睡眠不足猝死的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

1日5分鐘，搞定自律神經失調!自己就能做得到!(書附:60秒快速自我檢測表，失衡指數立即掌握!)(三版)

為了解決睡眠不足猝死的問題，作者伊藤克人 這樣論述：

神經不自律．一身都是病 超過９成上班族，自律神經失調 免吃藥！101種特效療法 雙向矯正失調的身心，恢復達成率100%   　　日本醫學研究發現，自律神經系統控制著人體全部的內臟與血管，一旦失去平衡，不僅會奪走身體健康，形成憂鬱恐慌等精神病態，連本能的「快樂感」都會跟著喪失，影響性可說遍及身心，不得不慎！   　　現代人許多慢性病、憂鬱症，追根究柢都與自律神經的失調有關。醫院門診上也會常聽到患者抱怨：「我最近老是覺得身體很不舒服，去醫院檢查又找不到病因，但症狀還是一直出現……怎麼辦？」事實上，為這類症狀苦惱的患者，多數已經出現本書的主題－－自律神經失調這種疾病。 自律神經一旦失調，會引起各

種現代文明病。交感神經過度緊張，會導致高血壓、心臟病、血糖上升。副交感神經過度興奮，會導致氣管收縮（氣喘），消化液分泌過多（胃潰瘍）。   　　本書除讓您認識「什麼是自律神經」？「自律神經失調會出現哪些症狀」？   　　更從處理職場上的壓力、人際關係、角色轉換、檢視生活節奏等面向提出101則自我紓解常見不適感的練習，維持自律神經平衡，徹底解決睡不飽、沒精神、體力差、肩頸痠痛等惱人症狀，維持工作效率、維護生活品質。   　　焦慮、失眠、肥胖、脖子緊、每天都好累… 　　超過9成上班族，自律神經失調！ 　　嚴重會導致猝死，輕忽恐怕會中風！   　　您是否有以下症狀： 　　「便秘、瀉肚子交替出現……」

　　「明明累得要命，躺在床上卻遲遲無法入睡……」 　　「蕁麻疹、異位性皮膚炎，總在加班時找上門……」   　　胸悶、感覺缺氧、習慣性頭疼、思考理解力下降、記憶力減退、腰酸背痛、全身倦怠、焦慮情緒不穩，你為這些症狀感到煩惱，卻遲遲找不出病因嗎!?小心！你很有可能自律神經失調了！！長期自律神經失調，可能引起多種急性或慢性疾病，譬如：心臟病、高血壓等，嚴重者甚至引發中風、猝死等急症。   　　日本自律神經醫學專家‧心理內科名醫---伊藤克人 　　重新打造交感神經與副交感神經的平衡感！ 　　有效改善自律神經失調的101種特效療法 　　雙向矯正失控的身心，恢復達成率100%   　　★策略1  修正容

易累積壓力的思考模式，讓你的內心更強大 　　◎接受「不完美很正常」的事實 ◎以「客觀化」取代「情緒化」 ◎找出壓力凝聽它的真相◎活在當下的專注訓練 ◎ 跳脫「非這樣不可」的思考模式  ◎傾倒精神垃圾的心理諮商與發牢騷 ◎想哭就哭，常疏洪就不會崩潰 ◎下班了記得心情也要下班…………   　　★策略2 自我紓壓練習，身心完全鬆到底 　　◎神奇的腹式呼吸法  ◎居家掃除心情也清爽了 ◎經絡按摩與肌肉鬆弛法  ◎去除百病的指壓按摩 ◎冥想靜坐心更安定  ◎通經暢血的泡手泡腳&半身浴  ◎和寵物一起散步最有幸福感  ◎活絡腦□啡的芳療與音樂 ◎感受生命喜悅的園藝栽植活動…………   　　★策略3

重新設定生活節奏，再忙都能擁有好睡眠 　　◎利用「晨光效應」啟動一天的活力 ◎以24小時為基本規律分配作息 ◎每天、星期、月份、季節各有最佳生活週期規律 ◎因應各年齡階段神經系統的強弱勢 ◎就寢與晨起時間必須固定化 ◎自律神經在「春季」要特別小心保養 ◎活絡血清素、腦□啡的寶貴休閒時光 ◎就寢前一小時關掉3C產品…………   　　★策略4 全食物．抗氧化‧多色彩飲食 　　◎吃早餐自律神精的切換功能 ◎充份咀嚼身心皆受益 ◎攝取紅、黃、綠三色系優能食物◎雞胸肉特有的成分有助於消除疲勞◎太晚吃飯只吃七分飽就好  ◎調整自律神經需要足夠的蛋白質◎甜食、小酌、咖啡其實有好處 ◎補充鈣質減少焦慮不安感◎

蔬菜湯、益生菌有助保養神精系統  ◎採行更清淡、原味、有機的烹調法   　　【身心減壓‧重點搶先看】 　　○ 壓力、個性和先天體質，是造成自律神經失調的三大主因。 　　○ 過度適應他人或環境，會無意識地囤積壓力。 　　○ 封閉自己的情感會形成壓力，說說話感覺比較愉快。 　　○ 對別人的感覺先擺一邊，把工作完成才是唯一目標。 　　○ 為保持自律神經的平衡，夏天也要「禦寒」大作戰。 　　○ 橫膈膜一動起來，可刺激自律神經進行調整。 　　○ 一哭泣，人體就會切換自律神經的開關。 　　○ 針對失敗的反省不要拉得太長。 　　○ 跟誰去旅行很重要，小心壓力增加。 　　○ 一有貧血，自律神經失調的症狀會更加

明顯。   本書特色   　　★ 60秒快速自我檢測表，自律神經失衡指數立即掌握 　　★ 發現有相關症狀時，可立即採取的緩解方法不藏私 　　★ 自己就可以調理自律神經與體質、荷爾蒙、免疫力之間的和諧 　　★ 需就醫時應該看哪一科？專業醫師指引不白跑 　　★ 絕對要學會的101種抒解不適症狀的健康自療法！ 　　 權威推薦   　　郭育祥｜中華民國自律神經失調症協會創辦人兼理事長   　　謝瀛華｜萬芳醫院副院長   　　陳豐偉｜聯合報、康健雜誌專欄作家

睡眠不足猝死進入發燒排行的影片

勞工工作壓力與睡眠品質之相關性研究 — 以大臺北地區為例

為了解決睡眠不足猝死的問題，作者許宜榛 這樣論述：

本研究旨在瞭解大臺北地區勞工工作壓力與睡眠品質之現況，分析不同背景變項的勞工在工作壓力與睡眠品質上的差異情形。並探討勞工工作壓力與睡眠品質之相關性；以及分析勞工背景變項、對勞工工作壓力與睡眠品質的影響。以「調查法」進行資料的收集與分析，以18-65歲之大臺北地區勞工為主要研究對象，施測樣本總回覆 1142 份，有效問卷 1116 份，有效問卷回覆率為 98%，研究工具包括：「個人背景資料表」、「工作壓力量表」與「睡眠品質量表」。所得資料透過 SPSS 22.0 進行分析，分別以描敘述性統計、單一樣本 t 檢定、獨立樣本 t 檢定、單因子變異數分析、皮爾森積差相關進行分析。主要研究結果如下：一

、大臺北地區勞工「個人背景變項」對「工作壓力」之差異情形1. 個人背景變項對「工作壓力」會因「年齡」、「疾病狀況」、「工作年資」有顯著差異。2. 個人背景變項對「工作壓力」會因「教育程度」、「子女人數」、「工作年資」、「工作時數」、「職務類別」部分有顯著差異。3. 個人背景變項對「工作壓力」並不會因「工作地區」、「性別」、「平均月薪」、「給薪狀況」而有顯著差異。二、大臺北地區勞工之「個人背景變項」對「睡眠品質」之差異情形1. 個人背景變項對「睡眠品質」會因「年齡」、「婚姻狀況」、「疾病狀況」、「子女人數」、「給薪狀況」及「工作時數」有顯著差異。2. 個人背景變項對「睡眠品質」並不會因「工作地區

」、「性別」、「教育程度」、「工作年資」及「職業類別」而有顯著差異。三、大臺北地區勞工工作壓力與睡眠品質之間具有顯著的相關性1. 大臺北地區勞工在「工作壓力」對「睡眠品質」部分「整體睡眠品質」、「主觀睡眠品質」及「日間功能運作」均達顯著「中程度之正相關」。2. 大臺北地區勞工在「工作壓力」對「睡眠品質」部分「睡眠潛伏期」、「睡眠時數」、「睡眠效率」、「睡眠困擾」及「藉助藥物入眠」均達顯著「低程度之正相關」。

每個孩子都能好好睡覺【跨世代長銷經典版】

為了解決睡眠不足猝死的問題，作者AnnetteKast-Zahn 這樣論述：

全球暢銷逾百萬冊 歷經30年口碑不墜的育兒指南經典 知名插畫家薛慧瑩暖心跨刀 全新封面改版上市   　　本書作者為資深行為治療師與小兒科醫師攜手合著， 　　他們根據在兒童睡眠治療與輔導上累積多年的專業經驗， 　　清楚分析了孩童的睡眠模式和睡眠問題， 　　並提出有效的睡眠學習計畫與其他輔助方案供父母學習參考。 　　在愛與關懷支持下，透過本書， 　　每個孩子都可以經由學習養成良好的睡眠習慣，好好睡覺！ 　 　　★專業性強：由德國兒童心理治療專家與小兒科醫師合力撰寫，全球暢銷逾百萬冊，堪稱德國育兒寶典。   　　★容易吸收：語言簡單鮮明，每章均

有言簡意賅的重點整理，科學研究觀念易於理解，行動策略清楚明晰。   　　★實用性高：內附幼兒睡眠紀錄表範例，透過實際案例解析，協助不同階段的孩子好好睡、規律睡，幫助父母擬訂具體可行的寶寶睡眠學習計畫。   　　★全系列包括《每個孩子都能學好規矩》、《每個孩子都能好好吃飯》、《每個孩子都能好好睡覺》，解決父母必定會遇到的教養難題！   　　孩子睡不好，一個晚上我得要起床應付他好幾次，把我累壞了，怎麼辦？ 　　孩子的睡覺時間到了，卻總是在床上翻來覆去睡不著，怎麼辦？ 　　孩子一定要和我們擠一張大床睡，把他抱到小床上他就大哭大鬧，怎麼辦？ 　　孩子半夜醒來就不肯睡

，不是要我抱抱就是吵著要喝奶，怎麼辦？ 　　孩子常常睡到一半就做惡夢，有時候還會在夢裡大哭大叫，怎麼辦？   　　睡覺對健康的成年人來說，是最自然不過的事。但是對許多嬰幼兒和他們的父母而言，「好好睡覺」幾乎是「運氣好」的同義詞。如何讓孩子睡得飽、睡得好，是許多父母最迫切想要得到的答案。   各界好評   　　Ashley 艾胥黎 / 親子部落客 　　小雨麻 / 親子作家 　　李貞慧 / 作家暨閱讀推廣人 　　周育如 / 清華大學幼兒教育學系副教授 　　鋅鋰師拔麻 / 臨床心理師 　　姜珮 / 嬰幼兒睡眠顧問、好眠線上學苑創辦人 　　彭菊仙 /

親子作家 　　陳昭惠 / 台中榮民總醫院兒童醫學中心特約醫師、台灣母乳哺育聯合學會榮譽理事長 　　黃瑽寧 / 馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師 　　黃彥鈞 / 職能治療師  　　護理師C.C（吳予曦）/ 孕期諮詢師、產後照護護理師 　　 　　————誠摯推薦   　　(依姓名筆畫排序)  

住院醫師納入《勞動基準法》後對醫院之醫療資源與醫師及其他醫療人員之衝擊

為了解決睡眠不足猝死的問題，作者丁慧萱 這樣論述：

醫事醫療人員(包括：主治醫師、住院醫師、專科護理師、護理師、醫師助理…等)，在社會觀感上屬高階專業人士，工作內容是救人及公益，廣受整體社會所尊敬；然而事實上是我國健保體制以點數計費推行下，醫療機構為追求營運獲利，壓低營運成本，導致醫療院所往往聘僱人力不足，進而導致過度剝削醫事人員，工時過長、職責範圍過廣，導致醫事過勞的情形。然而此一醫事職場普遍存在的過勞問題，其形成並非一朝一夕，而乃是近年來發生多起醫事人員因過勞而重傷、甚至致死之實際案件頻頻發生後，台灣醫療人力問題近期受到各界的普遍關注與討論。醫師也是國民，其基本人權的保障，不應與其他國民有所不同，對醫師工作權的保障，不僅保障醫師自身健康，

為使醫師回復執業熱情，對社會及病患也皆有正面的醫療安全作用。我國自80年代起實施《勞動基準法》，但《勞動基準法》卻受僱醫師與醫院之勞雇關係，排除《勞動基準法》之適用，一直至2019年9月起公私立醫療機構之受僱住院醫師，方才正式獲得納入《勞動基準法》之保障，有了住院醫師連續工作不能超過28小時的規定，相關聘僱契約、退休、職業災害等都具有法律保障 。當《勞動基準法》新制衝擊醫院成本時，專科護理師和外科手術室護理師(醫師助理)，則成為醫院最佳配套措施、輔助人力，接續再討論專科護理師輔助行為探討、與醫護人員過勞衍生之法律問題探討，包括醫護人員過勞職業災害、誤診疏失與醫療訴訟糾紛、與加班時數認定與輪班排

班不公。在《勞動基準法》修法後，面對主治醫師人力缺口問題，衛生福利部位此提出的配套措施，乃是傾向擬調整專科醫師訓練計畫，將部分人力由PGY不分科住院醫師和專科護理師填補病房業務，或者拉護理人力填補，甚至開放外科專科護理師及規劃開放醫師臨床助理手術時上場當助手，以填補外科實務上的人力短缺問題。縱然住院醫師納入《勞動基準法》，是醫師勞動權益正式邁向新的里程碑，但《勞動基準法》所定的規範，已是勞動權益的最低標準，若加上住院醫師階段專業養成過程之勞力、勞心，以及日夜顛倒輪班各方面付出的成本，工時並沒有「實際下降」。本文研究動機乃從社會公義角度，基於因為社會上已發生太多醫師過勞訴訟案件，引起社會輿論關注

，所以才要將住院醫師納入《勞動基準法》，以列舉四大實務案例，藉由探討醫師及護理師在近年來，逐漸納入《勞動基準法》保障範圍後，當遭遇過勞職業災害、醫療訴訟糾紛、加班時數與輪班排班不公，是否可認定過勞時，進行整合探討醫師的勞動人權意識，在納入《勞動基準法》是否有所實質提升、應如何保障自身權益、又將面臨哪些法律上適用性的問題、以及對現行受雇醫生、專科護理師與醫師助理之衝擊影響，嘗試提出能健全醫護人員勞動權益制度改善改革方向之建議，藉以完善我國醫護人員之基本勞動權益。