eq低的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉：NLP工具箱

為了解決eq低的問題，作者安一心 這樣論述：

　　★ 30個NLP小練習，一本你我生命必備的急救工具箱！ 　　★ 一點小改變，一個小練習，鬆綁固定思維，跳脫卡關與厭世的無限迴圈！ 　　★ NLP是一套計畫、一張地圖，也是一組「翻轉自我」的工具。讓我們不但能看見自我的設限，也看見突破的可能。 　　★ 賴明正（臺灣NLP學會理事長）、陳志恆（諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師）　同聲好評 　　人生充滿各種心累，難道這輩子就只能這樣？ 　　不用擔心，一點小改變，一個小練習， 　　就能讓你鬆綁固定思維、跳脫微卡關與輕厭世， 　　帶來生命的大翻轉！ 　　你是否常有這種感覺： 　　◎覺得自己又衰又沒用、身邊小人多，負能量永遠爆表？ 　

　◎未來總是很模糊，不知道該往哪裡前進才好？ 　　◎說話詞不達意，老是被說「沒重點」？ 　　◎想要自我精進、多方學習，卻總是力不從心？ 　　◎討厭被拿來和他人比較，卻也覺得自己真的不夠好？ 　　透過NLP，你可以： 　　◎把注意力從討厭的東西移開，更聚焦在能幫助自己的事。 　　◎了解對自己最重要的價值觀，生命重心不再飄移。 　　◎明確掌握溝通的目標和期望，讓彼此朝著同樣的方向前進。 　　◎找到學習的甜蜜點，從效法開始，達到卓越。 　　◎調整信念，不再受過去綑綁，更有勇氣面對人生！ 　　本書作者安一心為NLP高階執行師，透過身邊常見的狀況與案例，創造出30個一學就會的NLP練習，如同居家常備

的工具箱，讓我們可以時時翻新自己的狀態力、學習力、溝通力、生命力，內心也能常保煥然一新。如此一來，將不再受困於過往的模式或慣性，還能進一步找到突破自我的可能，讓生命翻出個漂亮的圓！ 好評推薦 　　賴明正（臺灣NLP學會理事長）、陳志恆（諮商心理師、作家、美國NLP大學認證高階訓練師）　誠心推薦   作者簡介 安一心 　　NLP高階執行師、完形治療師，擁有美國國家催眠師公會催眠證照，也是華人心靈網路電臺的共同創辦人。 　　獨創幸福頻率能量法，是國內少數能以無形能量導引心想事成的講師。 　　業界經驗豐富，對職場與家庭繁複的人際互動模式體驗深刻，能憑藉著敏銳的觀察力，在日常生活中擷取

外在沉靜穩定的能量，將個人體驗轉化為容易理解的語言，協助有需要的人把「幸福感」內化、收攝練習；再善用「NLP腦神經語言學」，由外轉內，從意識進入潛意識，與自我融合。讓個案即使穿梭在時刻變化的外在環境，內心仍能保持一致的和諧而不被攪動，在時間、空間和各種情緒的複雜狀態下，仍能保有和諧的人際互動與精準的專業表現。 　　著有《活用祕密的43個練習》《活用祕密的孩子，快樂自信一輩子》《面對家人的情緒勒索》等書。撰寫《活用祕密的43個練習》的時候，正開始人生新的一頁，知道自己該往前，卻有種徘徊在十字路口的不安；寫作《活用祕密的孩子》時，越來越篤定：好的信念可以從小培養、可以開啟一生；而後，不知不覺地重

新思考為什麼「我」是「我」，為什麼某些早已過去的浮光掠影，卻仍偶爾困擾著我，於是寫下《面對家人的情緒勒索》。 　　從事「吸引力法則」和「DQ信息醫學」教育推廣多年，深信每個人都值得擁有幸福。 　　 　　FB粉絲頁：「安一心幸福頻率多重開竅練習心空間」   推薦序 找回生命中的感動與歸屬 賴明正 推薦序 請跟上這趟迷人又豐盛的旅程 陳志恆 前言 翻轉自我的練習工具 人物介紹 第一章 翻轉狀態力 簡單一個小動作，快速擺脫負面狀態 心靈電影院 換位思考這樣做 用時間線轉換狀態 自我潛意識溝通法 正面思維不等於正向思維 休息，才能維持好狀態 討厭的人，滾吧！ 第二章 翻轉溝通

力 察言觀色的技巧 語言的魔力 這樣說故事才動聽 傾聽也能說服人 用「政治語言」來溝通 轉化你的語言框架 演講，該怎麼講才動人？ 找出事實的偵探問句 第三章 翻轉學習力 模仿是學習的第一步 五感全開學習法 找回學習的甜蜜點 全腦神經元學習法 天才的策略 第四章 翻轉生命力 用嗅覺穩定身心 回到過去──重寫自己的生命歷史 重新設定目標 設定你的價值觀 調整你的信念 溝通問題背後的問題 讓每天能量滿滿 第五章 翻轉命運 磁化大腦，讓你心想事成 生命，從此過得去！   推薦序一 找回生命中的感動與歸屬〉 ◎賴明正（臺灣NLP學會理事長） 　　在我進行NLP教學與推廣的十多年經驗中，

曾收過許多國內外學員的回饋，告知因為學習NLP專業執行師課程，使得人生變得更加美好。這份美好的感覺或許是源於自我覺察敏銳度的提升，使得狀態調整得更快；或許是源於對他人度測能力的增加，更懂得掌握人與人間的親和與界線；或許是對信念系統有更多的認識與理解，懂得保持彈性下的目標導向與整體平衡；又或許是在自我認同上有了更多的認識，多了一份自我肯定下的資格感，同時也知道如何保持身心一致；又或許是在NLP的學習中，找到生命中的那份感動與歸屬。 　　你還記得在中小學階段，有多少次體育課被英文課借走不還嗎？有多少堂音樂課與美術課，被負責任的數學老師與理化老師借去補課嗎？在亞洲應試教育體系下，許多父母的信念系統

產出的，是「知識學習等於成績」等同於「未來社會競爭力」。然而，NLP的本質與知識性教育截然不同，是一種感受性的教育，是喚回人原本內在感受的技能。同時，感受力的提升，將使得人的知識技能更加提升，例如在面對困境的當下，情緒智商（EQ）高的人，會比EQ低的人找到更多資源與方法。 　　NLP從「視聽觸味嗅」五覺的內感官練習開始，提升感官敏銳度，找回「覺己、覺他、覺環境」的本能，而這份覺察力，也同時是一切身心靈相關課程的基礎。作者在這樣的基礎上，將本書分成「翻轉狀態力」「翻轉溝通力」「翻轉學習力」「翻轉生命力」及「翻轉命運」等章節，並運用非常生動的文筆，將NLP的許多方法帶入，簡單易讀，是一本NLP應

用在生活中的好書，在此衷心推薦。 推薦序二 請跟上這趟迷人又豐盛的旅程〉 ◎陳志恆（諮商心理師／暢銷作家／NLP大學認證高階訓練師） 　　二○一六年夏天，我曾到美國加州的NLP大學進修NLP高階訓練師（Master Trainer）課程，與來自世界各地、各行各業對神經語言程式學有興趣的專業人士們交流和互動，給了我很深的震撼教育。我鑽研NLP已有許多時間，一直以來，我把NLP當做解決生活、工作與人際問題的工具箱，裡頭的技巧多元，可以自由組裝變化，也確實為我的人生帶來莫大助益，特別是讓我的心理助人工作如虎添翼。然而，越是進入高階的課程內容，越是發現NLP的大師們共同追求的，其實是自我的轉化

。所以，如何幫助自己改變，邁向更加穩定、更有力量、更為卓越，才是最重要的。 　　當我讀到這本由NLP高階執行師安一心先生所撰寫的《就這麼簡單！30個小練習，讓生命大翻轉》時，我感到相當興奮。因為，他用淺顯易懂的筆觸，將NLP最基本的概念與技巧簡明地放入書中，讓讀者可以依照生活中遭逢的不同困境，選擇適合的技巧使用。而書中除了有許多用來解決生活困境與影響他人的技巧外，更多的是回歸到個人身上，幫助人們調整自己的狀態，包括從身體、感官、想法以及語言等方式著手。 　　我認為，NLP最迷人，也是其精髓之處，就是它對「彈性」的強調。一個能夠隨時打破慣性、做出調整與改變的人，就是最有彈性的人，也往往最能掌

握大局。NLP的多種技巧幫助一個人得以自由透過各種途徑做出改變；這條路走不通，就嘗試另一條路，凡事都有三種以上的解決策略。當面對困境、自己想破頭卻毫無頭緒時，那麼就從卓越人士身上學習吧。有系統地模仿他人，不但能複製卓越，甚至能超越卓越。而我所說的這些，在本書中都有具體的技巧，我也在自己身上以及在助人工作中，不斷見證這一切。 　　學習NLP是一趟迷人又豐盛的旅程，我還在持續精進中，請你也一起跟上來，就從翻開這本書開始吧！ 前言 翻轉自我的練習工具 　　寫作出書以來，我收到很多讀者的回饋與來信，聽著他們的故事，交換彼此的想法，許多都已經變成老朋友，不管周遭遇到的大小事或內心戲都會跟我upd

ate。我喜歡在有陽光的上午、腦子特別清明的時候，讀著他們寫來的人生故事，再回上誠心的建議。有好幾次，突然發現……「某某某，你不是上星期才低落地訴說著類似的不開心，你說不想再這樣，好希望有些變化，哪怕是一點點也好。我們也討論過該怎麼做，怎麼遇到類似的狀況，你還是招架不住？」 　　但讀者也回嘴：「安老師你每本書的前言還不是都習慣寫得很虐心！」 　　一次次類似的經驗，讓我最近開始思考「慣性」與「改變」的更多層面：習慣用固定的模式生活，以固定的方式思考，從固定的角度詮釋。 　　昨晚與多年不見的老友見面，接連在不同國家擔任主管職的他，事業看來順遂，卻有氣無力地喃喃自語著自己的人生少了突破，彷彿敗

戰投手，陷入難以突破的谷底困境。 　　他說這段日子，每天在同一時間搭固定的捷運，吃差不多的排骨飯、竹筍湯，只為了給家人好一點的生活，但難得的週末，家人相處卻平平淡淡，好像嫌他愛得不夠、做得不夠，種種跡象顯示：是不是自己該放手了？ 　　他說最近負責的幾個專案，老闆提問裡的質疑感好像特別強，笑容也好像特別勉強。想到這裡，即使下班了，還是讓他心跳加速、額頭見汗、手心發燙。以前明明不會這樣。這幾天他一直想著：是不是該在被fire 前先找工作？ 　　是不是很熟悉的模式？努力生活著，但心情與自我的肯定卻不時被老闆或家人、認識的和不認識的、聽到的和沒聽到的、人和人以外的林林總總所影響，變得浮動。 　

　更難過的是……成功不知道怎麼複製，失敗不知怎麼逆轉，陽光耀眼反而覺得負擔；面對日復一日，也不知該怎麼再創新的局面……原來我們都有習慣的模式。要改變，需要的不止是勇氣，也要放掉和重新建立一些東西。 　　突然想起過去的那個我：學校成績不是問題，家人師長總誇讚聰明伶俐，初就業就被老闆當做明日之星栽培。我很開心，真的很開心，於是我學會用他們的眼光看自己，以追逐他們的肯定為動力。然而，日復一日，星星沒有變成太陽，小時了了變成魔咒，當肯定的訊號不再，當生活的驚喜變得麻木以對，我開始懷疑自己，困在失落裡，不斷自我折磨，繞不出來。 　　那時我只能相信教科書上說的，多念一小時的書、多熬一個晚上的夜，就會更

靠近成功一點。結果，不但好累，也只是徒勞。那時的我不開心，覺得無比沉重。 　　忘了哪一位有名的科學家說過：什麼是瘋子？瘋子就是重複同樣的行為，卻期待不一樣的結果。 　　直到那天，朋友不經意地問：「你接下來想幹什麼？」我一面揣摩問題裡的善意或惡意，一面本能地回答著沒說服力的答案。突然，我好像想到了什麼…… 　　原來一切都是我的獨角戲。 　　職涯沒有低潮，但不自覺地感到失落；問題沒有惡意，但手心冒汗；老闆一樣關愛，但沒有更多注意，就等於否定。現實有千萬個可能的面向，或是根本沒有任何面向，但經過我的詮釋，卻常常只剩下自己習慣的那一種，然後用來折磨自己，然後習慣不開心。模式和習慣沒有對錯，但要

能覺察自己是否陷入其中，反過來轉換和主導思維。 　　於是我開始接觸NLP（Neuro-Linguistic Programming，神經語言程式學），慢慢地抬起頭，開始會用視覺享受飄飄的白雲，人生開始變輕。 　　那時，剛好中國生產力中心引進可以改變思維、開創不同行為的NLP師資課程。NLP是一套原理、信念和技術，串連心理學、神經學、語言學與人類感知，設定系統化模式，以建立主觀現實的人類行為，屬於實用心理學與行動策略的一種，適合用來辨認現有思考與行為模式、催化並創造改變的可能性。 　　三位大師對NLP的建構有重要的地位，分別是：催眠治療大師及艾瑞克森催眠治療學派創始人米爾頓．艾瑞克森（Mi

lton Hyland Erickson）、家族治療大師維珍尼亞．薩提爾（Virginia Satir），以及完形治療創始人弗烈茲．皮爾斯（Fritz Pearls）。於是我又以完形治療師和美國國家催眠師公會催眠雙證照，以及薩提爾女士的嫡傳弟子──瑪莉亞．葛莫利（Maria Gomori）研習多年的家族治療哲學，再加上和NLP高階執行師的身分，來提升自己的感知能力、肢體語言的辨識能力、對話能力與改變模式的能力。 　　於是有了這本書，它是一張地圖、一套計畫，也是一整組「翻轉自我NLP技術」的工具，讓你看見自我的設限，並提供了突破限制、更新自我的可能。每一篇最末特別設計的句子，都是強而有力的肯定

句，它不只有文字上的美麗，也可以激勵和解構原本僵化的思維。你會隨著念出自己內在的力量，在腦海中建立良好的信念。另外，本書也包括特別設計的系統練習，相當有趣；看似簡單的小動作，就能瞬間改善腦神經迴路。對於無法靜定的人來說，更是一項福音：不需要呆坐，便能讓心安靜下來，翻轉信念。 　　這本書的完成，算是寫下自己的另一段記憶，人生的探索不用很虐心。我是這樣走過來的，祝福你！   〈心靈電影院〉 育莉最近一直覺得很累，好像有種莫名的壓力，快把自己壓得喘不過氣，但她也說不上來到底發生了什麼事情。或許是工作壓力大，也或許是男友最近對自己有點冷淡，也或許是媽媽的身體讓她操心；無論如何，她覺得自己快要面臨

崩潰邊緣了。為了讓自己擺脫這種狀態，她找上了大學同學陸希，想好好聊聊自己的狀況，希望他能給自己出些主意。 育莉來到陸希的事務所，慵懶地坐在沙發上，對著老同學說：「陸希，你說我現在該怎麼辦？」 陸希一邊沖著咖啡，一邊回應育莉：「我覺得妳的問題需要好好釐清一下。」 「我也覺得。」育莉說，「但我就是不知道該怎麼釐清啊！不然幹麼找你？」 「我變成心理師了嗎？」陸希笑著回應，「不過一直以來就是這樣，妳一有問題，就會來找我聊聊天。」「對啊！你總是可以幫我找到問題點。」 這時，陸希沖好咖啡，端了兩杯走過來，坐在育莉對面，把其中一杯遞給她。輕啜一口咖啡後，說：「妳這種狀況，我覺得可以先試著做一件事情。」 「什

麼事情？」育莉問。 「先別問，妳先把咖啡放在桌上，我跟妳說要怎麼做。」陸希說完，自己也把杯子放在桌上。 「妳先閉上眼睛。」陸希對育莉說，「然後慢慢做幾次深呼吸。」 大概幾次深呼吸後，陸希又問育莉：「妳會怎麼形容自己的壓力？」 「什麼?!」育莉有點不清楚陸希在問什麼。 陸希對育莉解釋：「如果妳現在的壓力狀態可以用影片或圖案來詮釋的話，會是什麼樣子呢？」 「應該是黑壓壓的一片吧，感覺像是在一望無際的草原。」 「還可以看到什麼呢？」 「感覺可以看到鎖鏈，有一個小女孩在畫面的一角哭泣。」 「好。」陸希又問，「所以妳的影像是黑色的嗎？」 「對啊！」 「那我們可以調亮一點嗎？」陸希說。 「把影像調亮嗎？怎

麼調？」 「想像畫面上有一排功能選單，就像繪圖軟體一樣，然後找到調亮的功能。」 「好的，我看到了。」育莉說，「調亮就好嗎？」 「沒錯。」陸希再問，「現在這樣，能看清楚畫面嗎？」 「可以！」育莉說，「我看到一個小女孩窩在一幢房屋的邊角哭泣。整個環境很惡劣，正在下著雨，還有暴風雪。」

eq低進入發燒排行的影片

《論語》中關於情緒管理論述之研究

為了解決eq低的問題，作者黃姿瑜 這樣論述：

摘要目前有愈來愈多的研究發現EQ在生活中的重要性，而與生活各層面息息相關的「EQ」，代表一個人能否適當的處理自己與他人的情緒。EQ高的人能正確認識自我與他人之情緒，對自己有信心，能自我激勵，又善解人意，並具有正向、積極的思考傾向，在人際關係、兩性交往、事業生涯及生活上都較容易成功並感到滿足，而EQ低的人正好相反，常常把時間、心力花在與自己的內心交戰，而削弱自己的生活能力與成功的機會。因此，如何使自己成為高EQ之人，即是《EQ》一書中所欲探討之主題，而本論文論述之中心思想亦立基於此，但與《EQ》一書所不同的是，本論文著重以《論語》中的內容討論如何提升自我EQ以及如何正確運用道德情感修養自我。本

論文分為六個章節論述，第二章至第五章是本論文論述之中心，在第二章中，主要論述EQ之內涵，以提供對EQ此一概念之概括瞭解，並以情緒為核心，探討西方之情緒觀以及情緒之涵義；第三章孔門思想之特質在於人文精神，在本章中，以人文精神為主軸，闡發孔子思想中之人本思想、倫理思想、忠恕之道及教化思想，此章之撰述有承先啟後之用意，經由這些論述可知，在孔門思想中實有許多觀念適合與EQ理論互相結合討論。在第四章中探討《論語》中認知情緒的部分，此章將《論語》中之情緒觀以及認識自我與認知他人之作為論述重點；而在第五章主要討論的是《論語》中關於情緒管理之部分，將《論語》中的內容與EQ理論結合論述，分為自我情緒管理、應用同

理心、自我激勵、人際關係管理四個部分論述。藉由此四個章節中之論述可理解《論語》與EQ理論相通之處，本論文論述之重點，便是企圖尋找《論語》與EQ理論相應的地方加以闡述，在此基礎之上建構《論語》中關於情緒管理之思想，使讀者瞭解，中國古代雖無明確情緒管理之名詞與系統理論，但是早有類似廿世紀西方情緒管理之思想，同時更期待以東方之倫理道德思想與西方EQ理論相互融會貫通，甚而，更進一步發展出有別於西方EQ理論之情緒管理方式。關鍵詞：《論語》；孔子；情感；情緒；情緒管理；EQ

認識妥瑞症：找出誘發因素，遠離抽動症狀

為了解決eq低的問題，作者希拉•羅傑斯•戴莫瑞 這樣論述：

　　抽動患者通常會被告知，抽動症狀會來來去去，目前原因還不明，只能減輕壓力和服藥控制。但，這本書翻轉了傳統的建議！ 　　數百萬的人不知道他們的抽動其實是跟他們所吃的食物和飲料、過敏原的接觸，以及日常生活中的毒素有關聯。只要避開個人的抽動誘發因素，一般是可以改善或減輕症狀。作者根據25年以上的調查，在書中分享了潛在的抽動誘發因素，並提供方向讓讀者在尋找他們自己抽動背後的答案時，可以有所依循。 　　就像其他人一樣，我女兒非常幸運可以在她生命中接觸到希拉•羅傑斯•戴莫瑞的這本書，也由於這樣而讓我們的家庭產生了巨大的影響。因為希拉，我可以很有信心地去找尋妥瑞症的答案。現在，我女

兒已經可以知道什麼東西會誘發她的症狀。因此我要推薦這本書給任何有抽動症狀的人。 　　凱斯•便士（英國倫敦） 　　我是已執業28年的兒童青少年精神科醫師，治療過許多抽動和妥瑞症患者，發現環境和過敏的誘因是幫助這些患者的關鍵因素。書裡所提到的觀念很簡單，但在臨床上是非常有意義的。許多這方面的治療都忽略了環境的誘發因素以及營養素的缺乏。 　　詹姆士•格林布拉特醫學博士（瓦爾登行為照護，麻薩諸塞州沃爾瑟姆） 　　這本書體現出作者在這領域的豐富經驗。希拉•羅傑斯•戴莫瑞憑藉著她的科學背景，提供了寶貴的建議和實用的方法。她將其才能、智慧和惻隱之心，運用在尋找抽動症狀的解決方法上。非常值得讚賞！ 　　珍

•赫西（美國法因戈爾德協會的國家總監）