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減肥新手入門|熱量(上)|增肌減脂
如何快速減重 l 增肌減脂 |體脂率、肌肉率傻傻分不清楚|減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦~
對於新手來說或者是反覆胖的人,到底要怎麼開始呢?
到底要不要算熱量?
進食還要算熱量會不會搞得太有壓力?
可是如果想要減肥或健康上的需求,最好搞清楚放進什麼東西在自己肚子裡!
畢竟,no pain no gain.
革命尚未成功,同志仍須努力💪。
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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奈兒喜歡用科學且有效的方法減肥,
衣服在兩個月內從L穿到S,目前往XS邁進當中。
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#4.#請問熱量計算 - 減肥板 | Dcard
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#12.大家有習慣用app計算熱量和蛋白質攝取量嗎? - 健身板 - Dcard
本人174/83,目標是減脂,目前有上健身房,看網路資料說每日蛋白質要吃到體重*2公克,所以下載了常見的myfitnesspal,結果要算起來還真不容易, ... 於 www.dcard.tw -
#13.熱量計算- 減肥板 - Dcard
請問在減肥的各位,真的是有在計算熱量吃什麼都沒關係嗎?已經爬了很多文,減肥觀念眾說紛紜方法百百種,到底哪種才是對的呢?本人很喜歡吃麵包, ... 於 www.dcard.tw -
#14.請益減肥新手想詢問計算熱量- 減肥板 - Dcard
潛水一陣子了看著大家成功的案例覺得深感佩服,自己也下定決心要認真減肥!(因為明年要辦婚宴 ),目前是166/83公斤⋯,我的身體忽胖忽瘦而且幅度都 ... 於 www.dcard.tw -
#15.#請益計算TDEE和攝取的熱量求解 - 減肥板 | Dcard
前陣子去測量inbody,基礎代謝率是1260左右,然後運動量是每週大約4~6天,健身房腳踏車+橢圓機30分鐘以上(不知道心率但是有爆汗),剛剛上網查公式 ... 於 www.dcard.tw -
#16.#討論如何計算熱量來增加更多精壯肌肉 - 健身板 | Dcard
來源,譯者Alexander,我常常收到別人來信問我:“我需要攝取多少熱量才能減脂?”,“我需要攝取多少熱量才能增肌?”,不幸地,我無法回答這問題, ... 於 www.dcard.tw -
#17.減重的第一步,目標熱量怎麼算? - 個人看板板 - Dcard
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為了比較了解食物的營養素,因此下載app每天計算,但是算到心真的很累 ️, ... 上網路上每個資訊都不一樣,就像剛剛想了解酪梨的營養,有- 飲食,熱量. 於 www.dcard.tw -
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美食小記者,【營養學】食物份量及熱量計算(營養學實驗-地瓜) 1. 依據食物代換表1份地瓜: 可食重量:55公克熱量:70大卡醣類:15公克蛋白質:2公克2. 依據. 於 food.idataiwan.com -
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還幫她下載myfitnesspal教她計算熱量 (現在想想我真好 她買了萵苣兩年的會員買了超多乳清買了高蛋白食物. DCARD.TW. 重訓不會瘦- Dcard 健身板. 於 www.facebook.com -
#26.#請益被計算熱量搞到快瘋掉 - 減肥板 | Dcard
100公克的五穀米367大卡,這是還沒煮的(我是看包裝後面營養標示) 然後我就用磅秤秤100公克的五穀米拿去洗。 然後煮好後熱量我是這樣算的… 100公克367, ... 於 www.dcard.tw -
#27.熱量計算之簡易心得(重訓教會我的事情之一) - 健身板 - Dcard
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#29.林襄膚色比基尼快撐壞她曬2年前辣照網暴動:現在太瘦
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#31.想瘦下來好難?Dcard討論熱門的瘦身方法- 醫美文摘
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#32.菜的熱量要算嗎? - 健身板 - Dcard
健身完我會去自助餐夾菜,看到有人不會特別計算菜的熱量,因為不會差多少,反正菜的熱量很低,但是我發現我夾的菜量蠻多的這樣有需要計算嗎,然後會再 ... 於 www.dcard.tw -
#33.熱量計算- 減肥板 - Dcard
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#34.計算熱量問題- 減肥板 - Dcard
因為現在都在家裡,三餐都自己煮,在計算熱量方面,我都會把油、醬油、胡椒這些調味的熱量算進去,這樣計算結果都有超過基代,但是問題來了, ... 於 www.dcard.tw -
#35.21天外食減脂菜單網讚:快樂健身法
網友分享外食減脂菜單的熱量計算公式搭配高強度訓練,21天成功降低體脂。(圖/翻攝自Dcard). 就有同樣在健身的網友提到,「長堡是健身好物,雞肉 ... 於 tw.sports.yahoo.com -
#36.自己算卡路里好麻煩?下載這三個app幫你輕鬆算! - HAVFIT
APP內的資料庫相當齊全,大多數連鎖餐廳、飲料店甚至最近很夯的健身餐盒品牌販售的項目都能在APP裡面找到,輕輕鬆鬆計算一天攝取的卡路里及營養成分。 於 havfit.com -
#37.請問熱量估算- 減肥板 - Dcard
想請問大家我這樣熱量大概是多少~剛剛開始減脂白飯只有半碗,對熱量計算還不太熟悉,我就全部打進去手機程式,說這樣只有600,感覺好像不只? 於 www.dcard.tw -
#38.Dcard 推爆15 個手機殼品牌推薦,好用又有質感的款式都在這 ...
雖然用「裸機」很時尚,但是為了防止手機摔壞、螢幕裂掉等慘狀發生,除了貼上螢幕保護貼外,「手機殼」更擔任了保護手機的重責大任。Pinkoi 上除了有iPhone 殼外, ... 於 blog.pinkoi.com -
#39.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
將食物集中在8 小時內吃完,並禁食16 小時,只喝水、茶等無糖和無熱量的飲品。 52 適合斷食新手 ... 體重一直下不來,減重醫生教你重點是吃澱粉、計算熱量! 於 event.womenshealth.com.tw -
#40.馬鞍肉Dcard PTT網友發問!馬鞍肉抽脂有效嗎?馬鞍肉抽脂 ...
不要經常吃高熱量食物或者是手搖飲,食量及熱量適當攝取即可,不要過量。 二、泡半身浴,促進下半身循環. 可以泡熱水澡(半身浴),促進下半身循環,也可改善腿 ... 於 www.psdoctor.com -
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#43.6款越南料理熱量一次看!營養師激推「這道菜」:瘦身更有感
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#46.#心得[新手減脂_2]-熱量如何抓?計算TDEE? - 減肥板 | Dcard
首先要理解一件事情,新手減脂從來不是看紙上的"數據",而是看體重計上的"數字",你TDEE再高、熱量攝取再低、運動再多、飲食控制再認真,只要體重 ... 於 www.dcard.tw -
#47.麥當勞大薯熱量– zh002
麥當勞是怎麼計算卡路里的? 冰炫風、巨無霸、雞塊、小麥…… 1.4 立刻快速查看餐廳的卡路里表! 麥當勞、肯德基、 ... 於 zh002.shortennews.com -
#48.#問熱量計算 - 減肥板 | Dcard
請問各位同學有人的減肥方法是計算一日總熱量的吃法嗎?有的話拜託分享,想要以每日總熱量來執行飲食控制,最方便是買超商,但口袋不夠深,吃不消, ... 於 www.dcard.tw -
#49.蛋白質到底要算生重還是熟重? - 果果堅果
在臉書社團、IG問答和Dcard幾乎每個月都會有人問「蛋白質要用算生的還是 ... 既然我們不可能精準計算每天的TDEE和食物含有的熱量,我們只能用平均值和 ... 於 www.gogonuts.best -
#50.【薑母鴨熱量dcard】#分享冬天吃太多好料來份健... +1
緊急糧: 有狀況,迅速補充熱量的ex: 巧克力、能量棒、黑糖紅糖、薑母茶等沖 ... ,2022年9月2日— 小妹最近在減肥,所以有認真了解熱量赤字跟開始計算食物的熱量,才發現我吃了 ... 於 tag.todohealth.com -
#51.一天需要多少熱量?簡單計算基礎代謝率- 減肥板 - Dcard
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#54.3款熱量卡路里計算APP推薦!手機就能計算出一天的熱量卡路里
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#55.#問青菜熱量計算 - 健身板 | Dcard
板上的各位好,關於計算熱量我自己是除了青菜以外其他都會計算且盡量精準會用電子秤全部秤過,以下是我用myfitnesspal所記錄的一部分飲食, ... 於 www.dcard.tw -
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징가就認為計算熱量不是最重要的,她並不會嚴謹地計算每一餐的熱量,反而是隨心吃,但份量需要減一半。 瑜伽招式多種多樣,如何才能在做的時候不再枯燥且 ... 於 cm.lease-advice.org.uk