體驗長的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

小家，越住越大：高手幫家微整型，客廳永遠不亂、廚房空間多30%、小坪數也有衣帽間，玄關這樣設計，隨你狂買鞋。

為了解決體驗長的問題，作者逯薇 這樣論述：

　　全球銷售突破70萬冊 　　榮登連鎖書店生活風格類年度銷售冠軍 　　有的家，門口、走廊上鞋子堆一地；客廳永遠像被機關槍掃射過； 　　有的家，廚房裡連基本的切菜區都沒有；女主人沒地方梳妝、更衣； 　　有的家，主臥室衣櫥幾乎被塞到爆炸……。 　　多數人對房子這麼亂的理由都是，「因為我家太小了」。 　　但本書作者逯薇家裡只有30坪，卻住了六口人， 　　她自豪的說「我家不算寬敞、更不算奢華」， 　　但有一個值得驕傲的優點：永遠不會亂。 　　她是逯薇，地產商「萬科集團」前副總建築師，從事住宅研發多年， 　　繪製超過兩千張室內平面圖、參與過二十萬套以上精裝豪宅設計案。 　　多年實務經驗讓她發現

，大部分人的家，問題不出在小， 　　而是不知道怎麼善用空間，把它變大。（蝦米，房子也可以跟吹氣球一樣，會變大？） 　　不信？現在，她親自示範給你看。 　　◎收與露──可用空間大三倍的竅門： 　　‧怎麼收？獨立儲物間看似方便，卻不實際，把物品打散到各房間，隨拿隨收。 　　「各處均布、占地12％、立體集成、二八原則」掌握這四項，家裡就變大。 　　‧怎麼露？太愛收納反而成了亂源？ 　　統一容器的外觀，全部長一樣，感覺空間就變大： 　　浴室的瓶瓶罐罐、冰箱的塑膠袋，全改用同款罐子或保鮮盒存放， 　　就能讓視覺整齊劃一。 　　◎玄關這樣整理，從此可以狂買鞋；這樣收客廳，兩分鐘內完成： 　　‧確定鞋

櫃深度、活用隔板、常穿的往上放（而不是放地上）， 　　只要3步驟，滿地亂鞋迅速歸位、玄關變寬敞。 　　此外，逯薇還要教你打造「抽屜式儲鞋神器」，臺幣千元有找。 　　‧客廳怎麼變寬敞？祕訣在「藏」： 　　以視線高度為基準，低於腰部以下的物品，全都藏起來， 　　改變視覺上的凌亂感，室內空間就瞬間大增。 　　◎小房子也能有衣帽間！多買幾件不被唸： 　　‧只需5步驟、4公尺、走7步，就能打造出一平方公尺的活動衣帽間。 　　‧作者還親自設計懶女人的化妝檯──清潔保養化妝洗手一站完成。 　　還有，家務十宗罪，用巧思加神器一次破解！ 　　廚房最不推薦的六大NG設計是什麼？ 　　跟著高手替你家微整型，

　　把小小的房子，住得像百坪大豪宅。 名人推薦 　　日本創意生活大師、收納教主／近藤典子 　　建築空間設計職人／張瑜良 　　看屋達人／羅右宸  

體驗長進入發燒排行的影片

精神科護理人員懷孕期間曾遭受暴力之經驗

為了解決體驗長的問題，作者朱錦足 這樣論述：

職場暴力是當今醫療保健環境中最複雜和最危險的職業危害之一。 也是全球醫療保健組織中最具挑戰性的問題。近25%的身體暴力、言語暴力和性騷擾等暴力事件發生在醫療保健系統中，醫護人員遭受暴力的概率是其他領域員工的16倍。暴力風險最高的醫療保健環境是精神科病房，其暴力來源絕大部份是來自病人。暴力可能導致嚴重後果，對護理人員的生活和患者照顧產生負面影響，尤其是懷孕的護理人員。因此，本研究目的旨在探討精神科護理人員於懷孕期間曾遭受病患暴力時的經驗以及如何因應，採質性研究，以滾雪球方式，邀請中部某區域醫院，具精神科實務之護理人員，回溯其懷孕期間曾遭受病患暴力的經驗感受，以半結構深度訪談進行，共談10位護理

人員，資料分析採內容分析法，其結果發現經驗感受共有3個主題和7個次主題：1.回溯遭受暴力傷害：面對多種暴力行為、難以抹去的陰影；2.陷入雙重壓力氛圍：自身面臨暴露威脅處境、擔憂身處暴力胎兒能否安然度過；3.面對暴力採安身因應策略：內心自我對話、學習壓制暴力、社會支持系統。本研究結果可提供更多關注在精神科病房工作的孕產婦護理人員，人身安全培訓，以加強團隊建設，改善溝通，以及可作為制定預防暴力計畫和指引之參考，以避免暴力事件發生。關鍵字:精神科護理人員、懷孕、經歷暴力、質性研究

給照顧憂鬱和失智長者的你

為了解決體驗長的問題，作者葉雅馨戴怡君黃嘉慈黃苡安李碧姿鄭碧君 這樣論述：

★一本提供給「憂鬱和失智長者照顧者」的指南書★   　　本書採訪多位在不同情境下陪伴憂鬱症或失智症長者的照顧者，包括照顧沒有病識感且拒絕就醫的媽媽；卡在照顧爸爸和女兒間，左右為難的三明治照顧者；親子關係疏離，努力用理性支撐照顧責任的女兒；沒有親屬關係卻不吝協助的照顧者；需同時照顧生病雙親，手忙腳亂卻轉而珍惜陪伴時光的孝子等，以個人經驗分享陪伴歷程，並由專家針對陪伴者會面臨的問題，從生活及心理照顧層面分別給予建議。   　　本書蒐集國內外文獻，摘錄近期研究內容，介紹憂鬱症及失智症的症狀、治療方式及促進老年心理健康的建議。同時提醒照顧者覺察身心變化，了解照顧倦怠3個階段可能有的反應，提供數種讓照顧

者能自我檢視情緒的工具及求助資源。     　　台灣60歲以上者約有31萬人罹患憂鬱症，而2018年底失智症人口已超過28萬人，為提供照顧者正確資訊、介紹兩種疾病如何辨識、治療與照顧。本書採訪多位照顧者，並由老年醫學與精神科專家、心理學家針對陪伴者會面臨的難題，給予建議及求助資源，讓陪伴者學習在照顧過程保有正向力量、紓解壓力，避免陷入照顧倦怠的漩渦。   本書特色   　　1. 真實案例分享，介紹憂鬱症或失智症長者之照顧者遭遇的難題及需求，由專家解惑。 　　2. 專家提供與罹病長者溝通的技巧，改善照顧時遇到的障礙。 　　3. 提供照顧者壓力自我檢核、憂鬱情緒量表等測量工具，步驟式建議，幫助照顧

者檢視情緒、壓力及學習紓壓。 　　4. 收錄國內外近年與老年憂鬱症、失智症相關的研究，另提供求助資源名單。 　　5. 提供自我照顧的五個方法，照顧者可學習建立自己的喘息時間與空間。   暖心推薦   　　李龍騰（台灣老年學暨老年醫學會理事長） 　　唐從聖（全方位藝人） 　　郭慈安（中華民國家庭照顧者關懷協會理事長） 　　譚艾珍（知名資深藝人） 作者簡介   大家健康雜誌   　　《大家健康》雜誌是國內知名的專業醫療保健雜誌，除了雜誌發行外，出版不少與醫療保健、心理勵志、公共衛生、運動生活等類別的優質好書。近期出版的《退休前必修的12堂課》、《退休，任性一點又何妨》、《幸福樂齡：高年級的人生課

》、《老年憂鬱不是老化》、《擊退乳癌》、《男人的生命腺：攝護腺癌診斷與治療》、《蔬食好料理》等書，均是通路、讀者口碑推薦的暢銷好書。   　　《大家健康》雜誌編輯團隊，秉持用心製作每一本好書的理念，讓讀者從「悅」讀中，耕耘自己身心靈的健康。   　　☼大家健康雜誌網站：www.healthforall.com.tw 　　☼大家健康雜誌粉絲團：www.facebook.com/healthforall1985   審訂者簡介   陳質采   　　衛福部桃園療養院兒童青少年精神科醫師 出版序—照顧，是必修課題 聯合出版序—同舟共濟，與你同行 推薦序—開口求助，別硬撐   1 陪伴路迢迢，但能期待

不一樣的景致 1－1接受不完美，換個方式也能解決 1－2當他不再是自己熟悉的那個人 1－3沒有病識感又拒絕就醫，該拿他怎麼辦？ 1－4身為「三明治」照顧者的左右為難 1－5老友相伴，失智不孤單 1－6親子關係疏離，用理性支撐照顧的責任 1－7雙親皆病，水深火熱轉而珍惜感恩   2 憂鬱和失智知多少 2－1憂鬱症和失智症，長者心理健康的兩大威脅 2－2交錯影響的憂鬱、失智和其他疾病 2－3抗憂鬱降失智，治療有方法 2－4更貼近需求的照護   3 不讓自己陷入負面情緒的漩渦 3－15個方法好好安頓身心 3－2避開照顧地雷，減少衝突   4 我不知道怎麼「伴」 4－1老年憂鬱還是失智難覺察？ 4－2

照顧上的難題   編輯後記   附錄 1 憂鬱與失智疾病近年相關研究 2 情緒檢視工具 3 老年憂鬱與老年失智線上資源 出版序   照顧，是必修課題 張博雅（董氏基金會董事長）   　　隨著醫學科技的進步與發展，人類平均壽命越來越長，內政部公布2020年簡易生命表中顯示，台灣民眾的平均壽命已達81.3歲（男性78.1歲，女性84.7歲）。然而，不可避免的，高齡者的生理與心理狀態會隨著年紀增長而逐漸退化；依據國民健康署的調查，台灣65歲以上人口，超過八成患有一種以上的慢性病，近三成則認為自己的身體與心理健康狀況不佳。董氏基金會2016年調查資料顯示，71〜80歲老年人有明顯憂鬱情緒，需專業協助

者達12.4％。於2020年進行的調查也發現，年齡愈長的銀髮族，愈不快樂的比例較高，對目前生活環境滿意度也較低。   　　董氏基金會長期推動憂鬱防治工作，自2016年起加入老年憂鬱防治宣導議題，提供各式促進老年心理健康方案及教材資源；除了持續提醒中、高齡者要活化身心健康，也著重教育年輕族群學習關懷長者，例如舉辦照片、文章等募集比賽、老化體驗課程等，引導民眾透過活動參與，體驗長者因為功能退化所造成的不便與身心健康的影響，讓參與者練習換位思考，更能同理長者的情緒。   　　然而，除了同理與學習如何照顧生病的長者，照顧者本身情緒狀態也非常需要關注，需要為他們應援。根據中華民國家庭照顧者關懷總會資料顯

示，全台灣約有114萬名家庭照顧者，照顧對象包括失能、失智、身心障礙者。隨著高齡化、少子化，家庭照顧者面臨的壓力與挑戰也越來越大，常常一人得身兼數職、照顧多位生病的長者；由於照護需求負擔過重，又背負著必須妥善照顧的期望，照顧者很容易產生照顧倦怠，甚至罹患所謂的〔照顧憂鬱症〕。   　　從預防重於治療的角度而言，教育民眾學習〔照顧的議題〕實為必要。因為平均壽命的延長，每個人都可能經歷照顧他人的過程，不論是年紀小或是中、老年後才發生；過程可能短、也可能長，面對的疾病可能是單純的、也可能是複雜的，不論是面臨到甚麼情境，照顧的模式及要面對的問題可能大同小異；而面對未知，才會心生恐懼、不安，如果提早預備

，就能減少面臨照顧實境時的壓力，避免找不到解決的頭緒，也能更快找到有效與適合的資源。   　　因此，寶佳基金會與我們合作出版《給照顧憂鬱和失智長者的你》，內容中所描寫的故事是很多人的寫照，照顧者可以從閱讀中發現自己並不孤單，也提醒家庭照顧者，千萬別悶頭做到自己燃燒殆盡；有時，不妨降低自己的標準，適時開口求助，可以解決很多事情。   　　希望藉由本書的出版，讓民眾普遍了解：不論現在是多大年紀，我們每一個人都需要學習及提升對照顧議題的認知。照顧，是必修的課題，且讓我們都及早預備這個利己利他的大課題。 避開照顧地雷，減少衝突諮詢／蔡佳芬（台北榮總老年精神科主任）文／黃苡安 ____________

_________________________________________________ 要成為照顧者，須先了解憂鬱症及失智的症狀、以及照顧時有哪些地雷要避開，以免未來衝突不斷，更避免讓自己成為下一個被照顧者。_____________________________________________________________ 「當氧氣罩落下，先幫自己戴上，再為身旁的小孩戴。」 如同這段機艙廣播，在照顧憂鬱及失智長者前，請先安頓好自己的身心，才有餘力照顧他們。 台北榮總老年精神科主任蔡佳芬的診間，經常同時看兩名患者，一位是失智長者，一位是照顧失智者照顧到很憂鬱的家屬。她表示，「失

智症照顧者有很高比率是憂鬱族群，且東西方國家皆然，這樣的結果令人心痛。」因此在成為照顧者之前，最好先了解憂鬱症及失智症有哪些症狀？照顧時應避開哪些地雷？將有助於減少衝突，避免自己成為下一個被照顧者。 先要了解疾病症狀，期待值要合理 失智症目前沒有藥物可治癒，不管再怎麼努力，只會愈來愈退化，照顧者期待越高，一定越挫折，而且容易與失智者發生衝突。例如有些家屬省吃儉用，花很多錢讓長者去做復健，長者卻不想動，家屬於是情緒爆炸，明明很愛他，卻破壞了彼此的關係。 而憂鬱症是情緒走不出來，「你要加油！」「想開一點！」這些鼓勵的字眼，在患者聽來，意思是「你都嫌我不好」。雖然動機是好意，但方法不對，要練習不要踩

到這些小地雷。建議照顧者用邀請、開放式的對話，「我們一起去吃點東西。」「要不要去走一走？」傳達願意幫忙、陪伴、我們等你、不急的訊息。 陪伴憂鬱長輩，應表達同理、知道他現在很不舒服，避免用過度正向思考或含有評判的態度，他會覺得不被了解。

多媒體入院護理指導對高危險新生兒主要照顧者之壓力、不確定感及入院認知成效探討：類隨機分派實驗研究

為了解決體驗長的問題，作者許富晴 這樣論述：

新生兒加護病房是照顧高危險新生兒最重要的醫療單位，然而加護病房的空間環境中需要多種維繫重症嬰兒生命徵象的醫療設備，並且醫院的探視時間限制及相關隔離措施，使得主要照顧者在面臨孩子突如其來的生病住院經驗，承受著旁人難以體會的身心理壓力。過去已有研究指出初次入住新生兒加護病房對主要照顧者而言是一件高度壓力的事情，在新生兒住院初期，主要照顧者會經歷無助感、不確定感、低自尊及失去掌控感，加上面對孩子生命徵象的不穩定、病況預後的不確定性，種種因素導致主要照顧者在孩子住院初期面臨極大的壓力與衝擊。 因此本研究依據文獻製作專為須入住新生兒加護病房高危險新生兒的主要照顧者所發展的多媒體入院護理指導衛教

影片，於入院當天提供給主要照顧者，讓主要照顧者藉由實際的人物、環境設備、疾病之介紹說明，加強深刻印象，提供主要照顧者有關新生兒接受加護病房照護的相關訊息。本研究設計採類實驗設計法(Quasi-experimental design)，以方便取樣進行收案，在北部某醫學中心的初入院新生兒加護病房主要照顧者為研究對象，並以時間區隔分組，各收集66位控制組和66位實驗組為研究對象，對照組以提供常規入院護理指導，而實驗組除了提供常規護理指導外，增加多媒體護理指導介入並於入院護理指導前後評量主要照顧者的壓力、不確定感以及入院認知成效。研究收案包含三個時間點，為護理指導前(T0)、入院滿48~72小時(T1

)、以及轉出加護病房至觀察室之24小時內(T2)。研究資料主要採描述性統計、相關性分析及廣義估計式等方法進行分析。 本研究對兩組基本資料進行同質性檢測，以獨立樣本t檢定及卡方檢定進行同質性分析，僅有家庭收入與家庭型態在統計上有顯著差異(p