筋膜槍效果的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

這樣解痛，才是聖經！！：所有疼痛，該整的是神經（附示範影片QR碼）

為了解決筋膜槍效果的問題，作者梁恆彰,楊翠蟬 這樣論述：

疼痛就是神經在做怪，所有疼痛，該整的是神經！   　　◎九成痛，可以不用藥： 　　‧三叉神經痛、臉部痠麻痛、頭暈、頭痛、聽力衰退 　　‧肩頸緊繃、肩膀痛、肩膀抬不高、肩膀轉不開、舉手困難 　　‧手肘痛、手腕痛、手指痛 　　‧上背膏肓痛、姿勢不良、外傷、運動傷害 　　‧胸悶、呼吸短淺、呼吸控制鍊有問題、疱疹、動過腹部手術 　　‧腰痛、臀痛、坐骨神經痛、活動不足 　　‧鼠蹊痛、大腿內側麻痛、膝痛、痛風引起的膝痛 　　‧坐骨神經壓迫、腰椎疼痛轉移 　　‧腳底痛、足底筋膜炎、腳跟痛 　　‧陰部乾癢、尾椎痛、情緒煩躁、自律神經失

調   　　你知道嗎？一旦身體出現疼痛，吃止痛消炎藥1個月或做物理治療3個月，肢體疼痛仍緩解不了時，可能跟肌筋膜發炎、骨質疏鬆與否沒有太大關係，必須謹慎地抽絲剝繭，找出發生疼痛的根源。   　　作者梁恆彰醫師是疼痛與自律神經權威，行醫30多年，採取無藥性的神經紓解方式，成功治癒無數慢性痛患者，他豐富的臨床醫治歷練，指證出慢性痛者必須知道的三個真相：   　　真相一：「99%以上的慢性痛，都是神經現象！」 　　真相二：「身體感受的痛點，並非真正的病灶所在！」 　　真相三：「慢性痛者更要動，活絡整體的神經血管機能，才會好得快！」   　　常見

慢性痛，不用藥物也會好！ 　　本書以身體神經系統的全新角度，引領了解各種慢性痛的問題癥結； 　　加上詳盡又易懂的真實案例診治過程分享， 　　讓你知道原來要擊退每天無止境的疼痛，真的有方法、真的會變好， 　　就是：無藥性疼痛治療＋神經群運動＋典型金字塔飲食＋關鍵營養＋藥物戒斷， 　　只要多管齊下，就能重新找回開朗的跑跳人生。 本書特色   　　特色一：沒有神經就沒有痛，尤其慢性痛者絕對不是心理問題 　　疼痛問題唯一的真理，就是沒有神經沒有痛，所有不舒服都是神經機制使然，需要系統性的治療，恢復神經血管的運作，徹底解決疼痛問題。尤其，慢性痛者常被冠

以心理作祟或胡思亂想，但事實上不舒服都有背後生理原因的神經現象，最怕慣用服精神藥物等，想要戒斷或化解副作用，將是解除疼痛的高牆。   　　特色二：長期姿勢固定加上生活工具越舒適，疼痛越容易找上門 　　3C時代，低頭滑手機、久坐打電腦、躺鬆軟沙發、標榜健康護具……，導致頸肩背腰臀腳痠麻痛，原因就出在長期固定姿勢，加上生活工具太過貼心。以電腦族來說，買好座椅視為理所當然，殊不知越舒適久坐越容易疼痛，反而應該買一般椅子就好，當坐得不舒服，就想會起來動一動，畢竟想解痛就越要動。   　　特色三：原來這些行為，只會讓慢性痛者越變越嚴重 　　作者針對慢性痛者，一律建議勿

拉筋、勿整脊，以免二次傷害，因為過度扭轉、拉筋或熱敷，容易造成更廣泛的肌肉軟組織發炎或退化，可能使神經壓迫變得嚴重，甚至導致神經症狀蔓延到其他部位。此外，慢性痛也不適合過度按壓，如按摩球、按摩槍或滾筒等，因為慢性痛通常是移轉痛或血管沉積性問題（如痛風與僞痛風，比例高達20%）。   　　特色四：針對慢性痛者設計，補償平時少動，活絡神經反射鍊 　　慢性痛者運動原則在於補償平時少做的動作，並以活絡神經血管為目標，達到輔助治療疼痛與調節自律神經失調的效用；因此，向慢性痛者大力推廣活絡神經反射鍊為核心的運動，這樣的頭頸肩背四肢神經群運動有三大好處，活化神經肌肉（加強活動與控制能力、避

免壓迫、增加肌肉神經活動、避免靜態用力的等長收縮）、強化心肺功能、增進關節囊活動，與一般物理治療、休閒或競技的本質不同。   　　特色五：慢性痛者要擇食、要營養夠，才會好得快 　　慢性痛者要注意減少發炎，忌酒精、辛辣、發熱性與發炎性的食補，尤其建議要降低飲食的熱度；另外，當增加運動量時，容易發生痛風或偽痛風風險，最好減少高嘌呤飲食。如果食慾不振、體重過輕，建議少量多餐，以澱粉為主、蛋白質與脂肪為輔的典型金字塔飲食。另外，建議補充維生素C、維生素B群（特別是B12），如果肌肉無力與抽筋，除了補充鈣、鎂之外，也請適量攝取天然海鹽。  

筋膜槍效果進入發燒排行的影片

比較肌肉疲勞後不同震動處理對肌力表現及本體感覺之影響

為了解決筋膜槍效果的問題，作者闕伊岑 這樣論述：

目的：本研究旨在比較靜態休息、震動按摩槍刺激及震動滾筒刺激三種不同處理方式對於肌肉疲勞恢復後肌力表現及本體感覺之影響。方法：招募 14 位有運動習慣的一般健康大學生為研究對象，以重覆測量法進行本實驗。首先請受試者坐於等速測力儀上，先進行目標角度 45 度本體感覺測試及角速度 60 度/秒向心收縮，接著反覆最大自主離心股四頭肌伸展運動，直到力量表現下降50% 後停止，肌肉疲勞後再立即進行本體感覺及力量表現檢測，之後，隨機給予三種不同恢復方式，經十分鐘休息後，再次進行本體感覺及力量檢測為恢復後表現，為避免學習效應，每次試驗需間隔一周的休息。以重複量數變異數分析 ( repeated measur

es ANOVA ) 對三種不同恢復方式在疲勞前測與後測表現，進行考驗，當達顯著水準時，再以 Bonferroni 法進行事後分析比較，所有統計顯著水準訂為α=.05; 利用恢復後數值減掉疲勞前數值除以疲勞前數值，得知恢復進步率。再利用成t檢定分析股四頭肌肌力及膝關節本體感覺在恢復進步率是否達顯著。結果：在力量表現方面震動按摩槍組及震動滾筒組恢復成效皆達顯著差異；震動按摩槍組最大力量及平均力量 ( 173.2 ± 12.2 N-M；151.3 ± 12.4 N-M )，恢復進步率分別約9.1 % 及14.1 % ；震動滾筒組 ( 172.2 ± 12.3 N-M；150 ± 10.7 N-M

)，恢復進步率分別約4.6 % 及7.1%，兩者在恢復進步率沒有達顯著差異。在本體感覺方面震動按摩槍組及震動滾筒組恢復成效皆達顯著差異；震動滾筒組 ( 2.6 ± 0.3 度 )，恢復進步率約40.7 %，顯著高於震動按摩槍組本體感覺 ( 3.8 ± 0.3 度 )，恢復進步率約22.8 %，兩者在恢復進步率沒有達顯著差異。結論：使用震動按摩槍及震動滾筒對於最大力量及平均力量皆達有效恢復，以恢復百分比數值來看震動按摩槍恢復效果較佳；震動按摩槍及震動滾筒針對本體感覺皆達有效恢復，以恢復百分比數值來看震動滾筒恢復效果較佳。

天能勁源 我要更好：解密百年失傳太極內功 突破人腦思維 企業家、金融分析師、中西醫都在練的自癒力

為了解決筋膜槍效果的問題，作者黃正斌 這樣論述：

解密百年失傳太極內功 突破人腦思維  企業家、金融分析師、中西醫在練的自癒力   　　引導大腦和身體釋放自癒能力 ;  　　抵抗疾病，適應多變大環境，達到心靈平靜專注！    　　COVID-19肺炎在全球都造成了莫大的災難，這個病毒改變了地球的環境，也改變了人類多年來既有的生活方式與思維，甚至改變大家對人生目標的所有看法。   　　「天能勁源」這本書在這疫情肆虐的時期來完稿，相信在冥冥之中是有著特別的意義的。   　　本書分享了 　　「天」-大氣中宇宙的能量 ; 　　「地」- 地球表面與地心磁埸的能量 ; 　　「人」-身體從大腦釋放出來的自癒與超能力能量。   　　三合一天地人的境界，會

有滿滿的能量，使大腦清楚、分析和邏輯推理能力增加、耳聰目明、精神充沛。並能啟身體的自癒功能來增加對疾病的抵抗力與對惡劣多變環境的適應力，更可以開發更多無限的潛能與未知的領域，整個生理和心理層面都得到了全面的提昇。   　　COVlD-19時期，最值得閱讀與研究學習的一本書！   　　管理氣的運用 　　讓思維清晰、突破自我能力 　　你們知道孩子為什麼每天特別容易開心，對世界充滿熱情呢？   　　除了孩子們沒有大人的憂慮之外，最大的原因是因為在他們的大腦裡，相信這世界什麼事情都有可能發生！相反的，成年的我們，經過現實的洗禮後，對於未來失去想像的能力，失去希望，因此對生命不再有熱忱。   　　一位環

境工程博士背景的學生，生命中最高的信念就是科學，當他親身體驗「天能勁源」展現的能量時，從最初的不可思議、懷疑到接受，這種無法以科學角度去解釋的現象，再度激起他年少時的求知慾，他察覺世上仍然有太多有趣卻沒被探索的事情，這種想要求知探究的慾望，讓他對原本覺得枯燥乏味的生活在此燃起熱情。 　　　　 　　一位電腦程式工程師，再練習過天能勁源後，告訴黃師父：「師父，你是用跟以前不一樣的邏輯去練成這門功夫的，我在想，如果我寫程式的時候也用與以往不同的方式，甚至相反的邏輯來寫，說不定會有什麼有趣的事情發生？」稍微懂程式的人都知道，一套程式在編寫的時候，會有一個固定的思維邏輯；而我們一般人在思考的過程中，也習

慣在既有的模式去強化或延伸，卻很少會從相反的角度，或不可能的面向去下手。   　　曾任期貨投顧事業高階經理人，也是太極拳國家級教練與裁判，黃正斌老師習武四十年，「天能勁源」是他結合功夫、氣功與能量而成的養生功法，透過簡單且有系統的教學法，鍛練身體氣感，管理身體氣場，帶動身體與腦力運作大幅提升。此氣場管理方式讓現代人可以具備充足的精氣神，讓自己更好。   　　天能勁源帶來的六大優勢 　　生活 精神飽足帶來的身心快樂 　　學習 啟發思考 重燃對生命的熱情 　　工作 改變思維 開啟無限的創造力 　　運動 在武術與各項體能運動中 如虎添翼 　　社交 提升人際關係   增加情感熱絡 　　養生 全體透空 

 和自己對話的幸福感   　　步驟圖解 啟動身體天能 　　你可以做的比自己想像多更多 　　本書透過插圖示範，逐一說明動作，讓讀者可以依照圖解練習，並有黃師父精心的提點解說，在練功過程中啟發思考。

比對局部震動與阻力訓練對於改善髖關節屈曲主動關節活動度之效果

為了解決筋膜槍效果的問題，作者何力 這樣論述：

緒論：近數十年來隨著科技發達，現代人身體活動減少，而人體如不訓練機能會在25歲之後衰退，缺少身體活動的生活型態加上肌肉功能退化也導致關節活動度逐漸喪失，而日常生活如走路與爬樓梯等皆需要足夠的髖關節活動度，如活動度不足將會造成生活不便。有兩個原因可能造成關節活動度不足 (一)主動肌與穩定肌無力 (二)拮抗肌過度緊縮。關於肌肉無力方面，美國肌力與體能協會指出阻力訓練可以改善肌肉功能而增加活動度，處理拮抗肌緊繃方面，研究指出震動按摩槍可以利用震動方式刺激感覺受器使肌肉放鬆，因此這兩種方式可能都可改善關節活動度。研究目的：本研究比較局部震動與阻力訓練在改善髖關節主動屈曲活動度效果上的差異。方法：本研

究招募20位40~65歲健康成年人，納入條件為仰臥抬腿時髖關節主動屈曲活動度小於70度，且仰臥抬腿時髖關節被動屈曲活動度大於主動屈曲活動度，並分配為震動組與阻力訓練組，每週介入2次，連續4週後執行仰臥抬腿時髖關節主動屈曲活動度測試，並利用SPSS軟體進行T檢定分析統計是否有顯著進步。結果：震動組與阻力訓練組的後測結果皆顯著高於前測，且阻力訓練組又顯著高於震動組（p＜.05）。結論：針對下肢柔軟度不足的健康族群運動計畫，可以考慮使用阻力訓練取代傳統伸展按摩，因為伸展按摩僅可增加關節柔軟度，而阻力訓練似乎可在增加肌力同時也改善柔軟度，以阻力運動為主的運動計畫將會是更有效率的訓練計畫。