睡眠時間研究的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和SanjayGupta的 大疫時代必修的生命教育都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自境好出版 和行路所出版 。
國立臺北護理健康大學 生死與健康心理諮商研究所 郭瓈灔所指導 沈國蘭的 建構正念舒眠課程 (2020),提出睡眠時間研究關鍵因素是什麼,來自於正念舒眠課程、睡眠困擾。
最後網站睡前滑手機影響睡眠?國衛院發現使用手機會延遲睡眠周期則補充:國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊,開發了一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式—「作息足跡」(Rhythm),成功突破此項研究難題,並且運用 ...
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決睡眠時間研究 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
睡眠時間研究進入發燒排行的影片
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建構正念舒眠課程
為了解決睡眠時間研究 的問題,作者沈國蘭 這樣論述:
本研究針對睡眠困擾者進行「正念舒眠課程」(Mindfulness-Based Curriculum for Insomnia,MBI)介入,以瞭解:一、對其在睡眠品質方面之身心影響狀況;二、對於參與「正念舒眠課程」之主觀知覺經驗;三、對於「正念舒眠課程」各單元課程與練習之體驗及回饋資料,以瞭解「正念舒眠課程」之實務練習影響,並作為修正與研發課程、未來相關研究設計及實務應用之參考。本研究係採混合研究範典,分為量化與質性研究並重設計,共33位研究參與者,以非隨機方式分配為實驗組與對照組,實驗組參與「正念舒眠課程」,對照組接受「睡眠心理健康講座」,兩組各包括課前準備及四週課程,每週一次2小時。量化
研究部分,採準實驗研究設計,在課程前後施以七份量表測量,包括:「簡式健康量表(BSRS-5)」、「貝克焦慮量表(BAI)」、「睡前激發狀態量表(PSAS)」、「中文版失眠嚴重程度量表(ISI-C)」、「福特壓力下失眠反應量表(FIRST)」、「中文版匹茲堡睡眠品質量表(CPSQI)」、「臺灣版五因素正念量表(T-FFMQ)」。所蒐集資料之數據進行描述性統計、獨立樣本t檢定、相依樣本t檢定、及信度考驗等。質性研究部分,針對實驗組研究參與者進行個別訪談,以內容分析法進行資料分析,並以睡眠日誌作為輔助參考。綜合量性與質性研究結果,實驗組經過正念舒眠課程之後,失眠嚴重程度減輕(p
大疫時代必修的生命教育
為了解決睡眠時間研究 的問題,作者SanjayGupta 這樣論述:
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta) 震聾發聵之作! 研究顯示,在我們有生之年,至少會再遭遇一場傳染病大流行, 那麼,從個人、社會到國家,應該從這次新冠疫情中學到什麼? 桑賈伊.古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者,長期以來親臨全球重大災難現場,包括海地地震、日本海嘯,伊拉克、科威特和阿富汗戰事等,重要醫療事件更是無役不與,比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件,都可見他站上第一線,撰文或邀請專家一
同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出,深受美國民眾信賴,在新冠疫情爆發後,他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來,古普塔以此次新冠疫情為鑑,為國家、社會乃至個人,整理出重要的因應之道。為此,他至今做了數千場訪談,對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者,以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等,從而得知許多獨家內幕。 此書前半部,檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤,像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果
、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮,像是:全球疫情爆發源頭在哪?是否有人刻意釋出病毒?「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點?它們又錯在哪裡?作者以科研成果和他國經驗,建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通,古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入,關照民眾切身的難題,探討日後生活方式應如何調整:日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼,乃至長新冠患者日後要
怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時,亦使自己的生命更具韌性、更具保障。(更詳盡介紹可參閱目錄引文) 各界好評 ►「古普塔借鑑他在前線抵抗新冠肺炎的精彩報導,寫了這本充滿實用智慧的書,幫助我們在大流行病盛行的這個時代變得更有韌性。藉著近期吸取的經驗,這本帶著希望和樂觀的書為讀者在駕馭未來時提供了一個紮實的基礎。」——華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》與《破解基因碼的人》等暢銷書之作者 ►「既像謀殺案推理小說,又是實用的生存指南,桑賈伊.古普塔醫生此書實屬傑作。在這本精彩的書中,桑賈伊向讀者揭發在疫情新聞中不
曾聽過的事(極少人有能耐這麼做),同時提供我們保持安全、並以前所未見的方式追求生命所需的日常工具。」——安迪.斯拉維特(Andy Slavitt),白宮新冠肺炎應對團隊前資深顧問 ►「憑藉著特有的好奇心、同情心和謙卑,再結合大師級的說故事長才,古普塔醫生介紹了這場我們經歷過最嚴重的公共衛生災難決定性的歷史,不管是個人還是整個社會,如果想要變得更強大就必須讀這本書。」——溫麟衍醫生,前巴爾的摩衛生專員 ►「口罩、肥皂、水、與人保持六英尺距離,再加上這本傑作,能讓我們在勢必得面對的下一場疫情中得以生存——也對我們剛經歷的這場疫情更加了解。新冠肺炎目前尚無治癒方法,但
這本書能讓你免受那些把世界搞得天翻地覆的錯誤訊息和假消息所累。」——史考特.伯恩斯(Scott Z. Burns),電影《全境擴散》編劇 ►「桑賈伊.古普塔醫生的智慧,讓我得以在過去十八個月守護住家人。現在這本書將使我們更有把握,自己擁有面對接下來發生的事時應具備的資源和心態。」——法蘭西斯.福特.柯波拉(Francis Ford Coppola),五度奧斯卡金像獎最佳導演獎得主 ►「這本書簡直是驚悚小說,我們暫時還不知道結局。這就是為什麼我們需要古普塔這位值得信賴、誠實且明智的嚮導,來告訴我們為何我們會走到這個地步,並幫助我們預見未來,以因應下一場大流行發生。
」——拉里.布萊恩特(Larry Brilliant)醫生,公共衛生碩士及大流行應對諮詢公司(Pandefense Advisory)執行長 ►「如果有哪本關於新冠肺炎的書是「必讀的,毫無疑問就是這本。」——彼得.傑.霍特茲(Peter Jay Hotez),貝勒醫學院熱帶醫學院院長及教授 ►「這本書對當前與未來的健康危機,做了充滿智慧且資訊完整的評估。」——《科克斯書評》 ►「寫實,但是帶給人的感覺並非愁雲慘霧、黯淡無光,反倒是令人振奮的期許。」——《出版者週刊》
睡眠時間研究的網路口碑排行榜
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#1.最新兒童總睡眠時間的建議
這幾天美國睡眠醫學會(AASM)對不同年齡層的兒童提出該睡多久的建議。 是根據很多學術研究訂出來的專家共識,所以還是可以討論。 四個月以下 ... 於 www.kidnsleep.com -
#2.台灣學生睡眠及使用提神飲料調查報告記者會 - 兒福聯盟
依照學生平均睡眠時間7小時分成兩組比較,睡眠7小時或以下者中,25.8%在 ... 時間為2019年9月16日至10月31日,施測方式以實體問卷進行調查,本研究 ... 於 www.children.org.tw -
#3.你為什麼睡得晚?有可能是月亮"惹的禍" - Ken641228的部落格
華盛頓大學生物學教授Horacio de la Iglesia帶領研究小組觀察瞭城市和農村環境中人們夜晚就寢時間和睡眠持續時間的變化,樣本包括阿根廷北部的土著 ... 於 ken641228.pixnet.net -
#4.睡前滑手機影響睡眠?國衛院發現使用手機會延遲睡眠周期
國家衛生研究院群體健康科學研究所林煜軒醫師研究團隊,開發了一款全自動記錄使用者手機使用與睡眠時間的手機程式—「作息足跡」(Rhythm),成功突破此項研究難題,並且運用 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#5.睡多久剛剛好?研究揭示睡眠時間甜蜜點 - 聯合報
美國心臟病學會刊登的研究對象平均年齡約46 歲,根據美國國家睡眠基金會的建議每晚需要7~9 小時睡眠時間,與這項研究與建議的6~7 小時並不一致。研究人員 ... 於 udn.com -
#6.驚人發現,原來8個小時的睡眠是錯誤的! | Facebook
儘管研究機構表示,對於死亡率和睡眠時間的因果對應關係,目前還需要更多的證據來證明,但這無疑給了我們一個新的提醒:我們到底需要睡多久? 睡眠是一個系統工程 於 www.facebook.com -
#7.【美兆2016趨勢報告】1/3的人生 - 財團法人演譯基金會
美兆集團研究發展處研發長劉婷婷博士; 2016/01/01; 人的一生約莫花費三分之一的時間睡眠,也就是一天平均要睡8小時。依據美兆健康數據庫近125萬筆的資料顯示,美兆會員 ... 於 www.mjhrf.org -
#8.我們真需要睡七個小時?一項研究持否定態度
「可看看(研究中的)這些人,他們的平均睡眠時間比建議的充足睡眠時間少得多,但他們非常健康,既沒有患慢性疾病,也不曾失眠。」 睡眠研究者普遍認為, ... 於 cn.nytimes.com -
#9.睡眠債毀晚年! 研究:中年睡眠不足增加失智風險 - 自由時報
首次上稿00:11更新時間06:02年過半百、又每天睡眠不足嗎?小心失智症找上門。歐洲一份研究指出,經追蹤數千名50歲以上的中年人,發現每天睡眠時間少 ... 於 news.ltn.com.tw -
#10.睡眠时间(词语解释)_百度百科
在这项实验中,研究对象的年龄、病史、健康情况等都已被考虑进去,他们是跟与自己身体状况相似的对象作比较的。研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或 ... 於 baike.baidu.com -
#11.「7時間以上の睡眠は身体に良いが、6時間以下の睡眠は徹夜と ...
もっと睡眠についての話を知りたい方はFitBitデータの分析を行ったコナー・ヘネガン教授のTedxトークを聞いてみてください。(英語のみ)日本の研究 ... 於 data.wingarc.com -
#12.英國8.8 萬人研究,揭露最佳睡眠時間點 - 科技新報
睡眠 專家一致強調睡眠的重要性,但對幾點睡覺的最佳時間並沒有明確共識。一項針對8.8 萬人的英國研究解開睡眠之謎,據英國生物銀行(UK Biobank) 數據 ... 於 technews.tw -
#13.一天睡幾小時才好?研究超過4 萬人發現:睡太多,小心變笨
美國曾有研究指出,美國人平均睡眠時間是6.8 小時,其中4 成的人睡眠量太多。 有些人以為多睡覺、多休息就有益身體健康,但根據西安大略大學的研究結果, ... 於 www.managertoday.com.tw -
#14.研究:長期睡眠不足工作失誤增6倍 - uho優活健康網
優活健康網編輯部/綜合整理)針對睡眠不足造成工作效率降低的議題,已有具體研究調查了睡眠時間與工作效率之間的關係。睡眠時間4小時者,會呈現慢性的睡眠不足, ... 於 www.uho.com.tw -
#15.調查結果- 港大民研HKUPOP
在1,032名被訪者中,四成五(44.9%)自稱睡眠充足,認為不足者則佔四 ... 至於被訪者於上班日的作息時間方面,調查顯示,三成九(38.7%)被訪者表示習慣於晚上十一時後 ... 於 www.hkupop.hku.hk -
#16.研究:睡眠時間恰到好處頭腦最清醒| 大腦健康| 大紀元
10月20日發表於《大腦》(Brain)期刊上的研究發現,上了年紀的人每天睡覺時間太短或者太長都不利於大腦健康。每天保證睡足六七個小時最好。 於 www.epochtimes.com -
#17.健康生活型態第三節、睡眠
在睡眠品質研究方面,高社經地位的青少年上課日入睡時間較晚;美國的資料則顯示:平 ... 提升睡眠時間;甚至有研究指出,課業壓力和同儕壓力與失眠的關係,只有在家庭 ... 於 chrc.nhri.org.tw -
#18.想降低罹病風險?想活的更久?理想睡眠時間是…
日本名古屋大學所做的調查研究,也獲得相同的結果。 晚上10點到凌晨2點是最理想的就寢時段。在這個時段進入熟睡期,有利促進生長激素的分泌。生長 ... 於 www.top1health.com -
#19.研究:找到睡眠甜蜜點讓大腦免於歲月傷害 - 天下雜誌
研究 主要執筆人、史丹佛大學博士後研究學者威納(Joe Winer)說,研究發現,相較於睡眠可持續7至8小時的受試者,睡眠時間少於6小時的人,大腦內β澱粉 ... 於 www.cw.com.tw -
#20.睡眠時間長短與成人健康風險行爲之探討-給職場工作者之建議
本研究利用全國性的健康問卷調查資料,探討不同睡眠時間在18歲以上的成人,對其健康風險行為之相關影響,希望透過實證結果對睡眠過長或過短的職場工作 ... 於 www.airitilibrary.com -
#21.來自史丹佛大學睡眠研究中心【究極的疲勞消除法】 【最強醒 ...
二○○三年我有幸到全世界第一,也是最完整的史丹佛大學睡眠研究中心(Stanford Sleep Center)接受睡眠醫學訓練,從此開啟我的睡眠醫學研究生涯。時間飛逝,輾轉又過 ... 於 www.books.com.tw -
#22.太少讓大腦變鈍?研究揭:睡7小時是最佳時間、提升認知功能
良好的睡眠品質與身體狀態有極大的相關性,過去已經證實睡眠不足、睡眠障礙的人,有較高風險出現認知功能退、阿茲海默症的問題。研究人員為了釐清睡眠與 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#23.【青少年x 睡眠長度x 生理時鐘】科學睡眠支持國高中學延後 ...
但,研究發現青少年時期,褪黑激素分泌的時間點明顯逐漸往後,使得入睡時間變晚,另外,白天醒來時褪黑激素仍處在高濃度,也使得嗜睡程度上升想賴床。 於 tamhd.org -
#24.國外研究:睡眠增強學童記憶力 - 健康醫療網
研究 學者指出,記憶的形成需要一段時間,孩童的記憶與認出新字彙的能力,在學習 ... 孩童記憶的消失只是短暫,睡眠可以保護新學的知識,所以一夜睡醒後,隔天會記得更 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#25.睡不對時間竟增70%癌症風險!一張表格對照你該睡多久最好
保健新聞☀睡眠品質☀睡眠不足除了會影響記憶力、判斷力,也是高血壓的成因之一,而且睡眠也並不是越久越好,國外最新研究指出,無論是睡太多還是睡太 ... 於 www.edh.tw -
#26.睡眠時數過短可能使認知功能受損 - 泛科學
研究 發現無論是否自覺有失眠困擾,只要睡眠時數少於六小時,那麼神經心理功能也會明顯 ... 從之前的研究可以看到失眠症患者的短時間睡眠可作為生理受損嚴重度的指標。 於 pansci.asia -
#27.醫學研究:睡眠規律比睡眠時間更重要!聽我一句:別再熬夜了
一項針對睡眠模式的研究表明,就老年人的心臟和代謝問題來講,規律的就寢時間和起床時間同樣不可忽視。杜克大學健康研究所和臨床研究所的研究人員在9 ... 於 kknews.cc -
#28.睡眠不足- 维基百科,自由的百科全书
睡眠不足(英語:Sleep deprivation,也稱為sleep insufficiency,或是sleeplessness),是指沒 ... 在這項研究,有70.6%的學生報告睡眠時間少於8小時,有多達27%的學生面臨至少 ... 於 zh.wikipedia.org -
#30.別再睡到自然醒!睡眠超過8小時一點都不健康! - 美麗佳人
Kripke)研究結果顯示,睡眠時間平均介在6.5小時至7.4小時之間的受測者死亡率明顯較低。而克里普克博士在後來的研究也發現,當人類年紀變大,睡眠時間相對會跟著縮減,尤其 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#31.睡眠時間(詞語解釋) - 中文百科全書
在6年的研究調查期間,共有75人死亡,其中有午睡習慣者的死亡率為20%。進一步調查,去除多項生活形態、危險因子、疾病等干擾因素後,有午睡習慣的平均 ... 於 www.newton.com.tw -
#32.一天睡多久才夠?怎樣才能有良好品質?史丹佛睡眠研究中心
在關於短眠者的研究中,曾有人調查過幾十年來睡眠時間都不到6小時,但還是很健康的美國親子。該研究發現,他們的基因中與生理週期(Biorhythm,或稱 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#33.女睡多久較長壽?研究:5小時 - Kate's Blog
中央社台北2日電)新研究顯示,女性不用擔心睡眠不足,每晚睡不到7至8個 ... 研究發現,睡眠時間略少於先前所建議7小時的人,壽命長於那些睡眠時間較 ... 於 kate4424.pixnet.net -
#34.美國研究︳每日唔使瞓足8個鐘? 各年齡層「黃金睡眠時間 ...
美國國家睡眠基金會(NSF)早前整理出不同成長階段的黃金睡眠時間, ... 曾發表研究指,睡眠不足除了會影響精神狀態,更有機會增加患肥胖症的風險。 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#35.一天到底要睡多久才健康?美國研究揭秘睡眠的黃金時間 - 風傳媒
一天到底要睡多久才健康?美國研究揭秘睡眠的黃金時間,8小時竟然不是標準答案 · 經常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起床後會感到腿軟、腰骶不適 ... 於 www.storm.mg -
#36.名醫江秉穎:睡眠時間的長短是由基因跟環境的互動決定!
從常態曲線分佈來看,亞洲人的睡眠時間大多是7個半到8個半小時。一般人該睡多久, ... 瑞士洛桑大學一群學者的研究論文「How much sleep do we need? 於 www.wealth.com.tw -
#37.諾貝爾生物醫學獎得主:睡眠時間少於7小時有礙健康 - 風向新聞
研究 發現,癌症、糖尿病、心臟病、中風、憂鬱症、阿茲海默症和肥胖等問題,都與睡眠不足有關。 另外,許多人會趁周末,把平日睡不夠的時間補回來, ... 於 kairos.news -
#38.睡太多、太少都不好研究揭熟齡族最佳睡眠長度- 健康
維納(Joe Winer)表示,研究發現,相較於睡眠可持續7~8小時的受試者,睡眠時間少於6小時的人,大腦內beta澱粉樣蛋白濃度較高,恐怕會大大增加罹患失智症 ... 於 www.chinatimes.com -
#39.睡太少容易胖! 研究發現睡眠時間能預測你的BMI - 運動星球
睡眠 是健康之本,它影響了免疫系統、新陳代謝與荷爾蒙平衡等身體健康因子,也掌控著認知學習、記憶、情緒和心理健康等身心狀況。但你知道睡不好還可能 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#40.睡不夠呀!台灣人平均一天只睡6.8小時 - 民報
根據2017年台灣睡眠醫學會最新調查顯示,全台有10分之一的人口受慢性失眠 ... 台灣睡眠醫學會大眾教育委員會主席、臨床心理師吳家碩表示,研究統計上 ... 於 www.peoplenews.tw -
#41.羨慕拿破崙每天只需要睡3、4小時?其實這兩個因素決定你的 ...
從常態曲線分佈來看,亞洲人的睡眠時間大多是七個半到八個半小時。 ... 瑞士洛桑大學一群學者的研究論文「How much sleep do we need? 於 www.cmmedia.com.tw -
#42.小睡15分鐘vs. 半小時,哪個效果最好? | 書傳媒| 遠見雜誌
史丹佛教育研究院最受歡迎的學習課就提到,睡眠除了可以幫助我們提高記憶與洞察力, ... 除非你有足夠時間睡超過1小時,否則小睡15分鐘的效果最佳。 於 www.gvm.com.tw -
#43.研究:晚上十點睡覺對你的小心臟比較好 - 地球圖輯隊
「晚睡對身體不好」是人人皆知的概念,但現在,英國有一份研究指出,早睡其實也沒多棒,對心臟最好的睡眠時間,或許是在晚上10點至11點之間。 於 dq.yam.com -
#44.睡眠時間過長,也與疾病風險增加有關?
我們常說均衡飲食、適度活動與良好生活作息,是健康不二法門其中良好作息就包含了”你的睡眠時間”,而最新研究發現睡還要睡得恰到好處! 於 www.bonnechance.cc -
#45.轉寄 - 博碩士論文行動網
論文名稱: 大學生睡眠品質、自覺健康及其影響因素之研究---以中部某私立大學為例 ... 平均睡眠時間6.66 小時,大部分學生在凌晨0-2 點就寢,最晚入睡的時間為6 點, ... 於 ndltd.ncl.edu.tw -
#46.不一定要睡滿8小時!各年齡層「黃金睡眠時間」都不同
美國國家睡眠基金會(National Sleep foundation,簡稱NSF)就曾發表了一篇「黃金睡眠時間」研究報告,其中整理出9組不同年齡層的「每日建議睡眠時數」和「 ... 於 fashion.ettoday.net -
#47.科學證實,睡眠時間過長或過短都對大腦有害
自從首次建議將睡眠時間與老年人的認知健康聯繫以來,已經過去了將近二十年。需要更好的研究設計和更有效,更可靠的測量來幫助澄清這種關係。國家睡眠基金 ... 於 www.biomedviews.com -
#48.兒童的「腦細胞」會因為睡眠不足而受損| VidaOrange 生活報橘
目前已經有非常多的研究顯示,孩童的睡眠狀況與他們的生理、心理、大腦 ... 三的孩子,平均每天的睡眠時間,比排名4-6名的孩子多了1小時,且每天睡眠 ... 於 buzzorange.com -
#49.睡眠與健康:「晚10點規律就寢或許有益心臟」 - BBC News 中文
晚上什麼時間就寢最好呢?英國研究人員在調查了8萬8千名志願者之後發現,這個節點似乎是在10-11點之間,保證在這段時間睡眠休息與心臟更健康有關。 於 www.bbc.com -
#50.好奇大家的平均睡眠時間是多少呢 - 清華大學板 | Dcard
身為理工碩士生,長時間都,凌晨2、3點睡(偶爾4點),早上8、9點起床 ... 想請問版上大學/碩士的- 睡眠,詢問. ... 國立清華大學資訊工程研究所. 於 www.dcard.tw -
#51.睡太「多」比睡太「少」還要危害身體健康!!(7個睡好覺的 ...
導致睡眠時間減少的原因之一,是科技進展以及現代人隨時接收新資訊的需求,而睡眠不足產生許多 ... 新研究顯示睡太多就像睡眠不足一樣,會危害健康。 於 www.vogue.com.tw -
#52.【健康醫學專題】只睡四到五個小時就夠!你也想成為短眠者嗎?
短眠的研究目的,就是要了解每個人如何達到最好的睡眠,甚至在未來幫助人類增加睡眠效率、縮短睡眠時間。她希望盡可能蒐集各種變異基因,然後了解它們 ... 於 life.origthatone.com -
#53.睡5小时就够?美研究团队澄清八大睡眠误区 - 新华网
睡5小时就够?美研究团队澄清八大睡眠误区---睡眠时间约占人一生的三分之一,睡眠质量对人们的身体健康和精神状况至关重要。罗宾斯说:“大量证据显示 ... 於 www.xinhuanet.com -
#54.英國8.8 萬人研究,揭露最佳睡眠時間點| 科技新報 - LINE TODAY
睡眠 專家一致強調睡眠的重要性,但對於幾點睡覺的最佳時間並沒有明確共識。一項針對8.8 萬人的英國研究解開這個睡眠之謎,一項根據英國生物銀行(UK ... 於 today.line.me -
#55.你花在睡觉上的时间为何越来越少? - 人民网健康
现在,很多人每天睡眠时间正在逐渐减少,那到底是什么原因导致人们睡眠不足呢? 全球变暖让人们的不眠之夜增多. 中国睡眠研究会2015年发布的数据表明,1900 ... 於 health.people.com.cn -
#56.睡眠你知多少事(3) - 每晚你睡幾小時?
完全廢掉“睡眠時間,並且不影響白天的工 ... 是在上午三點鐘來研究室而平均睡2 小時 ... 上表內之睡眠時間皆以8 pm ~1 am 就寢及5 am ~ 9 am 起床者為對象 ... 於 www.sec.ntnu.edu.tw -
#57.研究:「睡眠中點」每提早一小時,罹患重度憂鬱症的風險降低23
憂鬱症個案通常有睡眠障礙,除少部分人是嗜睡外,大多呈現失眠症狀, ... 憂鬱, 失眠, 睡眠障礙, 褪黑激素, 睡眠, 時間, COVID-19, 新冠肺炎, 武漢肺炎. 於 www.thenewslens.com -
#58.睡眠時間太長說明什麼? - 雅瑪知識
人的睡眠時間? 儘管睡眠過少的危險眾人皆知,但根據一項新的研究,睡眠過多同樣可能有害無益。 加州大學聖地亞哥分校的研究者發現,與每天睡八小時的人相比,每個工作 ... 於 www.yamab2b.com -
#59.罹患心臟病機率低!睡眠專家:「這兩項」才是影響心血管疾病 ...
睡覺時間居然會影響罹患心臟病的風險?英國研究發現,晚上10點至11點入睡,相較於早睡或晚睡者,罹患心. 於 health.tvbs.com.tw -
#60.睡眠真的很重要嗎?睡眠與青少年發展 - 巷仔口社會學
國外研究發現,青少年睡眠時間少於8小時,特別是少於6小時,容易有偏差行為,不一致的睡眠時間也容易有物質使用(substance use,如抽菸、喝酒、 ... 於 twstreetcorner.org -
#61.2012年台灣地區幼兒園幼兒睡眠品質之調查
研究 調查發. 現,照顧者若是在床邊安撫直到幼兒入睡,. 則幼兒睡眠潛伏期的時間會增長[8],所以. 建議家長可以養成幼兒「同房分床或獨睡」. 以及「獨立上床睡覺」的習慣。 於 www.publichealth.org.tw -
#62.別熬夜!研究:睡眠少於6小時得「阿茲海默症」風險增
睡眠不足對我們會有不良影響,這個大家都知道,但如果睡太多可能也不好,英、美、法國的研究都顯示,睡眠時間低於6個小時或高於9個小時,出現阿茲海默 ... 於 www.setn.com -
#63.愛睡覺錯了嗎?研究顯示短眠者比例僅佔〇.五 - Pubu
所謂的短眠者,是指一個人即使每天睡眠時間不到五小時,白天依舊精力充沛幾乎不覺得睏,可維持身心正常功能的運作。 根據美國睡眠醫學會公佈的數據 ... 於 www.pubu.com.tw -
#64.睡眠達8小時收入比睡較少的人高400
科學家研究發現,睡眠時間的多寡與賺錢的金額有關係;那些收入高於貧窮指標400%的人,每天睡眠時間達8小時;專家認爲,富有的人們有能力住郊區大 ... 於 ppfocus.com -
#65.UCHealth 聲音與睡眠研究摘要 - Bose
在使用Sleep Profiler™ 進行客觀測量及透過參與者的自我報告來獲得主觀評量的結果中,均顯示使用Bose noise-masking sleepbuds™ 遮噪睡眠耳塞與減少入睡所需時間有關。相較 ... 於 www.bose.tw -
#66.做錯這五件事,孩子的睡眠平均少了1小時 - 天才領袖
而Thompson和Christakis的研究也發現,4個月~3歲的孩子,每天看電視的時間越長,那麼小睡的作息和夜晚的睡眠會越不規律。 有許多研究也都證實,兒童觀看 ... 於 www.leaderkid.com.tw -
#67.太多影響認知問題?!哈佛大學研究告訴你一天睡多久才夠?
根據科學研究,最佳維持健康的入睡時間點是在22:00至23:00間,研究顯示這個 ... 研究顯示,一天睡眠僅有或低於6個小時與記憶力問題有關聯;而睡眠時數 ... 於 www.gq.com.tw -
#68.睡眠專家︰多項研究顯示高中生上學時間應推遲 - 創智生物科技
不少學生在學時均難以早起,過去幾十年的研究顯示,這是因為上學時間太早。不少證據表明,推遲上學時間不但能令學生有充足睡眠,同時可改善其學習表現。 於 www.transgene.com.tw -
#69.最高睡眠法: 來自史丹佛大學睡眠研究中心究極的疲勞消除法x ...
下班後工作直到上床為止,睡前還在收發重要的電子郵件, 結果便一路失眠到天亮…… 商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態, 一到晚上,馬上要「讓大腦休息,去睡覺 ... 於 www.eslite.com -
#70.每天睡超過10小時,很傷身 - 台視
現代人普遍睡眠不足,大家都為了睡不夠而苦惱,但可不要因為平常睡不夠,放假拚命補眠。因為據研究顯示,睡眠不足固然不好,但是睡太多更不利健康。美國睡眠醫學研究院 ... 於 www.ttv.com.tw -
#71.【睡眠研究】香港人平均日睡4小時|研究
【睡眠研究】本港創新企業SLEEEP調查發現,港人平均日睡4小時。而外國有多項研究指,睡眠時間或與賺錢能力有關,而且睡眠愈少收入便會愈少。 於 www.businesstimes.com.hk -
#72.好入睡,是身體發出的警訊!拯救上萬人的睡眠名醫:躺上床就 ...
曾經有一項研究統計,調查待在黑暗房間裡的人們,需要多久可以入睡,研究結果中清楚顯示,正常的入睡時間範圍是15至20分鐘。因此,5分鐘以內便呼呼大睡, ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#73.睡太多、太少讓大腦變鈍?研究揭:睡7小時是最佳時間 - Heho ...
睡眠 、認知能力下降存在U 型關係. 良好的睡眠品質與身體狀態有極大的相關性,過去已經證實睡眠不足、睡眠障礙的人,有較高風險出現認知功能退、阿茲海默症 ... 於 heho.com.tw -
#74.研究:日本和新加坡人睡眠時間最短荷蘭人睡最久
日本「時事通訊社」9日報導,美國密西根大學研究小組一項調查顯示,日本人和新加坡人的平均睡眠時間最短,為7小時24分。 (睡眠) 於 www.hiely-technologies.com -
#75.睡眠時間過少或過多都可能增加死亡的風險
最近日本國立癌症中心Inoue和他的研究團隊發表了一篇關於東亞人的睡眠持續時間與全因死亡率、心臟血管疾病死亡率、癌症死亡率及其他死亡率的關係,並特別 ... 於 web.tccf.org.tw -
#76.合宜的睡眠
但是最新研究卻發現,夜貓族不但身體健康、頭腦好,而且還是口袋麥克麥克的大闊佬呢。 「英國醫學會期刊」研究報告指出,為了解睡覺時間和死亡率的影響,英國南安普敦 ... 於 www.chtr.org.tw -
#77.美國睡眠醫學學會公布孩童新睡眠指南| 台灣英文新聞 - Taiwan ...
這份由睡眠醫學專家與醫學研究人員共同擬訂的孩童與青少年睡眠指南建議,出生4個月到屆滿週歲的嬰兒,每天含午睡時間在內,總共睡眠時間應在12小時 ... 於 www.taiwannews.com.tw -
#78.青少女睡眠時間、身體質量指數與憂鬱症狀之相關研究
本研究結論發現:青少. 女每日睡眠時間越少,可能其身體質量指數較偏屬過重及肥胖,其憂鬱症狀分數可能較. 高。 關鍵詞:青少年、睡眠時間、憂鬱傾向、身體組成 ... 於 ntcuir.ntcu.edu.tw -
#79.睡眠研究7小時最養生睡太多易死
睡眠研究 7小時最養生睡太多易死. 您曾經算過您1天平均睡多久的時間嗎?日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高,如果每天要睡9個 ... 於 safe.kyu.edu.tw -
#80.睡眠時間不固定.免疫下降常生病_健康新知 - 常春月刊
研究 結果顯示,當老鼠的睡眠時間混亂、造成生理時鐘受到干擾時,即使睡眠時間足夠,但老鼠常睡到一半就醒過來,睡眠品質變差,免疫反應力也同時減弱,較無法對抗疾病而容易 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#81.孩子睡眠不足近視風險增9倍 - 衛生福利部國民健康署
增加睡眠時間能降低近視風險依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」 ... 父母對近視的防治行為,對於孩子罹患近視的比率有影響,研究結果 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#82.美國研究:延後上學時間可提升學生課業表現- 明日科學新媒體
美國西雅圖兩所高中經由實驗發現,學生上學時間延後近一小時,讓學生每天睡眠時間延長半個多小時,不僅學生在校打瞌睡變少,學習成績也提高。 於 tomorrowsci.com -
#83.睡眠不足六小時罹心血管疾病機率倍增
【中央社記者黃貞貞倫敦二日專電】睡眠不足是健康大敵。最新醫學研究指出,睡眠時間不足六小時的民眾,罹患心血管疾病的機率增加一倍;睡眠時間過長, ... 於 www.tssm.org.tw -
#84.《最高睡眠法》來自史丹佛大學睡眠研究中心 - 3Room的城堡
無法靠訓練成為一天只要睡4小時的人,就跟無法靠訓練想10秒內跑完100公尺一樣的道理,這只有屈指可數的人類做得到。 有個方式可能可以測出基因決定的睡眠時間,就是每天睡 ... 於 threeroomlight.com -
#85.睡太多太少都不好認知能力受影響 - CTWANT
新的研究結果顯示,與工作記憶能力有關的大腦區域「白質」的精細結構,會受睡眠時間的影響。在這項研究中,睡眠時間過長或過短,都會讓認知能力下降。 於 www.ctwant.com -
#86.明代士人的睡眠時間與睡眠觀念 關於睡眠史的初步研究
36 明代研究通訊第五期. 無論理學陣營的內部如何分歧,一般士人卻有屬於自己的一套睡眠. 時間與作息起居的要求,在科舉的沈重壓力下,更自有其因應之道。這. 於 hs.nctu.edu.tw -
#87.探討睡眠時間長短對人體的影響作者
(蔣丙煌,2015),可見要讓自己活得. 健康、長壽,「好好睡一覺」可是重要關鍵! 二、研究目的. 我們針對睡眠時間去探究對於人體內部而言,什麼睡眠時間是最佳,什麼睡眠 ... 於 www.shs.edu.tw -
#88.睡眠文化大調查
一、單相睡眠(Monophasic Sleep):認為睡眠時間應集中在晚上 ... 超級業務不擔心跨國時差多相睡眠有許多模式,許多研究著重在如何壓縮時間發揮超常實力,但其實最適用 ... 於 www.eisland.com.tw -
#89.外國研究:就算睡眠時間有6個鐘都同冇瞓過一樣!認知力下降!
有研究發現原來每日就算睡眠時間有六小時,也等於連續兩日沒有睡覺,長久更會嚴重影響健康,降低認知能力。 於 www.gotrip.hk -
#90.【堅睡的人】睡眠研究學者:隨時隨地瞓得着其實是「不正常」
她長期研究睡眠窒息症如何影響腦部記憶,指大部分患者因腦部缺氧和缺乏 ... 她說,世界各大城市,人均睡眠時間一直在減少,當中香港人每天平均6.5小時 ... 於 www.mpweekly.com -
#91.【適得其反】睡眠超過10小時身體反會出現6種問題?
該協會希望研究結果可有助改善大眾的作息時間。 各年齡層的建議作息時間:. 初生嬰兒(0至3個月大):14-17小時; 嬰幼兒 ... 於 medicalinspire.com -
#92.你還在堅持8小時睡眠?研究發現睡8小時也危害健康,該如何睡?
可還是有很多人拿年輕當擋箭牌,長時間熬夜,白天在去補覺,眼裡只有自己的愛好,睡眠根本不重要。有的人不在意,認為長期睡眠不足,不就是會容易掉頭髮嗎 ... 於 read01.com -
#93.小心幼兒作息「大人化」!師大調查:6成的3歲兒10點還不睡
此外,她指出,美國也有研究調查,美國3至5歲的幼兒平均睡眠時間約為10至13小時,愈小的孩子應該需要愈充足的睡眠時間,而台灣小孩明顯晚睡、又睡得少,此 ... 於 www.parenting.com.tw -
#94.由社會發展趨勢探討國人睡眠品質
依國外研究報告顯示,社會階層較低、女性、老人、退休、獨居、. 離婚與喪偶者較有睡眠障礙之發生; ... 睡得太多,整體睡眠時間已經足夠,但是該清醒時還在打盹,主要. 於 www.stat.gov.tw -
#95.最佳睡眠計算機-依REM週期何時睡,睡多久才爽 - 計算 ...
「研究指出,睡眠時間並不是醒來後是否清醒的原因,關鍵則是睡覺時所完成的睡眠週期個數。每個睡眠週期都有五個明顯的階段,分別顯現出不同的腦波徵象。 於 0123456789.tw -
#96.研究:中老年人每天睡眠時間不足六小時或與失智症風險增加相關
睡一個好覺,或比你想像中重要得多。最新刊於《自然通訊》的研究發現,中老年人睡眠時間少於6 小時,可能與患失智症(dementia)風險增加有關。 於 www.thestandnews.com -
#97.最佳睡眠時間原來是⋯ 研究:瞓太多或太少都會讓人變蠢 ...
都市人生活忙碌,特別是一群打工仔,生活節奏顛倒,加班時間長,第二日又要一早起身上班,導致平日睡眠時間不足,直至假日才有空補眠。 於 www.weekendhk.com -
#98.研究證實一夜好眠的員工工作效率好、薪資高 - 啟新健康世界 ...
專家警告,如果睡不夠、睡不好,不但無法發揮好的工作效率、創造力下降,會更增加意外事故風險。如果認為犧牲睡眠、延長工作時間,可以創造更佳工作績效,專家從經濟及醫學 ... 於 www.ch.com.tw -
#99.睡幾小時最健康?研究證實:睡不夠或睡太多,皆不利大腦認知 ...
許多研究都指出,每天睡眠時間7小時,對整體健康的維持最理想。睡眠不足會導致體重增加、皮膚老化,也會增加心臟病、高血壓、中... 於 www.commonhealth.com.tw