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新時代女孩的身心靈指引

為了解決圓剛擷取盒比較的問題，作者艾瑪‧米爾頓 這樣論述：

女孩們，靈性是全世界的潮流， 開始選擇自己的冒險吧！ 　　水晶、瑜伽、天使、占星、芳香療法、生命靈數…… 　　善用宇宙工具，活出妳獨一無二的靈性生活！ 　　艾瑪語錄： 　　★ 妳不是某天忽然睡醒，變得很有靈性，或決定要開始探索靈性——妳生來就具有靈性。 　　★ 實際一點，靈性並不是超能力，而是妳每天實際的一小步，為自己的力量加碼，活出與靈性連結的真實生活。 　　★ 比起歷史上的其他時刻，現代人越來越相信更高力量：宇宙存有、連結、指引力量。這些力量比我們感知所固著的世界，來得更強大——因此，現在就是妳最好的機會！ 　　本書結合真實生活經驗、實際的執行步驟，協助妳探索許多關於生命的大哉問，以

及找到自己最有共鳴的答案。書中討論靈魂教育，也談談能量、疾病，及其他身體、心理及情緒的相關線索；如何利用這些線索來自我療癒，以及這些線索可能代表的意義。我們將探索宇宙智慧與其創造顯化的能力，靈魂對我們的意義，以及還未開發的直覺潛能，並檢視自己的星座、生日靈數、氣味、環境、想法、熱情、夢想、指導靈及命運。 　　是的，妳有好奇心，勇於實驗，找到按下各種靈性開關的按鈕。靈魂追尋者是一群散發光芒的人——我們清醒、敏銳且活躍。靈性導航系統會帶領我們，接觸嶄新經驗、智慧、夢想、人群及資源，以真正整體而完整的生活方式，全然理解這世界。 各方佳評＆推薦 　　「關於靈性如何融入現代生活，本書見解令人耳目一

新，實際可行，內文包含許多奇妙的練習，引領妳踏上旅程，活出更圓滿、不批判的生活。即使妳不覺得自己十分靈性，這本書也是靈魂的絕佳滋養品。對靈性有所好奇的人，這是一本必讀的書！」——PJ‧哈汀（PJ Harding），ZM電台主持人 　　「我的老天！艾瑪這本現代又肯定生命的靈性新書，讓我想在手臂畫上金色羽毛圖案，與上帝一起私奔。對於剛踏上靈性旅程，對各種選項感到不知所措的人來說，這本入門書既歡樂又迷人。艾瑪像是一位女神、傳訊者，或是妳的好姐妹，帶領妳與自己的內在大師相會。」——凱蒂‧希爾考克斯（Katie Silcox），紐約時報暢銷書《健康、快樂、性感：現代女性的阿育吠陀智慧》作者 　　「對

熱衷靈性的人來說，這是一本很棒的身心靈整合入門指南。筆觸幽默恰到好處，將現代日常生活的實相與靈性追尋結合在一起。」——珍妮佛‧史瑞格（Jennifer Schregel），BookYogaRetreats.com行銷經理 　　「任何熱切的靈魂追尋者都需要的必備指南，艾瑪‧米爾頓絕對是位大師，以有趣的方式拓展讀者的意識，提供珍貴又實用的靈性指引。迷人、機智，又富含智慧，艾瑪這本現代版的靈魂追尋頌歌，是尋覓新時代實踐滋養的完美法門，也能幫妳敞開心靈，感受靈性照拂。」——坎丹德拉‧蘭（Cassandra Lane），《快樂＋健全雜誌》編輯 　　「如果妳想向當代靈魂追尋者求得人生大哉問的答案，艾瑪

‧米爾頓就是妳的老師。艾瑪在《新時代女孩的身心靈指引》這本書中，教妳知道什麼是靈性，並且如何以時髦、現代和落實的方式，活在整體之中。如果妳想笑著開悟，一定要讀這本書！」——麥可‧布恰南（Michelle Buchanan），《數字學指導手冊》、《Hay House入門系列——數字學》及《數字學指引卡》作者 　　「對那些無藥可救的流浪者來說，本書是一帖解藥。請確認妳在生命旅途中，帶了這本《新時代女孩的身心靈指引》。它能幫助妳找到自己的方向。」——傑夫‧克蘭斯諾（Jeff krasno），「漫遊節」創辦人 　　「艾瑪‧米爾頓的《新時代女孩的身心靈指引》，簡潔易讀。她的寫作風格樂觀而誠實。這本書

直切要點，沒有冗長說教。艾瑪探索各種靈魂追尋的方式，不帶偏見與批判。她的文章開放且坦誠，鼓勵妳自由學習和體驗各種療癒性質和技巧。我們向每一位尋求更好生活的讀者，強力推薦這本書。」——「我的授權世界」之賦能團隊 　　「這是一本溫暖、搞怪、實用的身心靈整體指南。艾瑪對整體生活的幽默態度，具有娛樂性、知識性及啟發性。」——菲利浦‧米爾斯（Phillip Mills），Les Mills國際執行長 　　「艾瑪‧米爾頓分享她曾在瑜伽課裂開褲子的經驗，讓妳不必重蹈覆轍，她這些異常誠實的建議，為妳除去踏上靈性旅途的恐懼，安撫妳對『大失敗』的所有焦慮，並提供讀者大量實際的智慧。她的輕鬆文筆，結合靈感和第一

手經驗，以及大量幽默及智慧，提醒我們在追尋開悟的過程中，也可以保持幽默，讓我從頭哈哈笑到尾。」──芮亞娜‧弗萊（Rianna Fry），《靈魂與靈性》雜誌編輯 　　「從芳香療法到氣場，從水晶到脈輪，從靈氣到反射區療法、靈數學和瑜伽，艾瑪的旅程踏遍靈性的世界、前世及夢境力量。這本書引述了許多身心靈的知名人士，超越作者年紀的智慧，對想進入神祕主義、健康和正念的讀者來說，這是一本溫和、充滿愛的指南。驚奇指數：隨時變化！我對這本書的喜愛分數：十分中的十分。」——莎拉德‧P‧保羅（Sharad P. Paul），醫學博士、社會企業家及《皮膚，傳記》作者 　　「對於任何想要步入靈性世界，過著身心健康、

平衡、靈性生活的人來說，這本《新時代女孩的身心靈指引》是充滿共鳴與樂趣的指南」——芮貝卡‧坎貝爾（Rebecca Campbell），《光明是新黑暗》作者 　　「《新時代女孩的身心靈指引》是毫無保留的個人旅程，充滿打嗝和教訓，帶著讀者經歷現代『一百零一堂』靈性課程。艾瑪有讓我們大笑的神奇能力，讓我們透過她的經驗建立信心，想去預約下一堂脈輪淨化、天使解讀及前世回溯等療程。在這本給開悟初學者充滿歡笑的指南中，妳將為第三隻眼擦上睫毛膏，買顆水晶，並準備好改造妳房間的風水。」——茉‧麥雷諾（Mo McReynolds），瑜伽服装品牌「露露檸檬」店長 　　「這是一本深具啟發性，飽含豐富資源的現代指南

，會讓妳的生活更美好。」——蒂芬妮‧克魯珊克（Tiffany Cruikshank），「瑜伽醫學」創辦人 　　「這本《新時代女孩的身心靈指引》，是妳期待已久的通行證，拿出那些塔羅牌，用水晶打扮自己，潛入靈魂驅動的自我探索冒險中。艾瑪以誠實、同理、幽默的筆觸，分享她的知識和個人經驗，這本書能滿足妳靈魂深處的好奇心，以有趣、安全、簡單的方式探索新時代生活。忘掉谷歌吧，這本書就是妳最新的搜尋引擎，能帶妳通往所有靈性的事物。」——芮貝卡‧凡‧李文（Rebecca Van Leeuwen），「靈魂姐妹圈」創辦人 　　「艾瑪是出色的說書人。她的放肆個性和誠實特質，讓妳覺得就像在聽一位好友敘述自我探索的

狂野冒險。這本易讀的手冊，既有趣又具啟發，我向所有正在進行靈魂追尋、尋找正確道途的人，強力推薦。」——蜜雪兒‧梅莉菲爾德（Michelle Merrifield），「生活瑜伽本質」創辦人   作者簡介 艾瑪‧米爾頓（Emma Mildon） 　　艾瑪‧米爾頓（Emma Mildon）是新時代意識活動的推動者，對於靈性追尋的熱情及富感染力，使她成為國際暢銷作者、專欄作家、演說家，並每月固定舉主持新月聚會。她鄰家女孩般的親和力、清新的文字，吸引新一代年輕人走上自我探索之路。曾與歐美、亞太地區的醫師、療癒師、心理學家、作家、藝術家、瑜伽士合作，引導人們跨越界線、回歸整體。

前言  運用宇宙工具，活出靈性又滋養的生活 導言：歡迎妳加入靈性追尋的旅程 妳是哪種靈魂追尋者？ 第一部：健康身體（Body） 1.找回身體的平衡 2.水晶與礦石的療癒 3.芳香療法快速入門 4.讀懂脈輪及氣場 5.這樣布置，風水很簡單 第二部：覺醒心智（Mind） 6.睡好眠，作好夢 7.從姓名、出生日期算出妳的靈數 8.從太陽月亮運行來談占星 9.臣服宇宙法則 第三部：躍動靈魂（Spirit） 10.連結妳的指導靈 11.解讀阿卡西紀錄，回溯前世 12.光明委員會和靈魂伴侶 13.學習靈性保護，遠離負面能量 14.享受靈性慶典，匯聚美好能量 結語：繼續妳的靈魂追尋之旅   前

言 運用宇宙工具，活出靈性又滋養的生活 　　「我相信每個人都走在靈性道途上，只是有些人知道，有些人不知道。那些知道的人，稱自己為信仰、靈性或靈魂的追尋者。」 　　是的，妳正活力十足又興高采烈的，準備串起個人靈性星圖上的所有星星！ 　　如果妳曾有各種大哉問，像是：「我為何而來？」、「有神存在嗎？」、「輪迴轉世是怎麼運作的？」或是小一點的疑問，像是：「瑜伽真的對我有用嗎？還是只是一種流行罷了？」、「椰子油有用嗎？」、「水晶療癒是真的嗎？」或是「人們為什麼穿得像蝙蝠峽？」等等，歡迎來到我的世界。妳可能和我一樣，希望生活中能有這些事物的指引手冊。希望有一本能夠指引妳，透露些許線索，協助妳發揮身

心靈潛能的書；在妳追尋生命目的時，幫妳加油打氣；告訴妳如何更有覺知，如何與世界連結。一本指引手冊可以協助妳，在現代生活的迷宮中探索一切，提醒妳如何腳踏實地，回歸自己的中心，與妳內在的較高自我（higher self）重新連結。 　　可是老天啊！我在幾年前某刻就了悟到，我們生命中並沒有這種指導手冊。所以，我自己寫了一本！一本含括大多數小疑問的指導手冊，讓妳能為自己的大哉問尋到解答。 　　請妳把我當成妳靈魂的專屬助手。我生命中經歷的重大挫折、學到的教訓，以及靈性進化道途上的成長苦痛，都能供妳參考：我撰寫這本書，是因為我們同時身兼主導者、追尋者、學習者、靈魂學徒等身分。因此，親愛的靈魂！我負責向

妳提供報告，就像妳專屬的靈性「撞擊測試用人偶」一樣。 　　妳曾塗了太多的廣藿香精油，結果狂打哈啾？妳試過模仿國王企鵝抬頭挺胸的姿勢，結果拉傷臀大肌？妳曾在自家後院進行水晶淨化儀式，結果被鄰居疑惑的盯著？在我靈性訓練的過程，以及奔往身心靈現代整體生活的各種嘗試中，上述這些我都做過，甚至還有更多——我可以在旅程中頭頂盆栽，被奇亞籽噎住，在用水晶靈擺找尋方向時弄傷自己。 　　身為身經百戰的女孩，過往我追求優雅的現代靈性生活，應該是輕鬆不費力，即刻大滿足的那種。可是我所經驗到的靈性版本，卻是一部以我為題的外百老匯歌舞劇。這齣劇永不落幕，劇情充滿重大挫折，我像一隻顫抖的小綿羊，戰戰兢兢的探索個人的靈

性啟蒙¬¬¬之路——過程相當顛簸，但也充滿收穫。這一路的學習歷程，混亂、有趣、艱難、尷尬、喜悅又十分真實。真實存在於我亂揮水晶的時候，存在於瑜伽課上不小心放屁的時候，以及有機蔬菜卡住牙縫的時候，也就是這份真實，促使我撰寫這本書。 　　身為妳的靈魂追尋助手，我會與妳分享我的全部履歷，好讓妳確認我能不能勝任。妳可以把我當成一個靈性「倖存者」。我曾在亞馬遜森林深處，為了打開靈視而喝下死藤水，然後經驗到把自己嘴裡吐出的嘔吐物看成一道彩虹。對某些人來說，這一點也不有趣。但對我來說，這全都是一種靈性經驗而已。 　　當我造訪前世回溯專家，結果發現自己不是貓王或埃及豔后轉世，只是一個敘利亞壞脾氣的老頑固時

，我得承認自己滿沮喪的，因為我很希望自己曾是貓王啊。不過我的另一世有加分，當時我是個謹守戒律的泰國僧侶，從白天靜心至日落，法喜充滿，置身僧團及陽光構成的橘色海洋中。 　　我曾在愛爾蘭進行茶葉解讀，在西班牙看過手相，在紐西蘭看過星盤，在邁阿密解讀生日靈數，在澳洲預測個人未來，在祕魯解讀氣場，在加勒比海進行脈輪淨化。我非常仔細的檢視、標注、速記、篩選、備註、豎耳傾聽，關於靈性及身心靈生活方式的各種指引。一路上，有件事始終如一：我對於各種通往靈性的方式，感到驚奇！ 　　我越嘗試把自己納入某種靈性分類，為自己貼上某種標籤，就越發現靈性實在無法被定義。認真想想，什麼叫「定義」——別被字典解釋給騙了。

我試著做這個小小練習，找尋某種共通事物，會讓所有人，包含妳我，與世界共鳴——包容、和善、整體（holistic）……然後我找到了！對我來說，「靈性」（spiritual）就只是一種身心靈整體的生活，一種健全、平衡、精神上的生活。一種過得很好的生活。 　　我開始努力過著健全的生活，考量如何讓身體、心智、靈魂的所有生活面向保持一致。不論是正面或負面能量，都能影響我們的健康、愛、逆境、喜悅，這些能量就在我們日常思想、行為及選擇之中。 　　不論是有意識或無意識的，身心靈在生活中所追尋的事物，都會透過與周圍人事物的接觸發送出去。 　　我的意思是，面對現實吧：每種行動，要麼是以善意提升周遭頻率，不然

就是用惡意汙染世界，就這麼簡單。明白了「靈性」（spirituality）一詞對我的意義，我知道自己再來得問個重大問題：「我是淨化者（purifier）還是汙染者（polluter）？」我得關照自己所有的行為、話語、呼吸，考慮微笑可以怎麼影響自己、他人及整體生活。這是「整體」的意義：廣大全景。所以我領悟到，只要我採取身心靈整體的態度，整體生活上就會感覺更好。 　　我的第一步是，整合日常生活中各種靈性元素。我開始感覺自己更落實，我的心靈得到更多啟發且滿足，身體感覺安寧，頭腦學會稍微休息，暫停紛擾想法，靈魂也充滿正向蓬勃生氣。我感覺自己是有著天使外貌的嬉皮小妞，還帶著點大地母親及靈性大師的風格。

　　「嗯，艾瑪？」妳可能會接著說：「稱自己是愛與開悟的神聖存在，這樣很好，可是怎樣才是真正活得如此？」靈魂姐妹，我了解妳的疑惑。宣稱自己身心健全，並不會讓妳自動變得健全，這比較麻煩。實際點，靈性不是與生俱來的超能力，而是實際的每天一小步，為自己的力量加碼，活出與靈性連結的真實生活。這是需要花心力的。 　　老實說，我自己也有這方面的問題——現在依然如此。我的意思是，我們真的需要「每一天」都過那種真實，像女神般真誠的全部生活嗎？有時我會用咖啡替換藥草茶，用比中指替換結手印。我是世俗人類，同時也是靈性的——就像生命中的大多數事物，在世俗和神性之間有種平衡。 　　所以，「整體」和「靈性」實際上

代表什麼？在步調飛快、資訊四通八達、高速發展的現代生活中，具有什麼意義？這些問題，即使只是稍微問問，感覺就要花很多力氣，我實在不確定自己要這樣。想想看，我可能跟妳一樣，覺得時間就是金錢，我的時間不夠用、筋疲力盡、工作過度。身為忙碌勞動階級的波西米亞人，我只想找種快速容易的靈性修補方式，解決我所有靈魂苦痛。所以，我做了所有尊重自己的現代女孩會做的事，我上網搜尋「如何變得有靈性？」 　　結果根本沒有驚喜！沒有我想尋找的結果。我好想找到答案，不論谷歌顯示什麼，我們也無法把靈性渴望寄託在網路上。而依據谷歌顯示，「上網搜尋」的現代趨勢流行，是因為網路說，只有人類才能為人類帶來希望曙光。這讓我感到有點壓

力。因為我都已經上網搜尋了，所有的問題應該都會有答案啊。可就連萬能的維基百科，也都無法為我解答。（比中指！） 　　最後，我透過其他更實際的生活經驗，找到自己想要的答案。在生活中融入真實靈性，並不表示妳要完全把身心靈投入，整天靜心，像電影《享受吧！一個人的旅行》（Eat Pray Love）女主角伊莉莎白‧吉伯特（Elizabeth Gilbert）那樣（也許那是適合她的方式）。呼，鬆了一口氣吧？我自己在靈性道途上，也還沒準備好經歷那種時刻。 　　我漸漸發現，所有人（包含我自己在內），如果了解如何運用宇宙的靈性工具，就能活出有靈性又滋養自己的生活。我也發現，即使我覺得自己根本沒什麼工具，其實

我就是有——工具就在那裡，可供任何人取用。這也是促成本書的另一個原因。如果把這些工具，整齊擺放在一個靈性工具盒中，靈魂探索同伴就能輕鬆取用了。姐妹們，我支持妳們。 　　「但我們為何要在這時進行靈魂追尋？」妳可能會問。「即使我們手邊就有工具，但誰有那時間、精力或渴望呢？」 　　妳有時間的，即使只有五分鐘，就是有時間。妳正在讀這本書呢！如果妳有時間閱讀本書，鼓舞自己的靈性成長。妳就有時間，一天在靈魂追尋旅程上花個五分鐘（或挪用五分鐘的閱讀時間）。記得，五分鐘內，就足夠讓妳學到新事物，改變自己對萬事萬物的認知。 　　我不是在這展示如何活出靈性真實。我們的追尋旅程和「做這個」、「做那個」沒有太大

關係，重點在於「探索這個」、「嘗試那個」——尋找並運用適合自己的事物，這需要嘗試，從錯誤中學習（我自己的經驗，著重在從「錯」中學，不知道妳的情況是怎樣？）這旅程的確很美好。如果妳的靈魂對書中某部分感到好奇，希望妳能自由的記下、確認、刪除、閱讀、圈選、撕下、上傳或畫出重點——依我的經驗，這是找到自己道途的唯一方式。妳可以保持高度彈性，像妳想在瑜伽課上達到的那樣。妳可以自由揮灑，像妳用除汙棒盡情打掃家裡一樣。妳可以自由自在的，噴點香水，搭上這班通往「自然樂園度假中心」的單程列車（嗯，也許沒「那麼」自由自在——別忘了先除腋毛，各位靈魂追尋者！） 　　老實說，一切沒有對錯，沒有人了解一切，沒有規矩，

也沒有所謂的專家——因為我們終會明白自己該知道的；更重要的是，所有我們該知道的資訊，都會在對的時間和對的地點出現。因此，我做了許多研究，寫成這本書。妳的靈魂將成為妳的嚮導。再重複一次，靈性應該與妳個人特質密切相關——不論妳是波西米亞風、流行風、宗教風、驚奇風、游牧風、流浪風，或只是個單純的追尋者而已。 　　我呢？我幾年前已在靈性方面「出櫃」。我和佛教徒一樣，相信善意及業力；我和女巫一樣，相信神祕療癒及水晶力量；我和基督徒一樣，相信真實、榮耀、及原諒；我也相信前世的存在，以及每個人都被另一次元的指導靈所守護著，這種相信，讓我有點異於常人。 　　直到最近，我才不再讓他人定義我的靈性特質。我曾被

稱為嬉皮、波西米亞咖、女巫、水晶咖，以及怪咖。我很驕傲能擁有這些名號。從小我就受塔羅牌、蠟燭、天使雕像及芳香療法吸引。我具有藝術特質、情緒化，是紐西蘭保守家庭裡的一頭黑羊。我的老媽是無神論者（她對我的特異風格保持開放，但總覺得我有點自我中心）；我的天主教老爸，則是非黑即白的二元論者，過著朝九晚五的規律生活；我妹文靜又謙虛有禮，閱讀和觀察周圍就讓她十分滿足，她覺得生活就是要順其自然。 　　可是我不是，我才不是這樣。小時候，我不是在講美人魚或遙遠國度的故事，就是幻想自己的前世模樣，說著閃耀神奇魔法和宇宙奇蹟的夢想，或是畫下自己的經歷。小時候懂得的不多，但我內在已發展出一個靈性存有。我不記得自己是

在某天睡醒，變得很有靈性，或決定要開始探索靈性——因為我生來就具有靈性。 　　我從不同宗教、文化及傳統中，擷取與自己有共鳴的部分，然後創造出適合自己的身心靈整體生活方式，我稱為「靈性生活」。我睡覺時頭朝東（印度阿育吠陀學派認為，朝東能吸收正向能量），煩悶時會靜心，運用芳香療法紓壓，集中心力在生活中顯化美好事物，持續從周遭環境中得到新的靈性洞見，讓生命變得更好。重點是，每個人都有靈性，不論她怎麼定義靈性，或用什麼方式實踐它。 　　我想跟妳們分享，在本書寫作過程中，我對某些「靈性」人士的強烈論斷特質，感到無比驚訝。我發現，某些最知名的新時代思想家，並不像我想的那樣心胸寬大、內涵豐富。我以為那些

靈性頂端人士，腳踏實地又努力向上，結果卻發現他們刻薄又心胸狹窄、自大無比。這些評論是有事實依據的。 　　在妳展開靈性旅途啟程之前，我請妳：試著保持心胸開放，體諒包容，記得不是所有靈性之道都適用於每個人。選擇適合妳的法門，其他就無須掛心。遇到批判妳靈性道途選擇的人時，先表示感謝，覺得必要的話，再深入了解一下他們所說的，然後放下這些批判，繼續前行。別讓這些言論阻礙妳。每個人都會在生活中遇見靈性「酸民」，別在他們身上花時間。 　　在搜尋資料的過程中，我發現不論何種宗教或靈性實踐，都有幾項共通本質。當我踏遍全世界，為了尋找實際又適用於所有人，適合現代靈魂追尋者的通用智慧，我拜訪了瑜伽修習者、靈性大

師及各種教派領袖，包括療癒師、名人、薩滿，以及許多心靈頻率相近的人們。我造訪大師、職人、專家與領導者，聆聽他們靈性的智慧話語，然後與妳分享他們的教導、經驗及智慧。 　　我旅途中所見的各種信仰、宗教、經文、故事及人物，都有種共通性：抱持信念、好奇心及直覺，認為生命還有更多值得探索的部分——充滿尋找、了解並得到開悟的火花。 　　我們通常透過學習及宇宙間最強大力量，達到開悟。這種力量，梵文稱為「吠陀」、拉丁文是「意識」（conscientia）、中文叫做「智識」或就是指「智慧」。 　　智慧既有共通性又有個別性；別人可能覺得有些事物充滿智慧，我卻覺得膚淺。同樣的，有些震撼我心的事物，我好友卻覺得

無聊至極。每個人手中都有自己的智慧清單。這裡是我踏遍全球後得到的範例清單： 　　‧善是好的、有益的。讓妳自己具備「善」的特質，並堅持下去。 　　‧奇蹟是存在的。與奇蹟同行，能為妳節省時間。 　　‧歡笑與淚水兩者都很美。與人共享，將會更美。 　　‧每個人都有智者與傻瓜的一面。但要確保自己一天中不只出現一面，試著兩種都展現。 　　‧路不止一條；但無法依循前例的靈魂道途，只有一條。 　　‧我們都古怪得很美麗，這種古怪充滿了各種不凡。 　　‧美好就像是吃到這輩子最好吃冰淇淋的感覺！ 　　‧耶！ 　　‧當妳啟動靈魂開關，就沒有回頭路了。 　　‧既然生命旅程需要逐步踏實前進，那麼一雙好鞋是必要的。 　

　我發現，聆聽旅途中所遇之人的話語，是我覺得最棒的經典時刻。 　　記住這點，想想妳手中拿著的這本書，宇宙正對妳發出邀請，與妳共享這些經典時刻。靈魂追尋者的社群正熱誠歡迎妳，其他像妳一樣的讀者也將閱讀這本書，與妳一起學習、成長。這個社群接受所有怪咖、奇特儀式，並接受各種靈性的定義——妳的靈魂會對社群中某些教導、技巧及故事，高唱「我也是這麼覺得！」 　　想像一下，當妳額頭上得到甜美一吻後，再來會有什麼好事發生？清新晨光照進妳的靈魂，宇宙微風在妳耳邊輕喚。窗外鳥語啁啾自然旋律，為妳的甦醒而歡唱。與此同時，地球另一端的僧侶們正在唱誦。萬事萬物都在迎接妳進入嶄新的一天，妳的新生命將會充滿靈性美善。

　　把今天當成獲得身心靈加冕的日子吧。為什麼呢？因為妳，我親愛的朋友，將透過這本書成為一位靈魂追尋者。   序言　歡迎妳加入靈性追尋的旅程（節錄）「相信巧合，相信命運─宇宙中某種力量正在看顧、守護及引領妳。這股力量與靈性韻律息息相關。」歡迎妳。妳將轉換方向，朝生活、療癒、健康的整體方式邁進。首先，我想和妳來個「大佛挺肚對對碰」（這是運動員慶祝時互撞胸膛的另一種新時代版本）！不過在出發之前，讓我們先了解一下「整體」（holistic）這一詞。「整體」有許多定義，有些人稱為「嗚哇」，有些人稱為「靈性」，有些人則稱為「文明」。我喜歡把整體生活想成一種美好、單純又簡單的生活。我們的思想、行為、話

語、訓練、信念及行動，都反映出我們選擇的生活。整體方式不但改變妳的健康狀態，促進身心健全，對妳的人際關係也有所幫助；讓妳更有耐心、更包容、更有愛；也讓妳在日常生活中保持清明，帶來更多愛、能量及豐盛。不論你現在正在靈性道途的哪裡，妳都在自己該在的地方－－即使妳不覺得如此。繼續邁進前，請記得：幫自己一個大忙，把自我中心和多餘批判拋在腦後。（我喜歡把它們比喻成造成靈魂便祕的事物。哦，我知道這比喻有點噁心。但這是靈魂在提醒我們保持開放，不再緊抓不放，然後排掉它們！妳可以把它想成清腸劑，協助妳清除內在小心眼及刻薄個性。把便便排掉吧！）我敢賭上所有，打賭多數人開始探索後，會覺得從星盤看到前世回溯，似乎研究

太深，有點超乎想像，難以了解。別有壓力，不是只有妳這麼覺得－－但別先入為主的這麼想。因為就算如此，也會是件好事。妳越容許自己接受生命的不同想法、思考角度及生活方式，靈魂就具備越多智慧及「福報」（與宇宙神聖法則共存）。當妳腦中響起要自己保持現狀、不要改變的聲音，請叫它閉嘴，並容許自己保持開放，讓宇宙之光以各種形式照進妳的身心靈。這世上有執行者、信徒、夢想家及思想家。妳，我親愛的朋友，我喜歡稱妳為「探索者」－－充滿好奇、開放、覺察及直覺的人。妳受到這本書的吸引，聽從自己的內在衝動，選擇閱讀這篇序言，因為妳知道，生命中還有更多事物等待著妳，更多事物值得妳探索。妳現在讀到的文字，是靈性旅程的頭幾步，妳

將帶著對靈性的渴望，邁開腳步前進。

圓剛擷取盒比較進入發燒排行的影片

禪境－花藝創作論述

為了解決圓剛擷取盒比較的問題，作者黃碧琴 這樣論述：

　禪，靜思之意；境，指感知界域。禪境－花藝創作論述是作者將生活歷練與自然觀照體悟，演繹在花藝創作的實踐紀錄，亦為素材運用實作與空間意境裝置，實證「禪境」真空妙有的創作歷程。題材創思源自於欣賞不同「禪」作品的領悟，萌生以空間借景概念，揣摩水墨意境營造手法，參照四季色彩連結佛家色空意涵，採用永生花結合花藝技巧實作，最後模擬觀者角度情境佈置展出，進行反思及作品命名，完成影像紀錄與創作論述。 素材運用創思實作含「歲月」、「靜心」與「祈願」等三系列，「歲月」係回憶過往歷程，為青春縱逝心境註腳；「靜心」是花藝人生看繁華落盡，藉由創作參透反璞真諦；「祈願」為描繪凡事隨緣，以願力祝禱福澤心意。後續策劃「禪

境風華」個展，以空間意境裝置創意之「風華」系列，係感知萬般皆無常，透過靜思與創作，結合運用「參禪三偈」啟承轉合，以生命歸真是人生風韻。此理念在於建構物境營造情境和意境，引導觀者做連結，體會心境與意境感知，感悟禪境之妙有。 禪境意涵到花藝設計與意境裝置的創作探索，感知物境萬象佛家色空一體兩面，虛實並存。惟有創作已然是一生的課業，學理研修與事物觀察應作日常修持，將來更致力於研究與分享，期待能豐富生命視野與底蘊。

法國餐桌上的10堂食育課：教出愛吃、懂吃、不挑食的健康孩子

為了解決圓剛擷取盒比較的問題，作者凱倫．勒比永（KarenBakkerLeBillon） 這樣論述：

在與孩子的飲食大戰中，身為父母的你總是節節敗退、束手無策？ 靈活運用書中的10大飲食準則，你也能教出樂在吃食的健康孩子！ 孩子挑食不愛吃飯、吃頓飯搞得像打仗，讓你一個頭兩個大？ 法國孩子為何飲食均衡、愛吃各類蔬果又不貪吃零食，坐在餐桌前還規矩有禮？ 且跟著作者一同揭開法國人教出健康不挑食孩子的祕密！  因為嚮往老公家鄉的生活，凱倫興沖沖地拖著老公跟兩個女兒飛抵法國，正當以為全家即將展開夢幻美好的異國生活之際，怎料自己與兩個女兒的飲食習性，竟成了親朋好友、甚至陌生人群起圍勦的標的！一場高潮迭起、機鋒幽默的飲食文化洗禮就此展開…… 除了生動鮮活、笑中帶淚的法國生活紀實，書中亦整理出10大飲

食準則與實行訣竅，幫你重新教育孩子的胃口與味蕾。不知該從何下手？書末附有簡單美味又健康的法國食譜，讓你輕鬆上手。法國飲食教育之旅，現在就上路吧！ 溫和但堅定的法式教養，更能建立孩子良好的飲食習慣與生活品格！ 教出不挑食孩子的10大飲食準則： 準則一：威嚴式家庭飲食教育 準則二：避免情緒化飲食 準則三：飲食時間表和飲食選擇 準則四：一同用餐 準則五：吃多樣化健康食物 準則六：嘗試陌生食物 準則七：吃零食的訣竅 準則八：營造快樂、放鬆的飲食氣氛 準則九：吃「真正」食物 準則十：吃要吃得快樂，不要吃得有壓力   各界好評 期望讀者們在細賞法國飲食文化時，能檢視自我與自家飲食內容，讓國家未來主人翁從

小就接觸健康飲食，選擇健康的食物、聰明吃。 －－前國民健康局局長  邱淑媞   法國人讓孩子不挑食的祕訣在於「愛食物就要節制，愛食物就要認真」。這樣的飲食之道是一種哲學，是代代相傳的智慧，也是父母的耐心堅持。 －－前商周出版選書人  何穎怡   全書以幽默的筆調，描述作者和小孩闖蕩於法國婆婆、學校，和一個社交圈的指點之下，終於漸入佳境的甘苦趣事。 －－科普作家／小兒科醫生  林正焜   要增進良好的親子互動，可以從簡單的「共餐」開始。透過本書作者介紹，了解法式飲食，擷取認同的優點套用，相信能讓台灣父母受益良多！ －－親子作家、禮筑外文書店創辦人  洪瑞霞   台灣的食材如此多元豐美，有這樣的先

天條件，若再加上父母擁有樂觀、堅持、熱情的飲食態度，我們就能養育出「可愛健康、樂在飲食」的孩子。 －－親子作家  番紅花   這本書喚起我年輕時在法國留學，第一次認識他們在幼稚園、小學與中學教育裡每年秋天安排「味覺週」獨特課程設計的驚喜回憶。 －－文化部政務次長／前台灣駐法代表  楊子葆 一看到原文書名「法國小孩不挑食」，心裡馬上就冒出許多問號，這是真的假的？如果是真的，那我們家小孩怎麼差那麼多？ 他們和作者那雙女兒一樣，只吃愛吃的特定幾樣東西，對陌生食物戒慎提防，肚子餓不是猛吃零食就是吵著要吃速食，特愛加番茄醬的薯條和義大利麵，百般利誘哄騙才願意吃青菜。在我周遭，這樣的孩子並不少見。 作者

從她一家子搬到法國定居的一年裡，看見法國小孩什麼都願意吃，而且開開心心地吃，她好奇法國爸媽是怎麼辦到的，於是仔細觀察法國人的飲食生活，分析原因，將北美和法國的飲食文化加以比較，歸納出十個大原則，並且從她親手改造家庭飲食習慣的實戰經驗裡，列出許多實用的訣竅。 書中提出的許多觀點和做法都相當受用，譬如說，孩子至少要嘗試過七次之後才會接納陌生食物；孩子跟爸媽吃一樣的東西，不提供替代食物；讓孩子習慣微微的飢餓感反而能夠培養好胃口；法國人吃飯吃得久反而吃得少的「弔詭」；避免無聊時就吃零食打發時間；不要用美食來獎勵或安撫孩子。 在落實這些原則的背後，我們看到更重要的教養問題，做爸媽的如何發現自己的盲點，如

何以身作則，如何亦嚴亦慈地教孩子，如何不心軟地把持立場，這些對當爸媽的來說，始終是最難的挑戰。 我們從作者這一路有笑有淚、有掙扎有頓悟的歷程獲得一種信心：我們也教得出不挑食的超完美小孩。 ——譯者　廖婉如   法國人對「食物」及「吃」的堅持，是大家普遍知道的事實，在本書中，作者透過「北美式」觀點和具體而微的生動描述，讓我們更能體現法國人如何將「美食文化」落實生活，並運用在對孩子的教養中：「教養的目標是教育孩子成為自信的吃食者，樂於食用形形色色各類食物，樂於自在地嘗新，懂得如何在自制和愉快之間取得平衡。換句話說，教養的目標不是控制孩子吃什麼，而是教孩子如何吃得好。」「在他們的觀念裡，小孩子要學習

生活所需的基本能力：閱讀、基本的算術、如何吃食。因此，教孩子學會吃形形色色的食物，以開放的態度嘗試陌生食物，是父母最重要的職責之一。」 我們曾見識過法國小孩在餐桌上的功力（連未滿一歲的孩子都能在自己的餐椅上「陪」大人吃完一頓將近四小時的晚餐），也感受過法國父母挑選孩子食物的堅持，更領教過給錯零食時間所換來的責難眼神，所以讀起此書特別「心有戚戚焉」，而書末所附的食譜簡單易做也讓人心動，這不只是一本教養書，更是激發大家對飲食文化的反思及落實於生活的借鏡。身為台灣父母，我們有幸享受許多在地的美妙食材，而持續在孩子身上試驗的「餐桌計畫」也確實收到成效——孩子一歲前就已嘗試過苦瓜、青椒、甜菜根等食物，也

能在餐桌上陪大人吃完一餐飯，不敢說這是不是歸功於法國文化洗腦的「餘毒」，但我們相信，帶著孩子體驗飲食的美好，是送給全家最棒的禮物！ ——中山醫學大學附設醫院神經內科主治醫師　孔勝琳與法文兼職譯者　段韻靈   看完這本書，你就會了解為什麼「法國女人不會胖」！法國的孩子從小就學會對食物慎重且用心的態度，所以不會無心吃下過多不必要的食物，也避免了飲食失調的問題。 從這本書中可以看到法國人如何欣賞每天吃進嘴裡的食物，如何讓孩子多方嘗試各種食物並建立良好飲食習慣。在每個家庭的用餐環境中，都可窺見法國悠久的飲食傳統。 而且本書不只是幫助父母為孩子建立飲食習慣的工具書，作者敘述自己如何融入法國飲食文化的過程

，也是妙趣橫生，讓人讀來津津有味。 ——小米媽媽   新手媽媽當了一年的我，在孩子成長的每個階段，真的只能照書養，無論是網路爬文，或是拜讀各領域專家的專著，對我而言都是如獲甘霖。 我的女兒才一歲多，對許多事情卻早有主見，尤其提及她最愛的活動——吃東西，更是如此。最近她完全不碰蔬菜、不喝水，著實讓我想破頭，不知如何改善。聽朋友介紹，好好拜讀了這本書。 其實在閱讀之前，早已聽聞法國人對小孩的教養方式：嬰兒可以一覺睡到天亮、小孩到餐廳不會大哭大鬧……，原以為生性浪漫的法國人，會主張一切尊重孩子的意見，但這麼想就錯了！本書作者一家人搬到法國，發現法國的小孩為何都像小大人般有禮、不挑食，在歷經法國文化的

洗禮、觀察周遭婆婆媽媽的行為之後，歸結出幾條準則，而每一條都足以打破我們原本的信念，而這些準則正是法國小孩不挑食的祕訣！ 成長中孩子的健康，取決於所吃的食物，而孩子的飲食習慣，父母們要負完全的責任。若要孩子吃得健康，自己也要先以身作則。或許我們無法像作者一樣幸運搬到法國，但從書中歸結出的重點，我們可一探究竟法國人的教養方式，如法炮製在自己的孩子身上。關於不碰蔬菜、不喝水的「難題」，我知道該怎麼解決了！ ——CC媽   好好吃飯，對法國人來說是向下扎根的運動吧，這點我直到身邊友人生了法國娃娃才真的見識了。 前兩個月，有個嫁到法國的女友帶著剛滿一歲的女兒回台灣探親，我選了一間親子餐廳敘舊（就是跟麥

當勞一樣有個遊戲區讓小孩瘋狂跑跳然後爸媽可以專心吃頓飯那種）。桌邊環繞著五六七八歲精力旺盛不停燃燒小宇宙的歡樂小童，菜單上是香脆炸薯金黃炸雞起司漢堡等所有討好孩子胃口的餐點，而鄰桌爸媽還是得不時殷殷勸誘那些被溜滑梯吸去所有胃口的小祖宗：「乖，再多吃兩口吧。」 我們這桌的小女主角愛麗絲當然還不能吃這些「金黃酥脆」的油炸食物，我滿心期盼她媽媽拿出佳寶嬰兒罐頭，我想像著法國來的佳寶應該是貼著foie gras（鵝肝醬）或con_t de canard（油封鴨）之類標籤的嬰兒版法式料理吧。 結果愛麗絲的午餐是三個小便當，一盒裝白飯，另外兩盒分別是切細的魚肉跟綠色蔬菜（也算是大人版的飯菜啦）。然後媽媽節

奏很好的，一口飯配一口菜，愛麗絲就這樣安安靜靜，偶爾轉眼張望周圍跑跳的大小孩，繼續細嚼慢嚥的吃完她的專屬餐點。飯後她當然也在遊戲區探險了一會兒，然後是飯後點心，葡萄乾麵包跟水果，一切食物都這樣帶著平靜而審慎的氛圍，好好裝進肚子裡。 平靜而好奇，書裡說，法國孩子帶著平靜的好奇心歡喜地嘗試新食物，這平靜的好奇，很少在美國成人身上看到過，更別說在美國小孩身上。 在北美（其實在台灣也是如此吧），食物有時會被父母拿來當成紀律的替代品。父母拿不准吃飯當作處罰，或者反過來，用食物來賄賂。「你現在聽話的話，等一下有冰淇淋吃喔！」最糟的是拿食物當獎賞。法國爸媽認為這樣做會讓食物背負著情緒的包袱，破壞了孩子調節飲

食習性的能力，孩子們日後可能會藉由吃食來處理（或埋藏）自己的情緒。 吃飯是一件餵養身體，滋養心靈的正事，如此重要但其實也很單純，法國人好好看待這件事，做父母的從這裡出發，開始培養孩子品味食物、品味時間，以至於品味一生的能力。 ——譯者　張怡沁   作者以個人經驗介紹何謂正確的飲食觀念，看了法國人對飲食的講究，從食材的挑選、烹調至餐桌禮儀，處處注意小細節，更難能可貴的是如此的高品質用餐家家皆如此，並無平民貴族之分，讓我們自詡是懂吃、愛吃的中國人不禁也甘拜下風。 對小孩的餵養，法國人更是重視，家庭學校皆然，看完本書不禁一驚，原來我們覺得理所當然的餵養習慣，在法國人眼中竟是如此的錯誤。在台灣似乎很少

兩歲以上的小孩不認識麥當勞的，我們太常以食物為獎賞，這原來是不對的。而隨著雙薪家庭越來越多，外食的比例也逐年升高，健康的飲食也就難以把關，也難怪大腸癌在這幾年老是高居癌症死亡率前幾名。 而餵小孩吃飯在我家一直是個很大的挑戰，常常只要他們肯吃飯，餐桌禮儀都可不計較，兩小孩桌上爬上爬下，食物滿天飛是很常見的，因此看到作者說法國的孩子可以規矩的陪大人用餐至半夜也不吵鬧，簡直是無法置信。 雖然比起美式的飲食，我們的其實好太多了，去年英國小女生Martha Payne曾對台灣的營養午餐讚譽有加，但在教育工作現場的我們發現，孩子對於這樣用心設計的菜單，往往並不珍惜，肉類或炸雞一定是第一個被搶光光的，但若是

綠色蔬菜就很不受歡迎，常常有半桶以上最後是倒到廚餘桶裡，若能從小扎根，從家庭或學校教育均衡飲食的重要性，不讓他們選擇，當我們的孩子長大了，他們或許也能把這樣的健康飲食觀念帶給下一代。 ——三峽國中英文老師　何欣穎   享受吧！法國式的樂食教養 生活在台灣，幾乎處處有美食；身為一個新手媽媽，各種五花八門的育兒知識、嬰幼兒飲食指南也幾乎唾手可得。但如果真要深入思考該如何教養孩子「吃什麼」、「何時吃」、「該怎麼吃」、「如何吃得好」…… 大概沒有比以美食為傲、更以深厚的飲食文化為傲的法國經驗，更值得借鏡的了。 《法國餐桌上的10堂食育課》就是這樣一本令人大開眼界的書！ 書中以一位移居法國、有兩個女兒的

母親的角度，娓娓道來移居法國後，因為文化差異而遭遇的窘境，以及為了幫助女兒和自己融入當地生活，下定決心要讓女兒「吃得像法國小孩」所做的種種努力。 因此，作者除了生動的描述自己在一次次親友聚會場合中、女兒的幼兒園食堂裡、還有在當地市場採買時，所經歷的各種關於飲食、關於教養的衝擊；也將這些親身經歷整理出清楚的「法國飲食準則」，例如：「不把食物當作安撫、獎賞、懲罰、利誘或轉移注意力的工具」、「孩子吃大人準備的食物，沒有替代品、也沒有應孩子要求快煮出來的食物」…… 這些準則乍看之下有些嚴苛，但也更讓人好奇：法國人究竟是怎麼辦到的？ 儘管書中提到的法式教養模式有點類似傳統東方的「威權式」教養（作者說法國

父母不哄小孩、不甜言蜜語的騙小孩，不會將孩提時期過度「浪漫化」，大家都致力於教出「循規蹈矩」的孩子），但法國父母以及學校花在培養孩子樂於好好享受美好的食物（或者用書中的法式觀點來說，應該是「真正的」食物）所花的心力，確實令人佩服。而且作者透過與法國幼兒園老師的對話、和親友在餐間的有趣辯論中，清楚展現了法國的飲食教育目標，絕對不是透過親子雙方角力拉扯、或任何不愉快的強制手段達成的。 最有趣的是，書中描述「法國小孩（無論幾歲）吃完東西還是能保持衣著整潔、不輕易吃零食、 樂於嘗試新奇的食物、不會在餐桌上吵鬧耍脾氣」等種種天使般的行徑，很令作者驚訝，也激勵了這位母親擬定新的家庭飲食計畫，決心改變孩子們

（最後也改變了自己的）飲食習慣。如果你也頭痛孩子愛吃零食、不肯吃蔬菜水果、飲食不均衡…… 這些問題作者在書中都一一歸納出解答。 想知道作者是怎麼成功改變的？ 答案其實相當顛覆我原本對法國飲食「精緻、價格高昂、只屬於金字塔頂端族群」的粗淺印象。原來法國人說的「在法國，人人都能吃得好」而且「懂得如何吃得好」，指的是：享受新鮮的、多樣化的、具在地風土的農產品，經過適當、用心的烹調，而成為不僅僅餵飽身體、還能夠滋養身心的食物；當然，重點還包括要和親朋好友一同圍坐在餐桌前「愉快的、慢慢的品嘗」。最重要的是，這樣的飲食態度，深入每個法國家庭、學校與社區，因此足以讓所有法國孩子打從出生起，就生活在其中，而且

深受其惠！ 無論你的孩子（或你自己）目前的飲食習慣為何，本書沒有夢幻如馬卡龍般的浪漫情節，而是一位母親愈挫愈勇的飲食教養實戰經驗，相信所有注重飲食的父母都能從中獲得靈感，而孩子們都能因而深受其惠！ ——勤兒媽媽   書中我很喜歡的部分是讓孩子多嘗試不同口味食物的段落。我記得孩子還小的時候，我每星期會小心地給孩子試一次新食物，但孩子益發長大後，我就漸漸忘了那種感覺，現在煮菜時不自覺地會煮他們喜歡吃的，或是就會認定他們不喜歡吃某些東西，所以即使桌上有那些菜餚，我也不會主動詢問他們要不要試試，大大扼殺了他們嘗試新食物的機會。看了那段文章，那種往日的感覺就浮現上來，更重要的是，我覺得作者描述的那種情境

很棒，塑造一個美好的環境，讓孩子在不自覺中嘗試新的食物。其實這個方式我很有感觸，因為我家的孩子在家其實不太會嘗試新食物，但外出旅遊時，也許是因為走了一段路覺得餓，也許就是心思被其他東西所吸引，不會特別在意手上拿的是什麼食物，所以他們對食物的接受度變大，連在家向來不吃的東西，有時也會吃下肚去。只是回家之後，也常常故態復萌，也許我得想個辦法讓那種感覺可以持續下去。 ——全職媽媽蘇珊   作者的口吻很幽默風趣，可以很輕鬆的看完。提出的準則引經據典，有說服力。我看完有心一驚，糟了，小Apple胃口也被寵壞了，我的教法像北美式的，常讓她自己做決定，不吃不勉強，怕餓就讓她吃喜歡的。所以現在開始要讓她養成良

好的飲食習慣及好的態度觀念。 ——Apple媽媽

利用嵌入式平台實現居家人物觀看數位電視節目之行為分析

為了解決圓剛擷取盒比較的問題，作者陳厚均 這樣論述：

隨著科技不斷的進步，智慧家庭已經被視為重點發展項目之一，而電視作為家中客廳之必要家電，其發展的方向更是受到關注，如今隨著有線電視的數位化，家中數位機上盒(Set-Top Box，STB)的存在也隨之普及。在環境與政策的帶動之下，STB產業的競爭也越發激烈，各廠商除了致力於設法降低產品的售價之外，還需要積極地做延伸開發，提供更多元、創新的功能，才能捕獲消費者的心。本論文藉以嵌入式平台實現播放數位電視節目之功能，並擷取人物相關資訊做分析與紀錄，希望能提供STB一種創新的服務與產品開發的方向。 本論文使用揚興科技提供的MPB573 STB開發板做為嵌入式系統的開發平台，藉以實現播放電

視節目廣播及人臉辨識的功能。首先針對系統開發套件進行重新組譯的動作，之後將編譯好的系統以NFS(Network FileSystem)的方式掛載至平台上完成系統的建置。平台建置完畢後，首要任務是針對DVB-T訊號的解調函式進行修改，並使用CMake將OpenCV 2.4.9移植到MPB573，得以實現播放台灣無線數位電視頻道與人臉辨識的功能，最終以HTML5提供使用者一套具備遠端遙控的介面及觀看分析結果的功能平台。 在一般情況下，若只使用OpenCV的Face Detection和Eigenface來實現人臉辨識系統，其平均辨識率僅為78.8%。本論文為了能提供更好的人臉辨識系統，因此本

論文使用V4L(Video4Linux)取得即時的影像串流做為輸入訊號，同時針對辨識系統加入自適應膚色檢測法與投票機制，經過改良後的平均辨識率提升至85%。