職場 黑掉的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

100個日常正念瑜珈：任何人任何時間都可以練習的瑜珈、近100篇研究論文搭配實際操作的瑜珈

為了解決職場 黑掉的問題，作者李怡如Sangeeta 這樣論述：

台灣本土瑜珈作家 正念減壓MBSR、正念瑜珈老師 首次把100個常見身體疼痛、情緒、生活情境 搭配近100篇論文，提出有研究佐證的瑜珈   　　本書集結100個最常見的身體、心理、生活情境，結合科學實證論文、搭配100個正念瑜珈動作，讓自己擁有身心健康、喜悅的生命！ 　 　　★上班突然被罵：動動牙關下巴，快速轉換憤怒情緒 　　★無法入眠：海洋呼吸法助你安穩入睡 　　★怎麼努力都沒有結果：小草擺動身體，放鬆是首要任務 　　★解開易怒體質：雙腿大V動作，改變憤怒情緒 　　★長期孤單寂寞冷：用瑜珈改善寒冷體質，改變孤單情緒   　　正念瑜珈（mindfulness yoga） 　　是以正念減壓（

MBSR）課程理論為核心所設計的瑜珈動作伸展。   　　★任何人都可以做正念瑜珈： 　　從兒童、成年人到老年人、空服員、麵包師傅、司機、久站族群、服務業，都可以找到自己專屬的瑜珈伸展。 　　★任何時間都可以做正念瑜珈： 　　春夏秋冬四季正念瑜珈，早上下午晚上，你隨時都找到搭配的瑜珈動作。 　　★任何地點都可以做正念瑜珈： 　　坐公車、搭飛機、在椅子上、上班時，甚至邊做家事也可以做瑜珈！   本書特色   　　■台灣本土瑜珈作家，親身經驗的著作！ 　　這本書是極少數接受國際正念師資培訓的正念老師、正念瑜珈老師，台灣本土瑜珈作家所著，以一般大眾常見身心狀況，提出相對應實用的瑜珈伸展，讓更多朋友也能

接觸身心療癒的幫助。   　　■正念瑜珈的療癒之旅，今天就開始！ 　　許多人會覺得瑜珈離自己很遠，也覺得瑜珈很困難，因而沒有因緣接觸療癒自我的練習，在這本書，你會學會簡單、具科學佐證的瑜珈伸展，讓自己的療癒之旅從今天開始！   　　■簡單易學的伸展，隨時打開書、隨時練習！ 　　現代人生活節奏快，當身心遇到問題，一時半刻，難以找到全面不同的觀點，在這本書提出近100個科學研究論文與身心靈最重要的觀點，讓自己快速吸引全方位身心靈重點，並且能隨時隨地開始練習！   聯合推薦：（依照姓式筆畫順序）   　　安一心　華人心靈網路電台共同創辦人 　　李燕蕙　南華大學生死學系專任副教授 　　李建隆　人類新操

作系統首席講師　 　　胡君梅　華人正念減壓中心創辦人 　　馬淑華　香港靜觀中心創始導師 　　陳德中　台灣正念工坊執行長 　　黃宗正　台大醫院精神醫學部主任 　　張德芬　暢銷作家 　　劉益宏　天主教仁慈醫院副院長   　　歡迎您追蹤以下社群帳號，加入正念瑜珈練習 　　Podcast：桑吉塔靜心空間 　　Youtube：桑吉塔靜心空間 　　IG: @sangeeta.meditation.space 　　FB: 桑吉塔靜心空間 sangeeta meditation space 　　FB社團：靜心的療癒力    得獎紀錄   　　100個日常正念瑜珈，台灣本土瑜珈作家，這是一位素人作家，把她親身經

驗寫下的瑜珈書，2019年11月出版已4刷

職場 黑掉進入發燒排行的影片

以延伸性科技接受模式(TAM2) 探討即時通訊軟體傳遞公務資訊之使用行為

為了解決職場 黑掉的問題，作者李苑妡 這樣論述：

隨著科技的進步、網際網路的發展，即時通訊軟體越來越受歡迎，根據2017年08月17日至10月05日國家通訊傳播委員會寬頻使用調查，經統計得知，最常使用的即時通訊軟體為LINE，故本研究以LINE為例進行探究。依2017年03月LINE官方數據，統計全球每月活躍用戶數逾2.17億。2018年12月LINE在台灣市場有2,100萬用戶數，且不單作為個人私領域的傳遞用途，亦開始用於公務上，成為企業組織，甚至政府機關的公務聯繫工具之一。然而，在提升公務聯繫效率的同時，即時通訊軟體的潛在風險亦引發討論。例如，擔心不當的發言被有心人不適當使用及轉傳，造成消息不當曝光。另逐漸發生下班或休假期間，因便利性，

導致變相的加班情形。本研究以延伸性科技接受模式(TAM2)為研究模型架構，並加入假設的「隱私性」、「個人影響」二變數，以實證研究探討傳遞公務行為。有效問卷309份，有效率達96%。利用IBM SPSS Statistics 22與LISREL 8.70統計軟體進行分析建立結構方程模式來檢定變數的路徑是否具有顯著性，並藉以驗證本研究假說。研究結果發現(1) 使用者的「主觀規範」、「知覺有用性」、「知覺易用性」對「使用意圖」均有顯著影響。另一方面，「隱私性」對使用意圖呈現顯著負向影響。此外，「個人影響」與「使用意圖」無顯著影響。(2) 「工作相關性」、「知覺易用性」對知覺有用性均有顯著影響，但是「

主觀規範」對知覺有用性無顯著影響。(3) 「使用意圖」對「使用行為」呈現顯著影響。

99%的人輸在不會表達+說對一句話，99%的事都能解決(全二冊套書)

為了解決職場 黑掉的問題，作者李勁 這樣論述：

上市一年中國與亞馬遜銷量破170萬冊 抖音破天荒推薦為「入社會必讀」三書之一   　　《99%的人輸在不會表達》系列臺灣、大陸累計銷量更突破400萬冊 　　蟬聯商業書排行榜800天以上，2018、2019、2020年度十大暢銷書   　　一錘定音終極版，告別笨嘴拙舌，一句話扭轉99%的狀況。   　　◎說服對方，最有力的一句話是：「我是站在你這邊的！」 　　◎這句話最容易惹毛對方：「怎麼你又……」、「你老毛病就是不改。」 　　◎不贊同對方意見又不想得罪人？這時該說：「你可以問一下別人的看法」。 　　◎再好的朋友，有三種玩笑開不得；再親密的家人也要哄、

誇、讚。   　　美國人類行為科學研究發現， 　　發生在成功人士身上的奇蹟，有一半是口才創造出來的， 　　說對一句話，99%以上的事都能解決。   　　作者李勁是資深文案、企劃編輯，工作就是花大把時間跟人說話， 　　逼得他必須熱衷於心理學與人際交往。他用自己的人生經驗終於搞懂：   　　工作與生活中，表達能力強的人往往與同事相處融洽，深受老闆賞識， 　　生活滿意度也比較高。如果你正煩惱自己： 　　想說的話不知怎麼開口、 　　老說些讓自己後悔的話、 　　該說的事項一大堆但說不清楚、講不到重點， 　　本書的技巧，可以讓你的人生再也不會輸在表達

上。   　　．聽出別人的試探，你才能正確回話 　　三國時代，劉備臨終對諸葛亮說： 　　「如果我兒子劉禪沒才能，你就取而代之吧！」劉備的用意是？ 　　諸葛亮為何不說：「好」，而是回：「臣願鞠躬盡瘁，死而後已」？   　　想要說對話，得先聽出對方的話中話。 　　「我不確定這樣可不可行」，他的意思是「這根本不行」； 　　「你可以問一下別人的看法」，他想說的是「我不同意」。 　 　　．自以為是的善意更傷人 　　借錢給好友，直說：「拿去用吧，不用還了！」他反而不高興？ 　　「我送給你的那件牛仔褲，還合穿嗎？」這句話哪裡得罪人？ 　　記得，幫過別人

的事，最好做完就忘。因為，直率和白目，只有一線之隔。   　　．講話沒人聽？這樣說，99%的人心甘情願照著做 　　春秋時代，孔子想「求見」老子，老子不見，說「求教」，對方就答應了！ 　　差一個字，結果大不同。   　　公車司機扯破嗓大喊：「麻煩往裡面擠一擠！」乘客都不理。 　　改說：「裡面還很空喔！」大家就開始移動。兩句話差在哪裡？   　　某家航空公司的服務評比一直很差，公司深入調查才發現， 　　空服員送餐時，老問乘客：「你要飯？還是要麵？」   　　你要常說話，但不必說長話；要學會講故事，但不能只單純說故事； 　　表達高手最常用的說話技巧

，最完整的整理。   　　《99％的人輸在不會表達：話說對了，事就成了。公司裡該怎麼說話？麻煩就沒了。》   　　榮登三大書店商業書排行榜週銷冠軍、連鎖書店年度百大暢銷榜、 　　商業書排行榜冠軍365天以上、中國亞馬遜暢銷書，上榜長銷21個月   　　◎不想被人呼來喚去，要怎麼不留痕跡的設界線？ 　　◎你的建議被打槍，怎麼繞圈子說服？反駁上司，怎麼說不惹毛人？ 　　◎忘了對方名字、說了蠢話、見了面會尷尬……這些場面你怎麼化解？ 　　◎「不知道、你問別人吧、我不行耶、這麼一點事也……完了完了……」 　　職場裡有八句話會害慘你，你要怎麼換個說法？  

　　作者李勁是資深企劃編輯，工作就是花大把時間跟人說話， 　　逼得他必須熱衷於心理學與人際交往。他用自己的人生經驗終於搞懂： 　　一個人的成功，15％取決於專業知識，剩下的85％來自人際溝通， 　　但99％的人輸在不會表達。   　　他在書中詳細解釋各種說話技巧，涵蓋職場、商務談判、開會，以及與 　　家人、朋友、伴侶之間的溝通，你將學會： 　　如何能話說三分，但分量十足；何時該主動充分表達，否則冤沉海底。   　　◎你的內涵與能力，不能輸在不會表達。 　　．放大音量，膽子會跟著大起來。 　　對方主要是想聽內容，你是誰其實並不那麼重要。 　　所

以，與其擔心講錯話而小聲說，倒不如專注於自己應該說些什麼。   　　．先練習眼神接觸，而非說話技術。 　　這個微妙的動作會讓對方感受到：你是放鬆的，是有自信的，精神是集中的。 　　不習慣眼神接觸怎麼辦？先找家人或朋友練習。   　　◎先閱人，然後說到對方心裡去。 　　．說話速度加快或變慢，洩露哪種心思變化： 　　心有不滿的人，說話速度會不自覺放慢；那說話速度突然變快？聲音突然變小呢？ 　　對方如果誇張的點頭，別以為他非常贊同，其實他是聽不下去了……。   　　．從他的話題，聽出他的為人： 　　有人喜愛聊自己、有人則老愛探人隱私，這分別代表何種性格

？ 　　愛談金錢和愛談學問的人，差別在哪裡？   　　◎話說三分，點到為止更有分量。 　　．提出異議但不惹毛對方的方式： 　　先不要馬上說出反對意見，只要你表現出很猶豫、很遲疑、很為難， 　　對方反而會主動讓你說出自己的想法。   　　．要懂得讚美人。但是，讚美的話說太長，就矯情了： 　　最好的讚美是傳遞別人說過的話：「她說你做事超有紀律，非常欣賞你。」 　　讚美之詞不能太長，怎麼用四個字、三個字，甚至兩個字就讓對方開心？   　　◎公司裡，怎麼說話的？ 　　．會做不如會說，所以，以下這些事你要主動說： 　　及時告知主管自己的工作進度，該

承擔的責任不推託、不該承擔的責任不沉默， 　　還有，當同事當眾批評你時，怎麼辦？   　　作者還要告訴你，在職場裡有八句話會害慘你，像是： 　　「這個阿，我可不行」、「不知道，你問別人吧」、「真笨，我都說三次了」…… 　　無論是職場老鳥或菜鳥，這些話都會影響你的發展，你得換個說法。   各界推薦   　　溝通表達培訓師／張忘形 　　「一談就贏」創辦人、國際權威談判講師／鄭志豪

從法意識的觀點看繼受法律的在地實踐- 以公務體系之命令異議制度為例

為了解決職場 黑掉的問題，作者林委正 這樣論述：

近年來，法律繼受之下的諸多問題，逐漸引起了法學界的關注。同時，本土法社會學研究的興起，也一改往昔靜態、平面、工具式的法律觀點，轉而朝向以動態、空間、互動關係的角度詮釋法律。從而，繼受法律在地實踐的情形如何？有無達成法律的實效性？成為法學研究首要面對的議題。 面對法律實效性的問題，除了以往工具式法律觀所看到的「法律有無達成其目的」的表象層次以外，其真正問題的核心，在於「法意識層次」。亦即，法律背後的價值取捨與規範精神能否與被規範者的法意識相契合。欲探究此問題，必須在現實生活中界定一個半自主的社會領域，並藉由經驗性的實證研究方法，進入當事人法意識的觀點，去理解他們是如何界定合法/非

法之間的界限，才得以窺見那個隱然存在、不斷變動又真正具有實效性的實質規範體系。再者，我們還必須進入具體個案事實的脈絡中，找出影響法意識的諸多文化特質因素，以理解實質規範體系與法意識之間的循環建構過程，及其在繼受法律影響之下，兩者如何交錯？當事人處在規範交錯下，又面臨如何之困境？唯有如此，方得以找出問題的癥結，進而解決問題。 本研究以公務人員保障法第17條－這個在2003年修正時，自德國引進的命令異議制度－為例，以深入訪談公務人員的方法，觀察繼受法律在我國公務機關的實踐情形。研究結果發現：上、下級公務人員在執行職務上的互動方式，與命令異議制度的設計不同。長官對部屬的互動方式，包括：口頭下命

、辦公室面商、口耳相傳或迂迴責罵、原簽退回或推遲公文、貼便條紙等；部屬對長官的互動方式，則包括：公文書打筆仗、拖延辦案、找同事一起負責或更換承辦人、保留便條紙或影印公文、寫辦案日記、知會政風室等。在公務人員的法意識中，命令異議制度所課予的報告義務，時常令他們難以啟齒；部屬向長官報告的合法範圍，也被限縮在「謙恭有禮、察言觀色、顧慮長官面子」的界限之內。再者，命令異議制度所設計的請求書面下達命令，幾乎全然被認定是屬於非法的行為，現實運作當中近乎等於是無法請求。而命令異議制度所界定的服從義務界限，實質上根本沒能撼動過去威權體制之下的絕對服從觀念，甚且反而使其更為鞏固。因此，命令異議制度在我國公務機關

實踐的實效性不佳。 深究問題之原由，係公務人員法意識所建構之實質規範體系有別於命令異議制度，且其對於合法/非法界限如何界定的思維邏輯，也與實定法律體系的三段式論證邏輯不同。再者，研究發現：公務人員的法意識中存在著許多文化特質因素，包括了：人情義理的考量、規範模糊與權限含混、缺乏公眾支持的大環境、對裁量合法性與裁量主體性的偏差認知、對人與對事無法清楚劃分、關係連結等。此等因素，在實質規範體系與法意識的循環建構過程中，扮演關鍵性的「透鏡」角色。就是因為此等文化特質因素的層層檢驗，造成了命令異議制度與實質規範體系之間不對等的交錯。在此規範交錯之下，當事人不得已而進入一種宣稱與實質分裂的困境。欲

解決困境，可能的方法不外乎是削減足以發揮透鏡效果的文化特質因素，或是基於此等文化特質因素，回頭針對命令異議制度進行潤飾。如此，才有機會找回命令異議制度在地實踐的實效性。