白噪音副作用的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

醫生說你根本就沒病：只是自律神經失調

為了解決白噪音副作用的問題，作者王健宇 這樣論述：

　　為什麼有些病總是醫不好？ 　　到底有哪些長時間糾纏你的病，不管看哪一科都沒效，吃藥也沒好？ 　　 　　★頭痛 先寫頭痛日記，仔細追蹤記錄，讓醫生了解病情。 　　★低頻噪音 可利用「白噪音」來改善，如流水聲、蟲鳴、鳥叫聲。 　　★胸悶、胸痛　可能起因於緊張，促使自律神經興奮，而加重不適感。 　　★甲狀腺異常　身體正告訴你要放慢腳步。 　　★大腸激躁症　需用藥與調整身心狀態同時進行。 　　★慢性腸道發炎　可能是克隆氏症或潰瘍性大腸炎。 　　★反覆泌尿道感染　可能是壓力與焦慮造成。 　　★缺脂性皮膚炎　是因皮脂退化，皮膚乾燥，引起搔癢。 　　★汗皰疹　不是「不愛乾淨」，而是「過度清潔」造成。

　　★鬼剃頭　只要毛囊沒有受損，經過治療，毛髮都可再長回來   　　若是生病了，就針對病因，對症下藥； 　　若是自律神經失調，則需調整生活作息，讓自律神經回歸正常狀態。   本書特色   　　醫生說，你不是精神病，只是自律神經失調 　　自律神經失調成為近日許多人的困擾 　　本書告訴你： 　　★哪些症狀是自律神經失調？ 　　★哪些症狀是您真的生病了？ 　　身體不適，要找對醫生，問對問題 　　才能真的找到病因，對症下藥，藥到病除

白噪音副作用進入發燒排行的影片

失眠者白噪音之機器學習推薦系統設計與評估

為了解決白噪音副作用的問題，作者張乃文 這樣論述：

由於現代人生活型態改變，因而出現許多睡眠問題。失眠問題尤其嚴重，失眠症除了會出現難以入睡、睡不著、太早醒來等困擾，如處理不當更會造成憂鬱、肥胖和心血管疾病等風險增加。現今的治療多半還是採用藥物治療，使得病患出現藥物濫用、副作用等狀況，而在非藥物治療方面，聲音對於睡眠的研究或是治療已有一定的研究基礎，但由於聲音相當主觀的感受，怎麼樣的聲音才是適合怎樣人的睡眠始終無法得知，因而無法有效應用於失眠症上。現今人工智慧多元發展，較少透過實際的產品或服務針對失眠者進行實驗。另外隨著手機的應用相當廣泛，對於使用者的感受也需多加探討。因此基於上述，本研究設計一款白噪音音樂串流推薦系統應用程式，並採用基於基於

項目的協同過濾，推薦合適的白噪音給失眠患者，用以改善失眠者的睡眠品質。最終我們成功建置出該套系統原型，並對16位輕度失眠患者運用隨機對照法，進行五天的睡眠評估實驗，驗證該系統的有效性。使用無母數進行統計實驗組與對照組的深度睡眠平均分別為25.4%和21.7%，而快速動眼期的平均則為27.4%和23.4%，能有助於提升失眠者穩定的深層睡眠與快速動眼期。同時我們也藉由SUS系統使用性量表和半結構式訪談，對8位失眠者進行使用性評估，了解該系統之使用性與意願度，結果顯示該系統使用性評分為85分，屬於使用性良好狀態。最終研究結果表明，所提出的機器學習推薦白噪音方案，能夠幫助失眠患者在良好的使用體驗中，找

到合適的白噪音，並且有助於改善他們的睡眠品質。本研究的宗旨在於設計能夠改善失眠患者的白噪音推薦系統，協助改善失眠問題，最終本研究所帶來的成果，在未來可提供給日後聲音與睡眠、人機互動、機器學習等相關研究參考之用。

觀察的藝術：在日常生活中開發想像力的131個練習

為了解決白噪音副作用的問題，作者RobWalker 這樣論述：

創新的第一步就是觀察。 用觀察力擴充想像力，在躁動的世界裡，把心留住。 　　◆本書賣點 　　●面對現代人的注意力恐慌症，暫停一下，練習留心觀察，重新打造靈活的感官接收力，拉近身體與頭腦的距離，重拾挖掘事物的趣味。 　　●注意力就是生命力，「我們處理自己注意力的方式，簡言之，就是我們之所以為人的核心。」用刻意的觀察，引導自己的注意力，將改變你觀看、思考、感受這個世界的方式。 　　◆內容簡介 　　歡迎來到白噪音的年代。我們的生活隨時被手機、電子郵件、社群媒體綁住。在這個分心的年代，人們通常失去了體驗當下、活在當下的能力，我們的思考能力、看與聽的能力也隨之消失。 　　專欄作家羅伯‧沃

克將在這本書中喚醒大家的感官，更重要的是協助你以全新的方式看世界。沃克以一系列有趣的練習與沉思時刻，寫成這本引發思考的創意指南，刺激我們的好奇心，促使每個人以更透徹的方式思考，懂得用心聆聽，成為職場上更具創意的同事，最終還能重拾快樂的感受，觀察到真正重要的事物。 　　◢ 觀察就是遊戲 ◣ 　　突破感官限制，從另一個角度體驗環境， 　　每個日常、每個moment，都能開啟一扇靈感之窗。 　　◆留意身旁有無監視攝影鏡頭；◆思考我們對什麼顏色比較敏感；◆透過手機去拍攝形狀像是數字的建築物或是自然景觀；◆學著用十分鐘欣賞畫作而不是短短幾秒；◆學會抬頭看天空而不是總是低頭滑手機；◆學著從辦公室望著窗

外的景色；◆找尋你身旁最安靜的角落；◆學著睡前記錄你聽到的聲音；◆和專家一起散步發現新事物；◆用不同的交通工具上班；◆與陌生人交談；◆採訪老人；◆問五個問題，給五個讚美；◆找尋可以抱怨的事；◆寫信給朋友家人或愛人；◆列出想購買但沒買的物品清單；◆畫出特別主題的地圖，如居住城市裡你最愛的餐廳地圖。 　　★任務難度（本書的練習與建議活動，難度分為一到四級） 　　【1隻眼睛】超簡單：人人都能做，現在就能試試看。 　　【2隻眼睛】保證可以：可能得稍微計畫或事先想一想，但沒問題的。 　　【3隻眼睛】有趣的挑戰：得花點力氣，但不會後悔。 　　【4隻眼睛】進階練習：觀察將成為一場冒險。 本書特色 　　

◢ 在「多意識」狀態普遍的年代，人類來到分心的頂點。藉由觀察，練習集中注意力，完成眼前的大小事。 　　◢ 把心（注意力）放在單一任務上，容易安定下來，不再被不斷流動的周遭事物帶著走。 　　◢ 在平凡無奇的日常事物中，看到別人沒發現的迷你線索與細節，讓靈感無所不在。 　　◢ 這些練習有易、有難且多元，都是作者與學生、受訪者互動討論出來的點子，經過實證，可行性極高。 　　◢ 透過藝術及人文角度的說明與指引，深化內在與外在的交流，累積一座個人的人文寶藏。 名家推薦 　　汪正翔　自由攝影師 　　李惠貞　獨角獸計畫發起人 　　姚瑞中　臺師大美術系兼任副教授 　　黃心健　臺師大設計學系教授 　　鄭宜農

　創作歌手 　　駱麗真　台北當代藝術館館長 　　謝佩霓　藝評家／策展人 　　謝哲青　作家、知名節目主持人 各界佳評 　　近半世紀前，藝評大師約翰‧伯格（John Berger）的經典之作《觀看的方式》改變了歷史，打破藝術僅屬於菁英階層的迷思，闡釋藝術與普羅大眾之間其實關係密切。如今羅伯‧沃克進一步以《觀察的藝術》一書為實踐指南，為當代身陷「白噪音」囹圄的凡夫俗子，提供有效開展五感的創意法門。──謝佩霓，藝評家／策展人 　　從「一次做一件事」到「正念淋浴」，本書提供各種妙趣橫生又具體可行的策略，讓你多多感受身旁的世界。這本令人喜悅的指南讚揚留心的重要性，提振我們的感官，引導大家好好過生活。

──湯姆‧范德比爾特（Tom Vanderbilt），《馬路學》（Traffic）與《品味選擇題》（You May Also Like）暢銷作家 　　作者羅伯‧沃克的寫作永遠令人讚嘆。他用獨特的眼光看見其他人沒注意到的事。這本新書基本上就是把他所有的觀看祕訣傳授給大家。──萊恩‧霍利得（Ryan Holiday），《失控的自信》（Ego is the Enemy）與《障礙就是道路》（The Obstacle is the Way）暢銷作家 　　注意力是一種珍貴資源，一種我們傻傻浪費掉的資源。注意力也是一種肌肉，輕鬆就能練出來的肌肉。作者羅伯‧沃克這本練習簿令人耳目一新，一共傳授一百三十一招

，教我們珍惜並改善自己『看』的能力。──賽斯‧高汀（Seth Godin），《這才是行銷》（This is Marketing）作者 　　如果想過更趣味十足、更富創意的生活，第一步就是更加留意你的生活。羅伯‧沃克在這本書提供基本的引導，教大家探索自己的日常世界。我找到大量可以偷用的點子，你也一起來吧。──奧斯汀‧克隆（Austin Kleon），《紐約時報》暢銷著作《點子都是偷來的》（Steal Like an Artist）作者 　　作者羅伯‧沃克傳承藝評家約翰‧伯格（John Berger）、評論家蘇珊‧桑塔格（Susan Sontag）、設計師喬治‧尼爾森（George Nelson

）的傳統，引導大家不只是看，而是要留心看──探討為什麼兩種看的區別很重要。沃克以引人入勝的方式，熱心說明為什麼創新的第一步就是觀察。──邁克‧比魯特（Michael Bierut），《設計觀察家》（Design Observer）共同創辦人與《這下子你看到了及其他設計散文集》（Now You see It and Others Essays on Design）作者 　　本書探討的其實是閱讀──文字與非文字的閱讀。現在，我們愈來愈常以這兩種方式閱讀，而且向來如此。作者沃克鼓勵我們做非文字的閱讀，好好讀我們的世界，少一點批判，多一點啟發。──黎安‧夏普頓（Leanne Shapton），《賓客

簿》（Guestbook）與《游泳研究》（Swimming Studies）作者

音樂治療對於思覺失調患者睡眠品質成效之影響與團體療效因子研究

為了解決白噪音副作用的問題，作者賴香芸 這樣論述：

相較於過去農業社會的純樸，現在是資訊爆炸、3C 產品充斥的年 代，緊湊的生活步調、排山倒海而來的工作與精神壓力、人際互動缺乏 等文明問題，導致睡眠品質不佳或患有精神疾患的人口數不斷向上攀升。而長期睡眠問題的存在，就生理層面而言，易造成副交感神經與免疫系統下降等問題，而心理方面也會使個人因經常性失眠而產生焦慮、易怒、專注力不足與記憶力減退的狀況。睡眠品質若要獲得改善，雖以尋求專業醫療及藥物服用較能呈現立即性之成效，然而長期服用藥物所產生之副作用與不適感也同時令人卻步。因此非藥物介入方式成為解決睡眠問題的另一項選擇，不僅資源取得容易，在使用上也相對安全。本論文之研究主要以北部某精神科醫院慢性病房

之思覺失調症(Schizophrenia)患者合併睡眠品質不佳問題之受試者為主要研究對象共 17 名，採類實驗研究設計，以非隨機分派方式進行，分為實驗組 8 名，控制組 9 名;受試前 30 天不從事任何與音樂相關之活動或聆聽，於研究開始後，連續進行七週之音樂療程，以「身體打擊樂」(Body Percussion)為音樂活動設計的主軸，進行每週一次的音樂團體活動;並受試者每日須於就寢時間進行 30 分鐘被動式聆聽「子宮內音」，如此交互運用於受試者之日常生活中，待七週活動結束後，研究者需於七天內完成施作後的評估，藉以探討分析在無音樂環境下與經由研究者刻意設計之音樂環境中，受試者之情緒穩定度及睡眠

品質之改變;活動結束後的 30 天停止任何音樂活動介入，之後再進行一次評估，以觀察音樂活動介入之影響的持續度為何。研究結果發現，在獨立樣本 t 檢定中，針對全體受試者所做睡眠品質前後測比對出現顯著差異 (p=0.04