戒菸替代品的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

這本書能讓你戒菸：1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法進階版

為了解決戒菸替代品的問題，作者亞倫．卡爾 這樣論述：

全球熱賣數千萬冊， 戒菸權威亞倫．卡爾幫助5000萬人戒除成癮問題。 本書為暢銷書《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》最新實踐版， 不僅有助於解決香菸、電子煙、口嚼菸、香菸沾粉、 口含菸和其他尼古丁產品上癮的問題，也能保證過程輕鬆，甚至愉快。   　　這才不是什麼洗腦術，這是科學+心理學， 　　是唯一合理並且有效的戒菸方法。   　　你不需要在讀這本書的時候戒菸，想抽就抽吧，完全不用克制。 　　你只需要專心讀就好，其他的就交給這本書。 　　相信我，在讀完這本書後，你就再也不想抽菸了。 　　你是不是想減少抽菸的量卻總是覺得有被剝奪感？ 　　你是不

是想戒菸卻總是忍不住渴望？ 　　你是不是曾經戒菸成功卻總是懷念香菸的味道而復抽？ 　　你認為靠意志力可以戒菸成功嗎？ 　　──靠意志力戒菸，絕對不可能成功。──   　　你只要了解小怪獸跟大怪獸如何控制你，識破怪獸聯手洗腦就可以輕鬆戒！   　　►小怪獸：尼古丁上癮導致的生理戒斷反應，感受相當輕微，類似飢餓感，不理會很快就會消失。   　　►大怪獸：小怪獸引發的身體反應會讓大怪獸以為自己身體不適所以需要尼古丁緩解。如果向大怪獸投降持續餵食身體尼古丁，上癮的劑量就會越來越深。   　　抽菸的陷阱本質：想消除壓力與不適，但是抽菸本身就會帶來壓力與不適。

　　輕鬆戒菸法的方式就是，讓你永遠擺脫想吸菸的念頭，徹底消滅大怪獸。   　　首次亮相的新議題： 　　●個案紀錄的分享 　　●抽菸對代謝率的影響 　　●尼古丁成癮如何導致抑鬱和焦慮 　　●社交媒體、串流媒體等塑造「菸形象」的影響   　　深入探討的重要課題： 　　●戒斷後食慾和體重增加 　　●菸會解決壓力或帶來壓力 　　●習慣性抽菸／尼古丁成癮 　　●電視和電影的持續影響   　　本書使用方式： 　　1.你可以邊抽菸邊看本書。 　　2.仔細觀察自己抽入最後一根菸的整個過程。 　　3.根據「輕鬆戒菸法」完成最後一根菸的儀式，你將能

成功戒菸！   　　【使用「亞倫．卡爾的輕鬆戒菸法」成功案例】－－ 　　安東尼．霍普金斯爵士（Sir Anthony Hopkins） 　　艾希頓．庫奇（Ashton Kutcher） 　　布魯斯．歐菲爾德（Bruce Oldfield） 　　大衛．布萊恩（David Blaine） 　　大衛．卡麥隆（David Cameron） 　　戴夫．史都華（Dave Stewart） 　　詹盧卡．維亞利（Gianluca Vialli） 　　傑瑞德．巴特勒（Gerard Butler） 　　傑森．瑪耶茲（Jason Mraz） 　　喬絲．史東（Joss S

tone） 　　紅粉佳人（Pink） 　　金．佐恰克（Kim Zolciak） 　　馬克．諾弗勒（Mark Knopfler） 　　麥克．麥克英泰（Michael McIntyre） 　　派翠西亞．艾奎特（Patricia Arquette） 　　羅伯．派汀森（Robert Pattinson） 　　羅蘭．穆雷（Roland Mouret） 　　露比．韋克斯（Ruby Wax） 　　西恩．賓（Sean Bean） 　　史帝法諾．加巴納（Stefano Gabbana） 　　史都華．科普蘭（Stewart Copeland）（警察樂隊） 　　維多莉

亞．柯倫．米契爾（Victoria Coren Mitchell）

戒菸替代品進入發燒排行的影片

從國際菸草控制框架公約論我國菸品輸入管理法律制度

為了解決戒菸替代品的問題，作者呂慶輝 這樣論述：

摘 要菸品具有危害身體健康其輸入管理是重要的一環，如何有效控制菸草制品非法貿易是世界各國政府之重要議題；及各國目前對於電子煙的管制內涵，雖在規範分類與管制均有不同，惟仍需在法律制度面需建立完整機制，有關各國實施菸品控制的政策及方向，目前世界衛生組織《菸草控制框架公約》及其實施準則，對菸草制品非法貿易行為，制訂「消除菸草非法貿易議定書」建立國家和區域性的追踪系統以及全球訊息共享窗口，並確保供應鏈的控制權，有關制止菸品非法貿易最有效的方法就是建立菸品販售執照制度以及落實菸品追蹤系統，透過有效監管菸草製品供應鏈各環節、懲治不法行為(包括刑事犯罪)、加強國際司法和行政合作等措施，全面打擊走私、

非法產製和仿冒等違法行為，以消除菸草製品非法貿易行為、保護公眾健康和維護正常的菸草製品市場秩序，如此就能夠有效掌控菸品的來源、轉運、儲存、配送及銷售，以追蹤流向，避免稅收損失。本研究以我國菸品管理概述角度出發，首先於第二章本文就菸品輸入問題提出及其重要性對我國菸品市場具影響之研析。第三章，由文獻分析比較研究國際法對菸品輸入之法律規範，第四章，比較研究觀察國外在落實公約對菸品管理及制止非法貿易相關規定，第五章，我國菸品輸入管理稽查之法令規範與國家實踐，探討現行「菸酒管理法」與「菸害防制法」主要法制國內法規範，與國際公約是否符合規範，第六章，綜整各章研究發現，比較研究及案例分析我國菸酒管理法制規範

之未來革新，有關電子煙在我國仍屬非法產品，其現行「菸害防制法」並未規範，探討行政院送審之「菸害防制法」修正草案，內容包含禁止製造、輸入、販賣、展示電子菸及罰則等修正條文立法規範，電子煙是否有達到戒菸之替代品或比紙菸健康危害程度更小，不管立法原則系採完全禁止原則、預防風險原則或公共道德原則，應以相關單位科學數據深入研究，並採適度立法規範，以符國際公約之規範。

1000萬人都說有效【輕鬆戒菸法＋糖質戒斷法】戒癮雙書

為了解決戒菸替代品的問題，作者AllenCarr 這樣論述：

　　《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》全球暢銷書作者 亞倫‧卡爾 　　為健康最大威脅「菸癮+糖癮」，提出建言【戒癮雙書】 　　1000萬人都說有效【輕鬆戒菸法＋糖質戒斷法】戒癮雙書，套書共二冊，含： 　　《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》 　　《1000萬人都說有效的糖質戒斷法》 　　*********************************** 　　◆《1000萬人都說有效的輕鬆戒菸法》 　　●全世界獨一無二的戒菸法，要你邊吸菸邊戒菸！ 　　●在英國被評為戒菸最有效的輔助工具，在世界各地獲得廣泛認同！ 　　●風靡日本演藝圈，眾家藝人 西城秀樹、今田耕司、松本人志、品川祐、

山崎邦正、椎名林檎都用「輕鬆戒菸法」戒菸成功！ 　　全球知名連鎖「輕鬆戒菸中心Easyway Clinics」創辦人，亞倫‧卡爾Allen Carr曾經是抽了33年菸的老菸槍，從他決定要戒菸的那一刻起，他從每天100根菸，變成一根菸都不抽，如今他的戒菸診所遍布全球38國，著作熱銷世界900萬冊，成功幫助1000萬人擺脫菸癮──而你，也可以做得到！ 　　你認為吸菸是一種習慣嗎？ 　　你認為偶爾才吸一根就不算有菸癮嗎？ 　　你認為吸菸可以幫助你集中精神或是紓解壓力嗎？ 　　你認為吸菸量少的人就比較容易戒菸嗎？ 　　你認為靠意志力就可以戒菸成功嗎？ 　　戒菸並不是戒掉生理上的尼古丁毒癮，而是戒

掉心理上對香菸的依賴， 　　只要澈底打破你對香菸的迷思，看清菸的真相，你就可以輕鬆說「不」！ 　　為什麼要戒菸？ 　　●健康：吸菸者死於肺癌的機率是不吸菸者的12倍、鼻咽癌是10倍、口腔癌是6倍。 　　●省錢：一包菸若以70元計算，一天2包，戒菸每年可以省下5萬多元。 　　●形象：少了滿身菸味和被焦油玷汙的牙齒，可以讓你更有人氣！ 本書特色 　　●即時見效 　　●無論菸癮輕重，同樣有效 　　●無痛苦，無戒斷症狀 　　●不需要意志力 　　●不使用衝擊療法 　　●無需輔助手段或替代品 　　●不會導致體重增加 　　●效果持久穩定 　　◆《1000萬人都說有效的糖質戒斷法》 　　你不是不懂戒糖

，而是不懂得方法，本書是唯一有效、合理、有執行性的戒糖書！ 　　為什麼大多數人會一而再、再而三的戒糖失敗？ 　　因為大部分的人都採用「減少攝取量」的方法， 　　事實上，只要有攝取糖分，就永遠擺脫不了糖癮。 　　只有完全戒糖才能擺脫惡性循環！ 　　糖尿病、糖上癮、有代謝問題者必看， 　　想改變飲食習慣、想減肥、意志力薄弱的人更要讀！ 　　◎糖上癮不自知？ 　　你是不是常常催眠自己：蛋糕吃一口、餅乾吃一片就好……只有一點點，應該沒關係？ 　　要小心！會這樣想是因為你已經糖上癮了！ 　　我們都知道精緻糖、碳水化合物對健康的威脅，但卻始終無法抵抗甜食的誘惑。 　　經歷無數次戒糖失敗，不管是減少「壞

糖」的攝取量，還是依靠意志力控制自己不去碰甜食，都讓人筋疲力盡，覺得戒糖是犧牲了享受美食的權利，甚至開始懷疑自己。這一次不用那麼辛苦，透過本書的方法，開始一場無痛的戒糖之旅！ 　　◎壞糖對我們的影響： 　　●肥胖 　　●代謝問題 　　●第二型糖尿病 　　●蛀牙 　　●抵抗力變差 　　●加速老化 本書特色 　　●不用每天跟意志力天人交戰，只需要按照本書指示 　　●從生活中刪除精製糖、加工品、碳水化合物 　　●擺脫壞糖，依舊可以享受健康的好糖 　　●不需食譜 　　●立即無痛戒除，一次成功，永不復發、無戒斷症狀 　　●幫助減肥、控制糖尿病 　　●找回人生與健康的掌控權  

菸知非福? 少年吸菸行為影響的因素與中立化歷程

為了解決戒菸替代品的問題，作者黃婉兒 這樣論述：

本研究以質性訪談法來深入了解六位吸菸少年的吸菸歷程及運用中立化理論來檢驗吸菸少年使用哪些中立化技巧來合理化自己的偏差行為。結果發現吸菸少年在吸菸行為常使用的中立化技巧歸納如下：一、責任的否定：多將原因歸咎於出自好奇心或受吸菸同儕的影響。二、損害的否定：吸菸的健康危害不會是影響吸菸少年戒菸的主要原因，少年認為目前吸菸對身體無造成明顯影響，甚至對未來菸害造成的疾病或死亡表示不在乎，反而在菸品上的花費對吸菸少年是比較有直接的感受性。三、被害者的否定：吸菸少年多認為其吸菸會選擇人少或無人的地方，如：小巷子、廁所、較少使用的樓梯間等，並無影響他人。四、責備責備者：訪談發現吸菸少年問到家人是否有要求他戒

菸時，具有「父母吸菸，為何他不行」之觀念。五、訴諸於更高的忠誠：吸菸少年會因共同的吸菸行為而形成少年的吸菸小團體，並覺得週遭有很多朋友都在吸菸，並沒有什麼關係。六、宣稱自己行為相對上是可以接受的：少年常將自己的吸菸行為與吸毒作比較，認為只要不碰毒品，吸菸行為在其家中長輩眼中是相對可以接受的。另外問到吸菸少年對於未來菸價調漲的看法，吸菸少年表示會選擇以少抽或尋找其他的替代品來取代，如：電子菸。最後希望本研究結果能作為未來進行少年戒菸教育的參考資源以及政府制定菸品相關政策的參考依據。