睡眠品質不好原因的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

這書能讓你睡著

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為了解決睡眠品質不好原因的問題，作者陳慕純 這樣論述：

《這書能讓你睡著》是一本讓你今晚就能輕松睡著的書 ●華語世界第一睡眠書！ ●台灣意象催眠大師30年研究精華！ 《這書能讓你睡著》是一本讓你今晚就能輕松睡著的書，是失眠者、白領、高中學生必備的枕邊書。 想睡著，你還在數羊嗎？ 睡眠好，心情才會好！學習、工作、生活都會好！ 現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師通過自己的親身體驗，還有30年的心理學研究，告訴你如何經由生活腳步的放慢、身體的放松、心靈的放下，以及意象的放開，成為睡眠的主人，。想睡就睡，永遠不為失眠所苦。 今

晚就睡著 ︰睡眠意象、睡眠指令 晚晚都能睡著 ︰放慢生活的腳步、放松緊繃的身體、放下焦慮的心靈 標本兼治 ，夜夜好眠！ 睡得好，一切都會好！ 陳慕純，台灣首屈一指的意象催眠大師，結合醫學知識研究心理學30余年。1949年生于台灣雲林，台灣大學醫學院醫科畢業，曾任台大醫院內科醫師。 著作有︰《這書能讓你睡著》、《快樂心理學》、《實用意象催眠》、《意象催眠新境界》、《基礎醫學總整理》、《疾病痊愈靠自己》、《驚異的飲食療法》、《人道的探索》，等等。 自序 學習成為睡眠的主人 第1章 放慢 發飆的年代 生命的韻律——晝夜節律鐘

步行 慢食——細嚼慢咽 慢世代——從容養育下一代 慢工——放慢工作速度 親自動手做——手工藝、園藝 第2章 放松 高壓力的年代 認識自律神經 壓力與自律神經失調癥 認識放松 腹式呼吸 進行性放松 放松指令 瑜伽 基本放松瑜伽 穴位按摩 氣功——特別是自發功 素食 放松飲食 聆听放松心情的音樂 放松的睡眠環境 第3章 放下 拋開負面情緒（不快樂） 放下——心靈的放松 靜心——放下的訓練 旋轉靜心——蘇菲旋轉 動態靜心 笑的靜心 氣功與靜心 自力催眠 止觀與解離 第4章 放開

認識意象 使用睡眠意象的要訣 睡眠意象之1——輕舟泛湖 睡眠意象之2——星夜漫游 睡眠意象之3——返回童年 睡眠意象之4——海上漂浮 睡眠意象之5——林間吊床 創意的睡眠——成為睡眠的主人 第5章 夜夜好眠 回歸自己 逍遙自己（放逐自己） 沉澱自己 歡慶自己 睡眠指令——夜夜好眠 第6章 不可不知的睡眠常識 認識頭腦 認識睡眠 睡眠周期 睡眠與生理 認識夢 睡眠障礙 副交感神經解剖基礎 交感神經解剖基礎 邊緣系統——掌管情緒 身心癥 參考讀物 強調競爭與快速成長的現代文明，雖

然帶給人們物質的方便與享受，卻也帶給人們身心的緊張與疾病，所謂的身心癥，包括高血壓、消化性潰瘍、大腸急躁癥、肥胖癥、自律神經失調癥等，不勝枚舉，尤其睡眠障礙更是困擾著多數的現代人。 現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多啦，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺了！長期依賴安眠藥物必然不是好的選擇。筆者借助多年的臨床經驗與專業的背景，幫助讀者們運用健康自然的方法，學會睡眠，使自己成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。 第1章建議讀者務必設法放慢生活的步調，飲食、工作速度、養育子女等皆要作一番調整，千萬不要墜入快速渦流的競爭狀態。放慢反而會使你身體輕松、工作效率提高，

甚至提升業績。閑暇時多做些手工藝，別讓電視、電玩奪走你太多的時間。 第2章建議讀者學些減壓的技巧，尤其腹式呼吸以及進行性放松為必學課目。瑜伽、穴位按摩、氣功、音樂及素食，皆有助于放松。筆者更述及如何塑造放松的睡眠環境。 第3章建議讀者學習放下。雖然身體有了放松，但許多人依然睡眠品質不好，原因在于頭腦累積太多思慮，尤其是負面思想及負面情緒。學習放下以靜心為主，靜心的種類很多，筆者述及較為實用的，包括旋轉靜心、動態靜心、笑的靜心、氣功靜心以及自力催眠。讀者可斟酌幾樣學習。 第4章談及睡眠意象，意象的學習可與靜心齊頭並進，若是身體能放松，心靈能平靜，通過睡眠意象的學習，

要進入睡眠就輕而易舉，你就能成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。 第5章提出夜夜好眠的總體原則和方法，告訴讀者如何回歸自己，擺脫各種機關制度的束縛，讓自己更逍遙；進一步，學會如何放下，不役于物，不勞于心，將自己沉澱下來；接著，如能以正面的思考及態度，讓生命成為喜悅與歡慶，必然能夠夜夜有好睡眠。 第6章介紹有關睡眠的基本常識，包括睡眠的周期、睡眠與生理的關系，以及睡眠障礙的種種原因。 學習成為睡眠的主人，需要花點時間，但過程會帶給你健康快樂，是相當值得的。 希望讀者們會喜歡這本書。

睡眠品質不好原因進入發燒排行的影片

司法案件中居家保母與嬰幼兒事故傷害之分析

為了解決睡眠品質不好原因的問題，作者施品竹 這樣論述：

社會變遷多數婦女走入職場，讓居家保母的需求增加，家長對於保母有更多的要求，但居家保母在家照顧過程中因疏忽或情緒不穩導致不當管教的意外事件，卻沒有因著居家保母系統管理與訓練而停止。因此本研究透過「司法院法學資料檢索系統」的判決書，針對民國100年1月1日至109年5月28日居家保母與嬰幼兒事故傷害之108筆案件進行分析，共有109位受害者與118位被告，其中被告有69位受傷、40位死亡。結果發現本研究受害者當中，男童多於女童；年齡為1歲(含)以下之嬰幼兒的比例最高；過程當中有哭泣的比例較多；案件中有七成是領有保母證照；高中以上的比例佔八成，學歷越高導致嬰幼兒死亡的比例越高；收托月費為2萬(含)

以下之案件最多；托育總時數長達24小時之案件比例最高，與受害者是否死亡存在顯著性關聯，托育時間越長意外傷害越容易發生；而被告照顧嬰幼兒1個月到6個月(含)導致受傷與死亡率較高；案件最多發生於早上9:00-11:59之間，且於室內的臥室的受傷與死亡案件比例較高，其中於睡眠中死亡之案件較多，更要多留意；發生現場有第三個人在場的案件較多；被告收托2位以下嬰幼兒發生事故的機率較高。判決結果118位被告當中共有64位(54.2%)被處有期徒刑，有40位被判刑11個月以下之有徒刑；有13人遭處拘役，遭處50天拘役的比例最多；有28人緩刑，予以緩刑之案件73.1%被判刑11個月以下有期徒刑；有13筆案件有支

付和解金，其最低一萬元，最高金額達四百五十萬元。

夜夜好眠靠自己

為了解決睡眠品質不好原因的問題，作者陳慕純 這樣論述：

　　陳慕純醫師繼暢銷書《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》之後，又一力作！　　學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。　　現代文明社會，因壓力導致失眠的人太多，世界各角落安眠藥的銷售與日俱增。人們似乎變得不會睡覺啦。陳醫師透過其專業的背景與親身的體驗，告訴您如何經由生活腳步的放慢、身體的放鬆、心靈的放下，以及意象的放開，讓您學習成為睡眠的主人，永遠不為失眠所苦。陳醫師更提出具體的實踐方法──回歸自己，讓您夜夜享受好眠。作者簡介陳慕純　　1949年生於台灣雲林。國立台灣大學醫學院醫科畢業，曾任台大醫院內科醫師，現執業中。　　醫學著作：《內科學精華大全》、《內科學講座》、《

基礎醫學總整理》、《疾病痊癒靠自己》、《驚異的飲食療法》、《快樂無憂靠自己》、《意象催眠新境界》（合著）。　　其他著作：《生態學的啟示》、《合作經濟與社群》、《人道的探索》、《烏托邦之旅》。

鐵路號誌維修人員疲勞度調查與影響分析

為了解決睡眠品質不好原因的問題，作者賴效君 這樣論述：

號誌系統在鐵路行車系統中屬於關鍵營運設備，妥善的維修作業是號誌維修人員確保列車運行的基本要件，維修人員同時也需肩負鐵道安全責任，因此本研究在探討鐵路公司號誌維修人員疲勞度調查與影響，作為鐵路公司管理階層對維修員疲勞風險之參考依據。本研究設計兩階段問卷，針對31位鐵路號誌維修人員進行調查，再以歷年人為疏失事件進行分析，研究結果指出：1.多數維修員容易入睡，但睡眠時間少於7小時且睡眠品質不佳，9成以上維修員認為睡眠品質好壞與時間長短會影響執勤疲勞度。2.維修人員輪班型態以夜班休假一天轉上早班疲勞度大於夜班休假一天轉上中班。3.影響號誌維修員工作疲勞因素，以「非計畫性的維修作業」、「維修排程作業數

量多寡」、「作業中發現設備異常」等是影響工作疲勞程度最高。4.生理疲勞因素中身體疲倦感以「打哈欠、眼皮重」、「感到疲勞」、「很想睡覺」是維修人員執勤前後較容易產生的症狀。5.工作職位區分維修技師、資深技師、維修督導，以維修督導在執勤前後疲勞顯著性最高。6.歷年疏失事件以年資1~5年及維修技師，以及夜班上班第1天容易發生疏失事件。