睡眠不足的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和劉馥寧(芬妮Fannie)的 練習不聽話:30代女子的心靈獨立之旅,成就自己,也找回剛剛好的母女關係都 可以從中找到所需的評價。
另外網站美國研究:睡眠不足腹部脂肪增9也說明:美國研究:睡眠不足腹部脂肪增9% ... 今年4月,美國Mayo Clinic發表一項研究,指出人們若缺乏良好的睡眠,會導致腹部脂肪增加9%,同時增加11%的腹部臟器 ...
這兩本書分別來自境好出版 和遠流所出版 。
東吳大學 社會工作學系 馬宗潔所指導 梁仲的 安置機構生輔員規範少年網路使用衝突之研究 (2021),提出睡眠不足關鍵因素是什麼,來自於安置機構、生輔員、網路規範、衝突。
而第二篇論文國立臺北護理健康大學 運動保健研究所 黃文經所指導 吳佳凌的 益生質補充對於睡眠剝奪小鼠之腸道生理、神經心理功能及運動能力之影響 (2021),提出因為有 慢性睡眠剝奪、益生質、下視丘-垂體-腎上腺軸、腸腦軸、短鏈脂肪酸的重點而找出了 睡眠不足的解答。
最後網站睡眠不足有解?冥想10分鐘等於多睡40分3動作遠離精神萎靡則補充:根據哈佛大學醫學院提出的睡眠建議,如果經常覺得睡眠不足而精神不濟,可以試著瞭解自己需要多少睡眠時間,減少在床上反覆難眠的時刻,更有助於快速入睡以 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決睡眠不足 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
睡眠不足進入發燒排行的影片
莘莘學子早起上學天經地義
竟然有人主張要延後國高中生上學時間,有道理嗎?
《央視鬥風向》第三集全面開戰
究竟凌晨七點半到校是充滿競爭力,還是揠苗助長、殘害國家棟樑呢?
如果延後上學,導致家長無法接送,國、高中生有能力自己搭大眾運輸通勤嗎?
讓我們一起透過辯論導正島內思想歪風!
正方代表(應該延後):邱顯智、藍士博
反方代表(不該延後): 吳崢、甯智宇
• 本節目來賓立場由製作單位指定,並不代表來賓本人立場
#上學時間延後 #國高中教育 #睡眠不足
#YahooTV #央視鬥風向 #邱顯智 #藍士博 #吳崢 #甯智宇 #教育部 #公共政策網路參與平台 #過勞 #早自習 #朝會 #唱國歌 #升旗典禮 #遲到 #通勤 #競爭力
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安置機構生輔員規範少年網路使用衝突之研究
為了解決睡眠不足 的問題,作者梁仲 這樣論述:
本研究旨在探討安置機構生輔員規範少年使用網路之衝突,了解安置機構在制定網路規範的差異,並透過了解實務狀況,蒐集衝突的經驗,檢視其因應方式,以提出相關具體建議,來提升安置機構工作品質,並提供生輔員經驗分享。 本研究為質性研究,採用深度訪談法進行資料收集,共邀請了8位安置機構生活輔導員進行訪談,將所獲得之訪談資料統整並加以分析後,得到以下結論與建議:一、 安置機構的網路使用規範差異 依據訪談資料,研究生發現五間機構的手機規範沒有一致性,像是年齡、獲得來源、討論規範或發表意見的形式等等。而對於電腦的規範機構較無制式規定,在實務上較會採取生輔員方便的模式。二、 生活輔導員之考量 作為和少
年相處密切的生輔員,能夠理解現在網路是如何影響到少年的生活,但同時也擔心少年面臨網路上的風險,會有很多面向的考量在他們的心中拉扯,正面的考量像是學業、獎勵性質、機構以外的同儕關係、從小學習控制、鷹架理論;負面的考量則有熬夜、情色資訊、暴力遊戲、網路交友、網路詐騙。三、 生活輔導員面臨之衝突與因應策略 即使以家人、師生關係相稱,生輔員跟少年仍易產生上對下管理。而本研究探討生輔員跟少年使用網路產生的衝突情形,像是遲交手機、藏匿備用機、少年不想被管控、內務還沒完成、少年渴望愛情;當面臨衝突狀況時,生輔員會用不同的方式去因應,比如與少年討論並制定規範、監督與巡視、機構同儕互相監督、生輔員軟硬兼施、
用網路管理網路。四、 生活輔導員面臨遠距教學之經驗 研究生發現,有些機構在疫情之前就準備好硬體設備,有些機構是花了一些時間才因應,少年在遠距教學的時候會聊天、上網,最常發生的衝突就是分心,生輔員會視情況、少年的特質來採用軟硬兼施、恩威並重的方式來因應。 基於上述的研究結論,本研究提出以下幾點建議:一、從鷹架理論探討少年使用年齡下修,並適度限制瀏覽的內容;生輔員與工作夥伴的相互配合,討論好白臉黑臉的角色,就能讓主要負責照顧少年生活日常的生輔員降低和少年的衝突;對未來研究之建議,可從其他機構人員,比如少年、社工來進行主題探究,盼本研究可提供未來相關研究之參考依據。
練習不聽話:30代女子的心靈獨立之旅,成就自己,也找回剛剛好的母女關係
為了解決睡眠不足 的問題,作者劉馥寧(芬妮Fannie) 這樣論述:
不聽話,是我對人生負責的第一步! 「療癒系說書人」芬妮Fannie首本作品 記錄蛻變歷程的淚與笑、暗與光、恨與愛 三十年來,在母親悉心栽培之下,芬妮按部就班地完成求學、結婚、生子等各階段大事。她從來不曾懷疑過母親的安排與社會的期待。高學歷、好工作、適婚年齡出嫁、適產年齡得子,都讓母親臉上有光,也符合傳統世俗眼光的欽羨。 日子確實過得順風順水,母親功不可没。然而一宗鄰居人倫慘劇意外成為她人生的破口,造成倉促搬回娘家的芬妮與母親衝突迭起: ◆ 我想好好痛哭一場,卻被告知要立刻振作…… ◆ 我需要時間與低潮共處
,卻被期待要一絲不苟地打理生活細節…… ◆ 我的負面情緒渴望全然地被接納與包容,卻只得到忽略或苛責…… ◆ 事情未必是我的錯,為什麼總要我當先低頭的那個? 失眠、焦慮症、陰道炎紛紛纏身,還得苦撐著工作育兒兩頭燒。然而就是在這樣的低谷中,她看見了情緒素養的缺乏,長期以來總是被告知:好事不值得讚美與肯定,壞事更不需要放在嘴上說,彷彿任何一點情緒的洩漏,都會造成品格上的缺陷。 芬妮終究認出了在壓抑與隱忍之下,那個乖巧又努力的女兒,日漸稀薄的自我。於是她開始練習聽從內在的聲音,知道唯有打破家教與社會框架立下的慣性與限制,才能透過縫隙把自己一滴一點地找
回來。 這趟心靈成長與禮教反動之旅,芬妮走得跌跌撞撞,與其說是跟母親的對壘,更像是內外在自我的兩人三腳。唯有身心都成熟獨立,才能踏實擔起人生的諸多角色,理清不同的關係界線,並在正視恐懼與挑戰時,看見陰影中潛藏的愛與祝福。 感動推薦 王意中(王意中心理治療所 所長/臨床心理師) 仙女老師余懷瑾(作家) 周志建(資深心理師、故事療癒作家) 尚瑞君(作家、講師) 林佳樺(作家) 葉妍伶(未來鑄造空間創辦人) 劉中薇(知名作家/編劇) ──感動推薦(依姓名筆畫排序) 好評推薦 我們不想
要成為母親的複製品,卻又從媽媽身上 ,看見愛是如何的滋養,又是如何的一刀兩刃。讓人感受彼此的存在,卻又矛盾受傷害。──王意中(王意中心理治療所 所長/臨床心理師) 她在閱讀中得到強大的能量,找到生命中的解答;她在書寫中釋放壓力,勇敢地自我揭露。面對千古不變的議題,她抽絲剝繭帶著我們解開愛的「家」鎖,讓愛自然地流動,享受與珍惜。 ──仙女老師余懷瑾(作家) 在我成為母親,開始寫教養專欄之後才知道,很多母女難相處,更多母女是不知道如何相愛! 如果妳跟母親有心結難解,有愛卻在代間中迷路,來看這本書,可以開啟妳們母女和解,而走進彼此心中好好相愛的契機。
──尚瑞君(作家、講師) 作者年輕時對母諸多順從,但中年時由心理分娩出全新的自我,此時親子間拉扯力道甚鉅,作者在文中提起自己一生、只受過母親體罰兩次。然而有時語言更扎人。 觀完全文,赫然翹翹板另一端,坐的是自己。──林佳樺(作家) 芬妮毫不掩飾,真誠書寫母女間的相愛相殺,若說生孩子有什麼神聖之處,應該是芬妮本人的二次誕生,重新擁抱母親,最終與自己和解。恐懼與愛,有智慧的芬妮終究選擇了愛,也帶領讀者看到了愛的樣貌。──劉中薇(知名作家/編劇) 芬妮用她的書回答了我的問題:為什麼有些人成就超群但自我價值感超低? 媽媽是
最強大的催眠師,媽媽如何嚴格地評鑑孩子,孩子就如何苛刻地挑剔自己。那些「我知道你可以更好」的勉勵話都成了「我知道我還不夠好」的內心話。 練習不聽話吧,傾聽內心最真實的聲音,體會內心最真摯的感受,擁抱內心最真實的自己。──葉妍伶(未來鑄造空間創辦人)
益生質補充對於睡眠剝奪小鼠之腸道生理、神經心理功能及運動能力之影響
為了解決睡眠不足 的問題,作者吳佳凌 這樣論述:
臺灣睡眠醫學學會調查中顯示,全台十分之一人口受慢性失眠症所苦,導致國人罹患生理及心理上相關疾病的比例增加。研究指出,睡眠剝奪會導致晝夜節律失調,增加壓力及發炎反應的發生,提高了罹患代謝性疾病的風險,此外延長身體疲勞時間,導致肌肉修復速度下降,甚至影響中樞神經訊號傳遞受到干擾,造成運動時受傷風險增加。此外,睡眠剝奪會促使腸道菌相改變,使代謝產物短鏈脂肪酸的產生量減少,使腸道發炎及屏障缺損,加劇全身性發炎反應發生,而發炎因子會進入腦部,造成記憶力及學習力受損及神經傳遞物質分泌改變,導致中樞神經系統訊息傳遞及行為改變,最終造成憂慮與焦慮等情緒障礙的發生。本研究使用改良版多平台進行睡眠剝奪誘導,使
C57BL/6J 雄性小鼠產生慢性睡眠剝奪相關病理特徵,進而探討益生質混合物 (scGOS : lcFOS = 9 : 1) 補充是否能改善慢性睡眠剝奪所引發的腸道生理、神經心理功能及運動能力之負面影響。研究結果顯示,為期 7 週改良版多平台之慢性睡眠剝奪模式,可造成全身輕微的發炎反應發生並改變腸道通透性,睡眠剝奪造成腸道基因表現量 Occludin、Claudin-1、Claudin-5、ZO-1 及 ZO-2都明顯下降,而經益生質補充後則顯著增加代謝產物 SCFAs 含量(乙酸及丁酸),並可改善腸道通透性(Occludin、Claudin-1 以及 ZO-1表達增加),推測受益生質影響之腸
道菌群相,可能利用腸腦軸訊息傳遞,調節腦部節律基因的表達,顯著改善節律調節表達(BMAL-1 及 CLOCK表達增加)並調控腎上腺皮釋素接受器基因 CRF1 及 CRF2 ,進而改善睡眠剝奪造成之焦慮與抑鬱,同時對於血糖的穩定與改善運動表現也具有顯著效益。本研究證實益生質補充能改善睡眠剝奪下之生理、神經心理與運動表現適應,但其腸道菌相之改變仍需進一步驗證。
睡眠不足的網路口碑排行榜
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#1.睡眠不足- 维基百科,自由的百科全书
睡眠不足 (英語:Sleep deprivation,也稱為sleep insufficiency,或是sleeplessness),是指沒充足的睡眠時間和/或睡眠品質來支持個人良好的警覺性、表現、和健康。 於 zh.wikipedia.org -
#2.骨質疏鬆小心是睡眠不足害的! 研究揭[睡不滿O小時]全身性骨鬆 ...
Heather M. Ochs-Balcom說明,這個研究指出,睡眠不足可能會對骨骼健康產生影響,以及危害健康;他希望能透過研究結果提醒大家,每晚的睡眠至少達7個小時,才能保持身體 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#3.美國研究:睡眠不足腹部脂肪增9
美國研究:睡眠不足腹部脂肪增9% ... 今年4月,美國Mayo Clinic發表一項研究,指出人們若缺乏良好的睡眠,會導致腹部脂肪增加9%,同時增加11%的腹部臟器 ... 於 www.chinatimes.com -
#4.睡眠不足有解?冥想10分鐘等於多睡40分3動作遠離精神萎靡
根據哈佛大學醫學院提出的睡眠建議,如果經常覺得睡眠不足而精神不濟,可以試著瞭解自己需要多少睡眠時間,減少在床上反覆難眠的時刻,更有助於快速入睡以 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#5.睡眠不足小心一早就高血壓!醫提醒:睡前吃「這類水果」讓你 ...
你長期睡眠不足,可能因為加班或熬夜打牌、追劇捨不得睡?醫師提醒,長期睡眠不足不僅會變胖還會高血壓,引發心血管疾病風險。 於 health.tvbs.com.tw -
#6.睡眠不足,竟是腦中1物質在作祟!研究揭秘「失眠」背後最大 ...
睡眠不足 ,竟是腦中1物質在作祟!研究揭秘「失眠」背後最大兇手,阿茲海默症也與它有關 ... 2013年,麥肯.尼德佳德博士對老鼠進行測試發現,當動物睡覺時, ... 於 www.storm.mg -
#7.睡眠、運動、飲食:小心三個不足,讓你變成「健康貧戶」
睡眠. 當我們睡眠不足時,表現出來的行為能力等同於酒駕,行動力跟判斷力都會減弱;而夜間的睡眠,是身體進行修補最重要的時間,充足的睡眠時間是6至8 ... 於 www.gvm.com.tw -
#8.政治人物如何應付睡眠不足? - BBC 英伦网
政治領袖常常每天只睡幾個小時,他們在缺乏睡眠的情況下是如何生活工作的呢?缺乏睡眠會影響他們的判斷力導致失誤嗎? 於 www.bbc.com -
#9.睡眠不足容易肥胖 - 曾漢棋綜合醫院全球資訊網
睡眠對於維持人體能量平衡很重要,研究發現睡眠不足會增加飢餓感14-30%,同時每天約增加了64大卡之熱量攝取導致肥胖。其增加熱量之主要來自脂肪類食物,其次是碳水化合物, ... 於 www.thc-hospital.com.tw -
#10.睡眠不足對身體的影響?當心頭痛、肥胖、高血壓、糖尿病找上你
當心睡眠不足,頭痛、肥胖、高血壓、中風、糖尿病、脂肪肝、癌症正排隊找上您!阿德整理出睡眠不足造成各種疾病的原因,避免身體各部位超時工作, ... 於 www.unicorn-bed.com.tw -
#11.如何知道是否睡眠不足?線上睡眠品質測試 - 血清素幫幫忙
如何知道是否睡眠不足?線上睡眠品質測試 ... 除了仰睡以外,您還常用什麼姿勢睡眠? ... Rowe 博士是堪薩斯大學醫學院神經病學兼職教授,設計此問卷來評估睡眠質量。 於 goodmood.com.tw -
#12.比你想得還要糟!睡不飽的15種嚴重後果 - 天下雜誌
睡眠不足 的人眼皮容易下垂、眼睛浮腫、黑眼圈、膚色蒼白,而且容易因此認為自己沒有吸引力、不夠健康、情緒低落。 8.妨礙肌肉的生長. 睡眠太少會導致大腦 ... 於 www.cw.com.tw -
#13.睡眠不足恐增失智、死亡風險!一天睡多久才夠? ... - 療日子
睡眠不足 分為急性、慢性 · 容易出車禍 · 工作容易犯錯,且沒有精力做日常事務 · 心血管疾病風險:增加1.12倍腹部肥胖風險、1.06倍血糖不正常風險、1.08倍高 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#14.睡眠不足 - A+醫學百科
經常睡眠不足,會使人心情憂慮焦急,免疫力降低,由此會導致種種疾病發生,如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。另外專家研究表明,睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝 ... 於 cht.a-hospital.com -
#15.30秒談減重|睡眠不足(文:許哲源醫師) - 好日子診所
根據研究指出,每天睡眠時間少於5-6小時的人,肥胖機率會比睡眠充足的人高出三成,而長期的睡眠不足也會增加高血壓、高血脂和心血管疾病的風險。 於 agoodday.clinic -
#16.快速檢驗自己是否睡眠不足,五大症狀大公開!|IK知識+
1.情緒低落、無法集中精神. 若睡眠時間不足,或睡眠品質不穩定時,不僅容易感到疲勞,也會導致心情不佳、抗壓性變低,負面想法增加,甚至在工作時焦慮暴躁、注意力無法集中 ... 於 ikhouse.tw -
#17.教學現場》台灣中小學生普遍睡眠不足!睡不夠不但影響學習 ...
睡眠不足 引發的問題,絕對不只是長不高、功課退步這麼簡單,還有更多長期、慢性的傷害,家長真的應該要想辦法讓孩子睡飽一點! 於 futureparenting.cwgv.com.tw -
#18.睡眠不足是一種病, 線上商店 - 蝦皮購物
在這裡,有許多可以幫助你睡得更好的小夥伴讓它陪你一起克服睡眠不足的難題吧 - 現貨商品下單後48小時內快速出貨 預購商品下訂單後10至15天出貨(不含假日), ... 於 shopee.tw -
#19.睡眠不足|相關文章 - 元氣網
了解睡眠不足最新資訊,專業見解與生活解方. 於 health.udn.com -
#20.睡眠不足容易導致負面情緒「作夢」沖淡壞記憶 - 今周刊
睡眠不足 會增強杏仁核的反應,一點小事便感到害怕或憤怒,情緒起伏十分劇烈,嚴重時甚至會使前額葉難以控制杏仁核。 於 www.businesstoday.com.tw -
#21.睡眠不足可致25种疾病--健康·生活 - 人民网
北京大学第三医院副院长、神经内科主任樊东升教授说,睡眠对人来说,是比吃饭、喝水更重要的生命活动。现代人因为工作压力或其他因素,常有睡眠不足的 ... 於 health.people.com.cn -
#22.睡眠不足的危害到底有多嚴重? - 人口與未來 - RFI
睡眠不足 是現代生活中的常見問題,但是睡眠不足到底對人的健康有什麼影響呢?最近,美國研究人員發現,長期睡眠不足可能導致人腦無可挽回的損傷, ... 於 www.rfi.fr -
#23.什麼是睡眠不足? - 康健知識庫
睡眠不足 症狀 · 不容易入睡 · 常常在半夜醒來 · 醒來後不容易睡著 · 經常在清晨太早醒來,醒來後很難睡著 · 醒來時仍覺得疲勞、睡不夠 · 白天時昏昏沉沉,自覺睡眠品質不佳 ... 於 kb.commonhealth.com.tw -
#24.睡眠不足會讓免疫力降低!甚至肥胖、衰老...改善睡眠品質輕鬆 ...
注意力不足過動症(按: attention deficit hyperactivity disorder,簡稱ADHD。特性是難以專注、過度活躍、做事不考慮後果等。此外,還有不合年紀的行為 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#25.睡眠不足|日睡少於6小時存5大壞處損記憶力、增心臟病患癌風險
睡眠不足 |日睡少於6小時存5大壞處損記憶力、增心臟病患癌風險 · 1.損害免疫力. 充足睡眠可確保人體免疫系統正常運作,對抗細菌病毒入侵,同時亦有助入睡, ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#26.熬夜真的會變笨!專家:長期睡眠不足比通宵不睡需要更長時間 ...
研究表明,不論是連續2週每天減少睡眠2小時,或者連續48小時不睡覺,都會降低大腦的認知功能,而慢性睡眠不足所需要的恢復時間遠比通宵不睡來的更多。 於 tw.stock.yahoo.com -
#27.澳洲研究:連續一周睡眠不足,體內酒精濃度超越酒測值
專家則指出,長期睡眠不足,會使身體累積「睡眠債(sleepdebt)」,不僅無法靠休假大量補眠償還,更可能影響日常表現與健康,呼籲民眾注意。 於 tcpa.taiwan-pharma.org.tw -
#28.睡眠不足會怎樣?小心長期睡眠不足拖垮你的減重計畫 - 愛睡噴霧
長期睡眠不足症状主要包括白天會持續想睡覺和日常功能受到影響,像是注意力很難集中、情緒起伏大和想事情時效率變低。 白天感到極度的睏倦是睡眠不足的 ... 於 www.luvsleep.com.tw -
#29.250萬台男性福拉警報!荷爾蒙作祟陷「軟上加軟」負循環
國際研究證實,男性睡眠不足會讓睪固酮分泌下降,影響性慾與勃起功能。台灣泌尿科醫學會常務理事黃冠華醫師提醒,夜間排尿超過兩次就應提高警覺,立即 ... 於 tw.nextapple.com -
#30.成為明天的過勞!9 跡象中一個,代表有睡眠危機了 - 經理人
睡眠不足 的狀態下,從事必須讓大腦維持清醒的電腦工作或對話,由於清醒程度一下子從低水平飆升至高水平,導致組織胺過度分泌。組織胺過度分泌,身體的敏感 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#31.睡眠不足對學習的影響
調查高中生的睡眠時間,探究高中生睡眠不足的原因及其帶來的影響,並提出改善睡. 眠不足的方法。 三、研究方法. 蒐集相關的書籍和網路的文獻資料,了解過去學者在研究 ... 於 student.hlc.edu.tw -
#32.睡眠不足會導致大腦遭受永久性傷害 - 隨意窩
近年來,更發現長期睡眠不足和肥胖、糖尿病、高血壓和心血管疾病等慢性病之間有高度的關聯性。 只要每天少睡一小時,長期累積下來即足以造成身體的病變。 於 blog.xuite.net -
#33.睡眠不足的八大危害,看完快去睡吧 睡眠知識分享
睡眠不足 有關係?不是累一點而已嗎?小心!睡眠不足容易讓你變胖、變老、情緒不穩、生病,還有可能引發交通意外事故!如果你是上班族可能影響工作 ... 於 derekbed.com -
#34.睡眠不足小心失智症纏上你,睡少於六小時失智症風險增加
睡眠 技師劉憶蓉. 根據美國疾病管制暨預防中心的資料,成年人每晚睡眠時間至少7小時,但不少的中老人經常有睡眠中斷的困擾,難以達到建議睡眠時間。 於 sleep.di-yi.com.tw -
#35.睡眠不足更容易腹部肥胖!研究揭每少睡一小時內臟脂肪增12 克
睡眠不足 不只會衍伸許多健康問題,還可能是導致你容易啤酒肚或出現蘋果型身材的原因之一!一項新研究顯示,每天晚上都睡眠不足的人更容易出現大肚腩。 於 today.line.me -
#36.健康網》睡眠不足要注意! 營養師揭對身體6處影響
○免疫系統:多項研究指出,睡眠不足會影響免疫系統,而晚上是人體細胞修復、再生的黃金時段,若長期睡眠不足讓身體持續處於消耗中,會降低免疫系統的 ... 於 health.ltn.com.tw -
#37.「研究觀察到睡眠不足會降低幫助他人的意願」專家意見
Eti Ben Simon 及Matthew Walker 等人的這篇論文,以三個研究提出一個新穎的觀察,認為睡眠不足或較差的品質,可能會減低助人利他的意願和行為。作者群中 ... 於 smctw.tw -
#38.很累但睡不著?找出失眠原因、對症下藥- Hello 醫師
是什麼讓人失眠呢?有時候難入睡、容易醒來,都會造成睡眠不足或睡眠品質變差,讓早上起床時倍感疲倦。來看看下面的文章,指出原因,對症下藥!1. 於 helloyishi.com.tw -
#39.睡眠不足的5大原因,失眠的你中了哪幾條現代人的共通毛病 ...
睡眠不足 是現代人很普遍的問題,是健康的一大殺手,根據學者研究,睡眠不足不只是會造成精神不濟,工作、學習效率差,記憶力不好,長期來說,還會提高失智、癌症、提早 ... 於 www.agrifood.life -
#40.小全藻屋- 睡眠不足是造成肥胖的原因 各位 ... - Facebook
一旦睡眠不足,「瘦蛋白」這個能抑制食欲的瘦身荷爾蒙就會減少,造成食欲變大。一般來說睡眠時間需要七小時左右。依不同年齡與季節,最適合的睡眠 ... 於 m.facebook.com -
#41.睡眠不足、慢性肝病為「互為因果」關係 - TechNews 科技新報
睡眠不足 、慢性肝病為「互為因果」關係 · 有睡眠障礙的人其實很多 · 睡眠障礙類型 · 失眠會間接影響肝功能 · 肝功能會影響「睡眠荷爾蒙」的平衡 · 嚴重嗜睡請快 ... 於 technews.tw -
#42.睡眠不足。|Live House|台中迴響 - Klook
演出詳情 · 睡眠不足。|Live House · 日期:2023年5月7日 · 時間:20:00進場|20:30開演 · 地點:迴響音樂藝文展演空間 · 地址:台中市中區中山路108號 ... 於 www.klook.com -
#43.睡眠不足會讓你生病嗎? - 精準睡眠-TENDAYS恬褋仕量身紓壓床
睡眠不足 的確對健康有廣泛的影響,越來越多的證據表明它會擾亂免疫系統,讓人容易生病。缺乏夜間睡眠與短期疾病、糖尿病、心臟問題等慢性病有關。 於 www.tendays.com.tw -
#44.血與淚!王思佳揭帶小孩遊美崩潰旅程睡眠不足又噴40多萬
... 又是忘了帶東西;為女兒買了雪衣想要趁冬天去玩雪,結果遇上暖冬沒下雪。疲勞轟炸、睡眠不足的情形下還白花錢,讓王思佳事後苦笑:「血與淚啊!」 於 www.4gtv.tv -
#45.持續五天睡不好會對身邊的人亂發脾氣!3個生活好習慣 - ELLE
睡眠醫學、神經學和行為睡眠醫學的專科認證醫師Meredith Broderick 醫學博士表示,除此之外,睡眠不足還可能導致易怒、焦慮、情緒變化和注意力衰退等 ... 於 www.elle.com -
#46.常熬夜爭取時間做事小心睡眠不足猝死 - 優活健康網
常熬夜爭取時間做事小心睡眠不足猝死 ... 上班族工作事務很多,忙到沒有時間吃飯,甚至希望可以不要睡覺來處理公事。林新醫院神經內科腦中風中心陳炳錕醫師 ... 於 www.uho.com.tw -
#47.【早起小鳥VS夜貓】睡眠不足壞處多更增「長新冠」風險 - SBS
大家都知道睡眠不足會對健康帶來各種影響。新研究顯示,睡眠不足更會增加患長期新冠風險。一起來了解一下關於睡眠的三大奧秘。 於 www.sbs.com.au -
#48.長期睡眠不足、每天少睡半小時罹患「1疾病」風險增高
長期睡眠不足的人要當心了。據研究發現,長時間睡眠過短,夜間血壓會上升,將可能引起心血管疾病,同時也容易肥胖以及罹患糖尿病。 於 news.ttv.com.tw -
#49.人可以多久不睡覺? 身體會有什麼變化? | 世界紀錄| 吉尼斯| 睡眠
睡眠不足 對人體的負面影響. 據生活科學(Live Science)網站報導,美國疾病管制與預防中心(Centers for Disease Control and Prevention)指出,睡眠不足 ... 於 www.epochtimes.com -
#50.长期睡眠不足,你的身体会发生这5点变化 - 东方新闻
缺乏睡眠,会对大脑造成严重的负面影响,同时与许多神经精神疾病有关(如阿尔茨海默病、焦虑症、抑郁症),还与身体的每个生理系统都有联系,会进一步造成 ... 於 j.eastday.com -
#51.血與淚!王思佳揭帶小孩遊美崩潰旅程睡眠不足又噴40多萬
先是在飛機上陪女兒玩了十幾個小時,接著又是忘了帶東西;為女兒買了雪衣想要趁冬天去玩雪,結果遇上暖冬沒下雪。疲勞轟炸、睡眠不足的情形下還白花錢,讓 ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#52.失眠與睡眠– 我們為什麼會想睡覺? - 照護線上
而睡眠也一樣,睡飽了就睡不著,睡眠不足時,『睡意』會悄悄襲來,恆定機制就像是『每天定量』的概念。 除此之外,也和『睡眠品質』相關。 於 www.careonline.com.tw -
#53.睡眠不足=慢性自殺!「15項異狀」告訴你身體瀕臨危險
1.很難專注:睡眠不足導致沒辦法專注,容易分心,判斷力下降。 · 2.脾氣暴躁:想要專注做事卻被打斷時,更容易產生負面情緒。 · 3.情緒低落:睡眠不足會影響 ... 於 www.setn.com -
#54.最佳「睡眠時間」其實不是8小時?告訴你正確「一天要睡幾 ...
延長睡眠時間並不一定能彌補睡眠不足,如果一味地賴在床上,卻沒有得到高品質的睡眠。這對於人體反而是有害無益的,甚至會縮短你的生命。 於 www.womenshealthmag.com -
#55.睡不夠像喝醉!判斷力下降影響日常生活桃療教你改善睡眠品質
... 專注力及判斷力變差,反應速度變慢,以致意外比例也會增加;除此之外,長期睡眠不足也與不良的健康狀態有關,像是與肥胖、高血壓及負向. 於 tyenews.com -
#56.別再「報復性熬夜」!上班族30歲後老超快、容易生病是因為 ...
你睡眠不足嗎?7大症狀檢測 · 1. 起床後仍然覺得疲勞 · 2. 記憶越來越差,常常突然忘記事物 · 3. 情緒變得敏感、易怒、沒耐心 · 4. 工作時注意難以集中 · 5. 於 www.518.com.tw -
#57.睡眠不足會影響細胞修復DNA,這跟慢性病、癌症有關
四、 如果長期睡眠不足,DNA的損害持續累積,就有可能增加慢性疾病、精神疾病與癌症的好發率。 五、 連續五天的睡眠不足(不是嚴重失眠,只是睡眠不足)就 ... 於 blog.eroach.net -
#58.睡眠不足與身體慢性發炎就是你的絆腳石?探索運動員的營養與 ...
研究指出,失眠或是睡眠不足等狀況可能提高身體發炎的程度,並進而增加罹患疾病的風險。慶幸的是,這些疾病的風險能因有良好的睡眠狀況而下降。 於 www.sportsv.net -
#59.您睡眠不足嗎?一文拆解理想睡眠時間、睡眠不足的影響與解決 ...
睡眠不足 的影響與壞處 · 1.肥胖. 肥胖可謂最明顯的長期睡眠不足影響。 · 2.多種疾病. 睡眠時間過短的人較大機會患上癌症、高血壓、心血管疾病、中風、糖尿病 ... 於 blog.emma-mattress.hk -
#60.睡眠不足的3大危害 - 祥恩醫院
睡眠不足 會帶來的危害遠遠超過你的想像,可能使睡眠不規律、自律神經失調、內分泌混亂、腦部和心血管功能下降、誘發高血壓、身體衰老加速、罹癌風險遽增、神經功能受損、 ... 於 www.xiang-en.com.tw -
#61.失眠睡不好怎麼辦?9個「改善睡眠品質」方法
你也有入睡困難、失眠、淺眠、睡不好或睡不飽等睡眠困擾嗎? ... 的睡眠品質,這解釋了為什麼當辦公室和臥房之間的界線模糊時會導致許多人睡眠不足。 於 www.harpersbazaar.com -
#62.晚睡身體6大機能老得快、易生病
晚睡、睡眠不足會使血液循環減慢,造成眼睛周圍血液循環不良,出現黑眼圈、白眼球佈滿血絲或眼袋。 更可能因為視力視力問題,而引發身體出現失眠、健忘及焦慮不安、 ... 於 www.ch.com.tw -
#63.長期晚睡,等於自殺!12個不要命的睡眠習慣
長期睡眠不足還使人愈來愈笨、變得遲鈍,記憶力衰退、判斷力變差,和人互動變得冷漠以及對事物的好奇與動機大幅減弱。近年來,更發現長期睡眠不足和 ... 於 www.cheers.com.tw -
#64.怎麼睡都睡不飽?這五個改善睡眠的技巧讓你睡飽飽 - 運動星球
你是否每天都睡眠不足常常打瞌睡?然而,患有睡眠障礙的人實際上遠遠超出你我的想像,根據疾病控制與預防中心(CDC)的數據,在美國有35.2%的... 於 www.sportsplanetmag.com -
#65.改善睡眠不足的飲食妙方| CASE 報科學
她發現身體非常疲倦時,不管你拿了幾個營養學博士,想要吃得健康簡直是不可能的任務。 ○蔬食可改善睡眠不足. Hamidi博士與研究團隊,挑選出245位曾經在 ... 於 case.ntu.edu.tw -
#66.睡眠不足及其對食物攝取的影響 - Ask The Scientists
睡眠不足 及其對食物攝取的影響. tired. 已知短期失眠會增加血漿中飢餓肽(一種與增加的食慾相關的激素)的 ... 於 askthescientists.com -
#67.睡眠不足可以靠運動補救嗎? - 台灣癌症防治網
在2016的Ma及2018年Kwok關於健康睡眠特徵的研究,包括睡眠持續時間、質量和時間,發現睡眠品質及時間較好可以降低全因死亡率、心臟血管疾病及癌症死亡率。 於 web.tccf.org.tw -
#68.研究發現「睡眠不足會降低幫助他人的意願」,專家怎麼看?
Eti Ben Simon及Matthew Walker等人的這篇論文,以三個研究提出一個新穎的觀察,認為睡眠不足或較差的品質,可能會減低助人利他的意願和行為。作者群中的 ... 於 www.thenewslens.com -
#69.14天睡眠不足,會如何?幫助睡眠法14點,柏格醫生Dr Berg
0:00 簡介:如果 睡眠不足 怎麼辦?0:33 睡眠不足 的影響2:55 如何改善睡眠? 很多變數4:46 紅光或紅外線增加褪黑激素7:23 睡前吃D有助睡眠,但有些人 ... 於 www.youtube.com -
#70.睡眠不足是小事?不,它關係4000億美元
慢性失眠對美國的影響遠遠超過對其他工業國家。蘭德公司(RAND Corporation)的研究人員發現,第二名日本每年因工人睡眠不足而損失1380億美元,但這在 ... 於 cn.nytimes.com -
#71.睡眠不足的可怕后果# 会导致学习能力和反应能力下降 - 新浪视频
睡眠不足 的可怕后果#会导致学习能力和反应能力下降...|sina.cn. 於 v.sina.cn -
#72.一個國失眠!睡眠不足讓日本經濟損失達15兆日元 - 商業周刊
1. 根據OECD資料,日本人的平均睡眠時間為7小時22分,比成員國平均相差1個小時以上。據估算,睡眠不足對日本造成的經濟損失高達15兆日元。2. 於 www.businessweekly.com.tw -
#73.長期睡眠不足的後果
睡眠缺少所引致的不良影響是不容忽視的,. 無論是對於身體上還是心理上的健康,睡眠都扮演了一個很重要的角色。 所以,當我們長期處於睡眠不足的時候,我們會...... · 難以 ... 於 www.psychology.hku.hk -
#74.睡前想吃東西是警訊!睡眠不足4徵兆醫:秒入睡≠睡得好
平時一沾枕就能立刻睡著?還是翻來覆去就是無法進入夢鄉?小心秒入睡可能是身體發出睡眠不足的訊號。醫師提到,其實休息充足的狀態下,應需要15分鐘 ... 於 health.ettoday.net -
#75.一天要睡幾小時才夠?營養師曝睡眠不足還會變胖 - Heho健康
睡眠不足 會影響大腦決策的能力,做出不明智的選擇,不斷追求高熱量的食物,有一篇發表於《美國臨床營養學雜誌》的研究指出,睡眠時間減少會伴隨著碳水化合物、零食的取量 ... 於 heho.com.tw -
#76.睡眠不足沒精神健康專家分享快速提神5招 - Vogue Taiwan
充份睡眠是恢復元素的最好方法。但99.99%的人無法如願睡得夠久,健康專家建議不妨試試以下5種快速提神的方法,不用睡那麼多也可以很有活力! 於 www.vogue.com.tw -
#77.睡眠不足會怎樣?4大階段的症狀與改善方法
睡眠不足 會對我們的身心健康產生許多負面的影響。它會損害認知功能,使人難以集中注意力和記憶力。它還可能導致身體問題,例如增加發生意外的風險和降低對 ... 於 www.mystarlight.tw -
#78.睡眠不足有多傷身?了解睡眠不足3大症狀及改善方法- 健康營養學
睡眠不足 會使代謝能力變差,導致人體無法有效代謝脂肪、糖分,造成容易肥胖、血糖過高,嚴重者甚至會罹患糖尿病。此外,睡眠不足也會影響瘦體素及飢餓素 ... 於 i-healthy.net -
#79.睡眠不足助長癌細胞大增!睡眠名醫4個晚睡補救大全加強 ...
當褪黑激素分泌不足,主要的功能之一:產生睡意,就會力不從心,影響睡眠品質。當睡眠品質不好,身體免疫力就會下降,不僅容易生病,連癌症都容易發生。 於 www.edh.tw -
#80.睡眠不足,會造成皮膚長期的傷害
若人體長期缺乏睡眠,皮膚會很容易有營養不足、未老先衰的問題出現, ... 品質也會影響皮膚的健康和外觀,但現代人多數有失眠的問題,如果睡眠不足, ... 於 shop.greenconut.com -
#81.睡眠不足_百度百科
睡眠不足 是指没有达到正常的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。 於 baike.baidu.com -
#82.睡眠不足:会让您生病吗? - 妙佑医疗国际
此外,当您睡眠不足时,抗感染抗体和细胞也会减少。 所以,您的身体需要睡眠来对抗传染病。长期缺乏睡眠还会增加您患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的 ... 於 www.mayoclinic.org -
#83.學生睡眠不足影響有什麼?解析睡眠不足原因與5個改善 ...
倘若孩子長期睡眠不足或睡眠品質不佳,除了可能抑制身高及各功能發展,也可能導致記憶力不佳、注意力下降、甚至容易出現情緒失控或焦慮不安等狀況。因此在 ... 於 www.jellygo.com.tw -
#84.睡眠不足將使你魅力大減 - 泛科學
他想瞭解人在熬夜沒睡後,他人是否可由臉部表情察覺出來。 研究中找了23位健康成人(11位女性),年齡為18-31歲,讓每人都各經歷正常睡眠 ... 於 pansci.asia -
#85.失眠、睡不好怎麼辦?睡眠不足,你可以嘗試的5 種方法 - 女人迷
睡眠 不好,不只容易變老,還會產生各種病症!怎麼樣叫做睡不好?睡不好又要怎麼改善?——都在這一篇。 於 womany.net -
#86.睡眠如何影響皮膚?睡眠不足會導致的5大肌膚問題
除了日曬和飲食,睡眠的時間和睡眠品質也會影響皮膚的健康和外觀。睡眠有助於身體修復損傷從病症中恢復,若睡眠品質不好或睡眠不足會嚴重影響皮膚。 於 jcsmile.tw -
#87.如何改善睡眠: 10個必學方法!
老是睡不好?如何有效改善睡眠?超核心整理了10個必學方法,讓大家具體的調整睡眠,睡眠不足是一個無法還清的債務,試試這10個方法幫助自己睡前放鬆, ... 於 hypercore.com.tw -
#88.睡眠不足,竟是親密關係殺手? - 親子天下
美國腦神經學家、新書《睡眠解決方案》作者(暫譯,The Sleeping Solution)克里斯托弗‧溫特(W. Christopher Winter)解釋,當你沒睡好時,「你大腦處理 ... 於 www.parenting.com.tw -
#89.研究显示睡眠不足易长啤酒肚男性尤为明显-新闻中心 - 中国宁波网
一项最新研究显示,经常睡眠不足的人更容易囤积内脏脂肪,导致啤酒肚,影响健康。 据英国《每日邮报》当地时间3月28日报道,一个由英国帝国理工学院 ... 於 news.cnnb.com.cn -
#90.我有睡眠不足嗎?有這5個症狀,小心肥胖、憂鬱、牙痛
生活方面○嗜睡:睡眠不足會造成嗜睡,腦袋昏昏沉沉容易影響工作效率。 ... 降低肌肉合成效率:不在正常時間睡眠,會導致生長激素分泌不夠、皮質醇分泌過多 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#91.青少年睡眠問題醫生最常被問的5問題- 工商時報
憂鬱、焦慮、學習低落,睡眠不足讓整個世代的青少年陷入危機。 ... 同時也別忘了良好的睡眠可以讓人的生產力翻倍,所以如果你家的青少年可以早點 ... 於 ctee.com.tw -
#92.睡眠不足|經常熬夜會讓大腦提早衰老!吃什麼可以安神健腦?
結果發現:睡眠不足的人,大腦會發生各種變化,例如大腦內體液重新分布和灰白質數量也有變化。研究人員也發現,熬夜的人比睡滿8小時的人,大腦平均衰老1~ ... 於 www.hk01.com -
#93.孩子睡眠不足近視風險增9倍 - 衛生福利部
我國學童近視問題日益嚴重,對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉, ... 於 www.mohw.gov.tw -
#94.睡眠不足7小時死亡率高出26%! 營養師推薦14種食物調節睡眠
營養師余朱青分享,睡眠不足將會導致一系列的健康問題。 睡眠時間及睡眠品質將影響身體健康余朱青指出,國外曾有一項研究對2萬多名的成年人進行了2. 於 n.yam.com -
#95.睡眠不足的危害有多大?從個人到企業的影響 - 科學月刊
睡眠是判斷人們身心理健康狀態一項重要指標,員工睡眠不足可能造成他們的職災風險上升、工作倦怠。 • 睡眠不足類似酒駕,當事人感覺不出影響,但透過科學分析就能發現 ... 於 www.scimonth.com.tw