睡眠不足頭痛的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

家庭必備的醫學事典：疾病X藥品X醫用語，實用的醫療小百科

為了解決睡眠不足頭痛的問題，作者中原英臣 這樣論述：

「無知」，是面對疾病時，最令人恐懼之事 日本醫學博士為家庭量身訂做的家醫知識書 　　醫療與時俱進，疾病的種類也愈來愈多， 　　諾羅病毒、傾食症候群、正子造影…… 　　這些專業的醫療用語，你好像聽過 　　但，了解多少？ 　　●什麼樣性格的人是憂鬱症的高危險群？ 　　●「學名藥」、「原廠藥」該吃哪一種好？ 　　●「高血壓」與「低血壓」的基準究竟是什麼？ 　　疾病、藥物、醫療用語、急救常識等125種健康知識 　　讓你隨翻隨查，遠離對醫學名詞的恐懼 　　面對疾病不再霧煞煞！ 　　本書以「至少該知道的知識」做為重點，簡單易懂地收錄了一般家庭面對醫療時常有的疑問，包含生活中可能聽到的疾病，乃至諸般

醫療、健康領域的主要名稱與用語等。書末還附上索引，文字易懂、輕鬆好查，家庭醫學的萬用祕笈。 本書使用方法 　　在面對疾病時，再也沒有比「無知」還要可怕的事情了。 　　例如，每個人都有可能罹患「感冒」，而感冒其實是所謂的「感冒症候群」。當病毒及細菌藉由鼻腔、咽喉進入人體時，就會因氣管發炎而引發感冒症狀。光憑藥物無法治癒感冒，靜養並攝取易消化且富含營養的食物才是最為重要的治療方法。 　　除此之外，隨著時代更迭，「過動症」「諾羅病毒」「代謝症候群」「學名藥」等嶄新用語亦不斷出現。因此我們迫切需要進一步理解這些用語。 　　本書以「至少該知道的知識」做為焦點，簡單易懂地收錄了生活中可能聽到的一

般疾病，乃至諸般醫療、健康領域的主要名稱與用語。 　　當各位對某個醫療、健康領域的用語感到困惑不解時，即可翻閱本書查找該用語，這是本書最為有效的使用方式。若能幫助各位在維持健康上起到些許助益，那麼我將感到不勝榮幸。 　　※於書末設有「索引」，可利用筆畫查找相關用語。主要名稱與用語。 本書特色 　　簡單易懂！ 　　作者身為醫學博士，以專業但不艱澀的文字，說明各種常見醫療疾病的相關知識。讓你拋開無知，不再嚇唬自己。 　　隨翻隨查！ 　　本書按常見疾病、藥物、醫療須知、急救須知等分成五大類；書末還附有索引，方便讀者隨時查找。 　　家庭必備！ 　　本書由醫學博士為家庭量身訂作，收錄了一般家

庭在面對醫療時常有的疑問，並加以解答。在面對醫療時，不再心慌慌。 作者簡介 中原英臣／監修者 　　1945年生，東京人。畢業於東京慈惠會醫科大學。 　　醫學博士、美國紐約科學院（The New York Academy of Sciences）會員。 　　1977年起赴美國（聖路易市）的華盛頓大學從事生物科技之研究。 　　之後歷任山梨醫科大學助理教授、山野美容藝術短期大學教授等職務。 　　現為新渡戶文化短期大學學務長、早稻田大學講師。      　　主要著書為《避免遭到細菌感染的方法》、《快停止這種保健法》、《電視上禁聲的健康謊言》等。 譯者簡介 謝承翰 　　日檢一級滿分通過，因為

對文字的熱情而一頭栽進翻譯世界，至今已經累積數年以上的口筆譯經驗，翻譯類型多樣。另為貓狗愛好者，夢想是造一座大院子，並養上幾隻性格各有不同的貓狗。 　　譯有《HANS J. WEGNER：名椅大師‧丹麥設計》、《世界第一簡單材料力學》、《漫畫NLP溝通筆記》等書。 2  前言 使用本書的方法 第一章 這到底是什麼疾病呢？ 16 異位性皮膚炎　生活中避免壓力及刺激肌膚 18 酒精成癮　長年酗酒過量是酒精成癮的原因 20 呼吸困難　不只是呼吸器官的疾病！？ 22 流感　A型流感會造成全球大規模流行 24 勃起不全　無法充分勃起至可以性交的狀態 26 病毒性肝炎　有數種感染途徑

的肝功能障礙 29 憂鬱症　正義感強的人容易罹患 32 過動症　有不專心、過動、衝動等症狀的發展性障礙 35 感冒　感冒的正式名稱為「感冒症候群」 37 花粉症　每四個日本人就有一人罹患，為日本的國民病 40 狹心症　因動脈硬化而陷入心肌缺氧的狀態 43 腹瀉　因腸道異常而引發的軟便 45 高血壓　有可能併發腎臟病及心血管疾病 48 口內炎　出現於口腔黏膜的發炎症狀之總稱 50 骨質疏鬆症　鈣質溶解，骨質密度變低！ 52 血脂異常　血液中脂質過度增加而產生的疾病 54 食物中毒　首先以催吐來做緊急處理 57 自律神經失調　造成自律神經異常的心理疾病 60 心肌梗塞　冠狀動脈阻塞，心肌壞死 62

心臟衰竭　心臟功能變差的狀態 64 睡眠呼吸中止症　睡眠時呼吸中斷達十秒以上 66 攝護腺癌　癌症，由於無自覺症狀而不易發現 68 多器官功能衰竭　兩個以上的臟器同時陷入功能衰竭 70 椎間盤突出　造成椎間盤異常，並壓迫神經 73 痛風　長期處於高尿酸血症的狀態將引發痛風 75 低血壓　基本上是無須治療的疾病 77 低血糖　血糖值低於六○mg/dl時就要小心了 79 糖尿病　缺乏胰島素而引發的疾病 82 突發性耳聾　突然失去單邊聽力的疾病 84 失智症　年老與腦部障礙將引發失智症 86 中暑　身處炎熱而潮濕的環境就容易中暑 88 腦中風　腦部血管出現異常，造成細胞壞死 91 諾羅病毒　於人體

小腸黏膜大量繁殖的病毒 94 肺癌　發生於支氣管至肺泡的癌症之總稱 98 敗血症　細菌於血液中大量繁殖，因而發病 100白血病　血液中白血球大量繁殖，亦即「血癌」 102恐慌障礙　無緣無故感到強烈不安與恐懼 105創傷後壓力症候群　因體驗突如其來的衝擊事件而引發 107貧血　紅血球與血紅素過少的狀態 109心律不整　脈搏時快時慢的狀態 111偏頭痛　頭部刺痛，以及與脈搏一致的抽痛症狀 第二章 治療時該知道的基本常識 124腎上腺素　讓心跳數與血糖值上升的荷爾蒙 126全身過敏性反應　因免疫反應而引發的全身反應 128過敏　免疫系統反應過度，因而對身體造成傷害 131知情同意　為了充分理解自己

的治療方針 133發炎　身體排除異物的反應 135化學療法　使用抗癌藥物治療癌症的行為 137感染症　身體因感染而出現症狀 140寄生蟲症　人體因寄生蟲而感染的疾病 142血壓　來自心臟的血液對血管壁所產生的壓力 144血液　占體重約百分之八的體液 147血型　在輸血時很重要的ABO血型及Rh血型 149膽固醇　一種人體不可或缺的脂質 151初診費、回診費　為了問診與製作病歷所支付的看診費 153全身麻醉　將氧氣與麻醉瓦斯送入氣管 155對症療法　用以舒緩症狀的治療方法 157電解質　溶於水且能導電的物質 160全身健檢　為早期發現疾病的綜合健檢 163腦部健檢　為早期發現腦部異常的健檢 16

5肥胖　體內的脂肪所占比例過高的狀態 167幽門螺旋桿菌　於胃部黏膜活動旺盛的壞菌 169心律調節器　竇房結的代理儀器，幫助掌控心臟節拍 172代謝症候群　內臟脂肪型肥胖併發兩種以上的症狀 174免疫　指身體對疾病的防禦反應 176專欄│如何看「檢查數值」呢？ 第三章 那些常常在醫院聽到的詞彙 178加護病房　全天候給予患者密集治療的設施 180亞急性　雖說不是急性，但也不能就此安心 182院內感染　於醫院內集體感染 184磁振造影　可由任何角度攝影的檢查裝置 186 O-157型大腸桿菌　腸道出血性大腸桿菌中的代表性細菌 188生活品質　對患者來說最為適切的選擇 190降血壓劑　幫助降低血

壓，預防心臟病與腦中風 192電腦斷層攝影　使用X光來拍攝人體截面的裝置 194心臟超音波檢查　以超音波檢查心臟異常的方法 196透析療法　使用於腎衰竭末期症狀的治療方法 198心電圖檢查　從體表檢查心臟有無異常 200切片檢查　切下部分患部，使用顯微鏡等器材檢查的方法 202造影劑　讓X光攝影成像更加鮮明的藥劑 204點滴　自皮下血管開始補充水分 206內視鏡　前端附有精巧鏡頭的醫療用機械 208尿液檢查　尿液很重要，有人說「尿液乃是診斷的大門」 210腦波　記錄腦部神經細胞產生的電位變化 213尖峰吐氣流量計　測量尖峰吐氣流量的氣喘用器械 216腹腔鏡手術　於腹部開小孔進行的手術 218正

子造影　利用癌細胞性質的癌症檢查方法 220乳房攝影　幫助早期發現乳癌的X光裝置 222良性、惡性　治療困難與否的差別 224專欄│什麼是「第二意見」呢？ 第四章 這些到底是什麼藥？ 226醫藥品　「醫療用醫藥品」及「一般用醫藥品」 228艾瑞莎　攻擊刺激肺癌細胞增生的上皮生長因子受體 230胰島素　體內唯一能幫助降血糖的荷爾蒙 232 H2受體拮抗劑　強效抑制胃酸分泌的藥物 235解熱劑　讓身體冷卻、平靜下來 237抗生素　只對細菌有效的化學物質 239學名藥　後生產的醫藥品，與新藥成分幾乎相同 241止瀉劑　治療拉肚子的藥物 243飯後、飯間　採飯前、飯後、飯間、睡前、頓服等方式服藥 2

46安眠藥　服用時要小心抗藥性 248類固醇　由醣類皮質激素這種成分化學合成而成 250克流感　幫助抑制流感惡化的藥物 252臨床試驗　使用「藥物候補」展開實驗 254鎮咳劑　作用於腦部咳嗽中樞的藥物 257併用　透過藥物組合，讓藥效產生變化 259副作用　使用藥物後，出現預期作用之外的作用 261嗎啡　醫療用毒品，用於舒緩癌症產生之疼痛 263藥害　醫藥品對人體健康造成傷害 266疫苗　幫助預先打造感染症免疫力的製劑 268專欄│永遠珍惜牙齒！「8020運動」 第五章 防患未然的急救知識 270愛滋病　導致人體免疫細胞持續減少的疾病 273抗藥性黃金葡萄球菌　對抗生素具備抗性的金色葡萄球菌

275間質性肺炎　於肺泡外側等部位有發炎症狀的肺炎 277閃到腰　支撐腰部的肌肉與韌帶斷裂的狀態 279高山症　缺氧而引發的諸般症狀 282骨折　骨頭斷裂的狀態 284自體輸血　儲存自己的血液，以備不時之需 286打嗝　橫膈膜肌痙攣 289腫瘤標誌　因罹癌而造成數值異常飆高的物質 291瓣膜性心臟病　防止血液逆流的瓣膜出現異常而引發的疾病 294傾食症候群　因切除胃部而引發的諸般症狀 296手指扭傷　手指韌帶部分斷裂，乃至全數斷裂 299腦動脈瘤　腦內某部分的動脈膨脹如腫包的症狀 301鼻血　約九成的鼻血都是來自微血管 303大流行　造成世界性大流行的感染症 305脈搏　脈搏短促者的壽命較短

！？ 307索引 憂鬱症（Melancholia）正義感強的人容易罹患 Focal Point：請小心地使用抗憂鬱劑 研究指出，當腦部的血清素等神經傳導物質失衡，即會罹患「憂鬱症」。患者天生的性格、遺傳、壓力、身體要素（疾病及荷爾蒙分泌的變化）等常常都是導致憂鬱症纏身的原因。 憂鬱症的症狀包括：心情急遽低落、對興趣缺乏關心、感到過度的罪惡感、思考能力降低等。除此之外，出現身體方面的症狀也是其特徵所在，亦有患者會因此有睡眠不足、頭痛、眩暈、便祕、腹瀉等症狀。當身心方面的上述症狀持續達兩週以上時，則有罹患憂鬱症的疑慮。 個性一絲不苟的人也較容易罹患憂鬱症。正義感強烈、對工作熱衷、完美主義者的人

亦是罹患憂鬱症的高風險族群。由於對自己過於苛刻，因而引發壓力，並進一步演變為憂鬱症。 除此之外，人生種種事件導致憂鬱症的情形也並不少見。例如：痛失血親、遭到公司解聘、罹患重病，乃至於生產、搬家、孩子離家自立等。人們也有可能因為某件事而突然罹患憂鬱症。 當罹患憂鬱症時，患者將會處於精神脆弱的狀態，此時休養生息，調劑身心可說是相當重要。總而言之，患者需要悠哉地休息一陣子。 憂鬱症也可透過藥物治療，療程當中會使用SSRI（選擇性血清素回收抑制劑）、SNRI（血清張力素與正腎上腺素重吸收抑制劑），患者需持續服藥至症狀完全康復。接受藥物治療時，若是於療程中停藥，本來控制住的症狀很有可能捲土重來，因此有必

須持續服藥的難處。 而事實上，亦有論點指出，使用前述的抗憂鬱劑反而會造成反效果。因此在使用上需抱持著一定程度的注意。或許靜待憂鬱症自然恢復會是較好的方法呢。 家人的職責在此時也相當重要。因為除了家人以外，沒有人可以隨時給予憂鬱症患者支持。最壞的情形，憂鬱症患者有可能會走向自殺一途，因此，溫和且不厭其煩地守候在患者身邊，這可說是最為重要的一件事情。

睡眠不足頭痛進入發燒排行的影片

成人注意力不足/過動症護理人員面對工作困境的復原力歷程之敘說研究

為了解決睡眠不足頭痛的問題，作者林雅涵 這樣論述：

本研究旨在探討注意力不足／過動症(Attention Deficit/Hyperactivity Disorder，簡稱ADHD)的護理人員，因其ADHD特質，在護理職場中出現的「困境」與「復原力歷程」。採取質性研究之敘事研究方法，透過半結構式深度訪談蒐集三位受訪者相關資料，以「整體-內容」分析法，理解受訪者的完整敘事脈絡，再輔以「類別-內容」分析法，深入了解ADHD護理人員面對職場困境的感受、想法、因應策略及復原力歷程之元素。依據研究發現，第一部分，ADHD護理人員的職場困境可分為「學習困難」、「容易因周遭事物而分心」、「難以注意細節而犯錯」、「憤怒情緒難控制」、「不擅溝通」、「過動」與「

職場霸凌」。第二部分，ADHD護理人員面對職場困境時會出現「低自尊」的感受。第三部分，ADHD護理人員提升職場復原力的因應策略，分為「內在層面的改變」與「外在層面的改變」；「內在層面的改變」包含「設立情緒界限-培養情緒調適力」與「接納自我-調整工作模式」，「外在層面的改變」則分為「增進記憶能力的策略」、「提升社交技巧的策略」、「提升時間管理的策略」與「提升專業能力的策略」。第四部份則進一步探究ADHD護理人員面對職場困境時的復原力因素，包含「內在層面」與「外在層面」；「內在層面」指ADHD護理人員的人格特質與信念，分別為「毅力」、「敬業」、「以正向思維詮釋工作挫折」與「利他理念-實踐護理的專業

與價值」，「外在層面」則指ADHD護理人員的工作合適性與支持性的環境，包含「合適性」、「家人支持」、「良師引導」與「益友協助」。最後，依本研究所歸納之結論，提供同樣在護理場域工作的其他ADHD護理人員，作為面對工作壓力及困境的因應及調適、護理主管作為新進護理人員協助方案與組織管理以及提供對未來研究建議之參考。