分手方式的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

終於學會接住自己：有些傷永遠在，但你可練習與之共處，31個真實故事陪你找回自我價值

為了解決分手方式的問題，作者劉娜 這樣論述：

「你跟你媽一個樣，都很不檢點！」 「如果我消失了，他是不是就可以離婚？」 「我不敢生病、不敢有意外，面對這個家真的好累……」   幸福人家都很相似，不幸人家的苦難卻各不相同 但親愛的這不是你的錯 我會接住你，陪你找回自我存在的價值   　　人的一生，處處都是關卡， 　　有些關，一咬牙就能闖過；有些關，卻終其一生死卡著。 　　而留在心中的傷，總在你快遺忘時，又有意無意地出現， 　　彷彿提醒著你不該快樂，不得不時刻惶恐。   　　★ 你不必總是充滿正能量 　　有「心靈擺渡人」之稱的作者， 　　在長年以來的諮詢服務中，看遍了各種各樣的人生傷痛， 　　她擅長以心理學專業，為廣大迷茫群眾指點迷津。

　　她表示，無論這些傷痛是來自何處， 　　請允許自己好好悲傷、好好憤怒， 　　真實地面對所有情緒感受。   　　★ 解決不了的問題，擱著也無妨 　　有些傷，不一定是某個人造成的， 　　更多的是，來自我們無力選擇的環境； 　　有些傷，不是時間久了就會好，不必急著解決， 　　你可以做的是「創造」一個新的人生腳本， 　　活出被自己遺忘的自我價值。 　　記得，有陰影的地方就有光，你不是無路可走。   　　★ 允許自己被接住，然後學著接住自己 　　現在的你或許是個大人了， 　　但別忘了，在浩瀚宇宙裡，你也只是一個需要被理解的孩子。 　　請允許自己被接住，進而學會接住自己吧， 　　最重要的是，別讓心中的傷

疤代代相傳。 　　改變只能來自自己，你可以學著這麼做： 　　 　　● 去除父母神格化，寬容接納自己。 　　● 相信你就是你，不是任何人的翻版。 　　● 不要獨自承受，向外求救並不可恥。 　　● 只有自尊自愛，才能迎來他人善待。 　　● 隱忍換不來圓滿，該反擊就別不吭聲。 　　● 全無防人之心，不是無畏，而是無知。 　　● 比不幸更不幸的，就是一味美化不幸。 　　● 無論自己有多苦，都不是傷害他人的藉口。 　　……   　　祕密分享後，就成了往事； 　　悲傷寫完後，就成了治癒； 　　問題梳理後，就成了禮物。 　　看見他人，遇見自己， 　　也許你的人生一手爛牌，但你並不孤單。 　　本書以31封書信

往來，陪你走過那些徬徨不安的時刻。   　　黑夜漫長，但終會迎向黎明。   本書特色   　　● 書中皆為真實個案，已做好隱私處理。 　　● 溫柔之中的理性之筆，不僅懂你所苦，也給予專業建議。 　　● 溫度與力量兼具的同理式解答，伴你踏上內心療癒之旅。   專業推薦   　　● 洪仲清／臨床心理師 　　● 夏一新／身心精神科醫師 　　● 魏瑋志（澤爸）／親職教育講師　 　　● 蘇益賢／「心理師想跟你說」共同創辦人 　　（依姓氏筆畫排序）

分手方式進入發燒排行的影片

高雄市大學生愛情態度與分手調適相關之研究

為了解決分手方式的問題，作者蔡嘉豪 這樣論述：

本研究旨在探討高雄市大學生愛情態度與分手調適之相互關係，我們針對高雄市大學生逕行問卷調查，分析不同背景變項的大學生對於愛情態度以及分手條上，並分析兩著間的相關，作為諮商或教育界上的參考資料。研究結果顯示一、不同「性別」的受訪者與「愛情態度」整體構面有顯著差異，分析結果顯示男性在其構面下的「現實利益」有顯著差異。二、不同「分手經驗」的受訪者與「愛情態度」整體構面達顯著差異，其構面下的「飛蛾撲火愛」、「細水長流愛」等子構面達顯著差異。三、不同「性別」的受訪者與「分手調適」整體構面無顯著差異，其構面下的「行為狀態」有顯著差異。四、不同「分手方式」的受訪者與「分手調適」整體構面有顯著差異，其構面下的

「心理狀態」、「認知狀態」等子構面有顯著差異。

親愛的，分手不是你的錯：5步驟好好說分手，找回愛情的自由

為了解決分手方式的問題，作者凱瑟琳‧伍沃德‧湯瑪斯 這樣論述：

{謝謝你曾經愛過我， 那些笑過、哭過、痛過的日子， 成全我變成更好的自己} 　　一本100%治癒心碎的書， 　　陪你度過鼻子微酸、眼淚潰堤的日子 　　鍛練強壯的靈魂， 　　在別人的故事裡，流自己的眼淚 　　學會放手，找到後來的幸福。 　　✦ 給所有為情所困、不知所措的人 ✦ 　　▶▶ 這本書陪伴…… 　　● 剛結束一段婚姻，正在悼念愛情的你 　　● 想分開，卻害怕孤獨，沒有勇氣說分手 　　● 瀕臨惡性分手，只想逃避日積月累的問題 　　● 快要加入行屍走肉的失戀行列 　　● 提分手或被拋棄、被劈腿的你 　　● 落入失戀的俗套，想變成更好的自己 　　不管你的分手故事多慘烈，都可以善用一場分手

，重新開啟更新更好的人生，迎接下一個怦然心動的時刻～ 　　✦所有人生中無解的情傷，都能在這裡找到答案✦ 　　本書作者凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯是專業心靈諮商師、婚姻與家庭治療師，多年來一直推動女性成長、兩性關係的電視廣播課程、CD教學、線上課程。全球有20萬人以上受惠於她的課程。 　　身為「尋找真愛」暢銷書作家、幾十萬名學生的愛情導師，在輔導許多面臨婚姻問題、愛情苦惱的個案的過程中，「寫出一本，你會想讀的書」；作者在書中提供你實際可行的方法，教你克服分手後的錯愕和痛苦，學習如何好好面對分手難題，在錯誤中學習成長，重新發現幸福。 　　凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯提出她近二十年來的諮商經歷、許多過來

人的故事，陪你度過這段分手的陣痛期，只要勇敢練習「清醒分手5步驟」，就能變成更好的自己。 　　人生充滿變卦，愛情也是 　　即使天長地久的愛情不在了，我們仍然可以有再愛一次的機會 　　勇敢重新開始，放開錯的人，找到對的人 　　我們從小就被灌輸最好的愛情是「從此過著幸福快樂的日子」，但其實現實生活的愛情充滿變收，你20多歲談的戀愛，不見得適合40歲的你，本書作者以超過30年心理諮商、實際輔導伴侶及幾千名學生的經驗，告訴讀者，愛情不必委屈求全，你會分手，一定有原因，只有敢面對分手風暴，內心變得強大，幸福的重心就會回到自己的身上，你才知道：最適合自己的愛情，應該是什麼樣子。 　　這本書提供簡單可

行的方法，幫助讀者真正走出分手、離婚的低潮，只要實踐5個步驟，就能幫自己度過難關，也讓所有在分手暴風圈周圍的人──你們的朋友、家人、孩子──不受到波及，把傷害降到最低。 　　5個步驟，找回愛情的自由， 　　不委屈、不求全的分手之道 　　Step 1▶▶ 【找回自由的愛情】 　　學習駕馭狂暴的能量，揮別憤怒、憎恨、恐懼和失望。 　　‧找到離開跟放下的最好理由。 　　‧為你的創傷分等級，練習用古西藏佛教施受法，度過艱難的黑暗期。 　　Step 2▶▶ 【重拾你的力量和人生】 　　擺脫愛情受害者的身分，不再重蹈覆轍。 　　‧不再取悅別人、放棄自我，也不再過度付出自己。 　　‧學習如何補償自己，

消滅錯誤愛情的殘渣。     　　‧放開那個不適合你的人，相信自己會再次愛人與被愛。 　　Step 3▶▶ 【打破模式，療癒你的心】 　　理解自己會什麼會分手、上一段愛情的潛在痛苦因素。 　　‧辨別什麼樣的信念會破壞你的愛情生活。     　　‧正面覺醒，成為一個值得被愛的人。 　　Step 4▶▶ 【成為愛情的鍊金師】 　　學會為自己和其他人創造積極正面的未來。有潛力打造健康新生活，確認自己正在擁抱新人生，拋開舊人生。 　　‧消滅任何憤怒和傷痛的情緒，前嫌盡釋，展開下一篇人生章節。     　　‧學習更健康的互動、溝通模式。 　　Step 5【為自己創造從此更幸福快樂的人生】 　　獲得

支持，做出睿智、健全的決定，重新創造海闊天空的人生。 　　‧制定更適合目前狀況的新協議。 　　‧完成清醒分手的儀式，溫暖劃下句點，繼續前進。 本書特色 　　★2015年「美好人生書獎」（Books for a Better Life Awards）決選名單 　　★2015年NPR（全國公共廣播電台）非文學類書籍暢銷書榜Top15 　　★亞馬遜Amazon兩性關係／成長勵志．百大暢銷書 　　★《紐約時報》暢銷書《愛的奇蹟課程》、《快樂，不用理由》、《當下的奇蹟》作者聯名．療傷推薦 　　★約翰‧高曼（John M. Gottman，十位最具影響力的諮商治療師之一）好評推薦 　　★收錄100則全

球知名心靈導師療癒格言。 媒體推薦 　　▎各界專家讚譽，好評迴響  ▎ 　　「凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯提出溫和卻極度有效的方法，解決一場原本會痛不欲生的經驗。經歷清醒分手，深刻的沮喪就會轉變為一段從悲傷走到平靜的神聖旅程。」──瑪莉安．威廉森（Marianne Williamson），《紐約時報》暢銷書《愛的奇蹟課程》（A Return to Love）的作者 　　「她會以絕佳的洞徹和深度，淨化你的心靈，從旁支持你結束一段關係，使你與你關心的人感到安心和充實，而不是崩潰和受傷。我愛極了這本書！」──瑪西．許莫芙（Marci Shimoff），《紐約時報》暢銷書《快樂，不用理由：練習．七個

由內而生的快樂法則》（Happy for No Reason）的作者 　　「5個步驟，這套合理又有用的方法，把分手的悲劇轉變為健康的新開始，不讓痛苦的傷口繼續潰爛。」──約翰．高曼（John Gottman），《七個讓愛延續的方法：兩個人幸福過一生的關鍵秘訣》（The Seven Principles for Making Marriage Work）的作者 　　「現在，幸虧有凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯妙筆生花的分手宣言，所有經歷失戀的人不只有機會從心碎中痊癒，還能增進人際關係，並進一步將人性推向新的境界。」──克萊兒．薩米特（Claire Zammit），FemininePower.com的

創立者 　　「凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯是我的戀愛宗師，她的智慧和指引幫我撇開所有愛情自由的障礙。《親愛的，分手不是你的錯》會讓你體會原諒的真諦，並幫助你恢復愛情的信念。」──蓋柏莉．柏恩斯坦（Gabrielle Bernstein），《紐約時報》暢銷書《當下的奇蹟》（Miracles Now）的作者 讀者推薦 　　「這本書我今年閱讀了七次，每次都讓我覺得自己漸漸好起來。每個想要過不一樣人生的人，都應該讀讀這本書。」 　　「這是一本陪你度過離婚低潮的好書，我喜歡這本書的觀念和想法，而且內容好讀又很簡單。」 　　「我從這本書學習到很多，我讀這本書的原因是為了瞭解人際關係中的不同層面，例如婚

姻、工作、朋友、家庭。作者拓展了我的眼界，我已經讀過一次這本書，未來幾週，我還會持續閱讀，一次專注在一個練習。」 　　「這本書提供我度過離婚痛苦的工具，讓我平靜下來，安撫我的情緒。第一次習分手5步驟的時候，我崩潰大哭，但我相信我會越來越好的。」 　　「我愛這本書！只要你正在經歷各種形式的分手，就應該讀這本書！」 　　「這本書附有很多格言，讓我收益良多。」 　　「有非常豐富的資訊，內容也非常科學。非常神奇地幫助我度過這段痛苦時期。」 　　「謝謝妳！凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯（本書作者），我沒有想到那麼久以前的離婚，竟然還在我心裡留下痛苦的殘骸，直到我實際練習了這本書的5個步驟。這本書持續改

善了我的生活。謝謝妳！」 　　「這本書是心靈的靈丹妙藥。這本書讓分手後的我，體驗更寬廣的人生經歷，實踐清醒分手的5個步驟後，我變得更健康、快樂、有活力。」 作者簡介 凱薩琳．伍沃德．湯瑪斯（Katherine Woodward Thomas） 　　婚姻與家族治療師。 　　Amazon暢銷書《7週遇見對的人：發現真愛的吸引力法則召喚幸福的49堂練習》（Calling in "The One": 7 Weeks to Attract the Love of Your Life）的作者；具專業證照的婚姻與家庭治療師；「叩應另一半」（Calling in "The One"）與女權（Fem

inine Power）線上課程及合格輔導訓練的合創人；清醒分手（Conscious Uncoupling）5個步驟過程、線上課程及合格輔導訓練的創造者。 　　她成立的廣播課程和CD教學課程，廣受各界好評。全球已逾20萬人曾接受過她的課程指導。 　　作者官網：katherinewoodwardthomas.com 譯者簡介 陳家倩 　　政大公行系、輔大翻譯所、英國肯特大學電影研究所、輔大比較文學博士班畢業，研究興趣為電影和影視翻譯。另曾留學日本，旅遊30餘國，喜愛音樂、電影和文學，專職為翻譯和教學，譯有數百部院線電影作品，包括《星際效應》、《冰雪奇緣》、《醉後大丈夫》系列、《出神入化

1、2》、《飢餓遊戲2、3》等，書籍譯作則有《攝影的神思》、《法式浪遊：關於愛和法國的旅人日誌》、《攝影師之路》、《製片之路》、《與貓同居的134種生活提案》、《與狗同居的110種生活提案》（以上兩本書為臺灣商務印書館出版）。 前言：落入愛情的陷阱 Part 1：更好的分手方式 Chapter 1：失靈的愛情童話故事 Chapter 2：痛苦的分手，難堪的結束，從此過著不快樂的人生之道 Chapter 3：你我之間新的可能：清醒分手登場 Chapter 4：實踐這堂課的最佳時機 Part 2：5個療癒步驟，找到下一個怦然心動 Step 1：找回自由的愛情 Step 2：

重拾你的力量和人生 Step 3：打破模式，療癒你的心 Step 4：成為愛情的鍊金師 Step 5：為自己創造從此更幸福快樂的人生 後記：進化的愛 清醒分手的信條 誌謝 線上資源 前言　落入愛情的陷阱 每一次親密接觸，都悄悄在剛開始依偎的美好外表下，徹底釀成糾纏不清的災難。──伊莉莎白．吉兒伯特（Elizabeth Gilbert） 當我們步入禮堂，敞開心胸站在唯一的真愛面前，沒人想像得到，自己有朝一日會淪為那50%的失婚一族。當我們沉醉在新婚生活，幸福洋溢，互許終身的承諾，我們也意料不到即將面臨心碎。因為我們信仰愛情，篤定我們會永遠保持熱情，並願意冒一切風險追求從此過著幸福快樂的日

子。 身為暢銷書《7週遇見對的人：發現真愛的吸引力法則，召喚幸福的49堂練習》的作者，也是全世界幾十萬名學生的導師，他們運用我的原則清除內心的障礙，勇敢去愛，創造快樂又深情的關係，所以如果我告訴你這本書是上一本書的續集，那絕非實話。我想寫這本書只是你會想要讀它。 其實當我明白，即將與結縭將近10年的丈夫結束我們的婚姻，就幾近虔誠地祈禱。我平躺在附近公園的草地上，看著上方一望無際的湛藍天空，在這個失望的意外轉折中尋求意義。我大聲咕噥我覺得唯一說得通的禱告，情緒沸騰：「祢一定在開我玩笑！」我憤怒到了極點，這始料未及的人生和愛情力量似乎在取笑我，這股力量似乎存心製造討厭的惡作劇，結束我有點混亂的童年

，破壞那「從此過著幸福快樂日子」的結局，那個美好且公開記錄在我第一本書中的快樂結局。 這實在很尷尬，沒更好的說法了。 不過，一旦度過這場震驚的覺悟，明白這件事的確發生了，我就轉移注意力，確保這是一樁好事，因為我跟許多人有相同的經歷，小時候都曾是棘手又超不清醒的分手產物。事實上我10歲時曾經歷兩次冷酷的監護權鬥爭，導致最後我跟我爸爸變得疏遠，因為他根本無法應付我那個暴怒的母親，最後只好認輸，放棄他的所有監護權。當我面臨自己婚姻破裂，雖然毫無頭緒，但我確定一件事：我絕對不會那樣對待我們的女兒。 你也許無法掌控你遇到的所有事，但你能決定不被它們擊垮。──瑪雅．安吉羅（Maya Angelou）

大學生社會支持與分手調適之研究

為了解決分手方式的問題，作者葉庭羽 這樣論述：

本研究旨在探討大學生社會支持與分手調適之關係，大學生社會支持與分手調適具有一定程度的相關性。本研究採用問卷調查法，以網路問卷方式實施並以便利取樣的方式蒐集問卷，共計回收609份問卷。研究對象為就讀108學年度，大學時期有分手經驗且此戀情維繫時間需至少三個月以上之在學大學生。經整理後刪除重複填答者、受試時間過短者、選填答案皆一致者之無效問卷34份，有效問卷為575份，透過描述性統計分析、獨立樣本t考驗、單因子變異數分析及Pearson積差相關進行資料統計及分析。本研究結果結論有六：一、大學生社會支持現況呈現中等以上程度，並以「朋友支持」得分最高。二、大學生分手調適現況為正向影響大於負向影響，並

以「走出傷痛」構面得分最高。三、不同的「性別」、「分手方式」、「目前有無交往對象」之大學生在社會支持上有顯著差異。四、不同的「性別」、「分手距今時間」、「分手方式」、「目前有無交往對象」之大學生在分手調適上有顯著差異。五、大學生社會支持與「分手調適正向影響」呈顯著中度正相關；與「分手調適負向影響」呈顯著低度負相關。六、社會支持與「分手調適正向影響」各構面呈顯著正相關，以「特定他人支持」對分手調適正向影響最多，「朋友支持」次之，「家人支持」為最少。最後，本研究在教育的意涵及對未來研究之建議亦一併提出。