筋膜滾筒推薦的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦DanielFenster寫的 筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見 和AaronHorschig的 重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現都 可以從中找到所需的評價。
另外網站SENSE好感 2017/5月號 NO.60: 好好吃早餐 - 第 56 頁 - Google 圖書結果也說明:因此,筋肉媽媽推薦所有人 ... 筋膜是束住身體肌肉、骨骼很重要的軟組織,沒有它,就無法將全身組織緊密連結起來。 ... 所以早起花做些筋膜放鬆的運動,就能簡單暖身。
這兩本書分別來自境好出版 和三采所出版 。
高雄醫學大學 運動醫學系碩士班 張乃仁所指導 許芳瑜的 比較熱身時期執行動態伸展結合靜態伸展、泡棉滾筒或震動滾筒於甲組 桌球選手在柔軟度、爆發力、敏捷性及專項技術表現之效益 (2018),提出筋膜滾筒推薦關鍵因素是什麼,來自於熱身、伸展、泡棉滾筒、震動、桌球。
最後網站【LOTUS】EVA瑜珈滾筒深層按摩放鬆筋膜乳酸代謝則補充:瑜珈滾筒是利用自身的重量來做定點、深層的肌肉及穴位刺激,達到放鬆筋膜、舒緩肌肉緊繃的效果。平均舒緩深層肌肉,運動後徹底放鬆肌肉,深度按摩。
筋膜自療聖經:伸展.正位.化開激痛點,跟疼痛和躁鬱說再見
為了解決筋膜滾筒推薦 的問題,作者DanielFenster 這樣論述:
★全美排名第一的疼痛管理診所院長「丹尼爾‧芬斯特」重磅著作★ 簡單又非侵入式的筋膜療法,讓你告別疼痛成功自療 9大伸展姿勢× 6項正位練習,找回筋膜最佳狀態。 7大面向×21個技法,化開筋膜激痛點 10位專家深入訪談,讓你擁有健康的身心狀態。 ──筋膜鬆了,身體就好了── 【筋膜解痛專家/國家隊隊醫|凃俐雯醫師 專業審訂】 筋膜是我們體內最大的器官,從頭頂一路延伸到腳底,我們的一舉一動,都跟筋膜脫不了關係。許多人以為筋膜只是把身體部位連結在一起,其實筋膜是人體最重要的通訊網絡,感覺神經末梢數量比肌肉多了十倍。許多疼痛的真正原因就出在筋膜! 全美排名第一的疼痛管理診所院長丹尼
爾‧芬斯特,以整合醫學的觀念,為本書設計了自評測驗,並提供了不同的非侵入性自療方式,讓你可以依不同狀況量身打造自己自癒計畫,除了治療師、運動員、健身愛好者之外,想要無痛一身輕,這本書是你的起身行動的最佳選擇! 【你不知道的筋膜祕密工作】 筋膜是一個「百變」的器官,隨著功能的不同,組織也會有不同的形態,並不只是「包裝材料」,筋膜和心臟、大腦、肺臟一樣強大。 ►讓身體每個部位都在對的位置上► 保水►人體免疫系統的重要連結 ► 把人體的各個部位串連在一起► 創造了「張力整合」► 促進淋巴循環 ► 反映壓力和情緒 【人體筋膜每天都承受著許多壓力】 ◎歪斜體態→扭
曲了筋膜原本的狀態 ◎睡眠不足→擠壓了筋膜的休息時間 ◎不良飲食→剝奪了筋膜的水分和營養素 人體的筋膜就像是3D列印機,當你長期維持固定的姿勢,筋膜就會卡住,不再流動自如的筋膜會引發焦慮不安的情緒,各部位的慢性疼痛、胃食道逆流、高血壓,甚至是癌症。傳統醫療方常常忽略了筋膜,因此只能局部緩解,無法真正病除。 【鬆筋膜,是身體變好的關鍵】 經過實證鬆開筋膜,不僅能改善疼痛,還有讓你更神清氣爽,更加健康。 ◎降低血壓 ◎改善睡眠 ◎減緩經前症狀 ◎生產過程更順利 ◎控制膀胱更有力 ◎緩解胃食道逆流 ◎改善暈眩 ◎減輕體重 ◎
體態更良好 【圖解9項正確伸展姿勢,立即起身鬆開筋膜,找回健康】 筋膜就像一塊吸飽水的海綿,需要擠壓海綿讓髒水流出來,重新吸滿乾淨的清水。馬上動起來就是最好的方式。 ◎足底筋膜伸展 ◎側下背部伸展 ◎瑜伽眼鏡蛇式 ◎腰肌伸展三部曲 ◎三方位頸部伸展◎瑜伽貓牛式 ◎髖部伸展五部曲 ◎抬頭挺胸坐姿伸展 ◎門口伸展操 【6個抬頭挺胸的正位練習,讓你精氣神煥然一新】 緊繃的筋膜會使你呼吸淺短,進而引發焦慮,光是抬頭挺胸,就能讓你輕鬆地深呼吸舒緩焦慮的情緒。 ◎貼牆練習 ◎超人式 ◎肘撐棒式 ◎肘式仰臥撐體
◎精進體態的負重鍛鍊 ◎俯身屈體單手划船 【21個技法,化開筋膜激痛點】 用按摩滾筒滾動放鬆身體各部位的筋膜結節,運用這些技法一一化開足底筋膜→小腿→四頭肌→大腿後側肌群→髖部屈肌→髂脛束→梨狀肌→下背部→上背部→頸部→胸部→三頭肌→闊背肌→前臂,你會發現緊繃感、痠痛感漸漸消失,整個人也會愈來愈輕鬆。 【7大面向調整生活方式,徹底療癒筋膜】 筋膜是全身性的系統,身體的整體健康狀態愈好,「生活型態」愈健康,筋膜就會愈輕鬆自在,即使只是調整一兩項也會有明顯的進展。 |減少體內的糖化終產物|補充大量維生素 C 和其他營養|補充水分| |讓生活更清淨無毒|
充足睡眠|運動,瑜伽、太極或皮拉提斯| |學習應對你的壓力| 【筋膜自療成功案例】 簡單又非侵入式的筋膜療法,可以讓許多飽受疼痛之苦的人,不必靠著止痛劑或侵入式手術來擺脫疼痛。想要活得沒有疼痛、精力充沛又幸福快樂,絕對要照顧好你的筋膜,這本書是你的起身行動的最佳選擇! ●頭痛、肩背痛的上班族 38歲的單親媽媽莎莉一天有八小時都坐在電腦前,長期姿勢不佳,她的上背部常感覺疼痛、緊繃,肩膀的肌筋膜也卡卡的。工作、家庭兩頭燒的壓力,令她頭痛的狀況愈來愈嚴重,常常感到焦躁不安。 〔筋膜自療計畫〕 莎莉展開的第一個行動是上瑜伽課。瑜伽課教的呼吸和伸展方式放鬆了她的筋
膜,也舒緩了她背部和肩膀的緊繃感;而除了瑜伽,她每個月還會去按摩。她也買了一張升降工作桌,每天輪流以坐姿和站姿工作。 〔效果〕隨著日子一天天過去,她的姿勢改善了,頭痛消失了,背部和肩部的疼痛舒緩了。 ●膝蓋腫脹、髖部發疼運動族 米格爾白天坐在辦公桌前工作,晚上則窩在沙發上網。米格爾的膝蓋有舊傷,是高中參加體育活動受的傷。跑完步的週末,米格爾會發現自己膝蓋腫脹或髖部發疼,每次他都會吞幾顆消炎止痛藥。 〔筋膜自療計畫〕 米格爾的第一個行動是加入健身房,教練要他積極伸展身體,平常他也會持續做一些簡單的動作,或是用按摩棒滾開自己的肌筋膜。他也開始游泳取代跑步,因為這能讓
膝蓋的筋膜少承受很多壓力。阻力訓練也強化了他無力的臀肌。 〔效果〕幾個月內,米格爾的膝蓋和髖部疼痛就減輕了,他的腰圍小了12公分,不僅改善了他的體態、筋膜更健康。 【特別收錄:20道筋膜營養建議食譜】 ●能量飲品──經典綠奶昔、薑汁蘋果檸檬水、雙莓蔬果汁、甜蜜可可香蕉奶昔、能量茶、地表最強超級奶昔 ●美味餐點──活力蔬果沙拉、超級食物羽衣甘藍沙拉、孜然鷹嘴豆黃瓜沙拉、橙瓣酪梨芝麻葉沙拉、紅得發紫沙拉佐酸甜葵花籽醬、地中海煎蛋捲、薑黃孜然藜麥飯、核桃烤鮭魚、低醣青醬義大利麵、白花椰菜泥、洋蔥雙蔬腎豆濃湯、雞骨高湯 ●療癒甜點──杏仁蛋白球、藍莓奇亞籽布丁
無痛推薦 蔡士傑 Janus Tsai /C-IAYT 瑜伽療癒師 謝明儒 Dr. Victor/乾針名醫.《醫學瑜伽 解痛聖經》暢銷作家 蘇柏文/中國文化大學運動防護專任教師 (以上依姓氏筆畫排序) 國外專家佳評如潮 「如果你想要讓自己變得更好、更快樂和更年輕,這本書你非讀不可。芬斯特醫師會在書中告訴你,為什麼鬆開筋膜是你走向活力、無痛人生的關鍵,而且還會一步一步告訴你如何做到。」──法布里奇奧‧曼西尼醫師(Dr. Fabrizio Mancini),美國社群媒體人氣最高的健康生活專家、世界知名脊骨神經醫師、國際暢銷書作家和演講者、商業顧問、帕克大學(Park
er University)榮譽校長 「身為一名精通『主動放鬆技術』(Active Release Techniques)的合格治療師,這本詳述筋膜重要性的書令人收穫滿滿。在治療疼痛症狀時,我們絕對不能輕忽這方面的軟組織修復。丹尼爾‧芬斯特醫師太棒了,我很敬佩他!」──克里斯托福‧安賽米(Christopher Anselmi),整脊醫師(DC)、主動放鬆技術專家 「這本書激勵人心又超級有料,丹尼爾‧芬斯特醫師向你介紹人體體內最重要、也是最神祕的器官——筋膜。他會教你該如何優化筋膜,改善靈活度和活動力,進而全面提升你的健康狀態。」──達娜‧柯恩醫學博士(Dana Cohen,
M. D.)
筋膜滾筒推薦進入發燒排行的影片
椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
有興趣的點擊網址觀看哦:
手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度,運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』,肩膀痛,別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療
比較熱身時期執行動態伸展結合靜態伸展、泡棉滾筒或震動滾筒於甲組 桌球選手在柔軟度、爆發力、敏捷性及專項技術表現之效益
為了解決筋膜滾筒推薦 的問題,作者許芳瑜 這樣論述:
研究背景: 桌球是一項需要柔軟度、敏捷性、爆發力、球速的競技運動。熱身運動可以提升運動表現。其中,靜態伸展能增進關節活動度,但重複執行會對肌肉力量、爆發力有負向效果。相對地,動態伸展是現今運動員最廣為推薦使用的熱身方式,它可以立即增加柔軟度、垂直跳、最大肌力、爆發力的表現。滾筒是一種自我筋膜放鬆工具,作為熱身工具可在不影響 肌力的情況下提升關節活動度。此外 ,震動刺激也具有類似於熱身運動的效果,而近年越來越熱門的器材 --震動滾筒,其效益尚未被明確定論。綜觀上述,何者為最有效率的 熱身 運動 方式尚未 被明確定論,且合併的熱身方式其影響運動表現之效益也尚未被探討。 研究目的: 探討熱身時使用
動態伸展結合傳統的靜態伸展 (DS+SS)或將動態伸展結合滾筒(DS+FR)、動態伸展結合震動滾筒 (DS+VFR)對甲組桌球選手在柔軟度、爆發力及專項技術表現之立即效益。 實驗方法: 本研究為重複測量設計 (crossover study),共收案23位甲組桌球成年選手 (14位男性; 9位女性 ),隨機分配先介入熱身方式 (DS+SS、 DS+FR或DS+VFR)介入肌群依序為:小腿後測 、大腿後側、大腿前側、背部、肩部肌群 。受試者接受前測與後測 共 5項運動表現測驗,包含柔軟度 (坐姿體前彎)、下肢爆發力 (立定跳遠)、上肢爆發力 (藥球擲遠)、敏捷性 (Edgren side ste
p test)、桌球專項技術 (球速)。統計方式使用 tow-way repeated measure ANOVA分析。 實驗結果 : (1)時間效益(Time effect):與前 測 相比,無論是 DS+SS、 DS+FR或 DS+VFR後測都會對柔軟度 (15.2%, 20.4%, 23.8%)、下肢爆發力(4.5,6.6%,6.3%)、上肢爆發力 (9.6%,8.5%,9.1%)、球速(7.4%,7.6%,7.7%)有顯著提升的效果。 然而;對 敏捷而言, DS+FR或 DS+VFR可顯著改善 (5.1%, 但 DS+SS則無。 (2)組別效益(Group 3 組間無統計差異。 結論:
熱身時執行動態伸展結合滾筒 (無論有無震動 ),皆可顯著 提升 柔軟度、爆發力、敏捷性、球速;然而, DS+SS的熱身組合,無法顯著改善敏捷性。
重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現
為了解決筋膜滾筒推薦 的問題,作者AaronHorschig 這樣論述:
★美國國家級物理治療師/肌力與體能教練,傾畢生實務經驗和研究集大成! ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範, 深入淺出講解傷害成因與根治方法,破除諸多復健和訓練迷思! ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重/健力/健美選手, 或是一般重訓愛好者,此書都有你需要的知識! 作者亞倫.霍什格曾是奧運舉重運動員,深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中,他分享了自己在訓練運動員時,專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷,能發現自己疼痛的根源所在和問題,再協助建立個人化的康復計畫,並就每個過程提供詳盡描述
,讓熱愛運動的人最終能消除疼痛,健康地回到運動中。 本書提出的概念,可能會有違你對疼痛處理方式的認知,例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源;超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果;被動治療長期下來並沒有實質幫助;冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。 本書每章內容都針對一個特定部位:肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節,敘述各種疼痛的具體原因;也提供簡單的檢測方式,來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因,就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛,並替未來的運動表現打下扎實的基礎。 無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手
,或是已經35歲但還是充滿熱情,想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員,本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向,發揮出最高水準。 我們開始吧! 給熱愛運動的朋友 預防勝於治療,此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念,避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛,同時做為尋求醫療協助的參考。 給積極訓練的運動員 運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限,長期下來累積大量身體損耗,如未仔細照顧保養,很可能造成嚴重傷害,並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因,正確了解
肌骨構造功能與使用方式,最後透過簡單的測試和診斷,發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。 給相關專業人士們 結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖,對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。 本書特色 • 從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健,全面通盤分析病症及問題,對症下藥。 • 詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法,適合於治療與復健期的運動。 • 介紹最新科學研究發現,輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範,有助於觀念導正和提升知識。 名人推薦 【掛名推薦】 史考特 醫師/一
分鐘健身教室 李恆儒 臺灣運動傷害防護學會理事長 吳肇基 醫師/臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯/骨科專科 邱個 SBD Taiwan/節目製作/導演/記者 陳彥志 醫師/光田醫院運動醫學科/悍草教育訓練總監 陳姿逸 啾c物理治療師 蔡孟婷 物理治療師/手護健康運動中心院長 蔡維鴻 Just Well運動物理治療團隊執行長
Hunter 物理治療師/THERAFIT動知物理治療所創辦人 (按姓名筆畫順序) 「非常喜歡書名的涵義,身為運動醫學科醫師,讓運動員能夠重回賽場上大概就是執業頭號的目標之一,如何能夠藉由各種不同的治療以及訓練達到這樣的成果則是我一直想要努力的。書中囊括了身體大關節的評估以及訓練方式。在腰椎的部分引用並延伸了大量McGill的精神以及實作,並在其他章節結合了關節活動度評估、肌力測試、以及實用的矯正訓練。這本書十分適合對訓練動作熟悉的一般人、專項學生運動員、剛入行的想要結合運動恢復訓練到工作中的防護員以及體適能教練。有些動作甚至是我們從業人員早已知道但卻很
少使用的,也非常推薦再次從這本書的整理中快速複習一次。」──光田運動醫學科/悍草訓練教育總監 陳彥志醫師 「現代運動訓練是科學與美學互相作用的成果展現,但當人們陷入運動傷害的疼痛迴圈之中,本書提供一個喘息平台讓我們得以站上並跟著書中指引去「看」到疼痛的可能原因、釐清疼痛迷思、感受觀察身體回饋,最後用科學的方式解除疼痛,再次盡情享受自己熱愛的運動訓練!」──手護健康運動中心院長 蔡孟婷物理治療師 「作者在書中提到許多常見的重訓疼痛的原因,並提供詳細的姿勢評估、動作分析與動作重建的方法。作者所介紹的觀念與介入,也與我臨床上的介入不謀而合。甚至作者也有探討到平常的訓練或日常動作是否也常出
現會產生疼痛的相似動作,讓讀者可以針對疼痛的問題思考到更多的面向,非常推薦給重訓愛好者與專業人士閱讀!」──THERAFIT動知物理治療所創辦人 Hunter物理治療師 【專文推薦】 王啟安 國立臺灣大學外文系講師 何立安 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 阮彥鈞 明水物理治療所副院長 蔡奇儒 教官/醫適能特殊族群訓練創辦人 James 物理治療師/瞻恒物理治療創辦人 (節錄)(按姓名筆畫順序) 「本書可說是霍什格博士的集大成之作,他將多年來知識與經驗的結晶,以最深入淺出的方式呈現。除了圖文並茂、資訊清晰以外,本書的編排方式也讓人一目瞭然。
讀者只需要大致掃過目錄,就能先從自己最需要或最好奇的章節開始閱讀;當然也可以從頭開始,以讀小說的方式輕鬆閱讀,相信也能得到很多寶貴的知識。」──國立臺灣大學外文系講師 王啟安 「這本書內容豐富,並且呈現了許多關鍵性的知識和技術,對於無論運動員、教練、醫療從業人員,或是任何想要藉由肌力訓練改善身體狀況的人,這都是一本不可多得的好書。」──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安 「本書如同一本重量訓練傷害的百科全書,內容深入淺出,並且搭配精美的示範照片,閱讀時不必擔心專業知識過於晦澀,十分推薦給重量訓練愛好者、肌力與體能教練、競技專項教練、或臨床醫療人員等,希望大家都能安全的執行重量
訓練,減少運動傷害的發生,也能追求更高的運動表現。」──明水物理治療所副院長 阮彥鈞 「無論你是為了健美(肌肥大)、健力(最大肌力),或是單純為了健康及體適能而練,我認為此書是所有健身愛好者都應該珍藏的一本自我保健全書。作者亞倫是國際知名物理治療師、運動員以及肌力體能教練,我們真的很幸運能夠有這本書,讓所有人能夠更長久健康的練下去!」──醫適能特殊族群訓練創辦人 蔡奇儒教官 「如果你是剛踏入健身舉重領域的愛好者,閱讀此書必定會更了解身體的奧妙。如果你是醫療保健相關從業人員,此書會幫助你找到對傷害疼痛的答案,協助你更精準快速的做出決定、解決疼痛的問題。此書蘊藏豐富的運動傷害知識,對
這方面有興趣的朋友,馬上翻開第一章吧!」──瞻恒物理治療創辦人James物理治療師 【國際推薦】 「這是一本不可多得的好書,呈現了扎實的內容和典範轉移。亞倫博士將對於解決複雜的疼痛與運動功能障礙的熱情與成功經驗分享給大家。」──凱利.史塔雷(Kelly Starrett),《靈活如豹》作者 「亞倫博士淵博的知識基礎和對於人體的扎實了解,大大地幫助,提升我的表現。從幫助我保持健康到進階技巧和訓練祕訣,他是任何運動員夢寐以求的資源幫助。」──布萊恩.薩姆納(Blaine Sumner),世界健力冠軍 「亞倫博士有著強烈的熱忱幫助任何人發展出最大的潛能。他的內容簡單易懂
和應用。身為一位運動員、教練和專業人士,我個人受惠於亞倫博士的作品。我堅信你也會!」──查德.范恩(Chad Vaughn),兩屆奧運舉重運動員和奧運舉重教練 「經過四屆世界大力士比賽並於2019年得到冠軍,我的身體不堪負荷了。亞倫幫助我找到肌肉上的問題及失衡的因素,並建立一套動作幫助我恢復健康進而提升力量表現。亞倫的幫助遠遠超過其他我試過的任何方法,我由衷感激他。」──馬丁.里西斯(Martins Licis),世界大力士冠軍 【審訂】 瞻恒物理治療團隊 結合物理治療及運動訓練,以迎合每位病人不同的需求,透過運動讓你遠離疼痛,做你所愛的事情。
筋膜滾筒推薦的網路口碑排行榜
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#1.如何選擇按摩滾筒狼牙棒(滾棒)運動鬆筋舒緩(筋膜按摩)
如何選擇按摩滾筒狼牙棒(滾棒)運動鬆筋舒緩(筋膜按摩). 25331. 請往下繼續閱讀. 創作者介紹 ... 好習慣運動教室《胡孝新教練推薦!》. 於 funsport.pixnet.net -
#2.運動舒緩按摩UFC - EVA胎痕按摩滾筒 - 廣朋健身科技
運動舒緩按摩UFC - EVA胎痕按摩滾筒筋膜滾筒. ◇ 高密度堅固的EVA發泡,有效和耐用10年不塌陷. ◇ 均勻間隔的凸起提供深層組織按摩. ◇ 通過肌筋膜釋放減輕疼痛並恢復 ... 於 www.spotonfitness.com.tw -
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#6.哪種按摩滾筒適合你?購買滾筒的3大準則 - 運動星球
無論跑者、健身人或任何項目的運動咖,按摩滾筒可說是再熟悉不過「自我肌筋膜放鬆(SMR)」工具。滾筒藉由自己體重的壓力,精準控制去刺激和放鬆肌... 於 www.sportsplanetmag.com -
#7.按摩滾筒放鬆全攻略】一支滾筒在手,就能幫全身深層筋膜按摩!
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#9.呼吸,啟動筋膜自癒的開關 - 第 127 頁 - Google 圖書結果
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#24.當自己的按摩師: 深層肌筋膜自我放鬆 - 第 66 頁 - Google 圖書結果
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#26.按摩滾筒多款推薦:高顏值、台灣製、莫蘭迪色 ... - LINE TODAY
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#27.按摩滾筒推薦| 2023 年7 月| Pinkoi 亞洲領先跨境設計購物網站
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#28.10款熱門按摩滾筒推薦!教你如何挑選自己的放鬆神器
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#30.有助調整自律神經、緩解肩頸痠痛每天10分鐘瑜伽操教你如何好睡
林蕎茵推薦脖子和肩膀的伸展操,緩解牽一髮而動全身的「頸椎前傾」 ... 除了徒手的瑜伽體式,可另外利用滾筒、筋膜球、筋膜槍協助按摩放鬆,改善血液 ... 於 health.udn.com -
#31.【2021】按摩滾筒| 介紹你簡單且價格實惠的肌肉放鬆神器 ...
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#32.按摩滾筒推薦-在PTT/MOBILE01/Dcard上的毛小孩推薦資訊整理
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#45.【物理治療師監製】2023最新8款按摩滾筒推薦排行榜 - mybest
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#47.滾筒推薦
附中科學班 參考8個瑜珈滾筒用法有效放鬆筋膜含多款瑜珈滾筒推薦. 只需要一個瑜珈滾筒就能放鬆按摩全身肌群超方便By. 目次推薦序書如其人: 少即是多徐國峰CO Chapter 1 ... 於 202.157.176.18 -
#48.滾筒按摩|筋膜放鬆之救星!4大好處+3個按摩動作教學
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#50.按摩滾筒—放鬆全身的好利器! | Mr.Sport司博特你的運動夥伴
Foam Roller,利用體重來進行「自我筋膜放鬆」(SMR,Self-myofascial release)的圓柱體,也有人稱它泡棉滾桶、瑜珈柱、瑜珈滾輪、美人柱、按摩柱... 於 www.mr-sport.com.tw -
#51.筋膜放鬆滾筒的價格推薦- 飛比有更多運動護具/按摩商品
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#53.【2023年最新】精選5款人氣按摩滾輪推薦
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#54.使用按摩滾筒又痛又爽!你真的挑對合適的滾筒嗎? - 樂買網
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將泡泡紙用雙面膠貼在淘汰的滾筒上,橡皮筋套在滾筒上(瓦楞紙)做肌理。 3. ... Watch Videos from 高雄監視器推薦【禾順數位科技】免費估價: 地板壓… 於 jusaat.online -
#58.博客來-目前您搜尋的關鍵字為: 按摩滾筒
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#59.「滾筒」瘦身全攻略!這樣滾才有效、入門者這樣挑滾筒
你有想過你的筋膜,在顯微鏡底下會是什麼樣子嗎?告訴你,筋膜就像通過你全身的河流,一旦你的肌肉跟筋膜沾黏,那些你平常吃到肚子裡面 ... 於 www.vogue.com.tw -
#60.筋膜放鬆推薦好物: 瑜珈按摩滾筒 - Ushas Yoga
筋膜 放鬆好物推薦: 瑜珈按摩滾筒. 在大汗淋漓運動之後,擺脫僵硬與痠痛,滾筒按摩與放鬆筋膜是必要! . 筋膜放鬆腰酸背痛滾筒瑜珈柱lululemon 迪卡農. 於 www.ushas-yoga.com -
#61.SHAPER MAN 教你如何選擇滾筒肌筋膜健身肌筋膜 ... - YouTube
肌 筋膜 健身肌 筋膜 按摩肌 筋膜滾筒 肌 筋膜 修復市售 滾筒 這麼多對於 滾筒 還一知半解,不知如何選擇這部影片教你學會如何選擇 滾筒 幫你購買 ... 於 www.youtube.com -
#62.5G精采FUN生活| 中華電信網路門市CHT.com.tw
網路推薦; 門市限定; Hami GO好禮; 貼心叮嚀 ... 精采Fun生活| 網路推薦 ... TOKUYO 美體健身組(tokuyo 鋁合金智跑(TT-252) (兌換券)+tokuyo mini筋膜充電按摩 ... 於 www.cht.com.tw -
#63.筋膜滾筒的價格推薦- 2023年7月| 比價比個夠BigGo
「筋膜滾筒」哪裡買、現貨推薦與歷史價格一站比價,最低價格都在BigGo! ... 【Tumaz 月熊】花生球滾筒加長45cm EPP深層按摩滾筒硬度50D(瑜珈柱筋膜放鬆). 於 biggo.com.tw -
#64.easyoga‧Revolvin運動滾筒按摩放鬆專業瑜伽健身輔具推薦!筋 ...
筋膜滾筒. by blaircho. 上次分享過easyoga家的瑜珈運動服,這篇要來介紹 ... 於 blaircho.com -
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物理治療師推薦「口紅小摩筋膜槍」一機搞定全身肌群放鬆,輕巧便攜又給力,更符合 ... 健身房、運動中心裡,也常看到有人運動後拿著滾筒、小球、筋膜槍在按摩身體,曾 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
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【2021按摩滾筒推薦】一篇搞懂選購3大要點及滾筒按摩方法 ... ImazinsGetty Images 瑜珈滾筒是一個利用自身體重的力道,幫助自己按摩和筋膜放鬆! 於 pizzapalacesaintnicolas.fr -
#67.真快樂! | 會員特典讓你日日好心情 - 燦坤
關注送$2000|送收納架|登錄再送洗地滾筒. 結帳享最低優惠|Dyson V12s Detect Slim ... 美國過敏醫師推薦第一品牌 ... 美國HOMEDICS家醫專業級無線筋膜按摩槍. 於 events.tk3c.com -
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