老年學課程的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

後青春：優雅的老

為了解決老年學課程的問題，作者丘引 這樣論述：

　　什麼叫老？我從來沒聽過。　　從容、自在與智慧，才是熟齡選擇。 　　我希望可以老得有價值，有尊嚴，老得充滿智慧。　　我希望，到老都還保有魅力，還能享受愛與性。　　我希望跟摯愛的人一起走下去，執子之手，與子偕老。　　我盼望，當我老了，我已實現了我大部分的目標；回首看我走過的每段路，都是笑著，都是釋然，沒有一絲遺憾。　　我也希望在閉上眼睛之前，把遺囑交代清楚，該準備的，都已準備好。 　　我是如此熱愛人生。不是怕老啊，只想要盡情品嘗生命中美好的每一天。　　最後的最後，在我的靈堂上，愛聽古典樂的我，希望能有一支交響樂團，為我奏一曲〈我不想走〉。 　　46歲時，為了孩子的教育，丘引帶著兒女遠赴重洋

，展開新的人生。如今即將面臨60大關的她，藉由這本書，為自己與讀者寫下了最詳細務實的老年規畫。大至老後的經濟來源、醫療需求、心靈依託、自我實現，生活細節如是否需要伴侶、該存多少老本、生病誰來照護、遺囑如何預立，甚至面對現實衝擊時的自我療癒與調整，都提供了清楚的方向，樂觀而深具啟發，讓人更能從容準備老後生活，也一掃台灣社會對老年的傳統看法，展現了幸福熟齡的美好可能。 本書特色 　　★坊間老年書籍總讓人讀了心情沉重，這本《後青春－－優雅的老》卻跳脫以往思考，從「心」出發，讓人看見一個自由自在的美好晚年。 　　★丘引的幸福熟齡祕訣：　　◆ 女性平均餘命高，該如何面對「一個人變老」？　　◆ 什麼時候該

開始寫遺囑，才不會措手不及？　　◆ 當老年人口超越青壯年人口，與其等待政府措施，老年人還能為自己做什麼？　　◆ 一個人老，一群人一起老，差別在哪裡？　　◆ 幽默和正向思考，讓你開心變老。　　◆「養兒防老」還是「以房養老」？　　◆ 賣掉大房子，換買小房子，實際又迫切！　　◆ 練習問自己「你喜歡什麼？」「你要什麼？」「你需要什麼？」　　◆ 兩情繾綣，不分年紀，再老也可以談戀愛。　　◆ 培養興趣，終身學習，是預防失智的最好辦法。　　◆ 陪伴不侷限血源，老年，更應多交朋友。　　◆ 學習用電腦和智慧型手機，幾歲都不嫌遲。　　◆ 有想做的事，立刻去做！　　◆ 不要告訴自己該退休了，想工作到幾歲就工作到幾歲

。　　◆ 優質的生活態度、陪伴、信仰，支持老人的精神生活。 作者簡介 丘引 　　曾任報社主筆、專欄作家、演講者、電視連續劇編劇、師大人文中心講師、天生愛冒險的她，自助旅行的足跡遍布世界50多個國家，也是知名的自助旅行作家。 　　獅子座的丘引，熱情開朗，好客，但很注重隱私。動靜自如，每天閱讀，愛玩，好奇心強，有人來瘋傾向，行動派，酷愛學習。懂命理的朋友曾拿丘引的八字一算，說丘引命中有四匹馬，是人的最高極限。四匹馬共有十六隻腳，難怪丘引愛跑，還擅長以小錢遊世界。二○○三年到美國學英文，二○○六年六月從美國成人高中畢業。二○○七年元月上美國梅崗州立大學，繼續中年學生生涯。專職寫作的她，在美國大學就讀

的是數學系，挑戰極限。二○一三年九月至十一月，一個人將開車沿著大西洋海岸旅行美國十三州，沿途將住在不同的陌生人家。 　　丘引出版過十五本書，在一九九五年出版的《愛走就走》是當時國內首次出現的女性自助旅行遊記，展現了新時代女性的大無畏精神，更帶起一陣女性自助旅行的風潮。後來她又與女兒合著《踏板上的夢想》，記敘了三個孩子在她的帶領下，用了22天，騎腳踏車環遊台灣一圈的過程，充滿獨特而激勵人心的教育觀點。 　　丘引在寶瓶文化出版的書籍有《放手力量大》，《我的肯定句媽媽》，敘述丘引以開明的教養觀念，讓孩子在獨立自主的環境下學習，即使不遵循傳統的教育體制，仍能培育出優秀的下一代。最新作品《後青春－－優雅

的老》，則是她第一本暢談老年生涯規劃，教人擁抱老年生活的勵志之書。 　　作者臉書：www.facebook.com/chiuyin538　　電子信箱：[email protected]

老年學課程進入發燒排行的影片

八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響

為了解決老年學課程的問題，作者駱翠環 這樣論述：

　　本研究探討八週核心肌群訓練對國小田徑選手速度、爆發力與敏捷性之影響，以屏東縣九如國小田徑隊年齡介於11歲至12歲，共20名學童為研究對象，分成實驗組10名，控制組10名。除研究對象原訂的課表訓練之外，實驗期間內實驗組八週需額外接受每週3次核心肌群訓練、每次約40分鐘。　　核心訓練課程包含捲腹運動、背部伸展式、棒式運動、側面棒式運動、橋式運動、雙腳跳階、跪姿式伏地挺身、跳繩、跑上走下(30階)，訓練前後進行測試，經由單因子共變數分析，比較訓練組和控制組在介入前、後是否有顯著的差異。八週訓練後發現，對速度有顯著的提升(60公尺成績，實驗組10.00.77秒vs.控制組11.40.17秒，

p＜.05)、(100公尺成績，實驗組17.60.26秒vs.控制組18.50.26秒，p＜.05)。對爆發力有顯著的提升(立定跳遠成績，實驗組159.53.28公分vs.控制組145.73.28公尺，p＜.05)。對敏捷性有顯著的提升(反覆測併步成績，實驗組16.00.50秒vs.控制組16.30.50秒，p＜.05)、(十公尺折返跑成績，實驗組11.20.25秒vs.控制組12.00.24秒，p＜.05)。研究結果指出透過八週核心肌群訓練對田徑國小選手速度、爆發力、敏捷性具有提昇的效果。

長壽DNA

為了解決老年學課程的問題，作者白澤卓二 這樣論述：

　　作者以通俗的手法，將科學家對老化的基礎研究介紹給讀者 　　並訴求活得久本身並非人生的目標，而是無論活到何時，都能夠向前看，而且活躍在人生舞台上。 　　曾經在急診室工作過的作者認為媒體常常報導醫療現場，將戲劇性的現場呈現在觀眾面前。卻鮮少有人知道科學研究的現場，因此本書作者秉持著將科學研究現場傳達給讀者的意識，開始寫專欄，並在獲得熱烈迴響後，集結成冊。書籍內容有以科學角度介紹臨近生活的疾病主題、看護主題，也有比較專業的基因話題。作者希望期許能以科學的方式及研究，告訴讀者健康生活的方式及正確觀念。 1.平均年齡九十歲的時代就快到了 　　如果想要壽命更長，就得讓醫學更加進步才行。二十一世紀前半，

預防醫學應該會因為懂得利用人類的全遺傳資訊（全基因組圖譜）而更加進步！接下來，二十一世紀後半可能會因為奈米科技膠囊的出現，讓顯微手術變成可能。或許眼前讓人聞之色變的癌症，到時候就像肺結核一樣，變成一種古典疾病！ 　　愈能夠戰勝新病毒便愈能夠順利解決問題，也就能夠讓人類的壽命像過去到現在一樣順利地延長，而這樣的使命就掌握在我們這一代的手中。 2.腦與老化——常刺激腦部可保青春 　　若能從年輕就鍛鍊突触，那麼就算年齡增加，腦的機能也不至於輕易衰退。若要構築充滿活力的高齡社會，就該同時努力提升肌力、免疫力和骨力；然而最重要的，就是要不斷刺激大腦，提升腦力。 3.長壽的祕訣 　　運動可以活絡幹細胞、飲

食對你的健康有重大影響，「不胡思亂想」也是長壽的祕訣。 作者簡介 白澤卓二　Shirasawa Takuji 　　財團法人東京都老人綜合研究所、老化基因組生物標記（genome biomarker）研究組的主管。一九五八年生於神奈川縣，一九八二年自千葉大學醫學部畢業，於呼吸內科部門任職。一九九○年修完千葉大學醫學研究所課程，取得博士學位，開始擔任東京都老人綜合研究所分子病理部門研究員、後升任神經生理部門主任、分子遺傳學主任、分子老化研究部長、分子老化研究團隊領導，二○○五年起擔任現職。二○○○年獲得諾華製藥集團（Novartis）頒贈老人醫學獎；二○○二年兼任東京農工大學農學部聯合研究所「環境

老年學」課程客座教授；二○○五年兼任首都大學東京生命科學、分子老化學客座教授；專攻控制壽命基因的分子遺傳學、阿茲海默症的分子生物學、運動選手基因的研究等；主要著作有《老化計時器》等。 譯者簡介 呂美女 　　西元一九五七年生，日本上智大學新聞研究所畢業。譯有：《未來的啟示》、《生死書》、《5/8人生黃金律》、《即戰力》、《稻盛和夫的哲學：人為什麼活著》、《品牌DNA》、《邏輯寫作力》、《稻盛和夫的中小企業經營學》、《聖經中的友情》（天下雜誌出版）等書。 第一章 長壽精英的秘密 1 最高齡者－－金氏紀錄一百二十二歲的法國人 2 百歲之後仍活躍的超級長壽者 3 女性較長壽的理由何在？ 4 平均年

齡九十歲的時代就快到了 5 最高年齡是可以預測的嗎？ 6 你能活到幾歲？ 第二章 長壽與基因 7 內臟脂肪有害？或者對長壽而言是必要？ 8 用果蠅研究壽命－－長壽不老的類固醇 9 酵母的老化計時器 10 二十歲過完一生的早老症，早老症（Hutchinson-Gilford）症候群 11 老化速度加倍進行的成人型早老症（Werner Syndrome） 12 受損DNA的修護速度決定老化速度？ 13 終於發現長壽基因了嗎？ 14 紅酒的成分可對基因產生直接作用 第三章 細胞與老化 15 抑制細胞的老化──分解活性氧（自由基）可以延緩老化 16 運用幹細胞使內臟重生 17 老化的

守門員理論 18 細胞中的DNA經常受傷與康復 19 存在細胞中的老化計時器 20 測出老化程度 第四章 腦與老化 21 腦內的老化計時器 22 由線蟲重現人類腦部的老化 23 高齡時期的腦機能下降是因為抑制（inhibition）系統功能不全 24 帕金森氏症的新療法 25 阿茲海默症疫苗的優劣 26 解酒酵素與阿茲海默症的發病有關？ 27 由基因解讀腦中風症狀與減輕方法 28 幼兒時期的認知機能對高齡期仍有影響 29 常刺激腦部可保青春 30 常與他人交往可防止罹患失智症（老年癡呆症） 第五章 癌與老化 31 基因治療法的關鍵在控制分裂 32 抑癌基因引起

注目 33 高齡者的癌症 34 癌化的關鍵在於隨年齡增加，基因呈甲基化 35 癌症的緩和照護 第六章 高齡時期體力衰退 36 用基因治療，加強心肺功能 37 受基因影響的身體能力 38 高齡者的糖尿病與粒腺體（mitochondria） 39 封閉自己，使身心功能降低 40 終生運動──游泳的魅力 41 「智者的健康檢查」預防勝於治療 42 克服高齡者的肌力減低 43 訓練筋骨、防止老化 第七章 不變的戰略 44 補充荷爾蒙使人年輕 45 運動可以活絡腦幹細胞 46 不胡思亂想是長壽的祕訣 47 飲食對長壽也有影響 48 改變飲食永不嫌晚 4

9 「克服心中的矛盾」，家庭的重要性 50 以基因解釋強健體質 51 長壽與青春之泉（荷爾蒙） 52 長壽不老藥改善老鼠認知能力

敘說眷村男性老人的生命故事

為了解決老年學課程的問題，作者黃子芮 這樣論述：

背景：臺灣目前處於高齡社會，然而，有個特殊族群--眷村老人卻逐漸凋零，回顧有關眷村和老人生命故事的研究，議題多偏向眷村改建、土地再利用、文化保留，研究對象多偏向眷村榮民、老年女性、和機構老人，鮮少以探討眷村男性老人族群生命故事為研究主題，故引發筆者想探討眷村男性老人的生命故事，期望能分享以上的生命故事於相同背景的眷村長者，以達到生命共同體的存在感。目的：本研究以「敘說眷村男性老人的生命故事」為題，探討眷村長者生命歷程，為暸解老人人生縱向與橫向關鍵故事，進而分析其生命故事的主題與次主題，並融合為其人生脈絡。方法：本研究採生命回顧的敘事方式，立意取樣居住眷村的男性老人，研究通過醫院人體試驗委員會

審核（案號11003-L02），於2021年4至7月開始進行半結構訪談指引的資料收集，主題分析依據「整體-內容」和「類別-內容」模式。結果：研究對象年齡分別為72、88、93歲，已居住眷村72、48、50年。結果發現三個生命故事主題，包括文武雙全勤家訓、逆境苦難轉為安、和謹守己身傳家愛。此外，三個類別主軸，包括在軍旅生涯類別的苦難自保盼安穩和嘉言善行長本領兩個主題；在懷鄉尋根之旅類別的相隔江水思故人和尋根行客盼家圓兩個主題；在眷村生活與文化經驗類別的安身立命於眷村、眷村教育正反面、眷村文化包萬象、眷村拆留之困境四個主題。結論：從統整研究對象的人生縱向關鍵故事的主題和次主題，由戰爭、部隊、至安定

於眷村的遷移過程中，進而確認五個主要的生命脈絡：1.傳遞自己生命的理念與信仰、2.正面迎向自己苦難的能力、3.發現自己對生命裡的付出與榮耀、4. 勇氣與自己遺憾的和解、5.肯定自我人生的價值與貢獻。此外，本研究亦由統整研究對象橫向關鍵故事的主題和次主題中，看見多元化下眷村男性老人的生活、教育、文化、和變遷，交識融合於其生命脈絡中。臨床應用：在護理養成教育中，可透過老人生命回顧的相關課程，啟蒙護生對於高齡友善照護的學習，透過閱讀長輩的生命故事，護生能夠了解其生命意義的主體脈絡，於精神層面達到共在和互為主體，且日後護理職涯，或自己生命歷程中，都可成會滋養自己和他人不斷成長的養分。