70歲老人血壓正常值的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

寶中醫的易筋操：每天只要15分鐘，改善過敏、強化代謝，連西醫老看不好的文明病，也有解!中醫師都在練，一般人更要練。(附DVD)

為了解決70歲老人血壓正常值的問題，作者陳麗蓮(寶中醫) 這樣論述：

　　「感謝寶中醫的易筋操，讓我健康狂瘦20公斤！」 　　——易筋操減重班學員謝淑惠 　　「因為易筋操，我多年的過敏鼻炎不藥而癒。」 　　——恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮（寶中醫） 　　什麼是易筋操？效果居然這麼神奇？ 　　和流傳已久的道家經典《易筋經》有啥關聯？ 　　本書作者陳麗蓮（人稱寶中醫），現任恩主公醫院中醫部主治醫師， 　　雖然自己當中醫師多年，卻一直被過敏性鼻炎困擾。 　　連爸爸都笑她，自己當醫生，身體還這麼差。 　　直到有一回，陳麗蓮和學姊到廣州中醫藥大學見習，初識《易筋經》。 　　返臺行醫後，她繼續研究、練習，並在醫院開辦易筋操減重班。 　　該班已連續

舉辦兩年，超過70位以上學員受惠， 　　學員們除了體重下降、血壓、血脂、血糖更容易控制外， 　　連體質都有明顯改變，紛紛表示：「筋骨變得更柔軟，新陳代謝變好了。」 　   　　寶中醫今年36歲，但每位來看診的病人都以為她大學剛畢業。 　　她說：「勤做易筋操、搭配自癒食譜，你也能像我一樣，養生回春不求人。」 　　◎練氣、練經、凝神的道家經典《易筋經》，中醫師都在練，一般人更要練： 　　‧替病患扭轉筋骨的「傷」會轉換，從病人轉到醫師身上， 　　有經驗的骨傷科醫師、國術館師父，都知道要練功。才能化解多餘的傷。 　　‧一般上班族久坐、姿勢不良、服務業久站彎腰、物流業者搬卸重物…… 　　長久下來都

會損害筋骨、累積成傷。 　　勤做易筋操能減緩筋膜疼痛、抵擋風邪入侵，不再依靠藥物治療。 　　 　　◎一氣呵成12式，舒筋正骨，凝聚精氣神： 　　‧易筋操12式很難？別擔心，寶中醫針對現代人不同年紀、體力， 　　將易筋操分為簡易版及完整版。如果你生活忙碌（或單純懶得動）， 　　單練簡易版（一招即成），也能迅速改善頭痛、肩頸痠痛、注意力渙散等症狀。 　 　　‧需要老師在旁指導的完整版怎麼練？書中除了詳盡圖解各式步驟， 　　還加贈寶中醫親身示範教學DVD，在家就能學會易筋操連續動作。 　　◎各式各樣文明病，各招各式易筋操幫你解： 　　‧韋陀獻杵、橫擔降魔杵、掌托天門、工尾式有助睡眠； 　　摘星

換斗、倒拽九牛尾、鬼拔馬刀式，可舒緩胃脹、胃痛及胃食道逆流。 　　‧臥虎撲食、青龍探爪式，可放鬆頸椎、治療腰痛、消除「腰內肉」。 　　‧寶中醫更貼心整理對應經絡及肌肉部位一覽表，快速對症下藥。 　　◎配合24節氣練功，保健效果持續一整年： 　　‧立春必須早睡（不超過晚上11點）早起，勤做易筋操可使血氣舒暢； 　　立夏則要多睡午覺、午餐配湯，並避免過度流汗，否則容易造成心臟負擔。 　　‧處暑過後如何預防「秋燥」？為何俗話說「冬不坐石，夏不坐木」？ 　　什麼節氣最適合吃粥？冬季出門晒太陽，加強哪個部位最能溫通經脈？ 　　此外，寶中醫更針對肩頸痠痛、水腫、口臭、失眠等10種惱人症狀， 　

　設計12道藥食同源自癒回春食譜（同場加映簡易養生與藥膳飲品）。 　　跟著寶中醫這樣練功、食補，你也可以和她一樣自癒回春不求人。 名人推薦 　　臺灣第一位中醫針灸博士／林昭庚 　　臺北醫學大學藥學院院長／吳介信 　　恩主公醫院中醫部部長／張晉賢 　　真吾中醫診所院長／徐福惇 　　雅丰唯心中醫診所院長／陳峙嘉 　　狂瘦20公斤的易筋操減重班學員／謝淑惠  

驚人的血管彈力操：每天10分鐘，血管變年輕！三高、慢性病、癌症自然遠離你

為了解決70歲老人血壓正常值的問題，作者妹尾左知丸 這樣論述：

　　【獨家公開】恢復18歲血管彈性的祕訣 　　妹尾教授曾任國際細胞生物學會會長、日本重井醫學研究所名譽所長，長年鑽研血液和血管研究，認為血液循環正常才是從細胞年輕起來的祕訣！想消除慢性疾病的病根必須從恢復血管彈性做起！ 　　我們可使用外力來刺激分布於動脈表面的血管擴張神經，讓它變活躍；那麼被刺激的動脈就會擴張，血液就會流往此部位的肌肉。以「血管按摩」來替代運動，促使血液循環順暢，進而使細胞活躍而變年輕。　 　　心肌梗塞、腦中風、高血壓、糖尿病等疾病，導致血管硬化、堵塞或破損，以至於阻斷了補充血液的管道，讓營養和氧氣無法輸送至細胞。也就是說，細胞是因為血液循環太差，導致養分和氧

氣不足而死亡的。所以，人只要讓血液循環保持暢通，確實提供細胞氧氣和營養，就能保持健康！ 　　我們只要沿著皮膚按摩動脈血管，運用「血管按摩」所教學的正確手勢，就能輕鬆推掉血管壁上的膽固醇與脂肪，清理血管內積存黏著的老舊廢物，讓血管恢復18歲時的彈性！。 　　【全民體操】一起來做「血管彈力操」！ 　　推掉膽固醇及脂肪、刺激血液循環、恢復18歲時的血管彈性。 　　「血管按摩」的方法，造福許多慢性疾病患者和想要變年輕的人們。妹尾教授20年以來每日實踐血管按摩，身體的老化現象通通消失了，如：低血壓、膽固醇過高、視力模糊、耳鳴、臉部皺紋等情形，健康檢查時比實際年齡年輕了20歲！ 　　「血

管按摩」的動作毫無難度，一日只需10分鐘，照著書中的圖解血管彈力操，擴張動脈刺激血流，推掉附著於血管的膽固醇和脂肪。對於高血壓患者2～3星期便能感受到血壓回復正常值、也能有效預防糖尿病併發症、舒緩類風濕性關節炎，以及避免血管阻塞造成中風。 　　一旦血液循環順暢，你就會感到身體產生驚人的效果。就像早晨起床就要洗臉刷牙，請養成每天實行血管按摩的習慣，這樣持續做下去，不但能夠恢復年輕時的血管彈性與血液循環力，年輕一、二十歲也不是夢想了。 本書特色 　　（一）血管按摩創始NO.1，回到18歲的青春彈力 　　妹尾教授研究病理學時，發現血液暢通與細胞新生的關係，進而研發出最有效、最容易實行的血液

循環法──血管按摩。能夠透過物理刺激血管，恢復18歲的血管彈性。 　　（二）用血管按摩擴張動脈刺激血液循環 　　「血管按摩」能夠擴張動脈，加速血液循環。一旦血液循環好，血液確實攜帶氧氣和養分補充給身體所有的細胞，就能加快細胞汰舊換新的速度，並提高身體的自癒力。 　　（三）血管按摩改善三高、慢性病及癌症 從「恢復血管彈性」及「促進血液循環」真正根除慢性病！只用藥物控制疾病症狀是無法痊癒的。血液循環變好，就能夠有效預防改善高血壓、糖尿病、類風濕性關節炎等慢性疾病。 　　（四）從再生新細胞變年輕，打造水嫩Q彈肌、健康無病的身體 　　不必再塗塗抹抹那些可能有安全問題的保養品，抗老需要從

細胞層面來思考！只要讓每一個細胞都健康，身體不斷地再生新細胞，就能保持年輕。從現在起，用血管彈力操停止以下的老化現象──頭髮稀疏、長皺紋、視力減退、重聽、肩膀痠痛、手腳冰冷、腰痛、無精打采、自律神經失調。 　　（五）做血管按摩，輕鬆動！超有效！ 　　一日10分鐘，適用任何人，不管任何時間，任何地方都能簡單進行。不用運動到上氣不接下氣，就能有運動一般的效果，訓練血管彈性，促進血液順暢，您即能容光煥發。

腹膜透析病患葉酸、維生素B-6及維生素B-12攝取狀況與認知功能的關係

為了解決70歲老人血壓正常值的問題，作者陳麗娟 這樣論述：

血漿同半胱胺酸是心血管疾病的危險因子之一，同半胱胺酸亦被認為是造成認知功能障礙的危險因子。同半胱胺酸代謝須要葉酸、維生素B-6及維生素B-12的參與。腹膜透析病患常有營養不良及由透析液中流失水溶性維生素的情形。因此本研究以北部某醫學中心腹膜透析一個月以上的病患為研究對象，探討腹膜透析病患的認知功能狀況、血漿同半胱胺酸的濃度以及飲食中葉酸、維生素B-6與維生素B-12的攝取情形。研究工具為飲食攝取頻率問卷（Food Frequency Questionnaire）及簡短智能狀態測驗（Mini-Mental State Examination, MMSE）。共97位腹膜透析病患參與本研究，平均年

齡54.1 ± 12.8歲，平均體重62.1 ± 13.4公斤，體位平均值為23.9 ± 4.1公斤/公尺2。MMSE量表平均得分為27.6 ± 3.4分，有認知功能障礙的受試者11位（11.4 %）。血漿同半胱胺酸濃度平均為26.5 ± 7.8 μmol/L（12.8～45.6 μmol/L），僅有5位病患在正常範圍，94.8 %病患血漿同半胱胺酸濃度＞15 μmol/L。研究對象每日的熱量攝取為1798.5 ± 486 kcal，有69 %的熱量攝取量較建議量低。蛋白質每日攝取量69.3 ± 23.7 g，有60 %的攝取量低於建議量。每日由食物所攝取的葉酸為209.4 ± 145.2 μ

g，維生素B-6為1.4 ± 0.7 mg，維生素B-12為6.0 ± 6.4 μg。但有78位研究對象有服用維生素補充劑，每日總共由食物及補充劑所獲得的葉酸、維生素B-6及維生素B-12量為4151.6 ± 2154.9 μg，3.8 ± 3.4 mg及9.8 ± 8.9 μg。本研究的腹膜透析病患每日葉酸、維生素B-6及維生素B-12的總攝取量與MMSE量表得分無相關；血漿同半胱胺酸濃度與MMSE量表得分也無相關。血漿同半胱胺酸濃度與維生素B-6及維生素B-12的攝取量間無相關，但與每日葉酸總攝取量間有顯著負相關。研究結果顯示，參與本研究的腹膜透析病患的飲食攝取狀況不佳，除有60 %以上的

受試者熱量及蛋白質的攝取量分別低於其建議量外，受試者無法單由飲食的食物中獲得足夠量的葉酸及維生素B-6，但仍有將近20 %受試者沒有補充這些維生素；甚者，將近95 %的受試者血漿同半胱胺酸濃度高於正常值，11 %有認知功能障礙，是值得關注的健康議題。