戒菸貼片的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

【全圖解】經絡穴位對症手針：14經脈╳365道氣穴，按了馬上有感！（超值組合：1書+1枝雙頭彈力穴位按摩手針）

為了解決戒菸貼片的問題，作者郭順愛 這樣論述：

日、韓百萬人受惠 由韓國首位登上CNN的手針灸療法專家親授 最方便、安全無副作用的手部穴道保健法 揉一揉，按一按，即能預防疾病、對症改善！ 　　★皇脈中醫診所院長　連永祥醫師審定 　　超值組合：1書+1枝雙頭彈力穴位按摩手針 　　雙頭按摩手針，4種按摩效果，全面按壓手部穴位，超有感！ 　　壓紋設計，好握又防滑 　　附有彈性伸縮桿設計，針對穴位達到深度按摩 　　你知道嗎？面積不大的小小雙手竟有「人體的縮小版」之稱！ 　　手掌、手背及每根手指皆與各人體內臟器有連結，身體感覺到苦痛時，雙手必定也會有所反應，該位置即為穴道，又稱穴位。掌握每一個穴位所連結的身體部位，平時沒事隨手按壓揉捏，即能健

身健體、養顏美容、去病延年。 　　信手拈來，隨時按隨時有效 　　要說全身上下什麼部位最好一眼掌控、最活動自如的， 　　那就是每一分每一刻都在幫忙人類完成生活事務的「雙手」。 　　本書所教授的對症改善病痛、保健身體的療法， 　　只要藉由這一對生活好幫手，左手揉捏右手，右手按壓左手，即能完成！ 　　只要有健康的雙手就能有健康的身體 　　想到要確保全身上下都很健康，是否有點心有餘而力不足呢？ 　　本書將範圍縮小至「擁有健康的雙手」， 　　只要掌握這麼小的一個面積，就能掌握整個身體！ 　　這麼划算的健康療法，豈能錯過呢！ 　　全面掌握身體的手部按摩療法 　　本書囊括血液循環、疲勞代謝、排除毒素、

緩解病症、 　　去脂減肥、改善香港腳臭、髮線後退及皮脂旺盛等，89種常見的生活毛病按摩法。 　　只要跟著書中的教學，就能將這些惱人的小毛病通通拋到腦後！ 本書特色 　　．全方位收錄生活痛症、外型美容及身體保健共89種穴位診療法 　　不僅能緩解病痛、保健身體，本書也有針對一般讀者最在乎的減肥、青春痘及禿頭等外型煩惱的各種穴道按摩改善方法，讓你一本即能掌握身體裡裡外外！ 　　．附錄雙手健康檢測表，觀察手部變化 　　健康亮紅燈時，手部即會馬上反應！仔細觀察手部是否符合健康標準，並以健康的雙手為目標，改善不足處，即能讓身體邁向健康之路。 　　．超值組合【書+雙頭彈力穴位按摩手針】，效果更佳！

　　擔心按摩穴位時，深度不夠？力道不足？位置不夠精準？不妨借助附有彈性伸縮桿設計的按摩手針，針對穴位達到深度按摩，效果更顯著！   作者簡介 郭順愛 　　畢業於梨花女子大學。原為護士，因迷上手針灸的魅力，進而開始研究並成為手針灸專家，目前活躍於世界各地；為韓國首位登上CNN（World Report）之人，藉此將韓國傳統手針灸法發揚至世界各地。 　　曾任韓國中央大學、紅十字護理大學兼任教授，以及大田大學自然療法學院之教授，現為「郭順愛自然療法研究所」的經營人。 　　多次受邀參與韓國KBS、MBC、YTN等電視台之節目，致力於大中華之手針灸發展；曾擔任高麗手指療法學會中部分會之分會長

及學術理事、高麗手指療法學會委員們培訓指導講師與研習院長、韓國互補療法護理協會之副會長、韓國虹膜研究協會會長、南京中醫大學附設自然療法研究所所長。 　　著有《戰勝過敏性鼻炎的生活療法》、《週末斷食排毒法》、《虹膜與手針灸的30分鐘》等書（書名均為直譯）。 譯者簡介 鄧佩綺 　　德明科大行銷管理系畢業，曾在韓國成均館大學留學一年。因為喜歡韓文而勤奮自學，從事翻譯相關工作也感到相當快樂。曾任影片字幕校對、旅遊節目口譯、多類型案件翻譯等；對電玩、生活題材較了解，現從事電玩相關翻譯工作。 　　E-mail: [email protected]   序 手掌中的人體奧

祕 審訂醫師的話   第一章       輕鬆易學的手指療法   1.世界家庭醫學新紀元──手指療法 無論如何，健康第一 健康的雙手帶來靈活的頭腦 手是人體的縮小版 手指是五臟的發言人 善用經脈來治療各種疾病 手指療法所需要的器具   2.一分鐘手針灸法，讓你神清氣爽 全身痠痛有氣無力時 早晨沒有食欲時 掌握在手中的健康 留長指甲好處多多 拍手的魔法 用鋁箔紙也能進行健康管理   3.現代人的疾病，用手指療法來管理 放鬆隱隱作痛的肩膀和頸椎 消除偏頭痛的手針灸法 改善疲勞乾澀的雙眼 舒緩並暢通喉嚨的不適感 緩解手腕疼痛的手針灸法 減緩異位性皮膚炎的手針灸法   第二章       守護健康的手

指療法   1.舒解壓力和疲勞的基本手針灸法 喚醒沉重的腦袋 放鬆沉重疲勞的手臂 時常忽略伸展的背部 預防腳踝與膝蓋痛症 放鬆僵硬緊繃的腰部 午後疲勞與壓力所引起的肩膀疼痛   2.生活中不可缺少的健康管理手指療法 消化不良時 改善便祕症狀 改善小便排泄問題的手指療法 使呼吸平穩的手針灸法 促進腦部血液循環 消除疲勞、預防感冒及肌肉痠痛   3.讓人變漂亮的手針灸法 改善髮量稀少與禿頭的良方 利用金屬貼片與手針灸的減肥法 利用戒指與艾灸的減肥法 排除宿便 降低食欲的手針灸法 改善水腫的手針灸法 到此為止吧！無法忍受的腳臭   4.健康的守衛兵，手中的五臟六腑 肝 心臟 脾臟 肺 腎臟 小腸、三

焦 膽 胃 大腸 膀胱   第三章       守護全家人健康的手指療法   1.補強元氣與活力的手指療法 男性恢復元氣的艾灸法 疲勞駕駛、職場壓力預防法 為什麼還沒五十歲就有五十肩？ 改善打呼的手針灸法 減緩禁斷症狀的戒菸針灸法 酒後脹氣時 酒後護肝的手針灸法 放鬆、減緩脖子痠痛的手針灸法   2.改善女性各種疾病的手指療法 改善腰部疼痛的手指療法 預防導致憂鬱的睡眠障礙 預防乳癌的手針灸法 讓龜裂的富貴手變得像綢緞般柔嫩 改善害喜 預防孕婦妊娠紋與乳房管理 預防妊娠中毒症 產後身材的恢復 讓更年期過得燦爛美麗吧 澈底改善尿失禁的手針灸法 閉經期的症狀管理   3.幫助孩子改善常見疾病的手針

灸法 覺得胸悶，消化不良時 覺得腰與肩膀沉重疼痛時 無法集中精神時 因久坐造成小腿痠痛時 為青春痘煩惱時 增加身高的手針灸法 準考生不眠症   4.守護老年健康的手針灸療法 增進元氣的艾灸療法 預防老人痴呆的手針灸療法 退化性關節炎的管理 預防視力衰弱和白內障 急性中風的處置方法 改善慢性中風 讓人痛苦的神經痛、風濕 改善耳鳴 改善前列腺肥大的手針灸法   第四章       家庭常備指法   1.家中必備的應急措施 緊急狀況下的手指療法 高燒感冒、扁桃腺炎、咽喉炎、生理痛 急性消化不良 喉嚨卡痰、扭傷腳踝 無間斷且無法停止的打嗝 無預警流鼻血 不省人事、昏倒時 放鬆緊繃如石頭般的雙腳 發生心

肌梗塞、心絞痛時   2.各種疾病的手針灸療法 預防高血壓 血壓突然升高時 預防高血壓引起的心臟疾病 口眼歪斜的治療處方 肝炎、黃疸 控管糖尿病的手針灸療法 預防動脈硬化的手針灸療法 痔瘡的主因 不孕與難孕 肛門性出血   3.各種症狀的手針灸療法 感冒  咳嗽情況嚴重 抽筋、發麻 腹瀉 楊梅舌、嘴脣長疱疹 腹痛 經痛 改善眩暈與貧血 過敏性鼻炎，鼻塞   手針灸療法的故事 審定醫師的話 　　本書有點像是作者面對疾病的紀錄，書中寫滿了治療每種病症的各個重點。其內容主軸為利用手部穴道來診療，針對各種生活常見病症或身體保養的需求，指出對應的手部穴道，而後只要刺激該部位，即能有效改善當下痛症，

甚至有預防效果。 　　對於生活忙碌的現代人，這種自我保健方式無疑是較為簡易方便、安全無副作用的，平時只要掌握好手部的穴道位置，一感到不適，便可執行有效的應急治療，減少對藥物的依賴。 　　但就如作者在序中所言，本書內容並非專業的學術論文，只能提供一般民眾減緩、預防病症的方法，無法保證一定能病癒，若遇到情況嚴重或是效果不彰時還是要以專業醫師的看診為主。如以一般健康保健的角度來看，本書在生活中是非常實用的，只需動動雙手，就能保健身體，何樂而不為呢？  

戒菸貼片進入發燒排行的影片

社區藥局戒菸服務成功因素- 以新北市藥局為例

為了解決戒菸貼片的問題，作者馮義閔 這樣論述：

World Health Organization (WHO)在 2018 年指出煙草流行是世界上面臨的最大公共衛生威脅之一，每年造成 700 多萬人死亡。衛生福利部國民健康署的研究發現，戒菸能有效防止癌症、呼吸道疾病與心血管風險。本研究主要的目的為: 1.社區藥局藥師如何提高吸菸者戒菸意願。2.提供戒菸服務過程中面臨困難與問題。3.藥師後續追蹤對於戒菸者成功率影響。4.社區藥局提供戒菸服務對於藥局的受益。本研究選擇文獻分析法進行探究分析，依照研究目的輔以個案研究法半結構式深度訪談。研究結果發現提高抽菸者戒菸意願的方法有:強調提及抽菸者身體健康因素、宣傳藥局有提供戒菸服務、健康捐造成菸價上漲

、增加禁菸場所等政策、藉由朋友、家人力量強化吸菸者戒菸動機。戒菸過程中戒菸者面臨困難:情緒容易暴躁、起伏不定、尼古丁替代療使戒菸者產生胃酸多、過敏會癢等副作用。戒菸者戒菸中面臨的困難給予協助、降低復吸:戒菸貼片換地方貼減少過敏發癢症狀、透過家人朋友鼓勵支持戒菸者、藥師適時給予衛教、鼓勵。藥師戒菸服務遇到的問題:衛福部國健署資料繁瑣，相關規定有時間的限制。戒菸服務對於藥局的影響:提升形象及對藥師產生信賴感、提高來客數、提高營業額。藥師在社區藥局提供戒菸服務維持在高戒菸成功率，歸納出原因是社區藥局距離民眾生活較醫院方便，營業時間相較於醫院門診時間較彈性，戒菸相關知識足夠能給予戒菸者相關戒斷症狀處理

方式，較醫師了解民眾生活，更能強化民眾的戒菸動機，能以同理心對待戒菸者，更能在戒菸低潮時適度給予鼓勵及關心。另外尼古丁替代療法相關輔助品，因為藥師熟捻藥品的作用及相關使用方法，能避免民眾產生副作用，甚至在戒菸產生副作用時提供方法緩解。

驚人的大腦重設法：八步驟擺脫上癮，愛自己不再沈迷

為了解決戒菸貼片的問題，作者磯村毅 這樣論述：

人生感到痛苦，你知道其實你是上癮嗎？ 不再重蹈惡性循環，徹底戒斷上癮症，成為自己的主人！ 　　當你在路口等紅綠燈時，是否曾一瞬間忽然醒悟？夜裡突然驚醒，心裡是否曾經閃過「為什麼事情會變成這樣．．．？」 　　無論職場或家庭，想要跳脫社會環境、人際關係，身染憂鬱症、上癮症，你想要跳脫，但卻總是無法達成嗎？ 　　你的身邊是否有重要的人，沉溺於菸、酒、藥物、外遇、性愛、賭博、電玩，或者工作、邪教、靈性修行，卻不知要如何自拔？或者你也不知該如何幫助他們？ 　　這些上癮症都不是疾病，卻會造成比疾病還要嚴重的後果！ 　　磯村毅醫師從多年戒菸門的經驗中，歸納出如何讓上癮症不再重蹈惡性循環

，徹底戒斷上癮症的方法，不用吃藥，不用花錢上課，讓你明白為何會上癮，徹底斷絕上癮念頭，讓自己成為自己的主人！ 　　「外遇和非法藥物一樣，會讓人感覺快樂，我被外遇所麻痺的大腦，每天都在逐漸改善．．．」 　　「戒菸以後，才會注意到生活裡面一些小事就會覺得很快樂，像是以前看過的煙火，現在看起來覺得特別漂亮！」 　　「我15歲開始吸食香蕉水，19歲開始服用興奮劑，我沒辦法看著人的眼睛說話。現在我可能有一點改變了，雖然開口說話還是很困難．．．」 　　日本胸腔科醫師──磯村 毅，實際戒菸門診經驗， 　　不用藥物輔助，沒有任何費用， 　　推動「Reset大腦重設戒菸法」五年， 　　在日

本造成廣大迴響， 　　百位醫師與醫療機關共同推廣。 作者簡介 磯村毅 　　醫學博士．醫療訓練師。 　　名古屋大學醫學系畢業。名古屋大學碩士班畢業之後，在德州大學醫學系擔任研究員，進行癌症與老化的基因研究，因為研究沒有進展，失意地回國後，在名鐵醫院擔任胸腔科醫師重新開始。 　　 　　在該院村手主任的指導下，開始從事戒菸輔導的工作，開設「少年戒菸門診」，並且與河合補習班合作「戒菸與提高上榜率」，因而研發出「重設戒菸法」。 　　目前除了擔任豐田紀念醫院戒菸門診與豐田汽車診所的醫師外，同時也是重設戒菸研究會．預防醫療研究所的代表、保護兒童免於菸害協會的愛知縣照護人。專長為胸腔內

科、上癮症心理學、醫療訓練。 　　藤田保健衛生大學精神科客座講師、日本胸腔科醫學會合格專科醫師、財團法人生涯學習開發認證教練、日本醫師會認證產業醫師。 　　著作有《重設！──香菸無用的天堂》（幻冬舍）、《重設戒菸法的建議》《CD版重設戒菸法的建議》、《重設戒菸法實施手冊》（以上由東京六法出版）、《聯考是青春的計畫》（進學研究社出版），以及手機小說戒菸愛情故事《重設──我想回到那一天》（Family Doctor）等等。 譯者簡介 張凌虛 　　出生於台灣彰化。 　　目前為專職譯者，熱愛日本文化。曾譯有多本小說、商業類書籍及學術著作，期許自己成為廣度、深度兼具的日文譯者。

　　譯有《一半法則的奇蹟》、《喚醒內心力量的NLP心理學》、《日本頂尖工程師的生存筆記──帶你前進百大科技公司》（智富出版），《聊天就能把東西賣掉──掌握顧客心理的六大心理話術》（世茂出版）等書。 前言                                            「察覺」的力量                                  逐獸者目不見太山      　　　　　　　　　　　 心理重設模式（Reset mode）                 為了讓本書發揮最大的效果                    STEP 1  每個人的大

腦都很容易陷入沉迷狀態           人類的「後設認知」能力                           嘴巴太閒所以抽菸？                              給酒精成癮者的建議是？                        關於酒精的迷思                                   藥物．香菸對神經造成的強制刺激                 失樂園假設                                 人生的第一根菸抽起來味道不好的原因              沒有菸的早晨真的比較清新嗎？ 

                  飯後一根菸，以及飲酒時抽的菸                     整個社會都陷入心靈陷阱                           散播愛滋病的「核心」人物                        性上癮症者的腦內機制                           性格純真的人容易受影響                   為何會沉迷於賭博或電玩？                         讓「後設認知」錯亂的「非日常意識狀態」               ※【STEP 1總結】大腦沉迷的陷阱1～4      

     STEP 2　所謂雙重洗腦的構造                      光是「身癮」不會造成中毒現象                  消除壓力與上癮症                                確認性問題                                      就像中了「神偷」的招                      以「失樂園假設」解讀「養育兒女很辛苦……」          雙重洗腦──「獎勵」與「恐懼」                  從家暴看「獎勵」與「恐懼」的雙重結構            「邪惡」的手段

                                從邪教團體看「獎勵」的獨占                     邪教團體與上癮症中，獨占「獎勵」的結構都相同    「老闆找你」──上癮症中的恐懼              認為「還能抽」就無所謂，覺得「再也抽不到了」就很難忍受       由「恐懼」深處透出的殘忍                        沙漠裡的事件                                 不可能有所謂「幸福中毒者」的存在               身體疾病也有「恐懼」與「獎勵」的雙重結構　　　　 飲食過度的

機制　　　　　　　　　　　　　　　　　 惡魔的手逼近──金魚缸裡的金魚                        大麻的陷阱                                           大麻並沒有「比香菸安全」                            雖然戒斷症狀輕微，但成癮性強                       不斷割腕的少女                                      名為「空虛」的監獄                                  ※【STEP 2總結】大腦沉迷的陷阱5～1

1        STEP 3　揭露失敗的真相！為什麼無法擺脫呢？   失敗者的兩句台詞──「我也知道」、「自己辦不到」   「因為我意志薄弱所以辦不到」的謊言             「堅強」不等於「逞強」               由無知產生的懦弱                罪惡感與自暴自棄             就算你現在處於「最差的狀態」也沒關係    「耐受性」與「反耐受性」                 成長為成人的受虐兒的「察覺」              沒有必要刻意陷入自暴自棄的情緒裡         「探底」與「學習察覺」          

「預期不安」與「神經性不安症」       任何人都無法治癒的不安                 「能力不足」的恐懼                  隱藏在成功經驗的心靈陷阱           「愚昧」造成的痛苦              ※【STEP 3總結】大腦沉迷的陷阱12～21       STEP 4　讓陷入沉迷的大腦重設的方法      「察覺」與「正面思考」的差異                由現象學看感情或欲望產生的原理              酒席上發生的事              突然感覺到空虛的時候          現象學的一般應用

              「應該的思考」的陷阱              憂鬱症的非理性信念             踏出第一步的勇氣──對安定與變化的欲望       好了瘡疤忘了痛             回憶閃現與關聯連結──越戰退役軍人的悲劇     日常生活中發生的關聯性連結                超越語言的掌握力                     對過去老調重彈的功過              扳機與錨                       在某個自我啟發講座中的體驗         回憶閃現老鼠                處理回憶

閃現的步驟      ①一邊想著「和恐怖電影一樣」，一邊深呼吸後喝水     ②找回身體的感覺                  ③發揮「後設認知」           ④也要確認思考的內容       ⑤謙虛地複習文章           ⑥總之先撐過一次          ⑦順應變化                 ⑧留意心底真正渴求的放鬆生活     跳脫陷阱               每天改善著迷於外遇的大腦         「不再焦躁不安」、「加了牛蒡」     溫和開朗的上司、溫柔的母親回來了       某個藥物成癮者的變化              

大腦恢復需要多久的時間？                  「錯誤的期待」與「錯誤的恐懼」                 「露出真面目」的效果                         即使再往前一寸就是黑暗                絕對不可輕忽大意！                 洗腦是心靈控制嗎？            臨別的一個提問                ※【STEP 4總結】大腦沉迷的陷阱22～31      結語 導讀 「察覺」的力量 　　當你在路口等紅綠燈時，忽然醒悟的那一瞬間，或是在夜裡突然驚醒的那一剎那，你是否曾經有過「為

什麼事情會變成這樣……」的感覺？ 　　無論是在職場或在家庭，為社會環境、為人際關係，或者為憂鬱症、上癮症所苦，不斷試著想要跳脫出來，但卻總是無法達成，尤其是落入「為什麼總是重複相同的失敗……」這種成癮性惡性循環的時候，人的心總是感覺特別地痛苦。 　　本書希望能獻給有這種感覺的人，或是身邊重要的人因沉溺於菸、酒、藥物、戀愛（外遇、性愛）、賭博、電玩，或者工作、邪教、自我追尋等事物而煩惱的人。 　　我在所任職的企業診療室，每天都有很多人來看診。 　　有些人雖然在公司或家裡顯得精力充沛，但另一方面，心理上有疾病的也有不少人。尤其在戒菸門診中，比例特別高。來看診的人當中，包括憂鬱症、恐

慌症，和酒精、安眠藥等物質成癮而感到煩惱的人。 　　在我每天協助這些人的過程中，我發現，人這種動物，只要內心出現像鈕扣扣錯一樣的問題，就會變得不由自主、無法隨心所欲地行動；然而，再怎麼走投無路，只要能順利解開第一顆鈕扣，剩下的鈕扣也能逐一解開，然後以愉悅的心情重新出發。當我協助他們做到的那一刻，是讓我感到十分高興的瞬間。 　　就這樣，我在日常的工作當中，發現各種問題的根源所在，人的內心深處，其實應該稱為「人性」，確實有某種原理存在。那是所有人共通的人性弱點，也是會讓人心墮落那樣的陷阱。 　　舉例來說，吸菸者身上常見到「雖然心裡明白該戒，但還是戒不掉」的這種依賴尼古丁的根源心態，不僅

是那些因為藥物等物質而成癮的人，包括被邪教團體洗腦的人到家庭暴力受害者在內，這些落入各種「心靈陷阱」（mind trap）的人，內心其實都隱含共通的心理構造，也就是所謂「雙重洗腦」的心理構造。 　　然而，雖然有這種「心靈陷阱」的存在，但是受影響的人自己卻不一定會發現。事實上，絕大多數的人並沒有察覺。 　　這樣的無自覺，才正是重蹈覆轍的主要原因之一。因此，只要能發現「心靈陷阱」的存在，徹底地了解其構造為何，想擺脫桎梏就會容易許多。 　　所謂的「察覺」，其實具有超乎各位想像的強大力量。 　　因為「察覺」一件事，便是「察覺」下一件事的契機，然後就更容易地繼續引起「察覺」另一件事的連鎖

反應。就像鈕扣一個接一個解開一樣。 　　即使是被邪教團體洗腦的人，只要能打從心底對教主產生一絲的「懷疑」，接著便會一一地察覺其他詭異之處，因而擺脫心智控制（mind control），進而脫離邪教，這是實際發生過的例子。 　　「察覺」是冷靜、勇氣及智慧之源。所謂的「正面思考」（positive thinking），可以讓你進入完全不同的次元。 　　逐獸者目不見太山 　　一般來說，越是謙虛的人，對自身的問題就越容易產生「不知道事情為什麼會變成這樣」的感覺。 　　「為什麼，每次都會這樣……」 　　「為什麼兒子．女兒會變成這樣……」 　　「為什麼我的意志會這麼薄弱……」 　　「為

什麼總是重複著相同的失敗……」 　　然而也經常在這些讓人感到無力的問題當中，其實正隱含著如何擺脫桎梏的提示。 　　有句話是這樣說：「逐獸者目不見太山。」（語出《淮南子》〈說林訓〉：「逐獸者目不見太山，嗜欲在外，則明所蔽矣。」） 　　人為了能盡早脫離苦境，總是把注意力放在自身的問題上，卻反而因此扯了自己的後腿。這是因為不安與緊張的感覺，狹隘了自己的視野，導致無法掌握問題的整體樣貌。「不知道為什麼事情會變成這樣」這種話，更直接表現出無法掌握問題何在的事實。 　　因此，稍微從自己的主觀想法抽離出來是非常重要的。因為感到放鬆之後，你才能挖到問題的深處，藉此成為轉捩點，讓你更容易「察覺」問

題所在。尤其如果蒐集得到「本質上容易理解的事例」作為思考素材的話。 各位或許會認為「上癮症或洗腦之類的事和自己沒關」，或許的確是這樣沒錯。不過這才正是本書用以解開上癮迷思的新手法。 　　實際上，我在門診的時候會和戒不掉酒的人討論「尼古丁成癮」的話題，或是和戒菸失敗的人探論「酒精成癮」的話題。因為很多病患都能在這樣的瞬間獲得到最初的「察覺」。 　　促成這個最初的「察覺」，正是解決各種上癮症的共通線索，我將之稱為「失樂園假設」（本書後文將會詳細解說）。 　　心理重設模式（Reset model） 　　以全日本平均人數來看，來戒菸門診的人，可以持續戒菸半年的大約佔三成左右。 　　換

句話說，即使是使用尼古丁貼片或是吃藥，還是會有七成的人會在半年內又開始抽起菸來。其中「無法記取教訓的人」佔大半數。 　　然而，成癮有「身癮」（生理成癮）與「心癮」（心理成癮）兩個層面。而戒菸經過幾個月、幾年之後又開始抽菸的人，原因並不在於「身癮」。各位知道我為什麼會這麼說嗎？ 　　道理其實非常簡單。因為只要長期不抽菸，尼古丁就會從人體中被完全排除。也就是說，人體並不會產生「因為尼古丁濃度不足而想抽菸」的現象。那麼為什麼還會想再抽菸呢？ 　　那是因為還留有「心癮」的關係。 　　我在處理「心癮」方面的問題上，正是透過「重設戒菸」這種「察覺」的連鎖反應，來進行心理治療，可以讓戒菸成功率

維持在七成左右。 　　因而現在我也開始嘗試將「重設戒菸」方式（心理重設模式）應用到其他的領域。而本書便是將其成果回饋給各位讀者而寫的一本書。 　　這本書在乍看之下，各個主題的順序顯得有些零散，然而在這樣的結構之下其實隱含著某種脈絡。因此，請各位讀者按照順序、步驟一一閱讀下去。書的編排順序對「引發『察覺』的連鎖反應」來說非常重要。 　　那麼，請和我一起打開心扉！ 　　我衷心期盼藉著這本書，能讓更多人解開「心的鈕扣」，喚醒你原來就擁有的平靜、勇氣與智慧，過著自由而幸福的豐富人生！ 　　為了讓本書發揮最大的效果： 　　別在意一直在煩惱的事，儘可能過著規律的生活，調整自己的生活型態

尋找可以支持你的人（如果沒有意願請不要勉強） 　　試著找諮商專家（請把本書介紹給對方。因為即使是專家，也幾乎都不知道這本書所介紹的方法。） 　　放輕鬆！從STEP 1開始，按照順序邊劃重點邊閱讀。 STEP 1　每個人的大腦都很容易陷入沉迷狀態 人類的「後設認知」能力 如果無限量地提供飼料給實驗用的老鼠吃，老鼠會毫無限制地盡情進食，最後導致生病而早死。相反地，如果減少飼料、限制卡路里，那麼老鼠會活得更久。在飲食過度的時代，人類就和老鼠一樣，會因為吃得太多而引發代謝性疾病。 那麼，老鼠自己會節食嗎？ 曾經做過這樣的實驗，把細管插入老鼠腦中，只要壓下開關，就會釋放出古柯鹼或尼古丁。即使老

鼠一開始只是無意地壓下開關，到最後也會不斷去按壓開關。換句話說，老鼠也會藥物成癮。 那麼，老鼠會想要戒除藥物嗎？ 雖然沒有人能了解老鼠的心裡在想什麼，不過答案應該會是NO吧！老鼠應該不會為了節食或者戒除藥物而做努力的。 那麼，為什麼人會嘗試節食或戒菸呢？人和老鼠又有哪裡不同呢？ 我想了許多種答案。雖然我不知道正確解答是什麼，然而我認為，人類和只看得見眼前的胡蘿蔔（飼料或藥物的開關）的老鼠有所不同。人類具備在空間、時間上，從第三者的角度，客觀地觀察事物的能力（這在心理學上稱之為「後設認知」）。 也就是說，人會不斷用體重計去量體重、去照鏡子，或是突然停下來思考「雖然抽菸能讓我感到心安，但是這樣下去

真的好嗎？」人之所以不會一股腦地衝向「飼料」，或許就是因為具有「後設認知」的能力。 然而讓人感到悲哀的是，即使是人類，也很難持續採取客觀的角度。 尤其是碰到成癮性藥物（香菸或酒），或者具有成癮性的行為（性行為、賭博、電玩）的狀況下，就會更加嚴重。因為會產生各式各樣的生理反應和心理反應，導致「後設認知」（客觀審視自己的能力）變得不正常，因而產生許多誤解與迷思。 而且，這正是諸惡的根源。

南投縣吸菸成年人主要資訊管道來源對健康知識及戒菸意向之影響

為了解決戒菸貼片的問題，作者周朱昌 這樣論述：

背景與目的：吸菸已是各國公認最可預防的死亡原因及疾病，菸害防制更是世界重視的健康議題。根據統計處公布南投縣地區在2004年至2014年，吸菸人數無持續下降。故本研究主要針對南投縣吸菸成年人的主要資訊管道，來探討對健康知識及戒菸意向之影響，以建立與修正政府衛生單位資訊管道的優缺點與未來菸害防治的參考依據。方法：本研究係採次級資料分析，原始資料係屬南投縣政府衛生局於中華民國103年度所蒐集建立之南投縣菸酒檳榔防制整合計劃資料庫。以居住南投縣且年齡為18歲- 64歲有吸菸之民眾為研究對象。利用SPSS18.0版進行描述性統計、ANOVA、t-test、Chi-square、線性迴歸及二元邏輯斯迴歸

分析。結果：結果顯示在控制社會人口學變項後，影響健康知識方面，隨著民眾的教育程度提升，健康知識也會跟著增加(β=0.175)。戒菸意向方面，如果從新興媒體得知新資訊的吸菸者，比從傳統媒體得知的吸菸者，更傾向戒菸(OR=2.297)。已婚或同居的吸菸者，亦是如此(OR=2.455)。而從新興媒體得知新資訊的吸菸者，會比從傳統媒體得知的吸菸者，會更想靠自我意志力(OR=2.233)的方式來進行戒菸行為。戒菸方式種類，更隨著民眾的教育程度提升，而更加多元化(β=0.113)。結論：本研究發現不同的資訊管道不會對健康知識有所影響。建議未來在資訊管道的提供應更創意及多元化來提高資訊的曝光度，且強化民眾的

記憶，以達更有效的政策落實。