睡眠質素差原因的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

高血壓治療與中醫調養

為了解決睡眠質素差原因的問題，作者徐大基 這樣論述：

　　高血壓沒有症狀便不用治療？ 　　降壓越快越好、越低越好？ 　　有高血壓症狀，吃藥是唯一出路？ 　　 　　大眾對高血壓病有眾多誤解與忽視。若長期處於高血壓狀態，患上腦中風、心肌梗塞、腎衰竭、各種高血壓眼病的機會倍增。合併症如糖尿病、痛風、高脂血症、心腦血管病等，都跟高血壓互相影響。   　　本書詳述高血壓及其常見併發症與合併症的中西醫概念、成因及發病機制，提供中西治療與循證調護方案。輔以飲食療法、運動養生及情緒調節的良方，幫助高血壓及與高血壓密切相關的病人實踐降壓目標，也供中醫、中西醫結合醫療及護理工作者等詳細了解病症，救助病患。   　　健康與生病都由習慣而起，高血壓病人應從根源着手，

正視問題，積極培養良好生活習慣，或有機會改寫終身服藥的命運。   本書特色   　　Ÿ高血壓中西醫治療全書，解說中西醫對高血壓的理解與治療法，詳細列明常見的併發症及合併症，提供實用診治和個人調養方法，附個案分析，清楚詳盡。 　　Ÿ幫助讀者釐清對高血壓的錯誤觀念與盲點，例如沒有症狀不治療、降壓越快越好等。 　　Ÿ提供藥饍藥茶、適合的飲食選類、生活方式調護。   好評推薦   　　徐教授基於臨床所見，認為高血壓作為諸多危重併發症的禍端源頭。全書在內容上中西融合，豐富詳實，實為難得的一本好書！──卞兆祥教授／香港浸會大學協理副校長、中醫藥學院臨床部主任   　　全書專業性強，普及易懂，啟迪深研，大

眾讀者可實際應用，專業人員亦可參考，難能可貴。──劉敏如教授／國醫大師

睡眠質素差原因進入發燒排行的影片

發展一個理論指導末期腎臟疾病患者適應腹膜透析

為了解決睡眠質素差原因的問題，作者陳水桃 這樣論述：

第一章 緒　論第一節研究背景與動機 1第二節研究目的 4第三節研究重要性 4第二章　文獻探討第一節末期腎臟疾病概述 5第二節末期腎臟疾病之治療 9第三節透析治療對患者的影響 18第四節透析治療對家庭的影響 22第五節透析治療的調適 23第六節透析治療的相關研究 25第三章　研究方法第一節研究設計 33第二節研究對象 34第三節資料收集過程 36第四節研究步驟與流程 39第五節研究方法的嚴謹度 41第六節資料分析 44第四章　結果與討論第一節個案基本資料 46第二節　研究結果 47第三節　討論 81第五章　結論與建議第一節研究結論 100第二節研究限制

102第三節研究結果應用 102第四節後續研究建議 105第五節研究者研究歷程之自我省思 105參考文獻一、中文部分 107二、英文部分 121附錄附錄A 問卷調查受訪同意書 136附錄B 訪談指引 140附錄C 修改後訪談指引 141附錄D 反思日誌 142附錄E 專家審核意見 145

再見!睡不好

為了解決睡眠質素差原因的問題，作者清單編輯部 這樣論述：

　　從越來越多人被困擾的睡眠問題入手，釐清睡眠問題的本質，介紹改善睡眠的方法，包括壓力和環境，同時科普一些更深入的睡眠障礙的原因和本質，包括呼吸問題與睡眠障礙的關係，一些新型材料在寢具裏的應用。除了一些科普知識外，還會採訪一些睡眠門診的醫生、探訪睡眠中心等故事。 　　《清單》是一套「美好生活的實操手冊」，傳播講科學、有品質的生活方式。每一期的主題都會針對一個具體的日常生活需求話題，提供跨領域的知識梳理、專業人士的經驗分享、生活達人的真實故事和滿足個性化需要的物品解決方案。 　　‧介紹了一般人對睡眠的誤區，並提出睡眠簡易的調理方法，如正念冥想等。 　　‧從最細微處着手，分

享睡得好的科學知識及實用秘笈，例如生活習慣及環境等角度，全面提升睡眠質素。 　　‧採訪各類睡眠專家意見，如心理科、精神科、呼吸科、耳鼻喉科等。  

瑜伽調息法對於改善耳鳴患者之困擾、焦慮及失眠成效：前驅試驗

為了解決睡眠質素差原因的問題，作者孫淑敏 這樣論述：

　　背景與目的：嚴重的耳鳴常導致患者身心相當煎熬，然而造成耳鳴的原因非常複雜且不易確定，常見耳鳴的困擾如失眠、憂慮、焦躁不安、抑鬱與無奈等感受，造成身心諸多壓力和負面情緒。目前正規的醫療治療耳鳴的方法是以藥物為主營養補充為輔，包括抗憂鬱劑、安神劑和維他命B 群等，而其他如聲音遮蔽療法或減敏療法目的都是讓病患逐步去適應耳鳴。瑜伽調息運用調整呼吸的技巧進而改善呼吸系統，增進睡眠品質，降低焦慮和預防躁鬱症及穩定神經系統與情緒等。本研究旨在探討瑜伽調息法介入對於改善患者因慢性耳鳴引起之耳鳴困擾、焦慮及失眠之成效。　　材料與方法：本前驅試驗採單組前後測之設計，以南部某醫院之慢性耳鳴患者作為研究對象，共

計收案12位耳鳴患者，為期16週的實驗分為二階段進行，第一階段為每週一次，每次60分鐘由老師帶領的瑜伽調息團體課程，連續進行12週；第二階段以CD音檔引導在家練習，連續進行4週，所有的研究對象於實驗介入前、團體課程結束及在家練習後三個時間進行資料收集。評估工具包含情境焦慮量表(STAI-S)、特質焦慮量表(STAI-T)、健康與耳鳴困擾問卷、匹茲堡睡眠量表 (Pittsburgh Sleep Quality Index) 與課程和練習感受訪談記錄。資料以利用弗理曼二因子等級變異數分析（Friedman test）進行檢定分析，模式中主要以「時間」為主效果來檢驗介入成效。　　結果：共有11位耳鳴

患者完成實驗，以 Friedman test 分析結果顯示，前測T1、期中測T2及後測T3時間點比較，耳鳴困擾部分在功能性、情感性、嚴重性及整體耳鳴困擾得分，均隨瑜伽調息練習時間增加而減少，達顯著差異。情境焦慮(STAI-S)部分在正向情緒、負向情緒及整體情境焦慮得分，均隨瑜伽調息練習時間增加而減少，達顯著差異。特質焦慮(STAI-T)只在正向特質部分呈顯著改善。情境及特質焦慮得分、耳鳴困擾得分均隨時間增加而減少，達顯著差異，顯示焦慮及耳鳴困擾獲得改善。在睡眠品質和耳鳴程度部分則未有明顯變化。各量表得分之相關性分析結果顯示，耳鳴困擾與情境焦慮呈顯著正相關(r=0.862, p=.001)，耳鳴

困擾得分越高者情境焦慮愈嚴重。情境焦慮、耳鳴困擾與睡眠品質均呈顯著正相關(r=0.741, p=.009；r=0.823, p=.002)，情境焦慮與耳鳴困擾得分越高者睡眠品質愈差，在個案持續練習調息法改善耳鳴困擾後，情境焦慮亦隨之獲得舒緩，睡眠品質亦可獲得改善。本研究結果提供瑜伽調息作為改善耳鳴患者之耳鳴困擾及焦慮並改善生活品質進一步研究之參考。