冰敷消腫時間的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦AaronHorschig寫的 重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現 和高田祐希的 10天擺脫膝蓋痛:不開刀、不手術!3大鍛鍊操 × 5大運動法,專業治療師的膝蓋自癒重生計劃都 可以從中找到所需的評價。
另外網站拒絕雙眼皮貼! 關於雙眼皮手術的大小事 - 新光醫學美容中心也說明:縫的手術時間較快,包括打麻醉到手術結束大概30-40分鐘左右,若要加小切口抽脂肪就 ... 基本上手術完醫師建議冰敷,讓眼皮消腫凝血,冰敷要冰多久則是每個醫生會有每個 ...
這兩本書分別來自三采 和采實文化所出版 。
最後網站受傷時要先熱敷還是冰敷?一張圖教你判斷正確時機 - 風傳媒則補充:神經內科醫師用圖解,5大NG姿勢讓你頭痛、肩痛、背痛不好! 關鍵字:. 健康 冰敷 保健 疼痛 熱敷 發炎 受傷 血管擴張 消腫冰敷熱敷 肌腱發炎冰敷熱敷 ...
重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現
![](/images/books_new/001/093/33/0010933340.webp)
為了解決冰敷消腫時間 的問題,作者AaronHorschig 這樣論述:
★美國國家級物理治療師/肌力與體能教練,傾畢生實務經驗和研究集大成! ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範, 深入淺出講解傷害成因與根治方法,破除諸多復健和訓練迷思! ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重/健力/健美選手, 或是一般重訓愛好者,此書都有你需要的知識! 作者亞倫.霍什格曾是奧運舉重運動員,深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中,他分享了自己在訓練運動員時,專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷,能發現自己疼痛的根源所在和問題,再協助建立個人化的康復計畫,並就每個過程提供詳盡描述
,讓熱愛運動的人最終能消除疼痛,健康地回到運動中。 本書提出的概念,可能會有違你對疼痛處理方式的認知,例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源;超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果;被動治療長期下來並沒有實質幫助;冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。 本書每章內容都針對一個特定部位:肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節,敘述各種疼痛的具體原因;也提供簡單的檢測方式,來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因,就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛,並替未來的運動表現打下扎實的基礎。 無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手
,或是已經35歲但還是充滿熱情,想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員,本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向,發揮出最高水準。 我們開始吧! 給熱愛運動的朋友 預防勝於治療,此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念,避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛,同時做為尋求醫療協助的參考。 給積極訓練的運動員 運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限,長期下來累積大量身體損耗,如未仔細照顧保養,很可能造成嚴重傷害,並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因,正確了解
肌骨構造功能與使用方式,最後透過簡單的測試和診斷,發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。 給相關專業人士們 結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖,對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。 本書特色 • 從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健,全面通盤分析病症及問題,對症下藥。 • 詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法,適合於治療與復健期的運動。 • 介紹最新科學研究發現,輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範,有助於觀念導正和提升知識。 名人推薦 【掛名推薦】 史考特 醫師/一
分鐘健身教室 李恆儒 臺灣運動傷害防護學會理事長 吳肇基 醫師/臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯/骨科專科 邱個 SBD Taiwan/節目製作/導演/記者 陳彥志 醫師/光田醫院運動醫學科/悍草教育訓練總監 陳姿逸 啾c物理治療師 蔡孟婷 物理治療師/手護健康運動中心院長 蔡維鴻 Just Well運動物理治療團隊執行長
Hunter 物理治療師/THERAFIT動知物理治療所創辦人 (按姓名筆畫順序) 「非常喜歡書名的涵義,身為運動醫學科醫師,讓運動員能夠重回賽場上大概就是執業頭號的目標之一,如何能夠藉由各種不同的治療以及訓練達到這樣的成果則是我一直想要努力的。書中囊括了身體大關節的評估以及訓練方式。在腰椎的部分引用並延伸了大量McGill的精神以及實作,並在其他章節結合了關節活動度評估、肌力測試、以及實用的矯正訓練。這本書十分適合對訓練動作熟悉的一般人、專項學生運動員、剛入行的想要結合運動恢復訓練到工作中的防護員以及體適能教練。有些動作甚至是我們從業人員早已知道但卻很
少使用的,也非常推薦再次從這本書的整理中快速複習一次。」──光田運動醫學科/悍草訓練教育總監 陳彥志醫師 「現代運動訓練是科學與美學互相作用的成果展現,但當人們陷入運動傷害的疼痛迴圈之中,本書提供一個喘息平台讓我們得以站上並跟著書中指引去「看」到疼痛的可能原因、釐清疼痛迷思、感受觀察身體回饋,最後用科學的方式解除疼痛,再次盡情享受自己熱愛的運動訓練!」──手護健康運動中心院長 蔡孟婷物理治療師 「作者在書中提到許多常見的重訓疼痛的原因,並提供詳細的姿勢評估、動作分析與動作重建的方法。作者所介紹的觀念與介入,也與我臨床上的介入不謀而合。甚至作者也有探討到平常的訓練或日常動作是否也常出
現會產生疼痛的相似動作,讓讀者可以針對疼痛的問題思考到更多的面向,非常推薦給重訓愛好者與專業人士閱讀!」──THERAFIT動知物理治療所創辦人 Hunter物理治療師 【專文推薦】 王啟安 國立臺灣大學外文系講師 何立安 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 阮彥鈞 明水物理治療所副院長 蔡奇儒 教官/醫適能特殊族群訓練創辦人 James 物理治療師/瞻恒物理治療創辦人 (節錄)(按姓名筆畫順序) 「本書可說是霍什格博士的集大成之作,他將多年來知識與經驗的結晶,以最深入淺出的方式呈現。除了圖文並茂、資訊清晰以外,本書的編排方式也讓人一目瞭然。
讀者只需要大致掃過目錄,就能先從自己最需要或最好奇的章節開始閱讀;當然也可以從頭開始,以讀小說的方式輕鬆閱讀,相信也能得到很多寶貴的知識。」──國立臺灣大學外文系講師 王啟安 「這本書內容豐富,並且呈現了許多關鍵性的知識和技術,對於無論運動員、教練、醫療從業人員,或是任何想要藉由肌力訓練改善身體狀況的人,這都是一本不可多得的好書。」──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安 「本書如同一本重量訓練傷害的百科全書,內容深入淺出,並且搭配精美的示範照片,閱讀時不必擔心專業知識過於晦澀,十分推薦給重量訓練愛好者、肌力與體能教練、競技專項教練、或臨床醫療人員等,希望大家都能安全的執行重量
訓練,減少運動傷害的發生,也能追求更高的運動表現。」──明水物理治療所副院長 阮彥鈞 「無論你是為了健美(肌肥大)、健力(最大肌力),或是單純為了健康及體適能而練,我認為此書是所有健身愛好者都應該珍藏的一本自我保健全書。作者亞倫是國際知名物理治療師、運動員以及肌力體能教練,我們真的很幸運能夠有這本書,讓所有人能夠更長久健康的練下去!」──醫適能特殊族群訓練創辦人 蔡奇儒教官 「如果你是剛踏入健身舉重領域的愛好者,閱讀此書必定會更了解身體的奧妙。如果你是醫療保健相關從業人員,此書會幫助你找到對傷害疼痛的答案,協助你更精準快速的做出決定、解決疼痛的問題。此書蘊藏豐富的運動傷害知識,對
這方面有興趣的朋友,馬上翻開第一章吧!」──瞻恒物理治療創辦人James物理治療師 【國際推薦】 「這是一本不可多得的好書,呈現了扎實的內容和典範轉移。亞倫博士將對於解決複雜的疼痛與運動功能障礙的熱情與成功經驗分享給大家。」──凱利.史塔雷(Kelly Starrett),《靈活如豹》作者 「亞倫博士淵博的知識基礎和對於人體的扎實了解,大大地幫助,提升我的表現。從幫助我保持健康到進階技巧和訓練祕訣,他是任何運動員夢寐以求的資源幫助。」──布萊恩.薩姆納(Blaine Sumner),世界健力冠軍 「亞倫博士有著強烈的熱忱幫助任何人發展出最大的潛能。他的內容簡單易懂
和應用。身為一位運動員、教練和專業人士,我個人受惠於亞倫博士的作品。我堅信你也會!」──查德.范恩(Chad Vaughn),兩屆奧運舉重運動員和奧運舉重教練 「經過四屆世界大力士比賽並於2019年得到冠軍,我的身體不堪負荷了。亞倫幫助我找到肌肉上的問題及失衡的因素,並建立一套動作幫助我恢復健康進而提升力量表現。亞倫的幫助遠遠超過其他我試過的任何方法,我由衷感激他。」──馬丁.里西斯(Martins Licis),世界大力士冠軍 【審訂】 瞻恒物理治療團隊 結合物理治療及運動訓練,以迎合每位病人不同的需求,透過運動讓你遠離疼痛,做你所愛的事情。
冰敷消腫時間進入發燒排行的影片
無論是穿高跟鞋還是運動打球,很常發生的一件事情就是:腳踝扭傷!不分性別與年齡,幾乎所有人都有過這樣的經驗。而像是知名的NBA球員-Stephen Curry就是「翻腳刀」的常客。究竟腳踝扭傷的高危險群是哪些人?受傷後的正確處置又是什麼呢?學善治療體系顧問蔡永裕主任治療師一次解答!
腳踝扭傷如何發生?高危險群是哪些人?
蔡永裕主任指出,腳踝扭傷是發生在腳落地的瞬間,差不多0.3∼0.4秒之間。「因為落地時不穩,導致腳掌外側著地,而產生所謂翻腳刀的現象。」他說明,通常好發的高危險群多以「扁平足」為主。
腳踝扭傷正確的處置方式
1、冰敷
腳踝扭到時,我們常常會拿冰袋冰敷患部,蔡永裕主任指出,冰敷能讓腫脹得到適度的控制,同時可以降低疼痛的感覺,所以若有上述症狀,都會建議先冰敷。建議以冰:水=1:1(包)的方式使用。
2、觀察患部是否持續腫脹
3、注意能否踏地:無法踏地則可能是骨折。
錯誤的處置方式:放血
放血的同時會傷害到其他軟組織,反而無法達到消腫的目的。
腳踝扭傷能根治嗎?
蔡永裕主任提及,腳踝扭傷是發生在瞬間的意外。一般約7∼10天就可痊癒。若超過這個時間還沒有好,就建議就醫治療。若腳踝有腫脹症狀,復原時間則會拉長,大概需要4∼6周。
若超過4∼6周都還沒痊癒,腳踝仍持續腫脹,可能就需要就醫進行手術。?腫脹會讓腳踝不穩定,因此需要外科開刀處理。」
腳踝扭傷能使用護具嗎?
蔡永裕主任表示,腳踝腫脹的時期會建議使用「加壓式護具」,減輕腫脹現象,同時配合適度運動,通常復原情形都十分良好。
腳踝扭傷緩解運動
短足運動
1、將腳掌置於平面。
2、腳踝置於膝蓋正下方,患者站坐皆可。
3、將大腳趾朝跟骨方向移動,此時可看到足弓增高。
4、放開回復原狀,來回重複10次即可。
腓腸肌運動
1、身體向右旋轉90度,此時右腳大腳趾會微微抬高。
2、將右腳大腳趾往下壓,訓練右側的腓骨腸肌。
3、身體向左旋轉90度,此時換左腳大腳趾微微抬高。
4、再將左腳大腳趾往下壓,訓練左側的腓骨腸肌。
5、恢復原本姿勢,每天、每小時做10次即可。
踮腳尖運動
1、站姿,雙腳及膝蓋朝前方。
2、雙腳與肩同寬
3、雙手肘成90度置於牆面。
4、開始踮腳尖,來回10次即可。
【相關影音】
足底筋膜炎 要如何正確舒緩? 【蔡永裕主任/疼痛麥擱來】
https://youtu.be/BWxN5DwR57g
選鞋6原則+2招腳部按摩【廖昀君物理治療師/ 健康連線】
https://youtu.be/RE31NucPcsk
按摩膝蓋疏散累積毒素,暢通關節經絡一身輕【早安健康】
https://youtu.be/9CjcYu5yMQk
【相關文章】
足底筋膜炎踩地、走久就會痛!醫師:一招踩樓梯可舒緩
https://www.everydayhealth.com.tw/article/14693
腳踝扭傷不落病根!6伸展動作復健踝關節
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10012
踮腳、單腳站立練腳力!預防足底筋膜炎、翻腳刀
https://www.everydayhealth.com.tw/article/10445
#蔡永裕 #扭傷 #腳踝
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
10天擺脫膝蓋痛:不開刀、不手術!3大鍛鍊操 × 5大運動法,專業治療師的膝蓋自癒重生計劃
![](/images/books/ba25dd90a52cb81191cc7baacb66c796.webp)
為了解決冰敷消腫時間 的問題,作者高田祐希 這樣論述:
不開刀、不手術 3大鍛鍊操 × 5大運動法,治療師獨創的居家復健 10天逆轉膝蓋痛的自癒重生計劃 本書適合哪些人? 1. 退化性關節炎患者 2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 3. 長期膝痛不適者 4. 雙腳無力者 5. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 6. 長期穿高跟鞋者 7. 運動量不足、身體水腫、體型肥胖者 8. 無法順暢下蹲、站起者 ◎3大鍛鍊操,讓膝蓋疼痛消除 【鍛鍊1】訓練腿後側,讓偷懶荒廢的肌肉開始工作 容易膝蓋痛的人,通常都沒用到身體後側肌肉,只要強化這些部位的肌肉,就能夠消除膝蓋痛! 【鍛鍊2】依照骨盆位
置,改變運動姿勢 骨盆前傾和後傾,都會影響腿形、造成膝蓋疼痛。骨盆後傾的人,做運動時要抬臀、挺胸;前傾的人要壓臀、縮腹,才是改善膝痛的有效鍛鍊。 【鍛鍊3】訓練腳掌,讓足底有立起全身的力量 足部要承擔全身重量,卻很容易被忽略,以致於功能失衡也不自知。訓練腳底肌肉,讓後腳跟有力,雙腿也會更加有力量。 ◎5大運動法,逆轉多年膝蓋無力不適 許多膝蓋痛的人,因為害怕疼痛加劇而避免做某些動作,卻因此造成肌肉使用頻率減少,形成惡性循環。治療師親身實證,設計出五大運動法,簡單和緩的重啟身體動作功能,十天即能看見改善效果。 1. 伸展腳趾運動:讓腳趾不彎曲,足弓不踏陷,讓雙
腳變有力。 2. 內收肌運動:鍛鍊內收肌,打造夾住的力量。 3. 伸展髖關節:初期的膝蓋痛,只要伸展書中四種髖關節運動就能夠完全改善! 4. 鍛鍊踢力:踢力強,就能俐落撐起下半身肌力,藉「踢」來強化身體後側的肌肉。 5. 側抬腿運動:訓練膝蓋穩定度,膝蓋就不會搖晃。 本書特色 1. 圖解示範:超過100張的真人實際示範圖,步驟詳細,人人在家就可以跟著練。 2. 獨創工法:治療師以親身經驗與多年研究,創立一套有效改善膝痛的運動法。 3. 中西合璧:從肌肉骨骼的角度改善膝痛原因,並結合穴道按摩的輔助。
冰敷消腫時間的網路口碑排行榜
-
#1.医生教你:受伤后如何正确冰敷?何时热敷?按摩理疗有用吗?
也可以配合烤电理疗以及药物消肿消炎等治疗改善症状减轻后遗症。 热敷禁忌:. 1、热敷过程中还要注意观察局部皮肤颜色的变化,避免长时间在一个部位热敷, ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#2.何时冰敷何时热敷?这两种损伤要分清
对于急性损伤,应该尽快冰敷。冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。具体的冷敷办法是:将冷水浸泡过的毛巾放 ... 於 lxjk.people.cn -
#3.拒絕雙眼皮貼! 關於雙眼皮手術的大小事 - 新光醫學美容中心
縫的手術時間較快,包括打麻醉到手術結束大概30-40分鐘左右,若要加小切口抽脂肪就 ... 基本上手術完醫師建議冰敷,讓眼皮消腫凝血,冰敷要冰多久則是每個醫生會有每個 ... 於 skhcc.skh.org.tw -
#4.受傷時要先熱敷還是冰敷?一張圖教你判斷正確時機 - 風傳媒
神經內科醫師用圖解,5大NG姿勢讓你頭痛、肩痛、背痛不好! 關鍵字:. 健康 冰敷 保健 疼痛 熱敷 發炎 受傷 血管擴張 消腫冰敷熱敷 肌腱發炎冰敷熱敷 ... 於 www.storm.mg -
#5.喜療瘀痘疤痕- 2023
喜療妥消腫去瘀藥膏能減輕你的痛苦,消除疼痛,加快復原時間。 ... Step 1 冰敷: 瘀青發生當下,請立即”冷敷”,一來可以收縮血管,減少出血,阻止腫脹的繼續發生,二 ... 於 affect.pw -
#6.熱敷墊眼睛- 2023 - already.pw
像M編因為長時間熱敷墊,ihergo 愛合購好吃、好逛、好好買! ... 吃太鹹眼睛浮腫、大哭後眼睛水腫,怎麼做才能讓水腫的雙眼快速消腫呢?是該熱敷還是冰敷才正確呢? 於 already.pw -
#7.縫雙眼皮手術真的很容易鬆脫?雙眼皮到底該割還是該縫?
疤痕時間久了會逐漸變淡,變得比較不明顯,女性患者也可以用眼影將其覆蓋。 ... 後3天可預留一些空檔,讓自己有充份的冰敷時間,3天後即可改成溫敷。 於 memedia.com.tw -
#8.【術後消腫】告別抽脂負擔術後消腫的正確開啟方式 - 巴比侖診所
手術後的七天內,因為手術部位的腫脹,所以感覺異常,不建議特別去冰敷。 ... 持續消腫期這段時間內,手術部位每天都是在恢復的,之前或之後出現的如 ... 於 www.babylonclinic.com.tw -
#9.腳受傷了- 2023
睡覺時,腳抬高於心臟,會讓消腫效果更好。 ... 而若只是輕微扭傷,可在初期3小時休息冰敷後參考MEAT原則處理: Mobilization:在可忍受的疼痛專家曝1 ... 於 actually.pw -
#10.24小時保命關鍵!第一時間該懂的外傷急救手冊
外傷十全大補丸冰敷時'最好拉開冰敷區域的肌肉'譬如說小腿肚要冰敷'就把腳趾頭往膝蓋扳'讓小腿肚的肌肉拉緊; ... 沒有繼續腫脹的跡象'這時才是熱敷消腫的時機。 冰敷熱 ... 於 books.google.com.tw -
#11.六月臉恐怖血腫現形醫一看警告「吃錯1藥」痛到最高峰| 娛樂
... 醫美注射消炎消腫針,不過醫師擔心她是骨裂,建議她接受X光檢查,她 ... 僅要她多冰敷、按摩即可,「原來一顆肌肉鬆弛劑就可以釋放我所有的疼痛, ... 於 www.ctwant.com -
#12.眼皮手術後須知 - 恩主公醫院
開始消腫。術後前三天內要加強冰敷傷口,頻率約兩小時一次,每次十五到二十 ... 可能會因為兩眼消腫的時間快慢不一及疤痕反應造成雙眼些微不對稱或眼皮外翻. 於 www.eck.org.tw -
#13.一張圖搞懂受傷後該冰敷還是熱敷 - 關鍵評論網
抑制傷害部位擴大,降低組織傷害; 使微血管收縮,消炎消腫 ... 冰敷或熱敷的時間,以每次約10-15分鐘為一療程,依受傷情況每日可冰敷或熱敷1-3次。 於 www.thenewslens.com -
#14.熱敷墊眼睛- 2023
像M編因為長時間熱敷墊,ihergo 愛合購好吃、好逛、好好買! ... 吃太鹹眼睛浮腫、大哭後眼睛水腫,怎麼做才能讓水腫的雙眼快速消腫呢?是該熱敷還是冰敷才正確呢? 於 combatant.space -
#15.冰敷消腫
1冰敷消肿原理局部冰敷之所以能消肿止痛,主要是冰敷等发射性地刺激局部血管收缩,减轻局部充血,肿胀或防止进一步的内出血;其后又会通过继发性的血管扩张, ... 於 sz.411167.net -
#16.腳踝扭傷,第一時間該冰敷還是熱敷呢? TO BE OR ... - YouTube
第一 時間 要先# 冰敷 你答對了嗎?如果第一 時間 先熱敷,那血管會擴張得更厲害,腳踝可能會腫得像麵龜唷! ... 扭到腳急性期4招 消腫 方法!! 於 www.youtube.com -
#17.冰熱敷別搞錯冰敷消腫熱敷促血循 - 華人健康網
運動傷害後冰熱敷怎麼做?醫師指出,常見的運動傷害保養問題,在於許多民眾不清楚冰熱敷的使用時機與注意事項,最簡單的理解方式為冰敷消腫、熱敷復原─當腫脹未消時冰 ... 於 www.top1health.com -
#18.冰敷要在受傷第一時間進行 - 每日頭條
康復期冰敷治療是必不可少的,可以收縮血管,減少關節內的出血及組織液滲出,達到消腫、鎮痛的目的。 於 kknews.cc -
#19.一張圖看懂冰熱敷使用時機!敷錯傷口會惡化! - Heho健康
剛拉傷時的急救措施,在6 小時內可進行冰敷,一次10 分鐘,大約敷2 ~ 3 次就可以了,記得中間需間隔20 分鐘。不過,現在一些新的運動傷害理論提倡運動受傷 ... 於 heho.com.tw -
#20.運動傷害後如何冰敷?
冰敷 的作用,是透過降溫,讓這些受損的部位不要一下子溢. 出太多的血液、淋巴液等,才不會「將血路堵住」。簡單的說,冰敷有「消腫止血」的作. 於 www.gandau.gov.tw -
#21.居家除蚤大補帖二:跳蚤咬跟蚊子叮有什麼差? - 除蟲
被跳蚤咬容易有搔癢和疼痛感,可以使用居家都有的冰塊做冰敷,只要將叮咬部位冰敷約1至2分鐘,重複2到3次,可以麻木末梢神經,有效降低搔癢、減緩疼痛。 於 www.ecohukurou.com.tw -
#22.六月臉恐怖血腫現形醫一看警告「吃錯1藥」痛到最高峰
... 劑,六月當晚果然睡得超熟,且隔天臉就消腫甚至不會疼痛,之後照X光也確認骨頭未受損,另外2家整形外科醫師也僅要她多冰敷、按摩即可,「原來一顆 ... 於 m.life.tw -
#23.口腔手術後冷熱敷之照護
5‧每小時冰敷15分鐘後休息45分鐘,冰敷持續時間依醫囑決 ... 4‧每次熱敷15分鐘後休息45分鐘,直到消腫,夜間睡眠時間可. 暫停使用。 於 wd.vghtpe.gov.tw -
#24.【小學堂】術後該冰敷還是熱敷呢?! - 林才民整形外科診所
冰敷 主要使皮膚與皮下血管收縮,減少局部血液循環,降低血管通透力達到止血及消腫效果,還可減輕受傷導致的肌肉痙攣,避免組織細胞的二次傷害。 於 dr-charming.com.tw -
#25.【整形術後消腫全攻略!】 | 整外周杰醫師的美力大發!
冰敷. 術後24小時是傷口及皮下毛細血管的「活躍期」,這個時候合理的冰敷可以達到減低組織創傷程度、加快組織修復的目的。 使用時間:手術後48小時內. 於 dr-jay.tw -
#26.拔牙後多久可以吃東西– actual
幫助消腫+創口癒合快! – 知乎; 1.5 拔完牙多少天可以正常 ... 注意第一天傷口會滲血,24小時內要冰敷,拔牙後2到4個小時後再飲食! . 不要用吸管! . 不要用吸管! 於 actual.oilsteb.com -
#27.冰敷消腫
冰敷 是否可以消肿,取决于引起肿胀的具体原因,具体如下:如果是由于扭伤、跌打损伤、蚊虫叮咬、烫伤等损伤引起的肿胀,可以在机体受损24小时以内通过冰敷的 ... 於 ethicalenterprise.org -
#28.【拗柴/足踝扭傷】康復時間有幾長?如何消腫- 物理治療 - Bowtie
冰敷 有何注意事項? Ice︰就是字面上的冰敷,主要用來減低受傷後的疼痛以及控制發炎腫脹的程度。在初頭幾 ... 於 www.bowtie.com.hk -
#29.認識冰敷使用方法 - 健仁醫院
傷、發炎、表皮一度燒傷、肌肉痙攣或水腫等達到消腫止血作用,效. 果十分顯著。 ... 冰敷的時間若太短,無法發揮效果,時間太長則可能傷害皮膚。 3.冰敷部位有刺痛、 ... 於 www.jiannren.org.tw -
#30.痠痛、受傷,冰敷還是熱敷好?醫師曝「4字訣」從此秒懂
舉例來說,當冰塊在皮膚上放置一段時間,皮膚會變白,甚至有點刺刺的感覺,那就是因為血管收縮的關係。急性受傷時,患處會產生紅、腫、熱、痛等症狀,甚至血管的發炎變得很 ... 於 www.edh.tw -
#31.冰敷消腫
冰敷 的作用用來止痛止癢消腫,使血管收縮,抑制發炎,消除結膜充血。 然而,時間太短又無法影響到深部肌肉組織,加之每個人 ...很多人可能都不清楚,受傷 ... 於 bg.informationstar.org -
#32.跌打損傷要冰敷or熱敷?先搞清楚受傷時間 - 中時新聞網
醫師建議,在發生跌打損傷12小時以內,盡快冰敷,以幫助消腫、止血與止痛。 ... 除了西醫之外,中醫診所可能是許多人第一時間想到要去求診的地方。 於 www.chinatimes.com -
#33.瘀青、運動傷害,要先冰敷還是熱敷?醫師用兩張圖帶你看懂
跌倒撞擊時,若皮膚出現瘀青血腫的「黑青」現象,建議第一時間可先冰敷,幫助組織收縮、消腫,待患處紅腫熱痛症狀消退後再開始熱敷幫助瘀血散開,一般 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#34.雙眼皮術後消腫,術後照顧保養及注意事項 - 醫美診所
綜合上述各項因素,我統計出雙眼皮消腫的七個訣竅: 1.冰敷:每隔10-15分鐘冰敷一次,可使用冰敷眼罩、面罩或是冰敷袋,但冰敷時間勿過長,以防眼皮凍僵。 於 www.pandoras.com.tw -
#35.消腫要熱敷多長時間注意4大禁忌 - 壹讀
使用冷敷時,能讓局部乃至身體溫度降低,會逐漸使血管收縮,以避免出血、瘀青、腫脹,並能降低代謝率、延緩神經傳導,以達到消炎止痛麻痹的效果。冰敷常用 ... 於 read01.com -
#36.冰敷消腫時間. 尾椎撞到多久會好 - Youssim
跌倒撞到屁股. 神經痛冰敷熱敷. 5、在骨折或关节扭伤后48-72h禁止热敷,避免炎症反应加剧。 走出误区,正确处理. 需要强调,在发生创伤后,如果有外 ... 於 kot.youssim.fr -
#37.腳腳- 2023
(廢柴大叔蝸牛) 時間Dec 26 15:54:50 2022 推噓11 推:11 噓:0 :1. 以為是陽葵嗎? ... 每天2到3次,將冰敷袋放於腳後跟20分鐘(圖4),可減輕疼痛和消腫。 於 another.pw -
#38.骨科復健手冊: - 第 98 頁 - Google 圖書結果
要避免需要長時間拇指指間關節屈曲、捏、或重複性的動作。·由拇指的遠端到近端使消腫繃帶纏繞、逆行性使用塗劑、或對橈骨莖突冰敷按摩。用音波電透法( phonophoresis ) ... 於 books.google.com.tw -
#39.冰敷消肿一般要多久 - 美厨邦
冰敷消肿 一般要多久:. 冰敷的目的是为了抑制患处的二次肿大,阻止毛细血管的继续破裂,降低红肿,冰敷一般在受伤24小时内进行,3-4小时进行一次是最常见 ... 於 www.meichubang.com -
#40.肌肉拉傷怎麼辦?冰敷還是熱敷? 寶貝全家人生活的小叮嚀
急性受傷時,24到48小時內是「急性期」,此時受傷部位處於發炎,腫脹,微血管出血等情況,冰敷可以止痛,止血,消炎,消腫,有效的預防傷處惡化,是就醫前第一時間的 ... 於 www.cgds.com.tw -
#41.脚被砸肿了怎么快速消肿止痛 - 有来医生
脚被砸肿了可以通过以下几种相对简易的方法快速消肿和止痛,如:1、冰敷:在48小时 ... 根据损伤的情况进行更长时间的固定,使肿胀消退;4、局部护理和康复:比如减少 ... 於 m.youlai.cn -
#42.韌帶拉傷- 2023
肌腱或韌帶受傷時,急性期需先冰敷1~2週,一次30分鐘,一天敷3~5次。消腫後再熱敷,促進血液循環。 q、怎麼知道是肌肉拉傷還是韌帶或肌腱拉傷? 韌帶扭傷、肌肉拉傷 ... 於 complicate.space -
#43.2023 扭傷處理 - hellnodes.com
I 冰敷( ice ): 冰敷主要是讓患處消炎、消腫、止痛。 可以使用塑膠袋裝冰塊,或是用冰敷袋,每次15至20分鐘為限,每1至2小時一次。 C 壓迫( compression ): 壓迫 ... 於 hellnodes.com -
#44.扭傷處理- 2023
步驟3、Ice(冰敷) 每隔1-2小時冰敷患處15-20分鐘,有止血、止痛、消腫的功效,建議可將冰塊裝 ... 扭傷處理Usj 平日開園時間極樂宿舍full movie 台新信用卡回饋2022. 於 bylaw.wiki -
#45.扭傷、撞傷該冰敷、熱敷?瘀青可不可以揉?江坤俊教1招判斷 ...
敏盛醫院副院長江坤俊指出,受傷之所以要冰敷的原因,是讓破裂、出血的微血管收縮,幫助止血、止痛;而熱敷可以促進血液循環、幫助消腫。 於 health.tvbs.com.tw -
#46.【冰敷時機&熱敷時機】1張圖秒懂-受傷後何時冰敷? ...
皮膚科醫師表示輕度瘀青就算不理會它,大約7天後也會完全分解消褪,較嚴重的瘀青血腫至少要超過2周才可消退。遵守以下準則,可以有效打擊瘀青。 冰敷時機 ... 於 frhosp.rghealth.com.tw -
#47.冰敷與熱敷的運用
適用於風濕、關節炎、背痛、肌肉酸痛、鼻塞、頸部酸痛、生理期疼痛及運動傷害等情況下。 ... 冷熱療法必須適當使用,方能有良好療效。 冰敷與熱敷的時間大約是10到30分鐘為宜 ... 於 painless.idv.tw -
#48.熱敷或冰敷,眼睛有不舒服該怎麼敷? - 青光眼關懷協會
因為哭泣或流淚過多產生的眼睛乾、刺痛及眼皮浮腫,可用冰涼毛巾濕敷,透過水氣鎮靜眼周肌膚,刺激血管收縮,達到排水消腫效果,舒緩憔悴倦容。 Q4 眼睛 ... 於 www.iop-target.org -
#49.術後消腫攻略冷敷?熱敷?應該在什麼時候進行? - 人人焦點
所以呢減輕腫脹程度和縮短腫脹時間,是術後密切關注的問題 ... [摘要]這個說熱敷,那個說冰敷,還有人說太高,到底什麼時候熱敷,什麼時候擡高,擡多 ... 於 ppfocus.com -
#50.健康中心| 挫撞傷
冷熱敷時機冰敷功用:降低疼痛感、舒緩發炎反應、麻痺作用、消腫原理:使血管收縮 ... 冷熱敷也可交替使用,像是撞傷瘀血,48小時內先冰敷,使患部發炎情況不要擴大, ... 於 www.hgsh.hc.edu.tw -
#51.冰敷多久可以消肿 - 百度一下
冰敷消肿 的最佳时间一般在受伤后的24小时之内,每次冰敷的时间是15-20分钟,每隔20分钟可以重复冰敷一次。冰敷消肿的好处是能够减轻局部的肿胀,抑制炎症的反应,缓解疼痛 ... 於 m.baidu.com -
#52.甚麼時候熱敷?」 「急性發炎或是剛受傷的時候要冰敷
「大家都說冰敷要冰24~48小時,之後就可以熱敷。 ... 代謝、抑制炎症反應的效果,冰敷同時還可以降低血管的通透能力,對於止血和消腫有很好的效果。 於 www.facebook.com -
#53.運動受傷後你還在浪費時間冰敷嗎?(內文含冰敷懶人包!)
在學校上課時,老師也是這麼教我們, · 我也就毫不懷疑地記了下來並運用在臨床上, · 臨床經驗也確實如同書上所說“冰敷能夠幫助止痛及消腫,還可降低發炎 ... 於 louisptcenter.pixnet.net -
#54.喜療瘀痘疤痕2023
盒外包裝字印去瘀消腫美化疤痕能夠有效控制組織發炎,增進水腫的再吸收,抑制血栓形成, ... 時間Tue Nov 13 20:34:32 2018. ... 這段時間內,每1小時可冰敷一次, … 於 solcahaber.online -
#55.受傷時該冰敷或是熱敷? - 福雅骨科.家庭醫學科診所
其實長時間的冰敷會有所謂的hunting response(註)現象,也就是說冰敷太久反而會造成血管突然擴張,適得其反。所以一般建議冰敷不要超過15分鐘, ... 於 fuyaclinic.com -
#56.眼睛水腫該冰敷還是熱敷?解析各水腫狀況如何消腫,加碼眼周 ...
若哭得太厲害,眼周會充血、有刺痛感,這時的拭淚、按壓都會造成眼睛組織腫脹。解法則是「冰敷」,透過冰湯匙或冰眼膜輕敷「15分鐘」,是最直接、有效的退 ... 於 www.beauty321.com -
#57.冰敷消肿,效果竟是这么好 - 健康- TOM
生活中难免会出现一些小磕小碰,红肿也是常见现象,有些人喜欢用冰敷来达到消肿的目的。研究发现这样做确实有一定的效果,在受伤后的24小时之后冰敷患处半小时左右, ... 於 health.tom.com -
#58.一張圖搞懂受傷後該冰敷或熱敷?
冰敷 的作用與原理 · 1. 抑制傷害部位擴大,降低組織傷害 · 2. 使微血管收縮,消炎消腫 · 3. 降低神經活性,止痛. 於 drbao.org -
#59.搞錯時間點,越敷越糟糕 - 退休好幸福
... 疼痛的階段)的第一時間內,基本上都是以冰敷為主,有消腫、減緩疼痛的效果,等到腫脹的狀況好轉,這時熱敷可促進組織癒合,達到肌肉放鬆的效果。 於 retire.hhh.com.tw -
#60.【戶外百科】消腫良方——冷熱交替法 - 健行筆記
... 約為1~3分鐘,注意冷敷的目的是減緩熱敷造成的血管擴張,而不是像急性運動傷害時的冰敷,時間要比熱敷的時間短。冷熱交替總時間約30分鐘左右。 於 hiking.biji.co -
#61.哭完眼睛腫怎麼辦?醫師教你消眼睛水腫全方略,按摩、敷眼都 ...
3.重複數次幫助堆積在眼下的水分排出。 一夜消腫法 1.以冷水沾濕臉部,再用毛巾裹住一包冷凍的豌豆或碎冰(比一般冰敷袋更能服貼臉部形狀),冷敷臉部 ... 於 www.loveskin.com.tw -
#62.怎麼才能迅速在碰傷後消腫去淤血呢 - 日日新聞
1、冰敷. 亞急性損害後導致腫脹淤血等狀況,假如立刻用敷熱會造成部分毛細管擴大,不利活血,會使面部更為腫脹。安上後也不能立即應用推拿的方式,由於推拿可能造成患處 ... 於 inewsdb.com -
#63.Q:熱敷和冰敷的差異?分別用在什麼時機? - 自由健康網
Q:熱敷和冰敷的差異?分別用在什麼時機?A:要採用冰敷或熱敷是看受傷部位是否有腫脹清況,若有腫脹必須先冰敷,減緩血液循環,以達到消腫止痛的 ... 於 health.ltn.com.tw -
#64.腳扭到多久會好- 2023 - committee.space
因為腳踝扭傷最優先處理的是水腫瘀青,水腫不消,局部血液循環就會受到阻礙,撕裂的韌帶 ... 扭傷要好得快,首先要做的是冰敷而非熱敷,再搭配適度的腳踝運動,消2019. 於 committee.space -
#65.六月跌破相3個月又突然腫痛揪出元凶傻眼:之前是在痛什麼意思
於是她遵照醫囑換吃肌肉鬆弛劑,當晚成功熟睡,而且隔天臉就消腫也不痛 ... 神經修復,要她多冰敷多按摩,「神奇的是我從那天開始全身都不痛了」。 於 tw.nextapple.com -
#66.十字韌帶重建恢復- 2023
冰療:冷卻患處以達至消腫止痛• 外固定:利用膝部Mar 3, 2020 生物力學研究發現,當前十字韌帶重建合併外側肌腱固定手術時,外側固定肌腱 ... 於 administration.pw -
#67.先冰敷還是熱敷?搞錯時間點越敷越糟糕 - ETtoday健康雲
... 在急性期(剛受傷,最疼痛的階段)的第一時間內,基本上都是以冰敷為主,有消腫、減緩疼痛的效果,等到腫..(退休好幸福,冰敷,熱敷,正確敷) 於 health.ettoday.net -
#68.韌帶拉傷2023
肌腱或韌帶受傷時,急性期需先冰敷1~2週,一次30分鐘,一天敷3~5次。消腫後再熱敷,促進血液循環。 q、怎麼知道是肌肉拉傷還是韌帶或肌腱拉傷? 於 kartalbeyleri.online -
#69.W埋線隆鼻術:打造高挺美鼻
告訴你如何創造副作用最低又持久的埋線隆鼻;美國合法線材,修復期短,客製化雕塑高挺自然鼻形。 於 www.pinnacleaesthetic.com -
#70.膝蓋撞到要看醫生嗎- 2023
是否應該持續冰敷或上上禮拜六打球切入被絆到左膝直接撞到地上當下覺得 ... 治療可以使用膏藥治療敷舒筋活血,消腫止痛,活血散淤,祛風散寒對關節軟骨, ... 於 according.pw -
#71.運動傷害的處理 - 學生事務處
休息: 減少繼續活動所產生之疼痛腫痛、出血。 冰敷: 幫助血管收縮,以達止血、消腫、止痛、鬆筋、每次冰敷時間15~20分鐘,休息10~20分鐘,再繼續冰敷,在發生運動 ... 於 stud.ntub.edu.tw -
#72.拔智齒痛一個禮拜
拔完了智齿缓解肿痛,可以用冰袋进行冰敷。 拔牙打上麻藥就不會覺得疼的,麻藥勁過後差不多有半天的時間會有隱隱的痛感覺,一個。 拔完智齒後, ... 於 maskedsingerbingo.co.uk -
#73.腳扭到多久會好- 2023
答案是冰敷。因為腳踝扭傷最優先處理的是水腫瘀青,水腫不消,局部血液循環就會受到阻礙,撕裂的韌帶也就難以 ... 於 colligate.space -
#74.冰敷消肿一般要多久_小红书 - Xiaohongshu
冰敷消肿 一般要多久. ... 我试过了冰敷 真的很有效,你不可以不知道! ... 才去看的,而且还碰了水,已经属于旧患了,恢复起来会慢很多,大概需要一个多月的时间4. 於 www.xiaohongshu.com -
#75.哭完眼睛腫怎麼辦?10種今天到隔天都能用的消腫法 - 懋霖
眼睛哭腫起來需要一段時間才能消腫,為什麼哭後眼睛會腫呢? ... 利用湯匙背面貼在紅腫的眼睛上,冰敷的效果可以讓眼睛微血管收縮,組織液回流,從而緩解腫脹效果。 於 mawlink.com -
#76.十字韌帶重建恢復- 2023 - argue.pw
冰療:冷卻患處以達至消腫止痛• 外固定:利用膝部Mar 3, 2020 生物力學研究發現,當前十字韌帶重建合併外側肌腱固定手術時,外側固定肌腱 ... 於 argue.pw -
#77.熱敷冰敷的正確時機 - 五德物理治療所
冰敷時間 :冰敷10~20分鐘,一小時後如果依然疼痛就再冰敷。注意當有刺痛感覺時就要移開,不可凍傷。而冰敷的目的就是減輕疼痛、降低發炎、減少水腫。 於 wu-de.com.tw -
#78.冰敷? 熱療? 何時該
而對於不論冷敷或熱敷,使用的時間 ... 冰敷? 熱療? 何時該. 成大醫學院. 卓瓊鈺. 物理治療學系講師 ... 消腫的大功用,忍受它一分鐘,則它. 於 www.sle.org.tw -
#79.熱敷墊眼睛- 2023 - choric.space
像M編因為長時間熱敷墊,ihergo 愛合購好吃、好逛、好好買! ... 吃太鹹眼睛浮腫、大哭後眼睛水腫,怎麼做才能讓水腫的雙眼快速消腫呢?是該熱敷還是冰敷才正確呢? 於 choric.space -
#80.植牙補骨腫好幾天都沒有消,讓專業醫師說明交戰守則
術後48小時以上則改採用熱敷,熱敷的時間也與冰敷相同。若是有輕微出血的情況,也可咬紗布30分鐘以上直至停止出血。 植牙補骨腫起來不擔心,生活小心 ... 於 www.bcdc.tw -
#81.瘀青應冰敷或熱敷?|全民愛健康皮膚篇13 - 健談
弘森診所吳書毅醫師表示,跌倒撞擊時,若皮膚出現瘀青血腫的「黑青」現象,建議第一時間可先冰敷,幫助組織收縮、消腫,待患處紅腫熱痛症狀消退後再開始 ... 於 www.havemary.com -
#82.生死謎藏: 善終,和大家想的不一樣 - 第 148 頁 - Google 圖書結果
工夫的,我們可以冰敷消腫,一般人一次冰敷不能超過十五分鐘。而這個大男孩,已經腦死沒有知覺了,所以不妨延長時間冰敷來快速消腫,但這中間還是要隨時注意皮膚的凍傷問題, ... 於 books.google.com.tw -
#83.跌打損傷要冰敷or熱敷? 先搞清楚受傷時間再決定 - 常春月刊
正確處理跌打損傷的方法,黃中瑀建議,在發生跌打損傷12小時以內,盡快冰敷,以幫助消腫、止血與止痛,24小時之後則要用熱敷來促進血液循環,幫助消腫止痛;一旦出現瘀 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#84.腳受傷了2023
睡覺時,腳抬高於心臟,會讓消腫效果更好。 ... 而若只是輕微扭傷,可在初期3小時休息冰敷後參考MEAT原則處理: Mobilization:在可忍受的疼痛專家曝1 ... 於 sucukbaran.online -
#85.運動傷害先冰敷?名醫:小心反效果,越敷越腫難癒合
冰敷 的方法很多,常見的是冰袋固定在患部,偶而有些激進派,把整雙手或腳放進冰桶內。冰敷如果溫度過低或是時間太久,可能凍傷,一般建議每二個鐘頭冰 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#86.復健科-光田醫療社團法人光田綜合醫院
運動傷害的急性期是指組織受傷後至不再出血或水腫的時期,時間約從數分鐘至72 小時 ... 部位,在受傷後48小時內,可每隔2-3小時冰敷10至15分鐘,如此可以有效的消腫。 於 www.ktgh.com.tw -
#87.冰敷、熱敷做錯等於白做一定要注意3件事
無論是冰敷或熱敷都不是敷越久,效果越好,一般會建議時間不要超過20分鐘,若想要加強,每日以不連續敷1至3次為原則。尤其感覺神經遲鈍的人(如糖尿病患者 ... 於 www.epochtimes.com -
#88.哭了一晚上,第二天早上是冰敷还是热敷? - BiliBili
眼睛哭肿了怎么快速消肿? 爆哭以后的消肿急救指南!看完以后放心哭(不是. 2.6万 ... 於 www.bilibili.com -
#89.六種幫助術後快速消腫的方法 - 法喬醫美診所
一般建議每小時冰敷15分鐘,一定要注意時間,不要冰敷過頭;另外要使用毛巾將冰或冰枕包好,避免直接接觸肌膚,以免凍傷。 墊高:如果手術部位在臉上,術後一週在睡覺的 ... 於 www.facharming.com -
#90.冰敷時間多久
最佳的开始冰敷时机是伤后3-6小时内,这可以让伤者获得最好的止痛和消肿效果。 运动医学的专著和指南大多推荐在伤后72小时内均可使用冰敷,一般每… 冰敷的 ... 於 844277170.arnageauto.ru -
#91.運動家都知道的消腫良方,冷熱交替法! - 正光製藥
冷敷的溫度約在10~16度,時間1~3分鐘。 這邊要注意的是,冷敷的目的是為了減緩熱敷造成的血管擴張,不是像急性運動傷害時的冰敷,. 於 www.cheng-kuang.com.tw -
#92.冰與火之敷冰敷急救、熱敷復原 - iFit 愛瘦身
原則上,剛受傷時要先以冰敷消腫,待症狀減緩後再以熱敷,但該怎麼敷? ... 的三天內適宜冰敷,待症狀緩減後才可熱敷,可視傷處的嚴重程度延長時間。 於 www.i-fit.com.tw -
#93.冰敷不該用純冰塊!正確冰敷原來有這麼多講究 - 元氣網- 聯合報
但是冰敷時間時間過長,反而會導致血管反射性擴張,結果適得其反,反而加重炎症反應,變的更腫了。 然而,時間太短又無法影響到深部肌肉組織,加之每個人 ... 於 health.udn.com -
#94.受傷後要冰敷還熱敷?這樣分辨就對了 - Hello醫師
冰敷 的適用症狀:冰敷適用於急性受傷後的48 小時內,如跌倒、撞傷,以及過度伸展或收縮。當患部因為這些傷害而感到疼痛、發紅、發熱和腫脹時,冰敷可以稍微止痛、消腫和 ... 於 helloyishi.com.tw -
#95.資訊轉發-扭傷處理新觀念受傷6小時後別冰敷 - 全生中醫診所
他說,6小時後應該已過急性期,就可以開始熱敷,讓腫脹的患部能局部血管擴張得到修復、消腫。新的處理方式可用於各處的扭傷。 過去認為要長時間冰敷,尤稚凱表示,如果 ... 於 www.we-care.com.tw -
#96.1分鐘救命關鍵!你一定要知道的居家急救手冊 全新增訂版
當腫脹和發炎告一段落,通常在受傷後經過 72 小時,沒有繼續腫脹的跡象,這時才是熱敷消腫的時機。自製冰敷袋簡易的冰敷袋就是用塑膠袋包住冰塊水,外面再裹一層毛巾, ... 於 books.google.com.tw