睡眠時間表的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

寶貝妳的新生兒〔暢銷增訂版〕

為了解決睡眠時間表的問題，作者Design Museo 這樣論述：

全球暢銷百萬冊、超過數千位家長實證、英國最受歡迎的超級保母， 傳授新手爸媽最輕鬆、得心應手有效的「滿意小寶寶」育兒秘訣！ ．分辨寶寶肚子餓、疲憊、不舒服間的不同反應 ．建立符合寶寶自然節奏的良好餵食及睡眠模式 ．根據每個寶寶不同的需求及年紀進行規畫調整 〔本書特色〕 具二十年以上經驗，陪伴上千名寶寶及家長走過育兒低谷、 英國政商名流指定的超級保母，傾囊相授「滿意小寶寶」作息法！ 神奇的「滿意小寶寶」作息法── 幫助新手父母正確解讀寶寶的生理及心理需求，設計一套專屬家中寶寶的固定作息，減少寶寶哭鬧、半夜醒來的頻率，使他成為快樂、開心、容易滿足又容易帶養的神奇的寶寶，讓親子都能享受滿意、美好

的育兒生活。 〔全新增訂〕 ．寶寶第一年的生長發育．餵奶時間建議 ．了解寶寶的睡眠．建立穩定的生活作息 ．固體食物的添加．育兒第一年常見問題   作者簡介 Design MuseoGina Ford作者是英國最知名的保母，許多政商名流的孩子一出生，就指名要她當保母 （其中包括了《歌劇魅影》劇作家韋伯），她擁有照顧過上千個嬰兒的傲人成績。本書集結了她二十多年來的育嬰專業知識，對新生兒的進食及睡眠行為的研究，透過親身的經驗，依照0至1歲寶寶每天、每週及每月的成長，設計出一套最有效的「滿意小寶寶」生活作息表，幫助所有的新手父母寶貝她們的新生兒。譯者簡介陳芳智東吳大學英文系畢業，曾任國內外電腦

公司英文技術撰稿與軟體研發主管多年，現為專職家庭主婦與英文翻譯。 Ch 1  準備迎接新生兒來臨 佈置嬰兒房 準備嬰兒用品 母乳哺育時需要的用品 餵嬰兒配方奶時需要的用品新生兒的衣物寶寶衣物的清洗 Ch 2   為什麼要採取固定作息？ 滿意小寶寶作息法為什麼不一樣？ 對寶寶的好處 對父母的好處 其他方式（嚴格的4小時餵食法／需求性餵哺，想吃就餵） 寶寶作息Q&A Ch 3   第一年的餵奶 為什麼媽媽親自哺乳會出錯 母乳的產生（排乳反射／母乳的組成成分） 我的成功母乳哺育法：少量多次餵食（每3小時餵一次奶／快速建立供需平衡） 開始時以吸乳器協助追奶（滿足寶寶快速成長期的奶量／睡前最

晚一次餵奶時的擠奶） 奶水分泌過多的解決方案（上班後的兩次擠奶時間） 計畫返回工作前，將親餵換到瓶餵（轉換至瓶餵時的停餵建議） 採行全瓶餵的餵哺方式（全瓶餵餵哺時間建議） 使用奶瓶餵注意事項（衛生和消毒／餵奶的姿勢／成功的瓶餵） 瓶餵的過度餵食問題 六個月以下的寶寶不可以給水 稀釋嬰兒配方奶的危險 哺乳Q&A Ch 4瞭解嬰兒的睡眠 出生後立刻建立固定的睡眠模式（白天餵奶，滿足寶寶的營養需求） 需求性哺餵法帶來的睡眠困擾（頻繁哺餵引發的長期性睡眠困擾） 認識寶寶的睡眠節奏 建立良好的睡眠作息，減少半夜醒來（晚上7點及10點，重點哺餵時間／建立白天的哺餵和睡眠模式） 如何避免寶寶一大清早醒來

？（分段哺餵──將一餐分2次餵） 睡眠Q&A Ch 5 建立寶寶的固定作息 餵食原則：將奶量分配在白天（初生時養成3 小時餵哺的作息／將餵食、睡眠、社交時間分開） 睡眠原則：從出生即建立正確的聯想（愛睡型的寶寶／維持白天2個小時的清醒時間） 玩耍原則：醒來1小時、餵過奶後 摟抱的原則：寶寶需要時 建立寶寶第一年的餵奶模式（根據作息表設定餵奶時間／作息混亂時如何回到正軌） 了解各月齡餵奶的作息（早上6～7的餵奶／早上10～11的餵奶／下午2.30的餵奶／晚上6～7的餵奶／夜裡睡前最晚的一次餵奶／夜裡的餵奶／寶寶第一年的餵奶時間表） 建立寶寶第一年白天的睡眠時間表（白天小睡的重要性） 寶寶的

睡眠作息與3次白天小睡（早上的小睡／分次小睡的方法／停掉早上小睡的方法／中午長時間的午睡／傍晚的小睡） 開始吃固體食物的調整作息（出生到六個月大／六個月以上） 適應托兒中心的調整作息（睡眠調整方式／餵食調整方式） 白天的外出調整作息（外出午餐的小睡時間管理／在朋友家的晚上作息／新鮮的空氣和運動／次日的作息） 為晚上的外出調整作息（讓滿足寶寶成功社交的指導原則） 為假期調整作（幫助寶寶適應不同的時差／辛苦的長途飛行旅行） 週歲之前所需的睡眠時間指南（寶寶週歲之前所需要的睡眠時間表） 重要的建議（滿六個月後可安置在自己房間） Ch 6  1到2週的作息表 開始建立作息表（建立早產兒的作息／建立

稍大寶寶的作息） 作息：1到2週 1～2週期間作息上的調整（睡眠：清醒時間不超過2小時／餵食：把寶寶餵飽） 進入2～4週的作息 Ch 7  2到4週的作息表 作息：2～4週（快速成長期） 2～4週期間作息上的調整（睡眠：吸奶時需維持清醒／餵食：減少擠奶） Ch 8  4到6週的作息表 作息：4～6週 4～6週期間作息上的調整（睡眠：深夜停餵／餵食：減少夜間奶量） Ch 9  6到8週的作息表 作息：6～8週（快速成長期） 6～8週期間間作息上的調整（睡眠：午睡時間的調整．午覺／餵食：增加泌乳量） Ch 10  8到12週的作息表 作息：8～12週 8～12週期間作息上的調整（睡

眠：總時數不超過3小時／餵食：分段哺餵） 進入3～4個月的作息 Ch 11  3到4個月的作息表 作息：3～4個月（快速成長期） 3～4個月期間作息上的調整（睡眠：總時數2.5～3小時／餵食：增加白天各餐奶量） Ch 12  4到6個月的作息表 作息：4～6個月 4～6個月期間作息上的調整（睡眠：深夜停餵／餵食：添加固體食物） Ch 13  6到9個月的作息表 作息：6～9個月 6～9個月期間作息上的調整（睡眠：鼓勵寶寶白天多活動／餵食：試著減少最晚那餐的奶） Ch 14  9到12個月的作息表 作息：9～12個月 9～12個月期間作息上的調整（睡眠：減少白天睡眠總數．取消早

上的小睡／餵食：學習咀嚼） Ch 15 開始吃固體食物 開始離乳（6個月大時應補充含鐵食物／寶寶準備離乳的表現／母乳哺育的寶寶） 必須避免的食物（糖／鹽） 為寶寶準備、烹調副食品（分裝食物,放入冰箱保存的訣竅／解凍、加熱的訣竅） 提早讓寶寶離乳（如何開始） 第一階段：6～7個月（不適合給寶寶的食物／提供食物的原則／適合給寶寶的食物：泥狀／早餐先喝奶再吃固體食物／6個月前餵食計劃表／午餐時開始吃蛋白質／減少或停掉午餐的奶／開始使用吸嘴杯／下午點心／晚餐／每日所需／減少奶量的攝取／7個月前餵食計劃表） 第二階段：7～9個月（適合給寶寶的食物：軟的小塊狀／早餐／午餐／下午點心／每日所需／8～9個

月餵食計劃表） 第三階段：9～12個月（早餐／午餐／下午點心／每日所需／9～12個月餵食計劃表 副食品Q&A 297 Ch 16 育兒第一年的疑難雜症 常見健康問題（拍嗝／腸絞痛／哭鬧／安撫奶嘴／打嗝／溢吐奶／0～6個月胃食道逆流寶寶餵奶建議時間表／嬰兒胃食道逆流／分離焦慮／怕生） 常見的餵奶問題（難餵的寶寶／奶水分泌量少／提高奶水分泌量的1週計畫／夜間過度餵食／深夜停餵法／邊吃邊睡的寶寶／吃離乳食後，拒絕喝奶／拒吃固體食物／吃東西挑剔的寶寶／舌繫帶過短） 常見的睡眠問題（很難安置／餵母乳的寶寶傍晚無法安置／助眠法：白天及傍晚的小睡／一大清早就醒／夜裡多次醒來／避免最晚一餐邊睡邊喝／分段哺

餵的作法／生病對睡眠的影響／生病時的餵奶／午睡睡不好／作息檢查清單／睡眠聯想／長牙／夜間醒來／睡眠狀況退步） 黃金定律 〔專業推薦〕 ．「滿意小寶寶」作息是以多年的育兒經驗為基礎，經得起時間的考驗，她的文章是常識與經驗凝結的智慧。成為父母並擔負起這個身分，是人生很大的一步，在挑戰的同時，妳會發現，照顧自己的寶寶是人生最美好的經驗之一。吉娜的文章可以協助妳走向一個較令人開心的結果，對於妳這段旅程具有正面的貢獻。／布萊恩‧西蒙（Brian Symon）醫師．小兒睡眠障礙醫師 〔家長推薦〕 ．「我們從醫院把黛西抱回家裡開始，就讓她採用滿意小寶寶的作息表，並且一直持續下去。每個人都讚美黛西，說她

真是個令人覺得神奇的快樂又滿足的寶寶。謝謝妳，吉娜，感謝妳的書，以及它帶給我們的享受與信心。」 ．「吉娜把我們的兒子變成一個最快樂、最容易帶的寶寶，就和我們希望的一樣。她的知識和專業程度驚人，她回答了每一個問題──而且真的很有用。」 ．「對於未來將為人父母的家長來說，我們非常推薦這套作息法。我們對她充滿感激。她正確的引導我們去了解寶寶的需求，讓我們成為自信的家長，也讓我們的兒子有最佳的人生起點。」

睡眠時間表進入發燒排行的影片

應用TRIZ發明原則改良嬰兒搖籃結構設計

為了解決睡眠時間表的問題，作者呂姍穎 這樣論述：

本研究改良市售的嬰兒搖籃結構，並納入拍打的功能，能穩定嬰兒情緒，減少入睡前的哭鬧時間，讓母親更能充分運用時間。研究方法採用TRIZ理論，將特定問題轉換成一般問題，找出一般性的解決方式，再依此轉換成特定的解答。故檢視母親照顧嬰兒的情境，從中分析出核心問題為當母親在照顧孩子時，無法同時兼顧做家事和照顧孩子。此問題亦屬於TRIZ理論中的技術矛盾。故利用TRIZ理論的解決工具，找出欲改善的參數和防止惡化的參數，按照矛盾矩陣中的建議法則，改善嬰兒搖籃結構。本研究結果為改良坊間嬰兒搖籃結構，設計一座結構簡易又節能的嬰兒搖籃，透過專利之申請，具有產品創新和商品化的商業價值，提供業者在往後設計做為參考。

開啟「高需求小孩」的正向天賦：高敏感、愛爭辯、超固執、情緒強烈...這些讓人抓狂的性格，可以轉化成優勢!【拯救百萬對父母的30年超實用教養經典】

為了解決睡眠時間表的問題，作者MarySheedyKurcinka 這樣論述：

∥高需求小孩教養聖經∥ ★Amazon特殊兒童教育暢銷經典★ ★30年經驗實證，美國高需求小孩教育專家設計★ ★拯救全球百萬對父母★ 17招讓孩子穩定又自信，爸媽不失控，孩子不暴走！   　　※隨書附※ 　　1. 【九大氣質量表】，幫助父母深入了解孩子的先天氣質 　　2. 【高需求父母檢測表】，請父母評估自己是否為高需求父母 　　3. 【外向＆內向評量表】，衡量孩子的內向&外向程度   　　為什麼我的孩子這麼難帶？ 　　每天哭鬧、吃不好、晚上不睡覺、換新環境就崩潰、高敏感易焦慮，總是讓我筋疲力盡。 　　快來看看，孩子有沒

有以下高需求小孩常見的９大特徵？ 　　1、情緒反應「超級」強烈 　　2、固執不容易妥協 　　3、對噪音、味道和質料……等極度敏感 　　4、會注意極細微的環境變化 　　5、適應新情境的速度很慢 　　6、作息、睡眠不規律 　　7、精力非常旺盛 　　8、經常拒絕接觸新事物 　　9、個性嚴肅有時近乎苛刻   　　作者瑪麗醫師育有一對高需求兒女、輔導過千餘位父母， 　　她比任何人都明白養育高需求小孩有多麼困難── 　　這些孩子很正常，但和其他孩子相比，高需求小孩「更極端、更堅持、更敏感、更精力充沛」。 　　在本書中，她將

從５大面向著手：情緒控制╳睡眠╳飲食╳社交能力╳生活紀律， 　　提供具體的案例和實用的技巧，教父母如何打造正向互動， 　　大幅減少親子爭執，並把孩子令人抓狂的特質，都轉化成優勢！   　　◎瑪麗醫師向我保證過，我的高需求小孩會成為很棒的成年人，她說的沒錯！──莉迪亞，兩個高需求孩子的媽媽   　　【教養難題1】大人要求做事，立刻拒絕說「我不要」！ 　　A：父母傳達指令時，不該在句尾加上「好嗎」 　　▶父母要用肯定句傳達指令，當事情沒有選擇餘地時，就不該說「請」或「好嗎」，例如：當你希望孩子上床睡覺，就應該直接說「睡覺時間到了」，而不是「去睡覺，好嗎？

」   　　【教養難題2】情緒非常極端，會在幾分鐘內失控爆炸 　　A：父母要學會蒐集孩子的「情緒線索」，才能及時制止孩子失控 　　▶孩子不會「突然」失控，情緒是逐步累積的。本書的【情緒表現線索表】將孩子情緒分為綠色、黃色、紅色線索，父母要在孩子出現黃色線索時及時協助，不該等到孩子憤怒尖叫時，才察覺孩子的憤怒。   　　【教養難題3】晚上不睡覺，或是醒來很多次 　　A：父母如果沒有「固定」孩子的睡眠時間，就寢時間就會愈來愈晚 　　▶建立一套例行程序至少需要三個月，家長必須先「固定起床時間」，再回推「就寢時間」，就寢前30到45分鐘就要開始準備入睡。更多資訊

請參考本書的【睡眠時間表範例】。   　　【教養難題4】極度固執，不順孩子意思就生氣！ 　　A：與孩子發生衝突時，邀請孩子提出三種解決方案 　　▶成功父母擅長「去個人化」（depersonalizing），不會認為固執孩子是衝著自己來的。當孩子提出的解決辦法只符合單方利益，我們沒有必要立刻拒絕，而是可以簡單地說：「這是一個辦法，請再給我兩個。」   　　【教養難題5】內向的孩子在學校推、打同學 　　A：只要有人靠得太近，內向孩子就會變得暴躁易怒 　　▶身體距離對內向孩子來說非常重要，父母必須為內向小孩保留足夠的社交距離，並教孩子用尊重同儕的語氣提出私人空

間需求，例如：「請你挪過去一點，這樣我會比較舒服。」   　　更多精彩案例分享與問題解決方法請見本書……   　　【解決17個高需求小孩父母最頭痛的問題】 　　專心聆聽大人說話、情緒穩定、建立生活準則、不再挑食、準時就寢、順利出遊、自己換衣服、規律運動、學習妥協合作、溫和處理環境刺激、不再退縮、成功與同齡者互動、輕鬆應對情境轉換、適應力提高、控制衝動行為、找到合適的幼兒園、以尊重的語氣表達需求   讚嘆推薦（依姓氏筆畫排序）   　　★王宏哲（天才領袖兒童親子教育集團執行長） 　　★巫漢盟（阿包醫生，禾馨醫療體系兒科主治醫師） 　　★徐

瑜亭（職能治療師/習惜親子教育中心創辦人） 　　★黃瑽寧（馬偕兒童醫院醫師） 　　★碧安朵（高需求寶媽&童書譯者） 　　★羅寶鴻（蒙特梭利親職教育專家）