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情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作【限量親簽版+情緒療癒金句貼紙】

為了解決line修改儲存路徑的問題，作者周志建 這樣論述：

　　★心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛。 　　國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。 　　周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後，自創BEST創傷療癒法最新力作！ 　　★80%的疾病與情緒有關！告別創傷，讓現在的你，拯救過去的你！ 　　★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦： 　　鄧惠文、許瑞云、曹中瑋、謝文宜、呂旭亞、留佩萱、蘇絢慧、 　　凌坤楨、王大維、賈紅鶯、張志豪、林世莉、連廷誥、洪仲清、 　　林盈君、陳志恆、鍾國誠、陳盈君、詹宗熙、周純媛、黃柏嘉   　　從敘事治療師到BEST創傷療癒師， 　　從事敘事諮商20年，作者治療工作大轉彎，首創BE

ST創傷療癒法。 　　國內第一本結合身體（Body）、情緒（Emotion）、故事（Story）的創傷療癒（Trauma theraphy）寶典。 　　從覺知、流動、釋放，到撫慰，讓情緒流動，消除你身心無以名狀的痛。   　　這是一本獻給童年創傷倖存者的書── 　　你是否經常感覺自己不夠好、不重要、沒價值、沒人愛、缺乏安全感？ 　　如果是，那麼，該是你去檢視自我童年、療癒創傷的時候了。   　　創傷經驗，就像胸口被狠狠重擊了一拳，幾天後身體慢慢復原了、不痛了，但羞辱、驚嚇、恐懼、憤怒這些心理的痛，卻不會輕易過去。它會隱藏在身體裡，隱隱作祟，讓你日夜都無法安寧。   　　童年受虐、家暴、性侵、情

感忽略等經驗，會嚴重影響你的自尊、自我價值及自我認同，發展出扭曲的人際依附關係，以及不健康的補償策略。   　　你是否經常感覺「活著好累」「好孤單寂寞」「人生沒有希望」「我根本不值得活」？這些痛苦的想法可能都來自家庭創傷的童年陰影；別人已讀不回你就氣個半天，這都可能是小時候被忽視經驗的恐懼的情緒再現。   　　其實最讓你痛苦的，不是過去的創傷事件本身，而是你現在的「否認態度」。否認痛苦，就是否認生命；否認創傷，就是否認自我的存在。   　　頭腦否認，但身體很誠實，會牢牢記住，創傷的痛苦會一直「寄生」在身體與記憶裡，成為一輩子揮之不去的夢魘。   　　◎情緒過不去，關係好不了。 　　情緒搞不好，

你就會經常莫名其妙生悶氣，看誰都不順眼。   　　◎情緒過不去，身體不會好。 　　沒有處理完的情緒，會一直潛伏在身體裡，「卡住」你的能量，於是成了憂鬱症、躁鬱症、強迫症、暴食症、肩頸痠痛、背痛、胃病、癌症，帶來長年的病痛，折磨你的身心。   　　◎你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。 　　讓BEST創傷療癒法幫助你，好好說故事，覺知自我，釋放情緒，療癒身心，走出創傷，重寫自己的生命故事。   好評推薦   　　鄧惠文（精神科醫師，國際分析心理學學會榮格分析師） 　　許瑞云（《哈佛醫師心能量》《心念自癒力》作者） 　　曹中瑋（退休教授，資深諮商心理師） 　　謝文宜（實踐大學家庭研究與

兒童發展學系教授） 　　呂旭亞（督導級心理治療師，國際分析心理學會榮格心理分析師） 　　留佩萱（美國諮商教育與督導博士，美國執業諮商師） 　　蘇絢慧（諮商心理師，璞成心遇空間心理諮商所所長） 　　凌坤楨（催眠治療訓練師，著有《療癒，藏在身體裡》） 　　王大維（國立屏東大學教育心理與輔導學系助理教授） 　　賈紅鶯（督導，心理師） 　　張志豪（諮商心理師，實踐大學家庭與兒童發展學系助理教授） 　　林世莉（啟宗諮商所所長／諮商公會全國聯會監事） 　　連廷誥（遇見心理諮商所所長，退休教授） 　　洪仲清（臨床心理師） 　　林盈君（看見光亮心理諮商所所長，敘事取向督導） 　　陳志恆（諮商心理師／暢銷作家）

　　鍾國誠（大休息心理諮商所所長） 　　陳盈君（左西人文空間創辦人） 　　詹宗熙（臨床心理師） 　　周純媛（諮商心理師） 　　黃柏嘉（諮商心理師）   　　◎身體本身就有療癒力、復原力，只要能釋放過去難以面對的創傷情緒與壓抑囤積，我們就能重新調整內在身心系統，與愛的療癒能量好好連結，成為一個有療癒力的有機體。感謝志建老師分享的BEST創傷療癒法，他這本書正是在傳達這個寶貴的訊息。──蘇絢慧，諮商心理師，璞成心遇空間心理諮商所所長   　　◎ BEST創傷療癒法是一個結合身體、情緒，以及故事療癒的治療方法。不管你是心理治療師或是想要探索自我的人，都可以藉由這本書的方式，開始練習關注身體和情緒。

──留佩萱，美國諮商教育與督導博士，美國執業諮商師   　　◎協助創傷倖存者對治療師而言是一大挑戰，助人者除了須具備相當的專業能力外，更要能夠提供穩定慈愛的支持。這正是我看到這本書時，由衷的感受。──凌坤楨，催眠治療訓練師，《療癒，藏在身體裡》作者   　　◎在閱讀志建老師的書稿時，剛好是我家孩子發燒、半夜哭鬧討抱的時刻。說也神奇，當我把孩子抱在懷裡，幾分鐘後他就停止哭泣，繼續沉睡。你說「擁抱」能治好發燒（身體病痛）嗎？當然不行。但顯然「擁抱」能平撫孩子因身體不適所帶來的不安與焦慮（心理不適）。身體擁抱接觸所帶來的心理療癒感，正是志建老師這本書說的「身體手療」概念，真是巧妙的共時性啊。這本書除

了很適合心理治療工作者閱讀外，我最想推薦給醫生。若是第一線的醫護人員也能具備創傷知情概念，那許多因早期心理創傷影響生理的民眾，就有機會及早獲得最好的心理治療幫助了。──周純媛（諮商心理師）   　　◎志建把身體、情緒與故事療癒的關係，說得好通暢、好流動，我想那是因為志建本身就是活在這樣的通暢裡了。或許因為如實走過、如實體證，志建的「BEST」充滿了溫暖的力量。閱讀的當下，彷彿我也在跟自己對話，讓我對自己更加敬重、疼惜，此刻我的心暖暖的。從志建的文字，我感受到了愛自己的能量。這是一本好看的書，真心推薦給你。──鍾國誠（大休息心理諮商所所長）   　　◎這是國內第一本整合情緒、身體與敘事的創傷療癒

書，我個人非常喜歡，強力推薦給跟我一樣從事心理治療的工作者。──連廷誥（遇見心理諮商所所長）   　　◎看著志建的文字，內心也跟著流動、感動著，同時也被療癒了，真心推薦給渴望被療癒、渴望完整的你。──陳盈君（左西人文空間創辦人）   ◎這本書最讓我觸動的是，志建老師用整合性治療方式，去陪伴創傷者看見被遺忘的自己，過程相當溫柔，教人感動。人一旦被看見、被理解了，生命就流動，新故事就開展。這是一本值得細細品味與療癒的好書。──林盈君（看見光亮心理諮商所所長）   　　◎志建老師引導我們帶著創傷知情的觀點，進入一趟情緒探索之旅，這本書最大的特色是：它整合了「身體」「情緒」與「故事療癒」三元素，創造自

我療癒的新空間、新的可能性，這是一本值得你閱讀的療癒書。──陳志恆（諮商心理師／暢銷作家）   　　◎本書整合了當代心理治療取向的重要元素：敘事、情緒及身體，搭配實務案例，志建將創傷療癒的歷程描述得生動又細緻。──王大維（國立屏東大學教育心理與輔導學系助理教授）   　　◎我非常喜歡志建這本書，書中道盡「沒有一個幸福的童年、完美的父母，這不是你的錯。但療癒自己的童年創傷，卻是你的責任」。療癒家庭創傷就從這本書閱讀起，我極力推薦。──林世莉（啟宗諮商所所長）   　　◎這是一本敘事與創傷療癒匯流而成的好書，特別值得推薦給學心理的你，或也有過童年創傷的你。──詹宗熙（臨床心理師）   　　◎透過真

實、溫暖且誠懇的文字，志建幫助讀者傾聽身體中潛藏的訊息，找到通往身心靈合一的路徑，推薦給想要自我療癒的朋友。──黃柏嘉（諮商心理師）

line修改儲存路徑進入發燒排行的影片

具共用方塊無偏移技術之2.4 GHz類比式雙迴路校正倍頻延遲鎖相迴路

為了解決line修改儲存路徑的問題，作者黃大祐 這樣論述：

本論文提出以無除頻器與類比式為架構的2.4 GHz具有雙迴路校正的倍頻延遲鎖相迴路，並且使用共用方塊無偏移技術來校正因週期性注入而產生的參考突波和定量性抖動。在倍頻延遲鎖相迴路上，週期性注入參考輸入時脈，以重置相位且消除累積抖動，並且使得迴路頻寬等效變大，有助於壓制振盪器的高頻雜訊，但因週期性注入參考時脈的行為，導致定量性抖動與參考突波的產生。在校正參考突波的方面，本篇使用延遲線迴路儲存振盪週期之週期時間，並且使用共用方塊無偏移技術，將不同時間點的振盪週期與注入週期作比較並精準調整振盪器頻率，以達到週期之間相等並降低參考突波。由於使用共用方塊無偏移技術，使得電路上的偏移會因為共用而被互相消除

，以提升降低參考突波的效果。本論文使用90 nm 1P9M (TN90GUTM)之CMOS製程來實現，電路操作電壓為1 V，參考輸入時脈頻率為50 MHz，高頻輸出時脈頻率為2.4 GHz。以下為佈局後模擬的數據，沒有校正時脈之參考突波為-24.2 dBc，經過校正時脈之參考突波為-54.5 dBc，因此有效降低30.3 dBc的參考突波，時脈之峰對峰值抖動量10.3 ps，方均根值抖動量為1.7 ps，振盪器的相位雜訊在1 MHz條件下為-92.6 dBc/Hz，經過倍頻延遲鎖相迴路的輸出相位雜訊降至-116.7 dBc/Hz，積分之方均根抖動量為0.4 ps，且功率消耗為6.58 mW，晶

片面積為1.28 mm2，核心電路面積為0.057 mm2。

情緒治療：走出創傷，BEST療癒法的諮商實作

為了解決line修改儲存路徑的問題，作者周志建 這樣論述：

　　★心裡的創傷，身體知道；讓情緒流動，身心就不痛。 　　國內第一本結合身體、情緒、故事的創傷療癒書。 　　周志建繼《擁抱不完美》《把自己愛回來》後，自創BEST創傷療癒法最新力作！ 　　★80%的疾病與情緒有關！告別創傷，讓現在的你，拯救過去的你！ 　　★21位國內外心理師、醫師、教授、作家爭相好評、熱情推薦： 　　鄧惠文、許瑞云、曹中瑋、謝文宜、呂旭亞、留佩萱、蘇絢慧、 　　凌坤楨、王大維、賈紅鶯、張志豪、林世莉、連廷誥、洪仲清、 　　林盈君、陳志恆、鍾國誠、陳盈君、詹宗熙、周純媛、黃柏嘉   　　從敘事治療師到BEST創傷療癒師， 　　從事敘事諮商20年，作者治療工作大轉彎，首創BE

ST創傷療癒法。 　　國內第一本結合身體（Body）、情緒（Emotion）、故事（Story）的創傷療癒（Trauma theraphy）寶典。 　　從覺知、流動、釋放，到撫慰，讓情緒流動，消除你身心無以名狀的痛。   　　這是一本獻給童年創傷倖存者的書── 　　你是否經常感覺自己不夠好、不重要、沒價值、沒人愛、缺乏安全感？ 　　如果是，那麼，該是你去檢視自我童年、療癒創傷的時候了。 　　創傷經驗，就像胸口被狠狠重擊了一拳，幾天後身體慢慢復原了、不痛了，但羞辱、驚嚇、恐懼、憤怒這些心理的痛，卻不會輕易過去。它會隱藏在身體裡，隱隱作祟，讓你日夜都無法安寧。   　　童年受虐、家暴、性侵、情感忽

略等經驗，會嚴重影響你的自尊、自我價值及自我認同，發展出扭曲的人際依附關係，以及不健康的補償策略。   　　你是否經常感覺「活著好累」「好孤單寂寞」「人生沒有希望」「我根本不值得活」？這些痛苦的想法可能都來自家庭創傷的童年陰影；別人已讀不回你就氣個半天，這都可能是小時候被忽視經驗的恐懼的情緒再現。   　　其實最讓你痛苦的，不是過去的創傷事件本身，而是你現在的「否認態度」。否認痛苦，就是否認生命；否認創傷，就是否認自我的存在。   　　頭腦否認，但身體很誠實，會牢牢記住，創傷的痛苦會一直「寄生」在身體與記憶裡，成為一輩子揮之不去的夢魘。   　　◎情緒過不去，關係好不了。 　　情緒搞不好，你就

會經常莫名其妙生悶氣，看誰都不順眼。   　　◎情緒過不去，身體不會好。 　　沒有處理完的情緒，會一直潛伏在身體裡，「卡住」你的能量，於是成了憂鬱症、躁鬱症、強迫症、暴食症、肩頸痠痛、背痛、胃病、癌症，帶來長年的病痛，折磨你的身心。   　　◎你受過傷，但你不必再痛。讓情緒流動，身心就不痛。 　　讓BEST創傷療癒法幫助你，好好說故事，覺知自我，釋放情緒，療癒身心，走出創傷，重寫自己的生命故事。   好評推薦   　　鄧惠文（精神科醫師，國際分析心理學學會榮格分析師） 　　許瑞云（《哈佛醫師心能量》《心念自癒力》作者） 　　曹中瑋（退休教授，資深諮商心理師） 　　謝文宜（實踐大學家庭研究與兒童

發展學系教授） 　　呂旭亞（督導級心理治療師，國際分析心理學會榮格心理分析師） 　　留佩萱（美國諮商教育與督導博士，美國執業諮商師） 　　蘇絢慧（諮商心理師，璞成心遇空間心理諮商所所長） 　　凌坤楨（催眠治療訓練師，著有《療癒，藏在身體裡》） 　　王大維（國立屏東大學教育心理與輔導學系助理教授） 　　賈紅鶯（督導，心理師） 　　張志豪（諮商心理師，實踐大學家庭與兒童發展學系助理教授） 　　林世莉（啟宗諮商所所長／諮商公會全國聯會監事） 　　連廷誥（遇見心理諮商所所長，退休教授） 　　洪仲清（臨床心理師） 　　林盈君（看見光亮心理諮商所所長，敘事取向督導） 　　陳志恆（諮商心理師／暢銷作家） 　

　鍾國誠（大休息心理諮商所所長） 　　陳盈君（左西人文空間創辦人） 　　詹宗熙（臨床心理師） 　　周純媛（諮商心理師） 　　黃柏嘉（諮商心理師）   　　◎身體本身就有療癒力、復原力，只要能釋放過去難以面對的創傷情緒與壓抑囤積，我們就能重新調整內在身心系統，與愛的療癒能量好好連結，成為一個有療癒力的有機體。感謝志建老師分享的BEST創傷療癒法，他這本書正是在傳達這個寶貴的訊息。──蘇絢慧，諮商心理師，璞成心遇空間心理諮商所所長   　　◎ BEST創傷療癒法是一個結合身體、情緒，以及故事療癒的治療方法。不管你是心理治療師或是想要探索自我的人，都可以藉由這本書的方式，開始練習關注身體和情緒。──

留佩萱，美國諮商教育與督導博士，美國執業諮商師   　　◎協助創傷倖存者對治療師而言是一大挑戰，助人者除了須具備相當的專業能力外，更要能夠提供穩定慈愛的支持。這正是我看到這本書時，由衷的感受。──凌坤楨，催眠治療訓練師，《療癒，藏在身體裡》作者   　　◎在閱讀志建老師的書稿時，剛好是我家孩子發燒、半夜哭鬧討抱的時刻。說也神奇，當我把孩子抱在懷裡，幾分鐘後他就停止哭泣，繼續沉睡。你說「擁抱」能治好發燒（身體病痛）嗎？當然不行。但顯然「擁抱」能平撫孩子因身體不適所帶來的不安與焦慮（心理不適）。身體擁抱接觸所帶來的心理療癒感，正是志建老師這本書說的「身體手療」概念，真是巧妙的共時性啊。這本書除了很

適合心理治療工作者閱讀外，我最想推薦給醫生。若是第一線的醫護人員也能具備創傷知情概念，那許多因早期心理創傷影響生理的民眾，就有機會及早獲得最好的心理治療幫助了。──周純媛（諮商心理師）   　　◎志建把身體、情緒與故事療癒的關係，說得好通暢、好流動，我想那是因為志建本身就是活在這樣的通暢裡了。或許因為如實走過、如實體證，志建的「BEST」充滿了溫暖的力量。閱讀的當下，彷彿我也在跟自己對話，讓我對自己更加敬重、疼惜，此刻我的心暖暖的。從志建的文字，我感受到了愛自己的能量。這是一本好看的書，真心推薦給你。──鍾國誠（大休息心理諮商所所長）   　　◎這是國內第一本整合情緒、身體與敘事的創傷療癒書，

我個人非常喜歡，強力推薦給跟我一樣從事心理治療的工作者。──連廷誥（遇見心理諮商所所長）   　　◎看著志建的文字，內心也跟著流動、感動著，同時也被療癒了，真心推薦給渴望被療癒、渴望完整的你。──陳盈君（左西人文空間創辦人）   ◎這本書最讓我觸動的是，志建老師用整合性治療方式，去陪伴創傷者看見被遺忘的自己，過程相當溫柔，教人感動。人一旦被看見、被理解了，生命就流動，新故事就開展。這是一本值得細細品味與療癒的好書。──林盈君（看見光亮心理諮商所所長）   　　◎志建老師引導我們帶著創傷知情的觀點，進入一趟情緒探索之旅，這本書最大的特色是：它整合了「身體」「情緒」與「故事療癒」三元素，創造自我療

癒的新空間、新的可能性，這是一本值得你閱讀的療癒書。──陳志恆（諮商心理師／暢銷作家）   　　◎本書整合了當代心理治療取向的重要元素：敘事、情緒及身體，搭配實務案例，志建將創傷療癒的歷程描述得生動又細緻。──王大維（國立屏東大學教育心理與輔導學系助理教授）   　　◎我非常喜歡志建這本書，書中道盡「沒有一個幸福的童年、完美的父母，這不是你的錯。但療癒自己的童年創傷，卻是你的責任」。療癒家庭創傷就從這本書閱讀起，我極力推薦。──林世莉（啟宗諮商所所長）   　　◎這是一本敘事與創傷療癒匯流而成的好書，特別值得推薦給學心理的你，或也有過童年創傷的你。──詹宗熙（臨床心理師）   　　◎透過真實、

溫暖且誠懇的文字，志建幫助讀者傾聽身體中潛藏的訊息，找到通往身心靈合一的路徑，推薦給想要自我療癒的朋友。──黃柏嘉（諮商心理師）

卷積神經網絡的資料集設計對工地人員姿勢識別之影響

為了解決line修改儲存路徑的問題，作者商慕釩 這樣論述：

隨著基礎設施建設的不斷發展，建築行業的安全生產理念逐步得到推廣。近年來，基於深度學習的趨勢，使得影像識別獲得突破性的進展。因此，從監控視頻畫面中自動識別工人的行為，保障工人的安全，變得可行。但以往很少研究探討識別行人姿勢種類。因此，本研究以YOLO V4的深度學習模型識別工地環境中人員之站立（Standing person）、彎腰（Bending over person）、蹲下（Squatting person）三類姿勢。為了提升準確度，除了收集現有的工地影像數據集，為了使數據集更多元化，以及探討不同特性數據集所建構的模型的識別能力，本研究還自行建構兩種影像數據集 (1) 設計影像數據集：找

來不同的人，在不同場地背景、拍攝距離、角度，以不同姿勢拍攝。(2) 自然影像數據集：在校園與工地類似的不同場地背景，包括測量實習、材料實驗 室，拍攝不同群體在自然工作中的集體影像。上述三種影像數據集共890張影像，以人工標註得到行人樣本：站立2144、彎腰489、蹲下697。此外，還利用設計、自然影像數據集的樣本混合成具有等量樣本的混合數據集，以及具有二倍樣本的二倍混合數據集。以上述五種影像數據集建構Yolo V4識別模型，為了避免過度學習，訓練時，均分成80%為訓練集，20%為驗證集。各自得到最優模型(基於驗證集)，再使用工地數影像數據集做為測試集，以評估何種數據集能訓練出對工地行人姿勢有最

佳識別效果的模型。最後經由 mAP(平均精度)分析得出五種影像數據集的排序：兩倍混合（70.03%）>自然（65.77%）>工地（63.34%）>混合（60.50%）>設計（29.32%）。可知 (1) 樣本最多的兩倍混合數據集表現最佳，可見樣本數量十分關鍵。(2) 由mAP自然>工地>設計可知，自然 數據集表現最佳，可見校園數據集略優於工地數據集，這可能是因為工地數據集中的部分行人樣本太小，解析度太差，或遮蔽過多，因此不利於學習。與工地環境相似但不相同的校園數據集反而因拍攝的解析度較高，利於學習。(3) 自然、工地數據集均遠高於設計數據集。仔細分析發現，設計數據集在訓練集、驗證集的表現極佳，

因此設計數據集出現了嚴重的過度學習現象。原因可能是它的影像中通常只有少數一兩人，影像較大，無遮蔽，因此容易學習，故在訓練集、驗證集的表現極佳，但遇到差異大(解析度小、遮蔽嚴重)的工地樣本，表現很差。(4) 混合數據集的mAP介於自然、設計數據集，顯示這兩種數據集不具有互補的綜效。總之，自然數據集是最理想的訓練素材。