睡眠問題的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦Kenny,Valerie林采蓉寫的 「科學實證」精油功效聖經:124篇全球芳療專家認證論文+45種精油專題研究+198款應用配方完整蒐錄,讓精油運用更具說服力! 和MirandaLevy的 學會好好睡:我的失眠抗戰日誌都 可以從中找到所需的評價。
另外網站夜晚的魔法師,迎接解決睡眠問題的新紀元!也說明:免疫功能下降:睡眠不足會削弱免疫系統的功能,使身體容易受到感染和疾病的侵害。 心理健康問題:長期睡眠問題可能導致情緒不穩、焦慮和抑鬱等心理健康 ...
這兩本書分別來自日日學 和行路所出版 。
國立政治大學 心理學系 楊建銘所指導 盧雅莉的 學生版自助式失眠認知行為治療結合個人化自動反饋之療效研究 (2021),提出睡眠問題關鍵因素是什麼,來自於失眠、認知行為治療、自助、線上、反饋。
而第二篇論文國防醫學院 公共衛生學研究所 李美璇所指導 廖淳宇的 集群分析之飲食型態與睡眠品質之相關:輪班之影響 (2021),提出因為有 飲食型態、集群分析、因素分析、輪班工作、睡眠品質的重點而找出了 睡眠問題的解答。
最後網站睡不好就是失眠?3原因造成你有「睡眠障礙」 連續3個月難 ...則補充:另外,民眾也可以選擇掛神經內科或家醫科,如果需要特殊治療,再轉至精神科或是睡眠障礙門診。 睡眠障礙原因可分為這3種. 許世杰表示,有睡眠問題不 ...
「科學實證」精油功效聖經:124篇全球芳療專家認證論文+45種精油專題研究+198款應用配方完整蒐錄,讓精油運用更具說服力!
為了解決睡眠問題 的問題,作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述:
一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書! 全書整理國內外論文資訊,同時針對專題作詳細介紹, 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度,正確使用精油。 ◆什麼?薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%! ◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛! ◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 ◆你知道嗎?光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心? ◆尤加利精油有助提升大腦反應速度! ◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了? ◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效 ◆乳香精油是減輕生產痛首選! ◆天啊!聞廣藿香精油後
,血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 ◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞 ◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力 精油從身到心、從頭到腳,皆有可用之處,而這些都是實驗後的數據可以證明!本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您,可以一起享受精油所帶來的樂趣,運用精油的天然功效,讓生活更美好。 哪些人適合這本書: ◆如果您是精油初學者:本書不但整理專業資訊,同時也針對專題作廣泛的精油介紹,快速增加精油使用的經驗值,讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度,正確使用精油。 ◆如果您是芳療師或精油達人:本書提供最專業的國內
外論文研究,讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 ◆如果您是中西醫護背景或相關人士:精油在身心靈方面的應用,特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者,因為使用精油而有確實的改變與進步,也讓你受益良多。 本書特色 ◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題,讓你根據所需快速找到佐證論文,在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 ◆根據主題尋找有價值的研究論文,並加以消化整理,為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方
,提供實際的「應用性」,最後配合圖文解說,增加「易讀性」與「趣味性」。 ◆每個主題後面皆有應用配方推薦,讓你快速掌握各種精油的應用與功效!
睡眠問題進入發燒排行的影片
小貝來教你們中藥 ~ 中藥如何治療我們常遇到的身體健康問題!
How does Chinese Medicine help with common health issues?
❓中藥如何治療 How does Chinese Medicine help:
😷 感冒和類流感症狀 Cold and flu-like symptoms
😷 消化問題 Digestion problems
😷 女性健康問題 Women’s health issues
😷 睡眠問題 Sleeping issues
我來台灣之前認為中藥只是一種民俗療法,但是經過幾個月的研究和體驗我發現了中藥確實有神奇的療法!為了幫助各國人多瞭解中藥到底是什麼,我跟兩位中醫師討教:中國醫藥大學附設醫院的顏宏融醫師,以及美國中醫師 Greg,瞭解中藥運作的原理和如何正確使用!When I first came to Taiwan I thought Chinese Medicine was a superstition, but after months of studying it I have found out it really an effective way to help our bodies! In order to better help the world understand more about Chinese Medicine I met with two renowned Chinese Medical practitioners, Dr. Yan and Greg, and discussed what Chinese Medicine is and how to use them correctly.
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#ChineseMedicine #中藥 #小貝
學生版自助式失眠認知行為治療結合個人化自動反饋之療效研究
為了解決睡眠問題 的問題,作者盧雅莉 這樣論述:
根據研究調查統計,睡眠問題影響著近三分之一人口的日常生活與工作,對社會經濟與醫療都造成負擔。目前主流的失眠治療分為藥物治療和心理治療(如,認知行為治療,CBT-I)兩種形式,兩者短期療效相當,但藥物治療伴隨著副作用及易成癮的特性,且CBT-I的長期效果更佳,目前CBT-I已被建議用作原發性失眠的首選治療方案之一。面對面形式的CBT-I存在著供應不足、時間空間不便利等侷限,於是自助形式的CBT-I應運而生。自助CBT-I的療效相較於治療師的面對面CBT-I仍略有差距,而研究發現,當自助CBT-I搭配以治療師的線上反饋時,治療效果有所提升。但過去線上反饋的形式多數是治療師通過電話提供,每個個案每
週約15分鐘,即仍需要消耗較多的治療資源。為此,本研究將建立一個規則化的自動反饋框架,將參與者睡眠日誌中的參數套用至規則中,每週提供個人化的自動反饋,從而提高自助式CBT-I的療效而不會耗費更多的治療資源。本研究於大專院校校園內招募共92位自陳具有睡眠問題的學生作為參與者,並採用隨機分配的方式,將參與者隨機分為自助治療搭配反饋組(反饋組,n=31),自助治療無反饋組(自助組,n=31)以及暫不開始治療的等候組(等候組,n=30),所有參與者需要在治療前、後完成一週的線上睡眠日誌及睡眠相關問卷(失眠嚴重度量表、簡式睡眠失功能信念與態度量表、匹茲堡睡眠品質量表、睡眠衛生習慣量表、簡式憂鬱焦慮壓力量
表)。接受治療的參與者治療的八週期間,參與者每週均能通過電子郵箱接收線上自助治療教材,同時每天填寫睡眠日誌。反饋組每週收到自助治療教材的同時還會額外收到對其上週睡眠狀況的反饋,反饋系統以睡眠三系統模型(恆定系統、晝夜節律系統、激發系統)為基礎編寫而成,將參與過去一週的睡眠參數代入反饋系統後,即自動生成反饋。由混合設計變異數分析以及成對樣本t檢定的結果顯示,經過八週的治療,反饋組與自助組在失眠嚴重程度、睡眠品質、睡眠信念、睡眠衛生習慣以及睡眠日誌上的入睡耗時、睡眠效率相較於前測都有顯著的改善效果。PSQI當中的日間功能分量表以及DBAS的與失眠後果相關信念分量表,反饋組的改善效果比自助組更爲顯著
。而且反饋組在治療結束後對治療的滿意度更高。在流失率分析上,本研究反饋組流失率39%,略低於自助組的52%,但此一差異並沒達到統計上的顯著性。本研究驗證了線上CBT-I對睡眠問題的治療效果。而且額外的自動化反饋有利於給患者提供更具體的改善建議,並彌補了自助化教材的不足,從而進一步為睡眠帶來改善。
學會好好睡:我的失眠抗戰日誌
為了解決睡眠問題 的問題,作者MirandaLevy 這樣論述:
在婚姻觸礁後,徹夜失眠就此纏上米蘭達——整整十年, 情況嚴重到她丟了工作、失去房子、外表崩壞、家庭破裂,甚至被判定已經喪失理智。 她試遍多種醫療方式:找過多名醫生,也求助過治療師、針灸師、催眠師、靈氣師甚至私人教練, 遇過失眠病人求診過程中會遭遇的種種問題。 好不容易幸運痊癒的她,希望藉由切身經驗,給予同樣苦於失眠的人們中肯的建議…… 《每日電訊報》讀者票選年度最佳書籍 《金融時報》夏季讀者選書 在聽到丈夫對她說婚姻走不下去後,米蘭達深受打擊,一夜未眠,然後又一夜,再一夜。在接下來的十年,每天的精華時間她都耗在床上,醒著。她不再知道自己喜歡或不
喜歡什麼,忘了自己的想法與個性,變得無法享受樂趣。她失去傾聽別人的能力,喪失了幽默感,成了句點女王,整個人變得非常乏味。點頭之交因為不知道怎麼待她,開始保持距離。她逐漸對所有人際互動退縮,最後甚至開始不斷打自己的臉——她活得跟死了一樣。 失眠的十年間米蘭達到處求助。她踏上周遊精神科之旅,與五顏六色的藥物陷入熱戀。後來她不只對藥物成癮,也變成求助成癮,不只向各種人求助,也開始向電腦求助。身處這條盡頭看不到光的失眠隧道,她從幾乎抱著醫生的大腿求開藥,變成在網路上搜尋起「最佳自殺法」、「無痛自殺」、「安詳自殺」,最終空虛、破碎、絕望到甚至不再有氣力想自殺。直到有一天她的身心起了奇怪的
變化…… 睡眠與我們的心理與身體健康息息相關,但現今失眠問題卻普遍得驚人。本書半是回憶,半是報導,作者大幅濃縮紀錄下自己重度失眠近十年的生活、她向各方求助的遭遇,以及由此反思的各種問題,包括個人心理變化、藥物影響與優缺點、醫療體系運作、健康產業資源等等。全書主要結構有三:一是短篇幅的「失眠日常」,像是工作、生活乃至人際關係,以及個人的作息、心理與健康之變化,境遇令人同情甚至動容,但率直口吻卻又令人發噱。二是隨著失眠症狀的發展,深入淺出地逐步述及睡眠科學各方面。三是根據當時作者所採的治療方法,進一步探討她遭遇的問題,比如:支持體系之不足、病症釐清之困難、藥物種類與優缺點、藥物成癮
、減藥困難……等。 雖如作者所坦言,失眠本身就是個錯綜複雜的問題,失眠之人讀了這本書不會就此解決問題,但此書能陪伴你度過治療過程的各階段,讓你更明白對哪些環節與問題該特別留心、可能有什麼求解管道,更重要的是失眠者的困境躍然紙上,令人感覺自己並不孤單,也更能因作者最終痊癒而深獲鼓舞。(本書收錄之醫學素材已徵詢多位相關領域專家的意見。較詳細內容介紹請參見目錄中的各部引文) 媒體好評 「擲地有聲。」-—《每日郵報》 「故事精采⋯⋯引人入勝。」-—克萊兒‧伯恩,愛爾蘭電視台記者及節目主持人 「個人回憶和專家撇步手冊的綜合體,內容
誠懇,助益良多」——維多利亞‧伍德霍爾,英國健康與美妝網站Get the Gloss記者 讀者的五星好評 「文筆優美而溫暖,內容引人入勝。米蘭達・里維是全國聞名的成功記者,但也曾在四十出頭時飽受失眠之苦,身心不濟讓她失去工作、失去家庭,甚至幾乎精神失常。她的故事相當精采,不但讓我們看到失眠會帶來哪些問題,也告訴我們(此處有雷!)她最後如何復原。在訴說自身經驗的過程中,她也巧妙帶入專家的建議,幫助和她一樣難以成眠的人。本書時而令人一掬同情之淚,時而讓人捧腹大笑,讀來欲罷不能。大推!」 「聽到丈夫對她說婚姻走不下去後,米蘭達・里維大受打擊,睡不著覺,就這樣
失眠了幾乎十年。對失眠的破壞性影響及其與心理健康的關係,這本書敘述得十分精采。……本書對心理健康照顧探討得夠深,而且筆調親切迷人,像聊天一樣地說出我們的大腦最不為人知的面向,以及我們對睡眠所知極少的事實。」 「文筆風趣、迷人又具有知識性。我由衷同情作者失眠十年的遭遇。她試過各種她找得到的療法,也吃過各種不同的藥,但沒一種能讓她一夜好眠。作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家,書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題,但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」 「本書由知名作家探討失眠問題和過度用藥的危險,結合作者個人經驗及其廣泛研究,讀來津津有
味。雖然有的地方對問題挖得頗深,但不影響閱讀它的樂趣和它所帶來的鼓舞——「樂趣」是拜作者誠摯而迷人的風格之賜,「鼓舞」是來自作者不吝透露她克服問題的細節。她提供的解決方案之多,對面臨同樣問題的人必有幫助。非常推薦!」
集群分析之飲食型態與睡眠品質之相關:輪班之影響
為了解決睡眠問題 的問題,作者廖淳宇 這樣論述:
背景與重要性: 在臺灣,輪班工作者超過20%。輪班工作可能使晝夜節律紊亂,影響食物選擇及睡眠,導致不良的健康問題。睡眠品質與飲食的攝取亦有相關;文獻指出多吃魚及蔬菜,睡眠品質較佳;碳水化合物攝取越多,睡眠品質則有下降的趨勢。飲食型態可反映出個人較整體飲食的複雜性,是探討飲食與疾病關聯的一種選擇;其中,集群分析依飲食特性,將研究對象分組。針對輪班工作、以集群分析之飲食型態及睡眠品質三者之本土研究仍少。研究目的:探討輪班工作者集群分析之飲食型態與睡眠品質之相關。研究方法: 本論文為橫斷性研究,研究參與者為2018年4月至2020年3月期間至三軍總醫院內湖院區健康中心體檢者,納入條件為有工作且
年齡介於20-70歲者,輪班與非輪班工作者約各半,共600名,均簽署了知情同意書。資料蒐集包括人口學資料、健康行為、半定量食物頻率問卷(FFQ)、睡眠品質資料等資料。先將FFQ所收集參與者過去一個月的各項食物及頻率,換算為每日每仟卡攝取克數。續藉由因素分析中之主成分分析方法,將食物項目縮減維度,產生六個飲食型態。最後,以k平均數集群分析,將參與者按其飲食特性分組。自覺睡眠品質分為良好、普通、不佳三類。以多項式羅吉斯迴歸,探討集群分析之飲食型態及睡眠品質的關係。另外,使用原先睡眠品質單題加上另外四個睡眠相關題目,創建睡眠品質分數,以線性迴歸,探討集群分析之飲食型態與睡眠品質的關係。結果: 集群
分析,將參與者分為肉食飲食者(n=356)、蔬果飲食者(n=114)及零食飲料飲食者(n=130)。三組中,輪班工作者比例分別為45.8%、46.5%及53.8%。輪班工作者睡眠品質不佳之比例(17.8%)高於非輪班工作者(11.8%)。飲食型態、性別、疾病史、輪班與否、輪班類型皆與睡眠品質有關。在複迴歸模式中,與肉食飲食者相比,蔬果飲食者睡眠品質不佳的風險顯著較高(OR:1.93,95% CI:1.04-3.59)。各種分層分析中,女性(OR:2.06,95% CI:1.01-4.34);無運動習慣者(OR:6.23,95% CI:1.26-30.7);無疾病史者(OR:2.06,95% C
I:1.01-4.19),此現象依舊顯著相關。年齡大於31歲者(OR:2.11,95% CI:0.84-5.32),輪班工作者(OR:1.99,95% CI:0.87-4.62),無固定輪班工作者(OR:1.21,95% CI:0.35-4.17),雖未達統計顯著,但方向與原來分析一致。另以睡眠品質分數來看,控制共變項後,飲食型態與睡眠品質無顯著相關。結論: 三種不同飲食型態的人,零食飲料飲食者輪班比例最高;輪班工作者睡眠品質較非輪班工作者差。然而,比起肉食飲食者,蔬果飲食者睡眠品質較差,與文獻相悖。關鍵字:飲食型態、集群分析、因素分析、輪班工作、睡眠品質
睡眠問題的網路口碑排行榜
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#1.為什麼會失眠?睡不著就是失眠?失眠症的種類、症狀、原因
若失眠問題超過3個月以上,或短期內失眠情況十分嚴重,便建議赴醫院求診,找尋失眠原因,並避免睡眠問題繼續惡化。 失眠的原因. 諸多狀況都會導致失眠,如焦慮和憂鬱等 ... 於 helloyishi.com.tw -
#2.青少年之睡眠問題
青少年的睡眠問題,不僅會使既有的生理和. 精神疾患更加惡化,也會影響其日間的行為和功能. (例如,免疫功能下降、白天嗜睡、學業表現較差、. 較常發生事故傷害等;又如, ... 於 ntur.lib.ntu.edu.tw -
#3.夜晚的魔法師,迎接解決睡眠問題的新紀元!
免疫功能下降:睡眠不足會削弱免疫系統的功能,使身體容易受到感染和疾病的侵害。 心理健康問題:長期睡眠問題可能導致情緒不穩、焦慮和抑鬱等心理健康 ... 於 www.hopkins.com.tw -
#4.睡不好就是失眠?3原因造成你有「睡眠障礙」 連續3個月難 ...
另外,民眾也可以選擇掛神經內科或家醫科,如果需要特殊治療,再轉至精神科或是睡眠障礙門診。 睡眠障礙原因可分為這3種. 許世杰表示,有睡眠問題不 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#5.睡眠問題- 身心類- 副作用處理- 衛教照護
睡眠問題 在癌症治療中的睡眠問題和失眠病人在接受癌症治療期間,睡眠問題是常見的症狀,如無法入睡和或無法久睡,此稱之為失眠。這些問題可能是治療 ... 於 www.tci-mandarin.com -
#6.睡不好問題多!不只記憶力會變差、易胖,10大病症也與它有關
國泰醫院精神科主治醫師單家祁表示,臨床上的失眠評估,會在沒有干擾的環境下,先了解患者睡眠狀況,再進行評估。失眠可分為延遲性入睡困難型、睡眠中斷型 ... 於 www.top1health.com -
#7.睡眠與精神健康有何關係?
難以入睡或過早睡醒(即失眠–詳情請瀏覽 · 有干擾睡眠的問題,例如恐慌突襲,閃回,發噩夢或思覺失調 · 難以睡醒或起床 · 經常感到疲倦或困倦,這可能是由於你睡眠不足,睡眠 ... 於 www.mind.org.hk -
#8.睡眠障礙為何?常見睡眠障礙症狀、類型、原因一次看!
頻繁出現的睡眠問題,包括入睡困難、多夢、睡眠中斷、清晨早醒等。 · 睡眠問題會在一段時間內持續存在,通常是超過一個月。 · 睡眠問題對個人造成主觀或客觀 ... 於 blog.zzzz.tw -
#9.睡眠不足的5大原因,失眠的你中了哪幾條現代人的共通毛病 ...
睡眠 不足是現代人很普遍的問題,是健康的一大殺手,根據學者研究,睡眠不足不只是會造成精神不濟,工作、學習效率差,記憶力不好,長期來說,還會提高失智、癌症、提早 ... 於 www.agrifood.life -
#10.睡眠知多少?國際睡眠障礙分類
根據第三版國際睡眠障礙分類ICSD-3主要有六大類及其他類。 Armodafinil-treat-sleep-disorder. ✦失眠 定義是困難 ... 於 sleep.di-yi.com.tw -
#11.探討台灣民眾睡眠障礙之因素
摘要:睡眠是臨床上作為衡量健康水平的一項基本指標,與生理和心理功能有密切關係。 長期睡眠障礙易造成腦細胞死亡、器官功能失調及代謝異常問題,衍生疾病並提高死亡. 於 libap.nhu.edu.tw -
#12.失眠、睡不好,睡眠問題一直困擾著你?讓正念來幫助你!
改善睡眠問題的新方法:正念. 失眠、睡不好的問題很常見。我們通常都會希望自己想睡覺的時候,立刻就能睡著,卻不是 ... 於 www.mindfulness.com.tw -
#13.如何緩解高齡者睡眠障礙與照顧壓力(5/04線上場次)
睡眠 品質跟時間並無正相關,現代人工作壓力大,工時長,想要提升睡眠,英國著名運動睡眠教練Nick Littlehales就提出了「R90高效睡眠法」,只要睡眠 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#14.【睡眠問題多】系列之2 原發性失眠症/呂宗樺醫師
【睡眠問題多】系列之2 原發性失眠症/呂宗樺醫師 ... 有人因為失眠睡不著而會去嘗試著數羊,1隻羊、2隻羊、……,據說是可以幫助人入睡。不過,有人數羊數著,卻想到羊肉而肚子 ... 於 psy-med.ncku.edu.tw -
#15.疫情下「睡眠問題」成常態? 簡單「6步驟」改善睡眠品質
已有不少研究表明,睡眠不足與許多健康問題皆有關聯,如高血壓、糖尿病、肥胖等疾病,因此民眾若自覺經常失眠、睡不飽,甚至有長期睡眠問題,應積極調整 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#16.【世界睡眠日】睡眠障礙9招破解!譚敦慈:午後絕不吃這食物
3月17日是世界睡眠日(World Sleep Day),時值春夏之交,你是否也感受到春睏等睡眠障礙困擾呢?現代人有許多睡眠問題,不良的睡眠品質不僅只是讓人疲憊那麼簡單,長期 ... 於 www.edh.tw -
#17.睡眠衛生護理指導
(六)服用助眠藥物需遵從醫師處方,切勿自行調整藥物,或服用來路不明之. 藥品。 二、睡眠障礙的定義. (一)儘管有充足的機會及時間睡眠,仍反覆出現難以入睡、中斷夜 ... 於 wwwv.tsgh.ndmctsgh.edu.tw -
#18.老年人的睡眠障礙(10808)
老年人的睡眠障礙(10808) · 1. 白天會感到昏昏欲睡、精疲力竭、易疲勞 · 2. 焦慮不安、難以集中注意力 · 3. 記憶不佳 · 4. 暴躁易怒 · 5. 入睡困難,經常醒來 · 6. 隔天清晨醒來 ... 於 www.vac.gov.tw -
#19.Airiti Library華藝線上圖書館_青少年之睡眠問題
「睡眠問題」是當代青少年經常遭遇的困擾,不僅會影響生理和心理的健康,也會影響人際關係和社會功能。青少年上課日的睡眠時數隨著年齡增長而減少, ... 於 www.airitilibrary.com -
#20.失眠怎麼辦?專科醫師來解答,4個有效幫助睡眠的方法!
根據國際睡眠障礙分類系統,睡眠障礙可以分為失眠、睡眠呼吸障礙、嗜睡中樞障礙、晝夜節律障礙、睡眠運動障礙與其他睡眠障礙等類別。其中失眠是最常見的 ... 於 www.healthsp.org -
#21.失眠、睡眠障礙與睡眠保健 - 好晴天身心診所
根據美國精神醫學會訂定的診斷準則,失眠主要定義為「不滿意睡眠的質或量」,主要症狀包括難以入睡(上床30分鐘仍睡不著)、維持睡眠困難(淺眠、中斷多次)、早醒無法再 ... 於 sogoodday.com.tw -
#22.何謂睡眠品質不好?簡單4步驟評估睡眠問題,破解睡不好的原因
睡眠 品質不好原因:6大常見問題. 不管你是很難入睡、很容易醒或睡不飽,從個人體質、日常飲食、生活習慣、外在環境 ... 於 shop.vitabox.com.tw -
#23.【怎麼改善睡眠?】失眠超難過,10大注意事項給想要熟睡的 ...
睡眠 障礙-入睡有困難:無法快速入眠,躺在床上後,過了30 分鐘,還是無法順利入睡,即使睡著,初期都是淺眠狀態的話,就能算是這一類型的失眠症狀。 睡眠 ... 於 www.philipstein.com.tw -
#24.失眠症是什麼?失眠的原因、治療、飲食1篇看懂
... 睡眠障礙,可能因為生活、心理、疾病等因素引起。 睡眠障礙的類型. 失眠症是睡眠障礙的一種,睡眠障礙包括以下幾種類型:. 失眠症:睡眠問題主要是入睡困難、睡眠中斷、早 ... 於 www.heartconsult.tw -
#25.台灣去年約250萬人有睡眠困擾
台國衛院29日舉辦「探討台灣失眠問題及鎮靜安眠藥不當使用防治策略」記者會,探討台灣失眠問題現況及安眠藥處置策略。 長期失眠,存在許多原因。(國衛院 ... 於 www.epochtimes.com -
#26.淺談老年人睡眠障礙
失眠症在DSM-5診斷系統中準則如下:當失眠無法歸因於物質使用因素或以精神疾病或身體狀況來解釋下,一個人不滿意睡眠的質與量,抱怨入睡困難、睡眠中斷、 ... 於 web.csh.org.tw -
#27.突然失眠怎麼辦? 你也有睡眠問題嗎
你也有睡眠問題嗎. 躺在床上翻來翻去還是睡不著,根據2017台灣睡眠醫學學會最新調查,全台每10人就有1人受慢性失眠症所苦,且高年長者失眠比率明顯增加 ... 於 www.nisoro.com -
#28.何謂睡眠障礙?是疾病前兆?睡眠障礙檢測,找出根本問題!
若是長期有睡眠品質不好的問題,例如:入睡困難、淺眠、打呼、多夢、夜尿多、睡眠中肢體異常動作或夢話過多、睡覺腳不自覺抽動、早上起床睡不飽、日間嗜睡 ... 於 ck.ccgh.com.tw -
#29.什麼是睡眠障礙?睡眠障礙該看什麼科?能吃什麼改善嗎?
相信大家都有失眠經驗,但並非睡不著就是睡眠障礙,根據美國精神醫學會DSM-IV對睡眠障礙所下的定義,包括兩要點: 1. 發生時間連續且長達一個月以上。 2. 程度足以造成主觀 ... 於 www.raphaelclinic.com.tw -
#30.改善失眠靠自己
... 睡眠障礙的人,白天的小睡因會補償晚上睡眠不足的部分,反而讓睡眠問題更加惡化。 睡眠時間要規律: 要改善睡眠障礙,最重要的是要養成規律的生活作息,每天同一時段起床。 於 www.chimei.org.tw -
#31.[健康保健]如何解決睡眠問題?為什麼難入眠?睡不著 ... - 威傳媒
[健康保健]如何解決睡眠問題?為什麼難入眠?睡不著?睡不好?睡睡醒醒?睡美人告訴你睡眠品質四要件! - WinNews-威傳媒. 於 www.winnews.com.tw -
#32.衛教文章-兒童及青少年的睡眠問題
睡眠 障礙是兒童及青少年常見但被忽略的健康問題。 睡眠障礙的範圍廣大,從難以入睡、夜間從睡眠中醒來到較嚴重的睡眠疾患,如睡眠呼吸中止症及猝睡症。加上不同年齡的 ... 於 tpech.gov.taipei -
#33.失眠的原因
焦慮、憂鬱、適應障礙常是失眠的主因,而內因性的嚴重精神病,如精神分裂症、躁鬱症等也常造成失眠。 二、次發於身體疾病的失眠:. 很多身體疾病會影響睡眠,最常見的是 ... 於 www1.cgmh.org.tw -
#34.晚上睡不好?科學研究:改善睡眠品質由6大方面著手
「失眠」已然成為現代人常見的文明病,患有睡眠障礙問題者,夜裡易出現難以入眠、白天沒精神的狀況,造成身體不適、生活品質與工作效率下降, ... 於 woman.udn.com -
#35.由社會發展趨勢探討國人睡眠品質
依國外研究報告顯示,社會階層較低、女性、老人、退休、獨居、. 離婚與喪偶者較有睡眠障礙之發生;而心理與軀體狀況佳、情緒穩定、. 樂天知命、生活滿意、不過度疲憊、緊張 ... 於 www.stat.gov.tw -
#36.亞東院訊
何時該懷疑兒童有睡眠問題? 常見兒童睡眠障礙的症狀 * 早上很難叫起床,或是叫醒後還是常覺得睡不飽 * 上課時常打瞌睡 * 打鼾 * 連續超過一個月以上,晚上很難入睡, ... 於 www.femh.org.tw -
#37.【高齡族群的睡眠問題】系列:前言- 成大醫院 ...
【高齡族群的睡眠問題】系列:前言有人認為老年人就是睡得少,加上睡得早,經常就醒著等天亮。其實,對於睡眠的需求與品質,高齡族群跟一般成年人是一樣的, ... 於 sleepcenter.hosp.ncku.edu.tw -
#38.老了一定睡不著嗎?-談老年期睡眠障礙
根據本院精神科過去針對社區老人的調查研究顯示,約有42%的65歲以上老人有睡眠障礙,但大多數並未就醫。人的生理時鐘略長於24小時,需要靠著外界光線調節,以維持正常的 ... 於 www.kmuh.org.tw -
#39.小兒睡眠問題(1) - 全德中醫診所ChanDer Clinic
台灣的俗語有句:「一暝大一吋」。嬰幼兒的睡眠,本來應該是很自然的「累了就睡,睡飽了(或餓了)就醒,通常不會有什麼問題。隨著社會的變遷、大環境 ... 於 www.chanderclinic.com -
#40.睡眠疾患- 維基百科,自由的百科全書
失眠被廣泛定義為對睡眠的不滿足,無論是定性還是定量。這通常與以下一項或多項有關:. 難以入睡; 難以維持睡眠,其特徵是頻繁覺醒或在覺醒後恢復睡眠的問題 ... 於 zh.wikipedia.org -
#41.睡眠:戰勝失眠和焦慮的九大技巧
BBC記者西蒙·蒙迪(Simon Mundie)採訪了英國睡眠問題專家蓋伊·梅多斯(Guy Meadows)。蓋伊是睡眠學校(The Sleep School)的創始人,他曾幫助許多 ... 於 www.bbc.com -
#42.「睡眠問題」的搜尋結果
對於面臨打鼾、睡眠呼吸中止症、失眠、淺眠、生理時鐘失調等各種睡眠問題的民眾,腦醒訓練+系統能提供適切的產品與療程建議,協助他們遠離過度依賴安眠藥物或使用無效助眠 ... 於 www.ctee.com.tw -
#43.孩子有睡眠問題怎麼辦?改善睡不好的四方法
孩子睡眠問題,最令爸媽困擾的就是: 1. 在床上躺了好久都沒睡著睡(一般合理的入睡時間為30~60分鐘) 2. 拒絕上床睡覺,總是有好多的"等一下. 於 www.leaderkid.com.tw -
#44.睡眠問題
睡眠問題 包括從搭飛機所造成的輕微失眠,到嚴重如阻塞性睡眠呼吸中止症。 短暫的失眠現象大多是因為壓力、情緒低潮、生活作息改變所引起的。長期性的睡眠 ... 於 www.cw.com.tw -
#45.不是只有睡不著才叫失眠出現這4種狀況就是睡眠障礙
對失眠者來說,最明顯的感覺就是對自己的睡眠品質和時間長短不滿意,而由失眠所造成的睡眠障礙,可以具體分成入睡困難、時睡時醒、長期淺眠、過早醒來等4 ... 於 heho.com.tw -
#46.睡眠問題的照護
難以入眠或是難以保持熟睡的狀態。 失眠的原因睡眠干擾是癌症病患常見的問題,因腫瘤因素使體內產生... 於 elearning.canceraway.org.tw -
#47.睡眠好, 勝過藥| 誠品線上
睡眠好, 勝過藥:良好睡眠是健康和長壽的重要保障隨著社會進步,各種競爭日益激烈,與此相隨的是人類的心理衛生逐步惡化,在眾多心理諮詢的求助者中,深受睡眠問題困擾 ... 於 www.eslite.com -
#48.你是哪種失眠類型?這4 種解套方式都試過了嗎? | - iHealth
睡眠障礙什麼時候該尋求治療? 失眠封面圖. 「在床上翻了30分鐘還是睡不著,心好 ... 根據2017年最新統計,民眾遇到睡眠問題尋求專業醫療的比率約為34.7 ... 於 www.ihealth.com.tw -
#49.從地心引力與地球磁場談睡眠問題
精神生理性失眠症則是經醫生診斷出疾病後的症狀,往往是整夜睡不好型。個人的正常睡覺習性和行為的改變,環境引發的睡眠障礙也會。患者愈擔心睡不好,失眠會愈惡化。 於 www.dharmazen.org -
#50.爸媽注意!兒童常見4大睡眠問題
睡眠對兒童的生長發育相當重要,若睡眠問題長期未經治療或改善,可能影響孩子的生長發育。 於 www.parenting.com.tw -
#51.《睡眠問題一百問》失眠篇(下)
其症狀包括睡眠斷斷續續、入睡困難、睡眠品質低落、白天疲倦感、無精打采及情緒低落等。一般時差問題引起的睡眠症狀會隨著時間而逐漸恢復,如果超過兩個 ... 於 www.uho.com.tw -
#52.睡眠障礙與案例
一般睡眠障礙可以粗分為入睡困難,過早清醒,以及睡. 眠片段或未眠。 •在年長的群族中,19%屬於入睡困難型的失眠,19%屬. 於過早清醒型的失眠,30%是睡眠片段,其他的 ... 於 www.fda.gov.tw -
#53.你也有睡眠問題嗎?千萬別不在意,它的負向循環是無限的
當然軟硬度會因為自身體重、睡姿、敏感度、過去習慣所影響,有趣的事情是,也有文獻指出,如果你的問題是肌骨疼痛、下背痛,建議相對偏硬的床墊; 而如果是睡眠品質、淺眠等 ... 於 www.oceanbaby.com.tw -
#54.睡眠問題 - 陪伴心理諮商體系
促進睡眠品質 :增加睡眠效率,改善失眠問題、讓失眠不再維持下去 · 安眠減藥計劃 :不想再持續使用安眠藥,逐步降低安眠藥物劑量 · 調適心理壓力 :改善因為失眠所衍生的 ... 於 www.acmate-group.com -
#55.【給學生】圖解-青少年睡眠問題分類
早上是不是又賴床,甚至上課遲到呢? 又或是晚上遲遲不上床,導致每天都睡不夠? 其實這些可能是不同的睡眠問題造成的, 於 tamhd.org -
#56.睡眠障礙
睡眠 障礙定義 · 1、連續無故失眠(入睡困難、淺眠)達一個月以上。 · 2、白天嗜睡造成危險(如開車開到一半睡著)、或工作效率下降。 · 3、鼾聲如雷,造成白天疲累、焦慮、 ... 於 www.go-gen.com -
#57.失智症患者睡眠問題
失智者的睡眠問題. 因腦功能退化,失智者睡眠週期會變亂,嚴重者甚至日夜顛倒。很多病人不易入睡,或是半夜容易醒來,有些人還會去敲家屬的門,要求 ... 於 wd.vghtpe.gov.tw -
#58.睡眠問題
缺乏睡眠可引致高血壓、糖尿病及身體過重。 成年人的睡眠問題. 睡得太少(失眠). 人們常投訴自己睡眠不足或睡 ... 於 www3.ha.org.hk -
#59.睡眠問題
睡眠問題. 心理・睡眠. 失眠其實不用吃藥?那到底應該怎麼辦? 失眠的第一線 ... 於 www.esenmedical.com -
#60.治療睡眠障礙症「這樣做」有助一夜好眠
睡眠 障礙困擾治療後好入眠. 根據台灣睡眠醫學學會調查發現,全臺每4人就有1人具「輕度睡眠障礙」,慢性失眠症盛行率達10.7%。 · 調整生活作息睡前溫和儀式. 於 www.healthnews.com.tw -
#61.睡眠障礙
目前醫學上符合慢性失眠的定義是指持續1個月以上,1個星期有大於或等於3天以上睡不好(包括難入睡、淺眠、早醒等)。由於失眠所帶來的影響廣泛,除了精神不濟之外,對健康 ... 於 tanss.org.tw -
#62.睡眠障礙是什麼?5招破解睡眠障礙方法告訴你! - Lexcellence'越
睡眠 障礙的成因很複雜,可能是由身體疾病導致,如更年期睡眠障礙,又或是許多老人睡眠障礙個案,是由於胃食道逆流、關節炎、甲狀腺亢進等疾病所導致,睡眠 ... 於 www.lexcellence.com.tw -
#63.10件關於睡眠的迷思與事實
雖然打鼾對大多數人來說可能是無害的,但它可能是一種危及生命的睡眠障礙的症狀,稱為睡眠呼吸暫停,特別是如果它伴隨有嚴重的白天嗜睡。睡眠呼吸暫停的特點是呼吸暫停, ... 於 www.stanfordsleep.com.tw -
#64.AI精密分析睡眠問題助患者骰善睡眠品質
亞東醫院精神科李佳儒醫師指出,除了呼吸中止症與其他身體狀況導致的睡眠障礙,若民眾面臨較高的社會經濟壓力或身心理困擾時,也容易造成睡眠困擾。睡眠不 ... 於 www.ctwant.com -
#65.睡眠中斷:影響健康的關鍵 - 睡眠醫學
研究表明,間斷或不連續的睡眠會影響睡眠品質,並與主觀評估的睡眠質量有關。中斷性睡眠可能導致失眠、睡眠剝奪、白天嗜睡等問題,並對睡眠不足產生多種可能的後果。 於 www.sleepmed.org.tw -
#66.失眠與睡眠問題
難以入睡、多夢或是睡眠品質不佳,我們會先了解你困擾的生理或是心理因素,提供藥物或是好眠訓練。 於 www.betterhelpgroup.com -
#67.失眠如何入睡?解決睡眠問題招式公開,最後一招是連專業 ...
睡眠 障礙患者不曉得: 5 大失眠特徵構成因子. 失眠的原因一:心理因素. 睡眠品質好不好和我們的心理狀態有極大關聯性。不論 ... 於 hime.com.tw -
#68.睡眠障礙症狀檢測,睡眠障礙看哪科?7招改善失眠淺眠
睡眠 障礙症狀有哪些? · 不容易入睡 · 常常在半夜醒來 · 醒來後難以再次睡著 · 白天起床後仍覺得睡不夠 · 白天時昏昏沉沉自覺睡眠品質不佳 · 工作上學或開車時 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#69.現代人失眠普遍如何提升睡眠品質? - 信誼好好育兒
也有人突然睡到一半,手舞足蹈打到枕邊人,稱為「快速動眼期睡眠動作障礙」,他們會把夢境裡的事件表現出來,對周圍的人來說較危險,需要就醫診治。 ... 入睡時,腦部會重新 ... 於 parents.hsin-yi.org.tw -
#70.睡眠问题
•健康问题和药品. •长时间工作/轮班. •光线或噪音. •临睡前饮酒或进食. 如果您在大多数晚上都难以入睡或睡不着,您. 可能患有一种叫做失眠的睡眠问题。 有些人有更严重的 ... 於 www.fda.gov -
#71.睡眠問題– I-BMS
常見的睡眠問題包括失眠、睡眠窒息、不靈腿綜合徵和猝睡症。其中失眠經常與其他睡眠障礙共存。事實上,失眠可能是普羅大眾中最常見但最少治療的病情。 於 learning.hku.hk -
#72.兒童青少年睡眠問題
睡眠 障礙的種類從難以入睡、夜間醒覺到較嚴重的睡眠疾. 患,如睡眠呼吸中止症及猝睡症。 在兒科臨床實務中,高達三分之一的國小學童及40%的青. 少年有睡眠障礙的抱怨 ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#73.失眠睡不著怎麼辦?了解原因改善睡眠品質,3大解決方法一 ...
其實,想要保持健康的秘訣,其中很重要的一環就是要有充足的睡眠。若你對於睡不著、失眠問題不知道該怎麼辦的話,那就讓我們一起深入瞭解失眠原因並找出解決方式 ... 於 www.wholesomeship.com -
#74.睡眠障礙問與答| 衛教文章
衛教文章 · 入睡困難:擔心會失眠,焦慮緊張、胡思亂想、坐立不安,焦慮症患者最常見。 · 維持睡眠困難:睡眠很淺,一點點聲響或光線就覺醒。 · 睡眠品質不佳:主觀地認為睡不 ... 於 www.tph.mohw.gov.tw -
#75.7 關於睡眠問題的敘述,下列何者錯誤? (A)失眠(insomnia) ...
7 關於睡眠問題的敘述,下列何者錯誤? (A)失眠(insomnia)主要的原因之一是安眠藥物的濫用 (B)失眠者的自陳報告是判斷失眠狀況最主要的依據 (C)睡眠呼吸中止症可能會 ... 於 yamol.tw -
#76.每五人就有一人有睡眠障礙,該如何戰勝「慢性失眠」?
根據台灣睡眠醫學學會統計,台灣慢性失眠盛行率為20.2%,台灣民眾每五個人就有一人有睡眠障礙問題,隨著年齡越大,失眠比例也越來越高。 奇美醫學中心精神科主治醫師 ... 於 www.moodclinic.com.tw -
#77.睡眠障礙問題!教你一次了解失眠症狀&原因,12個抗 ...
現代人雖然生活品質變高,最基本的睡眠品質卻逐漸變差,失眠、淺眠、容易做夢、越睡越累都是都會人常見的問題,想好好地睡個覺真的那麼難嗎? 於 tw.style.yahoo.com -
#78.睡眠問題| 香港認知障礙症協會
1. 生理或心理因素. . 因認知障礙症而引致的腦部衰退可能同時影響人體的生理時鐘,從而擾亂患者的睡眠規律. 情緒問題如抑鬱及不安,會令患者容易驚醒或者難以入睡. 患者受 ... 於 www.hkada.org.hk -
#79.兒童睡眠問題面面觀
n 1歲半至5歲小兒常見的問題 n 夜驚是發生在熟睡期的一種睡眠障礙,. 一般在入睡後1~2小時才發生. PDF created with pdfFactory trial version www.pdffactory.com ... 於 www.ntuh.gov.tw -
#80.【睡眠問題】上床「秒睡」非好事7題自測有無「睡眠債」
香港人生活忙碌,不少人在勞累一天後只想立刻躺上床睡覺。但台灣就有醫生指出,秒睡並非好事,有可能是身體發出警號。他又分享7個問題供民眾自行測試 ... 於 topick.hket.com -
#81.睡不著?睡眠問題怎麼解決?醫師教你「妙招」改善失眠
閱讀全文過年將至,許多上班族繃緊神經,就為了提早消化春節十天連假的工作排程,晚睡、熬夜可能變成這陣子的常態。但其實, 睡眠問題 一直是現代人常有 ... 於 www.youtube.com -
#82.失眠怎麼辦?4大方向幫你找到原因,徹底改善睡眠問題
失眠看哪科? 失眠看什麼科?7專科幫你解決失眠問題; 結論; 更多睡眠相關連結. 你常常晚上難入睡, ... 於 mystarlight.tw -
#83.環境因素(如:旅行時差、工作輪班)等。 林政佑醫師表示,人 ...
睡眠 和吃飯都是人的基本生理需求,如果人餓了就會想吃東西,那為什麼人累了卻會有睡不著的狀況呢? 成大醫院耳鼻喉部林政佑醫師指出,這是因為影響睡眠的因素很多,包括: ... 於 www.facebook.com -
#84.為何孩子睡不好?睡眠問題4類型報你知 - 媽媽寶寶
睡眠問題 在兒童及青少年階段非常常見,兒童約有10%到45%,青少年則有11%到30%。最常見的睡眠問題包括:入睡困難、睡眠中斷,也可能出現較嚴重的睡眠 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#85.青少年之睡眠問題- 元照出版, 月旦知識庫
林立寧,張妍怡,何曉旭,李蘭,青少年,睡眠問題,Adolescent,Sleep problem,「睡眠問題」是當代青少年經常遭遇的困擾,不僅會影響生理和心理的健康,也會影響人際關係和 ... 於 lawdata.com.tw -
#86.睡眠問題
睡眠問題 ◎正常睡眠變化 很多老人都會覺得自己有睡眠問題,擔心自己睡眠不足,會影響身體健康。其實,若老人對睡眠有正確的認識後,或許問題就能迎刃而解。 於 www.faces.org.tw -
#87.為什麼現代人普遍有睡眠問題?快來測試你的睡眠健康指數!
... 睡眠問題從哪來? 1. 壓力睡眠和壓力兩者密不可分,忙碌緊湊的步調﹑熬夜唸書加班、總是被進度追趕覺得時間不夠用等,各式各樣的生活情境不只壓縮睡眠 ... 於 www.mezamelife.com -
#88.EHS - 睡眠健康
... 睡眠問題,擔心自己睡眠不足,會影響身體健康。其實,若長者對睡眠有正確的認識,或許問題就可迎刃而解。 睡得少. 很多長者認為睡得少,就是有失眠問題。其實,隨著年紀 ... 於 www.elderly.gov.hk -
#89.健康生活型態第三節、睡眠
這個現象並不是只有在上課日會發生,連假日也有晚睡早. 起問題。前述情形則會隨著青少年年齡增長而更加明顯。 雖然睡眠周期延後是青少年普遍現象,不過,根據個人約 ... 於 chrc.nhri.edu.tw -
#90.睡眠問題– 凱絡媒體週報‧ 數位智庫
因此,為回應失眠問題而被推上市場的商品、服務以及其上游產業,已構築成一個多元產業跨越水平和垂直發展的新興經濟體。2020年,全球睡眠經濟市場價值約59.8億美元,預估 ... 於 twncarat.wordpress.com -
#91.睡眠問題
長期的睡眠問題與不健康的睡眠習慣,對於青少年的學業成就以及心理健康都具有深遠的負向影響。先前在青少年睡眠問題的研究,主要從個人與學校特質進行分析,包括:個人 ... 於 www.grb.gov.tw -
#92.關注青少年睡眠問題與手機過度使用行為間互為因果的關係
【本篇報導由健康促進與衛生教育學系吳文琪副教授研究團隊提供】. 青少年的睡眠問題與手機過度使用行為問題,因其對身心健康的負面影響,而受社會大眾長期關注。 於 rh.acad.ntnu.edu.tw -
#93.睡眠問題:心理治療/DIY
書名:睡眠問題:心理治療/DIY,語言:繁體中文,ISBN:9789575559984,出版社:高雄復文,作者:馮觀富,出版日期:2009/10/23,類別:醫療保健. 於 www.books.com.tw -
#94.睡眠障礙染肺炎增2.86倍!研究指:5種人風險高
睡眠 障礙染肺炎增2.86倍!研究指:5種人風險高 ... 你睡得好嗎?對此,睡眠專家特別叮嚀大家,怠忽睡眠品質,免疫機能可能會下降許多,根據研究指出,睡眠呼吸中止症病患感染 ... 於 www.lianan.com.tw -
#95.越睏越愛睏你可能已經有睡眠問題
睡眠 技師 林姵妤. 人的一生有將近三分之一的時間花在睡眠上,可見睡眠對我們多麼重要,但對有睡眠障礙的人來說,最渴望的就是能一夜好眠,睡醒有飽足 ... 於 www.xiang-en.com.tw -
#96.認識睡眠障礙(Sleep disorder)
認識睡眠障礙(Sleep disorder) · 精神問題:如焦慮、憂鬱症、躁症、壓力過大、哀慟 · 行為問題:如過度擔心自己會失眠 · 夜間腿部抽動症候群、夜尿症、睡眠 ... 於 www.mmh.org.tw -
#97.夜夜睡不好失眠如何解/ 姚舒之醫師| 專家開講
失眠問題一般分為四種:入睡困難、時睡時醒且多夢、過早醒來、睡眠品質差或體力難以恢復。若有這些情形,並伴隨疲倦、白天嗜睡、專注力下降、記憶力變差、 ... 於 www.cthyh.org.tw -
#98.睡不著可能是焦慮引起!6個絕佳妙方改善睡眠問題
焦慮和睡眠之間有很緊密的關聯。如果你感到焦慮就很難入睡,而不睡覺就會疲累,更加劇了生理上的壓力反應和焦慮… 於 www.vogue.com.tw -
#99.失眠睡不著,睡眠障礙門診看什麼科?
想改善失眠及睡眠障礙?這些門診能提供幫助:. 1. 家醫科; 2. 睡眠中心/睡眠障礙門診; 3. 身心科/精神科 ... 於 oghome.com.tw