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肥胖大解密速瘦料理篇：減重名醫的100道美味瘦身料理，打破胰島素阻抗循環，扭轉致胖根源!

為了解決米家app解除地區限制的問題，作者傑森‧方,艾莉森‧麥克林 這樣論述：

　　你的胖不是胖，是荷爾蒙失調！ 　　穩定胰島素就能打造易瘦體質，終結肥胖、三高、糖尿病 　　醫學實證！5招解除脂肪囤積 　　終結人體肥胖機制的最強飲食法則！ 　　熱銷萬冊《肥胖大解密》全新力作， 　　百道低醣減碳食譜搭配間歇性斷食，零壓力輕鬆瘦 　　肥胖的主要成因並非吃得太多、動得太少，而是不穩定的胰島素在作怪！ 　　荷爾蒙的失調是由當今的環境、食物的選擇及飲食的習慣所造成，過量的糖類和精製碳水化合物，使得人體胰島素始終維持在較高的水平，不將脂肪作為燃料燃燒，造成脂肪的過量儲存。壓力、缺乏活動都讓情況更加惡化，讓我們落入體重增加與胰島素阻抗的惡性迴圈之中。而這才是造成肥胖的真正根本

──光靠運動，是無法解決胰島素失衡問題的。 　　減少熱量的攝取當然能夠在短期內減輕體重，但所有的節食計畫最終都將告失敗──因為這些飲食方法都非長久之計，也難以維持。想要一勞永逸地減下頑固脂肪，必須認知兩個重點：吃什麼？何時吃？選擇食物的種類，可決定胰島素的上升程度；選擇進食的時機，則可決定胰島素濃度維持的時間。關閉失控的脂肪儲存機制，才能真正達成減重的目標！ 　　本書收錄百道方便製作、易於維持的美味料理，助你恢復不穩定的荷爾蒙系統，減少脂肪的囤積。盡量選擇只會觸發最小胰島素反應的全食物，例如根莖類植物、豆類及堅果、水果、動物性蛋白，以及未經加工的天然油脂。吃好吃滿，一樣能夠打造易瘦體質！

本書特色 　　日常就能實踐的超簡單原則，搭配間歇性斷食更有效！ 　　法則1：減少糖分的攝取 　　糖分會刺激胰島素分泌，並使它長期維持在高濃度狀態，進而產生胰島素阻抗，導致惡性循環。此外，人工添加的糖分沒有任何營養價值，不管採取任何飲食法，都是第一個該被排除的成分。 　　法則2：避免吃精緻穀類 　　精製穀類會強烈刺激胰島素分泌，所以只要降低攝取量，減重成功的機率就大幅增加！食用碳水化合物時應盡量選擇未精緻化的全食物，才不會造成胰島素的劇烈波動。 　　法則3：適度攝取蛋白質 　　蛋白質應適度攝取，約占總熱量的20～30%最佳，攝取來源盡量多元，植物性和動物性蛋白同樣重要。刻意提高動物性蛋白

的食用比例不但成本昂貴，也限制了營養攝取的多樣性。 　　法則4：天然脂肪放心吃 　　優質脂肪不但不增胖，甚至能保護心血管！天然脂肪的好選擇包括橄欖油、椰子油、堅果、酪梨及動物脂肪，但避免食用高度加工的植物油，以免獲得反效果。 　　法則5：多吃纖維多吃醋 　　纖維質可降低碳水化合物對於胰島素分泌的刺激作用，減少脂肪囤積。醋同樣具有減緩胰島素分泌的作用，可作為搭配高碳水化合物的沾醬，或是直接稀釋飲用。

折冲千里 悠見南山：金融老兵的諍話

為了解決米家app解除地區限制的問題，作者陳冲 這樣論述：

　　本書係集結陳講座教授在2014年及2016年時，於工商時報、聯合報及經濟日報等媒體發表之金融相關議題文章，共六十八篇。其內容經本中心與陳講座教授討論，並由陳講座教授斧正後，擬規劃為四卷：國家經略文華殿、市井議題碎碎念、公私治理三明治及金融科技巨流河等每篇專文，均呈現多面向、多元素的思考與觀察氛圍，篇篇均為佳作，見解不凡，頗能發人深省。

伊朗核政策分析：新古典現實主義理論的觀點

為了解決米家app解除地區限制的問題，作者張念卿 這樣論述：

伊朗之重要性在於：中東地區什葉派領導國家，擁有天然氣與石油資源，扼控波斯灣之世界海上運輸要道。鑒於伊朗1979年爆發革命後，長期挑戰美國主導之中東政治秩序，加上伊朗以發展核能之名推行核計畫，爆發可能具有軍事用途之核武爭議，因而遭到美歐及聯合國制裁，引起伊朗軍方威脅封鎖波斯灣之報復行動等，致使伊朗核問題成為全球兩大核武熱點議題之一。因此，本文問題意識：第一，伊朗核計畫與核政策引發爭端原因為何？第二，伊朗核政策與其他國家之交互影響與結果為何？第三，伊朗有無製造核武之分析與發展為何？本文研究發現：其一，不論是國際或非國際層次，皆對於伊朗的核政策具有一定的影響力，現實主義理論各學派中，以新古典現實主

義對於伊朗核政策最具解釋力，該學派先從國際層次探討，指出伊朗伊斯蘭教什葉派政權深具反美意識形態，復因伊朗發展核計畫及對區域之宗教、政治介入，長期面臨美國之政、經壓力，自然將美國視為伊朗最大之國家安全威脅來源，因而，如何應對美國在國際體系上壓力，是伊朗決策者最重要課題。其二，在非國際層次方面，國家、個人層次之四個中介變項中，以領導者對美國政策之認知，最能直接影響伊朗核政策之形成，最高領袖雖重視保守派戰略文化，卻同時保持政策彈性，另外革命衛隊之因素是伊朗核政策中最特別之中介變項，在所有政府機構中，是唯一具有擬定、執行自身政策能力之變項，因而能相當程度影響羅哈尼政府之核政策。整體而言，就伊朗政府有無

製造核武之分析與發展之問題，以內賈德政府時期對國際環境抱持高度不安全感、堅信美國及其盟友以色列意圖顛覆伊朗，以及內賈德重用革命衛隊之立場，佐以內賈德不計一切代價發展濃縮鈾科技等的事實，可以發現內賈德政府最具有發展核武力量之意圖。羅哈尼政府上台後，鑒於美歐制裁衝擊經濟，伊朗強硬保守派擁核圖謀暫時受到壓制，然實際上仍盼保留核計畫，掌握濃縮鈾技術成果；目前羅哈尼政府雖仍以核子協議為重，且未明顯遭到最高領袖哈米尼之疏遠，然而，強硬保守派的勢力已因美國川普政府退出協議而壯大，革命衛隊更已適應國際制裁，以致立場趨於強硬，強硬保守派能否再受到抑制，成為未來伊朗核議題之重要變數。基此，本文研究建議：其一，鑒於

美國拜登甫於2月上台，伊朗則將於今年6月舉行總統大選，而伊朗國內強硬保守派勢力上升，故拜登如欲在羅哈尼下台前在核問題上取得進展，時間較為急迫，因而必須關注美國會否加強與歐盟、俄國、中國互動，以避免伊朗核問題惡化之趨勢。其二，伊朗最高領袖年事已高，健康狀況不佳，尚未任命其繼任人選，故伊朗總統大選前可能參選人之政見、是否獲得哈米尼支持等，將是未來值得關注之重點。其三，未來一旦伊朗決定重新加入核子協議，羅哈尼政府將如何補償或滿足革命衛隊之損失與利益，方能說服革命衛隊配合羅哈尼政府，重新回到核子協議，將是觀察革命衛隊會否破壞伊朗重新加入核子協議之重要指標。