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瑜伽的科學

為了解決錄影帶回收台北的問題，作者WilliamJ.Broad 這樣論述：

　　★ 瑜伽教育者與瑜伽學習者必看之書！ 　　★ 第一本關於瑜伽的科學平衡報導，全面解析瑜伽的利益與風險。 　　★ 了解瑜伽可能造成的傷害與危險，學習正確的瑜伽養生之道。 　　● 首度透過完整的科學研究和醫學報告，來論述瑜伽優劣的專書。 　　● 專訪超過百位瑜伽師、科學家、醫師、學者，關於瑜伽最精彩、深入、豐富的調查報導。 　　● 剖析瑜伽在健身塑型、醫療保健、心理情緒、受傷危機、性愛和靈感創造等面向的助益與風險。 　　● 深入挖掘瑜伽的古老起源、神話傳說、科學演變和流派延遞。 　　● 透過精美插圖，學習不會受傷的正確瑜伽體位法。 　　《紐約時報》科學專欄作家威廉‧布

羅德本身學習瑜伽超過30年，卻不幸在2007年練習時受傷，經檢查後竟發現背部與四肢有許多因做瑜伽而造成的痼疾。因此，他透過各種醫學研究報告、並親臨瑜伽道場蒐集完整豐富的科學資料，撰寫出《瑜伽的科學》這本引起話題的書籍。本書歷經五年醞釀，整理自十九世紀以來的縝密科學研究，試圖以更完整的面向和具科學性的證據，說明練習瑜伽的好處和風險，並向讀者揭露一些隱藏在瑜伽神話和誤解背後的事實，進而提出他對瑜伽這項具有悠長歷史的運動的公允評價和建言。 　　布羅德指出瑜伽當然有益個人健康、提振心情、對抗憂鬱並激發創造力；但是有些看似低風險的簡單動作卻可能對人體造成嚴重傷害。這些動作將減少血液流至椎動脈及基底動

脈，若有血塊流至大腦，則可能造成中風癱瘓、甚至致死事件。因此，這本開創性的著作試圖透過科學驗證，揭開自古以來的瑜伽祕密。書中提出相當多的證據，進而產生一些疑問，好奇人類是否具有潛在能力，能進入似死狀態，或擁有無邊的「性」福。最後，本書作者打破神話，勾勒出意想不到的瑜伽益處，告訴我們如何學習正確的瑜伽之道。 專業推薦 　　《EQ》作者 丹尼爾．高曼　強力推薦 　　Judy Yoga療癒瑜伽教學總監JUDY吳惠美　審訂．導讀 　　中華民國瑜伽協會理事長  吳清助 　　泰合復健科診所院長  許瑞仁 　　國泰醫院放射線科主任級醫師  鄭慶明 　　亞洲物理治療聯盟 理事長  簡文仁

書評 　　《瑜伽的科學》引人入勝、條理分明，深入檢視瑜伽的神祕性。科學報導記者威廉‧布羅德揭開瑜伽鮮少被探討的一面，尤其是瑜伽可能造成的傷害和危險，在探究的過程中嚴正視聽，同時也點出瑜伽的許多潛在助益。現在再看瑜伽的「下犬式」，可能就完全不一樣了。──丹尼爾‧高曼（Daniel Goleman），《EQ》作者 　　瑜伽，是一項古老的修持方式，現今已有數百萬人從事這項修持。一直以來，市面上充斥著許多對它過多的想像和浮誇的言詞，也總是毫無理由地否定它的功效，甚或不被一些可能從中受益的人所賞識。《瑜伽的科學》以其思路清晰、鉅細靡遺的行文，記錄科學家們努力尋找瑜伽的真相，告訴大眾瑜伽的利弊，

以達成更好的身心整合。這實在是一本迷人且重要的書。──凱‧傑米森（Kay Redfield Jamison），《躁鬱之心》、《瘋狂天才》作者 　　在閱讀《瑜伽的科學》之後，我對人體身心之複雜性感到驚訝無比，也很震驚我們可以透過瑜伽練習來控制這隱形的領域。布羅德不但徹底地研究這個主題，同時也身體力行。──艾倫‧萊特曼（Alan Lightman），《愛因斯坦的夢》作者 　　如果本書沒能激勵你，那再也沒有任何東西可以驅使你做瑜伽了。布洛德詳細說明瑜伽的健康效益和謬誤騙局，從瑜伽的頭倒立式到治療高血壓，從迷走神經到瑜伽美臀，內容包羅萬象。讓我終於體會到為何自己做瑜伽時，感覺如此美妙。他以生動

的方式探索瑜伽的發展，從瓦拉那西到比佛利山莊，其流暢的行文就如同美好的瑜伽練習一樣－─有著智識、幽默以及獨到的見解。──普里西拉‧華納（Priscilla Warner），《學習呼吸：我探尋寧靜之路》（Learning to Breathe：My Yearlong Quest to Bring Calm to My Life）作者及《信仰俱樂部》（The Faith Club）合著者 　　威廉‧布羅德樂觀且充滿希望地指出，未來瑜伽將成為預防及治療疾病的主要力量。──蓋爾‧希伊（Gail Sheehy），《照護親人的旅途》（Passages in Caregiving）作者 　　《瑜伽的

科學》是一本美妙的讀物，任何渴望追求真實性的瑜伽實踐者，都應該仔細研讀此書。──大衛‧懷特（David Gordon White），《瑜伽人的親吻》（Kiss of Yogini）作者 推薦語 　　《瑜伽的科學》這本書，應是現階段從事教育者或學習者應閱讀之書，其詳解瑜伽的歷史文化。當我們學習一門學問，如知其文化、理解歷史，那您會更進一步地發揮所知。以我從事多年的瑜伽教育工作及閱讀多樣本的書，這本書相當的有深度。──吳清助  中華民國瑜伽協會理事長   　　瑜伽對於身心的平衡舉足輕重，本書以科學實證的角度加以深入探討，解開瑜伽的神祕面紗，值得您細細品嘗。──許瑞仁  泰合復健科診所院長

  　　很多人教瑜伽，更多人做瑜伽，如果能知其然、更知其所以然，那效果應該更好，傷害可以更少。《瑜伽的科學》一書，以科學的精神、客觀的態度、博覽群籍、追根究柢，讓我大開眼界。如果大家想求真求實來認知瑜伽，體會瑜伽，絕對值得認真來看這本書──簡文仁  亞洲物理治療聯盟 理事長    

零雜物：讓生活輕盈，讓心更自由

為了解決錄影帶回收台北的問題，作者Phyllis 這樣論述：

你還要讓雜物綁架你多久？ 透過青豆化的清理法，你將重拾人生八大樂事：　　．空間更舒適．時間更多．煩惱更少．身心更健康　　．荷包更充實．人際關係更融洽．自由度更大．有能力做更多好事 從母親的雜物堆，體悟到「去蕪存菁」的重要 　　Phyllis的母親學識廣博，但不善理家，因此Phyllis從小在雜物堆中長大，只有自己的臥室是唯一淨土。這樣的日子過了二十幾年，直到有天小偷入侵，她才毅然逃離那間堆滿雜物的房子。不料兩年後母親過世，身為獨生女的她，無可避免地承接了一座龐大的遺物山。 　　為了逃避丟棄遺物的罪惡感，她的房子越換越大，房貸也越揹越重，並開始萌生「人役於物」的感受。不想再當屋奴的她，讀遍了

坊間所有以清除雜物為主題的書，每讀完一本，便按作者傳授的心法徹底執行。五年後，她終於擺脫雜物的羈絆，找回自己想要的生活。 　　Phyllis將清除雜物的過程命名為「青豆化」，因為村上春樹小說《1Q84》中的女主角青豆，生活精簡，行動自由，令她心嚮往之。本書除記錄她與雜物奮戰的點點滴滴，也歸納出中外專家達人的獨門技巧，教你從心理、實務與風水層面，逐一檢視生活中的大小物品，進而分門別類地面對與處理各種雜物。 　　試著問自己：什麼是你真正的目標？什麼是別人強行灌輸的價值觀？誰是你最值得花時間相處的人？哪些是你受商人撩撥而買下的物品？ 　　Phyllis認為，去除你不需要也不想要的，才能突顯出真正重要

的。只要學會捨棄，讓生活化繁為簡，你也可以改變現狀，擁抱清爽無負擔的人生。 　　看了這本書，你還有什麼理由不行動？ 作者簡介 Phyllis 　　六年級，生於台中，五歲時因父母離異，被送往台東與外公外婆同住，十歲時回台北與母親相依為命。二十歲開始對神秘學與新時代思想感興趣，輔仁大學應用美術系畢業後，陸續在唱片圈和網路業待了十二年。二○○五年起成為自由工作者，逐漸熱中於身心靈書籍筆譯和室內設計。隔年婚後三週，母親因胃癌辭世，旋即陷入處理大量遺物與不斷搬家的夢魘中，直到二○一一年才脫離雜物的羈絆，重獲新生。平日熱愛閱讀、電影、音樂、貓咪，最大的夢想是能聽懂動物說話，讓毛孩子們不再由於人類的誤解和不

當對待而受苦。 　　個人部落格：phyllischan.blogspot.com

團隊資源管理對移植觀念改變及腎臟移植登錄影響之研究-以南部某醫學中心為例

為了解決錄影帶回收台北的問題，作者梁沛羚 這樣論述：

摘要背景與目的:腎臟移植為末期腎病變替代療法之一，其可免除病人透析所帶來的不適之外，亦可增進生活品質及提高存活率。本研究旨在探討腎臟移植登錄意願情形，在接受團隊資源管理及衛生教育之模式介入後，在腎臟移植觀念改變及腎臟移植登錄意願上影響。方法:以南部某醫學中心進行透析治療者為研究對象。以研究者自行設計問卷進行資料收集，問卷中病人對腎臟移植認知進行測試及瞭解對腎臟移植登錄意願；合計發出問卷452份，回收有效問卷371份，有效回收率為82%；將所得資料以SPSS18.0版本進行描述性及推論性統計分析，包括：描述性統計、成對t檢定、MC Nemar檢定、卡方檢定、Logistic regressio

n、獨立t檢定來呈現資料。結果:本研究顯示病人衛教前測整體得分平均值8.27分，實施腎臟移植知識衛教及諮詢服務後其後測整體得分平均值9.81分（p