一天睡四小時的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站50歲資深創作人三十年來日睡三小時通宵追劇體檢無紅字也說明:先了解Julia每天行程:早上5點多起床;散步及吃過早餐後,8點多9點開始工作;之後一直工作至近晚上10點;休息一會至1點多就準備睡覺,通常要1小時才能入睡 ...
這兩本書分別來自境好出版 和遠流所出版 。
朝陽科技大學 幼兒保育系 蘇秀枝所指導 施品竹的 司法案件中居家保母與嬰幼兒事故傷害之分析 (2021),提出一天睡四小時關鍵因素是什麼,來自於居家保母、傷害、嬰幼兒。
而第二篇論文經國管理暨健康學院 健康產業管理研究所 林怜利所指導 何杰勳的 十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討 (2021),提出因為有 銀髮族、彈力帶、肌力、肌耐力、平衡能力的重點而找出了 一天睡四小時的解答。
最後網站關於到底每天只睡四五個小時,會不會有問題? - GetIt01則補充:說實話,這四個月並沒有給我帶來健康上的明顯影響,只是每天早上會有些困,早上的課會沒有精神,聽不下去。(但是周圍早睡的同學們也和我一樣困呀!為什麼為什麼!).
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決一天睡四小時 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
一天睡四小時進入發燒排行的影片
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Rose 劉明湘甜酥靈魂嗓音 x 國際知名音樂人 x 華流黃金製作團隊
從舊金山到紐約,再從紐約到台北,又從台北到北京,流轉在不同城市之間,帶著東方血液在西方長大,習慣用著西方躍動的腦袋思考,卻有著東方細膩入心的靈魂。Rose 擁有加州女孩的開朗與熱情,兼具東方女人的溫柔婉轉,纖細又敏感的同理心特質,讓他的歌聲成為最好的陪伴。
以療癒的天使般嗓音和與眾不同的空氣感溫暖音色而聞名。並以演繹《飄洋過海來看你》廣受讚譽,在全世界超過5億多次點擊。Rose 是人氣歌唱比賽節目《星光大道》亞軍,也是第一位在美國出生的美國歌手經由那英團隊的帶領下,入選《中國好聲音》的前四名。演出成功後,推出備受期待的首張專輯“Judge Me Not”廣受讚譽,並於2017年在中國北京的音樂電台頒獎典禮上獲得了最佳新人獎。
從那以後,她為張惠妹、林凡和吳莫愁在內的多位白金歌手創作歌曲,並發行了原創單曲和不插電EP,證明她不僅是一位嗓音獨特優美的歌手,還是一位創作力豐沛且多才多藝的詞曲創作人。
[ 沒時間等你 ] Ain`t Gonna Wait 剖析友達以上戀人未滿的每個曖昧時刻。在真心話與違心論之間的 [ 迷迷糊糊 ] 。只要認真去愛,相隔再遠的時空都有睡前的 [ Bedtime story ]。
聽明湘甜而不膩、聽Rose辣而不嗆,唱出深陷曖昧情感中,勇敢綻放自信的的性感。
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🔴音樂新鮮人節目/ 劉明湘Rose一小時深度專訪
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司法案件中居家保母與嬰幼兒事故傷害之分析
為了解決一天睡四小時 的問題,作者施品竹 這樣論述:
社會變遷多數婦女走入職場,讓居家保母的需求增加,家長對於保母有更多的要求,但居家保母在家照顧過程中因疏忽或情緒不穩導致不當管教的意外事件,卻沒有因著居家保母系統管理與訓練而停止。因此本研究透過「司法院法學資料檢索系統」的判決書,針對民國100年1月1日至109年5月28日居家保母與嬰幼兒事故傷害之108筆案件進行分析,共有109位受害者與118位被告,其中被告有69位受傷、40位死亡。結果發現本研究受害者當中,男童多於女童;年齡為1歲(含)以下之嬰幼兒的比例最高;過程當中有哭泣的比例較多;案件中有七成是領有保母證照;高中以上的比例佔八成,學歷越高導致嬰幼兒死亡的比例越高;收托月費為2萬(含)
以下之案件最多;托育總時數長達24小時之案件比例最高,與受害者是否死亡存在顯著性關聯,托育時間越長意外傷害越容易發生;而被告照顧嬰幼兒1個月到6個月(含)導致受傷與死亡率較高;案件最多發生於早上9:00-11:59之間,且於室內的臥室的受傷與死亡案件比例較高,其中於睡眠中死亡之案件較多,更要多留意;發生現場有第三個人在場的案件較多;被告收托2位以下嬰幼兒發生事故的機率較高。判決結果118位被告當中共有64位(54.2%)被處有期徒刑,有40位被判刑11個月以下之有徒刑;有13人遭處拘役,遭處50天拘役的比例最多;有28人緩刑,予以緩刑之案件73.1%被判刑11個月以下有期徒刑;有13筆案件有支
付和解金,其最低一萬元,最高金額達四百五十萬元。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
為了解決一天睡四小時 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討
為了解決一天睡四小時 的問題,作者何杰勳 這樣論述:
研究目的:十二週彈力帶阻力運動介入對銀髮族肌力及肌耐力與平衡能力之探討。研究對象:以台北市某日照中心65歲以上之銀髮族32位。研究方法:十二週彈力帶阻力運動介入,每週2次,每次1小時,並實施銀髮族功能性體適能檢測項目中,肱二頭肌手臂屈舉、30秒椅子坐立及椅子坐起繞物三項檢測之前後測,將檢測資料以成對樣本T檢定進行統計分析,比較前測與後測的差異。研究結果:經十二週運動介入後,研究對象功能性體適能檢測肱二頭肌手臂屈舉前測平均值為17.50±3.02下,後測平均值為20.91±3.78下;30秒椅子坐立前測平均值為15.06±3.07下,後測平均值為16.25±2.59下;椅子坐起繞物前測平均值為
8.64±1.45秒,後測平均值為7.65±1.12秒,三項均達統計上顯著差異(p
一天睡四小時的網路口碑排行榜
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#1.每天只睡4小时的“成功人士”,后来都怎么样了? - 网易
江湖上总流传着这样的神秘传说:成功人士都睡得少,一天睡4个小时就能精力充沛,你看爱迪生、拿破仑、撒切尔夫人、雍正皇帝、彼得大帝… 於 www.163.com -
#2.[問卦] 每天只睡四小時是可能的嗎- 看板Gossiping
嗨多摩是這樣的睡眠非常之重要但是哥我在思考一天如果只睡四小時維持數年這樣是 ... 推linnx: 有人每天睡2~3小時,維持快30年給你參考 04/18 06:03. 於 www.ptt.cc -
#3.50歲資深創作人三十年來日睡三小時通宵追劇體檢無紅字
先了解Julia每天行程:早上5點多起床;散步及吃過早餐後,8點多9點開始工作;之後一直工作至近晚上10點;休息一會至1點多就準備睡覺,通常要1小時才能入睡 ... 於 tw.appledaily.com -
#4.關於到底每天只睡四五個小時,會不會有問題? - GetIt01
說實話,這四個月並沒有給我帶來健康上的明顯影響,只是每天早上會有些困,早上的課會沒有精神,聽不下去。(但是周圍早睡的同學們也和我一樣困呀!為什麼為什麼!). 於 www.getit01.com -
#5.一天睡四小時
一、50 位名人睡眠圖譜不少人每天睡眠不足8 小時. 據張朝陽介紹,這種睡眠法是一天睡4 個小時,中間隔1 個小時,也就是說睡2 個小時後 ... 於 1211202123.primefotografie.nl -
#6.每天只睡四小时!搜狐CEO张朝阳推荐大家都去试试的睡眠方法 ...
张朝阳面对采访镜头称,自己每天“只需要睡4个小时,又睡得少,又睡得好”。而且,这4个小时还不是连续的睡眠,而是夜里睡2个小时就完全醒过来,榨点 ... 於 news.xhby.net -
#7.灵魂拷问张朝阳每天只睡4小时:高效?作! - 快科技
在羡慕大佬天赋异禀之余,相信很多人都不禁心生疑问:一天睡4小时真的够吗?有多少人会践行这种少睡的做法呢?一起来看看吧。 奇葩睡眠大赏. 张朝阳表示, ... 於 news.mydrivers.com -
#8.這樣做你也能每晚只睡4小時又精力充沛| 改善睡眠
「每天都有那麼多時間真是太好了,感覺就像我能活兩輩子一樣。」她說。 美國加州大學舊金山分校的傅嫈惠教授研究發現,這些短睡者的DEC2基因中存在一種 ... 於 www.epochtimes.com -
#9.每天睡7小時剛剛好,賴床、補眠也不錯 - 台視
不過睡太久也不行,如果1天睡超過9小時,罹患心臟病的機率也會增加50,而研究者也 ... 睡眠的情況,讓他們持續5天、每天只能從半夜4點睡到早上8點,睡眠被嚴重剝奪。 於 www.ttv.com.tw -
#10.为什么有的人每天只睡4个小时,依然很精神? | 有方教育
据宾夕法尼亚大学大学心理学教授David Dinges 表示,全球有不到5% 的人口属于“先天少睡眠体质”( naturally short sleepers )。对他们而言,可能每天睡4—5 ... 於 www.embarkchina.org -
#11.读书|张朝阳一天只睡4个小时,何必呢? - 新浪财经
搜狐CEO张朝阳在一个访谈节目中说,现在他每天只睡4个小时,中间会醒一个小时,坚持两年了,效果特别好。随后,他和马化腾等大佬开会时打瞌睡的照片被 ... 於 finance.sina.com.cn -
#12.專家:每天「只睡6小時」的人跟連續48小時沒睡的人精神狀況 ...
根據該實驗結果發現,每天睡八小時的那組平均表現最好,只睡四小時的那組一天比一天還糟,而每天睡六小時的那組,剛開始看起來還不錯,一直到實驗的第 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#13.為什麼巨石強森每天隻睡四個小時,這樣他的肌肉有時間修復嗎?
謝邀。 結論:成功人士每天只睡3-4個小時可以精神抖擻,而我們普通人卻做不到。 一、前提分析他這段話的包含兩個因素第一,這未必是事實因為明星都喜歡標榜自己, ... 於 ek21.com -
#14.一天只睡4小時卻精神飽滿睡眠醫師的好眠秘訣全公開
又到了準備數羊的夜晚,難道只能靠安眠藥才能一夜好眠嗎?是不是一定要睡足8小時,身心才會得到修復?這些問題再想下去又更睡不著。 於 www.chinatimes.com -
#15.每天只睡4小时- 深海手术刀 - 书宝网
每天只睡4小时最新章节由网友提供,《每天只睡4小时》情节跌宕起伏、扣人心弦,是一本情节与文笔俱佳的耽美同人小说,书宝网免费提供每天只睡4小时 ... 於 www.shubaow.net -
#16.张朝阳回应一天睡4小时:就是要少睡觉员工到公司我已经工作 ...
前不久,搜狐董事局主席兼CEO张朝阳在接受国内媒体采访时表示,自己学习了一种新的睡眠法,每天睡4个小时,效果特别好,还建议大家都试一试。 於 www.cnbeta.com -
#17.搜狐CEO张朝阳一天只睡4小时,这是会管理时间 - 界面新闻
近日,搜狐CEO张朝阳“一天只睡四小时”的报道,再次引发热议。 当许多互联网企业在给员工减负,将原来的大小周改成双休日时,企业家们却依然在执行着 ... 於 m.jiemian.com -
#18.經常失眠嗎? 睡眠衛生要先做好! - 亞東醫院
也因為晚睡比早睡容易,我們往往不由自主地延長醒著的時間,結果是生理週期慢慢地和每天二十四小時白天和黑夜的週期脫了節,結果白天該醒的時候,反而想睡覺;晚上該睡的 ... 於 www.femh.org.tw -
#19.為什麼有的人一天只睡四五個小時,精神狀態還很好? - 星期五 ...
一天睡四 五個小時,精神還很好。就是我現在的真實寫照。在這個發展高速的社會,物價的上漲,工資沒什麼變化。人們的壓力也就越來越大,所為笨鳥先飛, ... 於 friask.com -
#20.睡眠長短決定壽命!你的年齡該睡多久? - Heho健康
4 ~10歲的兒童每天睡12個小時是必要的,每晚8點左右上床,中午儘可能小睡一會兒。年齡再大一些的兒童睡10小時,甚至8小時就足夠了。孩子如果睡眠不足, ... 於 heho.com.tw -
#21.[閒聊] 有人每天只睡4-5小時嗎? | WomenTalk 看板 - My PTT
朋友在科技業工作每天加班到超晚又要通勤只能睡4-5小時真難想象有人每天只睡4-5小時嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.66.40 ※ 文章網址: ... 於 myptt.cc -
#22.[問卦] 人一天睡六個小時夠嗎?
如題, 一天如果在十一點睡的話固定只會睡六個小時在五點多就起床了這樣的睡眠 ... orangesky32003/05 06:43看睡眠時間分配有人可以壓到一天睡4小時. 於 ptt.reviews -
#23.成功人士一天只睡4小时?“假自律”害死人 - CareerEngine
50位名人睡眠图谱. 不少人每天睡眠不足8小时. 据张朝阳介绍,这种睡眠法是一天睡4个小时,中间隔1 ... 於 posts.careerengine.us -
#24.一天只睡2小時!他挑戰偉大創作者達文西「多項睡眠」 哀嚎
影音中心/鄭文晴報導長久以來,網上都在流傳一種名為「達文西睡眠法」的睡眠方法,相傳,達文西每四小時睡15到20分鐘,這樣一天下來只睡兩小時左右, ... 於 www.ftvnews.com.tw -
#25.为什么成功人士每天睡四小时就够了,你却不行 - BiliBili
为什么那些成功人士每天只睡三四个小时就够了,而你却做不到?如果你翻开库克或者张朝阳的行程表,确实可以看到他们每天排的满满的工作计划, ... 於 www.bilibili.com -
#26.新發現"短睡眠基因"只需睡4小時就活力滿滿!
為什麼有些人每天都很會睡但有些人只需睡4小時也同樣活力滿滿? 8月28日發表於《神經元》雜誌的一份研究介紹,科學家們發現了一種“短睡眠”基因突變, ... 於 www.biomedviews.com -
#27.川普一天睡4小時卻精力充沛醫生:勿盲目模仿| 睡眠 - 新唐人 ...
美國總統川普(特朗普)一天只睡4小時,但精力充沛,身體健壯。白宮醫生傑克森上週公布,川普的健康狀況很好,他也支持這位71歲的總統每天只睡4小時。 於 www.ntdtv.com -
#28.「成功人士天還沒亮就起床」「成功人士每天只睡四小時」如果 ...
如果年輕人真的睡得很久,長輩也會說人生都浪費在睡覺上了,難怪一事無成…天呀!搞得年輕人好混亂呀!到底早起工作的人是不是就會比較成功呢?這讓好多魯 ... 於 jasonpsychologist.blogspot.com -
#29.22位知名CEO每天作息表是这样的 - 中青在线
媒体时不时地会写关于睡眠时间的文章,列出那些成功人士只睡三四个小时的例子——奥巴马每天只睡6个小时,雅虎的美女CEO 玛丽莎·梅耶尔每天只睡4个 ... 於 m.cyol.com -
#30.「短眠≠失眠」?只要符合此條件,一天只需睡「四小時 ...
「短眠≠失眠」?只要符合此條件,一天只需睡「四小時」!如何判斷睡得夠的「五問題」|每日健康Health · 缺乏睡眠會造成心血管疾病、肥胖的問題,生理、心理健康的問題都 ... 於 healthylives.tw -
#31.貝佐斯為什麼一定要睡8小時? - 天下雜誌
即使工作是經營全球最大公司之一的亞馬遜,貝佐斯照樣每天睡8小時。 ... 如果他平常要做100個決定,睡4小時可以讓他多做33個決定。 於 www.cw.com.tw -
#32.一定要睡滿8小時嗎? - 今周刊
理想上,你每晚睡六或七小時,中午再小睡九十分鐘,這樣一天二十四小時,累積睡眠時數會達到七個半到八個小時。 於 www.businesstoday.com.tw -
#33.特朗普每天只睡3小時! 即睇蓋茨、巴菲特15位成功人士睡眠時間
Apple執行長Tim Cook一天會睡到7 個小時,但從睡覺時間可以看出,Tim Cook也是個很自律的人,他每天9 點半上床睡覺,4 點半天還沒亮就起床,不過關於 ... 於 www.hk01.com -
#34.每天「睡少於6hrs」恐增早死風險6大後果加碼看 - ETtoday健康雲
研究發現,長期睡不到6小時,恐增加慢性疾病患者死亡風險。(示意圖/記者謝婷婷攝). 記者李佳蓉/綜合報導. 你每天都睡多久,是否曾有一天沒睡飽 ... 於 health.ettoday.net -
#35.馬斯克、比爾蓋茲都睡多久? 揭秘50 位名人的睡眠圖譜
編者按:談到睡眠時間,大家基本上都把每天8 小時睡眠時間當作一種標準。有人認為,睡眠時間足夠 ... 睡眠時間: 4 小時( 12 : 00AM – 04 : 00AM ). 於 www.stockfeel.com.tw -
#36.失眠?我讓你睡四小時等於八小時! - Toments 找話題
據說啊,達芬奇異於常人,當然,不僅限於他的成就,也包括他的睡眠,他是分段睡的:每4個小時睡15-20分鐘,這樣一天只睡2個小時左右,剩下22個小時可以用於創作研究,而且 ... 於 toments.com -
#37.科學家實驗「每天睡6小時vs.8小時」差別,才5天「超驚悚臉部 ...
這位實驗對象是位已婚女性,平均每天只睡短短的4個小時。 結果長期睡眠不足的她,不僅緊實肌膚變得下垂沒彈性,甚至還長出白頭髮。 於 www.nowlooker.com -
#38.蜥蜴每天可睡幾個小時,人每天睡幾個小時最佳
關於正常人充足睡眠需要的時間,有相關的權威機構證明,表示正常人每天平均7-8小時的睡眠,壽命是最長的,每天平均在4小時以下的睡眠時間的人當中,80%是 ... 於 www.diklearn.com -
#39.「一天睡5小時」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
了解自己真正需要的睡眠時數後,就不會被「每天睡5個小時還愛睏,就是 ..., 每天只睡四小時還能拿出漂亮成績單,真的可能嗎? ... 先天少睡眠體質」( naturally short ... 於 1applehealth.com -
#40.张朝阳一天只睡4小时:3点钟起床、建议少睡少吃饭 - 手机搜狐网
早在去年,搜狐董事局主席兼CEO张朝阳在接受媒体采访时,就曾透露过自己学习了一种新的睡眠法,每天睡4个小时,声称效果特别好,但是遭到许多网友质疑 ... 於 www.sohu.com -
#41.我該睡幾小時最健康?日本醫師傳授「真人實測法」
例如,得過諾貝爾獎的愛因斯坦、小柴昌俊教授(2002年諾貝爾物理學獎得主),就是每天必須睡10個小時以上的長時間睡眠者;另外,以睡不到4個小時而 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#42.据说精英人士睡三四小时就够,为什么我不行? - 广东省人民医院
每天睡多久才正常?睡少了,真的会危害身体吗?睡午觉到底好不好?怎么做才能睡好觉?流行的助眠“四件套”该不该用?…… 人的一生得有1/3的时间在床上度 ... 於 www.gdghospital.org.cn -
#43.一天睡不到六小時?專家說等於沒睡 - 遠見雜誌
這項實驗有48人參與,分成四組:兩周內每天睡四小時、六小時、八小時,還有一組是連續三天不睡覺。在實驗期間,除了睡眠時間之外,他們每兩小時接受 ... 於 www.gvm.com.tw -
#44.城墙上的守夜人:据说成功人士只睡5小时,你试试? - 观察者
谁身边没有几个“开挂”的朋友:每天只睡4、5小时,却精力充沛,而且效率奇高。朋友圈里到处是励志鸡汤,比如“乔布斯4点起床,扎克伯格经常连续几天不睡 ... 於 www.guancha.cn -
#45.「每天睡滿8小時」真的是錯誤迷思!貝克漢的睡眠教練教你
睡眠周期由4個不同階段組成(有時候是5個),你可以把這段周期簡單想像成沿著樓梯往下走的一段路程。晚上熄燈就寢時,我們等於站在樓梯頂端。樓梯底層代表 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#46.一天只睡4小時,你試過嗎?
有網友表示,這種只需短睡即可精力充沛的體質,正是成功人士的特質;也有一些網友發出質疑,每天4個小時一定不健康。 「短睡基因」真的存在嗎?一天只睡4 ... 於 ppfocus.com -
#47.成功人士一天只睡4小時?別讓假自律毀掉你 - 壹讀
我現在每天只睡4個小時,堅持了兩年,效果非常好」,近日,搜狐董事局主席兼CEO張朝陽在接受媒體採訪時這樣表示。此話一出,張朝陽迅速登上熱搜並引起 ... 於 read01.com -
#48.一天睡4小時ptt在PTT/Dcard完整相關資訊 - 萌寵公園
[閒聊] 有人每天只睡4-5小時嗎? - 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊朋友在科技業工作每天加班到超晚又要通勤只能睡4-5小時真難想象有人每天只睡4- 5小時嗎? 於 neon-pet.com -
#49.【超短眠】其實一天睡3個小時就夠了!打破你的6個睡覺迷思
夏天,太陽在晚上8點左右下山,所以他們在9點吃飯,10點睡覺。 隔天太陽在凌晨4點升起,所以他們凌晨3點起床。 睡眠時數:4小時 兩餐間隔9 ... 於 funeatdiary.com -
#50.张朝阳称“每天睡4小时值得一试”,网友热议!医生回应 - 大众日报
4 个小时我不知道健不健康,但是8个小时一定健康。 睡眠很重要,大家不要学他。 " 短睡基因" 真的存在吗? 一天只睡4 小时到底靠不 ... 於 dzrb.dzng.com -
#51.高中生一天睡3 4小時可以嗎
高中生一天睡3 4小時可以嗎,1樓郭放哎,我很有資格回答,我就是有時候一兩個小時,我不是為了學習,我是為了追劇,第二天效率真的很低。 於 www.tanggen.cn -
#52.《每天只睡4小时》深海手术刀_【原创小说 - 晋江文学城
《每天只睡4小时》,深海手术刀,强强娱乐圈竞技爽文,主角:江陵,简淮意┃ 配角: ┃ 其它:|最新更新:2021-04-26 23:44:03|作品积分:225008368. 於 www.jjwxc.net -
#53.[閒聊] 每天只睡4小時? - Mo PTT 鄉公所
和學妹聊到工作的事情她說她們工時非常長不算午休每天只睡4hr 我只要一天睡<4小全身都會不太舒服每天4小覺得不可思議有鄉民也是大概睡這時間咪? 於 moptt.tw -
#54.每天只能睡四五个小时就睡不着了..该怎么办?? - 百度知道
一开始是晚上睡不着觉,要到三四点才睡..白天八点钟起来..现在要求她十二点之前睡,还到半夜三四点就醒了??每天睡眠时间只有四五个小时,,女,22岁, ... 於 zhidao.baidu.com -
#55.為什麼成功人士每天只睡4小時,工作還這麼有精神? - 風傳媒
每天只睡四小時還能拿出漂亮成績單,真的可能嗎?BBC將揭開不為人知的另一面。[啟動LINE推播]每日重大新聞通知有人說,睡眠,是最重要的對於STSCap. 於 www.storm.mg -
#56.[筆記焦點] 想要跑出好成績?請先好好睡一覺
專業運動員會有屬於自己的「睡眠菜單」,有些選手甚至一天要睡上10個小時,但許多身兼工作與家庭的市民跑者,往往都在早上3-4點就起床,並在工作前 ... 於 running.biji.co -
#57.[閒聊] 有人一天睡6小時就能撐一整天嗎? - womentalk
19 F 推MrChen: 我都睡5~6小時,都沒睡意Q 05/06 01:27. 20 F →dalin59: 我可以只睡四小時然後上一天到晚上七點的課,偶爾幾天可 05/06 01:39. 於 pttstudy.com -
#58.一個人一天只睡4 5個小時行嗎 - 就問知識人
人一天只睡4 小時行嗎,一個人一天只睡4 5個小時行嗎,1樓天使76za訃正常人睡眠時間6 8 有的10小時美容覺的時間10點凌晨2點長時間熬夜就算是有睡足8 ... 於 www.doknow.pub -
#59.睡錯了,難怪這麼累!糾正上班族3大NG睡法-好眠全指南
1. 每天準時入睡、起床。 · 2. 睡前半小時-1小時,安靜下來,做自己喜歡的事。 · 3. 晚上8點以後少喝水,避免半夜頻上廁所,打斷睡眠。 · 4. 睡前或半夜醒來時別抽菸,因為 ... 於 campaign.commonhealth.com.tw -
#60.睡太多或太少都有事!每天要睡多久才夠?一表看9個年齡層 ...
談到人每天要睡多少時間才夠,最重要的是看你的年齡及睡眠品質而定。根據美國睡眠基金會(Sleep foudation)建議, ... 嬰兒, 4-11 個月大, 12-15小時. 於 health.udn.com -
#61.多阶段睡眠- 维基百科,自由的百科全书
那时会不分昼夜地睡16个小时左右。长到3~4个月左右时,就会受周围环境的影响渐渐变成晚上睡觉、白天工作的作息习惯。但有些人仍保留着每天午睡的习惯。 於 zh.wikipedia.org -
#62.WomenTalk - [閒聊] 每天只睡4小時? - PTT情感投資事業版
和學妹聊到工作的事情她說她們工時非常長不算午休每天只睡4hr 我只要一天睡<4小全身都會不太舒服每天4小覺得不可思議有鄉民也是大概睡這時間咪? 於 ptt-chat.com -
#63.每天只睡4小時 - 半夏小說
每天只睡4小時最新章節由深海手術刀創作,《每天只睡4小時》情節跌宕起伏、扣人心弦,是一本情節與文筆俱佳的耽美同人小說,半夏小說(BanXia.co) ... 於 www.banxia.co -
#65.张朝阳自曝每天只睡四小时!有钱就能睡的更好吗?对不起是真的
根据张朝阳介绍,这种睡眠法是一天睡4个小时,中间隔1个小时,也就是说,睡2个小时后,叫醒自己,而且一定要从床上起来,让自己彻底清醒,清醒1个小时 ... 於 m.thepaper.cn -
#66.一個人如果每天只睡兩個小時,能活多久? - 鳳梨問答
所以一個人每天只睡兩個小時是撐不了多久的,具體時間還是要因人而異。要看你睡眠狀態如果你這兩個小時都處於深睡眠狀態,活的可能要舊些,有的人睡4. 於 www.fengliask.com -
#67.人一天睡4個小時可以麼
一天 只睡四個小時,是達不到正常的睡眠時間的,是不健康的,長久下去會損害自己的健康,可能會給自己的身體帶來傷害。 4樓:天才人物我無敵. 於 www.njarts.cn -
#68.成功人士都說自己只睡4小時,這樣對嗎?睡一個好覺 - Vogue ...
許多人失眠,無法好睡造成身心不健康,助長了助眠產品市場的蓬勃發展,於是,睡眠就被當作最新的奢侈品來銷售。 於 www.vogue.com.tw -
#69.怎樣才能每晚只睡4個小時又精力充沛 - BBC
傅嫈惠起初以為這位女士只是「百靈鳥型」睡眠模式的極端案例——這種人通常都會早起早睡。然而,這位女士卻表示,她其實每天都要等到午夜才會入睡,但凌晨4 ... 於 www.bbc.com -
#70.睡眠專科醫師:我每天睡4小時就夠!因為了解這5大睡眠秘訣
睡眠醫師的好眠祕訣筆者經常只睡4小時,睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣,就是要了解睡眠的祕密。睡眠中發生的事太多了,幾乎每一件事都是睡眠的祕密, ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#71.一個人每天只睡四個小時的人生會是如何? - 冇問題
健康 · 1 善良無罪7 4. 一,這個人如果身體特好,雜念妄想少,睡四個小時也不瞌睡,然後來做正確的事,將會功德無量! · 2 生活如證道 1. 一個人每天只睡四 ... 於 maomentei.com -
#72.睡眠研究7小時最養生睡太多易死
日本最新研究調查顯示,每天睡7小時的人可以活得最久,而睡得愈多死亡率就愈高, ... 4吃的速度:吃是一種享受而非義務,細嚼慢嚥是對食物的尊重,細嚼可吃出菜根香, ... 於 safe.kyu.edu.tw -
#73.黃瑽寧:別管功課了,孩子睡滿八小時了嗎? - 親子天下
根據美國國家睡眠基金會(National Sleep Foundation)建議,六到十三歲的小學生,每天需要九至十一小時的睡眠,十四到十七歲的中學生,每天需要八至十 ... 於 www.parenting.com.tw -
#74.為了增加20年的清醒時間,男子挑戰「每天只睡5小時」
相傳拿破崙每天只睡4小時就飽了,但一般人真的可以辦到嗎? 這種睡眠法被稱為多階段睡眠(Polyphasic sleep)又稱達文西睡眠. (他老人家是每隔4小時睡15分鐘)這種 ... 於 www.peekme.cc -
#75.[問卦] 每天只睡4小時會死嗎- 八卦 - PTT Web
[問卦]每天只睡4小時會死嗎@gossiping,共有30則留言,25人參與討論,14推3噓13→, 誒誒又是我東南亞肥宅喇最近加班太頻繁每天回家都10點了洗個澡 ... 於 pttweb.tw -
#76.成功人士每天只睡四小時?其實他們偷懶也不會讓你知道
美國睡眠權威David Dinges 表示,全球僅不到5%的人口屬於「先天少睡體質」,這些人每天可能真的只需要四到五小時的睡眠即可。 於 www.thenewslens.com -
#77.每天只睡三四個小時會死嗎? - 劇多
每天只睡三四個小時不會死。人的休息,入睡時間,根據年齡大小,身體狀況,睡眠時間不同,幼兒時期睡眠時間最長,隨著年臨的增長,一般人休息8小時就 ... 於 www.juduo.cc -
#78.羨慕拿破崙每天只需要睡3、4小時?其實這兩個因素決定你的 ...
許多歷史人物睡眠時間很短,仍然生龍活虎,白天不會有任何身體負擔與疲倦感,舉例而言,拿破崙通常睡三、四個小時,他的短眠基因在東征西討的環境需求下, ... 於 www.cmmedia.com.tw -
#79.【鄭淳予醫師專欄】睡滿八小時還是累? 起床後的「小清新」才 ...
「如果我每天可以睡上八九個小時,就算是睡得好了嗎? ... 4.起床的清新感: 這是最重要的睡眠總體指標,就是當你起床時能不能感覺到身體是真正獲得休息 ... 於 buzzorange.com -
#80.[問卦] 每天只睡四個小時... - 看板Gossiping - PTT網頁版
比方說一點睡五點就會醒今天睡比較久但基本上我都睡四小時你們呢??? ... 一天只能張貼"兩則" 問卦,自刪及被刪也算兩篇之內, ※ 超貼者將被水桶,請注意! ※ c. 於 www.pttweb.cc -
#81.每天只睡4個小時會怎樣? - 小熊問答
每天只睡4個小時會怎樣? · 是什麼令某些人的睡眠效率如此之高?又是什麼令其他人用掉半天時間與周公約會?我們能否改變自己的睡眠狀態,讓它更有效率? 於 bearask.com -
#82.為什麼和尚一天只睡4小時,僧人每天睡4個小時
為什麼和尚一天只睡4小時,僧人每天睡4個小時,1樓雲停石聽一般沒有時間規bai定,但是寺院有自己du的作息時間一般zhi早晨四dao點和下午四點為各寺廟做 ... 於 www.knowmore.cc -
#83.揭密15 位成功者的睡眠時間!比爾蓋茲、巴菲特、川普,誰睡 ...
庫克(Tim Cook)一天會睡到7 個小時,但從睡覺時間可以看出,庫克也是個很自律的人,他每天9 點半上床睡覺,4 點半天還沒亮就起床,不過關於他私人 ... 於 www.managertoday.com.tw -
#84.一定睡得好!黃金4.5小時深層熟睡法 - 博客來
二、睡眠有週期循環三、「一天只睡三小時」真的可以嗎? 四、什麼是「四小時半熟睡法」 五、擁有睡眠的「正確知識」. 34 第二章實踐「四 ... 於 www.books.com.tw -
#85.[問卦] 每天只睡四小時是可能的嗎- Gossiping板- Disp BBS
嗨多摩是這樣的睡眠非常之重要但是哥我在思考一天如果只睡四小時維持數年這樣是可能的嗎有沒有八卦啊. 於 disp.cc -
#86.張朝陽回應一天睡四小時:不能睡太多,你看我現在狀態很好
IT之傢8 月19 日消息近日,搜狐董事局主席兼CEO 張朝陽稱自己每天隻睡4 個小時的言論引起熱議,張朝陽稱自己一天隻睡4 小時,堅持瞭快兩年, ... 於 cavalrygame.com -
#87.睡眠專科醫師:我每天睡4小時就夠!因為了解這5大睡眠秘訣
作者/良醫健康網編輯部撰文/江秉穎責任編輯/Mei 圖片設計/Kato. 睡眠醫師的好眠祕訣. 筆者經常只睡4小時,睡眠時數不多又精神飽滿的祕訣,就是要了解 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#88.成功人士每天睡4 个小时,真的够吗? - 知乎
我每天睡六个小时,白天还是会有困意的。为什么员工996多猝死,而企业家996甚至9127却很少听到有猝死的?… 於 www.zhihu.com -
#89.健康網》人一天要睡多久? 睡眠不足增罹病風險- 即時新聞
剛出生的嬰兒每天睡17-20小時,4-12個月大嬰兒需要12-16小時睡眠,1-3歲應睡11-14小時,3-5歲應睡10-13小時,6-12歲應睡9-12小時。 於 health.ltn.com.tw -
#90.大家一天睡幾個小時? - 心情板 | Dcard
我每天睡8個小時,不知道為什麼還是很累、超想睡,想知道大家都睡多久? ... 6小時 . B97月20日. 東吳大學. 4. 挑一天早一點睡起床會比較有精神一點. 於 www.dcard.tw -
#91.每天睡幾個小時最科學睡6小時和8小時的區別 - 科學養生
每天睡幾個小時最科學睡6小時和8小時的區別分享:無論是什麼樣的人,都需要睡覺,睡眠和食物一樣是人體必不可少的緩解,長期睡眠不足會影響人體的健康 ... 於 m.kxysf.com -
#92.[問卦] 連續4天只睡4小時會怎樣
22 F →fddk: 有看過說肉體休息4小時是夠了,就精神問題吧 08/06 02:05 ... 39 F 推chung74511: 每天都睡四小時沒怎樣啊 08/06 02:12. 於 pttgopolitics.com -
#93.[閒聊] 每天只睡4小時? - WomenTalk - PTT生活政治八卦
和學妹聊到工作的事情她說她們工時非常長不算午休每天只睡4hr 我只要一天睡<4小全身都會不太舒服每天4小覺得不可思議有鄉民也是大概睡這時間咪? 於 ptt-politics.com -
#94.每天睡四小時真的夠嗎? - 每日頭條
創騏導讀:我常年凌晨兩三點甚至四五點睡,早上七八點起,有時一天只睡兩到四個小時,但是我沒有黑眼圈,沒有紅眼睛,每天精力充沛。 於 kknews.cc -
#95.只睡4小時仍精神飽滿!睡眠名醫江秉穎:助眠6件事,睡得少 ...
如果每天運動的話,一次20分鐘即可。如果要維持生理時鐘的穩定性,建議每天運動會比較好。 2. 咖啡因代謝需3~7小時,回推 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#96.清华学霸一天只睡5小时:你的假自律,正在毁掉你 - 腾讯新闻
“微软全球副总裁,谷歌大中华地区总裁李开复,每天只睡4小时。” 这些文章向你贩卖“比你优秀的人,比你更努力”的焦虑,但却不会告诉你,睡眠不足 ... 於 new.qq.com