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為什麼,我都睡不好?:掌握體質,對症入眠,讓你一覺到天明!(隨書附:先天體質、後天體質、心靈狀態、免疫力、消化力、毒素累積等6大檢測表)
為了解決熬夜心臟抽痛 的問題,作者蓮村誠 這樣論述:
你可以一天不吃,不能一天不睡覺! 根據研究,常熬夜的人,罹癌率比一般人高四成;連續兩天睡太少,糖尿病就容易上身。因此,睡眠問題絕對不能掉以輕心。 長期睡不好,不但會影響思考、專注力,讓工作品質降低;也會造成各種身心症狀,讓健康亮起紅燈!包括皮膚粗糙、腹瀉或便祕、感冒一直不好、怎麼減肥也瘦不下來、容易發胖、情緒低落、憂鬱症,甚至糖尿病、高血壓、腦血管疾病、心臟病、癌症等各種慢性重大疾病。 只是,每天都有睡著,就沒有睡眠問題嗎??? 「每天晚上都像煎鍋中的魚翻來翻去,怎麼也睡不著。」 「經常被惡夢驚醒,就再也無法入睡。」 「明明睡很久,起床卻還是
感到很累。」 「不開燈就不能睡」、「習慣開著電視或收音機睡覺」 「沒有安眠藥,就怎麼也睡不著。」 看到上面的描述,你是不是也點頭如搗蒜、有這樣的睡眠困擾呢?根據台灣睡眠醫學會統計,全台灣有200萬人口有失眠困擾,換句話說,每10個人就有一個人深受失眠之苦;而各式各樣的睡眠障礙者比例更高,平均每四個人就有一個人睡不好!睡眠障礙可說是台灣人的全民問題。 45種不良睡眠問題,阿育吠陀醫學通通搞定 被睡眠問題纏上了該怎麼辦??「吃安眠藥」難道是唯一解決之道嗎?要徹底擺脫各種睡眠不良問題,其實有更好的選擇:印度傳統醫學「阿育吠陀」(Ayurveda)。 阿
育吠陀醫學認為,身心靈是一體的。睡眠不只是單純消除疲勞而已,更是身心健康、生命豐富的基礎。現代人多半睡眠不足,長期拖著睡不飽的身體,進行各項活動,不僅健康拉警報,疼痛一一找上門,心靈也會因為凡事事與願違,而混亂不安,最終導致身心失衡。想要改善睡眠品質並非難事,只要從正確的飲食、作息、運動、改善體質下手,就能一舉突破各個睡眠障礙,找回優質的睡眠,也找回幸福的人生。 作者蓮村誠昰日本醫學博士,同時也昰「阿育吠陀」權威。他根據「阿育吠陀」醫學理論,並結合最新物理學及神經科學觀點,整理出現代人最常見的45種睡眠障礙,並提供簡單的解決方案,包括在家就能製作的白湯、印度酥油、綠豆湯等飲食法,以及熱
油按摩、刮舌苔、芝麻油漱口、冥想等生活好習慣,都可以讓各種不良睡眠問題「不藥而癒」。 10大助眠訣竅,輕鬆告別失眠,遠離病痛! 阿育吠陀認為,我們的體質和性格,是由風能、水能、火能這三種生命能量(doshas)所決定。身心失調甚至疾病都是某一方能量失去平衡所引起,當然,「睡眠不好」也不例外。不同的睡眠障礙,有不同的對策。例如輾轉反側睡不著,是「風能失調」、腦神經太亢奮引起,要避免睡前1小時看電視、打電腦或太刺激腦部的活動;半夜總是頻頻醒來,是「火能紊亂」的緣故,要避免吃辛辣、重口味的食物,盡量早睡,並試著改變求好心切、拼命三郎的個性;早上總是起不來,是「水能失調」所引起,因此早起
,尤其是6點以前起床很重要。 書中針對現代人常見的45種睡眠障礙問題,量身打造、一一提出解決對策,並根據各種能量失衡情況,提供來自印度古老生活智慧的10大助眠訣竅,像是睡前1小時不要看電視、吃東西等臨睡前的小用心;一天三餐比例應1:3:2等飲食上的小用心;熱油按摩、半身浴等沐浴上的小用心;以及適合不同體質的運動、環境布置、休閒活動等,透過這些簡單易上手的方法,不僅可以輕鬆告別各種睡眠不良的困擾,還能讓身心靈日趨平衡,避免病痛上身 ,掌握幸福人生。 本書並附6種簡單的DIY檢測,只要幾分鐘,就能讓你認識自己的體質,了解體內毒素多寡、消化力如何,以及身心失衡有多嚴重?只要掌握睡眠不
良的「因」,對症下藥當然就易如反掌,讓你輕輕鬆鬆向睡眠問題說bye~bye! 本書特色 (一) 印度傳統醫學古老智慧,徹底解決現代人睡眠的疑難雜症: 本書作者蓮村誠,是日本醫學博士,曾遠赴荷蘭接受阿育吠陀醫師培訓,長期透過演講、著作等方式大力推廣阿育吠陀醫療,堪稱這個領域的第一把交椅。書中所談論的睡眠問題及助眠要領,結合了印度古老醫學體系與最新神經科學理論,從身心靈整體療法下手,找出睡眠不良的根本原因,可徹底解決現代人各種睡眠疑難雜症。 (二) 45種常見睡眠問題一次搞定,不打針不吃藥最安心: 「睡到半夜突然沒來由的驚醒,總覺得心中不安」、「睡前不吃點東西就無法
入睡」、「每天都拖到三更半夜才上床」、「無論睡多久都睡不飽,假日幾乎都在補眠」、「工作要輪班,睡眠時間不固定」、「一到冬天就手腳冰冷眠,無法入眠」,針對這些常見的睡眠問題,書中以阿育吠陀的角度,做了精闢的分析,並提供具體的應對方法。 例如半夜沒來由驚醒,其實是因為白天過得不充實,心靈不滿足,導致風能紊亂所引起的睡眠障礙,除了應該盡量充實白天的活動,還可以試試冥想,消除心靈壓力;而餓肚子不容易入睡其實是正常的,吃點東西再睡無所謂,但重點是要吃對食物,吃錯了反而更糟糕。 溫牛奶、溫豆漿是理想的選擇;無論怎麼睡都睡不飽的人,極有可能是飲食不當造成活力素不足,應該要攝取新鮮的穀物、蔬果
,不要吃隔夜食物,並且盡可能早睡。 像這樣,改善各式各樣的睡眠障礙,不僅一點都不難,而且還很天然! (三) 10大助眠訣竅簡單易上手,輕鬆實踐不求人: 阿育吠陀Ayurveda這門傳承千年的古老印度醫學,崇尚自然,認為預防勝於治療,想要擁有優質睡眠,重點不在於醫藥、治療,而在於從日常生活中實踐維持能量平衡的方法。 例如吃飯速度適中、吃到七份半飽就停止、睡前不要看手機、電視、電腦等3C螢幕等,看起來再稀鬆平常不過的作法,卻都是優質睡眠的關鍵。 除了好習慣的養成,其它如多喝「白湯」、吃「印度無發酵烤餅」(書中有詳細作法)、熱油按摩、冥想等方法,也是輕輕鬆
鬆,不用求人,百分百DIY就可實踐的簡易助眠法。 (四) 超神奇6種DIY測試,體質失衡問題一把抓: 根據阿育吠陀的說法,身心失調甚至疾病的發生,都是因為某一方能量失衡所引起。而能量的狀態跟心靈、生命能量(活力素)、消化力、體內毒素累積又有著相互影響的關係。 書中提供了先天體質、後天體質哪裡失衡、心靈平衡測試、免疫力測試、消化力測試、毒素累積測試等六大測試法,讓我們進一步了解自己的身體狀況,並用更全面、廣泛的角度來解決失衡問題。 此外,本書大量採用手繪風格插圖以及重點式的表格整理,也讓人愛不釋手,讀來全無壓力。
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#1.不論男女,心臟突然「刺痛」一下,可能是這3個原因 - 每日頭條
經常熬夜,經常壓縮自己的睡眠直接,就會讓我們的心臟經常性的「加班加點」的工作,增加心臟工作壓力,心臟無法正常負荷的狀態下,就容易出現突然刺痛的 ... 於 kknews.cc -
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#4.熬夜第二天心脏不舒服怎么缓解 - 有来医生
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#5.35歲起就要小心!別讓三高上身 - 第 15 頁 - Google 圖書結果
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#8.熬夜之後心臟亂跳?醫師:保持好心情更重要! - Heho健康
三軍總醫院心臟血管外科加護中心主任柯宏彥表示,心臟跳動的頻率是靠內分泌來管理,作息不正常,內分泌也會不正常,就容易導致心律不整。 熬夜之後為什麼 ... 於 heho.com.tw -
#9.睡一半胸口痛竟是「心臟抽筋」醫:非典型心血管疾病
心血管痙攣預防之道:. 避免吸菸. 避免熬夜. 避免焦慮. 避免憂鬱. 多注意保暖. 於 tw.tech.yahoo.com -
#10.心臟突然「抽痛」一下,意味著什麼?多半因這3點,學生黨:別嚇我
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#11.年輕人經常熬夜出現胸悶胸痛怎麼辦? - 劇多
經常熬夜是非常容易出現心臟亞健康狀態,有些人甚至可能出現神經內分泌失調,表現為生物鐘顛倒,晚上表現為特別的亢奮,白天卻精神萎靡不振,而隨之 ... 於 www.juduo.cc -
#12.為何心跳會忽快忽慢? 心律不整原因與治療方法全解析
黃奭毓醫師表示,多數人都會認為造成心律不整的原因與心臟疾病有關,如患 ... 人外,有三高(高血壓、高血脂或高血糖)、經常抽菸、壓力大、常熬夜、 ... 於 life.tw -
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不管是上班族還是學生黨,在熬夜伏案埋頭苦幹的時候,往往不注意自己的作息規律,將自己長時間放置在壓力大、精神高度緊張的環境中,而心臟抽痛實則是 ... 於 www.soundofhope.org -
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#15.高血壓藥出問題
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心臟 有問題呼吸會不順暢,胸口會悶也會刺痛,刺痛的時間是短暫的,一發作幾秒鐘就過了,最多一分鐘。 □嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方,十天半個月會來一次,三、 ... 於 blog.xuite.net -
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#19.熬夜工作族心脏绞痛心脏疼的康复方法记录 - 知乎专栏
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#23.濕疹、乾癬反覆發作治不好? 營養師建議避開食物地雷
抽菸、酒精:這兩者易刺激,使皮膚反覆搔癢變嚴重。 ... 等食物來補充維生素D。最後是吃好、睡好、放鬆心情,不熬夜,避免過度勞累,可減緩乾癬症狀。 於 healthmedia.com.tw -
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#31.胃及十二指肠潰瘍 - 维基百科
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#33.心臟附近之前熬夜隱隱抽痛 - 疾病大全
心臟 附近之前熬夜隱隱抽痛 · 有可能是由於受涼勞累飲食起居不合適精神壓力過大引起的出現心律不齊。 避免受涼勞累,注意休息飲食起居,少吃辛辣刺激,少吃膨化食品碳酸飲料 ... 於 jibing.lookup.tw -
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#36.心脏突然“抽痛”一下,一般逃不过这3原因,别吓我! - 新浪
从小的危害来说,女生经常熬夜,就导致我们的内分泌失调,从而造成皮肤越来越差、爆痘等,还会造成卵巢衰弱等。另外,若是身体长期得不到充足的休息的话, ... 於 k.sina.com.cn