自由潛水後遺症的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

妳的身體就是最好的健身房(暢銷數位版，書+示範影片)

為了解決自由潛水後遺症的問題，作者MarkLauren 這樣論述：

暢銷數位版，掃一下QRcode，跟著王牌教練一起動起來 ◆用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗◆ ──紅遍歐美的健身新潮流  徒手重量訓練── 附數位影片，3組練習 作者親自指導，帶來全新身體感受 徒手重量訓練聖經女性版 用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗 不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間 所有女性都練得成的健身運動，永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖，擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹 為生命而鍛鍊，自主自在，讓妳外在窈窕美麗，內在堅強獨立，塑造一生最佳體態 ◆從美國風靡至歐陸，榮登德國亞馬遜排行榜 ◆體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動 ◆超過30

萬人熱烈響應， 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版 【五件事，讓妳愛上本書的健身計畫】 ● 只要0元：不花會員費，不必聘教練，不用買器材 ● 省時：每週3次，每次不到30分鐘，何苦還跑健身房 ● 方便：客廳、臥室、公園、陽台、院子，無處不可練習 ● 免尷尬：不必在意他人眼光，不必擔心穿上暴露自身缺點的運動服，不會用到殘留他人汗水的器材，不必忍受嘈雜刺耳的音樂 ● 燒去更多脂肪：大幅提升身體代謝率，等同任何重量與耐力訓練 【本書特色】 ● 美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。 ● 125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功

能一網打盡。 ● 打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。 ● 為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。 ● 教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。 ● 內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。 女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。 美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。 本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整

、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。 每週做3次，每次30分鐘，妳將能夠刷新人生記錄，活出獨立與自由！ 【影片簡介】 美軍特種部隊王牌教練 馬克．羅倫Mark Lauren親自指導 全套3組練習，90分鐘 為女性精心設計的健身計畫，在家就能練！ 【影片特色】 ● 專業拍攝3套高效能徒手重量訓練運動，每套動作半小時，由作者親自指導。 ● 動作豐富有變化，可選擇適合自己的程度練習，循序漸進照表操課，達成每日目標。 ● 包括暖身與舒緩伸展，運用高度間歇運動的方法原則，同時鍛鍊體力與耐力，避免運動傷害。 ● 光碟與書相互參照可達到最高運動效果。 【專業推薦】 想要當個自由的女

人，就先讓自己強壯起來。 ──健美女大生 持續一週找三天練習馬克系的運動，讓我精神、體能、體態都更上了層樓。 ──外科醫師╱作家 白映俞 甩開假藉口，用妳的身體健身房重掌自我。 ──美國陸軍上校，第82空降師遊騎兵指揮官 Mike Fisher 這本絕佳好書讓我們隨身攜帶完整的健身房！我的家人和我都採用了馬克的訓練法。 ──美國空軍將軍 James Abrahamson 馬克將特種部隊的肌力訓練技巧整合成完整、易懂、人人皆可、隨時隨地都能做的訓練計畫，為任何想要獲得人生最佳體能狀態的人鋪路。 ──綠扁帽部隊士官長 Gregory Peterman 身為美國體能狀態最佳戰士的指揮官，我

可以明白宣示：《妳的身體就是最好的健身房》人人都該讀。妳不會再有任何體能狀態不佳的藉口。 ──美國空軍上校 John T. Carney, Jr. 馬克的鍛鍊方式是獲得並維持最佳體態的最有效率方法。在旅途中、時間緊湊、找不到健身房時，這些運動都能讓最頂尖的戰士維持戰鬥狀態。 ──海豹部隊4上尉 Van Hall  

以為時間久了，我就會沒事：大腦會記住小時候的委屈、孤單和傷心!說出憋在心裡的痛苦，突破無法解決的關卡

為了解決自由潛水後遺症的問題，作者최광현 這樣論述：

為什麼平常認真、禮貌、和善的你， 在某些特定狀況下，會變成「無法控制情緒的小孩」？ 本書獻給不想複製父母的相處模式或教養方式，或不想回顧學校生活的你   　　生活上或家庭裡，那些莫名不安、生氣、逃避、想哭的瞬間， 　　其實都是因為觸碰到童年的痛苦。 　　因為大腦會記住你小時候的委屈、孤單、憤怒和傷心！   　　當你因某件事引發負面情緒時，便是探索「內在小孩」的契機： 　　佛洛伊德將我們的童年傷痛稱為「內在小孩（Inner child）」。童年的記憶並不單純只屬於過去的經驗，它也會影響人的一生。在我們漫長的人生裡，總會遇到各種各樣的問題，這時便會喚起隱藏在內心

深處的記憶和感受。我們在經歷了各種事件長大成人後，也會像大樹一樣把過去的點滴留在心中化為年輪。   　　過去因別人的一句話或一件事而受傷的你，內心都住著一個壓抑當時感情的「內在小孩」。在人際關係中反覆出現問題，其實是來自原生家庭或小時候學校生活的影響。   　　那些你以為沒事或想不起來的童年傷口，其實無時無刻影響著你。 　 　　它會成為你的心結──你莫名在意的話，別人一說你就會很生氣的點、你嘴巴上說沒關係卻心裡不舒服的事情、你無法忍受的底線。   　　那些我們以為早已忘卻了的感情，其實都被我們壓抑在原處。如果有人碰觸了這個傷痛，你會瞬間失去理智，或是被狂風暴雨般的

負面情緒所包圍。這都會使你的人際關係陷入困境，而且可能會讓你潛意識中埋藏這類想法：「根本不會有人喜歡我。」、「一定是我不夠好。」、「我是一個自私的媽媽。」、「都是我的錯。」、「我就是一無是處。」   　　如果你感覺一直面對同樣的關卡或不斷陷入相似的處境，即使你已經十分努力，但依然沒有改善。 　　這時候，透過本書從「內在小孩」就能找到負面情緒的根源。 　　你問：「為什麼？」   　　因為來自童年或過往的傷心或痛苦，會造成我們的習性或特定的行為模式： 　　‧從小被父母嚴格對待的人，長大後會特別無法忍受別人的錯誤。在別人眼中，會成為過分挑剔的人。 　　‧從小想獲得爸媽關

注的人，進入婚姻後，很容易覺得丈夫或太太不夠愛自己，會成為沒有安全感、特別黏人的人。 　　‧從小特別聽話的人，長大後會對父母很有責任心，但也容易有被束縛、不自由的感覺。 　　‧小時候孤單長大的人，如果送孩子上學，一天會給老師打好幾通電話。工作時也會很擔心孩子。 　　‧在學校曾被霸凌的人，為了避免衝突，可能在職場上或朋友圈戴上不同的面具，或變成想逃避衝突的人。 　　‧小時候曾苦過來的人，長大後就成為富裕的大人，但內心仍舊不安，會要求家人一起節省。 　　心理諮商權威 催光鉉教授認為：「只有與過去的傷害和解，用新的觀點看待自己，才能改善你的家庭、人際、職場關係。」   　　

從現在起，問候你的「內在小孩」： 　　「為什麼我總是覺得孤單呢？」 　　「為什麼我那麼在意別人的看法？」 　　「為什麼我老是覺得自己不夠好？」 　　「為什麼我聽到那句話的時候，會這麼生氣？」 　　「為什麼我看到孩子的某些行為，會忍不住情緒失控？」 　　「為什麼我會忍不住跟家人大小聲呢？」   　　透過這本書，讓你醒悟到你有哪一種內在小孩？ 　　孤獨的小孩，憤怒的小孩，無法表達感情的小孩，膽小的小孩，沒有存在感的小孩，憂鬱的小孩，沒有歸屬感的小孩必須成績優秀的小孩，必須開朗活潑的小孩，緊張過活的小孩，自卑的小孩，隱藏真心的小孩，總是對自己不滿的小孩……。  

　　接著透過本書和解的六步驟，治癒受傷的內在小孩，會改變你看待事物的觀點，可以比之前更「熟練地」控制負面的情緒。像這樣將過去和現在區分開來，然後把精力集中在現在的關係上，從關係裡體驗從未有過的自信心和從容不迫。   　　這本書有助於想改善人際關係的人，讓你能放下心結，突破無法解決的關卡。   本書特色   　　【與過去和解，療癒你的內在小孩】 　　1.認知「當下」──過去突襲現在的時候 　　2.為恢復關係展開的接觸──信仰傷口的人 　　3.現實與感情的分離──為了止住一望無際的多米諾骨牌 　　4.直視傷口──整理滿出來的衣櫃 　　5.轉換觀點──傷

口上萌生出新芽 　　6.和解的六個階段──我的內在小孩，謝謝你的堅持   暖心推薦   　　諮商心理師──吳姵瑩  　　諮商心理師、暢銷作家──陳志恆 　　別人的老公──隱藏角色 　　（依姓名首字筆劃排列）   讀者好評   　　1. 如果可以用語言來表達受傷的內心孩子，那麼將比以往任何時候都能減輕傷口的痛苦，並且最重要的是，我變得可以控制自己的情緒。孤獨的孩子，憤怒的孩子，無法表達情緒的孩子，沮喪的孩子，必須開朗的孩子，自己喚醒自卑的孩子，必須迅速成為成年人的孩子，必須掩飾自己的心的孩子，對自己總是生氣的孩子……。在你內心裡面哭泣的受傷孩子的名字是

什麼？   　　2. 如果你總是出於某種原因感到抱歉，並因某些事重複內心受傷，請問候你的內在小孩。我已經長大了，但我的內心仍住著一個受傷的孩子，佛洛伊德稱這為「內在小孩」。這本書討論了一些人際關係的例子，通過研究內在小孩，你將更了解自己。   　　3. 我向所有對內在小孩感興趣的人推薦這本書，為了解開我現在的心理困擾，我必須研究一下理所當然的「過去經歷」。促發我當下的負面感情，真的是因為別人嗎？是時候問問自己，並確認這一點了。在認識自己的過程中，有可能伴隨著巨大的痛苦，但是，我認為應對方法是關懷內在小孩隱藏起來的故事，以免自己再受到傷害。我覺得找到了生命之書！   　　

4. 「內心的孩子」因家庭與過去之間的關係受傷而生，在不知不覺中成為重複過去不穩定模式的來源。大多數在人際關係中掙扎的人都遭受著這種「受傷的內在小孩」所引起的負面情緒。問題在於，不幸的記憶越多，它就越深入潛意識中。我相信以後……我會站在我自己這邊，不再帶著罪惡感生活。   　　5. 通過「內在小孩」的概念，我面對了自己的傷口，並提升了勇氣去擺脫過去的傷口。我有一個相當複雜的「內在小孩」，而我的家人似乎也是如此。畢竟，只有自己才能治癒傷口，如果你克服了這艱辛的過程，你將不會受到傷害。   　　6. 這本書幫助我將當下的情緒和行動分開，協助我發現那些我無法理解的感覺，以及發覺我為何

會討厭別人做的某些事情。了解內在小孩，比其他人更能安慰和支持我，足以面對重複的負面情緒。愛具有治癒和改變傷口的力量。但是，如果你因焦慮想掌控對方或想逃避問題，則需要反思一件事，或許與你的愛人無關，而是因為過去。

針刺得氣與大腦皮質層互動下時空生理效應之臨床應用研究

為了解決自由潛水後遺症的問題，作者溫融融 這樣論述：

物理學中的宇宙論以不同的能量尺度探討維度與作用力的相互關係，並指出作用量在定域對稱變換之不變性（洛倫茲變換）；中醫學以天人相應的宇宙觀為指導、以陰陽五行相互對立卻又相互聯繫的概念為說理，並以臟腑經絡為核心建立其解釋和推理的理論體系；西醫學則是以生物體的「恆定性」為原則，並以體溫的設定和能量的攝取，供輸調控神經系統、心血管系統等十一大系統的生理運作，以維持生物整體動態的穩定性。本研究藉由針灸經絡學中八總穴與頭皮針的配穴結合，秉持「上病下治、下病上治，左病右治、右病左治，前病後治、後病前治」的治療法則，運用在人體外在形態結構的對稱性與內在能量作用的互應。依循神經解剖生理學的觀點剖析，當一根針刺由

淺入深（針刺及骨, periosteal stimulation）穿過皮節（dermatome）、肌節（myotome）、臟節（viscerotome）、與骨骼節（sclerotome），得氣後產生的空間訊息會藉由生物能場載體的變換與離子通透性的改變，經由頭皮針誘發中樞神經系統大腦皮質層的神經元活性，與八總穴引發週邊神經系統接受器的生物能量轉換，並據此呼應全息論中的中樞全息胚與周邊全息胚訊息與能量的對稱互動；從而引伸西醫學中交感神經（陽）與副交感神經（陰）的自律性調控，頗為符合中醫學臟象學說中各器官間陰陽絡屬的生理效應；亦可衍生出心血管循環系統的動脈共振樹理論與經絡系統的電磁駐波耗散結構學說，

是以共振模式的節能方式運作其生理功能；其後再以論文回顧與案例分析探討八總穴與頭皮針配穴治療模式的臨床實用性。在針刺治療的過程中可以觀察到周邊空間訊息傳入約化在大腦體感覺皮質層的中樞二維膜上，並經過大腦播放系統將回饋訊息經由神經訊息自由度為三的路徑傳出，再傳遞至周邊骨骼肌肉系統的立體構造中；所謂「牽一髮而動全身」，即是在此小片帶狀區域與相關額、頂、顳葉聯合區的皮質膜上所形成的千兆個突觸連結之下來完成，因此維度訊息之約化、神經電能之傳導、生物電能的變換、以及產生神經動作電位的作用量遵守「全或無」的守恆性，即在針刺得氣作用與大腦皮質層上之神經網絡互動下完成其時空生理效應，並因此建立神經元的可塑性與大

腦皮質功能的重組。