英文語錄傷心的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

這一生的幸福計劃：快樂也可以被管理，正向心理學權威讓你生活更快樂的十二個提案(修訂版)

為了解決英文語錄傷心的問題，作者SonjaLyubomirsky 這樣論述：

一個人快不快樂，有50%由基因決定，有10％因境遇而起，還有40%可以透過行為和想法增進我們的快樂！ 　　加州大學正向心理學權威劃時代的經典之作 　　以心理學的實證研究，提出十二個有效增進快樂的方案 　　即使你有憂鬱基因，還是有40%的自主權，讓自己快樂起來 　　《天下雜誌》、《經理人月刊》、《今周刊》、《科學人雜誌》、《康健雜誌》報導 　　香港警務處為了提升警察的心理韌性和身心狀態，大力推薦本書的快樂方案 　　‧幸福多了40%：一個人快樂與否有50％由基因決定，有10%則由境遇造成，還有40%的快樂，我們可以透過改變和控制自己的行為和想法加以掌控。 　　‧一本與眾不同的快樂書：什

麼是快樂？快樂有哪些祕密？我們能獲得更多快樂嗎？快樂能持續得更久嗎？本書將關於快樂的科學研究成果，用深入淺出的文字，做了全面而完整的介紹，既是一本心理學科普書，更是一本勵志書籍，讀者可以藉由書中的方案啟動一生的幸福計劃。 　　‧為什麼我們要更快樂？變得更快樂不僅讓心情變好，跟其他較不快樂的人相比，快樂的人比較隨和、有活力、慷慨、具合作精神，比較受他人喜歡。越快樂，會越成功。 　　‧為自己打造專屬快樂的方案：這是一本快樂手冊，透過心理測驗，我們可以量身打造屬於自己的快樂方案，並在生活中實踐和練習。全書提供十二個快樂方案，我們不必照單全收，就像挑選甜甜圈一樣，只要選你覺得有效、可行的方案就能增

進幸福感。 　　‧快樂可以練習並幸福久久：透過十二個快樂方案，我們可以在日常生活練習掌控40%的快樂，但要如何在生活中長久維持快樂心情，作者破天荒提出五個快樂的保鮮法，讓讀者可以幸福久久。 　　‧治癒不快樂的方法是快樂：抗憂鬱藥只能抑制負面情緒，無法使人快樂。即使你有憂鬱基因，還是有40%的自主權，讓自己快樂起來。正向心理學不但要預防憂鬱，更能有效治療憂鬱症，抗憂鬱的良方就是透過快樂方案增強正面情緒、正面思考及正向經驗，以減輕憂鬱症狀，掃除陰霾。 　　破除大眾對快樂的迷思 　　迷思一：快樂必須「尋找」 　　如果你今天不快樂，明天也不會快樂，快樂不必向外「尋找」，我們可以透過選擇改變與管

理心境讓自己快樂起來。快樂只須內找，不必外求。 　　迷思二：境遇改變才能使我們更快樂 　　我們無法重現昔日的快樂情境，但過去讓我們快樂的元素，現在也在我們手上，等著我們加以利用創造未來的快樂。 　　迷思三：你不是天生快樂，就是天生不快樂？ 　　許多人，特別是不快樂的人，相信不快樂是天生的，也無從改變。事實剛好相反，許多研究證實我們可以克服先天的限制，創造屬於自己的快樂生活。 　　明確告訴讀者，一般認為可以促使快樂的事物，事實並不然，例如： 　　1.    物質財富：1940年代，三分之一的家庭沒有自來水、衛浴設備，現代人不只有自來水、浴室，更有微波爐、彩色電視、智慧型手機與電腦；收入也

超過當時兩倍。但現代人的快樂指數並沒有比1940代高。這是為什麼？ 　　2.    整型會讓自己更快樂嗎？：大數人很難相信變得非常漂亮不會讓自己更快樂。但是美貌跟快樂沒有任何關聯，也就是說漂亮的人不會比相貌普通的親戚、同事或朋友更快樂。這又是為什麼？ 　　十二個有效的快樂方案，增進一生的幸福感： 　　快樂行動一：表達感恩 　　要聚焦在當下，感激現在的生活和過去的造就。一個人越感恩，憂鬱、焦慮、寂寞、嫉妒或神經質對生活的衝擊就越低。 　　快樂行動二：培養樂觀心態 　　看事情的光明面、在逆境中找尋機會、注意做對（而非錯誤）的地方、不要把過錯攬在自己身上、對自己和世界的未來要有信心，或深信自

己可以熬過逆境，這些都是樂觀策略。樂觀心態不只是頌揚現在與過去，還要預期一個美好的未來。 　　快樂行動三：避免想太多與社會比較 　　想太多會讓人持續傷心，助長負面想法，傷害解決問題的能力，使人沒有動力，並對集中注意力與積極性有害。「向上」比較（如「薪水較高」、「較瘦」）可能導致自卑、苦惱或自尊受損；而「向下」比較（如「被解雇」、「生病」）可能導致罪惡感，需要處理他人的嫉妒與怨恨。 　　快樂行動四：行善 　　行善不只對受施者有好處，也對行善的人有好處。也許這聽起來有點諷刺，但即使是不情願、不望報或沒有回報的情況下，只要願意行善、樂於助人，都會使行善者獲得更多的快樂。 　　快樂行動五：培養人

際關係 　　假如從今天開始改善和培養人際關係，你將會獲得正面情緒。反過來，更快樂的感覺會幫你吸引更多高品質的人際關係，這又會讓你變得更快樂；這是一個良性循環。換句話說，透過運用這個快樂方案，你將開始進入心理學家所說的上升螺旋。 　　快樂行動六：發展因應策略 　　不論人生面臨任何傷害、壓力和苦難，最終能決定你快樂的是：你自己怎麼做和怎麼想。我們會用因應策略來減輕不好的事情所產生之傷害、壓力或痛苦。每個人都會這麼做。面對困難或痛苦時，你通常都怎麼處理或看待它？ 　　快樂行動七：學習寬恕 　　寬恕是要抑制或緩和一個人迴避或報復的動機，最理想的情況是，將它們轉換成更正面或善意的態度、感覺和行為。我

們寬恕別人，等於寬恕自己，這會減低失望和憤怒。 　　快樂行動八：增加心流體驗 　　心流（flow）是一種在當下全神貫注和極度投入的狀態。當你所從事的活動富有挑戰性並讓人入迷，就會發揮你的技巧和專業知識。處在心流狀態時，人們會感到自己很優秀、有能力，達到自身能力的巔峰，感覺敏銳，感到事情在掌控之中，渾然忘我，自然會找到自我價值，而感到無比快樂。 　　快樂行動九：品味生活樂趣 　　不論品味的習慣是專注在過去、現在或未來，喜歡品味的人比較有自信、外向、滿足，比較不會感到絕望和神經質。那些會保留美好的感覺、欣賞美好事物、善於捕捉到當下喜悅的人，比較不會經歷到沮喪、有壓力、罪惡感和羞愧的狀況。 　

　快樂行動十：設定及追求人生目標 　　「假如你觀察一個真正快樂的人，你會發現他正在造船、寫樂譜、教育孩子、種花養草，或在戈壁沙漠尋找恐龍蛋。」這是對的。為了某些對個人來說重要的事而努力的人，不論是為了學新手藝、更換職業跑道或是教出品性端正的小孩，遠比那些沒有堅定的夢想或志向的人來得快樂。 　　快樂行動十一：信仰宗教或培養靈性 　　有宗教信仰的人比沒有信仰的人更快樂、更健康，創傷後復原得比較好和快。因為有教會活動或心靈有寄託的人有較多的社會支持，和在創傷後發現遺憾之事的意義（雖然他們找到的意義有時令人費解）。 　　快樂行動十二：照顧身心 　　冥想在快樂、正面情緒、生理機能、壓力、認知能力和生

理健康上有多重正面影響。運動則能減少焦慮和壓力。假裝你很快樂，比如微笑、忙碌於某件事、模仿有活力和熱情的人，不僅會讓你得到一些快樂的好處，事實上還會讓你更快樂。 各界給本書的讚譽 　　黃貞祥（國立清華大學生命科學系助理教授／泛科學專欄作者）專序推薦 　　「終於有一本書出自聲譽卓著的科學家，提供了有研究根據的建議……不像其他同類書籍，這本書的內容既有趣又吸引人。」──吉伯特（Daniel Gilbert），哈佛大學心理系教授，著有《快樂為什麼不幸福？》 　　「柳波莫斯基的重點很清楚：每個人都能獲得快樂。她教讀者如何利用正向心理學的研究成果來抓住快樂。」──《紐約書評》 　　「想要持續快

樂是癡人說夢嗎？加州大學河濱分校心理系教授柳波莫斯基研究了這個問題十八年，即使是最悲觀的人也會被這本書說服。」──《美國新聞與世界報導》 　　「本書指引你邁向滿意的人生。」──《今日心理學》 　　「本書如汽車手冊般實用，而非一堆空話。柳波莫斯基根據嚴謹的研究結果，主張我們有40%的快樂取決於自己，快樂是一種選擇，也是一生的追求，絕非天生註定。她提出獲得快樂的十二個方案，例如，品味開心的事、追求目標、活在當下。書的最後，提供了讓快樂更長久的指南。」──莉斯‧桑姆斯（Liz Somes），《今日心理學》 　　「本書不同於市面上那些宣稱幾個步驟就能讓生活更美好的書。作者是一位認真的心理學研究者

，她將專業知識化為淺顯易懂的文字。我衷心推薦本書給所有尋找快樂法門的人。」──莎拉‧斯尼可（Sarah Schnitzker），《正向心理學期刊》 　　「將心理學研究化為平易的內容和可行的方案，幫助讀者遠離悲傷。」──《紐約郵報》 　　「最好的快樂之道，就是可以變成習慣的做法。本書幫助你培養新的健康習慣。只要你願意，就能有所改變。」──《聖摩尼卡日報》 　　「如果我有一大堆這本書該有多好──當我閱讀本書時，一直浮現出這樣的想法。我想送這本書給多年來為錯誤的快樂理論背書的人，以及用無效的方法追求快樂的人。就我所知，沒有任何書籍比得上本書。」──查理斯‧尼可斯（Charles P. Nich

ols），《正向心理學期刊》 　　「想獲得更快樂和滿足的生活，不要錯過這本深入淺出的好書。」──美國伊利諾州《新聞報》 　　「柳波莫斯基提供了改善心情的良方。作者是社會心理學家，也讓本書內容相較於新時代（New Age）的大師著作，更為考究與注重邏輯性。書中讓人更快樂的練習都有其科學依據。」──Wordpress.com 　　「柳波莫斯基跟其他勵志書籍作者至少有三點不同：第一，她是研究快樂的先驅；第二，她有清新優雅的文筆；第三，她提供了實用易行的建議。這本書也因此更加值得買回家收藏。」──契克森米哈賴（Mihaly Csikszentmihalyi），克萊蒙研究大學杜拉克管理學院心理與管

理學教授，著有《快樂，從心開始》 　　「雖然美國開國元勳說我們有權追求幸福，但他們卻沒有清楚地告訴我們如何在現代生活中獲得幸福。柳波莫斯基將她在快樂的突破性研究成果寫進本書，指引我們人生目標，如何過得多采多姿。」──亞利安娜‧賀芬頓（Arianna Huffington），最有影響力的華盛頓評論作家 　　「什麼會讓人快樂？如何獲得快樂？研究快樂的國際權威柳波莫斯基博士的著作就是權威指南。照著這本書做就沒錯了。」──羅琳－霍斯曼（Susan Nolen-Hoeksema），耶魯大學心理系教授，著有《女人總是想太多》 　　「本書運用最新的心理學研究成果，提供一系列讓生活更加圓滿的實用建議。或

許需要一些努力才能變得更快樂，但你一定能輕鬆愉悅的看完這本書。」──史瓦茲（Barry Schwartz），斯沃斯摩爾大學，達爾溫卡特萊特講座教授，研究社會理論及社會行為，著有《只想買條牛仔褲》 　　「想要尋找有心理學根據的建議，讓自己更快樂，就看這本書。」──塞利格曼（Martin Seligman），正向心理學之父，著有《邁向圓滿》、《真實的快樂》  

跌倒沒關係，沒人看見就好

為了解決英文語錄傷心的問題，作者郝慧川 這樣論述：

　　「人生，只需要有像慧川一樣勇於玩屎的魄力和幽默感。」 　　生活是過出來的，幽默是痛出來的， 　　面對生活破事，你要學會賤招拆招。 　　就算跌到吃屎、跌到見骨，沒人看見就好。 　　人生很長，別讓鳥人爛事阻攔你奔跑！ 　　就讓慧川的愛陪你一起拔腿就跑！ 　　★44%幽默、9%心酸、20%魔性、5%挑剔、12%溫暖、10%眼淚，百分之百郝氏詼諧人生處女作！ 　　★許瑋甯．徐若瑄．黃子佼．丹妮婊姐．莫莉．艾兒莎．李明川．李昭融．岳啟儒．張凡恬．激賞推薦 　　心碎的人別喝雞湯，心痛的人瞻仰慧川，野男人郝慧川來了！ 　　全書缺乏大哲理，只有狗屁倒灶、小肚雞腸的鬧脾氣論述， 　　誠摯的邀請您以

扭曲的樂觀態度面對人生！ 　　失敗難免，跌倒難防， 　　就算被絆倒，也要華麗的露出底褲！ 　　你可以把這些看做生活破事， 　　也可以想成「把跌倒當飯吃，最終卻頭好壯壯」的動人故事！ 　　每個人心中都有一個自己想成為的樣子， 　　而奔跑追求的過程中，總會跌倒幾次（或被別人絆倒幾次）， 　　痛到想哭，哭到喊破喉嚨。 　　但是，別怕！幾年後回想走過的每一趟路途，會覺得好笑的。 　　有人的地方就有江湖，有江湖的地方你就得上台。 　　人生沒什麼過不去的坎！ 　　人啊！偶爾不善良沒關係，只要不受傷就好。 　　本書集結了郝慧川與朋友們的故事，以及一段段尋找自己的過程， 　　揭露了大家出生至今一路上

經歷過的大大小小的「跌倒」。 　　只希望你們看了，能夠以一種扭曲的樂觀態度面對人生， 　　或是在閱讀時會心一笑， 　　稍稍撫慰為了某些原因而受傷的心，那就夠了。 　　PART1 關於人生：生活是過出來的 　　這是一段尋找自己的過程，烏煙瘴氣的鳥人爛事都能讓你脫胎換骨。 　　PART2 關於工作：職場如江湖 　　職場一帆風順很少見，只是看你如何忽略心理陰影面積。 　　PART3 關於愛情：我們都是愛情裡的金正恩 　　跌到見骨，也要保持勇猛；磕磕碰碰，也要笑著流淚。 　　PART4 關於做人：那些人，那些事 　　別因為跌得灰頭土臉而感到丟臉，過去種種譬如昨日死，今天活得漂亮就夠了。 　　

──│慧川莊嚴語錄│── 　　▎如果你真的有才華，也夠投入，機會來的只是早晚而已。 　　▎善良很好，但是請先顧好你自己，否則就別怨自己為什麼總是那麼衰。 　　▎負面情緒就像油炸食物，吃多輕則上火、重則發胖，所以恨要恨得有節制、有期限。 　　▎有人的地方就有江湖，有江湖的地方你就要上台，無法逃避就只能一直演下去，演到你可以說「老子不幹了」的那天。 　　▎在自己的生活狀態下活到最好，儘管生活不斷拍打你的臉，也要保持信心，只要懂得轉念，你就有臉迎接嶄新的一天了。 　　▎人生總會遇到嘴臉很歪的人，別計較。 　　▎「跳槽」這兩個字本來就不該背上負面的原罪，難道你發現交往的對象很渣，還要死巴著

對方兩年，以茲證明自己堅毅不拔？ 　　▎別做一個CP值高的人，要做一個價值高的人，因為這個世界不會虧待有價值的人。 　　▎既然斷了就斷乾淨吧，一點藕斷絲連都是凌遲。 　　▎她們找的不是填補空白的人，而是可以一起造核彈的夥伴；她們不是敗犬、剩女，在愛情裡，她們是擁有自己最高神聖原則的金正恩。 　　▎我見過的愛情是會變的，是投資也是賭注，要有眼光也要經營，有時還要看運氣。 　　▎希望我們仍有玩屎的勇氣和幽默感，跌倒了也有馬上爬起來的勇氣，不要活輸了小時候的自己。 各界推薦 　　許瑋甯（藝人／演員） 　　黃子佼（跨界王） 　　丹妮婊姐（作家／YouTuber） 　　莫　莉（時尚部落客／

KOL） 　　艾兒莎（創業家／「放棄22K，蹦跳新加坡」版主） 　　李明川（國民造型師） 　　李昭融（《美麗佳人》採訪主編） 　　岳啟儒（仲誼公關總經理） 　　張凡恬（台灣資生堂集團傳媒暨企業公關執行長） 　　激賞推薦 好評推薦 　　──│3萬粉絲上癮推薦│── 我們都喜歡郝慧川，因為…… 　　★★★★★聰明幽默、有點皮，還有點賤。（台北Jason） 　　★★★★★每每讀他的文字，嘴角總能抽動到似顏面神經失調。（gr_ceee） 　　★★★★★總能把現實的苦用平靜又詼諧的語氣陳述出來，句句見血，讓我笑中帶淚。（板橋雞排公主） 　　★★★★★字裡行間充滿著讓人上癮的魔性，還沒讀完段落

，嘴角已經不受控的上揚。心情不好要看他的文章，心情好也要看，心情剛好更要看。他的文章不只是垃圾話，還是最高級的垃圾話。（台北Ian） 　　★★★★★喜歡他的三有：有幽默、有才、有肌肉。（meiiii） 　　★★★★★在他簡單明瞭的文字裡，總能找到一絲人生道理。（Many Glacier的Wing） 　　★★★★★喜歡他的幽默，迷戀他的放蕩，最愛他在狂野世俗中的智慧！請繼續寫下去！讓我們繼續愛危險的你！（水湳柱赫）　 　　★★★★★時而瘋狂，時而內斂，像朋友般的存在。（汐科紫棋） 　　★★★★★喜歡他的知性與文字的力量，溫度不容小覷。（桃園Chloe） 　　★★★★★他有沉穩的質感，

不按牌理出牌的思想與文字，擁有看透世間的眼光，但選擇用幽默表述，還有莫名其妙的自信。（台南tstshouting） 　　★★★★★恰如其分的垃圾幽默，減一分則太瘦，增一分則太肥的穠纖合度！（廈門街Hannah Wu） 　　★★★★★他的文字輕描淡寫，卻具重量。（台北妮摳） 　　★★★★★隨時有種情緒飽滿的瘋癲狀態，用白眼和冷眼面對一切。（台北小王） 　　★★★★★喜歡讀他的文字，好像溜滑梯溫柔的彎來轉去，隱晦卻又直白，還有種親切感。希望買了書之後，以後可以告訴孩子：「這是你媽以前最喜歡的書。」（潛水小粉sy7_11） 　　★★★★★充滿歷練又有很多好笑內心話的文字，希望可以一輩子都背

著我老公默默追隨他。（台南英文老師）   　　★★★★★喜歡他的文字，貼在辦公桌前，是翻桌、飆髒話前的鎮定劑。（在上海奮鬥的Eva Chang） 　　★★★★★長得很像我前男友。（Niyang Ko） 　　★★★★★我愛他的內斂、搞笑。看似輕描淡寫，但其實很用心在體悟和感受生活。（柏佑） 　　★★★★★喜歡他的幽默、善良，and very good looking。（Fence Cat ） 　　★★★★★一語驚醒夢中人，在調侃自己之餘還能保有滿滿的正能量。（譚曉雯） 　　★★★★★把大事說得雲淡風輕，卻讓看的人有笑著繼續面對鳥事的勇氣。（Jen Hsieh） 　　★★★★★他的文字

讓我知道原來廢文可以這樣勵志又不討厭，還能反省人生！在金欲與肉欲的現實裡，還能時時醒來做自己。（南港小S）

挑戰大敘述：1979－1987台灣政治小說研究

為了解決英文語錄傷心的問題，作者傅怡禎 這樣論述：

政治小說常以受爭議的政治事件或政治現狀為素材，來記錄政治的陰暗面或對未來政治的啟示。從鄉土文學論戰後（一九七九年）到解嚴前（一九八七年）的九年間，政治小說就如極力掙脫壓力或迴避戒嚴束縛的水球，一一浮現在傳播媒體上，並藉著突破禁忌、挑戰權威的方式搶奪權力場域，以敘述、分析逐漸摧毀官方大敘述的霸權。本論文以挑戰大敘述政治小說為研究對象，從敘事學角度考察政治小說文本的敘事模式、敘事觀點、敘事手法、敘事題材與其特色。 論文第一章闡明研究動機與界定「大敘述」、「政治小說」、「1979－1987」等研究範疇。第二章採取巴塔耶（Georges Bataille）的同質化／異質化觀點與林果顯的

「（準）戰爭體制」論點，去探究官方反共「大敘述」的建立與演變。第三章援用敘事學的理論，來探討挑戰大敘事政治小說的一種基本敘事模式與男、女兩種敘事觀點。第四章從諷刺、批判、寓言三種敘事手法，分析挑戰大敘述政治小說的書寫策略與政治理念。第五章採取主顯節觀點，以政治禁忌、人權自由、族群母語與歷史事件等四種題材類型分析，觀察作家們如何用親身經驗或見聞訊息去雕塑戒嚴時期的某種真實風情。第六章總結上述，得出五大結論：一、拒絕遺忘，主動對話；二、反映現實，自我詮釋；三、放大身影，追尋真相；四、淘洗作用，重新審判；五、尋找中國，發現台灣。 政治小說在不同歷史階段，可能被賦予不同的功能和意義，時間會模糊我

們對去過殘酷壓迫的記憶，所以，藉由書寫與傳播，群眾的意識就一次又一次的被喚起。拒絕遺忘與軟性反抗的態度，成了台灣政治作家長期堅持的精神所在。只是在挑戰大敘述的政治小說文本中，大多講述自己的故事與遭遇，和自己的群眾共鳴互動，鮮少論及他人的故事與遭遇。期望進入大敘述瓦解、國族認同分流的新對立時代，能走出地域與偏狹，產生認真接納他人故事的政治小說，以榮耀台灣文學。