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張思萊科學育兒全典

為了解決眠豆腐床墊的問題，作者張思萊 這樣論述：

張思萊是位多年從事公益的科學育兒普及工作的醫生，雖已70多歲並已退休，但她十幾年如一日地為年輕父母普及科學養育知識，走遍全國近30個省、區、市進行公益講座。她用微博、微信這些互聯網形式的新傳播手段，為年輕父母解答養育難題。同時，她寫作出版了多本育兒著作，累計達百余萬字，其中有她自己養育外孫的經驗總結，也有堅持不斷為父母答疑的精華匯聚，都為父母科學養育子女提供了非常大的幫助。張思萊，北京中醫藥大學附屬中西醫結合醫院原兒科主任、主任醫師；中西醫結合學會北京兒科分會原副組委兼秘書；原衛生部「兒童早期綜合發展」項目國級專 家；中國關心下一代工作委員會「母嬰健康成長萬里行」專家組特邀專家；中國兒童少年基

金會「和孩子共同成長」項目特聘專家；獲得全球兒童安全組織專家榮譽 證書；全國百名「傳承好家風的好媽好爸」；2016年新浪微博十大影響力育兒大V；湖南衛視《天天向上》嘉賓。張思萊醫師十幾年如一日的育兒知識科普工作，早已讓她成為中國很具影響力的育兒專家之一。從1998年開始，張思萊醫師就致力於嬰幼兒科學養育知識的普及和傳播，經常作為嘉賓參加電台、電視台養 育類節目的錄制，同時還是眾多孕產、育兒類雜志的特邀顧問。從2000年初至今，張醫師通過微博、微信公眾號等平台，每日都與爸爸媽媽們進行零距離的交流，回答了上億次父母的提問和咨詢，僅2015年其微博總閱讀量就超過21億次。從2014年起，張醫師受邀參

加由中國兒童少年基金會主辦的「和孩子共同成長」公益巡講，以及中國關心下一代工作委員會「母嬰健康成長萬里行」公益巡講。目前為止，她已在全國近50個城市進行巡回講座，足跡遍布大江南北。 2016年，由於張醫師在網絡上對醫學知識傳播的貢獻，世界衛生組織駐華代表處特意來函致謝以表肯定。 CHAPTER1新生兒護理、篩查與異常新生兒護理准備寶寶的生活用品寶寶的床上用品TIPS：嬰幼兒枕頭的選擇TIPS：不建議給寶寶睡席夢思床墊新生兒衣物TIPS：寶寶的衣物如何選擇新生兒餐具TIPS：挑選奶瓶、奶嘴時需要注意什麼新生幾洗浴用具其他用品寶寶房間的布置室內物品的選擇TIPS：不能用電熱毯給

嬰幼兒保暖保證室內環境的清潔附1：世界衛生組織發布《室內空氣質量指南》中的5大污染物附2：如何挑選空氣凈化器新生兒的分類根據出生胎齡分類根據出生體重分類根據出生體重與胎齡關系分類根據出生后周齡分類生長發育指標的測量與生長發育曲線生長發育指標的測量生長發育曲線的使用讓寶寶受益終身的第一次擁抱TIPS：為了寶寶的健康，請勿親密親吻寶寶促進發育的新生兒撫觸撫觸的好處撫觸的操作及注意事項豎抱寶寶的技巧和注意事項為什麼寶寶喜歡豎着抱豎抱的具體操作方法抱寶寶的注意事項熟悉新生兒大便的一般規律大便次數多攢肚如何促進胎糞排空大便性狀要不要給寶寶洗胎脂和剃胎毛不要馬上洗去新生兒身上的胎脂剃胎毛的危害胎毛的作用與

毛發生長特點新生兒拍嗝和打嗝拍嗝的方法打嗝的原因及處理方法如何清洗寶寶的衣物嬰幼兒的皮膚很柔嫩清洗嬰幼兒服裝的注意事項紙尿褲與傳統尿布的優缺點科學使用紙尿褲如何准備舊式布尿布給寶寶洗澡的正確步驟TIPS：寶寶不願意洗澡怎麼辦預防臀紅，清洗小屁股很重要給女嬰清洗小屁股的方法給男嬰清洗小屁股的方法從出生開始，就要給寶寶進行口腔護理這樣為寶寶進行臍帶護理才科學TIPS：新生兒出生后提倡推遲結扎臍帶正常新生兒的特殊表現假月經紅色尿蒙古斑（青記）馬牙螳螂嘴粟粒疹橙紅斑（又稱鸛咬痕）新生兒紅斑胎生牙（額外齒）足部姿勢異常外耳異常乳房增大睾丸移動為什麼不能給小嬰兒戴手套新生兒篩查新生兒疾病篩查新生兒聽力篩查

新生兒聽力篩查的意義何在新生兒聽力篩查如何進行何為具有聽力高危因素的新生兒新生兒阿氏評分新生兒行為神經測定早產兒視網膜疾病篩查新生兒異常黃疸家庭中如何初步觀察、判斷黃疸常見病理性黃疽類型TIPS：不要使用菌梔黃口服液給新生兒或小嬰兒退黃母乳性黃疸出現的原因及家庭處理附1：新生兒光療附2：換血療法咽下綜合征新生兒濕肺新生兒低血糖新生兒頭皮下血腫新生兒鎖骨骨折新生兒肺炎新生兒腹脹便血新生兒乳房腫大剖宮產兒出生一周內最容易出現的問題哭鬧問題下奶晚及母乳不足引發的一系列疾病容易發生剖宮產兒綜合征不利於建立早期依戀關系過敏概率比較高CHAPTER2母乳喂養、人工喂養及混合喂養母乳喂養母乳，媽媽送給寶寶*

好的禮物早開奶，讓寶寶攝取珍貴的初乳為何強調早吸吮、早開奶TIPS：到底要不要給新生兒喂葡萄糖水新生兒第一口應是母乳，而非配方奶為何說初乳尤為珍貴剖宮產兒應盡可能早地給予母乳如何促進母乳喂養成功孕期及產后，請細心呵護乳房4種乳房異常是否可以繼續母乳喂養乳頭皸裂乳房出現硬塊並感到疼痛乳腺炎乳頭凹陷暫時性哺乳期危機TIPS：媽媽來了月經，孩子還能吃母乳嗎哺乳媽媽的蛋白質攝入對乳汁的影響母乳媽媽應保證鈣和維生素D的足量攝入TIPS：媽媽補充維生素D可以通過母乳滿足孩子的需求嗎媽媽身體異常時是否可以給寶寶哺乳媽媽感冒、發熱時可否哺乳「大三陽」「小蘭陽」的媽媽可否哺乳TIPS：手術時使用麻藥，術后可否哺

乳哺乳期媽媽的用藥禁忌孩子會對母乳過敏嗎溢奶與吐奶要區別最佳哺乳姿勢，讓寶寶吃得更安心輕松做個「背奶媽媽」TIPS：為什麼親喂比瓶喂母乳好擠奶的准備工作擠奶的方法母乳的儲存方法增加母乳分泌量的關鍵奶量多少與乳房大小無關如何增加泌乳量TIPS：為什麼產后第一周不適合大量喝催奶的湯水按需哺乳，還是按時哺乳TIPS：是不是寶寶一哭就應該馬上喂他判斷母乳不足的依據有哪些TIPS：奶水清淡，寶寶是否能吃飽如何判斷寶寶吃母乳吃飽了為何有些孩子吃奶時間特別長孩子吃幾口奶就睡，到底吃沒吃飽母乳喂到6個月就沒有營養了嗎純母乳喂養的孩子長得小嗎6個月內純母乳喂養的寶寶不需要額外補充水斷母乳的時機和方法人工喂養和混

合喂養寶寶出生后不愛吃奶怎麼辦配方奶是不能純母乳喂養的無奈選擇有關配方奶的誤區吃配方奶會上火嗎吃配方奶會導致肥胖嗎哺喂配方奶粉有標准TIPS：太胖的孩子會影響智力嗎選購配方奶粉需謹慎選購配方奶的方法TIPS：奶粉的存放與飲用配方奶中的成分罐裝與袋裝配方奶粉的差異沖調奶粉的標准化操作沖調配方奶要嚴格遵守清潔消毒程序TIPS：能用井水清洗奶瓶嗎沖調奶粉用水TIPS：沖調配方奶粉是先放水還是先放奶粉沖調奶粉時不要隨意添加調味料和保健品這樣換配方奶粉，寶寶更容易接受可以用其他食物替代配方奶嗎鮮牛奶TIPS：孩子太胖，可以改喂脫脂奶或低脂奶嗎羊奶煉乳酸奶米湯孩子多大可以吃其他奶制品如何進行混合喂養特殊寶

寶的奶粉需特殊對待針對牛奶蛋白過敏寶寶的奶粉無乳糖配方奶粉（腹瀉奶粉）低（無）苯丙氨酸配方奶TIPS：對牛奶蛋白過敏的孩子可以選擇羊奶或大豆蛋白配方奶嗎牛奶過敏會引起大便微量出血嗎TIPS：加熱牛奶不能去除過敏原素食家庭喂養素食媽媽如何進行母乳喂養素食家庭人工喂養或混合喂養指導素食的寶寶容易缺乏維生素B12早產兒喂養早產兒出院標准早產兒分類及喂養指導高危早產兒喂養中危早產兒喂養低危早產兒喂養追趕生長TIPS：早產兒的月齡如何計算早產兒母乳喂養指導早產兒出院后喂養指導早產兒母乳喂養的重要性母乳強化劑的添加早產兒人工喂養指導早產兒營養素補充維生素補充TIPS：早產兒和小嬰兒貧血與維生素E不足有關嗎

鐵補充鈣補充TIPS：早產兒需要補充益生元和益生菌嗎小於胎齡兒喂養指南早產兒生理體重減輕CHAPTER3輔食添加與營養素補充輔食添加輔食添加，及時合理最重要TIPS：早點兒給孩子添加輔食不好嗎添加輔食的順序TIPS：為什麼給孩子添加輔食不能從麥粉開始而用米粉避免或推遲添加易過敏食物不會預防過敏TIPS：為什麼建議給孩子添加蛋黃喂輔食有方法吃多少才算食量剛剛好預防「嬰兒肥」變成單純性肥胖症注重口味多樣化，不讓寶寶獨愛甜味碳水化合物也是糖嗎蔬果吃得對，健康更加分1歲以內的嬰兒禁止吃蜂蜜如何給孩子斷夜奶TIPS：3個月以后的寶寶夜間該叫醒吃奶嗎孩子是進入厭奶期了嗎給孩子添加調味品需謹慎添加鹽的注意事

項味精、雞精不要加兒童醬油真的好嗎警惕幼兒食品中隱形鹽的攝入嬰幼兒如何補充水分不同年齡孩子對水的需求量也不同TIPS：什麼時候訓練孩子自己用杯子喝水適合孩子飲用的水有哪些附：一些國家的嬰幼兒飲用水標准不用果汁、飲料替代白開水TIPS：胡蘿卜有營養，給孩子榨生胡蘿卜汁喝好嗎輔食請勿過度精細用雞湯熬粥是否更有營養粗糧添加有講究嬰幼兒適合吃罐裝的肉松嗎「垃圾食品」謹慎吃如何讓寶寶合理有度地吃零食附：《中國居民膳食指南（2016）》推薦給學齡前兒童的零食吃水果時需要注意些什麼讓孩子遠離五大不健康零食油炸薯片巧克力飲料口香糖果凍可以用奶片當鮮牛奶吃嗎可以用保鮮膜給孩子包零食嗎伺時能夠給孩子吃花生榨甘蔗汁

給孩子喝有什麼禁忌嗎要科學食用豆腐、豆漿正確看待食品添加劑TIPS：添加了色素的食品是不是一定不能給孩子吃有關食品安全問題TIPS：面粉是越白越好嗎究竟是自家做的還是工廠生產的嬰幼兒食品好讓孩子養成良好的吃飯習慣膽固醇攝入要適當嚼食喂飯是幽門螺桿菌和變形鏈球菌感染的途徑營養素朴充謹慎選擇強化食品注意強化食品的載體選擇注意強化刺的選擇強化營養索的劑量必須合理有關補鈣那些事兒鈣在人體內的代謝、吸收TIPS：每天什麼時候給孩子補充鈣劑最合適鈣和維生素D在人體內的重要作用TIPS：腹瀉期間沒有補充維生素D可以嗎如何給寶寶添加鈣劑和維生素DTIPS：有膽緒石家族史的寶寶應該限制鈣的攝入嗎如何挑選鈣劑只要

帶寶寶多曬太陽就能使體內產生足夠的維生素D嗎適度補充DHATIPS：新生兒聽到大的聲響為什麼會全身抖動正確看待牛初乳素如何認識合生元、益生元、益生菌不能隨便補鋅維生素，需不需要補維生素的種類維生素不能盲目補充幾種常見維生素CHAPTER4寶寶日常照顧給孩子穿多少衣服合適請勿給孩子穿開襠褲找准原因，應澍寶寶哭鬧TIPS：使用安撫奶嘴好嗎孩子為何有節奏地反復撞頭捏孩子的小臉蛋會對他造成傷害嗎孩子的身高與遺傳有關系嗎寶寶乘車一定要使用安全座椅TIPS：孩子暈車有解決的辦法嗎小嬰兒可以坐飛機嗎外出時，寶寶的防曬小竅門嬰幼兒能泡溫泉嗎小寶寶和小動物在一起生活好嗎夏季如何科學防蚊、應對蚊蟲叮咬如何科學防蚊

被町咬之后的處理培養孩子良好的睡眠習慣TIPS：孩子開燈睡覺好嗎不同月齡（年齡）段的睡眠特點為何要培養孩子建立良好的生物鍾規律培養孩子建立良好的睡眠模式和睡眠習慣TIPS：寶寶疲憊要睡覺時會有什麼表現TIPS：孩子睡覺滿床打滾正常嗎睡眠姿勢兒童常見睡眠誤區何為睡眠障礙TIPS：4個月大的孩子夜里總醒怎麼辦提高寶寶的免疫力免疫系統的組成免疫系統的三大功能如何提高孩子的免疫力TIPS：打破孩子的生活規律，孩子就愛生病嗎……CHAPTER5寶寶健康養護與疾病CHAPTER6兒童早期教育CHAPTER7疫苗接種CHAPTER8意外傷害與急診急救附錄索引參考文獻

眠豆腐床墊進入發燒排行的影片

社群媒體行銷策略應用 以H品牌床墊為例

為了解決眠豆腐床墊的問題，作者陳坤莆 這樣論述：

第一章 緒論 1第一節 研究背景與動機 1第二節 研究目的與問題 1第三節 研究流程 1第二章 文獻探討 3第一節 社群媒體行銷定義與操作模式 3第二節 台灣床墊市場與社群媒體行銷 8第三節 消費者行為 13第四節 社群媒體平台 19第五節 網紅行銷 23第六節 社群媒體行銷成效評估 30第三章 社群媒體行銷策略設計 32第一節 競品與品牌現狀分析 32第二節 消費者行為設計 37第三節 社群媒體

平台策略設計 38第四節 網紅行銷策略設計 39第五節 社群媒體行銷綜合目標設定 40第四章 社群媒體行銷策略應用成效與分析 42第一節 社群媒體平台內容經營成效分析 42第二節 社群媒體平台廣告投放成效分析 48第三節 網紅合作成效分析 52第四節 社群媒體行銷策略應用綜合成效分析 67第五章 結論與建議 71第一節 研究結論 71第二節 研究限制與建議 77第三節 研究貢獻 77參考文獻 79

一直流傳下來的健康誤解

為了解決眠豆腐床墊的問題，作者趙華鏞 這樣論述：

　　你是否曾有以下的經歷：感到渴了才喝水，用濃茶醒酒，邊飲酒邊吸菸，開水沖雞蛋，牛奶加糖同煮，水果不削皮就吃，涮羊肉要涮得很嫩，為求健康只吃素食，先喝酒後吃菜，濕著頭髮就睡覺，起床後喜歡睡個「回籠覺」，室內常用芳香劑除異味，渾身大汗沖涼去，為了美麗常穿高跟鞋，趴在桌子上睡午覺，病好了立即停藥… 　　也許這些行為你早就習慣了，或者根本不覺得這些是個問題，可是健康專家提醒你，生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些，讓健康相伴左右。 　　做健康的主人，這是每個人對自己負責的表現。其實我們每個

人都擁有自己的健康金鑰匙，只要我們真的願意去開啟。但是生活中，並不是每個人都有足夠的意識，細心地去做，並做好它。作為身體主人的我們，總是一次又一次地在無意中放手，一遍又一遍地在找藉口來原諒自己的壞習慣，而我們手裡的健康金鑰匙，就這樣被塵封在某個幽靜的角落，無法綻放金色的光芒，並終有一天致使我們與健康擦肩而過，煩惱與疾病開始不斷地糾纏。 　　與那些必須要做的事情相比，一些健康禁忌最容易被忽略。健康像一本存摺，你投入多少，你就會得到多少，有時候還可能會有令人驚喜的「利息」，這是快樂和幸福的；而當你不注意一些禁忌，錯存帳號，最後結果只能是糟糕透頂。 本書特色 　　喝水真的有益健康嗎？ 水果吃越

多越好？ 空腹不可以喝茶？…… 　　提醒你，生活習慣與健康是有著密切聯繫的。因此，我們應該從身邊的生活細節入手，拋棄那些看似正常實則極不健康的生活習慣，這樣至少能讓我們離可怕的疾病更遠一些，讓健康相伴左右。 作者簡介 趙華鏞 　　從事醫事檢驗工作數十年，為雜誌社擔任健康版顧問，也從事健康養生方面的寫作。 第一章　飲水的誤解 飲純淨水有益健康 / 剛灌好的桶裝水最新鮮 / 久置的白開水仍可以喝 / 飲料可以代替飲用水/ 一次喝大量的水才痛快 / 水垢沒有害處 / 感到渴了才喝水 / 直接飲用自來水 / 千滾水最安全/ 蒸鍋水可以飲用  / 尚未燒開的水也可以喝 / 重新再煮開的水 第

二章　飲茶的誤解 茶葉越新鮮越好 / 用濃茶醒酒 / 濃茶醫百病 / 空腹可以飲茶 / 飯後一杯茶 / 茶垢不應該清除/ 菊花茶加冰糖 / 頭道茶最好喝 / 劣質茶或變質茶 / 用保溫杯沏茶 / 茶沖泡時間與次數 第三章　飲酒的誤解 喝酒時搭大魚大肉 / 喝啤酒搭海鮮 / 啤酒可以大量喝 / 酒與咖啡同飲  / 喝醋可以解酒/ 喝酒「一口悶」？ / 混合飲酒 / 邊飲酒邊吸菸 / 酒後飲汽水/ 酒後立即服藥 / 空腹飲酒 第四章　吃雞蛋的誤解 臭雞蛋 / 毛蛋 / 半生雞蛋 / 生雞蛋 / 開水沖雞蛋 / 豆漿沖雞蛋 / 冷水冷卻雞蛋 第五章　喝牛奶的誤解 牛奶加糖同煮 / 牛奶與巧克力

一起食用 / 現擠的牛奶最新鮮 / 牛奶越濃越好 / 喝牛奶時加糖/ 牛奶可以大量喝 / 牛奶中加果汁 / 牛奶中添加米湯 / 牛奶可以完全煮沸 / 瓶裝牛奶放陽光下 / 煉乳代替牛奶 / 可冰凍保存鮮奶 第六章　食用水果的誤解 水果隨意吃 / 吃過多水果 / 水果不削皮更有營養 / 爛水果也能吃  / 飯後水果可幫助消化/ 鮮蝦加水果 / 鳳梨應該怎麼吃 / 柿子可以隨便吃 / 蘿蔔橘子一起吃 / 西瓜冰涼更好吃/ 水果最好是榨汁喝 / 反季水果 / 晚上吃水果 / 空腹吃水果 第七章　偏食的誤解 零食不離口 / 常吃羊肉串 / 為求長壽吃素食 / 常吃油條 / 過量食用大蒜 / 常吃粉

絲 / 常吃撈飯 / 吃湯泡飯 / 「垃圾食物」 / 常吃速食麵 / 吃動物內臟  / 常吃鹹魚 / 飲食西化 / 常吃甜食/貪吃「頭」類 / 特別喜歡「辛味食物」/ 「無肉不歡」的肉食主義者 / 貪吃野味 / 燻烤食品/多吃辣椒 / 吃魚膽/ 吃新鮮蔬菜 / 常吃蛇肉 / 散裝冷凍食品 / 火腿、香腸等加工肉品/ 常吃海鮮 / 涮羊肉越嫩越好 / 生吃金針菇 / 生吃蔬菜 / 生吃海鮮 / 豬肝嫩炒 第八章　飲食習慣中的誤解 不良用餐習慣 / 喝湯不吃「渣」 / 喝飲料解渴 / 口味過重 / 狼吞虎嚥/ 烹飪油重複使用/ 剩菜回鍋 / 長期不吃肥肉 / 剩菜打包 / 主食太少 / 不吃早餐

/ 早餐進冷食 / 午餐湊合/ 晚餐不當 / 豐盛的晚餐 / 懶於咀嚼 / 吃飽喝足 / 酸性食物過量 / 「趁熱吃」才過癮/ 先喝酒後吃菜/ 蛋白質攝入過多 / 油鍋冒煙再下菜 / 暴飲暴食 / 喝太燙的湯 / 多食副食營養好 / 主食不清淡 / 豆腐菠菜同食 / 白糖拌番茄 / 臭豆腐能直接吃 / 吃醋不當 / 吃啥補啥 / 鮮海蜇 / 瓜子、花生人人都能吃  / 春季吃海產品 / 野菜隨便吃 / 味精 / 黴變食物 / 過氧脂質/ 保溫瓶貯存豆漿 / 豆漿未煮沸就飲用 / 先冷後熱 / 飯前飯後喝冷飲 / 口渴時喝冷飲/ 冷飲隨意喝 / 常飲碳酸飲料 / 吃火鍋食物不熟 / 吃火鍋食物

過燙 / 吃火鍋水溫不夠高/ 吃火鍋同時喝啤酒 / 貪喝火鍋湯 / 過度勞累後吃大魚大肉 / 咖啡提神 / 果汁喝得越多越好/ 口香糖健齒 / 將變質食物煮沸後再吃 / 第九章　生活習慣中的誤解 常用身歷聲耳機聽音樂 / 抹布擦碗筷 / 冷水沖頭解睏倦 / 長時間看電視/ 飯後吸菸/ 視力模糊便配眼鏡 / 大量使用合成洗滌劑 / 長期臥床 / 鹽水漱口 / 共用梳子 / 濕著頭髮睡覺/ 吃飯在桌子上墊報紙 / 臥室放電器 / 便後用衛生紙 / 洗衣粉使用不當 / 消毒水/ 隨便拔白頭髮 / 飯後馬上睡覺/ 熱水淋浴過久 / 早晨賴床 / 飯後叼牙籤/ 清晨起來急著開窗換氣 / 吸鼻子 / 臥

床看書 / 坐在沙發上看書 / 強光下看書 / 久蹲廁所/ 蹲廁所抽菸  / 久憋便意 / 饑餓時洗澡 / 用力搓澡洗得乾淨 / 醉酒後洗澡 / 牙齒可當「開瓶器」 / 長期用同一種牙膏 / 牙膏泡沫越多越好  / 牙刷不壞不用換 / 刷牙水溫過冷或過熱 / 隨處洗牙/ 看完電視馬上睡覺 / 乘車時看書報 / 蹺二郎腿 / 衛生紙 / 用報紙包食品 / 用塑膠布鋪餐桌/ 微波爐 / 睡覺時關緊門窗 / 內衣褲翻過來曬 / 起床後立即吃飯 / 常挖鼻孔 / 用酒消毒碗筷/ 用毛巾擦乾餐具或水果 / 醒後馬上起床 / 睡覺時手機放枕邊 / 手機一響馬上接聽。 第十章　與睡眠有關的誤解 夏天怕熱露

肚眠 / 借助藥物入眠 / 空腹上床睡覺 / 睡覺喜歡高枕頭 / 午睡時間過長/ 戴手錶睡覺 / 開燈睡覺 / 常睡軟床 / 睡覺時高抬手臂 / 枕頭 / 面對面睡覺 / 睡得太少/ 飲酒助眠 / 晨起後睡「回籠覺」/ 小孩睡大人中間 第十一章　居室中存在的誤解 洗手間 / 鋁製炊具、飲料罐 / 彩色陶瓷餐具 / 廚房殺手 / 緊閉門窗 / 臥室內使用清香劑/ 家庭裝潢隨意改造結構 / 過分迷信環保建材 / 居室養花草過多 / 吊頂過於複雜化 / 居室光污染 / 室內常點蚊香驅蚊 第十二章　其他生活起居中的誤解 塑膠製品 / 保鮮膜 / 家庭裝潢選材 / 居家鋪地毯 / 新房立即入住 /

馬桶 / 「電視病」 / 空調/ 靜電 / 電冰箱不安全 / 隔夜龍頭水 / 床墊 / 毛巾 / 新衣服 / 久放在衣櫃裡的衣物 / 乾洗衣服 / 暖氣 / 加濕器 / 飲水機 / 洗衣機 / 鑰匙 / 空調隔季馬上用 / 吸塵器 / 電熱毯 / 涼席/ 電話機 / 口罩/ 圍巾可當口罩戴 / 沙發 第十三章　體育鍛鍊中的誤解 清晨鍛鍊該做什麼準備 / 集中時間運動 / 運動過後即飲水 / 借助運動多出汗治感冒/ 渾身大汗沖涼去 / 運動後立即停下來休息 / 運動後馬上洗冷水澡、吹風或走進冷氣房/ 在有霧天氣進行室外運動 / 城市中清晨鍛鍊 / 晨練運動過早，並立即進餐/ 游泳後曬黑不等於健

康 / 冬泳前後喝酒暖身 / 清晨跑步 / 晨練前不喝水 / 日出前在大樹下鍛鍊/ 在陽光下鍛鍊 / 偶爾運動的人 / 運動後馬上進餐 / 酒後運動 / 空腹運動 / 鍛鍊模式一成不變/ 鍛鍊做得越多越好 / 鍛鍊越吃力越有效果 / 鍛鍊本來就會有點痛苦 / 大運動量有助於延年益壽 / 集中式的運動 / 盲目運動 / 突然進行高強度鍛鍊 / 游泳時間過長 / 滿身大汗淋漓時下水游泳/ 游泳應注意眼部衛生 / 冬泳比夏泳好 第十四章　休閒健身中的誤解 在公路邊散步 / 跑步不當 / 冬季健身時嘴張太大 / 「飯後百步走」/ 健身房中的空氣 / 打保齡球 / 「球迷綜合症」 / 常做「深呼吸」

/ 久穿運動鞋 / 久坐不動 / 家務勞動代替運動鍛鍊/ 運動器材老少都適宜 / 女性會練得像男性一樣肌肉女性月經期前後不宜游泳 / 發達/ 上了歲數才開始鍛鍊 第十五章　服飾穿戴中的誤解 留鬍子扮酷 / 為求美麗留指甲 / 愛美常穿高跟鞋 / 單肩挎包  / 肌膚刺青—害人的時髦/ 指甲彩繪 / 尖頭鞋 / 口紅 / 染髮劑 / 紋身貼紙 / 手機掛在胸前 / 變色眼鏡 / 首飾長戴不摘/ 打過多的耳洞 / 牛仔褲 / 太陽眼鏡 / 寒冬穿裙 / 露臍裝和低腰褲 / 長靴加短裙 / 局部脫毛/ 寬跟的高跟鞋 第十六章　時尚帶來的誤解 寵物 / 發簡訊太多 / 生日蛋糕點蠟燭 / 青春痘用

手擠壓 / 電腦 / 開車一族 / 飛機的座位靠枕/ 遊覽車上看電視 第十七章　職場環境中的誤解 雜訊環境 / 辦公室就餐 / 辦公室綜合症 / 液晶螢幕 / 飯局、應酬 / 乘汽車閉目養神/ 野外旅遊露宿 / 邊唱邊吃 / 盲目追求「素食時尚」/ 耳朵疲勞 / 迷戀網路生活 / 汽車空調/ 滑鼠長期放桌面 / 新顯示器 / 鍵盤/ 電腦面前長期坐 / 電腦輻射 / 領帶紮得太緊/ 電腦辦公―—乾眼症 / 長時間伏案工作 / 電腦「失寫症」 / 歪脖子打電話 / 電腦與脫髮 第十八章　職場壓力相關的誤解 亞健康狀態 / 疲勞 / 心理疲勞 / 腦疲勞 / 長期熬夜 / 營養不良 / 壓力

/ 快節奏生活/ 精神刺激 / 不良情緒 / 生氣動怒 / 自卑 / 煩躁 / 借酒澆愁 飲水的誤解飲純淨水有益健康純淨水、蒸餾水等以前除了辦公室以外，在一般家庭並不像現在那麼普及。而目前，市售的純淨水主要通過蒸餾和逆滲透技術加以淨化。這些技術原來是應用在工業上的，在去除水中有害雜質的同時，也將一些對人體有益的元素一起摒除了，如鎂、鋅、鐵、碘等礦物質和無機鹽。人體所需的某些微量元素和礦物質來源於日常的飲用水，健康的飲用水必須含有一定的礦物質。純淨水本身幾乎不含溶質，對於某些金屬元素中毒的患者有好處，能夠把人體內的某些物質溶解出來。但是，身體健康的人如果過量飲用純淨水，就會帶走體內有用的微量元

素，導致某些礦物質的缺乏，尤其會增加鈣的流失，使身體營養失調，從而降低人體免疫力，容易引起疾病。目前市面上所販賣的水，花樣很多，其中以天然水(礦泉水)最為可靠，天然水的包裝上都標示水權狀的登記字號，說明出自何處，你在選購時可做為參考，天然水會保留礦物質的成分。【特別提醒】中老年人，特別是患有心血管病、糖尿病的中老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用純淨水。剛灌好的桶裝水最新鮮市售的桶裝水，不論是蒸餾水、礦泉水還是其他純淨水，在裝桶前大多要用臭氧做最後的消毒處理。因此，在剛灌裝好的桶裝水裏會含有較高濃度的臭氧。臭氧對人體健康有害，若將這些桶裝水放置兩天，臭氧就會自然消失，這時再喝就無中毒之虞了。根據有

關單位的規定，生產的桶裝水必須經過檢驗合格後方可出廠。【特別提醒】喝有信用的廠商按規範檢驗出廠的桶裝水，才是安全的。久置的白開水仍可以喝可能多數人都會認為，水只要燒開了就能喝。其實不然，燒開的水如果放置過久，喝了也是不利於健康的。開水放置一段時間後，其中的含氮有機物會不斷地分解成亞硝酸鹽，於是水中所含的亞硝酸鹽會隨著水的存放時間的增長而升高。亞硝酸鹽能與血液中的血紅蛋白結合，影響供氧功能，還有可能轉化為致癌的亞硝酸銨，對人體有很大的危害。另外，反覆燒開的水也不宜飲用，它同樣含有亞硝酸鹽，並且開水反覆加熱，水中的有益元素就會被破壞了。

床墊產業評選社群小編之研究

為了解決眠豆腐床墊的問題，作者邱挺瑜 這樣論述：

床墊為傳統產業，由於網路的普及化，社群媒體的盛行，尤其Facebook(FB)成為了全球最大的網路社群平台，而社群小編自然成了品牌與客戶、潛在客群的重要傳播管道，但是在過去網路尚未成熟發展之前，網路社群平台尚未普及，床墊產業並沒有社群小編相關的類似職務，導致在床墊產業在社群小編評選上面沒有可參考的方式，在相關文獻部分關於社群小編的探討寥寥可數。故此論文以床墊產業為研究範圍，建立評選社群小編的模式，做為床墊產業如何評選社群小編之參考，有助於床墊產業的品牌建立。本研究使用層級分析法，制定一套床墊產業評選社群小編的模式，作為床墊產業評選社群小編的依據參考，藉以選出合適的社群小編人選以提升整體企業競

爭力，本論文的研究目的包含：一、 建立床墊產業評選社群小編的層級架構。二、 藉由層級分析法協助個案公司評選出最佳的社群小編。本研究以床墊產業為研究範圍，探討如何評選出最佳的社群小編，並以悅夢床坊有限公司為實證分析對象，針對過去的文獻、床墊公司主管意見設計出問卷，問卷回收後歸納得到15項次準則，包含：謹慎、行動、集客、責任、口碑、文案、回覆、形象、嘗試、監控、易懂、行銷、互動、績效、時間，根據過去文獻，將其分類成3個準則，藉由層級分析法(Analytic Hierarchy Process, AHP)得出最佳社群小編的人選。根據本研究提供之評選層級架構，可作為床墊產業評選最佳社群小編的基礎，

藉以有效提升企業品牌的網路競爭力，也可以將此論文建構的決策模式實務操作使用，以協助床墊產業評選出最佳社群小編。