睡眠不足心律不整的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

史丹佛大學 最強身心鍛鍊術：連結大腦與刻意練習，長時間工作也能快速消除疲勞、不累積壓力，強化成長心態，持續最佳表現

為了解決睡眠不足心律不整的問題，作者TomooYamada 這樣論述：

日本亞馬遜五星好評！日本累銷超過23萬冊！ 《史丹佛大學專家教你打造 不容易疲勞的身體》作者最新力作 　　明明練習過很多次，為什麼關鍵時刻就出包？ 　　很想快點做完卻怎麼也無法採取行動，是缺乏意志力？ 　　遭遇挫折怎麼樣也無法重新振作，是個性太軟弱？ 　　表現難免有高低起伏，最大的敵人是疲勞！ 　　關鍵在同步訓練大腦與身體，有效代謝壓力與疲勞， 　　不積累負面情緒，任何狀態下都能穩穩的有好表現！ 　　結合腦科學、心理學、運動醫學、人體力學與營養學 　　從呼吸╳飲食╳睡眠健康基礎三本柱鍛鍊強韌身心 　　成果的好壞，不在你有多少毅力、多能堅持，而在你多了解自己的身心狀態。 　　有意識地

控制大腦與內分泌的運作，就能掌握好表現的關鍵，維持身心動態平衡。 　　史丹佛運動醫學中心首席運動防護師山田知生，擁有超過19年的臨床經驗，也是史丹佛任職最久的運動教練，他參與史丹佛大學運動醫學中心最新的大腦與人體機制研究計畫，在第一線分享並學習如何幫助運動員快速消除疲勞、持續表現卓越的方法，更用這套方法幫助現役金牌選手、全美紀錄保持人等國際頂尖運動員管理健康。研究發現，持續維持卓越表現的關鍵，來自於身心的動態平衡──大腦與內分泌的化學反應，過去多數人認為，我們的表現源於內分泌與大腦機能的化學反應，但經過科學實證，我們可以反過來透過正確的行動，調節內分泌與大腦機能運作，進而提升表現。現在他將這

套研究的精華集結並配合最新的運動醫學重點，介紹打造維持最佳表現的身心鍛鍊術。 　　打造身心動態平衡，快速調整狀態的祕訣 　　疲勞是好表現的大敵！透過心律檢視是否慢性疲勞了 　　怎麼都提不起勁，多巴胺行動幫助自己重開機。 　　心累是真的累！緩解腎上腺素疲勞的方法。 　　失眠的救星：早睡與陪家人。 　　當日壓力當日消的「IAP呼吸法」。 　　久坐、腰酸背痛救星！運用相鄰關節假說打造靈活下半身。 　　沒時間運動的效率運動策略。 　　居家避疫後遺症，憂鬱、焦慮的日光自我回復法。 好評推薦 　　前日本橄欖球聯盟國家隊隊長    廣瀬俊朗  

生存力的丹田!圖解腹部十二調律點‧肚臍十字穴，掌握全身體狀態：最全面的「腹診」保健專書，調氣血、解心病、調五臟的養腹健康之道

為了解決睡眠不足心律不整的問題，作者井本邦昭 這樣論述：

身體的所有訊息，都能從「腹部」得知！  讓身體健康舒適的鑰匙──「腹部12調律點」 日本醫學博士教你 揉‧按‧捏腹部，強化內臟機能，開啟免疫力大門！ 【腹部12個調律點剖析】┼【14式力學體操】┼【33個對症按摩】 　　●摸摸自己的肚子，是否有以下狀況呢？ 　　右側腹部僵硬冰冷，可能是肝臟機能出問題！ 　　肚臍上方凹陷疼痛，最近是否常常胃痛、噁心想吐？ 　　左側肋骨下方僵硬常拉肚子，代表你長期於處高壓狀態！ 　　腹部是人體的重要部位，不但可藉由腹部獲得體內的情報，甚至可以了解腹部裡的腸胃、肝和腎等器官的運作，就連心臟、肺部、大腦、血液等部位的狀態都能一窺究竟。 　　腹部能擁有這麼大的

力量，完全歸功於人體的全部器官是相互合作、互相輔助的，當身體某個機能出現異常時，其他器官就會開始進行輔助，由於這個功能會增加自身的負擔，所以後續就會出現第二、第三次輔助作用。這麼一來，體內的狀況就會顯現在腹部。我們平日就能利用手指的觸感和腹部對話，了解器官之間的關聯和變化，作為進一步判斷的資訊。 　　●解讀腹部訊息，不錯過任何變化！ 　　經常因為飲食過度或不知名原因，而造成腹脹不舒服？   　　經常覺得氣喘胸悶，卻不一定是心臟問題！摸摸肚臍左方與上方的位置發現硬度不同？ 　　夏天反而容易咳嗽，痰也總是咳不出來，摸摸肚臍下方才發現竟是腎臟問題？ 　　本書透過腹部十二個不同的點位，帶領讀者仔細

解讀腹部的訊息，並設計按摩及身體伸展的動作，來疏通這十二個點位的柔軟度，達到改善身體不適、日常保健的效果。 　　【三大部位 X 六大確認指標】 　　藉由腹部探測身體狀態時，共有三大部位必須仔細體會探索，並藉由六項指標來判斷健康情況。 　　三大部位 　　腹部外緣──腹部外緣的調查點共有六處，分別在左右兩側的季肋部、側腹部、鼠蹊部（髖關節附近）。 　　腹部十二調律點── 從腹部右上方開始順時針依序標號為 1、2、3 ……至12。由外往內，手指邊滑邊摸較容易了解正確位置。 　　肚臍十字──上下左右以及中心（肚臍處）共計五個地方。 　　六項指標 　　如何分辨「不健康」的腹部警訊？ 　　溫度：是否太

冷或太熱，太冷是血液循環不良，太熱可能是發炎。 　　軟硬度：像麻糬一樣柔軟有彈性是最理想的狀態。 　　肌膚觸感：肌膚要保持光滑平整的觸感。 　　濕度：理想的溼度是摸起來濕潤有吸附感。 　　光澤感：膚色有光澤感表示健康，太蒼白表示血液循環差。 　　●痠痛壓力快速消除的「腹部能量按摩法」 　　有別於市面上的養生書籍，本書作者為傳統整骨技術及針灸術權威專家，因此從多年的臨床看診經驗累積，透過腹部十二個不同的點位，帶領讀者仔細解讀腹部的訊息，每天觸摸腹部，和腹部對話，就能找到提升免疫力的鑰匙！ 　　詳細說明各種觀察、觸摸、解讀腹部的方法，更特別強調腹部十二調律點和肚臍十字的重要性，藉由探測腹部這些關

鍵點來掌握健康。一方面讓讀者了解腹部是非常重要的部位；另一方面，也希望透過這些地方摸索出現在的症狀，找出過去的病歷和未來疾病的徵兆，實際感受到腹部的力量。 　　藉由身體調節對策與輔助體操，逐漸改變身體素質，充分發揮自身所擁有的自然免疫力和恢復力，身心自在生活著。 專文推薦 　　李嘉菱 醫師／中醫腹診專家•馥芊中醫診所院長 　　高堯楷 醫師／暢銷書《養氣》作者、右東中醫診所院長

高齡化社會導入居家智慧照護設備現況之探討

為了解決睡眠不足心律不整的問題，作者許書銘 這樣論述：

本研究針對台灣邁入高齡化社會結構過程中，導入居家智慧照護設備現況，結合質性研究的深度訪談法，訪談家中有老人照護需求民眾，探討並分析智慧照護設備導入居家使用之價值應用及其所面臨不足之處。研究結果顯示，在COVID-19疫情延燒及大環境景氣不佳等因素交互影響下，較高單價智慧照護設備容易令民眾覺得負擔沉重，因此民眾開始懂得利用網路進行多方比較價格與功能，除避免非必要接觸外，也可節省設備購置過程中產生的其他成本。而民眾同時也希望廠商能為這些智慧照護設備提供良好品質與豐富的個人化訊息服務。 因此本研究主要透過民眾使用智慧照護設備的意見回饋，依據訪談資料分析結果提出以下建議：政府應更積極加

強與地方縣市衛生單位、各地區居家服務業者、智慧設備硬體廠商等合作；法規鬆綁以廣納更多智慧物聯網照護設備能夠進入民眾家中；同時發揮政策主導作用，提供民眾更人性化、設備取得更無負擔的遠距健康照護服務。相關法規及措施能促使民眾樂意使用居家智慧照護設備，進而達成關心家中老年人口的健康生活。最後期望藉由本研究相關結果，提出結論與建議，以供後續研究實務參考。