血糖偏高的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

800大卡斷食：一套能讓你快速減重、重返健康的斷食計畫

為了解決血糖偏高的問題，作者Dr.MichaelMosley 這樣論述：

比168斷食更有效！ 一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法 全球知名5:2斷食創立者，根據最新科學證據提出的新一代斷食計畫 　　․英美亞馬遜書店上萬則好評 　　․無數實踐者共同見證 　　․長年穩坐英國亞馬遜暢銷書TOP100 　　800大卡飲食 × 168斷食 × 地中海飲食的全新斷食法，能讓你快速甩油又長期不復胖 　　全球知名5:2輕斷食創立者麥克．莫斯里醫師，結合各種斷食法的精華，成功設計出一種階段式、長期可用，又容易執行的斷食法。 　　這種斷食法讓想藉由斷食減重的人，不會再因為成效緩慢而失去耐心；它也不像其他痛苦又不健康的減重法，雖能急速見效卻因無法長期執行而落入復胖

循環。你將真正獲得減重帶來的健康效益。 　　․一天800大卡的地中海飲食就能讓你飽足又健康 　　「低卡」結合「低醣」，以適量的蛋白質配上健康油脂的地中海飲食，不會讓你陷入蔬菜湯減肥的不健康狀態，還能讓你進入輕微酮症，刺激新陳代謝並維持肌肉量。 　　․結合間歇性斷食，能有效增肌減脂讓身體恢復年輕 　　低卡、低醣，再加上利用間歇性斷食造成的輕微饑餓狀態，可以啟動身體的自噬作用，將死亡、壞舊或不健全的細胞吞噬掉，產生健康新細胞，喚醒身體機能，提升身體自癒力。 　　․能迅速感覺體重下降，讓人更有動力持續減重不痛苦 　　快速減重能更快讓你感受到健康上的正面變化，可以調節血糖，降低血壓、血脂，減少罹

患心臟病、中風或癌症風險，改善睡眠、回春……，這些都能成為讓你持續減重的動力。 　　․800大卡斷食法簡單、容易執行，還能長久維持不復胖 　　800大卡斷食法分三期執行，是一個可以長久奉行的飲食法則 　　•快速減重期：至少連續兩週每天只吃800大卡的低醣地中海飲食，並進行168斷食，讓你迅速甩肉、啟動身體自癒力。 　　•5:2斷食期：一週選擇兩天進行斷食，斷食日一樣只吃800大卡，持續進行至達到你的減重及健康目標。 　　•永不復胖期：不限制吃多少卡路里，但只吃健康的地中海飲食。或許偶爾一週斷食一天，定期調校身體機能。 本書特色 　　․完整剖析肥胖成因，以及最新「800大卡斷食法」背後的

科學證據、怎麼執行、斷食日該怎麼吃。 　　․精選50多道專為每日800大卡所設計的食譜；附非斷食日的加菜版本。 　　․清楚分析壓力與飲食的關聯，並提供減壓練習，不讓壓力成為減重的障礙。 　　․提供完整醫學檢驗清單，幫助你用客觀數據來監控斷食效益。 　　** 更多資訊請見作者官網 www.thefast800.com  

血糖偏高進入發燒排行的影片

男性睪固酮低下之風險因子探討-以某健檢中心資料庫為例

為了解決血糖偏高的問題，作者王勝廣 這樣論述：

睪固酮為男性主要賀爾蒙代表，睪固酮低下與整體健康狀況惡化具相關性，國外研究發現，睪固酮低下不僅會影響生活質量，還會增加勃起功能障礙、代謝症候群、糖尿病、骨質疏鬆症、骨折和心血管疾病的風險；根據相關研究結果顯示，睪固酮低下罹病率為3.8%~38.7%，睪固酮低下初期因症狀表現不明確，甚至與生理退化症狀雷同，導致未能即時接受臨床治療。男性睪固酮低下主要因子為人口老化、糖尿病與肥胖，其中糖尿病、肥胖均為代謝症候群 (Metabolic Syndrome) 診斷標準之一，本研究初步探討代謝症候群指標(腹部肥胖、血壓偏高、空腹血糖偏高、三酸甘油酯偏高及高密度脂蛋白膽固醇偏低)是否為男性睪固酮低下之風險

因子後，參考國外研究以高三酸甘油酯合併高腰圍(HTGW)、低高密度脂蛋白合併腰圍肥胖(HDLCW)等指標對男性睪固酮低下之影響進行分析，藉此探討腹部腹腔內脂肪增加是否為男性睪固酮低下之風險因子，並進一步比較不同年齡層之差異。本研究為橫斷性研究，資料來源為2007-2016年國內美兆健檢之數據資料庫，研究對象為成年男性，依年齡分層45歲以下、45-54歲、55-64歲和65歲以上等4組，自變項分別為代謝症候群診斷指標、HTGW型態及HDLCW型態等；依變項為睪固酮低下(hypogonadism)，參考臨床定義為testosterone level

血糖(糖尿病)完全控制的最新療法(增訂版)

為了解決血糖偏高的問題，作者井藤英喜 這樣論述：

【最新增訂糖尿病常見QA】 ●糖尿病友可以吃水果嗎？應該在何時、吃何種水果較合適？ ●糖尿病友身上出現小傷口應如何處理？ ●為了消除肥胖，糖尿病患適合生酮嗎？ ●天氣好冷，糖尿病友可泡溫泉、泡腳嗎？ ●糖尿病友可進行長途旅行嗎？行前該準備什麼？旅行中除了飲食還有哪些需要注意呢？ ●想透過運動控制糖尿病，應該飯前還是飯後運動？ 　　完全圖解，一看就懂！名醫臨床問診：深度分析＋解決方法 　　「有糖尿病，一定會吃多、喝多、尿多。」、「小便裡有糖就是有糖尿病」、「降低血糖值很簡單，甜食不要吃就好」、「少吃飯，多吃肉和菜，就不怕得糖尿病。」「糖尿病是老人病，年輕人不會得」，這是多數人對糖尿病的認

識，你也是嗎？ 　　世界衛生組織在2009年的《全球健康風險》中指出，高血糖是全球五大死因之一，而台灣國人十大死因中，與高血糖有直接或間接相關的糖尿病、心臟疾病、腦血管疾病、高血壓性疾病、腎病症候群及腎病變等多達五項。可見，若血糖偏高卻長期放任不管或控制不好，最終可能導致許多不可逆的後果和重大疾病。 　　根據統計，台灣糖尿病人口數目前約140萬人，每10個成年人就有1人飽受糖尿病威脅，且患病人口數以1年2萬5千名的速度飛快成長，也就是說5年後，糖尿病患的人口數將突破200萬人！更可怕的是，多數人雖對它不陌生，但卻認識不夠、觀念錯誤，且糖尿病初期症狀不明顯，使得許多人不知道自己得病！究竟怎樣

才能知道自己有沒有糖尿病？如何預防血糖值升高？血糖值高該如何治療？想要一探究竟，好好控制血糖，本書一次給你所有解答。 　　1.高血糖對健康的傷害是全面性：糖尿病的可怕除了症狀大多慢慢發生、不易察覺外，高血糖會造成全身血管病變，進而使得各器官受傷，導致失明、截肢等不可逆的嚴重後果，甚至引起腦中風、心肌梗塞等致命性的疾病。 　　2.3種測驗確定是否罹患糖尿病：透過空腹血糖值、葡萄糖耐受試驗、糖化血色素檢查，就能確定自己屬於標準範疇、糖尿病前期或已罹患糖尿病。 　　3.聰明飲食就能控制血糖值：促使血糖值上升，引發糖尿病前期和糖尿病的最大因素是飲食習慣。三餐固定、均衡攝取、避免高油脂飲食、餐餐有

蔬菜，提供「飲食最佳範例」讓你滿足口腹之慾的同時兼顧健康。 　　4.健康瘦身能使血糖值下降：肥胖，是導致糖尿病前期以及造成糖尿病的各種危險因素當中，最值得注意的一個。標準體重計算法、BMI值計算公式、理想腰圍值和5個遠離肥胖的飲食習慣，讓您遠離肥胖、遠離高血糖。 　　5.適度運動降血糖同時健身：運動使血液中的葡萄糖（血糖）不用借助胰島素就能進入肌肉細胞內，成為能量供細胞利用。把握生活中可運動的機會，搭節運時邊拉吊環邊墊起腳尖站立、有空時到公園走一走、掃地……給你9個輕鬆做運動範例，讓你透過運動降低血糖值。 　　6.學會放鬆也能避免血糖升高：壓力會傷害內分泌系統，內分泌失調，生理功能紊亂，

血糖就更難控制。大聲唱歌、找朋友聊天、種花、養寵物、泡澡……都有助於減輕壓力，進而穩定血糖值。 　　7.培養好習慣不怕高血糖困擾：睡眠足夠的重要性，以及過量飲酒和抽菸對健康所造成的傷害無須多說，5個飲酒原則、15個一覺到天亮的生活原則，使血糖值逐漸下降，一天比一天更好。 　　8.醫師的專業是療效的保證：糖尿病該怎麼治療？選用哪一種藥物？劑量如何調整？飲食和運動方面怎麼配合？都是糖尿病專科醫師視病人的所有狀況和反應後才能做出判斷的，切勿擅自主張、聽信謠言、相信偏方，遵照醫師的指示比什麼都重要。 本書特色 　　1.破除血糖迷思，給你新觀念 　　糖尿病不一定會出現吃多、喝多、尿多典型的「三多

」現象，唯有透過檢查，才能判斷是否罹患糖尿病和糖尿病發展的程度。 　　尿液裡有糖，表示血糖值已經高到某種程度，但卻不表示一定有糖尿病。 　　甩掉肥胖有助於降低血糖，但採用激烈方法，容易打破內分泌的平衡，對血糖控制無益且有害，一步一腳印減重才是王道。 　　魚肉熱量不一定比肉類低，如黑鮪魚肚、秋刀魚、鰻魚，毫無節制地攝取，很快就會熱量過剩。 　　不要小看果汁、蔬菜汁的殺傷力，有些聽起來健康的蔬菜汁添加大量糖分和鹽分，飲用前要看清楚成分。 　　兩餐中間吃點心沒有不好，只要把握「一天攝取總熱量不增加」的原則，少量多餐反而更好。 　　2.大量圖解和表格，讓艱深的醫學變簡單 　　本書以簡單易懂的文字，搭

配插圖說明方式，帶領讀者快速、清楚且正確地了解血糖，不管什麼年紀，都能一看就懂。 　　本書統整內容後，以表格呈現，重點整理、一目了然，方便讀者快速複習，查詢資訊。例如第1型和第2型糖尿病的比較表、理想點心食材一覽表、低血糖發生時應因應對策一覽表、緊急狀況處理原則表等等。 　　3.8個自我檢測表，找出血糖偏高的原因 　　每篇章前的自我檢測表，檢測你對血糖的基本認識度、肥胖危險度、飲食健康度、飲酒危險度、運動充足度、壓力危險度、生活調整需求度以及治療接受度正確。 　　解答和正確方案就在之後的內文裡，跟著調整，血糖值就有機會一步一步下降。 　　4.提供多種族群、不同狀況飲食建議方案和因應之道 　

　經常訂購便當者，可留下1/3～1/4的飯不吃、去除油炸物的麵衣再吃、額外附加的調味料不用。 　　經常應酬、參加宴會者，建議從低熱量菜色開始吃，並邊吃飯邊聊天，放慢吃飯速度。 　　糖尿病合併高血壓者，必須限制鹽分的攝取。 　　糖尿病合併血脂異常、動脈硬化者，要減少熱量的攝取。 　　糖尿病合併腎病變者，須限制水分和蛋白質的攝取。 　　5.本書特別邀請新光醫院內分泌糖尿病科主治醫師賴史明審定、導讀，大量補充台灣糖尿病臨床現況、血糖控制指標及血糖治療目標值等第一手資料，並附上台灣各地醫療院所資料，方便讀者查詢使用。

黃耆與人參皂苷萃取物複方對人體血糖和血脂調節的影響

為了解決血糖偏高的問題，作者胡瀞嬑 這樣論述：

研究證實黃耆或人參的皂苷萃取物，對於動物的血糖或血脂調節具有功效。由於目前沒有關於同時添加黃耆皂苷與人參皂苷對於人體血糖和血脂調節的相關研究。本研究目的為探討黃耆與人參皂苷萃取物複方(ANS)對於血糖偏高且高血脂者的影響，採隨機雙盲交叉人體試驗。受試者為20歲以上之成年人，空腹血糖介於100~125mg/dl且HbA1c 5.8%~6.4%和膽固醇介於200~249 mg/dl。受試者每天補充5顆ANS膠囊或安慰劑(早上餐前2顆；晚上餐前3顆)連續六週，每三週檢測空腹血糖、葡萄糖耐受試驗(OGTT)、血脂、小而低密度脂蛋白膽固醇 (sdLDL-C)、高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)、脂聯素

(adiponectin)、瘦體素(Leptin)、糖化血色素、單磷酸腺苷活化蛋白激酶(adenosine monophosphate activated protease kinase, AMPK)等項目。另外分析肝、腎功能，作為觀察補充黃耆與人參皂苷萃取物複方或安慰劑是否會對人體造成其他影響。完成試驗者為9位，結果發現補充黃耆與人參皂苷萃取物複方六週後，空腹血糖和葡萄糖耐受試驗OGTT的AUC分別顯著低於安慰劑組10.1%及12.69% (p