匹茲堡睡眠品質量表評分的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

複合式運動訓練合併綠茶萃取物補充對睡眠品質與心理素質變化之影響

為了解決匹茲堡睡眠品質量表評分的問題，作者程致嶸 這樣論述：

緒論：日常生活中個人生活習慣和身心情緒的變化對睡眠品質和心理素質皆有影響，兩者導致的症狀包含疲勞、壓力、緊張和焦慮等，經由證實良好的運動習慣可緩解睡眠品質和心理素質。單一有氧、阻力運動和飲用綠茶，這三種不同方式皆可分別對睡眠品質或心理素質有所改善。目的：探討連續六週每日補充綠茶萃取物增補及搭配每週三次複合式運動訓練對於睡眠品質與心理素質變化之影響。研究方法：研究共招募男女性 16 名參與者（女性 12 名、男4名），以雙盲方式分為綠茶萃取物組(green tea extract, GTE, 女性6名, 男性2名, n = 8)和安慰劑組(placebo, PLA, 女性6名, 男性2名, n

= 8)，兩種補充劑皆為每日 480毫克，複合式運動訓練每週進行 3天，總共 6 週。運動訓練以漸增運動時間與強度在固定式腳踏車騎乘（運動時間為30~ 60分鐘; 運動強度為65~ 75% VO2 max），結束後隨即進行深蹲跳運動（每組20下，共1~ 4組）。在實驗介入前後分別評估睡眠品質與心理素質。結果：六週實驗介入後兩組睡眠品質與心理素質在各項因子與總分之間皆無顯著差異。兩組經由六週訓練後對最大攝氧量都有增加( p < .05)。結論：連續六週複合式運動訓練（腳踏車訓練與深蹲跳訓練）與綠茶萃取物補充，對於睡眠品質與心理素質沒有明顯改善，經由六週運動訓練後可提升最大攝氧量。

運動諮商對全身性紅斑狼瘡婦女身體活動量、疲憊、睡眠品質和生活品質之成效探討

為了解決匹茲堡睡眠品質量表評分的問題，作者吳美玲 這樣論述：

背景:全身性紅斑狼瘡是一種好發於年輕女性，且會侵犯全身器官的慢性自體免疫疾病，屬於全民健保重大傷病之一。病人普遍有身體活動量不足和運動能力不佳的現象，超過九成以上病人至少有一種影響生活品質的不適症狀，尤其是疲憊和睡眠障礙。結構式運動訓練證實能增加全身性紅斑狼瘡病人的心肺功能和改善疲憊嚴重度，但低遵從度讓運動計畫在病人的日常生活中難以推行。相反的，生活型態改變的運動計畫融入於日常生活中更容易執行。因此，本研究的主要目的在探討運動諮商結合計步器自我監測對全身性紅斑狼瘡婦女身體活動量提升的成效，次要目的是探討身體活動量改變與疲憊、睡眠品質和生活品質的關係。方法:本研究分成二階段，第一階段為描述相關

性研究，進行Agoss計步器效度檢定，於2014年12月至2015年2月以方便取樣法於某醫學中心風濕免疫科門診進行研究。共30位全身性紅斑狼瘡成年女性完成同時配戴計步器與ActiGraph GT3X+一週，驗證計步器與ActiGraph GT3X+的同時效度。第二階段屬於正式研究，研究採縱貫性、重複測試隨機對照試驗設計法，於2015年3月至2016年8月以方便取樣法於某醫學中心風濕免疫科門診招募76名全身性紅斑狼瘡成年女性，實驗組與控制組各38名進行為期共13週的研究，實驗組接受3次個人化運動諮商及3次電話追蹤併用計步器作為監測與回饋的工具；控制組維持原有的生活習慣。資料收集時間為前測、介入後

第8週和介入後第12週。測量項目包括每日總步行數、疲憊嚴重度量表(FSS)、中文匹茲堡睡眠品質量表(CPSQI)及生活品質問卷(SF-36)。資料以SPSS 20.0軟體進行分析。獨立t檢定和卡方檢定檢驗二組人口特徵的同質性，Pearson r檢驗Agoss計步器和ActiGraph GT3X+在步數之相關性，並以平均絕對差異(MAPE)和Bland-Altman plots驗證二者的同時效度。廣義估計方程式(GEE)分析運動諮商介入對全身性紅斑狼瘡婦女身體活動量、疲憊、睡眠品質和生活品質的成效，以Pearson r 檢驗身體活動量改變和疲憊、睡眠品質和生活品質之相關性，並以拔鞋法(boots

trapping method)驗證身體活動量的中介作用。結果: 第一階段研究結果顯示Agoss計步器與ActiGraph GT3X+在每日步數的相關係數為.97 (p < .001)，平均絕對差異(MAPE)為9.98±6.71%，Bland-Altman plots顯示平均每日差異為399±613步；二個裝置在中等強度運動(MVPA)的相關係數為.71(p