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7秒深蹲.降血糖：一次7秒!高齡與過重也能輕鬆做的改良式深蹲

為了解決ppt圖表數值的問題，作者宇佐見啓治 這樣論述：

★日本糖尿病專科醫生經25年臨床研究設計，實證快速降血糖的運動療法 　　「自己或家人正在治療糖尿病」 　　「擔心血糖指數過高」 　　「這輩子絕對不想得到糖尿病」 　　就讓「7秒深蹲」來幫助你吧！ 　　血糖上升的原因是肌肉不足！ 　　7秒深蹲可集中鍛鍊大肌肉， 　　以最有效率的方式吸收葡萄糖，降低血糖值。 　　一週只要2天，一天運動3分鐘， 　　腰腿無力和高齡者也能做的改良式「7秒深蹲」， 　　運動期間，使血糖穩定保持在標準值， 　　改善血糖值成功率高達85%！ 　　◆ ◆ ◆ 　　每10人中，就有1人患有糖尿病 　　糖尿病患者感染新冠肺炎時，容易轉為重症 　　高血糖更會大幅提高心血

管、腎臟、視網膜等病變風險 　　對於已經患有糖尿病，或者處於糖尿病前期的人來說，控制血糖無疑是第一要務。如果不想終生服用藥物、施打胰島素、每天走1萬步以上的體能鍛鍊、因為嚴格的限醣飲食而失去享用美食的樂趣……，請你一定要試試可快速降血糖的「7秒深蹲」！ 　　Q.為什麼「7秒深蹲」能快速降血糖？ 　　運動後1小時之內，即使胰島素分泌減少或功能不佳，肌肉仍可直接吸收葡萄糖，所以只要鍛鍊佔人體七成肌肉量的下半身（腿部及臀部），血糖值就能快速下降。而屬於伸展運動的「7秒深蹲」又能更大量地消耗原本儲存在肌肉裡的肝醣，加速血糖被肌肉吸收，在此雙重作用下，因此能達到立竿見影之效。 　　Q.「7秒深蹲」

和一般的深蹲有什麼不同？ 　　「7秒深蹲」是長年研究治療糖尿病的內科醫生所研發，對降血糖特別有成效的簡易肌力運動。跟一般深蹲相比，7秒深蹲步幅較大，深蹲持續時間較長，而且手臂往前伸直或扶著椅背，作者也建議出聲數秒，有助於在運動中維持呼吸，避免憋氣。 　　Q.年紀大體力衰退或過重，有辦法做7秒深蹲嗎？ 　　針對年紀大或過重的糖尿病患者，因為缺乏運動的關係，腰部、膝蓋通常會退化無力，因此作者也提供有椅子輔助的深蹲版本。雙手扶著前方椅背提供支撐力，身後也可以再加一張椅子，供站起時暫坐休息，對於體力差或高齡者來說也相對簡單、安全。 　　Q.一週只做2天、一天深蹲30次就有效嗎？ 　　鍛鍊肌肉的目標

，是為了控制血糖值，所以不需要練成魁梧壯碩的身材。只要維持規律的運動頻率（一週2天，一天深蹲10次×3組），使肌肉量維持在可有效使用、不持續流失的程度就可以了。 　　Q.除了做深蹲，飲食不用嚴格控制嗎？ 　　除了做7秒深蹲，也建議搭配注意飲食。飲食之所以重要，是因為減醣能抑制血糖上升，並提高運動療法的效果。但極端嚴苛的限醣只會造成壓力，只要持續7秒深蹲，晚餐少吃1碗白飯，4週後就能使空腹血糖、飯後血糖、糖化血色素數值都獲得改善。 　　◆ ◆ ◆ 　　作者宇佐見啓治醫師，長年致力於糖尿病的治療與研究。他結合醫事與健美肌力訓練背景雙重專業，從25年前就開始在醫院推廣以「7秒深蹲」運動療法來治

療糖尿病，成效卓著。本書除了清楚分析肌力與健康的關係，也提供許多醫學研究數據與圖表分析，證實7秒深蹲有助於降血糖的卓越功效。 　　他除了開發設計標準版和輔助版的兩種「7秒深蹲」，另外也介紹鍛鍊胸部與肩膀大肌肉的7秒跪姿伏地挺身。若能與深蹲兩者並用，降血糖的效果更是加倍。 　　真人實證．7秒深蹲的好處！ 　　書中有多位年齡從39～83歲不等的糖尿病患者，他們在練習深蹲2～6個月之後，以體檢數值實際檢驗他們在健康方面的改善成果，除了達成降血糖的首要目標，他們更發現自己： 　　．膽固醇指數恢復正常（田中朱美．70歲女性） 　　．克服糖尿病，從肥胖轉為精實（池本豐．63歲男性） 　　．不用注射

胰島素（大久保幸造．83歲男性） 　　．3個月內快速改善血糖值（須藤今日子．53歲女性） 　　．血糖值改善，體重也減了17公斤（西田隆文．44歲男性） 　　日本讀者在開始做7秒深蹲之後，亦紛紛表示血糖值快速下降、減少藥量、肌肉量增加變得緊實、年紀大也可以輕鬆地開始運動……等等。 　　宇佐見醫師更表示，深蹲還具有以下多種健康方面的好處減醣減脂、預防失智、防止骨骼老化，避免跌倒骨折、預防動脈硬化，避免中風與心肌梗塞、促進脂肪分解、提高免疫力……等健康益處。 　　在日本已推行20多年的「7秒深蹲」運動療法，無論處於任何年齡層、體能狀態如何，每個人在家都能安全地練習。在此強力推薦給所有深受高血糖

困擾，以及想遠離糖尿病的威脅的每一個人！ 名人推薦 　　光田運動醫學科醫師．悍草教育訓練主管／陳彥志醫師  專業推薦  

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國際再生能源演化之視覺化處理

為了解決ppt圖表數值的問題，作者劉驥 這樣論述：

自工業革命以來，世界各國為了追求更高的經濟成長及國家發展，使得化石燃料的使用日益漸增。然而，近年來隨著環保意識的抬頭，世界各國紛紛投入再生能源的研發，以達到減緩並改善氣候變遷所帶來的影響。 本論文探討之再生能源數據將根據聯合國環境規劃署(UNEP)的定義，針對太陽能、生質能、風能，地熱能，海洋能和水力能等六項再生能源項目做為研究目標；並以國際能源署(IRENA)所提供之2008-2017年全球各項再生能源裝置容量及發電量作為基礎數據來源，進而探討各項再生能源的容量因子。另外，以國際能源署(IEA)所提供之初級能源總供給和電力消費數據，進行再生能源的比例分析。最後，透過視覺化軟體「Tab

leau」作為製圖工具，將各種特殊型態的視覺化圖表類型與欲探討之再生能源數據做出最適當的結合，以達到視覺化最佳傳達訊息效率之效果。 圖表分析結果發現。若以再生能源總量為基礎下，各國的再生能源裝置容量的成長與其政府之能源政策和環境條件息息相關，若政府能給予相關補助並結合所擁有的自然資源將會大幅的提升再生能源的使用。另一方面，依照再生能源比例分析，其結果顯示出國家規模相對較小的國家，即使再生能源的裝置容量與發電量不比大國家，卻能透過各嚴謹的政策與對能源轉型的認同，將各項再生能源的發電量大量的使用於國家總發電上。

拒絕業餘：逆襲吧，PPT菜鳥--PPT這樣用才專業

為了解決ppt圖表數值的問題，作者張長勝 這樣論述：

本書作者將多年工作和培訓中遇到的學生和讀者常犯的錯誤、常用的低效做法收集整理，形成一套“糾錯”課程，以“菜鳥”小蔡在工作中遇到的各種問題為主線，通過“暖男”先生的指點，使小蔡對使用PPT進行文字設計、圖片應用、資料展示、圖形應用、動畫應用以及幻燈片播放有了很大瞭解，並對一套完整演示文稿的封面頁、目錄頁、轉場頁和結尾頁的設計要點進行介紹。內容上主要包括PPT幻燈片設計的錯誤思路和正確思路、幻燈片設計和效果展示的低效方法和高效方法，並且在每個案例開頭採用“菜鳥效果”和“逆襲效果”展示，通過兩張圖片對比，讓讀者一目了然，通過優化方法的介紹，提高讀者的幻燈片設計水準。每個任務結束後

，會以“高效辦公”的形式，對PPT的一些快捷操作方法進行講解，幫助讀者進一步提升操作能力。此外，還會以“菜鳥加油站”的形式，對應用PPT進行幻燈片設計時的一些“熱點”功能進行介紹，讓讀者學起來更系統。

IRS即時反饋系統輔助教學對社會科學習成效影響之研究­-以國小六年級學生為例

為了解決ppt圖表數值的問題，作者陳慧娟 這樣論述：

本研究旨在探討IRS即時反饋系統輔助教學對學生學習成效之影響，以瞭解資訊科技運用在社會科之成效。本研究採用準實驗設計，以新北市某國小六年級四班學生為研究樣本，自104年3月2日至104年3月27日進行為期四週共計12 節的社會科實驗課程；其中兩班為實驗組共53人，接受3次IRS即時反饋系統測驗，另兩班為控制組共52人，接受3次傳統紙筆測驗。實驗教學過程配合國小社會科南一書局第八冊課本內容實施。以六年級上學期(103學年度第一學期)社會科期中、期末評量之筆試平均成績為成就測驗前測，兩組學生均接受「社會科學習態度量表」前、後測及「社會科學習成就測驗卷」。其中，「社會科學習態度量表」之題目經文獻蒐

集、專家效度、量表效度、量表信度等相關分析而完成正式量表，另「社會科學習成就測驗卷」之題目則經文獻蒐集、專家效度、難度與鑑別度、量表信度、雙向細目表等相關分析而完成正式測驗卷。前述資料分析之方法採用描述性統計、同質性檢定及成對樣本t檢定。研究結果為：一、就學習成就而言，以IRS即時反饋系統輔助教學與傳統紙筆測驗在學習成就未有顯著差異，甚至更進一步探討不同性別、不同能力水準及有無社會科課後輔導亦未有顯著差異。二、就學習態度而言，運用IRS即時反饋系統輔助教學在信心、興趣、價值信念及總量表的平均數提高，反之，傳統紙筆測驗的平均數降低；另除信心外，其餘各項差異皆達顯著水準；此外，從學生的學習反應得知

，學生喜愛IRS的測驗方式，覺得有趣又好玩，意猶未盡。因此可知，國小社會科融入IRS即時反饋系統有助於提升學生社會科的學習態度。歸納研究歷程所獲得之成果與結論， IRS即時反饋系統能引起學生學習興趣、改善學習態度、適合觀念釐清及教師多元化教學的一種選擇，但建議：一、規劃適宜座位安排；二、題目文字應精簡並輔以口述；三、未來可選擇不同屬性的研究對象；四、選取與學生生活經驗較相關之教材內容；五、適當調整實驗時間。