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為什麼總是感到很受傷：五個精神分析的真實故事，帶你找到不斷逃跑的自己（有隻兔子封面版）

為了解決itunes費用的問題，作者腦內探險隊 這樣論述：

如果不願正視自己受了什麼傷， 不願解讀自己的不安， 就無法看見自己最真實的一面。 　　每種不安都有原因 　　每個傷口都有幫助 　　我為什麼會變成這樣？ 　　明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇， 　　每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛…… 　　對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子， 　　一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。 　　別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的失業青年， 　　光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑，「放棄」是最常使用的詞…… 　　已經大學畢業三年，卻一直沒有像樣工作，開始暴飲暴食否定自我的漫畫家

， 　　只想找一個安全躲藏的地方，找同一國的人，找自信和未來。 　　受失眠所苦的整形外科醫師，凡事一定安排與計畫， 　　只要超出自己掌控的目標，便失落生氣，甚至習慣性控制一切…… 　　你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼？ 　　怕在團體中不受歡迎而不安？想獲得認同卻得不到讚美？ 　　想要表達卻常常受到挫折？最後乾脆若無其事躲起來？假裝自己很堅強？ 　　越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後反撲吞噬逃跑的你。 　　每個人其實都有逃跑的潛意識，本書從精神分析針對每個情緒問題， 　　以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣，讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙，接受自己，改變自己。 　　

你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己， 　　只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。 　　你是個怎樣的人？ 　　●越是重要的事就越愛拖，老是在摸魚。 　　●從來不覺得什麼事都要做到最好。 　　●經常突然生氣，但過段時間後又感到後悔。 　　●對小時候的事情難以啟齒。 　　●因為覺得自己被忽視，所以無法和人維持長久關係。 　　●明知道自己過度在意別人的視線，但卻無法改變。 　　●害怕權威，稍微有一點組織階級的上下之分，就會讓你想逃跑。 　　●覺得人們對我有過度的要求。 　　●不太擅長表達情緒。 　　●無法忍受別人跟我有不一樣的想法。 　　如果你符合以上任何一項，請打開本書

！ 本書特色 　　★累積點閱數突破500萬次，2萬5千人訂閱 專業推薦 　　我為什麼會這樣？為什麼是我？ 　　這是一本帶領你更認識自己的好書，書中許多人物故事身上，彷彿也能看到自己身在那角色裡，透過「腦內探險隊」不斷探索，幫助你與自己對話，找出內心那一份造就自己不安的關鍵原因，那或許是不饒恕、或許是被遺棄，但其實你有機會透過承認、傾吐，讓自己不用再躲，獲得真正的自由，找到屬於生命裡的那片迦南美地。＿＿＿＿＿＿資深媒體公關、《商業周刊》專欄作家 王蜜穜 　　你直搗問題核心了嗎？ 　　逃避永遠是做無濟於事的選項，而壯大內心是我一直在做的練習， 　　細讀書裡面的五個精神個案，跟著「腦內探險

隊」透過文字觸碰別人的恐懼， 　　直搗問題核心是一件很赤裸，也很過癮的事。＿＿＿＿＿＿《最後下班的人，先離職》作者、資深媒體人 威廉（William Tseng） 韓國最大入口網站NAVER出版前熱烈連載，網友推爆 　　想放棄一切逃跑的時候，被「痛苦是正常的，沒關係」這句話安慰_vnfj*** 　　感覺有人看穿我藏在心中的祕密_anes*** 　　大推！第一次聽別人的故事聽到起雞皮疙瘩_elin*** 　　想逃跑、想裝聾作啞的逃避型人格專屬諮商室！_ex-p*** 　　真想去給這些醫生分析一下_pate***   作者簡介 腦內探險隊 　　透過Podcast分享故事的精神科

醫師 　　「腦內探險隊」打著「年輕精神科醫師的真實精神科故事」的口號，一躍成為Podcast圈的新寵兒。 　　創立「腦內探險隊」的金志容、孫正賢、吳東勳、尹熙宇、許奎亨等五人，在延世大學醫學院結識，並依序於塞布蘭斯醫院完成精神科學業。秉持著從腳本、主持、演出、編輯全都一手包辦的「手工業」精神，正式開闢了「腦內探險隊」這個節目。推出不過一年，就已經成為Podcast愛好者心目中的最佳節目之一，二O一七年更在iTunes獲得全年下載數量第六名的佳績。 　　這些讓人聽了超有感，忍不住驚呼「聽起來就像我」「大家身邊應該都有這種人」的故事，再加上配合一般人的程度，簡單介紹精神科資訊、提供診斷，以幫

助聽眾解決問題的主持方式，讓他們很快擁有一群死忠的追隨者。這五位認識了十多年的老友，將透過這本書將他們最令人著迷的戰果分享給更多人。 　　「腦內探險隊」的網路諮商室，每天會收到數十封信件。其中一部分會透過節目播出，而受限於篇幅未能介紹的故事，他們也會一一回覆，讓「腦內探險隊」成為能夠為個案上山下海的「心理安全基地」。接著他們也在NAVER Audio Club推出「精神科醫師的真實育兒故事」〈腦性媽媽診所〉，並從二月起在Medical TV主持「失眠諮商室」〈安眠藥〉節目。 　　藉著Podcast在網路上陪伴聽眾的「腦內探險隊」，現在將透過這本書，為讀者建立另外一個安全基地。   　　〈腦

內探險隊〉臉書專頁：facebook.com/brainrich6 繪者簡介 有隻兔子 　　圖文作家，作者叫阿珍。 　　於2012臉書圖文起家，不知不覺在網路上畫了九年的圖 　　被稱為療癒系畫家，但其實還是有腹黑的一面。 　　於2019-2021期間擔任以下作品的插畫： 　　《其實，我是個內向的人》《以為長大就會好了》《尋找復原力》《你和我之間》《我微笑，但不一定快樂》《為什麼總是感到很受傷》 　　歡迎來阿珍的IG/臉書玩耍： 　　www.facebook.com/tooooozitw 　　www.instagram.com/tooooozitw 譯者簡介 陳品芳 　　政大韓

文系畢業，於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵，終於決定當一個專職其實是阿宅的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。 002 [推薦序1] 我為什麼會這樣？為什麼是我？/王蜜穜 003 [推薦序2] 你直搗問題核心了嗎？/威廉 010 [序] 每顆想逃跑的心都有他們的原因 故事(1)：害怕不被愛而不安嗎？ 018 害怕結束工作 026 逃避→現在，你的心是不是正在逃跑呢？ 029 我所看到的自己，究竟是什麼樣子？ 037 自尊心→愛自己竟是這麼困難的事 040 決定不要盡力做到最好 048 心理利益→內心的利害關係決定個人行為 051 我喜歡醫生嗎

？ 059 移情作用→喚醒我心中特殊情感的人 062 每個人都有想逃跑的時候 072 情緒日記→找到連自己也不知道的情緒 故事(2)：因為莫名的情緒而混亂嗎？ 078 太太很奇怪 086 產後憂鬱症→當最棒的祝福成了最痛苦的時刻 088 為什麼總是對媽媽感到抱歉？ 095 兄弟姊妹之間的競爭心態→老大很獨立，老么很自私？ 098 總是自己看著辦的孩子 104 反向作用→被壓抑的情感，會轉向意想不到的地方 106 茫然的情感所留下的痕跡 116 轉移→為什麼總是對那個人發火？ 118 想成為一個完美的大人嗎？ 128 佛洛伊德vs. 阿德勒→有不幸的過去，是否就無法幸福？ 故事(3)：無法獲

得肯定，很哀怨嗎？ 134 無法平息不安 143 恐慌→當不安的大浪席捲了我 146 我今天要放棄你 157 自戀→為了保護「了不起的自己」所需付出的費用 160 不能被任何人小看的我 169 認同渴望→我心中的雙面刃 171 自戀與羞恥心的關係 179 認知扭曲→心所戴上的各色眼鏡 182 獨自留在遊樂場的孩子 192 個性形成→健康成長所需的鏡子   故事(4)：害怕受傷嗎？ 198 暴飲暴食不是問題所在 208 心理安全基地→心也需要可以躲藏的地方 210 忘不了冰冷的目光 218 生涯的第一個記憶→你記憶中最早的回憶是什麼時期？ 220 到頭來醫生也和別人一樣 229 投射性認同→每個

人對我來說都像壞母親 232 人為什麼不會輕易改變？ 242 治療同盟→我們是同一隊的 245 未來也會繼續嘗試 256 修通→人總是不斷重複同樣的錯誤 故事(5)：因為不完美而生氣嗎？ 260 還是開藥給我吧 268 保密義務→噓，這是祕密 270 如果不是約會而是面試，還會遲到嗎？ 279 心智化→要了解自己，別人也才能了解自己 282 我的個性有問題？ 289 強迫型人格障礙→不完美就感到焦慮的你 292 不，沒有那麼辛苦 300 隔離→把不想面對的情緒收在抽屜裡 302 我想到此為止就好 309 心理抵抗→逃離不安的方法   312 [後記] 你找到不斷逃跑的自己了嗎？ 作者序

每顆想逃跑的心都有他們的原因 　　在Podcast上開始「腦內探險隊」已經一年了。起初只是幾個志同道合的同事，帶著「傳遞正確的精神醫學資訊，減少世人對精神健康醫學的誤解和偏見！」這個有點偉大的目標開始。雖然我們口口聲聲說要徵求受心理問題所苦的人的故事，但另一方面也有點擔心，不知道有多少人會願意把自己的煩惱，告訴素未謀面的我們。 　　不過，諮詢室開張沒多久，每天就有數十封來信，也讓我們發現當初真是杞人憂天。我們將其中最多人有共鳴，或最多人感到好奇的故事挑出來做成節目，而那些未能在節目中提及的案例，也用心地私下回覆。 　　這些故事的主角年齡、職業、性別都非常多元。有正在煩惱未來出路的高中生

、為工作壓力所苦的上班族，同時也因陌生的恐懼與責任感而感到混亂的新手媽媽，每個人都有屬於自己的煩惱。雖然有些案例的答案很明確，但也有些故事讓我們不知道該怎麼幫忙才好，掛心了好一段時間。 　　▎詢問內心的第一個問題：「我為什麼會這樣？」  ▎ 　　來信者大部分都是被類似上述的現實問題折磨，所以才會尋求「腦內探險隊」的協助。有人無論在怎樣的關係中都會受傷，也有人即使火燒屁股，依然拖拖拉拉不肯把工作完成，更有人腦袋裡成天充斥負面想法，什麼事情都做不了，每個人都對這樣的自己感到厭倦。接著便開始問「我為什麼會這樣」，這些問題揮之不去，開始懷疑是不是自己生病了。這樣的懷疑，就是讓我們開始寫這本書的起點

。 　　我們希望幫助大家做好準備，揭露連自己也不知道的不安，以及不想被別人知道的傷痕。 　　但大部分的人即使知道問題一再重複，他們選擇的解決方式卻不是面對自己的內心，而是逃跑。有時候，他們甚至沒有察覺自己正在逃跑。逃跑是一種內心的防護網，用來保護自己不要受到可預期的痛苦傷害，換句話說就是啟動了「防衛機制」。雖然也有一些方法，能幫助我們在這樣的防衛機制之下承受痛苦、成長發展，但大多數的人，會選擇刻意壓抑難受的情緒、否定造成問題的原因，或者是責怪他人。這樣雖能暫時緩解內心的痛苦，但絕非根本的解決之道。問題是，防衛機制這傢伙通常都會自己啟動，如果不特別注意，我們便會在下意識中習慣它的存在。 　

　請求「腦內探險隊」協助的來信者，都已經察覺到自己想要逃避的心理，向我們尋求矯正這種心態的方法。他們已經下定決心，要把遮蔽真實內心的防護網給拆掉。我們也很用心地向他們每一個人解釋，他們內心的防護網究竟是什麼、處在什麼狀態。 　　唯有透澈了解讓我們無法看透內心的障礙，我們才能將障礙清除。在這個過程中，我們有時候可能會輕率地下判斷，有時候又可能太過謹慎小心，但至少，希望我們的建議，能夠給那些鼓起勇氣探索個人創傷的人一些自信。   　　▎找出內心那一份不安  ▎ 　　越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後強力地反撲。我們深信防衛機制能夠保護自己，但那樣的防衛機制，最後甚至可能

會擊潰我們的內心。但若能運用適當的技巧，與不安和創傷正面交鋒，那反而有機會掌握開啟封閉內心的唯一鑰匙。即使那樣的自己比想像中的更怯懦、更不起眼也無妨。若能接受、愛著自己真實的樣貌，那麼來自四面八方的各種攻擊，都不足為懼。 　　你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己，只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。我們認為發現自己最脆弱的一面，反而是能夠使自己更加堅強的方法。想改變卻總是猶豫不決，這樣的心態讓你感到煩悶嗎？莫名的情緒經常襲擊你，令你感到精疲力盡嗎？不知所措地逃離不安以及創傷，已經讓你感到厭倦了嗎？ 　　這就代表，你已經準備好面對內心的防衛機制了。我們會為各位打開一

條路，找到自己內心的防護網，幫助各位做好心理準備，更從容地面對隱藏在防護網之下的不安與創傷，這也是我們「腦內探險隊」的期待。 　　▎我們每個人，其實都在逃避  ▎ 　　本書主要的內容為精神健康醫學相關領域，收錄的內容與基於不同原因前往求診的五位個案有關。其中包括有每次寫作到一半，就會突然停止創作的編劇、對心愛的孩子莫名感到憤怒的母親、經歷恐慌障礙的準就業者、因為暴飲暴食而被母親帶來就診的網路漫畫作家、受失眠所苦的整形外科醫師。這五位主角的故事看起來雖然特別，但隱藏其中的，卻是任誰都會經歷的煩惱。在了解五位個案的內心防衛機制時，各位讀者或許也能從中找到自己的身影。 　　反作用力、轉移、隔離

、投射性認同……每個人的故事結束時，我們都會為他們的心態取一個名字，幫助各位讀者診斷自己的問題。 　　讀完這本書後，就能解決自己內心的問題嗎？並非如此。但我們期待這能為你徬徨的內心找到一個方向，讓你看見改變的一線曙光，如同書中的主角一樣。 　　內心的改變需要足夠的時間，那個過程並不會十分順利，有時甚至會辛苦到令人想放棄，但請不要著急，只要好好走在那條為你提供解決方案的路上，那總有一天一定會抵達目的地。我們相信在那個終點，肯定能夠找到更加堅強、不再需要防衛機制保護的一顆心。 　　來，現在該是聽故事的時間了。 　　來聽聽精神科醫師娓娓道來， 　　只有在這裡才能聽到的精神科真實故事— 　　「腦

內探險隊」現在開始！

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超聲波萃取技術應用於廢機油中回收潤滑基礎油

為了解決itunes費用的問題，作者張宗蕙 這樣論述：

本研究擬採用超聲波萃取技術自廢機油中萃取出潤滑基礎油（Lube Base Oil），選用之溶劑為異丙醇（2-Propanol）與N-甲基吡咯烷酮（1-Methyl-2-pyrrolidone），N-Methyl-Pyrollidone（NMP）此種溶劑具有高度溶解力，穩定性高，操作費用低且毒性低等優點，依不同溶劑比例來進行測試。潤滑油主要應用於減少機械內零件之磨損，經過使用後會產生變質劣化現象，產生含有低分子量之碳氫化合物、芳香烴等雜質之廢機油；為節省石油資源及達成其充分利用目標，本實驗嘗試以超聲波結合雙溶劑萃取技術並搭配絮凝法（Flocculation），將此技術應用於廢潤滑油（Waste

Lube Oil, WLO）之資源再生。藉由超聲波/萃取技術進行液液兩相之質傳程序原理與溶劑親和力的不同，從廢機油中分離出石蠟烴（Paraffins），石蠟烴可作為潤滑基礎油產品。為了達到製程產率之最大化，本研究擬探討之操作變數分別為萃取溫度、超聲波震盪時間、溶劑/油比、萃取級數、超聲波功率等五個變數，擬以田口方法（Taguchi Method）之直交表（L16），以統計方法獲得各操作變數之影響度與萃取製程最佳條件，另以統計軟體Design-Expert進行變異數分析（ANOVA），加以分析實驗數據，佐證田口方法之操作變數影響度分析，作為超聲波萃取潤滑基礎油之商業化評估，進而達成廢潤滑油循環

材料高值化之終極目標。本研究擬以實驗級規模進行批式之超聲波萃取測試，測試溶劑必須符合與廢潤滑油互不相溶之要求，萃取後之基礎油相先經由真空減壓濃縮機將溶劑回收，再利用高效層析/質譜儀（HR-GC-MS）鑑定油品成份，後續進行黏度指數（VI）、動黏度（40℃ / 100℃）之性質測試，以確認使用雙溶劑（異丙醇和NMP）是否比使用單一溶劑（異丙醇）有更好的萃取效率與性質。

為什麼總是感到很受傷：五個精神分析的真實故事，帶你找到不斷逃跑的自己

為了解決itunes費用的問題，作者腦內探險隊 這樣論述：

每種不安都有原因 每個傷口都有幫助 如果不願正視自己受了什麼傷， 不願解讀自己的不安， 就無法看見自己最真實的一面。 　　我為什麼會變成這樣？ 　　明明寫作很順利，截稿關頭卻故意拖拖拉拉不肯完成作品的編劇，每次要有「結果」，就開始「逃避」，不管是工作或談戀愛…… 　　對孩子暴怒的新手媽媽，慌張打了孩子，一直想成為完美大人的情緒埋得太深，以至於態度已經變了形卻完全不知道。 　　別人的幾句話或幾個表情就感到受傷，聚會中突然恐慌發作的失業青年，光鮮亮麗的外表隱藏自戀與自卑，「放棄」是最常使用的詞…… 　　已經大學畢業三年，卻一直沒有像樣工作，開始暴飲暴食否定自我的漫畫家，只想找一個安全躲藏的地方，

找同一國的人，找自信和未來。 　　受失眠所苦的整形外科醫師，凡事一定安排與計畫，只要超出自己掌控的目標，便失落生氣，甚至習慣性控制一切…… 　　你是否在他們身上看見自己內心也在逃避什麼？怕在團體中不受歡迎而不安？想獲得認同卻得不到讚美？想要表達卻常常受到挫折？最後乾脆若無其事躲起來？假裝自己很堅強？ 　　越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後反撲吞噬逃跑的你。 　　每個人其實都有逃跑的潛意識，本書從精神分析針對每個情緒問題，以一場場溫暖的對談帶給你一點勇氣，讓你轉身面對曾經逃跑的內心障礙，接受自己，改變自己。 　　你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己， 　　

只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。 　　你是個怎樣的人？ 　　●越是重要的事就越愛拖，老是在摸魚。 　　●從來不覺得什麼事都要做到最好。 　　●經常突然生氣，但過段時間後又感到後悔。 　　●對小時候的事情難以啟齒。 　　●因為覺得自己被忽視，所以無法和人維持長久關係。 　　●明知道自己過度在意別人的視線，但卻無法改變。 　　●害怕權威，稍微有一點組織階級的上下之分，就會讓你想逃跑。 　　●覺得人們對我有過度的要求。 　　●不太擅長表達情緒。 　　●無法忍受別人跟我有不一樣的想法。 　　如果你符合以上任何一項，請打開本書！ 專業強烈推薦 　　資深媒體公關/ 《商業周刊》專

欄作家——王蜜穜 　　這是一本帶領你更認識自己的好書，書中許多人物故事身上，彷彿也能看到自己身在那角色裡，透過「腦內探險隊」不斷探索，幫助你與自己對話，找出內心那一份造就自己不安的關鍵原因，那或許是不饒恕、或許是被遺棄，但其實你有機會透過承認、傾吐，讓自己不用再躲，獲得真正的自由，找到屬於生命裡的那片迦南美地。 　　網站經營者、廣告製作人跟造型師、《最後下班的人，先離職》作者——威廉（William Tseng）　 　　細讀書裡面的五個精神個案，跟著「腦內探險隊」透過文字觸碰別人的恐懼，直搗問題核心是一件很赤裸，也很過癮的事。 網友推爆 　　★累積點閱數突破500萬次，2萬5千人訂閱

　　★韓國最大入口網站NAVER出版前熱烈連載，網友推爆── 　　想放棄一切逃跑的時候，被「痛苦是正常的，沒關係」這句話安慰_vnfj*** 　　感覺有人看穿我藏在心中的祕密_anes*** 　　大推！第一次聽別人的故事聽到起雞皮疙瘩_elin*** 　　想逃跑、想裝聾作啞的逃避型人格專屬諮商室！_ex-p*** 　　真想去給這些醫生分析一下_pate*** 作者簡介 腦內探險隊 　　透過Podcast分享故事的精神科醫師 　　「腦內探險隊」打著「年輕精神科醫師的真實精神科故事」的口號，一躍成為Podcast圈的新寵兒。 　　創立「腦內探險隊」的金志容、孫正賢、吳東勳、尹熙宇、許奎

亨等五人，在延世大學醫學院結識，並依序於塞布蘭斯醫院完成精神科學業。秉持著從腳本、主持、演出、編輯全都一手包辦的「手工業」精神，正式開闢了「腦內探險隊」這個節目。推出不過一年，就已經成為Podcast愛好者心目中的最佳節目之一，二O一七年更在iTunes獲得全年下載數量第六名的佳績。 　　這些讓人聽了超有感，忍不住驚呼「聽起來就像我」「大家身邊應該都有這種人」的故事，再加上配合一般人的程度，簡單介紹精神科資訊、提供診斷，以幫助聽眾解決問題的主持方式，讓他們很快擁有一群死忠的追隨者。這五位認識了十多年的老友，將透過這本書將他們最令人著迷的戰果分享給更多人。 　　「腦內探險隊」的網路諮商室，每

天會收到數十封信件。其中一部分會透過節目播出，而受限於篇幅未能介紹的故事，他們也會一一回覆，讓「腦內探險隊」成為能夠為個案上山下海的「心理安全基地」。接著他們也在NAVER Audio Club推出「精神科醫師的真實育兒故事」〈腦性媽媽診所〉，並從二月起在Medical TV主持「失眠諮商室」〈安眠藥〉節目。 　　藉著Podcast在網路上陪伴聽眾的「腦內探險隊」，現在將透過這本書，為讀者建立另外一個安全基地。 　　〈腦內探險隊〉臉書專頁：facebook.com/brainrich6 譯者簡介 陳品芳 　　政大韓文系畢業，於台韓兩地職場打滾過後看破紅塵，終於決定當一個專職其實是阿宅

的譯者。喜歡看韓國電影、聽韓樂，十分享受宅在家趕稿邊掛網打遊戲的時光。   002 [推薦序1] 我為什麼會這樣？為什麼是我？/王蜜穜 003 [推薦序2] 你直搗問題核心了嗎？/威廉 010 [序] 每顆想逃跑的心都有他們的原因   故事(1)：害怕不被愛而不安嗎？ 018  害怕結束工作 026  逃避→現在，你的心是不是正在逃跑呢？ 029  我所看到的自己，究竟是什麼樣子？ 037  自尊心→愛自己竟是這麼困難的事 040  決定不要盡力做到最好 048  心理利益→內心的利害關係決定個人行為 051  我喜歡醫生嗎？ 059  移情作用→喚醒我心中特殊情感的人

062  每個人都有想逃跑的時候 072  情緒日記→找到連自己也不知道的情緒   故事(2)：因為莫名的情緒而混亂嗎？ 078  太太很奇怪 086  產後憂鬱症→當最棒的祝福成了最痛苦的時刻 088  為什麼總是對媽媽感到抱歉？ 095  兄弟姊妹之間的競爭心態→老大很獨立，老么很自私？ 098  總是自己看著辦的孩子 104  反向作用→被壓抑的情感，會轉向意想不到的地方 106  茫然的情感所留下的痕跡 116  轉移→為什麼總是對那個人發火？ 118  想成為一個完美的大人嗎？ 128  佛洛伊德vs. 阿德勒→有不幸的過去，是否就無法幸福？   故事(3)：無法獲得肯定，很哀怨嗎？

134  無法平息不安 143  恐慌→當不安的大浪席捲了我 146  我今天要放棄你 157  自戀→為了保護「了不起的自己」所需付出的費用 160  不能被任何人小看的我 169  認同渴望→我心中的雙面刃 171  自戀與羞恥心的關係 179  認知扭曲→心所戴上的各色眼鏡 182  獨自留在遊樂場的孩子 192  個性形成→健康成長所需的鏡子   故事(4)：害怕受傷嗎？ 198  暴飲暴食不是問題所在 208  心理安全基地→心也需要可以躲藏的地方 210  忘不了冰冷的目光 218  生涯的第一個記憶→你記憶中最早的回憶是什麼時期？ 220  到頭來醫生也和別人一樣 229  投

射性認同→每個人對我來說都像壞母親 232  人為什麼不會輕易改變？ 242  治療同盟→我們是同一隊的 245  未來也會繼續嘗試 256  修通→人總是不斷重複同樣的錯誤   故事(5) ： 因為不完美而生氣嗎？ 260  還是開藥給我吧 268  保密義務→噓，這是祕密 270  如果不是約會而是面試，還會遲到嗎？ 279  心智化→要了解自己，別人也才能了解自己 282  我的個性有問題？ 289  強迫型人格障礙→不完美就感到焦慮的你 292  不，沒有那麼辛苦 300  隔離→把不想面對的情緒收在抽屜裡 302  我想到此為止就好 309  心理抵抗→逃離不安的方法   312 [

後記] 你找到不斷逃跑的自己了嗎？ 作者序 每顆想逃跑的心都有他們的原因 　　在Podcast上開始「腦內探險隊」已經一年了。起初只是幾個志同道合的同事，帶著「傳遞正確的精神醫學資訊，減少世人對精神健康醫學的誤解和偏見！」這個有點偉大的目標開始。雖然我們口口聲聲說要徵求受心理問題所苦的人的故事，但另一方面也有點擔心，不知道有多少人會願意把自己的煩惱，告訴素未謀面的我們。 　　不過，諮詢室開張沒多久，每天就有數十封來信，也讓我們發現當初真是杞人憂天。我們將其中最多人有共鳴，或最多人感到好奇的故事挑出來做成節目，而那些未能在節目中提及的案例，也用心地私下回覆。 　　這些故事的主角年齡、

職業、性別都非常多元。有正在煩惱未來出路的高中生、為工作壓力所苦的上班族，同時也因陌生的恐懼與責任感而感到混亂的新手媽媽，每個人都有屬於自己的煩惱。雖然有些案例的答案很明確，但也有些故事讓我們不知道該怎麼幫忙才好，掛心了好一段時間。 　　▎詢問內心的第一個問題：「我為什麼會這樣？」  ▎ 　　來信者大部分都是被類似上述的現實問題折磨，所以才會尋求「腦內探險隊」的協助。有人無論在怎樣的關係中都會受傷，也有人即使火燒屁股，依然拖拖拉拉不肯把工作完成，更有人腦袋裡成天充斥負面想法，什麼事情都做不了，每個人都對這樣的自己感到厭倦。接著便開始問「我為什麼會這樣」，這些問題揮之不去，開始懷疑是不是自己

生病了。這樣的懷疑，就是讓我們開始寫這本書的起點。 　　我們希望幫助大家做好準備，揭露連自己也不知道的不安，以及不想被別人知道的傷痕。 　　但大部分的人即使知道問題一再重複，他們選擇的解決方式卻不是面對自己的內心，而是逃跑。有時候，他們甚至沒有察覺自己正在逃跑。逃跑是一種內心的防護網，用來保護自己不要受到可預期的痛苦傷害，換句話說就是啟動了「防衛機制」。雖然也有一些方法，能幫助我們在這樣的防衛機制之下承受痛苦、成長發展，但大多數的人，會選擇刻意壓抑難受的情緒、否定造成問題的原因，或者是責怪他人。這樣雖能暫時緩解內心的痛苦，但絕非根本的解決之道。問題是，防衛機制這傢伙通常都會自己啟動，如果不

特別注意，我們便會在下意識中習慣它的存在。 　　請求「腦內探險隊」協助的來信者，都已經察覺到自己想要逃避的心理，向我們尋求矯正這種心態的方法。他們已經下定決心，要把遮蔽真實內心的防護網給拆掉。我們也很用心地向他們每一個人解釋，他們內心的防護網究竟是什麼、處在什麼狀態。 　　唯有透澈了解讓我們無法看透內心的障礙，我們才能將障礙清除。在這個過程中，我們有時候可能會輕率地下判斷，有時候又可能太過謹慎小心，但至少，希望我們的建議，能夠給那些鼓起勇氣探索個人創傷的人一些自信。   　　▎找出內心那一份不安  ▎ 　　越是壓抑，創傷就會越嚴重；越是逃避，不安就會更加強烈，最後強力地反撲。我們深信防衛

機制能夠保護自己，但那樣的防衛機制，最後甚至可能會擊潰我們的內心。但若能運用適當的技巧，與不安和創傷正面交鋒，那反而有機會掌握開啟封閉內心的唯一鑰匙。即使那樣的自己比想像中的更怯懦、更不起眼也無妨。若能接受、愛著自己真實的樣貌，那麼來自四面八方的各種攻擊，都不足為懼。 　　你最想逃避的內心不安與創傷，恰好造就了現在的自己，只要察覺到這點，我們就能夠獲得認同真實自我的力量。我們認為發現自己最脆弱的一面，反而是能夠使自己更加堅強的方法。想改變卻總是猶豫不決，這樣的心態讓你感到煩悶嗎？莫名的情緒經常襲擊你，令你感到精疲力盡嗎？不知所措地逃離不安以及創傷，已經讓你感到厭倦了嗎？ 　　這就代表，你已

經準備好面對內心的防衛機制了。我們會為各位打開一條路，找到自己內心的防護網，幫助各位做好心理準備，更從容地面對隱藏在防護網之下的不安與創傷，這也是我們「腦內探險隊」的期待。 　　▎我們每個人，其實都在逃避  ▎ 　　本書主要的內容為精神健康醫學相關領域，收錄的內容與基於不同原因前往求診的五位個案有關。其中包括有每次寫作到一半，就會突然停止創作的編劇、對心愛的孩子莫名感到憤怒的母親、經歷恐慌障礙的準就業者、因為暴飲暴食而被母親帶來就診的網路漫畫作家、受失眠所苦的整形外科醫師。這五位主角的故事看起來雖然特別，但隱藏其中的，卻是任誰都會經歷的煩惱。在了解五位個案的內心防衛機制時，各位讀者或許也能

從中找到自己的身影。 　　反作用力、轉移、隔離、投射性認同……每個人的故事結束時，我們都會為他們的心態取一個名字，幫助各位讀者診斷自己的問題。 　　讀完這本書後，就能解決自己內心的問題嗎？並非如此。但我們期待這能為你徬徨的內心找到一個方向，讓你看見改變的一線曙光，如同書中的主角一樣。 　　內心的改變需要足夠的時間，那個過程並不會十分順利，有時甚至會辛苦到令人想放棄，但請不要著急，只要好好走在那條為你提供解決方案的路上，那總有一天一定會抵達目的地。我們相信在那個終點，肯定能夠找到更加堅強、不再需要防衛機制保護的一顆心。 　　來，現在該是聽故事的時間了。 　　來聽聽精神科醫師娓娓道來， 　

　只有在這裡才能聽到的精神科真實故事— 　　「腦內探險隊」現在開始！ 故事(1)害怕不被愛而不安嗎？ 我們每個人都想被愛。有時候會因為這種想法，去在乎別人的心情、臉色、想法，進而無視自己的想法、情緒和期待。但總有一天我們會明白，無法展現真實「自我」的關係是不真實的，當「我」被從這段關係中抽離時，那麼就無法獲得真正的愛。這裡有一個想被所有人喜歡的人，過去她很努力壓抑自己的想法，現在她決定好好聽聽自己的聲音。__「腦內探險隊」吳東勳 ﹝談話室﹞害怕結束工作 「常常跑去做別的事情嗎？」 聽到我的問題，文廷點了點頭。三十八歲的文廷有著一張娃娃臉，看起來才三十歲出頭而已，她是一位自由工作者，跟從事藝

術相關產業的同齡人相比，她看起來比較年輕。雖然是第一次接受精神分析，但文廷確實是個擅長寫作、思緒清晰的人，冷靜且一派輕鬆地描述自己的狀況。 「對，這讓我很困擾。最近工作時發展總是不如預期。我通常是接電影劇本案子之類的工作，不知從什麼時候開始一直沒辦法專心，總是會工作到一半就去做別的事。」 「人也跟機器一樣需要暖機，就像電腦需要載入時間一樣，妳的狀況跟這不一樣嗎？」 「對，就像你說的，正式開始工作前總是會有一些摸魚的時間。但我的問題是就算工作進行得很順利，也會下意識中斷這樣的狀態。獲得好靈感，或是原本模糊的想法逐漸有清晰的輪廓時，我卻會突然停筆。」 「妳的意思是說，在妳很有『感覺』、工作很順利的

時候，會自己停下來的意思嗎？」 ▎在「工作順利」的時候，就會緊急踩煞車  ▎ 聽完我的話，文廷毫不猶豫地大力點了點頭。 「通常創作者都會順著感覺連續寫好幾個小時，在這樣的狀態下，不僅不會感到肚子餓，甚至也不會想去廁所，就像大家說的，是『靈感之神』降臨的時刻。遇到這樣的日子，劇情發展會非常順利，台詞也能一句接著一句，有些人在這樣的時候會非常專注，一次完成好幾天的工作量，但我卻會刻意中斷這樣的狀態。 「我會突然跑去回覆好幾天沒回的信、去洗碗或是洗衣服。做完別的事情以後再回到位子上，但『靈感之神』已經消失了，我想這應該是我的專注力出了問題吧？」 她的口條很好，清楚地明白自己面臨的問題，感覺起來是個很

開朗的人，所以我沒有立即回答她的問題。

區塊鏈數位創作平台之採用因素與創新通路策略決策之研究：以社交媒體貼圖為例

為了解決itunes費用的問題，作者林湘霖 這樣論述：

身處資訊與通信科技發達的數位時代，各行各業免不了須經歷數位化的洗禮，文化創意產業亦不例外，數位創作打破了過去透過視覺或聽覺來感受與欣賞實體創作的體驗，也開闢了數位內容產業這一全新的產業型態。而在眾多數位創作類型中，因行動社群及社交服務而嶄露頭角的貼圖，可謂是消費者最頻繁使用，甚至是每天都有機會接觸到的一種數位創作。然而，目前市場上之貼圖平台管理模式，對於數位創作人而言相當封閉。此外，平台上的各種交易資訊十分不透明，諸多與交易與分潤有關的資訊，盡皆被貼圖平台把持，創作人更無從獲得這些信息。另一方面，創作人在完成貼圖創作後，又該如何確實為自己的作品確權與維權，乃至於合理與合法的授權，更是目前亟待

解決的問題。為了改善上述問題，近年來已有越來越多因應數位內容產業之特性而問世的區塊鏈數位創作平台。因區塊鏈技術具有去中心化、資料不可篡改、交易可追溯、資訊透明性與匿名性等種種特性，特別適用於訊息封閉、資訊不對稱、參與者與中介方角色過多之貼圖產業。本研究提出一虛構之「區塊鏈數位創作平台邏輯架構」，並以貼圖產業為例，進一步規劃了兩部份的研究。第一部份研究係以分析創作人「採用區塊鏈貼圖平台之考量要素」為研究標的，遴選適合之考量構面與因素來建置評估層級架構。之後，進行專家問卷訪談並透過FAHP法，分析創作人在考量採用區塊鏈貼圖平台時的重要考量要素；第二部份研究則根據所虛構之區塊鏈數位創作平台邏輯架構下

可能衍生之貼圖經營模式，構思四組創新貼圖販售通路策略，並以探討創作人對「貼圖販售通路策略之決策」為研究標的，遴選適合作為各通路策略決策之評估構面與準則。而後，進行多回合專家問卷訪談，並應用DEMATEL、FANP搭配TOPSIS之混合式多準則決策方法，分析四組貼圖販售通路策略在各項評估準則下之優劣排序，以及為創作人找出最佳的通路策略。本研究結果顯示，創作人在考量採用區塊鏈貼圖平台時認為，「創造異業合作機會」、「增加通路替代性」、「減少中間費用抽取」、「即時獲得分潤」及「自主合約簽訂」，是其認為重要性位居前5名的考量因素。而針對創作人對貼圖販售通路策略之決策分析結果顯示，「提升貼圖銷售利潤」、「

提升貼圖銷售量」、「提升品牌於市場之佔有率」、「徵選優質的中間商」及「提高貼圖品牌知名度」，是重要性位居前5名的重要評估準則。此外，「貼圖獨家代理通路策略」是最為適合「資深」創作人的貼圖販售通路策略；而「貼圖多層次代理通路策略」則是最適合作為「資淺」貼圖創作人的貼圖販售通路策略。