之影響 (2019),提出因為有 中高齡醫院志工、規律運動、睡眠品質的重點而找出了 長期睡眠不足會怎樣的解答。
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治咳寶典【2022增訂版】:臨床38年名醫-預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀
為了解決長期睡眠不足會怎樣 的問題,作者羅仕寬,羅際竹 這樣論述:
【最新增訂】長新冠八大QA一次看懂 ★咳嗽需要吃藥嗎?一直咳不停怎麼辦?每次感冒都很嚴重? 事實上,「咳嗽」多半是感冒加上原本無症狀細菌感染有關,而感冒只是一個啟動咳嗽的開關。尤其,健康良好的少數感冒病人,常常2~3天之後就大幅好轉,是不會有咳嗽症狀的。特殊的是,大部分咳嗽原因是支氣管被「黴漿菌」感染到引發的,而黴漿菌是一個從恐龍時代至今成功繁衍不息的古老細菌,是羅仕寬醫師數十年來從高倍顯像顯微鏡發現的鐵證。 感冒病毒引發自身免疫反應,讓黴漿菌有機會趁機大量繁殖。如果沒有正確的診斷加上正確的治療與正確的保養,輕症就是變成慢性咳嗽,重症患者再併發更多細菌感染,例如:肺炎鏈球菌
、金黃色葡萄球菌、綠膿桿菌等等,開始嚴重咳喘有黃綠膿痰,容易病情惡化成肺炎、肺浸潤、肺纖維化、阻塞性肺炎……。 事實的真相是,無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」,重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤,甚至危及生命! ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 感冒會不會咳嗽?其實跟黴漿菌有直接與間接的關係。黴漿菌本身就可以引起咳嗽,又會加重各種會引起咳嗽的病毒細菌感染,尤其今日大家在新冠肺炎的威脅之下,真的需要詳細了解黴漿菌為什麼這麼厲害?控制好黴漿菌,還可以幫助大家渡過新冠肺炎感染呢! 十幾年來透過顯微鏡觀察與臨床實務,加上飲食習慣和生活環境的比對下
,羅醫師發現:1.絕對多數咳嗽病人,血液內黴漿菌數量很多;2.任何一人咳嗽,全家就會被感染;3.腸胃健康幾乎都不太好,竟然多是澱粉惹的禍;4.飲食材屬性不忌口,讓腸胃虛冷或發炎;5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良等5大原因,影響著一個人感冒以後會不會咳嗽與嚴重程度。 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學心得 咳嗽的保養還是要從整體健康著手,如果你常常容易咳嗽,代表你容易被各種呼吸道的病毒細菌感染,並因此留下後遺症,主要原因就是免疫防護力不足,也就是你的健康有不足之處,需要全方位的保養,才能夠真正遠離呼吸道感染咳嗽的威脅。為此,羅醫師特別分享他38年整合醫學的臨床心得: ●其
實感冒藥不用吃,絕大多數是白吃了! ●感冒初期,每小時吃1次維生素C配大量溫水,有效緩減感冒不適。 ●感冒時,每天刷牙3~5次,降低喉嚨反覆感染的機會。 ●感冒時,每天洗鼻子4~5醤,有助清除和稀釋鼻咽腔內黏著的病毒細菌。 ●感冒時,吃好油、海鹽,拒絕白糖、白麵粉、白飯,免疫自然好。 ●洗手後,順便清洗鼻孔內側長鼻毛的地方,有效預防呼吸道疾病。 ●預防感冒,減少白色澱粉和糖攝取量,例如麵粉、白米、精緻糖和所有甜食。 ●鼻孔勤擦護唇膏,不只保濕,還可以減少病毒入侵的機會。 ●每晚睡前用10CC苦茶油、椰子油漱口15分鐘殺菌,降低身體感染。 ●蛋白質攝取量占一日
飲食的3分之1,身體負擔輕,感冒自然遠離。 ●每天攝取10~20CC的紫蘇油、亞麻仁油或印加果油,減少發炎指數。 ●不吃煎炸烤的食物,多吃辛香料、五顏六色蔬菜和有酸味的水果。 ●搭乘大眾運輸工具後,閉著眼睛遠遠地朝臉、頸、頭髮、袖口噴酒精消毒。 ●勤洗手,盡量不亂碰任何公共地方的把手、按鈕。 ●公共場合戴口罩,手不亂摸口罩。 本書特色 ★從感冒、流感、黴漿菌肺炎,到新冠肺炎的治咳寶典 ★揪出慢性咳嗽的真相:感冒一直咳,多半是黴漿菌惹的禍 ★久咳不癒、慢性咳嗽、一感冒就咳嗽、免疫力低下的救星 ★耳鼻喉科醫師無私分享臨床38年整合醫學與預防醫學心得
長期睡眠不足會怎樣進入發燒排行的影片
Day5
Pokemon Cafe - ay5
Pokemon Cafe - 新幹線 - 京都 - 伏見稻荷 - 奈良公園 - Mermaid Cafe - 道頓堀
數年前,看過一間保險公司的廣告,郭富城飾演的爸爸與女兒在台灣踏單車環島,故事裡有很多情節令我很感動,也很想有機會可以與孩子嘗試一下這裡深度相處的機會。
洅洅是個很需要安全感的孩子,特別是對著媽媽就像變成小樹熊一樣,總要媽媽在他身邊,由陪他看書、玩玩具,做功課,幫忙做菜,到睡覺也喜愛黏著媽媽,再年幼一點時更建立了一個很壞的習慣——要拉著媽媽的頭髮才睡得著。也因著這原因令到媽媽長期睡眠不足和肌肉勞損。雖然隨著成長,洅洅已經可以自己讀書、玩耍,也可以自己睡,但他嘴邊還總是會掛著一句:「媽咪,陪我!」
十一月初是格格的考試,女兒一向很緊張考試,也會擔心弟弟騷擾她溫習。這時,數年前的廣告畫面忽然在腦中閃過,想這也不失為一個好機會,一來姐姐能專心溫習、二來媽媽能好好休息、三來把握洅洅最後一年幼稚園比較容易請假、四來我最希望能透過一個旅程與洅洅建立一份更親密的父子關係(雖然他常口裡不喜歡爸爸,但我知道他心裡其實很喜歡我陪伴他)。
上星期日請了假,媽媽考慮了兩天,到星期二上午終於決定成行,馬上用積分換了兩張機票、訂酒店、火車票、景點入場券等,加上之前在書店「八卦」看過些旅遊書,只是用了一個早上便辦妥了交通住宿和行程(都有點佩服自己),然後便期待五天後出發這可能很難忘的旅程。不過其實上星期我也很忙碌,兩篇三堂道、婚前輔導、帶小組等,也令自己沒有太多心情去準備出發。
在這旅程裡,洅洅非常乖,很聽話,超出我想像地他只是第一二晚說過幾次掛住媽咪,而且半夜也能一睡到天光,沒有驚醒。每天拖著他小手,到處遊玩、吃東西,真的是個很開心的經歷。而我的學習是要調校自己急躁的性格,放慢腳步,遷就洅洅的步伐,計劃了但趕不到的行程便由它過去。
這六天裡,我相信洅洅很開心,當然我也很開心,但我開心的,是因為可以與他很親密地相處、陪伴他,玩他喜歡的、吃他喜歡的。而如燕也可以好好休息,看見她有機會睡晚一些才起床,彈彈琴輕鬆一下,真的感到這旅程的安排很值得。
昨天上飛機前,我問洅洅最開心是什麼,他沒有答只在傻笑,然後便說:「Daddy,我哋下次去東京吖!」看見他那麼開心,我也感到很開心。回到家,拆開行李箱,他倆姊弟翻箱倒籠地找禮物出來,毛公仔、機械人、火車、襪仔、餐具、文具,媽媽的藥品、食材、日用品,還有替家人、朋友買的東西和手信,便發現原來自己又沒有買東西給自己。哈哈,沒有關係,因為令我愛的人快樂,我便更快樂。
在旅程中,常收到不同朋友的信息,說我的行動激勵了他們也要想有一些親子計劃。今晚團契時,有姊妹說我這樣做,將會令洅洅很難忘,也鼓勵我要常常與他看些舊照片,令這份甜蜜回憶保鮮。對的,在旅程中有歡樂,當然也有激氣的時刻(睡到11時也不願起床、吃了四餐麥當勞、嫌搭地鐵好長時間)、有驚恐的時刻(洅洅在奈良公園被鹿咬了手指一口、被鹿踢了心口一腳)、有教導的時刻(有路人掉了東西,我拾起追上前,路人把錢硬要塞給洅洅,但我馬上婉拒)、也有哀傷的時候(摸著睡了的洅洅邊想,他22歲時會是怎樣的世界),這也是讓我看到自己性格裡的缺乏和作父親仍需要努力學習的地方。深願這一切也成為我倆父子一個很難忘的共同經歷,深深收藏在我倆的心中。感謝天父。
也感謝老婆大人,在我出發前送我新手機,讓我可以拍很多漂亮相片、製作短片也能更流暢。
偏鄉中高齡的健康與學習需求之探索: 以雲林縣水林鄉為例
為了解決長期睡眠不足會怎樣 的問題,作者吳敏如 這樣論述:
邁入高齡社會,對教育、健康及醫療照護、經濟、社會發展及福利等等,產生全面性的影響。慢性疾病和身體機能退化性疾病可說是現代文明的產物,生活型態的改變與不正確的健康行為都與慢性病息息相關,加上城鄉差距導致農村與偏鄉醫療以及教育的匱乏,突顯出偏鄉民眾對健康照顧及健康學習需求的重要性。本文以質性研究方式,採半結構、訪談水林鄉中高齡者,探討偏鄉中高齡者健康知識與生活型態,以及因應健康的學習需求。研究結果發現水林鄉中高齡者現存的健康問題有高血脂、骨頭疼痛、睡眠障礙等,於健康知識層面有對健康認知的誤解、健康資訊能力有限、健康識讀能力不足等問題,在健康態度層面有對自身健康過度自信與忽視以及對健康學習沒有感覺
需求的問題,在健康行為層面有習慣性使用成藥的問題。本文建議:藉由辦理該地區常見病症之健康講座,並透過代間學習,以形塑中高齡者健康信念,編輯友善健康文宣品 ,建置操作簡易的健康管理 APP,以提升健康識讀與健康資訊能力,藉以改善因社會結構、經濟條件、以及偏鄉資源限制等社會面的問題與困境,縮小因偏鄉所導致的健康不平等。
優活慢老:健康六波羅蜜養生法──教您如何開創樂活、優雅的銀髮人生。
為了解決長期睡眠不足會怎樣 的問題,作者羅慶徽,高聖倫,陳柏威,劉詩玉,洪裕洲,許晉譯 這樣論述:
優雅老化,是指「活得久、過得好、死得快」,要長壽、同時兼顧生活品質,而死亡的時候可以很平順,也就是「老有所安、更有所用」。 要達到這個境界,作者借用佛法的「六波羅蜜」帶入健康理念,即一好、二管、三動。一好是好習慣,二管是管好慢性病和營養,三動是運動、動腦、互動。鼓勵大家提早做好準備,讓自己身心愉悅地迎接老年。 面對高齡化時代的來臨, 長壽者該如何活得健康、活得優雅, 又兼顧生活品質? 健康六波羅蜜養生法── 教您如何開創樂活、優雅的銀髮人生。 如何優雅老化,已經成為全球化議題,人類順應自然法則,也要學習如何維持身體機能,保持心情愉悅,身心康健
地迎接慢老。 本書由花蓮慈濟醫院副院長羅慶徽帶領高齡醫學跨領域團隊合作撰文,借用佛法的「六波羅蜜」概念,帶入六大健康識能──「好睡眠、慢性病管理、營養管理、運動、動腦、互動」,鼓勵長者和家屬正向面對老化。 這是一本對高齡長者、家屬或照顧者都非常有幫助的工具書,內容淺顯易懂,搭配清晰的圖表與實做圖片,請您翻開書頁,讓我們一起身心舒緩,優雅慢老。 老有所用:老是一種態度,如果常保對新事物的熱情,不斷學習,心態上永遠都不老,身體也就不容易老化。 生命的關鍵在功能,不在於不生病。優雅老化,就是要維持自己的身體功能,順應自然法則,讓身與心愉悅健康地迎接老化。──花蓮慈濟醫
院副院長暨高齡醫學中心主任 羅慶徽 推薦好評 年紀大了,身上的器官如同一部機器用久了,難免螺絲鬆脫,運作不順暢。雖然身體機能逐漸在敗壞,也不是力不可挽;只要有很強的求知欲,和即知即行的行動力,至少也能放慢老化的速度。《優活慢老》這本書,讓長者知道如何提升優質的老年生活;也讓即將走入老年的中生代,不驚不懼,知道如何老得充實、老得優雅。──釋證嚴(佛教慈濟基金會創辦人) 能夠做到優雅慢老,有三個很重要的元素:充足的營養且最好是素食、定期定量的運動、人際互動與活動參與。怎樣讓自己也能健康慢老,是全民必須面對與學習的課題。《優活慢老》這本書,是家家必備的一本實用書籍,值得推薦。──
林俊龍(佛教慈濟醫療財團法人執行長) 佛法有六波羅蜜:布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若。羅慶徽副院長帶領團隊撰寫的《優活慢老》,提出「健康六波羅蜜」的概念,經由好睡眠、慢性病管理、營養管理、運動、動腦、互動等六種法門,讓老有所安,更有所用,不畏老也不懼病,生活得有品質,樂活長青不是夢。──林欣榮(花蓮慈濟醫學中心院長)
中高齡醫院志工參與規律運動對睡眠品質之影響
為了解決長期睡眠不足會怎樣 的問題,作者賴昱辰 這樣論述:
「睡眠」為人類基本的生理需求之一,亦是維持生命的必要條件。個人保有優良睡眠品質即能發揮身心的最佳狀況、締造優質幸福生活。然而因年紀漸長囿於睡眠問題困擾,進而影響到生活品質。隨著年齡的增長,身體與精神方面疾病引起失眠症狀比例相對的就越高,先前之研究顯示:老年人的睡眠障礙比年輕人來得嚴重,失眠的盛行率為47.2%。本研究採回溯性的研究,目的在探討嘉義市醫療院所之中高齡志工參與規律運動對睡眠品質之影響,係採用隨機取樣方式共發出350份問卷,有效回收為306份,有效回收率為87.43%。以嘉義市醫院志工年齡在50歲以上者為對象,研究工具以「嘉義市中高齡者規律運動參與現況及規律運動阻礙因素」之「規律運
動行為調查表」與「匹茲堡睡眠品質量表中文版」量表彙制,並以該整合量表所蒐集之資料為研究範圍,回收問卷依研究目的使用 SPSS for Window 20.0 版統計套裝軟體處理,分別為描述性統計、卡方檢定進行資料分析。依研究結果發現:一、中高齡醫院志工參與規律運動人口顯著多於沒有規律運動者二、中高齡醫院志工整體睡眠品質呈不佳情況三、中高齡醫院志工參與規律運動行為較其他年齡層比率高四、中高齡醫院志工若為「年齡長者」或「自覺健康狀況不好者」,其睡眠品質明顯較差五、有規律運動習慣之中高齡醫院志工,其睡眠品質明顯較無規律運動者佳。
長期睡眠不足會怎樣的網路口碑排行榜
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#1.持續五天睡不好會對身邊的人亂發脾氣!3個生活好習慣 - ELLE
你的睡眠與心理健康之間有著長期的關係,而且是錯綜複雜的關係。 ... 表示,除此之外,睡眠不足還可能導致易怒、焦慮、情緒變化和注意力衰退等問題。 於 www.elle.com -
#2.睡眠不足增加肥胖的風險之專家意見 - 台灣科技媒體中心
睡眠不足 之所以會容易讓人變胖,可以從生理與大腦行為這兩個層面來看。瘦體素(leptin)是負責體重的長期調節,代表的是吃飽了的訊息。胃飢素(ghrelin) ... 於 smctw.tw -
#3.怎麼睡都睡不飽?這五個改善睡眠的技巧讓你睡飽飽 - 運動星球
你是否每天都睡眠不足常常打瞌睡? ... 但是長期的壓力感將會導致神經系統長時間保持喚醒的狀態,當身體長期處於這種緊繃的狀態會嚴重影響身心健康。 於 www.sportsplanetmag.com -
#4.熬夜對皮膚造成的三大危害!? - 好眠事務所WellSleep
今天鄰家藥師甘誼文就幫大家整理出熬夜對皮膚的三大危害。 第一、痘痘粉刺長不停. 晚上熬夜太晚睡或是長期睡眠不足會使身體正常的 ... 於 www.wellsleep.com.tw -
#5.長期晚睡,等於自殺!12個不要命的睡眠習慣
長期睡眠不足 還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來,更發現長期睡眠不足和 ... 於 www.cheers.com.tw -
#6.睡眠不足會讓免疫力降低!甚至肥胖、衰老...改善睡眠品質輕鬆 ...
睡眠不足 或品質太差,除了造成我之前說的那些有點形而上(按:中國之傳統 ... 肥胖與睡眠的另一個間接關聯,在於長期睡不夠會造成生理壓力,繼而導致 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#7.熬夜真的母湯!超級傷身的8大壞處 - 買保險
長期睡眠不足會 導致身體改變賀爾蒙,進而影響降低性慾。 (8)情緒問題. 熬夜會讓人胡思亂想,許多研究證實睡眠不足容易在處理情緒方面出現問題 ... 於 www.smartbeb.com.tw -
#8.还在熬夜?多项研究证实长期睡眠不足,各种疾病找上门 - 生物谷
越来越多研究发现,睡眠不足会导致体重增加,而腹部脂肪的堆积会对肝脏、心脏等器官产生不利影响,增加患病风险。 近日,一项发表在Journal of the ... 於 news.bioon.com -
#9.睡眠不足- 維基百科,自由的百科全書
長期 讓睡眠時間受限會對大腦和認知功能(英語:Effects of sleep deprivation on cognitive performance)產生不利影響。然而在某些情況下,睡眠不足反而會讓精力和警覺性 ... 於 zh.wikipedia.org -
#10.睡眠如何影響皮膚?睡眠不足會導致的5大肌膚問題
長期睡眠不足 或睡眠品質差會加速內在衰老的迹象,這意味著你的皮膚會有更多的皺紋和鬆弛,看起來比實際年齡大。 2015 年的一則研究分析了60 名女性的睡眠 ... 於 jcsmile.tw -
#11.睡眠有助降低高血壓| 衛教資訊| 心臟血管外科| 醫療單位
另外,每天睡5~6小時,高血壓的風險也會增加。 睡眠不但可以修復身體,還有助於調節壓力荷爾蒙,並且促進神經系統保持健康。如果長期睡眠不足,可能影響 ... 於 www.hch.gov.tw -
#12.研究:長期睡眠不足恐會損傷腦細胞 - 良醫健康網
優活健康網記者談雍雍/採訪報導)半夜不睡,還在拿著手機滑來滑去,第二天起來又精神不濟,長期睡眠不足是很多人的寫照,但是你現在真的要正視這問題 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#13.我有睡眠不足嗎?有這5個症狀,小心肥胖、憂鬱、牙痛
睡眠不足 不只會有嗜睡、頭痛等跡象,長期下來,還會導致肥胖、易怒、記憶力減退…對健康的影響非常嚴重,先有優質的睡眠才會有健康的身體,改善睡眠 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#14.睡眠不足小心失智症纏上你,睡少於六小時失智症風險增加
睡眠 失調是失智症的一個特徵,一項長期隨訪8000 名受測者,探討睡眠時間與失智症發病率的關聯性,其中確診失智症患者共521名,結果指出50~60歲中老年 ... 於 sleep.di-yi.com.tw -
#15.睡眠不足_百度百科
睡眠不足 是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。 於 baike.baidu.com -
#16.长期熬夜、睡眠不足,为何会引发“猝死“? - 科技日报
但是, 经常熬夜会给我们的身体带来非常大的危害。 长期从事肠道益生与疾病研究的中国药科大学副教授储卫华告诉记者,睡眠不足导致肠道氧化物堆积从而导致 ... 於 stdaily.com -
#17.睡眠不足 捱夜對身體有何影響?研究證「通頂」令大腦老化2 ...
隔天補眠結果超驚人. 長期的睡眠不足可能會影響健康,發表在《Journal of Neuroscience》的一份研究進一步表明,熬夜沒睡會讓 ... 於 today.line.me -
#18.全身壞光光!熬夜5大危害報你知網:長期熬夜就是慢性自殺!
長期睡眠不足 , 會 影響全身五臟六腑,肥胖、心臟病、糖尿病、老化等等疾病也易找上門!更嚴重還可能致死!跟著影片來關心長期熬夜究竟會發生什麼事吧! 於 www.youtube.com -
#19.【兒權觀點】睡眠不足正在壓垮整個世代的青少年
然而,長期睡眠不足會造成哪些影響呢?根據專家指出睡眠不足除了影響身體的生長激素分泌之外,也容易導致注意力不足,在課堂上精神不濟,注意力難以 ... 於 www.cylaw.org.tw -
#20.长期睡眠不足,你的身体会发生这5点变化 - 东方新闻
缺乏睡眠,会对大脑造成严重的负面影响,同时与许多神经精神疾病有关(如阿尔茨海默病、焦虑症、抑郁症),还与身体的每个生理系统都有联系,会进一步造成 ... 於 j.eastday.com -
#21.睡眠不足的七大危害 - 知乎专栏
加速衰老:长期睡眠不足的人,每天的衰老速度比正常人快5倍! 男人长期失眠会出现精神疲惫,肾虚、体弱,性功能严重下降;女人长期失眠会导致更年期提早 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#22.慾望城市女星曾因它丟掉工作!睡眠不足有多糟?4個理由 ...
大腦在睡眠時會分泌褪黑激素,該激素會抑制胰島素分泌,促進身體代謝與分解營養素。當我們睡眠不足,褪黑激素也會分泌不足,使我們代謝變差、處理糖分能力 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#23.長期睡眠不足會減少壽命?這不是謠言 - 每日頭條
我們都知道睡眠不足會嚴重影響身體健康,會使人更容易產生抑鬱症、肥胖症,並且還會精神失常、免疫力降低、情緒失控,甚至可能會影響壽命長短。 於 kknews.cc -
#24.孩子睡眠不足的3種跡象 - 親子天下
缺乏睡眠會阻礙小孩的成長,因為身體多數的生長激素是在熟睡期間分泌, ... 睡眠長期低於7.7小時的學童比睡眠足夠的小孩更容易有過動或注意力不足的 ... 於 www.parenting.com.tw -
#25.連比爾蓋茲看了都不敢熬夜,五個科學研究證明:睡眠剝奪 ...
睡眠不足會 讓交感神經過度活躍,就像Turbo 關不起來。心跳速度降不下來,血壓持續處於高檔,這時候所謂的壓力賀爾蒙,也就是皮質醇也會長期增加,造成 ... 於 shosho.tw -
#26.睡眠不足頭痛怎麼辦?冰敷、按摩可緩解,4招改善 ... - Hello醫師
許多人都曾有過熬夜,隔天早上起來頭痛的經驗。若只是偶爾出現,對生活影響不大,但若頭痛十分頻繁且劇烈,即使服藥也無法有效緩解,往往會嚴重降低 ... 於 helloyishi.com.tw -
#27.學生睡眠不足影響有什麼?解析睡眠不足原因與5個改善 ...
倘若孩子長期睡眠不足或睡眠品質不佳,除了可能抑制身高及各功能發展,也可能導致記憶力不佳、注意力下降、甚至容易出現情緒失控或焦慮不安等狀況。 於 www.jellygo.com.tw -
#28.晚睡身體6大機能老得快、易生病
長期 晚睡,由於睡眠不足,腦細胞未得到分的休息,容易出現頭昏腦脹、注意力無法集中及記憶力減退等現象。 晚睡應該擔心的大腦老化問題. 容易引發記憶力下降、注意力不集中 ... 於 www.ch.com.tw -
#29.如果睡眠不足,大腦會開始自己吃自己? - PanSci 泛科學
科學家透過小鼠實驗發現,缺乏睡眠會導致大腦的膠質細胞過度工作,短期看來好像對清理代謝垃圾與老舊突觸有幫助,但長期下來膠質細胞的吞噬行為可能反過來對造成大腦 ... 於 pansci.asia -
#30.睡很少、精神依然好?慢性睡眠不足最傷大腦 - 早安健康
然而,一直不睡覺還持續保持精神亢奮是不可能的,充足的睡眠和休息對大腦而言至關重要。沒有充分的休息,肯定會對大腦的功能運作產生不良影響。 一週一封 ... 於 www.edh.tw -
#31.研究:長期睡眠不足恐會損傷腦細胞 - 優活健康網
優活健康網記者談雍雍/採訪報導)半夜不睡,還在拿著手機滑來滑去,第二天起來又精神不濟,長期睡眠不足是很多人的寫照,但是你現在真的要正視這問題 ... 於 www.uho.com.tw -
#32.長期睡不好讓身體壞了了?自我檢視12種睡眠障礙 - 銀髮一起玩
因此,了解健康睡眠的重要性,找出好睡的方法,就有助於我們恢復能量、活力與記憶力。 半夜清醒/失眠,. 常見的睡眠障礙. 睡眠不足會增加壓力 ... 於 egoldenyears.com -
#33.NHRI Communications - 國家衛生研究院
長期 的睡眠不足更會增加罹患憂鬱症的風險;另外,睡眠不足者也容易發生交通意外。 睡眠不僅影響腦部還影響生長與壓力荷爾蒙、免疫系統、胃口、呼吸、血壓及心血管健康。 於 enews2.nhri.org.tw -
#34.改變幾個睡眠習慣,一覺到天亮再也不會遙不可及 - 哈佛醫研
倒頭一覺,睡到日上三竿,是很多現代人的渴望,而睡眠不足會影響健康,也早已是醫學專家學者們的共識。 ... 但卻有許多人被失眠二字長期困擾著。 於 www.missionyoung.com.tw -
#35.長期睡眠不足、每天少睡半小時罹患「1疾病」風險增高
長期睡眠不足 的人要當心了。據研究發現,長時間睡眠過短,夜間血壓會上升,將可能引起心血管疾病,同時也容易肥胖以及罹患糖尿病。美國心臟病學會年會 ... 於 news.ttv.com.tw -
#36.睡眠不足會讓你生病嗎? - 精準睡眠-TENDAYS恬褋仕量身紓壓床
睡眠不足 的確對健康有廣泛的影響,越來越多的證據表明它會擾亂免疫系統,讓人容易生病。缺乏夜間睡眠與短期疾病、糖尿病、心臟問題等慢性病有關。 於 www.tendays.com.tw -
#37.六週睡眠不足,恐永久改變免疫細胞DNA - TechNews 科技新報
睡眠不足會 增加多種疾病風險,包括 2 型糖尿病和高血壓,甚至還會增加腹部脂肪堆積。最近美國科學家發現,長時間睡眠不足,會增加與炎症相關的免疫 ... 於 technews.tw -
#38.患糖尿病機率低!盤點「睡飽6大好處」...別再熬夜滑手機啦
此外,長期睡眠不足會增加患情緒障礙的風險,根據研究顯示,失眠時患抑鬱症的可能性是5倍,焦慮或恐慌症的機率甚至更大。 女人,女性,笑容(圖/達志/ ... 於 health.ettoday.net -
#39.睡眠不足會影響減脂增肌成效?
睡眠不足 對減脂的影響. 睡眠不足導致肥胖的問題在女生身上特別明顯,其中有兩個研究發現,比起比睡眠充足的女性,長期睡眠不足的女性有相對高的BMI和相對少的肌肉量 9 ... 於 rachel-nutrition.com -
#40.您睡眠不足嗎?一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決 ...
1.肥胖. 肥胖可謂最明顯的長期睡眠不足影響。 · 2.多種疾病. 睡眠時間過短的人較大機會患上癌症、高血壓、心血管疾病、中風、糖尿病、抑鬱症等疾病。 · 3. 於 blog.emma-mattress.hk -
#41.睡眠不足會影響細胞修復DNA,這跟慢性病、癌症有關
四、 如果長期睡眠不足,DNA的損害持續累積,就有可能增加慢性疾病、精神疾病與癌症的好發率。 五、 連續五天的睡眠不足(不是嚴重失眠,只是睡眠不足)就 ... 於 blog.eroach.net -
#42.身上的25個異狀,都是「太晚睡」造成的!
當我們熬夜到淩晨三點,血液中的自然殺手細胞減少了30%,僅存的白血球活動力也變差。長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和 ... 於 dwsliu.pixnet.net -
#43.【睡眠不足會怎樣?】8個有效方法拯救你的身心健康
睡眠不足會 對身體和心理健康造成負面影響。短期睡眠不足可能會導致注意力不集中、記憶力下降、反應遲鈍、情緒不穩定等問題。長期睡眠不足可能會導致 ... 於 labuting.com.tw -
#44.睡眠不足 - A+醫學百科
經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝 ... 於 cht.a-hospital.com -
#45.最新研究:睡眠不足會永久損傷腦細胞 - BBC
最新調查說,睡眠不足造成的危害可能比過去認為的要大,也許會導致腦細胞的永久性損失。 刊登在最新一期《神經科學雜誌》上的這一研究結果顯示,長期 ... 於 www.bbc.com -
#46.睡眠不足會導致大腦遭受永久性傷害 - 隨意窩
醫學界很早就證實了睡眠和免疫功能之間密切的關聯。當我們熬夜到凌晨三點,血液中的自然殺手細胞減少了三○%,僅存的白血球活動力也變差。 長期睡眠不足還使人愈來愈 ... 於 blog.xuite.net -
#47.熬夜影響健康,不可不慎!避免熬夜的健康方法總整理 - 黃金樟芝
長期睡眠不足 與熬夜會導致疲勞,從而影響工作表現。沒有足夠的睡眠,身體就無法正常運作,大腦過度勞累,反應遲鈍,導致思考受損。 睡眠對於維護健康 ... 於 goldenac.qdm.tw -
#48.長期睡眠不足會引起什麼症狀 - 人人焦點
消化系統、心血管系統受心理因素影響較大,長期睡眠不足引起的情緒問題,會使胃液分泌減少,影響消化,發生胃部疾患。患有冠心病的病人,病情更易受情緒的影響, ... 於 ppfocus.com -
#49.睡眠不足會讓人笨手笨腳!美研究:適當補眠可緩解 - 健康遠見
以往文獻證實,缺乏睡眠會造成我們於諸多認知任務(如解決數學問題、對話與 ... 其次為慢性睡眠剝奪組的學生,在長期睡眠不足下,表現也不盡理想,易 ... 於 health.gvm.com.tw -
#50.長期熬夜和睡眠不足,對身體有哪些可怕的危害?(下)
充足的睡眠對於免疫力的正常發揮是相當重要的,根據研究指出,連續兩週未睡滿7小時的人,其感冒的風險是睡滿8小時以上的3倍,所以經常性熬夜會導致我們身體的免疫力下降, ... 於 www.livesworks.com -
#51.熬夜熬出癌症、糖尿病?這個時間點一定要睡著! - hocom.tw
家醫科醫師提醒,長期睡眠不足,或是沒有在身體排毒的時間休息,會影響全身臟腑功能,記憶力、免疫力雙雙下降,甚至因長期處於緊張狀態,糖尿病、高血壓與各種癌症都更 ... 於 hocom.tw -
#52.睡眠不足對身體的影響?當心頭痛、肥胖、高血壓、糖尿病找上你
研究顯示,睡眠不足4小時,只要短短兩天,血液中的血糖值會升高,甚至出現胰島素抗阻的狀況,即使給予胰島素血糖還是不容易下降。 血糖值長期異常,容易 ... 於 www.unicorn-bed.com.tw -
#53.睡眠不足會怎樣?4大階段的症狀與改善方法
睡眠不足會 對我們的身心健康產生許多負面的影響。它會損害認知功能,使人難以集中注意力和記憶力。它還可能導致身體問題,例如增加發生意外的風險和降低 ... 於 www.mystarlight.tw -
#54.你常打瞌睡?長期打瞌睡小心3大疾病警訊醫教5招打起精神
你常常在上班、上課的時候打瞌睡?小心這是身體發出的警訊!研究發現,長期打瞌睡可能導致肥胖、糖尿病風險增加,另外長期睡眠不足,也會加重心臟 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#55.一天要睡幾小時才夠?營養師曝睡眠不足還會變胖
睡眠是神經、內分泌、葡萄糖代謝重要的調節劑,長期睡眠不足會造成代謝、內分泌功能混亂,還會改變食慾調節激素的濃度,提高飢餓素(ghrelin) 分泌並 ... 於 npower.heho.com.tw -
#56.睡眠不足傷身7個徵兆提醒你 - 人間福報
一、常覺得煩悶:睡眠和心理健康息息相關,即使只是偶爾睡眠不足, ... 二、生產力和表現下滑:長期睡眠不足會影響思考、專注力及敘述表達,進而影響職場表現。 於 www.merit-times.com -
#57.比你想得還要糟!睡不飽的15種嚴重後果 - 天下雜誌
睡眠不足 的人眼皮容易下垂、眼睛浮腫、黑眼圈、膚色蒼白,而且容易因此認為自己沒有吸引力、不夠健康、情緒低落。 8.妨礙肌肉的生長. 睡眠太少會導致大腦 ... 於 www.cw.com.tw -
#58.睡眠不足的八大危害,看完快去睡吧 睡眠知識分享
失眠容易導致抑鬱,而抑鬱又會使人容易失眠,形成惡性循環。 二、睡眠不足容易生病. 睡眠不足容易生病. 輕則容易感冒,免疫力低下。長期睡眠不足,糖尿病 ... 於 derekbed.com -
#59.不得已要熬夜?醫曝「4壞處」盡量還是早睡! - 中天新聞網
長期睡眠不足會 增加患高血壓、糖尿病、心臟病等疾病的風險。此外,熬夜還會降低免疫力,增加罹患流行性疾病的風險。 皮膚問題: 睡眠不足會導致身體釋放出 ... 於 ctinews.com -
#60.不只變胖睡眠不足會怎樣? 4個理由你該知道- 健康
半夜總是睡睡醒醒、白天昏昏沉沉或容易感到疲勞?這些徵兆都顯示你的睡眠出了問題。睡眠不足雖然普遍,卻也容易被忽視,長期影響健康,為什麼每天睡 ... 於 www.chinatimes.com -
#61.睡太少、睡不好!長期睡眠混亂罹癌機率高 - 癌症希望基金會
另外睡眠不足,罹患攝護腺癌、大腸直腸癌風險也會增加,而每天只睡四小時,抗癌淋巴細胞下降70%。 就是因為避免不了睡眠不足的狀況,經常失眠的王 ... 於 www.ecancer.org.tw -
#62.長期睡眠不足的後果
睡眠缺少所引致的不良影響是不容忽視的,. 無論是對於身體上還是心理上的健康,睡眠都扮演了一個很重要的角色。 所以,當我們長期處於睡眠不足的時候,我們會...... · 難以 ... 於 www.psychology.hku.hk -
#63.連續200小時不睡覺會怎樣?專家用一場瘋狂實驗告訴你 - 風傳媒
長期睡眠不足會 打亂人的基因. 德國最著名的睡眠研究者之一約爾根・祖利(Jürgen Zulley),多年來一再苦口婆心地勸誡世人「睡得太少會使人肥胖、愚蠢 ... 於 www.storm.mg -
#64.睡眠不足|長期睡不飽恐影響情緒、增心血管病風險!要 ...
睡眠對於身體及心情、神經調節功能相當重要,長期睡眠不足對於情緒管控、認知功能以及身體健康都會產生影響。 若前一晚睡眠不足會影響到隔日白天的 ... 於 www.hk01.com -
#65.長期睡眠不足到底會不會加速老化?驚人的研究顯示會讓你改變 ...
除了這些,還有研究顯示長期睡眠不足居然真的會加快衰老,影響你的膚質、髮量和免疫系統! Health Shots. 根據2015 年的一項研究,這種通常疲憊都是因 ... 於 laweekly.asia -
#66.睡眠不足會怎樣?小心長期睡眠不足拖垮你的減重計畫
長期睡眠不足 症状主要包括白天會持續想睡覺和日常功能受到影響,像是注意力很難集中、情緒起伏大和想事情時效率變低。 白天感到極度的睏倦是睡眠不足的 ... 於 www.luvsleep.com.tw -
#67.長期睡眠不足的影響 - 利康醫療
長期睡眠不足 不但會影響日常行為;長期睡眠障礙會誘發多種身體疾病,包括體內內分泌失調,造成免疫力下降,可能會引致自律神經失調,易有三高疾病、損害肝臟功能、 ... 於 www.leonmedicalsup.com -
#68.睡眠,重要嗎? - 東元綜合醫院
所以,長期來說,熬夜是不能夠幫助學業與工作績效的提升,反而是長期睡眠 ... 此外,睡眠不足會造成身體的發炎反應、體重增加以及與這些風險因素有關 ... 於 www.tyh.com.tw -
#69.你今天睡得好嗎?睡眠不足對脂肪代謝影響大! - 醫聯網
最新研究指出連續的睡眠不足,會改變飲食中脂肪代謝的形式! ... 布克斯頓(Orfeu Buxton)證明了,長期睡眠不足會使肥胖和罹患糖尿病的風險升高。 於 med-net.com -
#70.熬夜真的會變笨!專家:長期睡眠不足比通宵不睡需要更長時間 ...
據《極目新聞》報導指出,長期的慢性睡眠不足,比急性的通宵熬夜更嚴重。 專家表示,連續2週每天減少2小時睡眠時間,和連續48小時不睡覺,都會降低大腦的 ... 於 tw.stock.yahoo.com -
#71.食量變大、暴怒、記性差?10 項睡眠不足的警訊 - 報橘
睡眠不足會 使生長素,也就是掌管飢餓的激素,分泌更多到膽去,進而讓身體渴求 ... 以這份2009 年的報告為例,研究者請長期失眠與良好睡眠的受試者執行 ... 於 buzzorange.com -
#72.原來睡眠不足不僅會影響你變美還會導致你變胖--科普中國
除了會增肥之外,睡眠不足還有哪些危害呢? 中國經濟網曾提醒,如果長期睡眠不足,大腦得不到充分的休息,就會影響大腦保持清晰、准確的 ... 於 jysh.people.cn -
#73.報復性熬夜導致「睡眠障礙」?教你5招入睡法改善睡不著困擾
嗜睡:睡太多,清醒時還打盹,如「睡眠暫停呼吸症」「睡眠不足症候群」「猝睡症」 ... 都會驚醒你的話,就表示睡眠品質不佳,長期更會有睡眠障礙產生。 於 www.womenshealthmag.com -
#74.健康網》睡眠不足要注意! 營養師揭對身體6處影響
現代人生活壓力大以及其他因素等,使許多人都有睡眠問題;對此,營養師吳欣陵指出,睡眠不只會影響到減重,還會影響到大腦、皮膚、心臟、肝臟、腸胃 ... 於 health.ltn.com.tw -
#75.睡眠不足後果很恐怖?一天到底要睡多久? - Bestmade 人學院
研究發現長期睡眠不足會影響「免疫力」、「生病也較不容易好」;也發現睡眠不足的人血糖控制較不好,容易導致「肥胖」、「消化方面的疾病」。 睡眠時大腦會分泌褪黑激素, ... 於 bestmade.com.tw -
#76.「失眠」—身體5大器官的隱形殺手 - 樂木集
1.大腦:根據Neurology期刊報告,睡眠問題和腦容量更快下降有關,長期的失眠將會導致持續性的傷害,睡眠能幫助清除大腦中的毒素,而且充足的睡眠能提升 ... 於 www.lomoji.com.tw -
#77.長期睡眠不足
成人的標準睡眠時間約為每日7個半小時左右,過長或過短都容易引發疾病。 舉例來說,可能會使血壓及血糖值升高,連帶使血管變得更加脆弱,進而導致心肌梗塞或腦中風等 ... 於 519030979.atlant-80a.ru -
#78.睡眠不足的5大原因,失眠的你中了哪幾條現代人的共通毛病 ...
睡眠不足 是現代人很普遍的問題,是健康的一大殺手,根據學者研究,睡眠不足不只是會造成精神不濟,工作、學習效率差,記憶力不好,長期來說,還會提高失智、癌症、提早 ... 於 www.agrifood.life -
#79.缺乏睡眠是身體無法還清的負債! - 超核心健身中心
一但長期的累積後,會降低身體免疫能力, 同時容易產生如上述各種影響健康的情形如:糖尿病、體重增加、高血壓、 ... 長期睡眠不足,精神也無法集中? 於 hypercore.com.tw -
#80.長期熬夜會怎麼樣?你知道熬夜對肝影響大,其實是慢性自殺嗎?
長期 熬夜會怎樣嗎?對身體有哪些影響? ; 熬夜會使血壓升高,經年累月下來比常人高出許多,這會比其他人更容易罹患心臟血關等疾病。 · 睡眠不足會導致睪丸 ... 於 www.molecure.com.tw -
#81.睡眠不足會持續6年,爸媽為了孩子真的長期睡不飽 - 媽媽寶寶
「父母」,長期睡眠不足. 依據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)研究發現,有一群人長期缺乏睡眠,他們就是「父母」! 於 www.mombaby.com.tw -
#82.睡眠不足,會造成皮膚長期的傷害
若人體長期缺乏睡眠,皮膚會很容易有營養不足、未老先衰的問題出現,日常的彩妝及保養固然重要,只是天然的保養聖品-睡眠,更是千萬不可忽略。 於 shop.greenconut.com -
#83.睡眠不足,恐將永久損壞腦細胞 - 早安健康NEWS
來自賓州大學醫學院研究團隊以小鼠進行實驗,發現長期睡眠不足會導致25% 腦細胞死亡。他們模擬夜班工人的睡眠模式,在三天的輪班期間,每天睡眠平均 ... 於 news.everydayhealth.com.tw -
#84.夜貓族搶救健康大作戰! - 哈佛健診
心血管疾病:長期睡眠不足引起心悸、心肺病變。 ... 皮膚問題:熬夜的代謝不良,會造成皮膚老化、青春痘、黑眼圈等。 4. 內分泌失調:睡眠不足影響經期不順、肥胖、不 ... 於 www.hvc.com.tw -
#85.研究發現「睡眠不足會降低幫助他人的意願」,專家怎麼看?
作者群中的主要研究者Matthew Walker,是睡眠研究領域的明星學者,長期在此領域耕耘並有重要的貢獻(可參考他的TED演講)。 而這個主題,在近幾年陸續有幾 ... 於 www.thenewslens.com -
#86.澳洲研究:連續一周睡眠不足,體內酒精濃度超越酒測值
專家則指出,長期睡眠不足,會使身體累積「睡眠債(sleepdebt)」,不僅無法靠休假大量補眠償還,更可能影響日常表現與健康,呼籲民眾注意。 長時間清醒、 ... 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#87.啊!素食- 【長期睡眠不足,對身體有哪些影響?】 一般而言
【長期睡眠不足,對身體有哪些影響?】 一般而言,睡眠不足的定義是「一天睡眠時間小於7 小時」。短期睡眠不足對身心的影響,相信大家都有經驗,包括頭暈、頭痛、無法 ... 於 www.facebook.com -
#88.睡眠不足的人有哪些症狀?長期睡眠不足會有哪些危害?補 ...
如果長期熬夜會給身體健康帶來多種危害,比如造成睡眠障礙,讓你提不起精神、注意力難集中、記憶力下降;並降低你的免疫力,尤其是心血管疾病, ... 於 www.39health.com.tw -
#89.缺乏睡眠很要命!只要一星期基因就會被「竄改」 - 元氣網
一個總睡不好的人,身體會發生哪些變化? ... 英國薩里大學發表在《美國國家科學院院刊》上的研究發現,每晚睡眠不足6小時,持續一周就會導致體內700多個 ... 於 health.udn.com -
#90.小心長期睡眠不足變成造成肥胖的兇手- 健康醫療網
在這隨機控制/對照組的交叉研究中發現:「缺乏良好的睡眠,會導致腹部脂肪9%增加、腹部臟器脂肪11%增加;而臟器脂肪堆積與心血管疾病、代謝症候群和糖尿病 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#91.睡眠不足的危害到底有多嚴重? - 人口與未來 - RFI
最近,美國研究人員發現,長期睡眠不足可能導致人腦無可挽回的損傷, ... 研究小組最近刊登在《神經科學學報》上的研究結果顯示,睡眠不足會導致小鼠 ... 於 www.rfi.fr -
#92.睡眠不足容易導致負面情緒「作夢」沖淡壞記憶 - 今周刊
睡眠不足會 增強杏仁核的反應,一點小事便感到害怕或憤怒,情緒起伏十分 ... 無論讀透多少本與憤怒、情緒控制有關的書,若長期睡眠不足,也不可能維持 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#93.還敢熬夜嗎?看看長期睡眠不足是如何影響你的心臟健康的
糖尿病是一種會導致血液中糖分積累的疾病,這種疾病會損害您的血管。一些研究表明,獲得足夠的良好睡眠可能有助於人們改善血糖控制。 肥胖. 睡眠不足 ... 於 www.stilnoxs.com -
#94.睡眠不足|日睡少於6小時存5大壞處損記憶力、增心臟病患癌風險
睡眠不足 亦會增加患高血壓、中風及心臟病風險;有研究顯示,難以入眠及醒來後感覺睡眠不足,會令上述風險增加27及18%。 5.導致癌症. 有研究指,連續多年 ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#95.别再熬夜了!长期睡眠不足,5个危害不请自来,尽快调整作息
长期睡眠不足会 使体内的气血过量耗损,从而导致脑部供血不足,细胞的正常新陈代谢就会受到影响。脑细胞会大量衰退,就会影响到人的思维功能,使人出现 ... 於 www.163.com -
#96.睡眠不足有多傷身?了解睡眠不足3大症狀及改善方法
睡眠不足會 使代謝能力變差,導致人體無法有效代謝脂肪、糖分,造成容易肥胖、血糖過高,嚴重者甚至會罹患糖尿病。此外,睡眠不足也會影響瘦體素及飢餓素 ... 於 i-healthy.net -
#97.睡眠不足:会让您生病吗? - 妙佑医疗国际
此外,当您睡眠不足时,抗感染抗体和细胞也会减少。 所以,您的身体需要睡眠来对抗传染病。长期缺乏睡眠还会增加您患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的 ... 於 www.mayoclinic.org