健康睡眠時間的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和SanjayGupta的 大疫時代必修的生命教育都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自境好出版 和行路所出版 。
國立高雄第一科技大學 風險管理與保險研究所 周百隆所指導 羅美嬌的 住院醫療保險知識與購買意願關係之研究 (2014),提出健康睡眠時間關鍵因素是什麼,來自於全民健康保險、住院醫療保險、購買意願、結構方程模式。
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筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決健康睡眠時間 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
健康睡眠時間進入發燒排行的影片
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住院醫療保險知識與購買意願關係之研究
為了解決健康睡眠時間 的問題,作者羅美嬌 這樣論述:
台灣於1995年開始實施全民健康保險,但因為開辦後第四年開始,就發生保費收入不足以負擔醫療費用的現象,而且醫療費用的成長與日俱增並遠高於保費的收入。由於這種現象的出現,健保局為了改善政府赤字,在2010年實施診斷關聯群支付制度來減少不必要的支出,所以民眾對於這種支付制度的實施,可能會使民眾的醫療權益受到影響。商業型住院醫療保險為全民健康保險之互補商品,可以彌補健保未給付的部分,到底民眾對於住院醫療保險的知識有多少?是否知道健保所帶來的影響?又購買意願的程度是否會影響到民眾對於住院醫療保險的知識?本研究將針對以上問題進行研究。本文進行了實證調查研究來檢驗民眾個人社會經濟變項對於住院醫療保險的知
識與購買意願間是否有差異性,研究之樣本數共328份。研究結果顯示31歲(含)以上、已婚、從事金融保險業、年資高、所得高、居住在北部的民眾對於住院醫療保險的知識較高;在購買意願方面則是金融保險業、年資高、居住在北部的民眾有較高的購買意願;本研究也將住院醫療相關之問題放入探討中,對於住院醫療相關問題,民眾也有顯著之差異,並更進一步以結構方程模型瞭解其交互關係,其實證結果為購買意願構面會影響住院醫療保險知識構面。這些研究發現中可以提供給政府以及人壽保險公司一些管理上的建議。
大疫時代必修的生命教育
為了解決健康睡眠時間 的問題,作者SanjayGupta 這樣論述:
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta) 震聾發聵之作! 研究顯示,在我們有生之年,至少會再遭遇一場傳染病大流行, 那麼,從個人、社會到國家,應該從這次新冠疫情中學到什麼? 桑賈伊.古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者,長期以來親臨全球重大災難現場,包括海地地震、日本海嘯,伊拉克、科威特和阿富汗戰事等,重要醫療事件更是無役不與,比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件,都可見他站上第一線,撰文或邀請專家一
同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出,深受美國民眾信賴,在新冠疫情爆發後,他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來,古普塔以此次新冠疫情為鑑,為國家、社會乃至個人,整理出重要的因應之道。為此,他至今做了數千場訪談,對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者,以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等,從而得知許多獨家內幕。 此書前半部,檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤,像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果
、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮,像是:全球疫情爆發源頭在哪?是否有人刻意釋出病毒?「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點?它們又錯在哪裡?作者以科研成果和他國經驗,建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通,古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入,關照民眾切身的難題,探討日後生活方式應如何調整:日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼,乃至長新冠患者日後要
怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時,亦使自己的生命更具韌性、更具保障。(更詳盡介紹可參閱目錄引文) 各界好評 ►「古普塔借鑑他在前線抵抗新冠肺炎的精彩報導,寫了這本充滿實用智慧的書,幫助我們在大流行病盛行的這個時代變得更有韌性。藉著近期吸取的經驗,這本帶著希望和樂觀的書為讀者在駕馭未來時提供了一個紮實的基礎。」——華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》與《破解基因碼的人》等暢銷書之作者 ►「既像謀殺案推理小說,又是實用的生存指南,桑賈伊.古普塔醫生此書實屬傑作。在這本精彩的書中,桑賈伊向讀者揭發在疫情新聞中不
曾聽過的事(極少人有能耐這麼做),同時提供我們保持安全、並以前所未見的方式追求生命所需的日常工具。」——安迪.斯拉維特(Andy Slavitt),白宮新冠肺炎應對團隊前資深顧問 ►「憑藉著特有的好奇心、同情心和謙卑,再結合大師級的說故事長才,古普塔醫生介紹了這場我們經歷過最嚴重的公共衛生災難決定性的歷史,不管是個人還是整個社會,如果想要變得更強大就必須讀這本書。」——溫麟衍醫生,前巴爾的摩衛生專員 ►「口罩、肥皂、水、與人保持六英尺距離,再加上這本傑作,能讓我們在勢必得面對的下一場疫情中得以生存——也對我們剛經歷的這場疫情更加了解。新冠肺炎目前尚無治癒方法,但
這本書能讓你免受那些把世界搞得天翻地覆的錯誤訊息和假消息所累。」——史考特.伯恩斯(Scott Z. Burns),電影《全境擴散》編劇 ►「桑賈伊.古普塔醫生的智慧,讓我得以在過去十八個月守護住家人。現在這本書將使我們更有把握,自己擁有面對接下來發生的事時應具備的資源和心態。」——法蘭西斯.福特.柯波拉(Francis Ford Coppola),五度奧斯卡金像獎最佳導演獎得主 ►「這本書簡直是驚悚小說,我們暫時還不知道結局。這就是為什麼我們需要古普塔這位值得信賴、誠實且明智的嚮導,來告訴我們為何我們會走到這個地步,並幫助我們預見未來,以因應下一場大流行發生。
」——拉里.布萊恩特(Larry Brilliant)醫生,公共衛生碩士及大流行應對諮詢公司(Pandefense Advisory)執行長 ►「如果有哪本關於新冠肺炎的書是「必讀的,毫無疑問就是這本。」——彼得.傑.霍特茲(Peter Jay Hotez),貝勒醫學院熱帶醫學院院長及教授 ►「這本書對當前與未來的健康危機,做了充滿智慧且資訊完整的評估。」——《科克斯書評》 ►「寫實,但是帶給人的感覺並非愁雲慘霧、黯淡無光,反倒是令人振奮的期許。」——《出版者週刊》
健康睡眠時間的網路口碑排行榜
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#1.如何減少睡眠時間卻保持健康@ Hugo是雨果不是愚狗
那我們能能夠少睡一會兒,但是還保證精神飽滿、身體健康呢?事實上,最多我們是可以減少一小時的睡眠時間的。 不僅僅是睡眠的長短,更重要的是睡眠質量。 於 blog.xuite.net -
#2.健康網》快看看自己有沒有睡好! 網站教你如何改善睡眠品質
內容指出,根據美國兒科學會(AAP)和美國疾病管制與預防中心(CDC)公布的標準,一般13至18歲青少年,每日睡眠時間需要8至10小時,18歲至64歲之間的成年 ... 於 health.ltn.com.tw -
#3.別輕忽睡眠的重要性!一篇掌握合適睡眠時間、習慣,輕鬆「睡 ...
... 本文將一一說明擁有充足睡眠的益處、最佳睡眠時間、長度與姿勢,幫助你了解如何保有良好睡眠品質,掌握最有效率的睡眠方式,輕鬆睡出健康身體。 於 i-healthy.net -
#4.理想の睡眠時間とは?6~8時間が目安で個人差あり - NHK
適切な睡眠時間については、いろいろな研究結果から、6~8時間が目安といわれています。しかし、一人一人の体質や生活内容で大きく異なるため、自然に ... 於 www.nhk.or.jp -
#5.睡得好嗎?|每晚有進入深層睡眠嗎?醫生教你5件事建立良好 ...
在深層睡眠(中睡期、深睡期)的階段,大腦皮層處於停止活動、完全休息的狀態,因此對消除疲勞有較大作用。然而,深層睡眠只佔了整體睡覺時間的一至兩小時 ... 於 health.mingpao.com -
#6.好入睡,是身體發出的警訊!拯救上萬人的睡眠名醫:躺上床就 ...
而且大多數的人還認為,就算平常拚命熬夜,但只要等有時間再一次睡個夠,就不會影響身體健康。 然而,我真的診療過太多因為睡眠問題,而造成病情惡化 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#7.睡眠與健康
小時或以上的睡眠時間,可以導致人體的免疫力 · 可以導致人體的免疫力下降50%。此外,美國的研究員亦發現, · 睡眠不足可令人體內免疫細胞的活動能力減弱了 ... 於 www.hkpe.net -
#8.漲知識!每天睡多久才算「及格」?睡眠3個小知識讓你睡到天亮
充足的睡眠時間是保持身體健康的重要措施,很多人就是因為長時間睡眠不足才加速身體衰老的,而且有可能在睡眠缺乏的情況下出現抵抗力薄弱,器官無法 ... 於 tw.aboluowang.com -
#9.「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思!貝克漢的睡眠教練教你
你需要讓自己精神充沛;你需要8小時的睡眠。 ... 良醫健康網. 開啟導覽列 ... 8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間,如今卻成為所有人的建議睡眠量。 於 health.businessweekly.com.tw -
#10.熬夜也熬健康!醫師:睡在適當的時間點上很重要 - 三立新聞
「熬夜」指的是人自動性在非常規生理睡眠時間就寢,導致睡眠時間過晚,或是引起睡眠時間不足。睡眠專科醫師、成大醫院家庭醫學部鄭翔如醫師表示, ... 於 www.setn.com -
#11.最佳睡眠时间表出炉:睡多久、怎么睡,从小孩到老人都说清楚了
健康 的睡眠要符合我们人体的生理周期,一般晚上10点左右入睡,早上自然醒是最符合人体睡眠周期的。 此外,早起未必就是健康,导致的原因除了自身的生物钟 ... 於 www.fjdaily.com -
#12.健康睡眠不依时间定论
那么究竟睡多长时间更健康呢?人类不同年龄的睡眠时间是不同的,婴儿的睡眠时间为18-20小时,幼儿需要9~12小时,学童需要9 ... 於 www.picchealth.com -
#13.最佳睡眠計算機-依REM週期何時睡,睡多久才爽 - 計算 ...
「研究指出,睡眠時間並不是醒來後是否清醒的原因,關鍵則是睡覺時所完成的睡眠週期個數。 ... 健康. 你不需要每天睡夠八小時. DAVID K. RANDALL 報道 2012年10月20日. 於 0123456789.tw -
#14.五個良好生活習慣維持健康睡眠節律 - 第一醫院
睡眠技師江永慶. 影響睡眠的兩大因素 為晝夜節律和睡眠恆定。恆定機制-醒著就會持續積欠睡眠債,入睡後,隨著睡眠時間的增長,睡眠債也跟著降低;一個 ... 於 sleep.di-yi.com.tw -
#15.【睡眠時間】瞓足8小時反而更累?了解9個年齡層「黃金睡眠 ...
【睡眠不足/黃金睡眠時間】老一輩經常建議要睡足8小時才算健康,但有研究指出,不同年齡所需的睡眠時間也不同,稱為「黃金睡眠時間」。究竟你的睡眠 ... 於 urbanlifehk.com -
#16.每天睡超過10小時,很傷身 - 台視
現代人普遍睡眠不足,大家都為了睡不夠而苦惱,但可不要因為平常睡不夠,放假拚命補眠。因為據研究顯示,睡眠不足固然不好,但是睡太多更不利健康。美國睡眠醫學研究院 ... 於 www.ttv.com.tw -
#17.你一天睡幾小時?年紀不同,其實有差!睡眠不足的4大風險
美國國家睡眠基金會認為,成人的理想睡眠時間為7至9小時,青少年則為8至10 ... 健康睡眠的好處有很多,但很多人並不會因為知道這些好處就去養成良好的 ... 於 www.cheers.com.tw -
#18.睡眠不足六小時罹心血管疾病機率倍增
【中央社記者黃貞貞倫敦二日專電】睡眠不足是健康大敵。最新醫學研究指出,睡眠時間不足六小時的民眾,罹患心血管疾病的機率增加一倍;睡眠時間過長, ... 於 www.tssm.org.tw -
#19.人體最佳睡眠時間,本文教你判斷自己需要多少睡眠時間
如果你能在11:00之前睡覺,你的睡眠也得到保證,現在年輕人幾乎每天起床到早上6點左右,但正常睡眠需要8小時,做到睡眠健康的話你的身體和精神就會休息好 ... 於 read01.com -
#20.睡眠你知多少事(3) - 每晚你睡幾小時?
完全廢掉“睡眠時間,並且不影響白天的工 ... 上表內之睡眠時間皆以8 pm ~1 am 就寢及5 am ~ 9 am 起床者為對象 ... 健康等共分六大項調查,而有關睡眠時間. 於 www.sec.ntnu.edu.tw -
#21.睡眠時間太長說明什麼? - 雅瑪知識
由此可見,人的一天健康的睡眠時間應該是6——8個小時最好! 最近國外的一些醫學研究發現,有不少常感到疲倦的人,並非感到有病或是睡眠不足,反而是睡眠過多引起! 於 www.yamab2b.com -
#22.我们真需要睡七个小时?一项研究持否定态度 - 纽约时报
据估计,美国人现在每天的睡眠时间比工业革命前缩短了两到三个小时。 ... 美国人普遍睡眠不足;而且,要保持身体健康,至少要保证每天睡足七小时。 於 cn.nytimes.com -
#23.在iPhone 上的「健康」中關閉鬧鐘和刪除睡眠排程 - Apple ...
在iPhone 上的「健康」中,關閉排定的起床鬧鐘以及關閉或刪除睡眠排程。 ... 您下次的起床時間過後便會恢復正常的起床鬧鐘。 【注意】您也可以使用「時鐘」App 來更改 ... 於 support.apple.com -
#24.睡太多或太少都有事!每天要睡多久才夠?一表看9個年齡層 ...
談到人每天要睡多少時間才夠,最重要的是看你的年齡及睡眠品質而定。根據美國睡眠基金會(Sleep foudation)建議,睡眠時間依不同年齡階段有不同需求,中 ... 於 health.udn.com -
#25.睡眠- 维基百科,自由的百科全书
从睡眠中醒过来是一种保护机制,也是健康和生存的必须。对于成年人,一般来说,一天7~9个小时是健康的睡眠时长。 睡眠發生在重複 ... 於 zh.wikipedia.org -
#26.一天到底要睡多久才健康?美國研究揭秘睡眠的黃金時間 - 風傳媒
像起床後昏昏沉沉,精神不振,就是躺在床上太過的結果。」 於是,我把長時間賴在床上不起來會導致的健康危害給他一一講解清楚。 於 www.storm.mg -
#27.在你的年龄,每天睡多久才最健康?-上游新闻汇聚向上的力量
专家表示,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。 60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时. blob.png. 老人应在每晚12点前睡觉,晚上 ... 於 www.cqcb.com -
#28.睡眠時間長短與成人健康風險行爲之探討-給職場工作者之建議
國民健康促進知識、態度與行為調查 ; 睡眠時間 ; 健康風險行為 ; 職場工作者 ; National Survey on Knowledge, Attitude, and Practice of Health ... 於 www.airitilibrary.com -
#29.年過50歲,每天睡多久才算健康?告訴你一個明確範圍 - 今天頭條
那麼,究竟每天要睡多久才有利於健康呢? 有專家認為,對於成年人來說,所需要的標準睡眠時間是6-8小時,50歲以上的中老年人 ... 於 twgreatdaily.com -
#30.40岁以上的人每天睡几个小时合适?医生忠言:睡眠时间决定长寿
拿大多数人的“8小时健康睡眠时间”举例,一般会经过四五个周期,也就是说您这一晚上会经历4、5次深度睡眠。 运动可以让您预防肥胖,运动可以让您变得 ... 於 www.sohu.com -
#31.兒童小睡次數及時間建議|全民愛健康睡眠篇22 - 健談
幼兒睡眠是讓家長頭疼的問題之一,一天到底應該睡多久才夠?一定... ... 兒童小睡,睡眠時間,兒童睡眠,健康圖文,健康漫畫,. 1. 新生兒(0-3個月). 於 www.havemary.com -
#32.充足的睡眠
您知道良好睡眠的重要性,也依照建议的睡眠时间休息; 然而,当第二天醒来时, ... 次,或者频繁睡午觉,您应该与您的医生交谈以了解您是否有睡眠障碍或其他健康问题。 1. 於 www.myhealthmylife.com.my -
#33.我該睡幾小時最健康?日本醫師傳授「真人實測法」
所謂良好的睡眠品質,就是在適當的時間,取得最適合的睡眠長度;而適當的時間,就是晚上12點以前。那麼最. 於 health.tvbs.com.tw -
#34.世界睡眠日:规律作息,健康睡眠-科普中国 - 新华网
睡眠时间 的长短和睡眠质量的好坏相关。目前国际上认为,人的睡眠时间平均为6.5小时就够了,不同的人群根据自身情况延长或缩短睡眠时间。比如 ... 於 www.xinhuanet.com -
#35.睡眠|幾點瞓對身體最好?研究:晚上10至11之間入睡有益 ...
研究表明睡眠時間與心血管疾病風險有關. 研究人員認為,人體生理時鐘可能為就寢時間、維持心臟健康的原因,若在晚間10點至11點間入睡,可以讓生理時鐘 ... 於 www.hk01.com -
#36.睡不對時間竟增70%癌症風險!一張表格對照你該睡多久最好
保健新聞☀睡眠品質☀睡眠不足除了會影響記憶力、判斷力,也是高血壓的成因之一,而且睡眠也並不是越久越好,國外最新研究指出,無論是睡太多還是睡太 ... 於 www.edh.tw -
#37.就寢時間不規律,美研究:恐危及心血管健康
睡眠 充足對健康的重要性,相信你我都知道。 ... Medicine)的報告指出,每晚就算有睡到7至9小時,但就寢時間常不規律,仍會提高罹患心血管疾病的風險。 於 health.gvm.com.tw -
#38.「每天睡滿8小時」適用所有人嗎? 找到真正需要的睡眠量最重要
(2020-12-21/良醫健康網) ... 每天睡滿8小時是很吸引人的整數,但這經久不衰、所謂智慧睡眠的建言並不適用於所有人。8小時是一般人每天「平均」的睡眠時間,如今卻成為所有 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#39.平常睡眠不足,週末再補眠健康嗎? - The News Lens 關鍵評論網
文:JAMIE DUCHARME 譯:吳舜文. 睡眠專家長期以來不斷宣導規律睡眠的重要性。每天差不多同一時間起床及入睡,能幫助調節晝夜生理節奏(circadian ... 於 www.thenewslens.com -
#40.為夢而吃:健康睡眠與飲食有關 - 科學Online
2013年1月,美國賓州大學醫學院發表於《食慾》(Appetite)期刊的內容,第一次指出,特定營養素可能扮演決定睡眠時間長短的關鍵角色,並且多樣化飲食者有 ... 於 highscope.ch.ntu.edu.tw -
#42.能睡就睡|讀專文
大致來說,一天中有三分之一的時間在睡覺,或是在「休息狀態」。在睡眠中,我們的身體在做兩方面的整修。 首先是身體方面:緊繃一天的肌肉,在睡眠的時候 ... 於 health99.hpa.gov.tw -
#43.青少年每天睡多久最有利于健康? - 组学专区- 生物谷
所以对青少年健康最佳的睡眠时间是多久?专家综述了864篇检测孩子睡眠时间和健康之间关系的研究,结果发现13-18岁之间的孩子应该规律地每24小时睡8-10 ... 於 news.bioon.com -
#44.到底要睡多久才夠?英研究「垃圾睡眠」超損健康 - 中國時報
這份研究報告指出,平均每天睡6個半小時的人可以放心,他們的睡眠是足夠的。從健康的角度講,沒有必要睡更多時間。而英國拉夫堡大學睡眠研究中心的霍 ... 於 www.chinatimes.com -
#45.唔一定要瞓足8小時!每個年齡層唔一樣|好生活百科 - 新假期
黃金睡眠時間各年齡層一覽 · 初生(0至3個月大):14-17小時 · 嬰兒(4-11個月大):12-15小時 · 幼兒(1-2歲):11-14小時 · 學齡前(3-5歲):10-13小時. 於 www.weekendhk.com -
#46.睡眠時間不固定.免疫下降常生病_健康新知 - 常春月刊
研究結果顯示,當老鼠的睡眠時間混亂、造成生理時鐘受到干擾時,即使睡眠時間足夠,但老鼠常睡到一半就醒過來,睡眠品質變差,免疫反應力也同時減弱,較無法對抗疾病而容易 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#47.国家发出健康睡眠倡议:成年人每天应保持7到8小时睡眠
专家指出,成年人保持7到8个小时睡眠是有科学依据的,对健康也是最有利的。但出于各种各样的原因,大多数人的睡眠时间都在缩短,睡眠障碍患病率特别是失眠 ... 於 www.gov.cn -
#48.一天中最佳睡眠時間是什麼時候?睡多久才有益於健康?早作 ...
睡覺是人類一項必不可少的生理活動,就像一台機器總得有個休息的時間,長期疲勞工作就會出問題一樣,缺乏睡眠帶來的危害也不小。睡眠不足會讓你第二天 ... 於 www.nanmuxuan.com -
#49.一定要遵守8小時的睡眠時間嗎?|健康
一定要遵守8小時的睡眠時間嗎?|作者/臺北醫學大學附設醫院精神科主任鐘國軒睡眠會隨著年紀的增長而發生改變,大多會...|KingNet國家網路醫藥|Second ... 於 www.kingnet.com.tw -
#50.每天睡几个小时才健康? - 知乎
之前一直以为8个小时是标准睡眠但是有数据显示6~7小时才是好的睡眠时间啊. 於 www.zhihu.com -
#51.孩子睡眠不足近視風險增9倍 - 衛生福利部
依據國民健康署106年「兒童青少年視力監測調查」顯示,睡眠時間不足9小時比睡眠時間達9小時者,近視風險增加9.04倍;睡眠時間不足9小時有近視的學童佔76.5%,睡眠時間 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#52.探討睡眠時間長短對人體的影響作者
投稿類別:健康護理 ... 健康、長壽,「好好睡一覺」可是重要關鍵! 二、研究目的. 我們針對睡眠時間去探究對於人體內部而言,什麼睡眠時間是最佳,什麼睡眠時間是最. 於 www.shs.edu.tw -
#53.睡出健康的身體了解睡眠與運動時間的黃金比例 - 肌內效EX
你必讀本文的三大理由:1.了解睡眠與運動時間的黃金比例2.明白睡眠修復身體的原理3.知曉慢性睡眠不足的影響很多人都有這樣的經驗,晚上拖到凌晨才睡、 ... 於 www.extaping.com -
#54.11點前睡,比較健康?醫生揭5大睡眠迷思 - 天下雜誌
睡眠 -健康-補眠-助眠 ... 長期失眠絕對有害身心健康。 ... 高醫附設醫院睡眠中心執行長徐崇堯醫師指出,起床時間是調生理時鐘的重點。 於 www.cw.com.tw -
#55.“睡眠时间表”出炉:18-65岁的人,睡多久?你睡的健康吗? - 腾讯
“睡眠时间表”出炉:18-65岁的人,睡多久?你睡的健康吗? · 在3到5岁的学龄前儿童身上,需要每天保证10-13个小时的睡眠,建议在每天晚上8点左右让孩子入睡 ... 於 new.qq.com -
#56.老人睡眠時數較少,也較淺眠;是正常的
雖然所有的年齡層都會因為在兩個晚上睡眠被打擾下,而在次日白天精神不濟,也會因此在最後一個晚上有更多的深睡和更長的睡眠時間;但是,在連續兩個 ... 於 cfh.com.tw -
#57.【健康投資】缺乏睡眠或引致「微睡眠」極危險。如何找出自己 ...
現代人生活忙碌,工作和生活大大小小事項都要操心,網絡資訊氾濫,相抓住人們眼球,我們的睡眠時間也越來越少。可是,專家提示,別看少多睡一小時的 ... 於 medicalinspire.com -
#58.總覺得時間不夠用...想縮短睡眠時間,重點要在這時段入睡
可是,犧牲睡眠時間非常痛苦,而且,長期這樣也會導致健康出問題。 睡6.5小時至7.4小時被視為最適當的睡眠時間,那麼,睡眠時間究竟可以削減到何種程度? 於 today.line.me -
#59.科學證實,睡眠時間過長或過短都對大腦有害
根據國家睡眠基金會的說法,睡眠是必不可少的,因為它可以使您的身心恢復活力。適量的睡眠還可以幫助您保持健康並預防疾病。沒有足夠的睡眠,大腦將無法 ... 於 www.biomedviews.com -
#60.睡眠長短決定壽命!你的年齡該睡多久? - Heho健康
1歲以下嬰兒:每天16小時 1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多,大概每天16小時。 · 4~12歲兒童:每天睡10~12小時 4~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,每晚 ... 於 heho.com.tw -
#61.睡眠時間短會造成4種狀態,都沒意識到有問題 - 小確幸健康
睡眠時間 短會造成什麼影響?睡得太多或太少都不利於您的健康,同時每天你需要保持足夠的睡眠習慣7至8小時,如果睡眠不足8小時/天高風險你可能會遇到 ... 於 smallque.com -
#62.健康的睡眠
長者只要在睡醒起床後覺得疲倦已消或精神充沛,便代表晚上的睡眠時間已經足夠,毋須硬性要求自己要有八小時的睡眠。 故此,長者宜到了有睡意時才上床睡覺 ... 於 www.elderly.gov.hk -
#63.到底要睡多久才健康?4 个要命的睡眠习惯,赶快戒掉吧!
人类生命中有三分之一的时间都在睡觉,睡眠和空气、食物、水一样重要。睡眠时间的长短是反映人体健康的重要指标,不同年龄层,所需的睡眠时间也不一样 ... 於 www.xhaiwai.com -
#64.瘦身失敗2大原因|或與睡眠「光害」有關1個簡單動作有助睡得 ...
大家都知道人生有三分之一時間是在睡眠中度過,而我們的健康亦與睡眠質素息息相關。 ... 可見睡眠時間短的女性,代表肥胖程度的BMI指數亦較高。 於 www.sundaykiss.com -
#65.睡眠與健康:「晚10點規律就寢或許有益心臟」 - BBC News 中文
這方面需要進行更多的研究,包括就寢時間以及睡眠長短這些與心臟和循環系統疾病有關的因素。 吉伯林說,保證充足睡眠對整體健康、心臟以及循環系統健康都 ... 於 www.bbc.com -
#66.研究:睡眠時間恰到好處頭腦最清醒| 大腦健康| 大紀元
10月20日發表於《大腦》(Brain)期刊上的研究發現,上了年紀的人每天睡覺時間太短或者太長都不利於大腦健康。每天保證睡足六七個小時最好。 於 www.epochtimes.com -
#67.8小时不是最佳睡眠时长,不同年龄段的最佳睡眠时间不一样
那么,每天睡多长时间合适呢?专家表示,应科学合理的量化每个年龄段的所需睡眠时间。4个月至17岁的未成年人需要更 ... 於 m.21jingji.com -
#68.你是哪型睡眠者?記錄睡眠來判斷
此外,睡眠科學的權威醫學博士白川修一郎老師,在他的著作《提升「睡眠力」的方法》中,針對睡眠時間有提到以下的內容:. 想要健康長壽,適當的睡眠時間為六至八個小時。想 ... 於 www.uho.com.tw -
#69.每天8小時就夠了?揭密各年齡「睡眠時間」,睡錯不止大腦變 ...
揭密各年齡「睡眠時間」,睡錯不止大腦變鈍|每日健康. 責任編輯: 張容瑄 / 分類: 居家復健. 睡眠是人體自行修復、排毒、生長的黃金時期,但是你知道一天到底要睡多久 ... 於 healthylives.tw -
#70.睡多久才健康、不會累?沒睡飽頭痛是因為睡眠效率太差!
許多人因為3C成癮容易晚睡,常會抱怨他的睡眠時間太短,其實睡眠效率遠比睡眠時間重要得多。睡眠效率如何計算?一般人又要睡多久才健康、不會累... 於 www.healingdaily.com.tw -
#71.睡眠的重要性
為甚麼人要花那麼多時間睡覺? 到底睡覺有什麼重要? 身心健康和發展. 睡眠和飲食、運動一樣對我們的身心健康和發展有重要的影響。經過一天的工作和學習,睡眠能讓疲累 ... 於 www.psychology.hku.hk -
#72.美國研究︳每日唔使瞓足8個鐘? 各年齡層「黃金睡眠時間 ...
美國國家睡眠基金會(NSF)早前整理出不同成長階段的黃金睡眠時間,提高整體身心健康。但值得注意的是,不必睡足8小時並不代表可以不睡覺,美國賓夕法尼亞 ... 於 skypost.ulifestyle.com.hk -
#73.睡出好健康:睡飽飽減憂鬱增強抵抗力 - Hello醫師
以下將分享提升睡眠品質的重要性,讓您了解睡得好可以為健康帶來哪些好處。 1. 控制體重. 長期缺乏睡眠容易導致發胖,根據某研究發現,睡眠時間較短的兒童,其肥胖機率高達 ... 於 helloyishi.com.tw -
#74.60歲以上的老年人,每天睡多少小時對身體最有利? - 知識部落格
老程健康談:我們都知道睡眠對人很重要,要是睡不好,睡不夠, ... 需要10個多小時的睡眠時間,所以你看那些小寶寶,幾乎一天多半的時間都是在睡覺。 於 zhishiblog.com -
#75.各年齡該睡多久?醫:至少要「O小時以上」...你都有睏好睏滿嗎
外國網站《Prevention》分享美國國家睡眠基金會的公布資料,指出各年齡層該睡的時間也不同。醫師鄭淳予表示,台灣人..(睡眠,年齡,健康,時間,營養) 於 health.ettoday.net -
#76.不是八小時才健康,睡眠需求因人異
若一個人每日僅睡五至六小時但白天仍然清醒有活力,也不感覺疲勞或嗜睡,則他或許並不需要更多的睡眠。不過,若發現無論如何增加睡眠時間,白天的精神仍然不佳,則可能要 ... 於 sleep321.com.tw -
#77.【健康增值】11點睡覺最健康?中醫師教睡眠時間多久才足夠
有說睡眠佔人生三分之一的時間,那麼究竟每天要睡多少才足夠?岐黃景略中醫診所中醫師林庭濤指出,身體需要多長的睡眠人人不同,最重要的不在時間長短 ... 於 wealth.hket.com -
#78.為了早起而提早上床、利用通勤時間補眠?4大睡眠NG行為+ ...
就算有辦法確保一次睡滿3小時,一天總計睡9小時,這樣的做法並無法符合身體循環週期,還會危害身體健康。最重要的是,不可以破壞先出現的慢波睡眠(Slow ... 於 www.vogue.com.tw -
#79.【優質睡眠時間和時段】Sleep|睡覺時間|健康人生|擺脫壓力-
睡眠能為身體每個組織提供了恢復,優質的睡眠是需要配合充足的睡眠時間和固定良好的入睡起床時間,而睡眠不足則會增加中風、糖尿病、心髒病等等的風險 ... 於 www.tourdeadventuress.com -
#80.別再睡到自然醒!睡眠超過8小時一點都不健康! - 美麗佳人
... 假日睡到自然醒,但其實這種行為卻一點一滴地在侵蝕你的身體健康。 加州大學聖地亞哥分校的丹尼爾‧F‧克里普克博士(Dr. Daniel F. Kripke)研究結果顯示,睡眠時間 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#81.觉多一定就好吗?真的能睡“傻” - 健康
依据亥时睡眠、卯时起床计算,睡眠时间在6至10个小时范围内都符合十二时辰养生学。按照“不欠不馀,折中调和”的“取中”之道,8个小时是最佳睡眠时长,即理想 ... 於 jiankang.cctv.com -
#82.掌握90分鐘黃金法則睡眠,質比量更重要 - 輝雄診所
home首頁>健康管理>醫療熱搜>掌握90分鐘黃金法則睡眠,質比量更重要 ... 睡眠時間太短或熬夜,會使交感神經過度活躍,免疫力低下;相反地,睡眠時間太長會使淋巴球 ... 於 care-u.com.tw -
#83.設定就寢時間- Android說明
想養成規律的睡眠習慣並做好就寢準備,請使用「時鐘」應用程式。 設定就寢時間和起床時間. 當你設定就寢時間和起床時間後,就能查看睡眠時間。你在「就寢時間」分頁中 ... 於 support.google.com -
#84.睡眠科學:睡眠與健康
許多因素會影響睡眠的品質和持續的時間,如果您整晚都無法入睡,請嘗試記錄下來,以監控並確認是否為下列因素。您可以整天持續記錄或在睡前寫下摘要。無論 ... 於 askthescientists.com -
#85.英國8.8 萬人研究,揭露最佳睡眠時間點 - 科技新報
參與者回答健康問題,進行基本測量,如身高和體重,並提供血液和尿液樣本。約20% 參與者還在手上戴7 天睡眠追蹤設備。 英國艾希特大學(University of ... 於 technews.tw -
#86.睡眠时间(词语解释)_百度百科
成年人最佳睡眠时间为晚上22点至早上6点。 睡眠时间可分为间断睡眠和连续睡眠,一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间, ... 於 baike.baidu.com -
#87.人的最佳睡眠时间是几点到几点,多久为宜?不妨来了解
有专家指出,人体的生物钟在22点到23点将出现一次低潮,有利于人进入深睡眠状态。故人的最佳上床睡觉时间是21点到22点。若是由于某种原因在24时以后还未 ... 於 wap.peopleapp.com -
#88.掌握黃金睡眠時間晚上11點至3點一定要睡@ My 秘密基地(。 ‿ 。)
人體12經脈有一定的作用時間,建議睡覺時間應從晚上11點到早上7~8點左右,對身體健康幫助最大。 肝膽作用須入睡. 晚上11點到3點是睡眠黃金期,12經脈運行 ... 於 goddess62777.pixnet.net -
#89.睡眠時間越長越好?90%的人都錯了!
作者:小符各大媒體發布的調查數據諸如《職場女性健康調查報告》:告訴我們現在很多國人缺覺,V豆君還是要強調一下睡眠不足的危害性!睡眠不足對我們 ... 於 kknews.cc -
#90.人的最佳睡眠时间是什么时候
一般来说,人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点,这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的,特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段,这个阶段是 ... 於 med.sina.cn -
#91.睡眠養生法:好好睡覺很重要!影后陳淑芳和張忠謀的不老秘訣!
讓我們一起了解影后陳淑芳「不像80歲」的健康秘訣,和林志穎、張忠謀學習 ... 但須注意的是,睡眠時間不是越長越好,如果睡超過9個小時也會提高心臟病 ... 於 egoldenyears.com -
#92.50歲以後,最佳的睡眠時間是多久?還是8個小時嗎?不妨看一看
50歲以後身體的各種功能都逐漸衰退,所以應該把健康放在第一位。不僅要改變飲食和生活習慣,還要特別注意睡眠的質量和時間。因爲良好的睡眠, ... 於 readmop.com -
#93.睡眠與健康:「晚10點規律就寢或許有益心臟」 - 奇摩新聞
晚上什麼時間就寢最好呢?英國研究人員在調查了近8萬8千名志願者之後發現,這個節點似乎是在10-11點之間,保證在這段時間睡眠休息與心臟更健康有關。 於 tw.news.yahoo.com -
#95.想降低罹病風險?想活的更久?理想睡眠時間是…
究竟我們需要多少睡眠時間呢?一般而言,適當的睡眠時間平均為6至8小時,然而,依年齡、職業、生活型態等,也會產生個別差異。 於 www.top1health.com -
#96.一個人每天應該睡多久?世衛組織:合理的睡眠時間不是8小時
所以建議老年人如果晚上睡不好,可以養成午休的習慣來補足睡眠,但是不要超過一個小時,以免影響到大腦健康。 30~60歲成年人:每天睡7小時左右. 對於成年 ... 於 ppfocus.com -
#97.正確的睡眠時間 - peace
雖然晚上11點走到肝膽經,但要在此時入眠簡直是不可能的任務, 所以10點開始準備入眠,讓心情放鬆,就容易在11點進入睡眠狀態, 人體就可獲得健康。 除了 ... 於 peace.nidbox.com -
#98.睡幾小時才健康?每個人不同!醫師打破3 點迷思 - 經理人
每天的睡眠時間,需要多久才充足?徐上富醫師指出,要以年紀來區分。像小嬰兒每天睡18 個小時,就十分合理,至於成年人或青少年,大約 ... 於 www.managertoday.com.tw