滾輪瘦肚子的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

終結肥胖SO簡單，7天瞬間輕盈還能特腰瘦!：買一送一雙效，瘦得更美更快

為了解決滾輪瘦肚子的問題，作者洪素卿,欒宜樺,寧小舒 這樣論述：

　　史上最完美、強效、不復胖的漂亮瘦身計畫： 　　懂得喝水╳骨盆調整╳蔬果汁╳穴位╳按摩╳核心操， 　　就是學會7天超速腰瘦的不傳秘密； 　　精挑不復胖食材、湯飲、13式跪了就瘦跪瘦操， 　　隨時隨地當跪婦，按表操課，享瘦青春真的SO簡單！ 　　權威專家攜手打造你的完美健康&體態， 　　《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》 　　《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》 　　最激勵人心的瘦身課2 in 1，從此和肥胖一刀兩斷！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　▋《想不瘦都難！我的7天好腰瘦計畫》 　　7天時間，一天一試，找出自己的瘦肚key point！ 　　讓資

深醫藥記者洪素卿領銜，為你的健康把關， 　　看7大領域專家出馬，要你不瘦不行！ 　　第1天「腹式呼吸瘦肚法」 　　因為生活壓力所產生的自律神經失調，會導致身體一直處於想吃東西的狀態……藉由腹式呼吸，好好讓身心放鬆舒壓，小腹自然就不會再囤積多餘的東西！ 　　第2天「定食定量喝水法」 　　人的大腦常常會將「肚子餓」和「口渴」兩種感覺搞錯，導致身體不知不覺攝取了多餘能量……懂得正確的喝水習慣、時機、種類，就能跟小腹說掰掰！ 　　第3天「骨盆調整消腹法」 　　工作久站、久坐，導致姿勢不正確，都會讓骨盆傾斜，明明沒有太多肉卻還是小腹凸出……學會正確的姿勢，時時都能矯正骨盆位置，從此不再為小腹困擾！

　　第4天「蔬果汁瘦小腹法」 　　飲食習慣不正常、生活作息紊亂，導致許多廢物累積在身體裡，久而久之就會出現小腹凸出的慘劇發生……透過各種蔬果汁讓身體狀況回歸正軌，小腹自然消！ 　　第5天「神奇穴位瘦腹法」 　　肥胖種類很多種，脹氣型肥胖、宿便型肥胖、油油型肥胖等等，聽起來好像很複雜又難處理……別擔心，平時只要兩根手指按對穴位，就有可能和小腹說再見！ 　　第6天「自我SPA按摩法」 　　血液循環不良、新陳代謝不順，都是造成腹部肌膚鬆弛的原因之一，進而讓身體出現肥胖的假象……輕輕鬆鬆為自己做個按摩SPA，愛護自己，別當小腹婆吧！ 　　第7天「四招核心瘦腹操」 　　很多人之所以會有小腹，並

不是因為肥胖，而是他的核心肌群無力，導致肚子總是看起來鬆垮垮的……做個核心瘦腹操吧，站姿、坐姿、趴姿，怎麼練都可以！ 　　全新收錄「給懶鬼的一週腰瘦速查表」 　　隨身攜帶、隨查即用，再忙碌也能好腰瘦！ 　　▋《10分鐘吃喝動！給懶鬼的逆齡瘦身書》 　　愛美是天性，偷懶是人性， 　　當懶鬼有了想要變美的念頭時，就靠這一本！ 　　乾老瘦OUT，逆齡瘦IN，體重和心情都輕盈！ 　　肥胖有5種，減重之前，先知道自己是為什麼而胖的吧！ 　　疲勞所導致的肥胖，暴飲暴食導致的肥胖，貧血所導致的肥胖……我是屬於哪一種肥胖呢？一定要分清楚才行！在下定決心瘦身以前，先用專業角度觀察自己是哪一種肥胖，方能對症

下藥，瘦身才有效。   　　13招跪瘦操，隨時隨地隨你跪！想瘦哪就瘦哪，該凹該凸有辦法！ 　　想瘦全身？就靠「小禮拜跪瘦操」一次到位！只想瘦單一部位？就靠其他各變化跪瘦操！13種跪姿＋超好懂步驟照片，直接有效，不怕瘦錯；不花時間，一天只要5分鐘，還能一邊看電視，一邊跪，一邊瘦，魔鬼身材輕輕鬆鬆手到擒來！ 　　性別、年齡有關係！找出最符合你的減重湯飲，好體態事半功倍！ 　　男生和女生的肥胖是不一樣的，更年期和青春期的肥胖也絕對不相同，減重要「因材施教」！不同性別年齡該喝的減重茶飲，由專家獨家公開，更能加強減重效果！ 　　瘦後不復胖，才是真王道！不復胖食材＋小暖身操窈窕登場！ 　　達人獨家公開

，不復胖的20種居家必備食材，讓你越吃越瘦，不吃不行！市場、超市就能買到的不復胖食材，搭配跪瘦操，小暖身操一起，成效double up！ 　　瘦身食物陷阱大揭密！這些你以為能瘦的食物，其實才是肥胖元兇！ 　　想靠吃水果減重，挑了富有膳食纖維的香蕉，以為自己能越吃越瘦，殊不知香蕉中內含三種糖－蔗糖、果糖、葡萄糖，熱量超級高，是減重大陷阱！別怕，就讓專家教你，躲過這些可怕的食物陷阱！ 　　8杯逆齡不敗蔬果汁！這樣喝，不只變瘦，更能排毒、美白、水潤！ 　　特別收錄了8杯除了瘦身外、亦能達到不同功效的蔬果汁，一天只要不到1分鐘，不僅能幫助瘦身，也可以把平常流失的營養喝回來，把青春抓緊緊，和脂肪說b

ye bye ！