65歲血壓正常值的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

生酮飲食X維生素D，打造最強癌症療法

為了解決65歲血壓正常值的問題，作者古川健司 這樣論述：

備受現代醫學界注目 抑制呼吸道感染，維生素D必不可少 連末期癌症都能全面緩解！ 　　癌症、糖尿病、失智症、流行性感冒、過敏性疾病、骨質疏鬆症、 　　腦中風、心肌梗塞、高血壓、憂鬱症、肺炎──全都是因為缺乏了維生素D！ 　　「免疫營養生酮飲食」是癌症支持性療法的一種，主要是透過弱化癌細胞能量、帶給正常細胞各種營養成分，達到截斷癌細胞養分來源的治療對策。 　　在治療中，除了極端限制醣類、加強攝取蛋白質及Omega-3脂肪酸中的EPA，讓血液中維生素D濃度維持在正常值30 ng／ml（奈克／毫升）以上很重要。 　　所以若能積極搭配攝取維生素D，治療成效將會超乎預期！ 　　維生素D對人體

的重要還不僅於此，包括連現代醫學都束手無策的癌症類型，以及各種現代疾病都能完全緩解！ 　　癌症患者的共通點是維生素D不足？ 　　檢測癌症患者體內維生素D的濃度後可以發現，沒有一個人是正常值。在被檢測患者之中，5％的人血中維生素D濃度不足；95％的人則是維生素D缺乏症。而且，連病情完全緩解或痊癒5年以上的患者，也幾乎都出現了維生素D缺乏的現象。因此，即使治癒了癌症，也未能改變罹癌的體質。 　　因此癌症患者應盡量補充維生素D補充劑。國內所訂定的維生素D每日攝取量上限，事實上根本達不到正常值。 　　維生素D能抑制癌細胞增生？ 　　「抑制癌細胞增生」是癌症治療中不可或缺的一步，而活性維生素D透過

與癌細胞細胞核中的「維生素D受體」結合，進而可抑制癌細胞的增生（受體是接收來自特定物質訊息，讓細胞機能產生變化的一種蛋白質）。 　　也有研究報告指出，維生素D的抑制癌細胞增生作用，對於治療前列腺癌、大腸癌、乳癌、血液循環腫瘤細胞等各類型癌症都有效果。 　　此外，癌細胞為了自己的生存與增殖，會進行血管新生(「血管新生」意指身體組織在自身成長、維持生命正常機能的目的下，為了獲取必需的營養與氧氣，以原有的血管系統為基礎，發展出新的血液供應系統)。 　　而經證實，維生素D能抑制癌細胞透過血管新生獲取養分的作用。 　　健康的人其實也缺乏維生素D？ 　　一般的設想是「未罹患癌症的人血中維生素D濃度

一定是正常值」。但事實並非如此，許多健康的人都被檢測出維生素D缺乏症，比例和有維生素D缺乏症的癌症患者幾乎一致。 　　事實上，近來現代疾病以讓人猝不及防的態勢一一降臨──糖尿病、骨質疏鬆症、憂鬱症、花粉症和異位性皮膚炎等過敏症、失智症、類風濕性關節炎，以及癌症……人們直到最近才逐漸發現，不計其數的現代疾病原來都和缺乏維生素D有關。 　　若要深究其原因，涉及的面向相當廣泛。維生素D是人在曬太陽後，皮膚所合成的營養素；而顯然現代人愈來愈少曬太陽，是維生素D缺乏的一大因素。其他諸如飲食歐美化、攝取過量碳水化合物，加上過於便利的生活模式與壓力累積，也凸顯現代人需要調整飲食習慣與生活模式，以及強化維

生素D攝取，預防現代疾病的重要性。 　　極端限醣有多危險？ 　　在極端限制醣類攝取的情況下，血中的酮體濃度會大幅上升，因而使人陷入意識障礙或昏睡等緊急狀態。此外，一般人在未經醫師建議下進行的過度限制醣類攝取，也會造成「雲霄飛車式血糖」這種嚴重症狀。 　　雲霄飛車式血糖會導致各種疾病，包括：腦中風、心肌梗塞、癌症、失智症、糖尿病、視網膜病變……而且在這些疾病出現症狀之前，血糖急遽飆升也會對身體產生有害的影響。 　　當血糖飆升情形一再發生，不僅是動脈硬化的先兆，也提高了心肌梗塞及腦中風等重大疾病的發病風險。 　　另一方面，對於罹患第2型糖尿病的高齡者來說，持續的血糖飆升，也被認為會導致認知

功能更趨惡化。 　　超生酮飲食是什麼？ 　　「超生酮飲食」是「95％限醣飲食」，也是治療癌症的終極武器。 　　這種飲食法相當困難。碳水化合物的攝取量1餐10 g以下，1天也必須控制在30 g以下。如果只從食物中要攝取足夠的卡路里很困難，因此在超生酮飲食中，1天需攝取80 gMCT油。 　　超生酮飲食在能量攝取比例上，和正常飲食比起來有所差異。 　　以碳水化合物在總卡路里的占比來看，正常飲食為65％，超生酮飲食則降至5％以下；正常飲食中蛋白質占比11％，超生酮飲食來到20％，提高近2倍。 　　從魚類等食物攝取的脂肪能量占比來看，正常飲食為24％，超生酮飲食為25％。同時，在超生酮飲食中

，屬於脂肪的MCT油占了總能量的50％。 　　維生素D搭配生酮飲食能帶來怎樣驚人的效果？ 　　「免疫營養生酮飲食」是癌症的支持療法，透過弱化癌細胞、強化正常細胞攝取各種營養，來截斷癌細胞的能量來源。這種療法基本上是以極端限制糖分攝取，並強化蛋白質及Omega－3脂肪酸（不飽和脂肪酸）中EPA等營養素的攝取。 　　但若再加上攝取強化維生素D，能讓該療法的成效超乎預期。各種現代醫學中難以治癒的癌症，都達到完全緩解的結果。 　　透過生酮飲食所產生的酮體，不僅能取代葡萄糖成為能量來源，許多臨床研究也指出具有抑制癌症及癲癇發作的效果。 　　一般來說，未實行生酮飲食者的血中酮體濃度標準值為28～1

20µM，加強攝取維生素D之後，即使血中酮體濃度沒有達到目標值，癌細胞卻縮小的案例明顯增加了。 　　這也和加強攝取維生素D，進而調節體內免疫機能，促使癌細胞發生細胞凋亡（細胞死亡）有一定的關聯性。 　　也就是說，維生素D能確實讓「免疫營養生酮飲食」療法發揮效果。 國外讀者評論 　　★癌症為國民病的時代，在此終焉 　　這本書宣告了癌症作為不治之症，同時也是國民病時代的終結。 　　這本書揭示了，癌症是因為缺乏維生素D與醣類攝取過度所導致的生活習慣病，即便是癌症末期，也能因補充維生素D與採用生酮飲食而獲得治癒。 　　可以說，將不再會有末期癌症。 　　長期漠視事實，進行癌症檢查、手術、抗

癌藥物都無法完全讓癌症死絕的醫學界，至今也無法再隱瞞下去。此外，若想阻撓人進行這樣的療法，一定會被告的。 　　現在，日本女性的維生素不足在全世界中的狀況也是很嚴重的。1990年以後，因美白風尚，在化妝品中加入了阻斷UV的藥劑，膽固醇也備受冤枉，但要形成維生素D，就一定需要紫外線與膽固醇。 　　因此，以乳癌為首，許多癌症患者開始增加、糖尿病患增加、過敏患者增加、感染症患者增加，同時憂鬱症以及自殺的人也增加了。 　　女性所生育的孩子也缺乏維生素D，導致孩子出現發育障礙、運動能力低下、自殺率增加。 　　補充維生素D與生酮飲食不僅能改善癌症，還能改善流感等許多感染症、憂鬱症以及失智症等精神疾病

，並因此而能成為改善浪費無謂醫療資源、少子化等國難的決定性方法。 　　★維生素D的效果 　　托本書的福，我將常吃的定食、燒肉定食改換成了炒黑木耳定食。 　　從以前，我就常聽聞菇類有預防癌症的效果，但直到讀到書中講述發生在長野縣的故事後才相信。 　　我的生活作息有些不規則，一讀到上夜班的負面影響時，就讓我大為頭痛。 　　另一方面，我很喜歡鮭魚，讀到那部分時則覺得有點沮喪。 　　這本書還刊載了其他像是有關維生素D與癌症治療、預防癌症的話題。 　　知名醫學博士最新力作！ 　　活出健康百歲的飲食建議！

腎臟病可以靠運動治好!：第一本專為腎臟病患者打造的運動法，多人已改善腎臟功能，防止病況惡化

為了解決65歲血壓正常值的問題，作者上月正博 這樣論述：

全日本第一個為慢性腎臟病患者打造「腎臟復健運動療法」 多人已改善，蛋白尿減少、血清肌酸酐指數下降、遠離透析、還能預防心血管疾病！ 輕鬆運動就能防止病況惡化，扭轉腎臟病！   　　實踐腎臟復健運動療法後，驚人的改善案例 　　【案例一】腎功能恢復到正常值，還成功減重12公斤！血壓也正常了（69歲男性） 　　【案例二】不再排出尿蛋白，對於透析的不安也消失了！（71歲女性） 　　【案例三】雖然我有糖尿病腎病變，但血糖值和血壓都降到正常值以下了！（65歲男性） 　　【案例四】開始透析至今已25年，體力還是好到能騎腳踏車去醫院（70歲男性） 　　以及在醫療現場，實際讓

患者使用腎臟復健法後，所帶來的各種正面轉變。   　　本書適合以下狀況的人 　　‧有高血壓或糖尿病等，會引發慢性腎臟病的生活習慣病患者 　　‧健康檢查時被檢查出腎功能衰退或蛋白尿的人 　　‧被醫生宣告「再這樣下去要做透析(洗腎)了」的人 　　‧目前正在做人工透析，希望盡可能保持最佳狀態的人 　　‧家族中有罹患腎臟病的人   　　從限制運動→鼓勵運動。顛覆傳統腎臟病患者「必須靜養」的觀念 　　以前醫生都會告訴腎臟病患者，腎臟病的治療原則就是「靜養第一」，那是因為過去認為如果運動的話，人體會產生對腎臟病患者有害的尿蛋白（尿蛋白是顯示腎絲球發生障礙的重要徵兆，

也是慢性腎臟病的診斷標準之一）另外，也有報告指出進行馬拉松等激烈運動後，腎臟功能會惡化。因此，在過去運動被認為是讓慢性腎臟病惡化的主要原因。   　　作者經過20多年的研究，醫界已經發現造成患者被限制運動原因的尿蛋白是暫時性的產物。此外靜養一天，身體就會老化兩歲，肌力減少身體也會變得虛弱和憂鬱，還會讓糖尿病、高血壓、高脂血症惡化，罹患動脈硬化等心血管疾病的風險也會提高，也是因為有這麼多因素交互作用，所以才會讓慢性腎臟病患者的死亡率升高。   　　作者舉例多種實驗證明，運動能預防腎功能衰退，甚至還能提高原本已經降低的腎功能。以長期的角度來看，輕度到中度的運動不僅不會讓腎功能惡化，

甚至可以改善腎功能，也發現還能改善透析效率，反而可以為患者帶來顯著的健康效果。   　　本書將帶大家了解多年來腎臟治療方針巨大的改變，以及腎臟復健運動療法的起源和機制。   　　詳細圖解腎臟復健運動療法三大運動： 　　【1.腎臟復健體操】半蹲、抬腳等能溫暖身體的簡單體操，能讓新鮮血液和營養到達腎臟，是慢性腎臟病、透析患者也可以安心進行的運動。 　　【2.腎臟復健運動】健走等，可以悠閒且長時間進行的有氧運動，能改善腎臟機能。 　　【3.腎臟復健肌力訓練】單腳站、抬臀等，針對慢性腎臟病患肌肉量容易下降，此訓練可以增加肌肉量，防止腎功能持續下降。   　　這套運動是

特別為慢性腎臟病患者設計，以不會造成腎臟負擔的輕度到「稍微有點辛苦」的強度運動為主，即使是有氧運動也不會到喘不過氣的程度。   　　也適合「不想做太多運動」、「沒有時間」和「體力只能做一種運動」的人，既能持之以恆，又能達到顯著的改善效果。   　　結合體操、運動、肌力，能出現各種的加乘效果： 　　‧改善腎功能 　　‧提升肌力和體力 　　‧預防動脈硬化的惡化  　　‧改善生活習慣病  　　‧增強心肺功能   　　如果認真做腎臟復健，消除運動不足的問題，有增強心肺功能、減少體脂肪、消除肥胖、降低血壓、改善糖耐受性(增強胰島素的功能)、增加高密度脂蛋白膽固醇

、減弱血小板的凝集功能(讓血塊組成的血栓不易形成)、增強免疫力和延長壽命等許多效果。   　　運動還會促進血管內皮細胞產生NO(一氧化氮)。NO的作用是讓血管擴張以降低血壓。因此這是降低心肌梗塞(心臟血管堵塞的疾病)和腦中風風險的一個因素。   　　腎臟病的基礎知識 　　解說腎臟功能和機制、各種腎臟病種類（IgA腎炎、膜性腎炎、慢性間質性腎炎、腎病症候群…等）、每一期的標準和應對方法，簡單易懂，讓你從淺入深了解腎臟疾病，以及治療方向，以及早期發現的自我檢查重點。  例如：   　　‧每次排尿，尿液都有泡沫，而且泡沫不會消失（蛋白尿） 　　‧尿液顏色偏棕色像可

樂的顏色，或像紅酒一樣的紅棕色（血尿） 　　‧沒有攝取大量水分，但是卻一直想要上廁所 　　‧明明有喝水，但是尿量非常少（一天400毫升以下） 　　‧總是很容易累，覺得全身無力 　　……等，可當做參考的標準，若出現這些可疑的徵兆，就應趕快去醫院接受檢查。   　　提高腎功能的飲食療法、生活習慣重點Q&A 　　收錄各分期的蛋白質和鹽分等營養素的攝取標準，雖然腎臟病患者必須限制鹽分和蛋白質，不過蛋白質限制過多也不行，書中教大家如何聰明攝取，搭配生活習慣上的重點和腎臟復健運動療法並行，在改善慢性腎臟病方面將會成為一大助力。   　　‧減少蛋白質的時候要注意什

麼？ 　　‧為了補充不足的能量，我能做什麼？ 　　‧低蛋白飲食有什麼推薦的食材？ 　　‧不能吃水果嗎？ 　　‧水分也需要限制嗎？ 　　‧洗澡時要注意什麼？ 　　‧藥物也有可能讓腎功能衰退是真的嗎？ 　　‧去其他科看診時要注意什麼？ 　　‧如果必須要做透析了怎麼辦？   本書特色   　　‧全日本第一個為慢性腎臟病患者打造的改善計劃、日本亞馬遜腎臟醫學類第一名、日本NHK電視節目「老師沒教的事」、「今日的健康」介紹後獲得廣大熱烈迴響！ 　　‧腎臟復健運動療法的三種運動皆是低風險、低成本、高回報，只要持續下去就有可能看見巨大的效果。 　　‧顛覆

一般腎臟病患應靜養並限制運動的觀念，解說正確的運動能幫助腎臟恢復，防止惡化。 　　‧收錄多種實踐腎臟復健運動療法後好轉的案例，以及在日本醫療現場實際使用後的迴響。 　　‧附腎臟復健紀錄表，藉由各項紀錄能讓腎臟復健變成生活習慣，並幫助患者自行健康管理。 好評推薦   　　1.尤雄淞（內科與腎臟科醫師）     　　2.社團法人台灣腎友生活品質促進協會共同推薦

森林療癒活動對壓力恢復、自然連結及創造力的影響－以大鞍森林益康研習會為個案

為了解決65歲血壓正常值的問題，作者謝萱 這樣論述：

現代高壓匆忙的都市化生活，大幅降低人與自然接觸的機會，隨著越來越多身心問題的產生，人們開始注重休閒遊憩以及紓壓管道。森林環境不僅是民眾休閒放鬆的熱門場域，近年許多研究顯示接觸自然有助於重啟與自然的連結並恢復身心壓力，其中利用森林場域促進身心健康效益的活動稱為「森林療癒」(forest therapy)。目前多數森林療癒研究聚焦於探討生心理壓力恢復的主題，然而關於接觸自然影響其餘人類福祉如自然連結與創造力等相關研究十分有限。因此，本研究以三天兩夜的森林療癒活動－「2018大鞍森林益康研習會」為個案研究，從壓力恢復 (stress recovery)、自然連結 (connectedness wi

th nature) 及創造力 (creativity) 三個面向探討森林療癒活動在生理、心理及高等認知層面的效益，以期從更多元的角度探討森林療癒對人類的福祉。研究設計採用單組前後測，研究指標部分，生理指標採用心跳、血壓及唾液澱粉酶活性，心理指標為盤斯心情量表 (POMS)，自然連結指標採用自我包含自然量表 (INS) 及中文版自然連結狀態量表 (s-CNS)、創造力量表使用中文詞彙遠距聯想測驗 (CWRAT)，並透過流行病學研究中心憂鬱量表 (CES-D)、簡版IPIP五大人格量表 (IPIP-15) 以及受試者背景資料，探討個人背景及人格特質對研究變項的影響。研究對象部分，招募報名「201

8大鞍森林益康研習會」之學員為受試者。研究分析採用敘述性統計、魏克生符號等級檢定、曼恩—惠尼U檢定以及斯皮爾曼等級相關係數。本研究共收取 23 份有效樣本，平均年齡為 52±12.54 歲。研究結果顯示，在壓力恢復方面，森林療癒活動對心跳、血壓以及唾液澱粉酶改變量未達顯著，血壓符合初始值效應，且舒張壓具有調節至正常值的趨勢；在心理方面可有效降低緊張、生氣、沮喪、混亂、焦慮並提升精神活力；在自然連結方面，森林療癒可以顯著提升自我包含自然然連結程度，而中文版自然連結狀態量表則無顯著差異；創造力方面，森林療癒可以顯著提升中文詞彙遠距聯想力。部分受試者背景對森林療癒之生心理健康效益有影響，部分人格特質

與壓力恢復的變化具顯著相關。整體而言，本研究結果證實三天兩夜之森林療癒活動不僅有助身心健康，也可提升參與者認知型自然連結與遠距聯想創造力，研究結果可供未來森林療癒相關活動規劃及研究之參考。