職場人際互動的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

今天的人設是專業上班族：職場如劇場，每天演技進步1%，靈肉分離的快樂就會滿出來!

為了解決職場人際互動的問題，作者阿發的寫作日常（譚宥宜Afra） 這樣論述：

上班心會苦，是因為你想著做自己！ 成熟工作者不拼實力拼演技， 搞定自己的角色，讀懂對手的劇本， 才能讓你一路笑演到最後，發光又發亮！   　　★佐編茶水間Zoey、Repeat的人類圖計程車、心智圖天后胡雅茹、演員王世緯、編劇作家袁瓊瓊、資深媒體主持人潘月琪，齊力推薦！──獻給廣大苦悶上班族，最後能救你脫離苦海的，不是燈塔，而是鎂光燈！★   　　職場之所以讓人又愛又恨，就因為這裡頭有太多互相牽制、無奈和妥協。 　　每個人都希望自己有個英明老闆和神隊友同事， 　　但前提是你必須上輩子燒好香鋪橋造路做好事。 　　如果沒有，那麼你也只能咬牙接受自己只有NG老闆

和NG同事， 　　一邊消業障，一邊積累福報。   　　抱著「做自己」的心念進職場，日子會很難熬， 　　但將自己切換為「專業演員」的定位，日子就好玩起來了！！   　　這是一本非典型職場勵志書。 　　專業上班族阿發不會慫恿你勇敢追夢，也不鼓勵你把興趣當飯吃， 　　而是以自身的經歷，告訴大家如何演好「工作」這場戲。 　　讓你的不爽，成為人生的堆肥！ 　　今天開始，訓練自己當專業演員，演好自己的戲，看懂別人的戲， 　　荒唐中求生存，你的日子才會愈過愈輕鬆！   　　◎職場如劇場，在這本書裡， 　　阿發將與你分享「專業上班族」的精湛演出：  

　　1. 第一步，認清「職場舞台」── 　　想要當個高效喜樂的上班族，你必須在心裡徹底放棄你對於好老闆、完美主管、神隊友同事等等所有一切的不實幻想。既然跟你有血緣關係的爸媽和手足也經常讓你頭痛火大，那麼跟你完全沒有血緣關係的主管老闆和同事，會找你麻煩，讓你火大，那才是正常的。   　　2. 第二步，讀懂「人際劇本」── 　　職場中就是有各式各樣的健達出奇蛋。每次碰到難搞的同事，你都要帶著感恩與獵奇的心情，替他們進行生物分類建檔。學會切換心態，抱著用放大鏡觀察培養皿內蠕動微生物的研究精神，開發不同滴劑來對待他們。   　　3. 第三步，演好「專業設定」── 　　身為一個專

業上班族，「努力」要夠內斂，不需要急著跳出來證明自己有能耐，不需要證明自己可以扛起每一個挑戰。畢竟觀音娘娘都沒辦法普渡眾生。不努力也是一種節能環保，保護你的精氣神，才能在每一次值得的任務中，全力以赴。   　　4. 第四步，找出「轉場時機」── 　　關於改變，你需要的不是決心，而是壓垮你的最後一根稻草。人到中年後你就會知道，鬼遮眼這件事是千真萬確的。人只有認識自己、把自己的價值看清楚了，缺點也都認了，講話才有力量，做決定才能果斷。當你等到壓垮你的那根大稻草，你自然就會拍拍屁股，離開你深陷的泥沼。用你的速度下決心，這樣的改變才會比鑽石恆久遠。

職場人際互動進入發燒排行的影片

人稱-壓克力繪畫創作論述

為了解決職場人際互動的問題，作者蘇柏蓁 這樣論述：

　　本創作研究動機緣於複雜的職場人際互動與衝突經驗所生之焦慮，及個體獨有的認知觀點，筆者將人際相處抽絲剝繭，以繪畫方式表現個體在人際互動中建立的意義，融入創作内容之中。　　經由文獻分析探討「阿德勒個體心理學」內「自卑感」引發的「補償作用」，及「創造性自我」的理論內涵，以「職場人際互動心理」的相關題材，與梵谷、孟克、康丁斯基、妮基、魯東及戴偉等藝術家的「風格造型分析表」，區分象徵表現、表現形式及風格歸納探討，進而發展出「人稱」系列畫作；以統一的敘述觀點，區分個體或群體之間的語意，檢視自我在人際知覺的經驗下，個體與職場人際群體的互動過程、個體與他人間互動。運用自我主觀認知的表徵，以油畫、水彩繪畫

技巧，運用壓克力顏料覆蓋性強的特性，眼睛的形象代表精神體、嘴巴的形象代表訊息的溝通、人的形象代表不同個體、植物的形象代表競爭、面具的形象代表舞台的演員等象徵表現方式，描繪職場生活中，建構個體認知下的職場風貌。　　創作結論有：一、職場中運用個體創造性採取不同的行動，來自自卑感引發補償作用為創作核心概念。二、以具象物等象徵方法表現繪畫者的情緒，其象徵意義為創作者主觀的感受。三、透過創作來記錄自我認知與職場人際互動的變化，經由創作轉化反思再回饋給職場。　　透過創作讓自我對職場人際與自我認知有更深層的認識與體悟，並作為自我情感的依託與昇華，期待透過觀者的回饋使創作有更多的啟發。

想太多是會爆炸的―― 臨床心理師帶你打破過度思考和焦慮的循環

為了解決職場人際互動的問題，作者關朵琳・史密斯 這樣論述：

讓你苦惱的是問題本身， 還是你自以為真的想像? 　　你時常因為小事而焦慮？感覺全身病痛？在意他人的評判眼光？覺得伴侶根本不在乎你？認為同事老闆總是找你麻煩?……不過，這些問題實際真有那麼嚴重嗎？或者，那只是「想太多」的你在杞人憂天？ 　　★和問題直球對決吧！從根本改變認知，才是消除內心焦慮與苦惱的關鍵! 　　在《想太多是會爆炸的》書中，心理師關朵琳・史密斯以「CBT―認知行為療法」的技巧和心理學知識為基礎，透過俐落又清晰的風趣語言，結合豐富臨床經驗，為我們解釋「想太多」的雙面意義，同時也闡述形成「焦慮感」的心理機制，以及該如何處理那些導致情緒不安、阻撓你我勇敢向前的「思緒病毒」。 　　

她剖析思想的運作模式，專業又幽默地帶領我們分析與練習，打破負面與過度思考的慣性，進而提供一套你我可靈活運用在個人日常生活、職場人際互動、伴侶關係經營等問題上的應對方式，是一堂實用、有趣、而且具體有效的「紙上診療課」，絕對能幫你找到讓自己平靜又安心的解決策略！ 　　幽默、靈活、輕盈、有效克服焦慮，一本對現代人徹底實用的精神消磁指南。 名人推薦 　　諮商心理師／莊博安 　　諮商心理師、暢銷作家／陳志恆 　　臨床心理師，《練習不壓抑》作者／蘇益賢 　　人氣Podcast『馬克信箱』／歐馬克   作者簡介 關朵琳・史密斯（Gwendoline Smith） 　　紐西蘭人，擁有社會科學學

士、社會科學榮譽碩士、臨床心理師學位，是一位臨床心理師、演說家、部落客。著有《知道之書》(The Book of Knowing)、《闡釋憂鬱》（Depression Explained )、《分擔負荷》（Sharing the Load）等作品。 她同時也以「知道醫生」之名為人所知。 　　作者官網www.gwendolinesmith.co.nz 譯者簡介 黃意雯 　　妄想抓住青春尾巴，卻屢遭青春甩尾的人。年輕時認為語言乃與世界接軌之橋梁，熱衷學習外語。目前從事英語教學工作。譯有《地下紐約》、《菜鳥新移民》、《瘋人院臥底十日紀》等書。   作者序 第一單元  何謂

過度思考？ • 第一章　過度思考的定義 • 第二章　過度思考的危害 • 第三章　進一步認識憂慮型過度思考的運作機制 • 第四章　憂慮型過度思考（又名擔憂 第二單元　克服過度思考 • 第五章　如何處理過度思考：治療模式 • 第六章　療程開始  • 第七章　認識思緒病毒 • 第八章　應該，必須，與需要                                                                         • 第九章　思緒日記 • 第十章　開始見到成效 • 第十一章　複習時間 重點整理                                    

                                     附錄1：閃卡 附錄2：思緒病毒 附錄3：思緒記錄表 延伸閱讀 第一章(節選) 我該擔心自己想太多嗎？　   大家常問我，是不是所有的想太多都有害？我認為不是。有時候，我們會過度專注想著某件事，因而受到影響。這種情況就像是被催眠，我們在一種近乎恍惚的狀態下失去時間感，我想可用做白日夢或是恍神來比喻。  這裡有幾個例子： 你正在熱戀當中，你發現自己對愛人朝思暮想，可能就連夜裡也會夢到對方。（我想這就是所謂的「日有所思，夜有所夢」。 ）　　這樣算有問題嗎？不！大多數人都喜歡這種感受，而且樂在其中，不會因此引起焦慮。

 你的婚禮即將來臨，你希望自己的髮型和禮服無不完美無瑕，因此鎮日想著禮服的樣式與顏色。　　這樣算有問題嗎？沒那麼糟！很多人可是婚結個不停，而且每次都還能劫後餘生呢！ 你正在為游泳比賽練習，不斷想著自己的動作與換氣。　　有問題嗎？這聽起來更像是對勝利的渴望！運動員在職業生涯中一直都處於這種心理狀態。這種想法除非是受到對失敗的恐懼（進而演變為憂慮）所驅動，否則運動心理學家是不會介入的。   你發現自己不斷想著高爾夫球的揮桿姿勢，或是邀朋友到家中聚餐時想試作的新菜色。不斷地想著，不停地計畫；不斷地想，不停地計畫。　　這是因為有問題，還是出於興奮？我認為是後者。　　這答案的判斷標準在於你是怎麼想的。如

果你是這樣想： 我的天啊！我替伴娘選錯顏色了！那件禮服我穿起來一定超胖！我應該買那件Ａ字型的復古婚紗，而不是這件雪紡垂墜婚紗。大家一定會想：「他為什麼要娶這個穿衣服沒品味的胖女人？」 這樣的想法會為你帶來恐懼，還會產生有害的過度刺激。　　不過，如果你是這樣想： 我對我的婚禮當天充滿期待！伴娘看起來一定令人怦然心動，即將成為我丈夫的那個人當然也是。我喜歡我的婚紗，我的邀請函，婚禮場地十分完美…… 就算你對同樣的事情朝思暮想，如此的思考模式也會是一種令人愉悅的刺激。想太多嗎？是。但有問題嗎？我認為沒有。 在關於想太多的諸多症狀中，會引起臨床醫師注意的，是你的睡眠是否因此而受影響。你徹夜想著伴娘的禮

服算有問題嗎？

護理職場情緒勒索經驗探討—以中區精神科護理人員為例

為了解決職場人際互動的問題，作者黃湘淳 這樣論述：

背景：精神醫療照護重視高度合作，護理人員處於居中角色，長期暴露在高情感表露的環境中，承受極大壓力與情緒負荷。近年來護理人員情緒與壓力相關研究受到多方重視，然而職場情緒勒索方面研究卻相對缺乏。目的：旨在探討精神科護理職場情緒勒索現象，護理人員遭受職場情緒勒索後之身心衝擊與調適歷程，以及對職場人際互動與工作信念之影響。方法：運用質性內容分析研究法，於2019年12月至2020年11月深度訪談中部三家區域及地區醫院，共計24位精神醫療單位護理人員，有意義呈現精神科護理職場情緒勒索多元面向特性、癥結與心境歷程之真實脈絡。結果：精神科護理職場情緒勒索來源普遍存在於護理主管、護理同儕、精神病人及其家屬；

形式上常見「刁難指責迫使接受」、「威脅、剝奪權益」、「諷刺揶揄與質疑」、「壓迫性肢體語言」、「刻意示好」、「消極推拖」及「公開審視」等七種手段。護理人員在面對情緒勒索心境上，從困難覺知被情緒勒索的「混沌期」，邁向感受自身情緒、認知受制情緒勒索的「覺察期」，開始掙扎該如何應對情緒勒索壓力的「抉擇期」，到無法避免需犧牲身心健康及動搖工作意念的「承受期」，最後找到內外信念與支持達到生活平衡的「接受期」，五個階段的心路歷程顯示繁複情緒衝突矛盾中發展應對及自我調適最真實的樣貌。結論：護理職場情緒勒索造成醫療工作環境人際關係緊張與人才流失，影響層面涉及護理人員本身與組織機構，建議行政管理者規劃臨床完整的在

職教育訓練、重視職場雙向溝通與自我調整，並建立輔導機制與危機諮詢，設立多元反映管道，以提供優善職場及人才留任之參考。