滑鼠手腕痛的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列懶人包和總整理

減重、增肌、改善痠痛的7秒逆伸展

為了解決滑鼠手腕痛的問題，作者石部伸之 這樣論述：

物理治療師的健身活學，7秒就能強化肌力！ 改善痠痛、燃燒脂肪、有氧減重的神奇逆伸展操！   　　◆◆伸展、按摩為何無法真正解痛？因為放鬆肌肉沒那麼簡單！◆◆ 　　改善肌肉狀態，常是銀髮族或術後復健的一個重要環節。 　　不過對久坐不動、長期姿勢不正確，或是因運動造成肌肉傷害等年輕族群來說，放鬆僵硬的肌肉也同樣不可或缺。 　　可是透過按摩、針灸、泡澡舒緩疲勞，卻只能短暫見效，無法根除痠痛。   　　日本物理治療師，同時也是健身熱愛者──被患者暱稱「小部老師」的石部伸之指出，人體肌肉隨時都被大腦控制，就算睡覺也沒辦法完全鬆開。   　　所以要徹底放鬆肌肉，其實比你我想像中還困難！   　　針對這

個困擾現代人已久的問題，小部老師提出的解方就是── 　　●先對肌肉使勁力氣，讓肌肉收縮7秒 　　●停止出力，讓肌肉放鬆7秒 　　●接著伸展放鬆後的肌肉，伸展7秒 　　透過「收縮」－「放鬆」－「伸展」的循環，每天3次，每次持續1分鐘。 　　做一次體操，就能同時達到強化肌力、促進循環、提高柔軟度三種功效，這就是小部老師所提倡的「7秒逆伸展操」！   　　◆◆什麼是逆伸展操？為何會比一般伸展有效解痛？◆◆ 　　當我們在電腦螢幕前聚精會神，等到工作告一段落後，常會忍不住想「伸懶腰」，對吧？ 　　為什麼「伸懶腰」這個動作，會讓人覺得很舒服呢？   　　我們常以為「伸懶腰」是在「伸展」背部的肌肉，但正好相

反，當我們將雙手高舉過頭、感受腰椎被拉張開來時，其實是在使勁「收縮」背部肌肉。   　　當肌肉緊縮，沉積在肌肉內部的血液和淋巴液就會被擠壓出來；接著放下雙手，肌肉放鬆後，新鮮的血液與淋巴液又會快速注入肌肉內部，促進體內循環。   　　透過刻意的「收縮」與「伸展」，讓肌肉有如第二顆心臟般發揮作用。這就是逆伸展操的原理所在。   　　小部老師不僅針對日常生活中特別有感，像是肩頸、胸口與上臂一帶、大腿後側肌群等容易痠痛發麻的部位，提供單一肌肉的逆伸展操示範。   　　像是髖關節、腰部等按摩無法觸及的深層肌肉，也都一併設計出動作操，走路、上下樓梯都更加輕盈自在。   　　✓緊實身體，使運動表現提升 　

　✓提高全身代謝能力 　　✓預防肩膀痠痛、腰痛、膝蓋痛等不適 　　✓矯正駝背、O型腿，塑造更有自信的身體   　　只要練習這一套逆伸展操，就能一次達到上述的效果。   　　本書由小部老師親自擔任動作示範，標準姿勢一看就懂。從今天開始，就和小部老師一起打造全新的體魄，消除痠痛不求人！   本書特色   　　◎執業20年的物理治療師，為長期有痠痛與僵硬問題的人所設計的「逆」伸展操，釋放緊繃＋增強肌力一次到位！ 　　◎本書設計的伸展操，是針對23處主要肌肉獨立作操，集中鍛鍊，消除不適更有感！ 　　◎每個伸展操皆搭配步驟圖解，每個動作都有注意點提示，只要跟著圖做就能輕鬆學會。

滑鼠手腕痛進入發燒排行的影片

應用魅力工學探討使用者對垂直滑鼠的造形偏好

為了解決滑鼠手腕痛的問題，作者王鵬棟 這樣論述：

　　鑒於科技的發展，部分職業，電腦已成為現代缺一不可的生產工具之一，然而在大量頻繁的使用電腦下，研究表明每周超過 15小時的電腦使用時間，容易造成手部相關疾病的發生，因此市面衍生出許多種類的滑鼠供使用者挑選，其中相較其他普通滑鼠差別最多的就是垂直滑鼠，垂直滑鼠以人因工程設計為主要考量，造形符合人體工學的握姿來預防長期使用滑鼠所造成疾病的產生，如此好的產品，但使用的族群仍偏少，本研究為探究原因，並以問卷與訪談的形式從中了解產品本身。　　以問卷探究電腦使用者對於滑鼠的偏好，並訪談長時間使用滑鼠的族群，個別的使用情境進行分析，並以 EGM評價構造法搭配垂直滑鼠產品實物進行實驗，求得多數人對於垂直滑

鼠的魅力偏好，回饋之魅力詞彙進行 KJ法統整，製作數量化一類問卷進行廣發，從中調查多數人認可的垂直滑鼠造形風格，並詢問目前正長期使用垂直滑鼠的族群，了解該產品對於手部的有效性、設計缺失與使用習慣等。數量化一類分析結果與訪談垂直滑鼠使用者回饋進行交叉比對，了解消費者對於市售垂直滑鼠的接受程度，彙整出多數使用者主要在意垂直滑鼠產品特點為售價高昂、外形較不討喜、用不習慣、操作不靈活等疑慮的問題，將上述缺失改進，並分析結果提出消費者喜愛垂直滑鼠造形設計偏好總表，加以著墨出完整的垂直滑鼠設計準則。　　將垂直滑鼠設計準則，進行實測並設計垂直滑鼠樣品，以後測問卷與樣品滑鼠進行訪談，了解本設計流程的滑鼠消費者

評價，便於設計師在設計時更為明瞭消費者所喜好的垂直滑鼠外觀風格特徵進行方案設計，讓垂直滑鼠這款好產品備受更多人所推崇。

按對穴位就能消除病痛

為了解決滑鼠手腕痛的問題，作者蕭言生 這樣論述：

【附全彩標準經穴圖】 　　打通奇經八脈、對症用穴為健康把關 　　一次掌握經絡養生的全部祕密 　　蕭醫師總結全身經絡穴位精華 　　經絡養生，輕鬆掌握延年益壽的方法 　　●按壓「心包經」包治百病？ 　　●為何「命門穴」可讓你青春永駐？ 　　●掐按「人中穴」就能救人一命？ 　　●「滑肉門穴」當關，肥肉無處可逃？ 　　●什麼是「8個1分鐘」健身法？ 　　●經常搓耳朵，便能延年益壽？ 　　蕭言生醫師詳細揭祕： 　　人體9大養生穴位‧10個足底特效穴位 　　祛除常見病49個治病穴位‧女人變美18個美容穴位 　　告別亞健康16個健身穴位‧38種經絡養生技巧 　　●祛病、養顏，從自己身體找尋大藥

　　●每一條經絡都等於人體中的特效藥 　　●不同的穴位對應、治療相異的疾病 　　掌握經絡養生大法，找到人體自癒的方法，找到通往健康的康莊大道。命要活得長，全靠經絡養；經絡所至，病症所治。只要善用經絡穴位，養生祛病，省錢省力。 　　對症按摩經絡穴位   健身美容很簡單 　　●12條養生正經：從頭到腳守護人體健康 　　●8條妙用奇脈：統攝氣血，調和陰陽，見證祛病奇蹟 　　●17個女性調經要穴：按摩改善體質，不需吃藥打針 　　●15穴＋2經脈：強化呼吸系統，遠離哮喘 　　●7步護髮按摩法：按壓、敲打、拉撐，活絡頭皮、強固秀髮 　　善用人體經絡，養生祛病不求人 　　經絡是上天賜予人類最高級的自我修復

系統，與人體五臟六腑密切相關，依症不同，刺激人體相應經絡，即可祛病、守護健康。 　　 　　對症按摩穴位，疾病不上身 　　本書揉合蕭醫師多年來行醫生涯經典病例，集理論與實踐為一體，好學、好看、好用，以淺白的文字說明如何對症取穴，以達速效緩解不適，得以根治久病。

以NMQ和BRIEF問卷分析電腦使用者上肢使用情形

為了解決滑鼠手腕痛的問題，作者黃楷翔 這樣論述：

本研究的研究目的主要在於利用北歐肌肉骨骼症狀調查表(NMQ)問卷，調查電腦使用者工作時上肢使用情形，以及利用人因基準線風險認定檢核表(BRIEF)，評估電腦使用者工作時之姿勢分析，並對於各檢核表之風險值是否有差異性，針對各段落檢核表給予改善建議。 研究對象為本研究定義20-65歲之電腦使用者，電腦使用者為一天使用電腦時間累計達6小時，每週使用天數超過4天，並使用電腦已長達一年以上經驗者。 研究發現在肌肉骨骼症狀調查表(NMQ)當中，使用電腦輔具（有使用輔具、無使用輔具）在對於各部位症狀調查有顯著影響；而不同年齡對上背和右手/右手腕有顯著影響，其中31-40歲之電腦使用者，

上背不適症狀大於20-30歲、51-60歲和61-65歲之電腦使用者。而在人因基準線風險認定檢核表(BRIEF)當中，使用不同裝置（桌上型電腦、筆記型電腦）、使用電腦輔具（有使用輔具、無使用輔具）在對於各部位症狀調查有顯著影響，而不同年齡對手及手腕檢核段落亦有顯著影響。