銀髮族食譜的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

銀髮族飲食生活照護全書：專為65歲以上年長者設計的餐點，吃對食物、營養好均衡，學會照顧自己，並預防與改善身體不適，一起攜手快樂變老!

為了解決銀髮族食譜的問題，作者林美慧,張斯蘭 這樣論述：

　　老化不是銀髮族的宿命，65歲依然有扭轉命運的機會。只要吃對食物，攝取均衡營養，就能拒絕老年臥病在床，並贏得人生下半場的快樂生活。 　　內文所有字體加大、段落分明，快速掌握保健重點。每道料理標示熱量、營養叮嚀，充分發揮食材功效；烹調只要三步驟，年長者也能親手做，道道方便咀嚼好入口，套餐呈現菜餚最佳美味。 　　高齡社會的來臨，老老照顧已成為趨勢，有大部分的銀髮族會隨著年齡增長，身體機能開始退化，陸續出現各種病痛：「牙口不好、大腦退化、視力不佳、味覺不靈敏、心血管疾病、代謝能力下降、羅患糖尿病、腸胃道不適、骨質疏鬆、泌尿系統失調、失眠及憂鬱等症狀。」也因為牙口不好，食物咬

不動，就會開始挑食或選擇少吃，如此非常容易造成營養不足，即會降低細胞抗氧化能力；若是某種食物吃太多，也容易造成許多慢性疾病。要如何「預防及延緩老化速度」？要如何不麻煩晚輩照顧，又能把自己身心照護完善呢？ 　　由兩位作者一起合著，身為銀髮族越活越年輕的「烹飪教母林美慧」親自設計食譜，每一道都是考量「簡單易學、食材方便準備」，並參照「專業營養師張斯蘭」提供的建議來著手打造屬於銀髮族的健康飲食；同時每一道食譜皆有營養師的貼心叮嚀，告訴大家營養來源藏在哪裡？讓您能顧全健康，享受美味人生，一起攜手快樂到老喔！ 　　除了飲食之外，日常生活照護亦是一門大學問，身為晚輩可以親自下廚給長輩吃，由於全書「內文

字、圖片放大」，也適合送給爸媽或其他長輩，讓他們學會照顧自己，為自己烹調，並好好安排不孤單的老人生活等。 本書特色 　　◎特色1： 　　由已屆銀髮族之齡的烹飪教母林美慧親自設計並參照營養師張斯蘭健康飲食建議。收錄符合65歲以上年長者身心需求的食譜。 　　◎特色2： 　　每道食譜皆標示烹調叮嚀、熱量、食材營養來源，並以兩人份套餐形式呈現，讓您餐餐吃完不浪費，保證營養又均衡。每道食譜都是簡單易學三步驟完成，而且食材好取得，讓老夫老妻開心一起下廚。 　　◎特色3： 　　全書彩色印刷，圖片精美、字體與行距全部加大、內文段落分明，並用紅線標示重點，讓年長者不需要放大鏡就能輕鬆閱讀。 　　◎特色

4： 　　除了飲食調理外，還有居家生活照護叮嚀，並且搭配適宜的飲食與人物圖片，非常適合銀髮族本身與照顧者翻閱。 溫暖肯定推薦 　　三軍總醫院急診室護理師 林俊宇 　　臻觀澄觀中醫診所副院長 周傑川 　　中式點心專家 陳麒文 　　地中海料理講師 謝長勝 　　台北市中山區健康服務中心主任 韓國強 　　（以上依姓氏筆畫少至多排列） 　　

銀髮族食譜進入發燒排行的影片

梅精凍飲開發及其抗氧化能力之評估

為了解決銀髮族食譜的問題，作者吳美嫺 這樣論述：

梅精是將青梅汁加熱熬煮濃縮後產生之鹼性食品，其成分富含有機酸、維生素及礦物質；且具有改善腸胃道、促進血液循環及抗氧化等功能。本研究使用梅精作為主要原料，將其開發成三款梅精凍飲，分別為原味 (original flavor soft agar beverage from mei-gin, MSA)、金桔 (kumquat soft agar beverage from mei-gin, K-MSA) 及百香果 (passion fruit soft agar beverage from mei-gin, P-MSA) 之梅精凍飲，並進行產品之抗氧化成分 (包含總酚及有機酸)、抗氧化能力 (包含

2, 2-二苯基-1-苦味胼基自由基清除能力、還原力、2,2'-聯氮雙 (3-乙基苯并噻唑啉-6-磺酸) 陽離子自由基清除能力及螯合亞鐵離子能力)、感官品評、營養成分及儲藏試驗 (包含物理特性、化學特性、微生物檢測及感官品評) 之分析。由原味、金桔及百香果梅精凍飲之抗氧化成分含量測定結果顯示，三者皆含有總酚及有機酸成分。另外，在抗氧化分析結果得知，三款梅精凍飲之凍乾物，具有2, 2-二苯基-1-苦味胼基自由基清除能力、還原力、2,2'-聯氮雙 (3-乙基苯并噻唑啉-6-磺酸) 陽離子自由基清除能力及螯合亞鐵離子能力，代表三者皆具有抗氧化作用。在感官品評中採用九分制喜好性評分法，依據產品品項之色

澤、澄清度、咀嚼感及軟硬度結果，三款梅精凍飲皆無顯著差異，但以上品項之品評分數皆在7分 (喜歡) 以上 (滿分為9分)。在香味、甜味、酸味、澀味及整體接受性，以金桔及百香果梅精凍飲接受性最高，與原味梅精凍飲有顯著差異 (P < 0.05)。依性別區分進行分析得知，無論男性或女性消費者，對金桔及百香果梅精凍飲整體接受性，平均分數在7分 (喜歡) 以上皆較原味梅精凍飲高 (P < 0.05)。進一步分析不同年齡層及性別之整體接受性，結果發現60歲以上男性，在原味、金桔及百香果這三款梅精凍飲的接受性較高 (P < 0.05)。在50~59歲女性，對金桔梅精凍飲的接受性較高；而60歲以上女性，則對原味

梅精凍飲的接受性較高 (P < 0.05)。因此由上述結果得知，60歲以上的消費者對梅精凍飲接受性較佳。由儲藏試驗之物理特性分析結果顯示，梅精凍飲儲藏至第六個月時，硬度及明膠強度有下降情形。在化學特性分析結果顯示，梅精凍飲儲藏至第六個月時，pH值有上升情形，b*值 (黃藍色度) 有下降情形。在微生物檢測結果得知，三款梅精凍飲產品在儲藏六個月期間，皆無微生物生長之現象。在感官品評之色澤、澄清度、香味、甜味、酸味、澀味、咀嚼感、軟硬度及整體接受性之分析結果，在儲藏六個月期間並無顯著差異。綜合結果顯示，本研究開發之原味、金桔及百香果梅精凍飲，在抗氧化能力、感官品評及儲藏試驗皆有良好之表現，尤其在60

歲以上的消費者對梅精凍飲接受性較佳，因此未來應可進一步發展成為銀髮族之機能性梅精凍飲。