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生活裡的芳療小百科 由內到外，溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策〔溫柔升級版〕

為了解決睡眠品質不好ptt的問題，作者Sherry·雪莉 這樣論述：

2021年誠意增訂版，更好閱讀，新知也更完備， 讓你的芳療知識溫柔進化，為身心帶來全方位的實用呵護。 -- 「芳療跟其他療癒途徑一樣，只有「使用」才會產生「作用」。 在使用時，大家關心的、容易搞不清楚的，有很高的重疊性。   我把這些內容整理出來，除了利用大量比喻，希望可以幫助你快速接收新概念，更多的是釐清疑惑時會需要理解的知識脈絡。 經過五年的成長，再看這本書，核心概念一樣精彩，但我還想再補充一些內容，以回應更多使用者的需求。附錄中個別品項的介紹順序，也改成使用時更方便翻閱、比較的編排。   希望這本書可以成為你芳療路上的好夥伴。」——芳療家知識學院 教育總監 Sherry • 雪莉 -

--   芳療家知識學院 教育總監 Sherry • 雪莉， 集結多年經驗，細心解答使用者最想知道的芳療疑問。 從應用原理開始，細心解答那些在芳療生活中，理不出脈絡的疑問。 體驗芳療生活的理性與感性， 你也可以寫出自己的配方，調出自己的黃金比例， 感受花草木果溫柔的魔力，享受精油、純露與植物油更貼身對症的療癒。 --- 封面植物圖樣 / 依蘭，別稱香水樹，花形優雅，花香濃郁。在芳療中是同時可以紓解身心靈緊繃的重要植物，尤其擅長守護陰陽能量的交流平衡。

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國小高年級學生使用社群媒體之研究

為了解決睡眠品質不好ptt的問題，作者蘇惠英 這樣論述：

社群媒體的普及改變了現代人的生活習慣，舉凡通訊聯絡、休閒娛樂、接收新知等，人們無一不受社群媒體所影響，即便是年齡幼小之國小學生也不例外，社群媒體大量且豐富的訊息吸引了眾多國小學生參與其中。有鑑於網路社群媒體於學童的生活裡所扮演的角色漸趨重要，本研究旨在探討國小高年級學童使用諸多社群媒體的動機、行為、感受、及其所受之影響。本研究採用焦點團體訪談法收集資料，以新北市鄧公國小108學年度五、六年級48位學生為焦點團體訪談對象，再以質性資料分析整理與歸納。研究結果顯示：國小學童使用社群媒體的動機包含了受周遭人影響、從中取得樂趣、有人際往來以及填補空閒時間之需求，而社群媒體也已成為國小高年級學童交友、

獲取資訊的重要工具。在使用影響方面，社群媒體對國小高年級學 人際關係發展有所助益，也有助於獲取新知與補充課外知識，但社群媒體也造成學童視力退步、睡眠減少與網路沉癮等不良影響。而在感受方面，學童對於使用社群媒體以獲得正面感受居多，諸如愉悅感、滿足感、成就感等。研究建議包含：學校方面可在課程中融入資訊素養與倫理，協助學童建立正確使用手機的觀念，培養自我管控之能力；也建議家長審慎考量給予孩子手機的時機，並且建立手機使用規範，並留意學童於社群媒體的使用足跡。後續研究建議可增加研究對象、擴大研究場域，並可加入深度訪談法以取得更深入的資料。

生活裡的芳療小百科 由內到外，溫柔保養身體與心靈的植物療癒對策

為了解決睡眠品質不好ptt的問題，作者Sherry 這樣論述：

PTT芳療版與各大芳療社團使用者口碑品牌「芳療家Florihana」， 推廣中心主持人Sherry集結多年經驗， 細心解答使用者最想知道的芳療知識。 　　Q精油和植物油、精油和純露有什麼不一樣？ 　　Q同樣的植物卻有這麼多不同名稱，為什麼？ 　　Q精油到底可不可以吃？ 　　Q我也可以自己設計配方嗎？ 　　Q純露開封以後一定要放冰箱？ 　　Q植物油除了食用之外，還有哪些用處？ 　　Q芳療護膚小學堂：各類肌膚的基礎選擇 　　Q想使用擴香工具，該選擇哪一種好？ 　　....... 　　無論是剛接觸芳療、熟悉芳療的使用者，或是芳療從業人士， 　　在這個由精油、純露與植物油組成的療癒世界中

， 　　其實有很多生活中、操作上的小問題， 　　因為比較枝微末節，反而不容易找到簡明的解答。 　　芳療家Florihana推廣中心主持人Sherry集結多年經驗， 　　從植物療癒的原理開始講解， 　　細心解答那些在芳療生活中，理不出脈絡的疑問。 　　我們不提供成千上百個令人不知該如何選擇的配方， 　　只真心推薦最有效、簡單的芳療解方。 　　拾起漏缺的芳療知識碎片， 　　得知問題的關鍵，就能提升芳療生活的質與量， 　　你也可以寫出自己的配方，調出自己的黃金比例， 　　感受花草木果溫柔的魔力，享受精油、純露與植物油更貼身對症的療癒。

救災人員參與重大災害之壓力調適敘說分析研究-以消防人員為例

為了解決睡眠品質不好ptt的問題，作者陳姿穎 這樣論述：

本研究旨在探討救災人員參與重大災害經驗、壓力調適與重大災害經驗意涵，透過半結構深度訪談，採立意取樣方式邀請六位具有重大災害救援經驗的消防人員進行資料蒐集。資料分析採敘說取向進行整理，並歸納出以下結論：一、當救災人員自身與參與的重大災害產生連結時會觸動其情感，即使救災人員有豐富的訓練與經驗，災害的發生仍會帶來衝擊與觸動，救災人員還要面臨時間的壓力、現場不確定性、生命遭受威脅、資訊匯流、眼前的畫面、媒體播報和影響、職責、不同身分等許多壓力，而救災人員在災後觀察到自身出現替代性創傷、生理症狀、情緒反應、認知改變及行為改變等諸多身心反應。二、救援經驗會帶來壓力與影響，救災人員透過壓力調適策略、復原力

、社會支持以及心理資源達到壓力調適。壓力調適策略包括經驗學習、情緒調適策略、實際行動以及休閒活動的選擇；復原力則涵蓋決心、正向思考以及積極作為帶來助益；社會支持更有助於情緒調節，家庭支持尤為重要；組織提供的心理資源雖帶來有限效益，但救災人員仍想透過適切的心理資源作為因應壓力的自助管道。三、救援經驗帶給救災人員許多意義與收穫，對個人而言，重大災害都有獨特的意涵與收穫，使得救災人員從省思中促發改變，看見自己的能力與價值；對家庭而言，則重思工作與家庭的天秤，珍視擁有的幸福與家庭支持；對工作而言，救災人員期許能傳承經驗，給予同仁協助，讓未來的消防體系能越來越好。最後，研究者依據研究結果與發現，針對未來

研究、救災單位與相關人員，以及諮商輔導實務工作者提出建議。