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健康「心」重點：心臟權威醫師教你預防血脂異常、血管堵塞、心肌梗塞、冠心病，逆轉復發率的護心保健全書

為了解決血壓120的問題，作者 這樣論述：

　　終止心血管疾病的健康百科‧家庭必備的救命之書 　　六大常見心血管疾病、五大危險因素， 　　慎防心臟突發性奪命！心臟科權威醫師帶你， 　　從預防到逆轉復發率，遠離生命威脅。   　　近年來，世界各國的心腦血管疾病發病率、病死率逐年上升，對人類健康產生著極大的危害。了解心臟、了解各類心臟病及心臟病的預防和調理方法變得非常重要。可是，怎樣做才不會被心血管病盯上？罹患心血管病要如何才能減少痛苦、遠離生命威脅？   　　心臟科權威醫師──胡大一，集結數十年從醫經驗，以醫學理論和臨床案例相互印證，用簡明易懂的方式，讓你清楚認識心臟病的發病原理、防治知識、日常飲食運

動等專業知識，帶你防治心律不整、心肌症、先天性心臟病、肺源性心臟病、心臟瓣膜疾病、主動脈瘤等疾病症狀！   本書特色   　　▲心臟五環： 　　防發病（零級預防）、防事件（一級預防）、防後果（挽救心肌，挽救生命）、防復發（康復與二級預防）、防治心臟衰竭（心臟健康的最後防線），綜合防治心血管疾病及其危險因素，全面保護心血管健康。   　　▲家庭必備的救命之書： 　　不論是自救，還是救人！本書完整詳實地教你所有保健方法，遇到突發狀況才不手忙腳亂，甚至後悔終身。   　　▲其他心血管疾病： 　　不只血脂與心血管造成之疾病，心律不整、先天性心臟病、主動

脈瘤等病症，收錄全方位心血管疾病的知識。  

血壓120進入發燒排行的影片

工作壓力源、職業倦怠與動脈硬化之相關性研究- 以醫療人員為例

為了解決血壓120的問題，作者周立平 這樣論述：

研究背景 許多的研究結果顯示，長期的處於工作壓力之下會導致職業倦怠。另外從流行病學的研究證據亦顯示心血管疾病與危險因子及不健康的生活習慣有相關。然而到目前為止，有關工作壓力源與心血管疾病的相關性研究，仍呈現不一致結果。研究目的 本研究欲達到三個目的：(一)探究醫療專業人員工作壓力源與職業倦怠的相關性；(二)闡明工作壓力源與動脈硬化(代表心血管疾病的臨床前期)之相關性；(三)研究醫療專業人員工作壓力源與心血管健康狀態的相關性。研究方法 這是一個橫斷性研究設計，參與者的資料取自於西元2012年新樓醫院員工健康促進調查報告。總共收集1329位參與者，包括101位醫師、510

位護理師、68位醫師助理(現在名稱是專科護理師)與374位行政人員。問卷內容包含社會人口學資料、工作狀態、職業倦怠、心理健康程度及生活型態。使用的問卷量表包含中文版的工作內容問卷(C-JCQ)、中文版的哥本哈根疲勞量表(C-CBI)及台灣人憂鬱症量表，部份資料如動脈硬化程度(baPWV)是取自於員工健康資料庫。七項合併的理想心血管健康因子包括4項健康行為(不抽菸、正常身體質量指數、健康飲食及足夠的身體活動時間)及3項健康因子(血壓 〈 120/80 mmHg, 飯前血糖 〈 100 mg/dL, 總膽固醇〈 200 mg/dL)。統計方法包含描述性、雙變項、及多變項分析。研究結果 階層

迴歸分析的結果顯示工作張力、工作過度投入及低社會支持度三因子與職業倦怠最有相關，可解釋32.6%的變異性。醫師助理是新出現的過勞族群(佔61.8%)，僅次於護理師(66%)，但是遠高於醫師的38.6%，行政人員的36.1%及醫技人員的31.9%。 動脈硬化(baPWV)程度與性別、年齡、醫療專業別、工作時數、工作班別、心理健康、身體質量指數、收縮壓、舒張壓、空腹血糖及膽固醇均有相關，但是經過因子調整只有每晚睡眠不足6小時及每週工作超過60小時呈現有意義的增加動脈硬化風險。但是其他相關因子如工作負荷、工作控制、工作張力、社會支持、輪班及心理不健康都沒有顯著相關。 本研究族群心血管

健康的盛行率是理想者佔0.2%，普通佔20%，不佳者佔79.2%，有統計學上較高的心血管健康狀態不佳族群包括高張力工作者佔85.1%,護理師佔85.3%及專科護理師佔83.1%。多變項分析結果顯示，唯有身體活動不足這項因子與工作張力有顯著相關。經過校正，高張力與主動張力的工作者比低張力工作者有較高的身體活動不足盛行率(勝算比1.9, 95%信賴區間1.38~2.81及勝算比1.4, 95%信賴區間1.00~2.03)。結論 工作壓力源與職業倦怠、心理健康及不佳的心血管健康有相關。另外動脈硬化與工時較長及睡眠不足有相關，但是與其他身心社會的危害無關。員工屬於高張力工作特質及護理人員和專科

護理師都是不佳心血管健康狀態的危險族群，以上這些研究發現將有助於擬定健康促進活動。然而，進一步的前瞻性追蹤資料將更能釐清工作壓力源與動脈硬化的相關性。

最愛花草茶

為了解決血壓120的問題，作者左小霞 史文麗 這樣論述：

花草茶作為純天然、無污染的飲品，越來越受到女性朋友的青睞。本書主要向女性朋友介紹了四季的花草茶飲，並設有兩個專題，分別介紹了經典花草茶的搭配茶點、含花草茶的美味湯羹和天然花草面膜。此外，針對每款花草茶還詳細給出了茶飲功效和人群宜忌建議等內容。 幸福伴侶花草茶什麼是花草茶 / 9花草茶的妙處 / 10懂花草，巧選購 / 11惜花草，巧儲藏 / 12選擇適合自己的那杯花草茶 / 13女性飲用花草茶的注意事項 / 14花草茶的黃金拍檔 / 15花草茶的沖泡方法 / 16常用的花草茶材料 / 17PART 1 選對花草茶，讓女人四季如花春之花 清淡調理 / 22茉莉花茶 養陽、除春

困 / 22杞菊烏龍茶 養肝去脂 / 23菊花羅漢果茶 預防呼吸道系統疾病 / 23夏之花 去濕防暑 / 24薄荷竹葉茶 清熱去濕 / 24薄荷洋甘菊茶 清熱、增食欲 / 25西瓜翠皮茶 解暑熱 / 25秋之花 防燥滋陰 / 26百合蜂蜜飲 滋陰潤肺 / 26千日紅茶 去燥化痰 / 27玉蝴蝶茶 清熱利咽 / 27冬之花 滋養防寒 / 28紫蘇姜糖茶 散寒暖身 / 28人參花茶 補腎益氣 / 29五味子紅棗茶 補腎養心 / 29其他四季花草茶方推薦 / 30PART 2 美容纖體，盡顯花樣嫵媚祛斑美白 / 32勿忘我玫瑰茶 祛斑美白 / 32桃花百合檸檬茶 祛斑美膚 / 33紅巧梅玫瑰茶 美白

肌膚 / 33滋潤保濕 / 34紫羅蘭玫瑰茶 滋潤、防干燥 / 34桂花綠茶 滋潤皮膚 / 35紅棗玫瑰花茶 保持皮膚潤澤 / 35控油祛痘 / 36金盞玫瑰茶 消炎祛痘 / 36勿忘我薰衣草茶 控油祛痘 / 37菊花銀花茶 抗菌祛痘 / 37抗衰除皺 / 38桃花茶 活血抗衰 / 38檸檬草茶 抗衰除皺 / 39康乃馨茶 延緩衰老 / 39保養敏感肌膚 / 40薰衣草蘆薈茶 防治皮膚瘙癢 / 40甘菊檸檬茶 保護敏感肌膚 / 41甘草金盞菊茶 抗過敏 / 41養發護發 / 42迷迭香檸檬茶 防治脫發 / 42黑芝麻茶 烏發養發 / 43桑葚女貞子茶 養發生發 / 43豐胸塑形 / 44黃芪山

藥茶 豐胸 / 44五指毛桃當歸茶 益氣豐胸 / 45木瓜茶 滋養豐胸 / 45瘦腰減腹 / 46玫瑰檸檬草茶 減少脂肪堆積 / 46玳玳花茶 消脂、瘦腰腹 / 47山楂果茶 瘦腹美腰 / 47消腫美腿 / 48薏苡仁荷葉茶 減輕下肢水腫 / 48馬鞭草茶 美腿、緩解靜脈曲張 / 49陳皮車前草茶 利尿消腫 / 49去脂減肥 / 50金銀花山菊茶 有效消脂 / 50山楂荷葉茶 抑制脂肪的吸收 / 51山楂大麥茶 加速脂肪燃燒 / 51其他美容纖體花草茶方推薦 / 52PART 3 花草保健，貼心花草健康女人養心 / 56人參花白菊枸杞茶 預防冠心病 / 56蓮心綠茶 清心火 / 57靈芝茶 安

心寧神 / 57護肝膽 / 58梅花玫瑰茶 疏肝利膽 / 58芍藥花茶 疏肝理氣 / 59蒲公英茶 強化肝臟功能 / 59養脾胃 / 60茉莉花桂花茶 醒脾暖胃 / 60陳皮紅茶 理氣和胃 / 61山楂洛神茶 健脾胃 / 61潤肺 / 62百合枇杷葉茶 養陰潤肺 / 62杏仁桂花茶 潤肺化痰 / 63款冬花紫菀綠茶 潤肺止咳 / 63補腎 / 64金銀花蓮心茶 益腎補氣 / 64核桃紅茶 補腎強身 / 65菟絲子茶 緩解腰膝酸軟 / 65護眼 / 66杭白菊茶 清肝明目 / 66五味子綠茶 抗輻射 / 67桑葚菊花茶 緩解夜盲症、青光眼 / 67保養腸道 / 68茴香茶 舒緩腸胃不適 / 68

紫蘇菊花茶 抗菌消炎 / 69蘋果綠茶 消炎、潤腸 / 69補氣養血 / 70黨參紅棗茶 治療氣血兩虧 / 70玫瑰千日紅茶 補氣血 / 71玫瑰花生奶茶 促進骨髓的造血機能 / 71增強抵抗力 / 72茅根茶 提高免疫系統機能 / 72桃花玉蝴蝶茶 提高免疫力 / 73西洋參茶 增強抵抗力 / 73促進排毒 / 74魚腥草薄荷茶 消炎排毒 / 74檸檬苦瓜茶 排毒養顏 / 75檸檬菩提茶 促進排毒 / 75有效降火 / 76菊槐茉莉茶 清內火 / 76桑菊綠茶 去肝火 / 77蓮心甘草茶 去心火 / 77緩解疲勞 / 78薄荷靈芝茶 減輕疲憊感 / 78迷迭香山楂茶 緩解腦疲勞 / 79檸檬

薰衣草茶 提神醒腦 / 79醒酒解酒 / 80桂花烏梅茶 醒酒、促進肝臟解酒 / 80洛神花茶 降低身體對酒精的吸收 / 81葛根茶 促進酒精代謝 / 81舒緩壓力 / 82合歡花茶 除躁、解郁 / 82桂花玫瑰茶 舒緩緊張情緒 / 83薰衣草丁香茶 舒緩壓力、安撫情緒 / 83其他保健花草茶方推薦 / 84PART 4 婦科調理，給女人最溫柔的呵護調理白帶異常 / 88雞冠花藕汁茶 涼血止帶 / 88茯苓菟絲子茶 去濕止帶 / 89冬瓜子茶 調理白帶增多 / 89改善月經不調 / 90益母草茶 調經活血 / 90當歸白芍茶 調經止痛 / 91熟地茶 滋陰、益精血 / 91防治乳腺增生 / 9

2夏枯草茶 化瘀散結 / 92芝麻核桃飲 疏肝化瘀 / 93天合紅棗茶 維護乳房健康 / 93減輕痛經 / 94紅花玫瑰茶 去瘀止痛 / 94益母草生姜茶 散瘀暖宮 / 95炮姜紅花茶 溫經止痛 / 95幫助度過孕期 / 96茯苓白術茶 改善妊娠水腫 / 96紫蘇葉生姜茶 緩解妊娠嘔吐 / 97檸檬茶 緩解胎動不安 / 97促進產后恢復 / 98通乳茶 改善產后缺乳 / 98產后紅花茶 治療惡露不盡 / 99當歸川芎茶 緩解產后陣痛 / 99應對圍絕經期症狀 / 100牡丹花茶 緩解盜汗現象 / 100枸杞杜仲茶 緩解煩躁情緒 / 101當歸茶 預防圍絕經期提早到來 / 101其他婦科調理花草

茶方推薦 / 102PART 5 趕走日常不適，輕松生活花草相伴促進睡眠 / 106菩提甘菊茶 緩解緊張情緒 / 106薰衣草羅蘭茶 促進睡眠 / 107酸棗仁茶 安神靜心 / 107防治感冒 / 108玉蘭花茶 適用於風寒感冒 / 108連翹金銀花茶 對抗風熱感冒 / 109薄荷甘草茶 輔助治療風熱感冒 / 109減輕咳嗽 / 110杜鵑花茶 止咳化痰 / 110杏仁甘草茶 緩解夜嗽不止 / 111款冬花茶 輔助治療肺寒引起的咳嗽 / 111防治咽痛 / 112金蓮花茶 消炎抗菌 / 112羅漢果烏梅茶 緩解咽喉腫痛 / 113胖大海菊花麥冬茶包 清咽潤喉 / 113防治口腔潰瘍 / 114

金銀花蒲公英茶 清火消炎 / 114白毫銀針 維護口腔健康 / 115生地蓮心湯 清火解毒 / 115緩解便秘 / 116生地荷葉茶 促進排便 / 116決明子綠茶 清火潤腸 / 117桃花蜜茶 緩解燥熱便秘 / 117防治腹瀉 / 118藿香茶 治療腹瀉 / 118烏梅芡實茶 輔助治療結腸炎 / 119魚腥草山楂茶 健脾、止瀉 / 119降血壓 / 120金盞菊苦丁茶 輔助治療高血壓 / 120決明子荷葉茶 緩解肝火亢盛型高血壓 / 121菊花山楂羅布麻茶包 清火、降壓 / 121降血糖 / 122絞股藍苦瓜茶 降糖降脂 / 122甜葉菊茶 穩定血糖 / 123枸杞麥冬茶緩解糖尿病患者的多種

不適 / 123調理日常不適的其他花草茶方推薦 / 124專題一 美味花草，美味茶點紅豆南瓜糕 / 126江米玫瑰涼糕 / 127茉莉烏雞補血湯 / 127專題二 天然花草面膜番茄菊花面膜 / 128檸檬甘草美白面膜 / 128

心理壓力及自律神經活性與血壓高低程度之相關性

為了解決血壓120的問題，作者曾偉菱 這樣論述：

背景與目的：近年來許多研究指出社會心理壓力是引起高血壓的一項危險因子。而自律神經系統之交感和副交感神經的交互調節作用被認為居中扮演相當重要的角色。然而，心理壓力、自律神經系統調控和血壓間之關係的相關實證資料仍未盡完整且存在著爭議。本研究的目的，在於比較不同血壓狀態的個案之心理壓力狀態、人格特質、自律神經活性和急性心理壓力下的反應度。並進一步探討心理壓力、人格特質、自律神經系統調控和血壓高低程度之相關性。 方法：本研究採用橫斷式配對設計，共納入37位（53±5歲）表面健康之自願受測者，分成四個組別：(1)第一組 (休息血壓≦120/80 mmHg, n=11); (2)第二組(SBP =120

~129 mmHg or DBP= 80~84 mmHg, n=6); (3)第三組 (BP≧130/85 mmHg, n=11); (4)已診斷為高血壓且有規律服用降壓藥物為第四組 (n=9)；其中血壓正常組是依性別、年齡和身體質量指數與血壓偏高者進行配對選取。本研究測量主要包括：休息血壓、休息及心理壓力刺激下之自律神經活性和反應度，其中自律神經系統指標為測量心率變異度(Heart rate variability, HRV)、感壓反射敏感度(Baroreflex sensitivity, BRS)、膚電反應、周邊皮膚溫度。並使用自覺壓力量表(Chinese 14-item perceive

d stress scale, PSS)和中國人A型量表(Questionnaires of type A personality)量化受測者之心理壓力狀態和人格特質。利用卡方檢定(Chi-square test)、單因子變異數分析(one-way ANOVA)和事後分析比較組間差異，並進一步以皮爾森相關性(Pearson’s correlation)分別探討心理壓力、人格特質、自律神經系統調控和血壓高低程度之相關性。結果：在血壓略高、偏高、及有高血壓組受測者的感壓反射敏感度之α-LF(p=0.046)和心理壓力測試下膚電反應震幅(p=0.012)均顯著低於血壓正常組者。自覺壓力量表分數顯著相

關於休息時收縮壓(r=0.510)及感壓反射敏感度之時域指標(r=0.-400)，此外，A型人格分數和心率變異度之高頻功率(r=-0.479)和感壓反射敏感度之α-LF (r=-0.381)有顯著相關。休息時收縮壓和舒張壓皆和急性心理壓力下周邊溫度變化量(r=-0.518和r=-0.440)有顯著相關性，且休息時收縮壓和心跳變化量(r=0.405)也有顯著相關。 結論：本研究顯示表面健康之中年人的心理壓力、自律神經活性和血壓高低程度具有線性相關，自律神經活性的降低和血壓的趨高具有相關性。尤其感壓反射敏感度之α-LF和心理壓力測試下膚電反應震幅，在血壓略高者即開始顯現降低的變化，可能是與血壓上升

相關之自律神經活性的早期變化。而自覺壓力較大及A型人格特質會和休息血壓偏高、副交感神經活性減少及感壓反射敏感度降低具有密切相關。本研究量化心理壓力指標對應於生理血壓的健康狀態，有助於進一步了解彼此間的關係，不過後續研究應再擴增樣本數及嚴重的高血壓族群。