無骨肩小排 料理的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

筋膜修復對症手療書：圖解六大筋膜變形模式，美國筋膜變形協會權威親授；慢性疼痛、運動員、物理治療師都適用!

為了解決無骨肩小排 料理的問題，作者托德．卡皮斯特蘭特,史蒂芬．雷伯 這樣論述：

腳踝扭傷該熱敷或冰敷？你做對了嗎？ 美國筋膜變形協會（AFDMA）權威醫師親授； 六大筋膜變形模式（FDM）全圖解、對症修復， 坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎……徒手治療就有解！   　　►我想增進運動表現，但老被肩頸、手臂、腳踝等處的慢性疼痛絆住，怎麼解？ 　　►為何我老是頭痛、背痛、站直腰就痛？最要命的是三種痛常常一起來！ 　　►打球扭到腳該熱敷或冰敷？有沒有什麼療法，不用拄枴杖六個星期就康復？ 　　►老症頭的五十肩，光吃藥有用嗎？平時除了拉筋、伸展，還可以多做些什麼？ 　　►手術過後飽受肋骨、胸腔、骨盆疼痛之苦，竟是筋膜變形在作怪？怎麼緩解？   　　本書主要作者托德．卡皮斯特蘭特，

是美國筋膜變形協會委員，也是著名骨療醫師； 　　擅長以筋膜變形模式（Fascial Distortion Model, FDM）的治療手法替患者解決疼痛。 　　過去許多常見的慢性疼痛（例如坐骨神經痛、網球肘、足底筋膜炎）等，都必須反覆就醫， 　　且令傳統醫療束手無策，不但花費高昂，持續服藥甚至開刀，也對身體造成負擔。   　　時至今日，筋膜變形的觀點已成醫界主流，更是看待身體運作的全新方式 　　——乍看難以處理的失能傷害，其實只是筋膜出問題； 　　一旦習得正確知識，即可徒手修復、調整變形的筋膜，即刻紓解各處疼痛。 　　更有無數病患因此大幅縮短復原時間、減少檢查與用藥需求，重拾行動力與健康。  

　　★筋膜究竟是什麼？慢性疼痛從何而來？ 　　 　　筋膜的多重功能是現代醫學研究的新領域， 　　更是緩解各種慢性肌肉骨骼疼痛與失調的關鍵。   　　筋膜是如蜘蛛網般的銀色纖維結締組織，包覆了肌肉、內臟、骨骼、韌帶和所有部位； 　　介於所有可移動的身體部位間，讓這些部位能沒有磨擦地滑動。 　　換句話說，肌肉骨骼結構的所有動作都必須仰賴筋膜，但筋膜一旦變形， 　　變得生皺、纏結、撕裂等，日常動作就會受限，或根本動彈不得。   　　大多數的慢性肌肉骨骼疼痛，都和筋膜變形相關，若未經妥善治療， 　　基本上就會一直持續下去，吃再多止痛藥也無法消除。 　　此外，人體全身筋膜互相連結，許多乍看毫不相干的部

位，彼此卻有連帶關係。例如： 　　因背痛所苦的病患，可能同時心律不整；當背痛得到改善後，就連心跳也恢復了正常。   　　★掌握六大筋膜變形模式，對症修復、緩解疼痛   　　筋膜變形不脫下列六種模式：   　　①誘發帶（Triggerband, TB）：灼熱感、拉扯感，疼痛沿著一條線出現。 　　②突出誘發點（Herniated Triggerpoint, HTP）：悶痛、刺痛或拉扯感，摸得到結塊軟組織。 　　③連續區變形（Continuum Distortion, CD）：骨骼與筋膜過渡區有痛點，例如足底筋膜炎。 　　④摺疊變形（Folding Distortion, FD）：關節深處疼痛，感覺

似乎行動受限，測試卻正常。 　　⑤柱狀變形（Cylinder Distortion, CyD）：疼痛在不同部位遊走，麻木、刺痛、震顫或腫脹。 　　⑥構造固著（Tectonic Fixation, TF）：關節無法活動，例如五十肩。   　　上述變形有的很普遍，有的則否，最常見的是各種模式混合出現。 　　有時某種變形持續一段時間後，會引發其他種變形。   　　徒手治療時無須特殊器具（你只需要一把指甲剪，以確保指甲不會過長）。 　　接著，請把拇指按進變形的筋膜裡，以各模式相對應的手技推擠、按壓、撫平即可。 　　突然，你的手肘不痛了、腳不跛了、背也挺直了，一切看似奇蹟，其實不然。   　　除此之外，

還有更多關於筋膜變形治療的常見問答：   　　►接受筋膜治療前，應該做什麼準備？ 　　►我該如何防止筋膜再度變形？可以做什麼來保持筋膜健康？ 　　►有應該遵循的特殊飲食原則嗎？熱敷對修復筋膜變形有幫助嗎？該服用止痛藥嗎？  　　►筋膜變形治療與其他軟組織治療相容嗎？我可以同時接受針灸或推拿等療法嗎？   　　讀完這本書，你會更懂得如何從筋膜變形的角度對症治療， 　　免開刀、不吃藥，無須特殊器具，即刻緩解陳年疼痛、增進運動表現！   本書特色   　　◎美國筋膜變形協會權威骨療醫師，破解六大筋膜變形模式與對應手療，即刻緩解各處疼痛！ 　　◎免開刀、不吃藥，無須特殊器具，辨識疼痛種類後徒手按壓，即

可修復、調整變形的筋膜。 　　◎美國亞馬遜4.5顆星推薦，慢性疼痛、運動員、物理治療師都適用的解痛指南！   專業推薦   　　漢銘基督教醫院復健科主任／吳順堯 　　專業審訂 　　 　　94 Fit健身工作室創辦人／李沛勳 Leo 　　台灣增生療法醫學會創會理事長、以馬內利復健科神經科診所院長／林家弘 　　「揪健康」創辦人、物理治療師／李曜舟（阿舟） 　　物理治療師／周佳緯 　　超越復健診所副院長／凃俐雯 　　原力復健科診所醫師／侯鐘堡 　　美加脊骨神經醫師／黃如玉 　　C-IAYT 瑜珈療癒師／蔡士傑 Janus Tsai 　　專業推薦 　 各界推薦   　　筋膜一直是治療肌骼痛症時非常重要

的一環，臨床上累積增生療法經驗後更有體會。我長年專注在患者治療，對於每個造成疼痛的部位仔細確認，只靠增生療法大約僅能讓八成患者顯著改善；若要痊癒，一定要加上筋膜的治療。 　　本書內容精湛，清楚說明了筋膜變形的模式，能提供更好的診斷思維與技巧，對治療更能啟發提升。——台灣增生療法醫學會創會理事長、以馬內利復健科神經科診所院長／林家弘   　　本書明確指出了筋膜變形的好發部位與治療手法，相當適合臨床工作者使用。作者更將治療時的觸感描述得很生動，對於徒手治療的工作者很有幫助。——物理治療師／周佳緯   　　過往許多難以解釋的疼痛，其實是因為忽略了筋膜所扮演的角色，而近年來大量的研究，終於揭開了筋膜的

神祕面紗。書中對「筋膜變形」的詳細描述與分類，可以提升筋膜治療的成功率，並開拓臨床治療者的思路。——超越復健診所副院長／凃俐雯   　　這是一本很深入的手法治療加上筋膜解析的書，適合想對徒手放鬆、徒手治療筋膜理論更了解的人詳讀！——原力復健科診所醫師／侯鐘堡   　　筋膜的重要性長期以來都被醫界忽略，但實際上它是連結全身肌肉與關節的重要組織，一旦筋膜出問題，就會如同牽一髮而動全身一般產生疼痛，甚至影響各種動作的協調。本書鎖定「筋膜變形模式」這項最新的醫學研究，深入探討疼痛的由來與快速治療的方法，實屬難得，誠摯推薦給大家！——美加脊骨神經醫師／黃如玉   　　這本書介紹的筋膜變形模式，提供身體工

作者在進行筋膜介入時，另一個有價值的評估與治療觀點。全書同時針對筋膜變形的六大模式與常見病症輔以案例解說，並提出了實用的治療與保健指引，值得想更全面了解筋膜的朋友們，好好細讀。——C-IAYT 瑜珈療癒師 蔡士傑 Janus Tsai

無骨肩小排 料理進入發燒排行的影片