小米食療的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

四季節氣好料理，142道自然養生菜：順著二十四節氣、當令食材、對症改變體質，清腸排毒、改善過敏、降三高，調養健康抵抗力。

為了解決小米食療的問題，作者武建設 這樣論述：

立秋清熱降燥、立冬吃苦喝水、大暑補氣健脾、清明滋肝養肺 漢學中醫的千年養生之道 配合二十四節氣 ╳ 142道天然料理輕鬆上桌 清腸、排毒、降三高、調養抵抗力。   吃出健康，強健體質、 中醫師、蔬食名廚、營養師力推！   　　★★★唯一完整涵蓋5大優點的養生料理書—— 　　＃老中醫批註  ＃節氣食療  ＃步驟容易  ＃食材簡便   ＃對症調理     　　★★★142道順應四季時令的家庭常備菜—— 　　＃完整掌握現代家庭的養生需求，從自然開始更健康。 　　＃結合春、夏、秋、冬二十四節氣的日常料理。 　　＃針對不同體質：安神、補氣、補血、除濕、清熱、清腸的膳食建議。 　　＃針對男、女、老年人

和孩童等精選專屬的藥膳調理。   　　立春時，核桃炒韭菜可以降膽固醇又黑髮 　　清明時，核桃炒菠菜時又能防癌 　　對時吃、對症吃，吃得舒服又養生！     　　中醫養生原理1.／「治未病」來自二十四節氣的運行原理   　　中醫認為節氣不只是季節交替，人體也無時不刻受自然變化、陰陽寒熱的影響，以「穀雨」來說，春天的最後一個節氣，是準備播種的時機，因為雨水要開始增多了，當生活環境濕氣加重也會影響人體，便是「去濕」的時機，這就是中醫事先預防的養生道理。   　　由此可知，想要生活的健康，只要依照自然周期變化，順著四季、二十四節氣進行合理藥膳調養，直接達到「陰平陽密」的平衡之道，保證臟腑功能正常，提高

身體的抵抗力。   　　最天然的養生方法2. ／零基礎也能懂  二十四節氣小知識系統整理 　　不只是「春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎」，系統整理二十四節氣的飲食要點，零基礎的你也能掌握最天然的調養方式。 　　以春天節令為例﹕ 　　■立春 —— 多吃辛甘、發散類蔬菜，保健防病。 　　■雨水 —— 要健脾胃，吃滋補類食物，養護脾臟。 　　■驚蟄 —— 殺菌食材有助提升抵抗力。 　　■春分 —— 肝氣旺、腎氣微，飲食要減酸增辛，助腎補肝，寒熱要均衡。 　　■清明 —— 萬物生長，一切清明，要吃滋肝養肺的食物。 　　■穀雨 —— 食用去濕的食物或補血益氣的食材，提高抵抗力，為度過夏天打基礎。   　　

日日養生  一鍋完成3.／日常養生常備菜  142道美味料理簡單做  　　以家常料理方式設計食譜，包括湯、粥、菜、茶飲等，就在日常三餐料理來改善症狀增強體質，舉凡氣血不足、睡眠障礙、三高纏身、腸胃不佳、咳嗽不停、眼睛衰退、經期種種人體的問題。   　　■料理手法十分簡單、分量精準，以「小米枸杞子粥」為例﹕ 　　(1) 將小米50克、枸杞子適量，一同洗淨。 　　(2) 鍋中放適量的水燒開後，加入小米。 　　(3) 同時攪拌避免黏住鍋底，直到米煮成粥狀。 　　(4) 加入枸杞子稍煮片刻即可。 　　 　　當季、在地效果高4. / 平民食材 當令最經濟實惠  　　自然養生菜跟著二十四節氣採買，菜市場、

中藥行都能輕鬆買到當季食物，連人們隨意丟棄的食材，都是養生的寶物，書中列出最合適、價格便宜的食材，運用季節不同的食材的生長品質，改善氣血失調及陰陽失衡。   　　■春天——  春筍、玉米鬚、菠菜、韭菜、核桃、大棗、芝麻、魚腥草、荔枝… 　　■夏天——  山藥、黃瓜、銀耳、枇杷、梅子、桂圓、大蒜、絲瓜、冬瓜、海藻… 　　■秋天——  茄子、豬蹄、玉竹、老鴨、黑芝麻、紅薯、雪梨、芹菜…. 　　■冬天——  玉米、當歸、瘦肉、烏骨雞、黨蔘、木耳、羊肉….. 　　 　　老中醫專業經驗5./ 各菜功效  清楚批註 　　營養過剩和不均衡，造成大眾吃出三高等各種不良身體，尤其在後疫情時代，體質更要加強調理，

本書作者以中醫師慎重地研究，結合食物的「四性和五味」，根據各種體質清楚標示「功效」與「宜忌」，輕鬆實行不出錯。   　　例如，陰虛的人可以食用烏骨雞塊、花生仁豬骨湯；防止疾病惡化，可用梨枝粥或參玉竹粥，防止肺腎陰虛或肝腎陰虛之變，讓你能以全方位調養體質、舒緩病症威脅、擺脫糾纏的頑疾。   本書特色   　　二十四節氣知識╳平民食材╳老中醫研究 ╳簡單入手   　　作者師承五代老中醫學習，數十年的行醫經驗與多本著作，以「四季為宗、二十四節氣為方法」深入淺出，運用當季食物特異性的效果，達到人人都能自然養生。   吃出健康  各界專家熱心推薦   　　劉帥青  知名女中醫師 　　曾秀薇  蔬食‧品牌

行銷達人 　　高嘉凰  蔬食營養師 　　戴秀宇  孕婦按摩專家 　　 (女士優先) 　　許智鈞   神安中藥行第三代傳人   　　黃建儐   養元堂第三代傳人    　　李孟唐   拓蔬人國際蔬食產業交流協會理事長 　　施建瑋   拓蔬人廚藝總監 　　陳彥志   拓蔬人廚藝總監 　　蔡長志  拓蔬人廚藝總監 　　

小米食療進入發燒排行的影片

不同加工處理對小米 (狐尾粟) 抗氧化活性之影響及其加工產品之開發

為了解決小米食療的問題，作者楊雯嵐 這樣論述：

本研究主要是探討狐尾粟 (俗稱小米)，其不同部位 (穀殼、全榖、去殼) 及不同處理方式 (生鮮、蒸煮) 之抗氧化活性及抗氧化成分。不同組別小米，分別為穀殼 (Hull)、全穀 (WG)、去殼 (DG) 及去殼蒸煮 (CG)。不同組別小米經冷凍乾燥及磨粉後以70% 丙酮萃取，其產率各別為穀殼10.63%、全穀10.42%、去殼5.51%及蒸煮小米5.35%。小米穀殼中總酚及類黃酮含量為最高，分別為12.12 GAE mg/g d.m.及2.54 CE mg/g d.m.。不同組別小米之抗氧化成分含量依序為小米穀殼＞全榖小米＞去殼小米＞去殼蒸煮小米。另外，小米穀殼萃取物在3000 ppm時已具有

相當好的抗氧化活性。其DPPH自由基清除能力、還原力、總抗氧化能力、鐵離子還原能力 (FRAP) 及亞鐵離子螯合力分別為83.08%、OD700 nm = 0.664、76.56%、OD593 nm = 0.654及29.01%。小米穀殼萃取物之主要酚類化合物為沒食子酸、阿魏酸及咖啡酸。小米穀殼中富含抗氧化成分，因此本研究認為小米穀殼具有當作加工產品原料之開發潛力，且若搭配蒸煮方式應可提高其抗氧化活性與抗氧化成分含量。另外，本研究也將小米開發成兩種不同產品，包括小米茶包及小米鬆餅。將小米以160℃焙炒20分鐘，其得到的抗氧化活性及品評分數最佳。小米茶的最適沖泡條件分別是小米穀殼以小米：沸水比例

1:15沖泡15分鐘及全榖小米以比例1:10沖泡15分鐘。根據官能品評及質地測定結果，小米鬆餅之最適配方為30% 小米粉及70% 小麥麵粉，且去殼小米在四組樣品中具有最好的品質。

祛濕密碼：逆齡養生小錦囊|疫下新版

為了解決小米食療的問題，作者柴醫（李廣冀醫師） 這樣論述：

　　逆齡養生小錦囊｜同虛寒、濕熱講再見！ 　　本書為《祛濕密碼》新版，新增數個湯水及部分內容。 　　柴醫於新版序中指出：「寫這次自序的當刻，香港正在面對嚴峻的疫情，不少人活在焦慮當中。要預防傳染病，除了減少聚會、打疫苗、戴口罩外，更重要的是，自身的抵抗力和免疫力；中醫認為正氣存內，邪不可干。如果一個人維持在健康狀態，自然就不太容易染病，染病後也會相對容易康復，減低後遺症的發生機會。 　　這本書有很多湯水，但不可能一個湯水，解決全部濕氣問題，作為保養，輔助的食療湯水當然有用。不過更重要的是，進一步了解甚麼是濕氣、濕熱、寒濕，當和陰虛同時出現，如何處理這個矛盾？先後次序如

何？這些需要仔細琢磨書中的文字，反復思考印證。我期望，這本書深入淺出的輕鬆語調，能讓大家一起走入中醫理論，更了解中醫處方用藥，治療人體的經驗和智慧。」   　　生活在濕熱天氣的香港，我們經常聽到濕氣重，要「祛濕」，不過女士面部卻經常要「補濕」，究竟濕是要「祛」還是要「補」呢？ 　　濕氣是一個中醫術語，當人體臟腑失調，過多的津液就叫做「濕氣」，是一種多餘的、阻礙人體氣機運作的物質，應該排出體外的廢物，這時需要「祛濕」。 　　究竟何謂濕熱體質？原來還有分寒濕、濕熱或濕重？為何這麼多人有濕熱的體質？濕病又有哪些常見病種？ 　　柴醫（李廣冀醫師）經常以輕鬆、簡單易明的方法解釋及推廣中醫，他的最

新著作《祛濕密碼》就與讀者詳談祛濕，除了解答以上疑問外，書中更提供不少簡單易製的祛濕湯水，以及怎樣改變日常生活中的習慣祛濕，還包括祛濕運動與穴位祛濕、小兒祛濕篇、女性祛濕保養等幾個實用篇章。  

台灣當代飲食散文的植物意象研究

為了解決小米食療的問題，作者楊惠琴 這樣論述：

飲饌是國家或民族的文化代表；近年來，全球因生態的議題而對美味有重新的詮釋，食材的品質與來源，成為飲食首要關注的焦點，於是饗宴的心理層面重於物質、飲食文化要能與時俱進，是本文的研究動機。對食材的關注，除了實用面的健康因素之外，天然果蔬植物的形色風味精采動人，激盪我們的感官、觸發人與土地間的情感，甚而引人內省，值得做有系統的整理與論述，為研究目的。 當代飲食散文著作中，可食植物的描述雖屬小眾，細查下仍可見其在盤飧中微亮的身影。本論文第二章先概括整理當代飲食散文書寫主題，第三章則分析當代散文中植物書寫的面向，第四章就植物引發的感官刺激，剖析視聽嗅味觸覺感受及情色聯想，最後一章則探討植物所象徵

的情意和哲思意象，末章為結論；重點整點如下：一、 飲食書寫主題回歸自然，探索土地。食材的良窳不從外觀判定，也不以高甜度取勝；鮮美的食物呈現自然的風貌，符合節令與多元物種，帶著土地的祝福，以及耕種者的情意結。人們不單享受，同樣也思索個人在自然界裡定位。二、 植物形成飲食主體的新飲食觀。匱乏的年代，人們對於魚肉的渴望往往在酬神祭典後才能暫得滿足；生活水平穩定後的今日，大魚大肉卻是健康的警訊，取而代之的是清淡的蔬食。素樸的飲食，等同個人追求健康的決心。三、 植物飲食與官能品賞的極致激盪。新鮮植物色艷形美、風味獨特，善用植物的原汁原味，無須過度烹調與裝飾，便是色香味俱全。植物的香氣與

形色不但開啟人類各種官能的慾望，也啟發我們的想像，春膳可說是全世界極易溝通的飲食語彙。四、 植物飲食營生觸發生命的情意與哲思。「一枝草，一點露」，荒地裡的花草看似脆弱，風吹雨淋仍見興發，展現生命的韌性。生活中常見的食材，其味、形體和肌理，讓人感受五味雜陳的食用與生命經驗。五、 經由植物飲食開創新生活。蔬食者，多半在飲食中寄予個人對健康的渴望，而健康意謂身心靈的平衡，故追求健康者多有開展新生活的期許。