褪黑激素食物的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

生病一定要吃藥嗎？：逆轉慢性病，不藥而癒【2022增訂版】(二版)

為了解決褪黑激素食物的問題，作者江守山 這樣論述：

★最新增訂：與「病毒共存」，你該知道的事★ 是藥三分毒，腎臟科醫師最知道， 慢性病長期吃藥會帶來多少副作用？   　　▌國人平均1年看診高達15次，是美國的5倍！ 　　▌藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！   　　「生病了，該怎麼辦？」得到的答案不外乎：看醫生呀、吃藥囉、不舒服不能拖，要及早檢查治療等等的回應。很多人一生病的立即反應，不外乎是找醫生開藥治病。   　　以三高為例，台灣醫師通常都告訴你：「最好馬上吃藥控制，不然血管受到破壞，身體的各主要器官都會產生很多不可逆的傷害，而且不能停藥……」最後就是大家領著藥回家，開始吃藥人生。結果，藥越吃越多，劑量越來越重，身體卻越來越差！

  　　本書作者江守山醫師擁有腎臟科專業學識與數十年的臨床經驗，長期大量鑽研國內外醫學研究，他從多不勝數的醫學研究及臨床經驗中發現，藥物並非改善疾病的唯一選擇，而門診中也有不少患者不想長期與藥為伍，接受了非藥物治療而獲得良好改善，這些在書中江醫師都樂意與大家分享。   　　我們常說藥物治標不治本，每一種疾病都有其造成原因，那才是「本」。從根本控制、調整，就有機會擺脫藥物人生，追求真正的健康。這是江醫師對自己的期許，也是身為醫師的責任與義務。   　　▌從演化角度檢證，身體習慣什麼，就對健康有好處！ 　　▌對身體有益的食物、生活習慣，絕對經得起演化考驗！   　　江守山醫師指出，不論在飲食選擇

、生活型態等各方面，符合演化慣性對健康而言是比較安全的，越晚出現則越危險，對身體的影響會比較劇烈。   　　例如，約在140年前，以甜食愛好者救星姿態出現的代糖，不僅對減重沒幫助，反而容易讓血糖上升更快，增加罹患糖尿病、高血壓、肥胖症和心臟病的風險，對健康有害而無益。又例如，現代人一天24小時幾乎都在冷氣房中度過，漸漸身體開始出現頭暈、頭痛、手腳冰冷、皮膚乾燥搔癢、打噴嚏、咳嗽、全身痠痛等等不適延伸出的「冷氣病」。   　　回溯人類與食物的接觸歷程，我們能清楚知道人類最早接觸、最習慣的是海產，並非米飯或肉類。在演化上，江醫師主張最適合人類的飲食是「食物中沒有腳的優於1隻腳；1隻腳優於2隻腳；2

隻腳優於4隻腳。」也就是海產＞菇蕈蔬菜＞禽類＞豬牛羊。   　　▌改善疾病，除了吃藥控制之外的科學實證！ 　　▌高血壓、高血脂、高血糖，統統不藥而癒！    　　俗話說「是藥三分毒」，藥不是不能吃，但藥吃太多會有承受不了的副作用和致命的危險。想改善健康的方式有很多，吃藥只是其中一種方式，它的排序不應該在前面。   　　當生病了想重拾健康，首先應該要試圖找出導致疾病的原因，逐一調整飲食、生活習慣，若情況仍未改善再考慮藥物治療。   　　→從生活細節下手，找出[高血壓]致病因子：42歲A律師是夜貓族，有高血壓病史，每天規律服用三種血壓藥。豈料2020年2月發生上升主動脈剝離，緊急送往醫院，當晚馬上

開刀。最後雖然順利出院，但血壓用藥增加至4種藥，而且收縮壓還是只能控制在150mmHg以上，舒張壓也常常超過90mmHg。我後來建議他使用藍光的光生物調節療法。   　　→→2周就見效，至今2個月血壓仍控制得宜：A律師的血壓在短短2週內便降到114/80mmHg左右，效果令人滿意。至今兩個月血壓一直控制得宜，沒有高起來，這讓江醫師著實鬆了一口氣。因為他曾經因高血壓而導致上升主動脈剝離，如果再來一次主動脈剝離恐怕很難救回來。   　　→[高血糖]不一定要靠藥醫，營養療法是一種新選項：67歲B先生被診斷為糖尿病，醫生馬上開立降血糖口服藥物。B先生不願意吃一輩子的血糖藥，於是跑到我的門診來求救。經過

綜合分析判斷後，江醫師決定給B先生比較簡單的CoQ10、+維生素D以及電解質的營養療法。   　　→→[糖尿病]在兩個月後就獲得成效：接受治療21天之後，B先生的空腹血糖值就掉到剩下139mg／dl，糖化血色素掉到8.3%。再持續CoQ10+維生素D以及電解質治療3個禮拜，2019年10月3日抽血檢驗，發現B先生的糖化血色素已經繼續往下掉到6.7%，而且空腹血糖也掉到104 mg／dl。   　　→吃藥真的不是首選，[高血脂]藥副作用害人不淺：52歲A先生服用降膽固醇藥物8個月後，因為雙眼視力模糊，眼前白茫茫一片而就診。經多方了解後他才知道，降膽固醇藥是引起白內障的原因，而且此藥物還可能帶來其

它如糖尿病、腎衰竭、橫紋肌溶解等副作用。   　　→→排汞毒後，[膽固醇]降到正常值：A先生是生魚片熱愛者，江醫師猜測他體內重金屬殘留量應該不低。因此，安排他抽血檢驗，結果發現血液中汞含量果然過高。A先生經過排汞治療後，血汞下降，膽固醇也降到正常，再也不需要吃降膽固醇藥物了。   　　→想根治[胃食道逆流]，探究個人原因很重要：38歲的B先生是一位上班族，5年前胃食道逆流找上了他。醫生開給他3個月的氫離子幫浦阻斷劑，藥一吃下去逆流狀況馬上改善許多，但停藥之後兩個禮拜就又復發。他再次去醫院報到，拿了一樣的處方箋，從此之後展開反覆吃強烈制酸劑的人生。   　　→→3個月就讓糾纏5年多的[胃食道逆流

]獲改善：在江醫師的建議下，B先生不吃胃藥改吃蜂蜜，連續吃了3個月後，夜咳的困擾沒了，每天都能一夜好眠，另外聲音也恢復以往的清亮。只花3個月的治療時間就讓糾纏他5年多的胃食道逆流獲得這麼明顯的改善。更令人振奮的消息是，連續追蹤了2年，B先生的胃食道逆流都沒有再復發！   本書特色   　　●腎臟科名醫江守山，正確解讀藥物副作用 　　●國際大型研究證實，安全有效的飲食控制 　　●零壓力的生活習慣，看完後馬上就能實行 　　●最新的治療方式，科學實證不吃藥的方法

褪黑激素食物進入發燒排行的影片

免疫力與自癒力對人體健康之研究

為了解決褪黑激素食物的問題，作者程旭泰 這樣論述：

本研究從選題到研究過程與實際生活和健康資訊相連結，選擇研究免疫系統的自癒功能和養生保健知識，即可增強抗體、提升免疫力，以達到自癒的能力。為了研究人體免疫力和自癒力之應用，首先提出與人體健康相關的「六項指標健康原則」作為研究主體：一、免疫力；二、自癒力；三、波動能量對人體的作用；四、營養素與癌症的關聯；五、睡眠對健康的重要；六、松果體對褪黑激素的影響。當今科學家一直很重視飲食保健和細胞再生的領域，例如「打造黃金免疫力」、「分子生物學」、「新腦內革命」、「神奇的一氧化氮」、「實用營養學」、「發酵大豆抗癌新希望」、「基因與疾病」等著書推動新的健康理念，更希望能從日常飲食中，找到讓細胞直接攝取食物的

終極營養多醣體，因為醣質營養、高蛋白、酵素和氧氣是喚醒細胞修復酶的信息分子，進而啟動人體內最神秘的醫生〜自癒力，如何促進細胞活化是免疫系統的健康之鑰，因此在第三章的研究架構分為：一、免疫力是健康之鑰；二、自癒功能是回復健康之道；三、波動能量一氧化氮作用於人體血液循環；四、營養素關係到正常細胞與癌細胞的特性；五、睡眠與運動是最健康的人生；六、松果體與褪黑激素的抗癌原理。在研究過程中，如何提升免疫力取決於細胞活力和調整生活飲食習慣，激活自癒力才是追求根本健康。在第四章資料分析與方法：一、免疫力提升靠醣質營養素；二、自癒力的救星是水；三、波動能量對健康的重要性；四、營養素對抗癌細胞；五、睡眠調節身心

健康；六、源自松果體的褪黑激素。在第五章結論與建議，免疫力對癌症確實可以預防，自癒力必需氧和負離子，波動能量磁波可幫助兒童視力回復，必須營養素可使骨髓細胞再生、發酵大豆健康食物可以改善酸性體質，、滅五臟火可以養生，松果體控制修護酶與褪黑激素，以上這些都是研究重點，透過本研究並提出建議六大養生健康方法，藉此提供民眾學習及瞭解養生保健知識並培養自身良好的生活型態，藉以提升身體之免疫力，強化自身免疫系統之修護能力。

女人40+ 魅力自信荷爾蒙

為了解決褪黑激素食物的問題，作者蘇珊娜·艾瑟-貝爾克,蘇珊·姬爾熹娜-布朗斯 這樣論述：

兩位親身經歷的資深女醫師 陪妳一起走過更年期 ❖ 女性荷爾蒙的改變，常常早在35歲、甚至30歲就已經悄悄地開始！  ❖ 年齡介於40到60歲之間的女性，有超過半數的人受荷爾蒙失調困擾。  潮熱、疲憊、沮喪、情緒波動、體重增加、頭痛、眼睛乾、過敏、神經緊張、睡眠障礙、工作效率下降、沒自信、不再渴望性生活…… 當中年女性出現這些症狀，就要懷疑是體內荷爾蒙失調引起的，這往往意味更年期的到來。但女性的更年期不一定都是折磨與痛苦！ 了解並好好調整荷爾蒙，重新安排自己身為工作者、女兒、女友、妻子、母親的角色，每個女性都能在這段時間裡，過得更滿足、更健康、更和諧、更快樂，也更充滿活力

。

探討便秘對於睡眠品質的影響：兼論自覺壓力的調節效果

為了解決褪黑激素食物的問題，作者李妙娟 這樣論述：

研究背景：便秘對於睡眠或生活品質的影響，一直是健康照護上的一個重要議題。尤其是針對於高工作壓力的族群(如上班族或求學中的學生)，其由壓力所造成的便秘或睡眠障礙更特別的明顯。然此三者關係(便秘、睡眠品質與壓力)的研究，目前較為缺乏。因此，故本研究目的在以大學生為研究對象，探討自覺壓力對便秘在睡眠品質的調節效果。研究目的：以便秘、睡眠品質、自覺壓力等資料，探討影響中區大學生便秘之相關因素，以提供後續研究之參考依據。材料與方法：本研究為橫斷式研究，以台中市某科技大學105學年度第1學期在學的學生為母群體，採分層比例群集抽樣法來選取研究樣本，有效樣本數為514份。利用結構式問卷做為資料收集的工具，研

究問卷內容包括「人口學基本資料」、「便秘」量表、「壓力評估」量表、「匹茲堡睡眠品質指標」量表，資料收集時間為2016年3月10日至6月10日，資料以SPSS for Windows22.0中文版套裝軟體進行描述性及推論性統計分析。研究結果：受訪樣本以女生居多(佔60.7%)，約有1%的受訪者有便秘情形，超過1/2受訪者自覺睡眠品質不甚理想(52.7%)，74.9%受訪者自覺無明顯壓力。在模型分析上，便祕狀態對於睡眠品質的預測力為27.1%達顯著水準；便秘對自覺壓力的預測力為21.9%達顯著水準；便祕狀態及自覺壓力對睡眠品質的影響有顯著正向影響。這表示便祕狀態及自覺壓力越高的學生，相對地其睡眠品

質越差。研究結論：大學生不同便秘狀態對於睡眠品質有顯著差異也有顯著相關；另自覺壓力對於便秘程度與睡眠品質有相關性並有調節作用。研究建議：便秘程度越高，睡眠品質越差、自覺壓力越高。建議家庭及學校應正視學生生理健康狀態、睡眠程度及情緒壓力問題的重要性，因應學生的不同需求，了解學生食物攝取情形，每學期定期進行問卷檢測，對高危險群進行長期追蹤，及給予培養正確均衡健康飲食行為及衛教宣導建立正常規律排便、宣導睡眠知識、安排情緒管理課程及適時提供輔助支持系統。